体能骨干心得体会和方法 骨干能力提升心得体会(9篇)

我们在一些事情上受到启发后，应该马上记录下来，写一篇心得体会，这样我们可以养成良好的总结方法。我们想要好好写一篇心得体会，可是却无从下手吗？下面我帮大家找寻并整理了一些优秀的心得体会范文，我们一起来了解一下吧。

描写体能骨干心得体会和方法一

我先进入了攀网，只有攀过这高网，才能到后面的设施游玩。可我一看，最高处将近十米。我一直慢慢的爬着，我这时下一望，差点头晕，连心跳都开始加速了，这可真高啊！爬了许久，终于到最顶端，我正准备跨过去，可内心里生出一种虚空感，就像在坐过山车一样的感觉。

我心跳越来越快，自己都听得到"咚咚"的心跳声。我终于跨过去了，他马上就抓住绳子不敢下去。于是我像一个蜘蛛侠一样，在呈45度角的网上爬。终于，我一步一步退到了下面。

到了下面，我眼睛都放光了，有彩虹桥，绳索，秋千。我们先去了彩虹桥。

彩虹桥是一座桥。是可以摇动的，这座桥有两个部分，也有两个阵营，两边对着站，看哪一边摇下去之后剩的人最多，哪方就赢。

比赛开始了，对面是一群七八岁的小孩，加一个大人，我方全是超过十岁的，本来我们认为无论如何都会赢，可是对方大人一动，我们就全部被摇下去了，能使那大人觉得很无趣，玩了几局就走了，结果可想而知，我取得了压倒式的胜利。

我没有去了荡秋千的地方，一共有六个座位，我和朋友们马上就做了上去，并且创造了个好玩的游戏，规则是这样的，三个人同时数321像中烟荡秋千，只要踢到别人就得一分，分数多的是获胜者。

这时我想到了个好办法，他们俩准踢不到我。我先将绳子往左一点，再将绳子卷起来，我就可以同时踢到他们两个。开始了，我们一起喊321，我一开始就直接向他们踢过去，直接踢中了4下，得到了四分，直接赢了。

最后我们去闯关，一共有五关，第一关是踩着车轮闯关，第二关是踩着木柱，第三关是踩着木板，四关是钻进一个洞里，第五关是攀绳，不过这些都太简单，没过多久，又通过了。这时我看了一下旁边一个路人手机上的时间，已经快九点了，这时我也听到了家人的呼叫声。

出了门，我摸了摸头发，我的头怎么下雨了？

描写体能骨干心得体会和方法二

一年来，我继续担任九年级(2)班的数学教学，在教学期间认真备课、上课，及时批改作业，做好课后辅导工作，广泛涉猎各种知识，不断提高自己的业务水平，充实自己的头脑，形成比较完整的知识结构，严格要求学生，尊重学生，发扬教学民主，教育民主，使学生学有所得，学有所用，不断提高，从而不断提高自己的教学水平和思想觉悟，并顺利完成教育教学任务。下面我就这一学期工作做简单的总结。

一、要提高教学质量，关键是上好课。

为了上好课，我做了下面的工作：

⑴课前准备：备好课。认真钻研教材，对教材的基本思想、基本概念，每句话、每个字都弄清楚，了解教材的结构，重点与难点，掌握知识的逻辑，能运用自如，知道应补充哪些资料，怎样才能教好。根据学生原有的知识技能的质量，他们的兴趣、需要、方法、习惯，学习新知识可能会有哪些困难，采取相应的预防措施。考虑教法，解决如何把已掌握的教材传授给学生，包括如何组织教材、如何安排每节课的活动。

⑵课堂上的情况。组织好课堂教学，关注全体学生，注意信息反馈，调动学生的有意注意，使其保持相对稳定性，同时，激发学生的情感，使他们产生愉悦的心境，创造良好的课堂气氛，课堂语言简洁明了，克服了以前重复的毛病，课堂提问面向全体学生，注意引发学生学数学的兴趣，课堂上讲练

二、总复习工作要面向全体学生

具体做法是：

一是教师的板书与学生的板演。教师的板书应体现知识的发生过程，知识之间的纵横联系，对问题的解答要让学生看解题思路及学生参与情况，教师的板书布局要合理，层次要分明。

强化学生板演过程，让不同层次学生都有机会表现，因为学生板演可为教师提供反馈信息，如暴露知识上的缺欠，可弥补讲课中的不足，同时，学生板演中出现的优秀解题方法，为教师提供向学生学习的良好机会;另外也可以培养学生胆识，培养学生独立思考能力，促进记忆。

二是注重学生解题中的错误分析。在总复习中，学生在解题中出现错误是不可避免，教师针对错误进行系统分析是重要的，首先可以通过错误来发现教学中的不足，从而采取措施进行补救;错误从一个特定角度揭示了学生掌握知识的过程，是学生在学习中对所学知识不断尝试的结果，教师认真总结，可以成为学生知识宝库中的重要组成部分，使学生领略解决问题中的探索、调试过程，这对学生能力的培养会产生有益影响。

三、抓住学生心理，营造良好的教与学环境

高考竞争的残酷，带来中考形势的严峻。由此带来的各种压力，使学生的“厌学”情绪比以往任何时候都强。不管优生和学困生，他们的学习都是被动型的。而学生是学习的主体，主体能动性没有调动起来，我们教师的工作怎样努力也没用，这就迫使我们去研究学生的心理，找出适合学生心理特征的教法。

我把学生分为三个层次，并确定我们工作的重点和工作措施：优生---拓展;中等生---狠抓;学困生---辅导。优生有较好的思维习惯，上课前我们先把问题布置给他们，让他们自已先研究，提高他们自己解决问题的能力，上课时则采用讨论式教学方式，让他们舒展自己的见解，然后老师加以归纳总结，并进行深化、类比和提高，从高、严、难三个方面要求他们;中等生是一个大的群体，在普通班是学习的主流，上课时我们以他们为主，力求在课堂上消化所有的知识点，作业和练习题也以基础题为主，强化训练，普遍提高。对于差生，我们本着提高一个算一个的心理，用爱心从思想上感化他们，用耐心从学习上帮助他们，在课堂上编出让这部分学生能够完成的题目，力求使他们每节课有事可做，每节课有收获，调动他们学习积极性。

数学是一门比较抽象的学科，要维持学生的学习兴趣，必须重视与学生的情感沟通。比如给学生及时的辅导;给注意力不集中的学生及时的提醒;给有好的解法的学生及时表扬;给失去信心的学生及时的心理安慰;给学有余力的学生各种能力的培养和发挥潜能的机会。只有教师与学生有充分足够的情感交流，才能在教学中在一种愉悦、竞争、合作的环境下完成。

四、加强对教材的研究，营造课堂教学高效益

实施素质教育的主渠道是课堂教学，大面积提高教学质量的关键是每节课的高效益。中考要取胜，必须从初一开始抓起，打好基础很重要，当然初三复习的后期工作也十分重要，要在有限的两个月时间里，把六本书复习好，不讲技巧，不讲方法，不拿出有效的措施肯定是不行的。所以在后一阶段，我很讲究“精讲”这一环，学校给我们的教学时间与别的学科一样，时间紧，任务重，要做到“精讲”，对教师来讲，要求是非常高的。我们注意引导学生对概念、定理、公式、规律的消化;注意针对学生的知识缺陷和疑难问题作重点讲述;注意新旧知识、新题旧题的对比，把复杂抽象的问题作连贯解决;注意解题方法的延伸，摸索解决的规律;注意一题多解的研究和条件多变的问题的对付方法;注意富有思考性的新问题，与学生一起探索研究。

“练”这一环也是我们后一阶段的工作重点，基本上保证每节课有30分钟以上的练习时间，而练习题必须是经过我们精雕细啄的、与中考接近的、有代表性的题目：理解概念、巩固定理的基础题;运用知识的能力题;一题多解的思维题;易出错的常见题;综合分析的提高题等等。通过一系列的强化练习，学生的解题准确度，应变能力，及技能会有很大的提高。

描写体能骨干心得体会和方法三

课目：体能训练

目的：通过训练，增强受训者的速度、力量、耐力、灵敏等素质，为以后的军事训练下坚实的基础。

内容：

一、体能训练常识

二、练习部分

三、练习分类

四、常见训练伤的自我处理

方法：理论讲解、动作练习、考核验收

时间：x小时

地点：体能训练场

要求：

1、认真听讲，好好体会动作要领

2、严格遵守训练场纪律

作业进程

1、清点人数，整理着装

2、宣布作业

3、器材保障

第一个内容：体能训练常识

现代高技术局部战争的范例己经证明，军人的体能素质是构成单兵战斗力的重要组成部分，体能就是战斗力。下面我就向大家介绍一下体能训练常识。体能训练常识的内容很多，这里主要介绍准备活动与整理活动。

(一)准备活动

准备活动又称“热身运动”，是预防训练伤病的最重要、最有效的措施之

一。它分为全身性准备活动和局部性准备活动。

全身性准备活动，一般以动力性全身整体活动为主，主要内容包括：跑步(慢跑、高抬腿跑、变速跑等)、跳跃(原地跳、跨步跑、蛙跳等)、体育游戏、练习性球类活动。请看示范：慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。

局部性准备活动，是预防肌肉、韧带、关节损伤的关键环节之一，一般以静力性牵拉和动力性练习为主。主要内容包括：转动关节(如转腰、膝、揉踝等)、动力性牵拉(如踢腿、压腿等)、静力性牵拉(如持续后扳腿)等。

请看示范：转腰、膝、揉踝、踢腿、压腿、持续后扳腿。

(二)整理活动

整理活动又称“放松运动”，是指剧烈训练后进行的系统调整活动。这是取得良好训练效果、预防训练疾病最重要、最有效的措施之一。

整理活动以慢跑、调理呼吸、按摩放松肌肉为主。按摩手法包括：抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉等。按摩方向应与血液、淋巴液流动方向一致。

请看示范:抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉。

第二个内容：练习的基本方法

这里我主要介绍几种大家常见的训练方法。

一、上肢练习

1、俯卧撑

（一）理论提示

俯卧撑是提高上肢伸肌和躯干肌肉力量，锻炼上肢的推撑力量和胸大肌力量。

（二）讲解示范

动作：左(右)脚向前一大步，两手手指向前在左(右)脚两侧着地(两手距离

约与肩同宽)，左(右)脚后撤伸直，两脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作。屈臂时两肘内合，伸臂时两臂挺直，身体保持平直。请看示范。

（三）动作练习

(1)手倒立控时间练习；(2)俯撑爬行练习；(3)脚垫高的俯卧撑练习；(4)俯卧撑推起空中击掌练习。请看示范。

2、引体向上

（一）理论提示

引体向上是锻炼悬垂拉引力量，提高上臂的肱二头肌和前臂的屈指肌群肌力量。

（二）讲解示范

动作：两脚跟提起，两膝分开成半蹲，两臂自然后摆起跳，双手正握抓杠成直臂悬垂；两手用力屈臂拉杠使身体向上，下颌过杠后还原成悬垂；再拉杠做第二次、第三次引体；完成后，跳下落地，恢复成立正姿势。

（三）动作练习

辅助练习方法：(1)助力引体向上；(2)负重引体向上；(3)站立位提拉杠铃、哑铃或沙袋；

(4)站立位手持小杠铃和哑铃的弯举练习。

二、腿、腰、腹肌的练习

1、单腿深蹲起立

（一）理论提示

单腿深蹲起立是提高腿部伸肌力量和身体平衡能力。

（二）讲解示范

动作：左(右)腿向前抬起，身体重心落于右(左)腿，上体稍向前倾，右(左)腿屈膝下蹲，使大腿与小腿间的夹角小于90度，左(右)脚不得触地，然后，用力伸直右(左)腿，成单腿站立姿势。依此反复动作。请看示范。

2、仰卧起坐

（一）理论提示

仰卧起坐是提高腹肌力量，增强腰背部肌力和柔韧性。

（二）讲解示范

动作：平仰卧于地面，五指交叉于枕部，起坐时，腹部用力，含胸缩头，使上体抬起成屈体坐，然后，上体后倒还原成预备姿势。反复做。请看示范。

3、立位体前屈

（一）理论提示

立位体前屈是提高腰部及腿部后侧肌肉、肌健及皮肤的弹性和伸展性，增强腿、腰部关节的柔韧性。

（二）讲解示范

动作：直立，两臂上举并随上体前屈下潜，两腿挺直，臀部稍后移，两手同时触地。请看示范。

三、跑步

1、100米跑

（一）理论提示

100米跑是提高速度素质，改善心肺功能，发展反应能力，协调能力和快速出击的作战能力。

1、起跑，可采取蹲踞式或站立式，其过程包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个阶段。采用蹲踞式起跑时，听到“各就位”的口令，两手撑地，成蹲踞式；听到“预备”的口令，从容地抬起臀部，重心前移落在前腿和两臀上；听到枪响、哨音或口令，两臂屈肘离地快速有力摆动，两腿用力伸蹬，使身体向前上方冲出，前脚掌着地迅速跑出。请看示范。

2、途中跑：要求大腿迅速前摆，步幅要大，两臂自然用力摆动，加大腿的前摆幅度，加快步速。请看示范。

3、终点跑：在离终点15—20米处，尽量保持上体前倾，距离终点2-3米处上体急速前倾，撞压终点线。请看示范。

2、3000米跑

（一）理论提示

3000米跑是提高耐力素质，培养吃苦耐劳、坚韧不拔的品质。

（二）讲解示范

动作：尽量做到放松自然，步幅均匀，用前脚掌或前脚掌外侧先着地；上体正直或稍向前倾，两臂前后自然摆动；采用“二步一呼、二步一吸”或“一步一呼，一步一吸”的方法呼吸，在距终点400米左右时，应尽全力进行冲刺跑，一直跑过终点。在此不做体现。第三个内容：练习分类

体能训练又称素质训练，主要是以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明建设为目的的一种有意识、有组织的活动。体能训练能加强人的耐力、毅力、暴发力和顽强的拼搏精神。达到柔韧性、灵活性、技术性、反应灵活、动作大方为一体，体能训练是军事训练的基础和重要内容。

描写体能骨干心得体会和方法四

从参加工作以来我一直担任着体育教学工作，已经十二年了。在工作之中我始终坚持改革创新、不断探索、勤学上进、不骄不躁为目标，工作中讲求实效，力求完美。促进学生健康和谐的发展，以提高学生的身心健康为中心，坚持全面育人、全面锻炼、全面发展。工作中有失有得，取得了一些成绩，但是还存在着许多不足，如：榜样方面树立不够，工作中出现一些急躁的情绪，优化课堂教学方面等方面都需要改进。本学期中我针对自身的不足，在学校课间操教学、训练小组、课堂教学中，力争有所突破。作为骨干教师就要不断的学习，提升自己的思想理念，时刻发挥着骨干教师的模范作用。

1、思想上积极要求进步，积极向上，处处起到表率作用。

2、热爱本职工作，身正为范。掌握一定的体育理论、专业知识，提高自身素质，注重改革创新。

3、深化教育教学改革，适应新课程改革，不断形成模式，以实验教材为突破口，不断加强理念修养，增强教学效果。

4、带好青年教师，使他们不断的成长。

(一)不断改革与创新、脚踏实地，努力提高教育教学水平。以满腔的热情投入到工作中，做到业务精通、理念优先。

1、探索新的教学模式，掌握新的教育理念和方法，不断地进行改革与创新，上好每堂体育课，落实40分钟上课的效率，重训练，抓实效，保证学生每节课有所学、有所得、有进步、有提高，坚持学生每天一小时的锻炼的时间。

2、抓好学校的体育健康工作，使学生掌握科学锻炼身体的方法，培养认真锻炼的学习习惯。加强体育工作的安全教育，以免伤害事故发生。

3、充分调动学生的积极性、主动性，培养学生的创新精神和实践能力。课前精心备课、设计教法，根据学生的年龄、心理等特点，并与实践相结合。要注意改善、和谐师生关系，重视师生双向交流，关爱学生，重视安全工作，确保学生安全，不上放羊课。教师要发挥主导作用，正确引导学生，重视基础技能、素质的提高，要培养学生终生锻炼能力和习惯的培养，逐步提高学生身体素质。

(1)精心的设计一些情境、故事、舞蹈、唱游等充分调动他们，激发学生兴趣，让他们活泼主动的发展。根据山区学校的特点，编排一些适合学生特点的特色项目。如：踢毽子、跳绳等。

(2)教师在钻研教材的同时，注重学生的特长的发挥。认真开展校园的健身活动，使每个学生都能动起来，坚持每天有足够一小时的锻炼时间。

(3)要注意改善、和谐师生关系，重视师生双向交流，关爱学生，重视安全工作，确保学生安全。教师要发挥主导作用，正确引导学生，重视基础技能、素质的提高，要培养学生终生锻炼能力和习惯的培养，逐步提高学生身体素质。

4、抓好“两操”工作是学校的重点，提高课间操的教学质量。学校是塑胶操场，为我们搭建了很好的平台，我们要以崭新的面貌迎接挑战。

5、在原有的课间操的基础上，狠抓课间操的质量。

6、学校队列队形是学校课间操的重要组成部分，增强学生的意识，提高学生的队列水平。从入场到退场以及规定的广播操，逐渐深入、力求完美。配合学校开展学生的良好习惯的养成，从课间操抓起。

(1)规范学生的队列教学，从课间操、体育课中加强训练。以小组为单位进行，教师加以指导，然后在组织学生集体练习。课间操中加以评比。

(2)规定的广播操规范化管理，形成统一化。进一步完善广播操的出入场质量，常规工作的重心开始转移到眼保健操的落实和质量，举行多种形式的比赛和训练，全面提高学生的身心素质和能力。

7、本学期进行各班的课间操比赛。

8、注重运动队的训练工作，积极备战县运会。全面锻炼学生身体，努力提高学生的竞技水平。

9、认真积极筹备县运会，力争取得好的成绩。

(1)坚持锻炼的原则，并积极给与指导，努力提高锻炼的水平。

(2)让运动员自己形成锻炼的习惯，注重自身的锻炼。

(3)加强课间的眼保健操的工作，对于有的学生的动作不规范，教师进一步给予指导。

10、积极组建篮球队，利用有效的时间，使学生的篮球水平有一定的提高。根据“健康第一”的指导思想，贯彻新课程标准的理念，丰富学生的课余生活，增强学生对篮球的兴趣，密切配合学校抓好体育工作，特开设北庄镇中心小学的以高年级为主篮球队。

(1)改变过于强调讲解、示范的训练方式，创设有利于学生主动参与，乐于探究，勇于实践的良好训练氛围，全面发展学生的体能，提高篮球运动技能水平，培养积极的自我价值感，具有适应时代的发展的竞争意识。

(2)在选材方面主要根据学生的篮球的天分和对篮球的兴趣为主，大多数以高年级的学生为主，身体条件好的(包括个子较高的、弹跳好的、灵活的。(初步打算先开设一个男篮队，20人左右)

(3)根据学生的特点，在训练的过程中穿插游戏和竞争的小比赛，来调动学生地积极性。加大身体素质的体能训练，在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练，全队进攻战术和全队防守战术的训练。

(三)作为教师就要有一定的理论水平，丰富的知识经验，骨干教师更要不断的去进取。掌握丰富的理念，较高的业务水平。

1、利用课余时间阅读与体育教育教学相关的理论书籍，不断提高自己的理论水平，从而做到理论与实践相结合。

2、上一节校内自设公开课，在教学中积累素材，撰写论文。

3、积极参加教研组活动，积极探讨交流，认真做好笔记。

(四)作为一名骨干教师除自己要具有较强的业务水平、工作能力外，还要带动身边的教师，从各个方面来帮助他们，使他们不断的成长起来。

1、首先从思想上使他们坚定信心，树立良好的品质，不断适应新课改的要求，不断创新。

2、在教学中帮助他们，形成一套自己的教学方法，掌握一定的理论，提高教学水平。

这就是我本学期的骨干教师工作计划，在以后的生涯中我要不断进取、不断创新，努力在教师的这片沃土上不断耕耘，不愧一名骨干教师的光荣称号。

描写体能骨干心得体会和方法五

一年来，我继续担任九年级(2)班的数学教学，在教学期间认真备课、上课，及时批改作业，做好课后辅导工作，广泛涉猎各种知识，不断提高自己的业务水平，充实自己的头脑，形成比较完整的知识结构，严格要求学生，尊重学生，发扬教学民主，教育民主，使学生学有所得，学有所用，不断提高，从而不断提高自己的教学水平和思想觉悟，并顺利完成教育教学任务。下面我就这一学期工作做简单的总结。

一、要提高教学质量，关键是上好课。

为了上好课，我做了下面的工作：

⑴课前准备：备好课。认真钻研教材，对教材的基本思想、基本概念，每句话、每个字都弄清楚，了解教材的结构，重点与难点，掌握知识的逻辑，能运用自如，知道应补充哪些资料，怎样才能教好。根据学生原有的知识技能的质量，他们的兴趣、需要、方法、习惯，学习新知识可能会有哪些困难，采取相应的预防措施。考虑教法，解决如何把已掌握的教材传授给学生，包括如何组织教材、如何安排每节课的活动。

⑵课堂上的情况。组织好课堂教学，关注全体学生，注意信息反馈，调动学生的有意注意，使其保持相对稳定性，同时，激发学生的情感，使他们产生愉悦的心境，创造良好的课堂气氛，课堂语言简洁明了，克服了以前重复的毛病，课堂提问面向全体学生，注意引发学生学数学的兴趣，课堂上讲练

二、总复习工作要面向全体学生

具体做法是：

一是教师的板书与学生的板演。教师的板书应体现知识的发生过程，知识之间的纵横联系，对问题的解答要让学生看解题思路及学生参与情况，教师的板书布局要合理，层次要分明。

强化学生板演过程，让不同层次学生都有机会表现，因为学生板演可为教师提供反馈信息，如暴露知识上的缺欠，可弥补讲课中的不足，同时，学生板演中出现的优秀解题方法，为教师提供向学生学习的良好机会;另外也可以培养学生胆识，培养学生独立思考能力，促进记忆。

二是注重学生解题中的错误分析。在总复习中，学生在解题中出现错误是不可避免，教师针对错误进行系统分析是重要的，首先可以通过错误来发现教学中的不足，从而采取措施进行补救;错误从一个特定角度揭示了学生掌握知识的过程，是学生在学习中对所学知识不断尝试的结果，教师认真总结，可以成为学生知识宝库中的重要组成部分，使学生领略解决问题中的探索、调试过程，这对学生能力的培养会产生有益影响。

三、抓住学生心理，营造良好的教与学环境

高考竞争的残酷，带来中考形势的严峻。由此带来的各种压力，使学生的“厌学”情绪比以往任何时候都强。不管优生和学困生，他们的学习都是被动型的。而学生是学习的主体，主体能动性没有调动起来，我们教师的工作怎样努力也没用，这就迫使我们去研究学生的心理，找出适合学生心理特征的教法。

我把学生分为三个层次，并确定我们工作的重点和工作措施：优生---拓展;中等生---狠抓;学困生---辅导。优生有较好的思维习惯，上课前我们先把问题布置给他们，让他们自已先研究，提高他们自己解决问题的能力，上课时则采用讨论式教学方式，让他们舒展自己的见解，然后老师加以归纳总结，并进行深化、类比和提高，从高、严、难三个方面要求他们;中等生是一个大的群体，在普通班是学习的主流，上课时我们以他们为主，力求在课堂上消化所有的知识点，作业和练习题也以基础题为主，强化训练，普遍提高。对于差生，我们本着提高一个算一个的心理，用爱心从思想上感化他们，用耐心从学习上帮助他们，在课堂上编出让这部分学生能够完成的题目，力求使他们每节课有事可做，每节课有收获，调动他们学习积极性。

数学是一门比较抽象的学科，要维持学生的学习兴趣，必须重视与学生的情感沟通。比如给学生及时的辅导;给注意力不集中的学生及时的提醒;给有好的解法的学生及时表扬;给失去信心的学生及时的心理安慰;给学有余力的学生各种能力的培养和发挥潜能的机会。只有教师与学生有充分足够的情感交流，才能在教学中在一种愉悦、竞争、合作的环境下完成。

四、加强对教材的研究，营造课堂教学高效益

实施素质教育的主渠道是课堂教学，大面积提高教学质量的关键是每节课的高效益。中考要取胜，必须从初一开始抓起，打好基础很重要，当然初三复习的后期工作也十分重要，要在有限的两个月时间里，把六本书复习好，不讲技巧，不讲方法，不拿出有效的措施肯定是不行的。所以在后一阶段，我很讲究“精讲”这一环，学校给我们的教学时间与别的学科一样，时间紧，任务重，要做到“精讲”，对教师来讲，要求是非常高的。我们注意引导学生对概念、定理、公式、规律的消化;注意针对学生的知识缺陷和疑难问题作重点讲述;注意新旧知识、新题旧题的对比，把复杂抽象的问题作连贯解决;注意解题方法的延伸，摸索解决的规律;注意一题多解的研究和条件多变的问题的对付方法;注意富有思考性的新问题，与学生一起探索研究。

“练”这一环也是我们后一阶段的工作重点，基本上保证每节课有30分钟以上的练习时间，而练习题必须是经过我们精雕细啄的、与中考接近的、有代表性的题目：理解概念、巩固定理的基础题;运用知识的能力题;一题多解的思维题;易出错的常见题;综合分析的提高题等等。通过一系列的强化练习，学生的解题准确度，应变能力，及技能会有很大的提高。

描写体能骨干心得体会和方法六

为了践行公司的安全理念，由韦总号召，安保科牵头组织了一次为期十天的消防安全强化培训，将各车间班长和车间骨干员工组织在一起，来学习消防安全知识和实战演练。在培训期间既有个人的体能训练，也有消防水带的40米对接训练，穿戴空气呼吸器50米往返跑，还有以部门为单位的3人5盘水带的组合连接的集体训练。在本次训练中我收获了很多。

我们此次训练是军事化培训模式，上午训练前有3000米的跑步训练，主要锻炼的是我们的耐力和意志，在前3天的训练中有不少的人都掉了队，但随着训练的不断深入，掉队的人是越来越少，并且跑完这3000米以后，都感到很轻松。从体力上说都有不同程度的提高和加强。接下来就是消防水带的对口连接练习，每人两盘水带和一个水枪，接两个口和一个水枪，两人一组进行练习，一开始因为动作不熟练，我们的用时都在15-20秒之间，随着训练的不断加强和深入，我们的训练成绩不断的向前提，训练中我的最好成绩到了9.96秒，于维志跑到了8秒左右。在这里要说明一下，在此次训练中于维志同志因为原来他是消防兵，他把自己所学到的消防知识毫无保留的与大家分享，动作要领，水带的不同拿法，前进中的注意事项，接口的动作要领，等等。

在体能的训练方面我也学到了很多东西，也接触到了很多新鲜的训练方法，有100米接力跑，100米冲刺跑，高抬腿跑，俯卧屈伸腿加s型跑等等。在训练过程中各个队员争先恐后，个个都像猛虎下山一样，没有一个是掉队的。在训练中的集体项目是最热闹的，为了集体能拿到一个好的名次，每个小组都是非常团结一致，相互协作，没有一个给小集体落后腿。我想这也是此次活动的目的之一。

火灾发生时，逃生是至关重要的，但是个人防护器材也一定要会用，如果有防护器材不会用，那只能是一种摆设。在此次训练中个人的防护器材的使用和理论知识，也是这次活动的主要内容之一，空气呼吸器是在有毒环境的情况下使用的一种个人装备，会使用它这是我们精细化工生产特点所决定的。因为在生产过程中如果发生火灾会产生大量的有毒有害的气体，简单的过滤式防毒面具就会失去作用，只能用空气呼吸器。我们先从理论知识学起，学习使用方法，佩戴时注意事项，使用前的检查，使用后的清理消毒，如何佩戴空气呼吸器是就合适的等等。并且在考试考核中也有这项内容。检查、佩戴、往返50米跑。用时最短的只用29秒，我的成绩是35秒，在学员中间是中等水平。

处理初期火灾时，队员的相互配合和速度决定着损失程度的大小，发现险情时用最短的时间，最好的配合会大大减小损失。因此在这次训练过程中我们也有这样的集体配合项目。那就是3人5盘水带的对接，距离是100米。在此次训练中2#位的成功与否，是决定此项目成败的关键所在，我们巴豆醛车间有我和张忠厚、曹佰峰为一小组，我跑1#位，曹佰峰跑2#位，张忠厚跑3#位。在训练时我们就发现2#位就很关键。因此我们安排曹佰峰跑2#位。1#、2#位每人都有两盘水带，需要在跑动中接口，这里面有很强的技巧，训练时我们的成绩就跑到了22秒，与化产车间这样的强队相差不多，在考试考核中我们三人暗下决心，要与化产车间争一下高低。考试中我们相互配合，积极跑位在行进中都是一次性接好口，并且没有脱口现象，最后我们的成绩是20秒，比化产车间快了一秒中，在这个集体项目中我们巴豆醛车间得到了第一名。成绩的取得固然与每个人的努力是分不开的，但是我自己觉得是三人的配合是至关重要的，只有一个默契的配合，

才是这次培训的目的之一。

以上的培训只是一个基础工作，在这次培训中实战演练才是此次活动的重头戏。我们模拟了粗苯大库泄漏后，在抢修的过程中不慎产生了火花，引起了火灾。然后展开了公司级预案。接到报警后，首先是警戒队赶到了现场，负责事故现场的警戒工作。紧急疏散人群，禁止一切过往车辆。应急小分队到达后，穿戴好个人防护用品，耐酸碱胶靴和手套，戴上空气呼吸器，4人一组，进入现场查找泄漏源头，发现不能处置，需要抢修抢险小分队支援，在抢修的过程中不慎有人产生了火花，发生了火灾，围堰外的消防分队立即开启水枪和泡沫枪，然后将火扑灭。由于泄漏的物料比较多，在回收时有人中毒，有应急队员和抢修队员，将伤员抬至上风处，然后有医疗分队给予简单的救治，等待专业的医护人员的到来。在整个事故的预案演练过程中每个小分队之间的配合至关重要。配合越默契，事故的损失就会降到最低，在演练的过程中娄科不断的纠正，总结在演练中的错误，经过我们不断反复的演练最后基本达到了我们所期待的结果。一次一次的演练每次都在逼近现实。让我们的演练和预案非常使用有效。

在这次培训过程中也有很多不足，一、在体能训练中有明显的体力不支的现象，从这一点上看必须加强平时的身体锻炼，只有身体强了才能事故中做好充分的工作。二、在预案演练中对付突发事件的能力还明显的不足，缺乏现场的灵活性和应变能力。三、现在的消防设施中有很多缺陷，包括有的消防水带只有一个接头，消防箱内只有一盘水带，在应急过程中明显感觉准备不足。还有卡口没有上牢的等等问题。

我们的应急演练强化培训工作虽然结束了，但我们为应急预案开展的演练工作却刚刚起步。为了不断提高公司员工安全意识和应急救援能力，以便在事故的应急行动中，达到快速、有序、及时、有效的效果，我们将经常性地在车间开展应急预案的培训、训练或演练工作，以提高车间员工的应急救援技能和应急反应综合素质，有效降低事故危害，减少事故损失。

描写体能骨干心得体会和方法七

作为一名普通的班主任，我有幸成为年骨干班主任培训的学员，聆听了众位高师的做班主任的风采。一次次培训，一次次感动着、收获着。在践行班主任工作中，真是如虎添翼。在学校里，学生接触最多、联系最密切的人当数班主任老师，学生能否健康成长，班集体能否积极向上，在很大程度上取决于班主任的工作。因此，班主任工作显得尤其重要。

作为班主任，一是要热爱学生，尊重学生的人格;二是要多鼓励、多引导，多一些理解，少一些指责，多一些宽容，少一些歧视;三是学生出现问题要及时沟通，及时交流，做好心理疏导工作;四是要引导同学形成相互尊重、相互信任、相互支持、相互帮助、相互包容的团结合作精神，为学生的个性品质得到全面和谐的发展创造条件。这么多实惠的理念，支撑着我们朝理想班主任工作迈进。通过培训，在践行班主任工作时，我的思路更加清晰。引导学生身心健康、全面发展时，深切体会到培训带给我的益处。在开展工作中我学会了：

一、班主任管理与学生自我管理相结合

陶行知说“教是为了不教”。魏书生认为“管是为了不管”。其思想从根本上说，是要充分发挥学生在教育管理中的主体作用，做到“管放结合”。班级管理工作的对象是活生生的、正处于成长发展中的学生。实际工作中，班主任要“管”的方面很多，小到学生的坐立行走、穿着打扮，大到学生的思想动态、前途命运，以及班级的建设与发展。

二、严格管理与宽松环境相结合

在教育过程中，班主任必须对学生严格管理，严格要求。但“严”不是严厉、严酷。这既不利于学生身心的健康发展，也不利于班级工作的进一步开展。因此，班主任要正确把握严格管理的尺度、严中有宽。工作实践中，严和宽是对立统一的。严不是冷面铁心，宽也不是迁就纵容。只有做到“严中有宽，宽中有爱，爱中有教”才能达到预期的教育效果。

三、堵与导相结合

在实际管理工作中，由于受多种因素的影响，一些班主任采取“堵”的方式较多。采取“堵”的方式，减小学生犯各种错误的可能性。

班级工作中，“堵”与“导”都只是手段，我们要以“导”为主，辅之以“堵”，追求最佳的教育效果

四、努力创造一个良好的学习氛围

努力创造一个和谐、宽松、民主、平等的学习氛围，使每个学生能轻松，愉快地学习，能充分调动每个学生学习的积极性，主动去学习是我们努力的目标。班级管理中的薄弱环节及对策：

问题分析：

由于学生来自全县各地，家庭背景复杂。单亲的、留守的、离婚的，很大一部分都成为问题学生，许多孩子父母出去打工，常年由祖辈年纪大的人照看。他们在成长过程中，遇到了各种心理或者人生问题，无法得到确切解答，给发展带来较大的负面影响。另外，他们在家由于受约束少，大量时间接触到很多社会的不良风气，在辨明是是非非面前，模糊不清。导致学校教育无形中产生工作量增大、困难。这些特殊孩子像孤儿一样，性格内向，极大的不自信，孤僻、自闭;脾气暴躁、逆反心理严重，易发怒、多动，不分场合玩闹、扰乱课堂秩序，课间时有打架。此现象种种，势必产生恶劣影响，须进行一定的教育、疏导。

通过培训学习集合自己实际，对策探究：

1、班主任要树立重关心的意识。班主任在孩子的学习中，本身就是扮演者孩他爹、还他妈的角色。因此，勇敢的承担起“亲人”的责任，多关心他们，让他们感觉到温暖、快乐。

2、关心与管理有效结合。班主任要树立两张面孔：一方面严格对待他们。抓好其学习态度、生活状况，严格管理，反复抓、督促其行为，一直到基本养成，逐渐稳定，是学习明显进步。另一方面求学先做人，帮助他们树立正确思想，在关键时期及时给予指导。在品质和习惯的塑造上，同他们亲密谈心，贴进去粘得住，发现问题及时指正。在生活和身体健康方面稳定得于保障。另一方面，精诚石开——关爱和温暖。班主任定要熟悉掌握每一个学生的具体情况，发挥其优势，克制其不足，对学习差的帮其制定学习计划，并有针对性辅导。对点滴进步，及时地鼓励夸奖，提高他们的自信心。鼓励他们积极锻炼，生活习惯健康文明。

总之，一个好班主任，应当有足够的耐心，等待每一个学生的每一次进步，并为学生的每一次进步感到由衷的高兴，不管进步是大还是小。班主任工作是辛苦的，但也是其乐无穷的，让每一个学生都在明媚的阳光中追求真知，奉献爱心，实现自我，感受成功，是我们的目标。

描写体能骨干心得体会和方法八

幼儿的健康成长是时代、社会发展的需要，幼儿的身体健康是其全面发展的基础。幼儿时期正处在生长发育的旺盛阶段，而体能训练是影响幼儿生长发育、减少疾病、增强体质以及促进智力发展的最积极、最重要的因素。但是，现在许多幼儿园只重视智力方面的培养，忽略了幼儿体能方面的训练，致使幼儿学习各种技能的负担越来越重，留给幼儿锻炼身体的时间却越来越少。针对当前“重智轻体”这一现象，我园开展了此项活动，经过一年的训练，现已初见成效，下面根据我园的训练情况，谈一谈幼儿园如何开展幼儿体能训练活动。

《幼儿园工作规程》第五条关于幼儿园保育和教育主要目标中的第一项就是“促进幼儿身体正常发育和机能的协调发展，增强体质，培养良好的生活习惯、卫生习惯和参加体育活动的兴趣。”可见，体育活动是幼儿全面发展教育的重要组成部分。幼儿没有健康的身体，不仅不能幸福、快乐地生活，同时也得不到其他方面的正常发展，所以转变教师的教育思想观念，加大体育活动的深度和广度，是幼儿园进行体能训练的重要保证。

《幼儿园教育纲要》中明确指出：“锻炼幼儿的身体，促进其正常发育，提高他们对自然环境的适应能力，增强体质，发展幼儿的基本动作，使他们动作灵敏、协调、姿势正确，培养他们机智、勇敢、遵守纪律等优良品德和活泼开朗的性格。”幼儿期的身体发展是一个循序渐进的过程，在制定训练方法时，我园根据幼儿基本动作的发展，主要采用游戏的形式进行训练。例如，在小班，首先从“走”开始训练，为了让幼儿掌握“走”的基本要领，消除全身紧张的现象，教师可以利用儿歌组织“开火车”“拉个圆圈走走”等游戏，还可以采用让幼儿带上头饰模仿大象走、小鸡走等训练方法，训练幼儿“走”的协调能力，并且掌握“走”的动作要求。接下来，为提高幼儿体能，增加“走”的难度，让幼儿持“物”走(小玩具、小红旗等)或“爬高山”(走楼梯)。“走”的基本动作训练完之后，再开始训练幼儿的跑、跳等基本动作，这样不仅发展了幼儿的基本动作，而且达到了增强幼儿体能的目的。另外，教师还要把各项技能训练相互结合起来，以加强体能训练的系统性和协调性。

1、教师充分开动脑筋，在户外场地上用油漆绘制了许多不同形状的图案，例如跳方格、跑圈、飞机等，这样幼儿会兴趣大增，教师也省去了许多麻烦。

2、利用楼梯进行训练。每个年龄段都有在楼梯上训练的项目，如小班的“走楼梯”、中班的“蹦楼梯”、大班的“拍球上楼”，都充分地利用了幼儿园的自然条件。

3、打破“只有体育活动才能进行体能训练”的观念。教师应把体能训练贯穿到幼儿的一日生活之中。如小班幼儿在教师的指导下，自己搬椅子放在指定位置;中班幼儿在保证卫生的情况下，协助教师端盆，提桶打饭;大班幼儿协助教师打扫卫生，独立完成擦桌子、扫地等任务。这些锻炼既达到了体能训练的目的，又培养了幼儿良好的生活习惯、自理能力和爱劳动的品质。

agkid使用混合教学模式，将互动多媒体教学课程和传统体育课堂教学结合在一起，并汲取两家之长。agkid是有史以来第一个将互动多媒体幼儿功能性动作课程、户外功能性动作课程以及教师基础培训结合在一起的混合式教学软件，为全世界儿童体育教育提出了一套新标准。

研究表明，在课堂上使用科技手段会增强幼儿的兴趣，让他们集中注意力并主动参与，从而获得最佳教学效果。agkid的课堂教学强调幼儿的参与和互动，以数字科技和动作练习为主要方式，教学理念经过科学论证，教学内容特别针对幼儿而设计。教学鼓励幼儿积极参与学习，并在学习过程中培养自主性。在园使用agkid互动多媒体教学课程进行练习让幼儿在轻松愉悦的环境下进行动作内容的学习。在户外教学课上复习电子课件上的内容并进行一至二项新内容的学习。使幼儿在学习新内容的同时对之前学习过的内容不断进行巩固重复，最终达到掌握的目的。并通过测试环节，对所学内容进行检测，定期会对教师、园所以及家长进行学习情况的汇报与测试结果的反馈。

描写体能骨干心得体会和方法九

一、个人情况分析

从参加工作以来我一直担任着体育教学工作，已经十二年了。在工作之中我始终坚持改革创新、不断探索、勤学上进、不骄不躁为目标，工作中讲求实效，力求完美。促进学生健康和谐的发展，以提高学生的身心健康为中心，坚持全面育人、全面锻炼、全面发展。工作中有失有得，取得了一些成绩，但是还存在着许多不足，如：榜样方面树立不够，工作中出现一些急躁的情绪，优化课堂教学方面等方面都需要改进。本学期中我针对自身的不足，在学校课间操教学、训练小组、课堂教学中，力争有所突破。作为骨干教师就要不断的学习，提升自己的思想理念，时刻发挥着骨干教师的模范作用。

二、个人发展目标

1、思想上积极要求进步，积极向上，处处起到表率作用。

2、热爱本职工作，身正为范。掌握一定的体育理论、专业知识，提高自身素质，注重改革创新。

3、深化教育教学改革，适应新课程改革，不断形成模式，以实验教材为突破口，不断加强理念修养，增强教学效果。

4、带好青年教师，使他们不断的成长。

三、工作重点

(一)不断改革与创新、脚踏实地，努力提高教育教学水平。以满腔的热情投入到工作中，做到业务精通、理念优先。

1、探索新的教学模式，掌握新的教育理念和方法，不断地进行改革与创新，上好每堂体育课，落实40分钟上课的效率，重训练，抓实效，保证学生每节课有所学、有所得、有进步、有提高，坚持学生每天一小时的锻炼的时间。

2、抓好学校的体育健康工作，使学生掌握科学锻炼身体的方法，培养认真锻炼的学习习惯。加强体育工作的安全教育，以免伤害事故发生。

3、充分调动学生的积极性、主动性，培养学生的创新精神和实践能力。课前精心备课、设计教法，根据学生的年龄、心理等特点，并与实践相结合。要注意改善、和谐师生关系，重视师生双向交流，关爱学生，重视安全工作，确保学生安全，不上放羊课。教师要发挥主导作用，正确引导学生，重视基础技能、素质的提高，要培养学生终生锻炼能力和习惯的培养，逐步提高学生身体素质。

(1)精心的设计一些情境、故事、舞蹈、唱游等充分调动他们，激发学生兴趣，让他们活泼主动的发展。根据山区学校的特点，编排一些适合学生特点的特色项目。如：踢毽子、跳绳等。

(2)教师在钻研教材的同时，注重学生的特长的发挥。认真开展校园的健身活动，使每个学生都能动起来，坚持每天有足够一小时的锻炼时间。

(3)要注意改善、和谐师生关系，重视师生双向交流，关爱学生，重视安全工作，确保学生安全。教师要发挥主导作用，正确引导学生，重视基础技能、素质的提高，要培养学生终生锻炼能力和习惯的培养，逐步提高学生身体素质。

4、抓好“两操”工作是学校的重点，提高课间操的教学质量。学校是塑胶操场，为我们搭建了很好的平台，我们要以崭新的面貌迎接挑战。

5、在原有的课间操的基础上，狠抓课间操的质量。

6、学校队列队形是学校课间操的重要组成部分，增强学生的意识，提高学生的队列水平。从入场到退场以及规定的广播操，逐渐深入、力求完美。配合学校开展学生的良好习惯的养成，从课间操抓起。

(1)规范学生的队列教学，从课间操、体育课中加强训练。以小组为单位进行，教师加以指导，然后在组织学生集体练习。课间操中加以评比。

(2)规定的广播操规范化管理，形成统一化。进一步完善广播操的出入场质量，常规工作的重心开始转移到眼保健操的落实和质量，举行多种形式的比赛和训练，全面提高学生的身心素质和能力。

7、本学期进行各班的课间操比赛。

8、注重运动队的训练工作，积极备战县运会。全面锻炼学生身体，努力提高学生的竞技水平。

9、认真积极筹备县运会，力争取得好的成绩。

(1)坚持锻炼的原则，并积极给与指导，努力提高锻炼的水平。

(2)让运动员自己形成锻炼的习惯，注重自身的锻炼。

(3)加强课间的眼保健操的工作，对于有的学生的动作不规范，教师进一步给予指导。

10、积极组建篮球队，利用有效的时间，使学生的篮球水平有一定的提高。根据“健康第一”的指导思想，贯彻新课程标准的理念，丰富学生的课余生活，增强学生对篮球的兴趣，密切配合学校抓好体育工作，特开设北庄镇中心小学的以高年级为主篮球队。

(1)改变过于强调讲解、示范的训练方式，创设有利于学生主动参与，乐于探究，勇于实践的良好训练氛围，全面发展学生的体能，提高篮球运动技能水平，培养积极的自我价值感，具有适应时代的发展的竞争意识。

(2)在选材方面主要根据学生的篮球的天分和对篮球的兴趣为主，大多数以高年级的学生为主，身体条件好的(包括个子较高的、弹跳好的、灵活的。(初步打算先开设一个男篮队，20人左右)

(3)根据学生的特点，在训练的过程中穿插游戏和竞争的小比赛，来调动学生地积极性。加大身体素质的体能训练，在加强综合素质的'同时，注重队员个人的技术动作训练。战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练，全队进攻战术和全队防守战术的训练。

(三)作为教师就要有一定的理论水平，丰富的知识经验，骨干教师更要不断的去进取。掌握丰富的理念，较高的业务水平。

1、利用课余时间阅读与体育教育教学相关的理论书籍，不断提高自己的理论水平，从而做到理论与实践相结合。

2、上一节校内自设公开课，在教学中积累素材，撰写论文。

3、积极参加教研组活动，积极探讨交流，认真做好笔记。

(四)作为一名骨干教师除自己要具有较强的业务水平、工作能力外，还要带动身边的教师，从各个方面来帮助他们，使他们不断的成长起来。

1、首先从思想上使他们坚定信心，树立良好的品质，不断适应新课改的要求，不断创新。

2、在教学中帮助他们，形成一套自己的教学方法，掌握一定的理论，提高教学水平。

这就是我本学期的骨干教师工作计划，在以后的生涯中我要不断进取、不断创新，努力在教师的这片沃土上不断耕耘，不愧一名骨干教师的光荣称号。