最新拓展练习心得体会及感悟(优秀12篇)

写心得体会是对个人情感、思想和价值观进行表达和反思的机会。写心得体会时，可以结合理论知识，与实践经验相结合。接下来是一些关于心得体会的实例，希望可以给大家提供一些灵感和启发。

拓展练习心得体会及感悟篇一

第一段：引言（100字）。

拓展练习是我在学习中的一项重要方法，通过这种方式，我不仅能够巩固已学的知识，还能够扩展自己的学习能力。在过去的一段时间，我积极参与了拓展练习，并且也取得了一些令人满意的成绩。在这个过程中，我不仅仅提高了我在学习上的能力，还提升了我的思维能力和学习意愿。下面我将分享一下我对拓展练习的心得体会。

第二段：积极参与拓展练习（300字）。

拓展练习的参与对于我的学习非常重要。通过参与拓展练习，我能够将课堂上学到的知识在实践中进行运用。例如，在数学学习中，我通过做更多的习题和解决更复杂的问题，加深了对数学概念的理解。在英语学习中，我通过阅读更多的英语文章和参与口语练习，提高了我的语言表达能力。在参与这些拓展练习的过程中，我也培养了自己的学习习惯和学习方法，比如制定学习计划、分析问题、总结归纳等。

第三段：拓展练习的收获（300字）。

通过积极参与拓展练习，我获得了很多宝贵的收获。首先，我发现自己对于各个学科的兴趣和理解不断深化。在拓展练习中，我接触到更多的知识和问题，这激发了我对学习的热情，使我愿意更多地投入时间去学习。其次，我在拓展练习中培养了自己的解决问题的能力。通过面对更复杂的问题和挑战，我学会了分析问题、思考解决方案、寻找答案等。这些能力不仅在学习中有用，也将对我的未来发展产生积极的影响。

第四段：拓展练习的挑战与解决（300字）。

尽管拓展练习给我带来了很多好处，但它也伴随着一些挑战。首先，拓展练习需要花费更多的时间和精力。与课堂作业相比，拓展练习更加复杂、深入，需要更多的准备和思考。然而，我通过制定学习计划和合理安排时间，成功解决了时间管理的问题。其次，我在拓展练习中遇到了一些困难和障碍。但是，我从这些困难中学到了更多的知识和经验，也变得更加坚韧和勇敢。通过不断的尝试和努力，我学会了如何面对挑战并克服困难。

第五段：结论（200字）。

拓展练习是我在学习中的一项重要方法，通过它，我不仅能够巩固学过的知识，还能够扩展学习能力。在积极参与拓展练习的过程中，我不仅提高了学习能力，还培养了自己的思维能力和学习意愿。通过拓展练习，我发现自己对各个学科的兴趣和理解不断加深，同时也培养了解决问题的能力。尽管拓展练习中存在一些挑战和困难，但是通过不断的努力和尝试，我克服了这些问题，并从中获取了更多的知识和经验。总的来说，通过拓展练习，我得到了很多宝贵的收获，这也对我未来的学习和发展产生了积极的影响。

拓展练习心得体会及感悟篇二

第一段：引言（200字）。

拓展感悟是一种独特的体验，可以帮助人们更好地认识自己，拓宽视野，提高团队合作能力。在我的大学生活中，我参加了一次拓展感悟活动，让我收获颇多，并且深深地感受到了其对个人成长的积极影响。本文将分享我在此次活动中获得的心得体会。

第二段：克服自我限制（200字）。

拓展感悟活动要求参与者面对各种挑战，需要我们克服恐惧和自我限制。在团队合作中，我曾因缺乏自信而不敢主动表达自己的意见。然而，在拓展感悟中，我学会了接受挑战，勇敢地迈出第一步。我跳下高台抓住绳子，尝试了攀登高墙，克服了我内心的恐惧。通过这些经历，我发现只有敢于面对恐惧，才能突破自我，实现个人成长。

第三段：团队合作（200字）。

在拓展感悟活动中，参与者必须通过团队合作完成各项任务。我们需要互相信任，相互帮助，以达到共同的目标。我曾与团队成员一起完成了一个需要高度配合的挑战，当时每个人都有自己的任务，在紧张的情况下，我们学会了支持和倾听彼此。这个经历让我意识到，团队合作非常关键，每个人都是团队中不可或缺的一环。只有通过团队合作，我们才能达到更高效的目标。

第四段：意识到自我潜能（200字）。

在拓展感悟活动中，我还发现自己拥有很多潜能，只是之前没有被发掘和利用。通过多样化的任务以及团队合作，我学会了尝试新角色和扮演新身份。例如，在一次任务中，我被指派为队长，负责领导团队并制定解决方案。这个经历让我意识到，我具备领导潜力，并且能够在团队中担任重要的角色。从那时起，我开始更加积极参与到各种团队活动中，发现自己在领导和组织方面有着不小的潜能。

第五段：反思和总结（200字）。

参加拓展感悟活动不仅帮助我认识自己，更重要的是给我带来了一种对生活的反思。通过参与这些活动，我意识到生活是一个充满挑战和机遇的舞台，只有敢于迎接挑战，才能突破自我，实现个人的成长。拓展感悟让我更加了解自己的优势和不足，并且帮助我更好地与他人合作。因此，我将持续参与拓展感悟活动，不断挖掘潜能，实现自我成长。

结语（100字）。

拓展感悟活动对我产生了深远的影响。通过克服自我限制、团队合作、意识到自我潜能和反思总结，我加深了对社会的认识，提高了团队合作能力，并且更加清楚地了解了自己。我相信这次经历将在我未来的职业生涯中发挥重要作用，帮助我更好地面对挑战，实现自己的目标。

拓展练习心得体会及感悟篇三

拓展训练是一种集合了户外运动、团队合作和心理挑战的训练方法。通过参与拓展训练，我有了一次难得的机会认识自己，挑战自我，拓宽了思维的边界。在这个过程中，我学到了许多宝贵的经验和感悟，下面将从心理调整、团队合作、自信心培养、解决问题以及自我发展等几个方面来谈一谈我的心得体会。

首先，在拓展训练过程中，我深刻体会到了心理调整的重要性。在训练中，有时会遇到一些困难和障碍，这时候我们需要调整自己的心态。我曾遇到一道难题，一开始我很慌张，思维一片混乱，但是后来我意识到需要冷静下来，集中精力去寻找解决办法，并成功解决问题。这次经历让我明白了只有保持积极乐观的心态，才能有效应对各种困难，取得更好的成果。

其次，拓展训练也让我深入了解了团队合作的重要性。在拓展训练中，我们需要与队友紧密合作，互相扶持，才能完成任务。有一次，在攀登高空障碍时，我害怕且不太确定自己能否完成任务。但是，我的队友鼓励、支持我，给予了我极大的信心。大家一起攀登，互相帮助，最终我们成功地完成了任务。通过这次经历，我感受到团队力量的无穷魅力，也明白了只有通过团队合作，才能取得更勇敢和成功。

拓展训练还帮助我培养了自信心。在拓展训练中，我们需要面对一些挑战和困难，而这正是培养自信心的好机会。有一次，在绕过障碍的任务中，我犹豫不决，缺乏自信。但是，我尝试去克服内心的恐惧，鼓起勇气，最终成功地完成了任务。这次经历让我懂得，只有相信自己，才能取得成功。

此外，拓展训练也是一种解决问题的训练。在训练中，我们会遇到一些复杂的问题，需要我们用全新的思维方式来解决。比如，有一次我们需要找到一条通往目的地的最短路径。我发现思维的局限性很容易让我们陷入一种固定的思维模式中，无法找到最优解。但是通过这次训练，我学会了打破旧有的思维模式，运用创新的方法来解决问题，提高了我的解决问题的能力。

最后，拓展训练也促使了我的自我发展。在训练中，我发现了自己的一些不足和缺点，并有了改善的机会。比如说，我发现自己在应对紧急情况时缺乏冷静和果断的能力。为了克服这个问题，我参加了更多的训练和练习，锻炼自己应对紧急情况的能力，并在后续训练中取得了明显的改善。这次经历让我明白了自我发展的重要性和可行性。

通过拓展训练，我学到了许多宝贵的经验和感悟。我明白了心理调整的重要性，团队合作的力量，自信心培养的必要性，解决问题的方法以及自我发展的意义。这些经验不仅仅适用于拓展训练，更能在我今后的学习和生活中指导我前进。我相信，通过持续的努力和锻炼，我能够在各个方面不断成长和进步。

拓展练习心得体会及感悟篇四

练习是每个人成长和进步的基石。无论是学习一项新技能，还是提升自身的综合素质，都需要通过不断的练习来实现。然而，练习并不仅仅是机械地重复某项活动，更是一种思考和反思的过程。在练习中，我们可以深刻地感受到自己的成长和变化，同时也可以在面对困难和挫折时找到前行的动力。从我的练习经历中，我深有感悟，下面我将分享一些我在练习过程中所体会到的心得与感悟。

首先，练习需要有耐心和恒心。练习是一个循序渐进的过程，很少有一蹴而就的成果。当我们面对初始的困难和不如意时，很容易感到挫折和无助，但只要我们坚持下去，那个时候我们便可以看到自己的成长。正如老话所说：“坚持就是胜利”。只要我们保持耐心和恒心，坚持不懈地反复练习，就能在练习中不断进步，取得优异的成绩。

其次，练习需要有目标和计划。明确的目标可以使我们更好地投入练习，以便更有针对性地提高自己的能力。在制定练习计划时，我们可以将目标分解为小目标，并逐步实现它们。这样的计划可以帮助我们掌握技能的不同层次，并在每个层次上稳步前进。同时，做好时间的安排，将练习纳入自己的日程中，这样就能够保证每天都有专门的时间用于练习，提高效率，快速达到预期目标。

第三，练习需要不断地寻求反馈和改善。在练习过程中，我们应该保持积极的态度接受他人的反馈和建议。他人的观察和评价往往可以帮助我们发现自己在练习中的不足之处，并提供改进的方向。此外，我们也应该学会给自己进行反馈和评估，善于发现自己的优点和不足，并设法改进和提高。通过反馈和改善，我们可以不断调整自己的练习方法，使之更加有效，更加适应自己的需求。

第四，练习需要积极的心态和乐于挑战。练习是一个充满困难和挑战的过程，但只有将困难和挑战当作机遇而不是障碍，我们才能够真正地成长和进步。在面对困难和挫折时，我们应该保持积极的心态，勇敢面对并相信自己的能力。同时，我们也应该时刻保持乐于接受挑战的心态，不断超越自我，突破自己的极限。只有在积极的心态和乐于挑战的精神推动下，我们才能够在练习中走得更远、更高、更快。

最后，练习需要享受过程，并认识到练习本身的价值。练习是一种主动的投资，通过练习我们可以不断地提高自己的能力、塑造自己的性格，甚至改变自己的命运。在练习中，我们会经历一次又一次的努力和挫折，但正是这些努力和挫折塑造了我们成长的经历和美好的回忆。因此，我们应该学会从练习中找到乐趣，享受这个过程，并通过练习来更好地发现自我，实现自我。

总之，练习是一种不断完善自己的过程。在这个过程中，我们需要具备耐心和恒心，明确目标和计划，寻求反馈和改善，保持积极的心态和乐于挑战的精神，并享受练习过程。通过不断的练习，我们可以发现自己的潜力和可能性，并不断突破自身的局限，成为更好、更强大的人。让我们珍惜练习的机会，用心去练习，与成长和变化同行。

拓展练习心得体会及感悟篇五

拓展练习是指在平时学习之余，通过不同的途径和方式对所学知识进行全面巩固和拓展的一种学习方法。我在高中阶段时开始尝试这种学习方法，并在过程中获得了一些宝贵的心得体会。下面我将结合自身经历，从规划学习目标、选择合适的拓展方式、坚持勤奋练习、善于总结反思和培养兴趣爱好等五个方面，展开论述。

首先，制定学习目标对于拓展练习非常重要。没有一个明确的目标，学习就会变得盲目而浪费时间。在进行拓展练习之前，我会先花一些时间分析自己在学习上的薄弱环节和不足之处，然后根据自己的实际情况设定具体的目标。例如，我在数学方面比较薄弱，因此我的拓展目标就是提高数学水平，特别是在解题能力和思维方法上的提升。有了明确的目标，我就能有针对性地选择适合自己的拓展练习方式。

其次，选择合适的拓展方式也是提高学习效果的关键。每个人的学习方法和喜好不同，所以选择适合自己的拓展方式非常重要。对于我来说，针对数学学科，我通常会选择大量的习题训练来提高解题能力。同时，互联网资源的丰富使我能够利用在线学习平台进行刷题和考试模拟，以便更全面地了解自己的薄弱环节。此外，还可以通过参加竞赛、辅导班等方式来达到自己的拓展目标。在实践中，我发现选择适合自己的拓展方式能更好地激发学习的兴趣和积极性。

第三，坚持勤奋练习是取得拓展效果的关键要素。拓展练习需要大量的时间和精力投入，而且往往和日常学习任务相互交织。因此，我们必须保持坚持和勤奋的态度，不能因为困难而退缩。在拓展练习的过程中，我常常会遇到一些难题，一开始可能解决不了，但只要勇敢面对，不断努力，最终总能找到解决问题的方法。这种坚持勤奋的精神在我经历中起到了关键的作用，是我成功拓展学习的基石。

第四，善于总结反思也是进行拓展练习必不可少的环节。拓展练习的目的是提高学习水平，因此对学习过程进行总结和反思是非常重要的。在我进行拓展练习后，我会将整个过程进行归纳和总结，分析自己的优势和不足之处。通过总结和反思，我能够发现和纠正自己的学习方法和思维方式上的不足，并制定更加合理和高效的学习策略。总结反思能够帮助我更好地认识自己，进一步提升学习效果。

最后，培养兴趣爱好是进行拓展练习过程中的秘诀之一。兴趣是最好的老师，只有对所学内容有浓厚的兴趣，才会投入更多的时间和精力去学习。我在进行拓展练习的过程中，常常会选择自己感兴趣的领域进行深入研究和学习，这样不仅能提高学习的效果，还能增加学习的乐趣。同时，通过培养兴趣爱好，我还能提升自己的综合能力和素质，为未来的学习和发展打下坚实的基础。

总之，拓展练习是一种提高学习效果的有效方法。通过制定明确的学习目标，选择合适的拓展方式，坚持勤奋练习，善于总结反思和培养兴趣爱好，我们可以有效提高自己的学习水平和能力。希望我的心得体会能给其他学习拓展的同学提供一些建议和参考，共同进步。

拓展练习心得体会及感悟篇六

在现代社会，越来越多的人选择参加户外拓展活动来放松身心，丰富自己的生活。作为一名参与户外拓展的人员，我深深体会到了这种活动的重要性。通过参加户外拓展，不仅可以锻炼自己的身体素质，还可以提高自己的协作能力及团队合作意识，此外还可以促进个人成长与发展。在本文中，我将分享我的心得体会与感悟。

第二段：身体素质的提升和保持。

户外拓展活动不仅可以锻炼身体，还可以保持身体素质。在户外拓展活动中，我们需要长时间行走、攀爬和跑步等，这样能够有效地锻炼身体各部分的肌肉，提高身体的柔韧性和耐力。在参加户外拓展的过程中，我深刻体会到了身体素质对活动的重要性，而且在户外活动中，环境稍有不同就可能对身体造成损害，因此人们必须对身体健康进行更加周密的保护。

第三段：团队协作的精髓。

在户外拓展中，团队是非常重要的，在团队合作中，我们可以互相协作，为了共同的目标而奋斗。通过参与户外拓展，我深刻了解到团队对成功的重要性，也明白了每个人在团队中所扮演的角色都不可缺少。通过共同协作，我们可以提高团队的效率和效果，从而获取最佳的结果。

第四段：个人成长和自我认识。

户外拓展活动不仅对团队的成长起到推动作用，而且对个人的成长和自我认识也有很大的作用。在户外拓展中，我们可以接触到不同的人和事物，也能够深入了解自己的潜力和优势。同时，在户外拓展的过程中，我们会遇到很多挑战和困难，这些挑战和困难可以使我们更快地成长，同时在克服困难之后会给我们一种自我成就感。

第五段：结论。

户外拓展活动是一项非常有意义且有价值的活动。通过参加户外拓展活动，我们可以提高自身素质、增强团队协作精神、促进个人成长和自我发展。户外拓展活动可以让我们更好地认识自己和周围的环境，更好地理解和处理人际关系。扩宽人们的视野，得到了许多人生的启示和经验，使生活更加充实和富有意义。

拓展练习心得体会及感悟篇七

公司拓展是一项非常重要的任务，其成功与否关系到公司的利益和发展。在这个竞争激烈的市场中，拓展公司的业务范围和客户群是非常必要的。在这个过程中，我深刻地认识到了很多的经验和教训，让我得到了许多的体会和感悟，在此与大家分享一下。

二、明确目标和定位。

在公司拓展的过程中，明确目标和定位是很重要的。首先必须根据公司的战略定位和市场环境来制定一个战略规划。这包含了找到市场的痛点和需求，找到合适的产品或服务来满足这些需求，以及找到合适的渠道和渠道伙伴来扩大销售渠道。

在明确目标和定位的过程中，要充分了解客户，并了解他们的需求和购买行为。有了这些信息，就可以根据市场的需求，制定出合适的销售策略和方案，以此来实现市场拓展和业务增长的目标。

三、重视产品和服务的质量。

产品和服务的质量是在公司拓展中非常重要的因素。有好的产品或服务不仅可以提高客户满意度，而且可以赢得口碑，进而扩大市场份额。

在开展业务拓展时，我们要瞄准自己的客户群体，了解市场需求，为客户量身定制最适合的产品或服务，并不断进行优化和改进。只有这样，才能确保我们的产品或服务能够不断地满足客户的需求，并打造出优质的品牌形象，赢得更多市场份额。

四、建立有效的销售体系。

建立有效的销售体系是从概念推广到实际推广的重要一步。在这个过程中，我们要建立一个合适的销售团队，加强销售培训，建立多样化的销售渠道和销售体系。

我们要加强人才的引进和培养，对销售人员进行创新和有效的培训，让他们更好地了解市场和客户需求，并且有能力解决问题和分析。同时，我们还要建立多样化的销售渠道，以满足不同客户的需求，并让销售体系更高效地运转。

五、总结。

公司拓展是一个基于市场的复杂和漫长的过程，需要经过策略规划、产品优化、销售团队管理等多个环节的不断优化和完善。在这个过程中，我们要密切关注市场的反馈，灵活调整策略，不断学习和反思，才能不断提高拓展成功的概率，让公司得到长足的发展。

拓展练习心得体会及感悟篇八

拓展活动是一种以提升个体认知和团队协作能力为目的的训练方法。在参与拓展活动的过程中，我们不仅可以获得身体上的锻炼和战胜困难的成就感，更重要的是，我们能够从中获得很多宝贵的感悟和体会。在我参与拓展活动的过程中，我深深地感受到了团队的力量、在困境中坚持不懈的勇气以及每个个体的独特贡献。下面，我将就这三个方面为大家展开阐述。

首先，拓展活动让我深刻领悟到了团队的力量。在其中一个拓展活动中，我们被要求穿越一片艰险的山谷。初看的时候，山谷看起来非常复杂而险峻，给我们的任务带来了很大的困难。然而，当我们真正团结起来，形成团队并积极合作的时候，这些难关就变得可以克服了。一个人或许无法突破对困难的恐惧，但通过和队友们紧密的合作，我们能够互相鼓励、互相帮助，最终完成了任务。我们在团队中，每个人的不同能力和特长得到了发挥，我们相互扶持，相互支持，共同克服了困难。这个经历让我深刻认识到，团队中每个成员的努力和贡献都是至关重要的，只有团结一心，我们才能共同迈向成功。

其次，拓展活动让我体会到了在困境中坚持不懈的勇气。在一次攀登活动中，我们面临陡峭的岩壁和高空的恐惧。大家一开始都感到非常害怕，但是我们不得不面对这个挑战并克服恐惧。有时候，无论是身体的疲惫还是内心的恐惧都会让人想要放弃，但正是团队的力量和对目标的坚持，让我们能够坚持下来。当我们终于攀登到山顶的时刻，我感受到了前所未有的成就感和自豪感。这个经历告诉我，在我们面对困难和挑战的时候，只有坚持不懈地努力，才能收获成功和成长。

最后，拓展活动让我意识到了每个个体的独特贡献。在参与一个任务的过程中，我注意到团队中每个人都有自己独特的能力和思维方式。有些人善于思考问题，能够提出创新的解决方案；有些人擅长观察周围的环境，及时发现问题；有些人能够带领团队走向正确的方向。每个人的贡献虽然不同，但都是不可或缺的。我们需要尊重和欣赏每个人的贡献，以及每个人的独特之处。这让我意识到，在团队中，每个人都是重要的一环，只有相互合作和鼓励，我们才能最大限度地发挥团队的力量。

通过参与拓展活动，我收获了很多宝贵的感悟和体会。我深刻认识到了团队的力量，只有相互合作和鼓励，我们才能迎接挑战并取得成功。同时，我也学会了坚持不懈的勇气，无论面对多大的困难和挑战，只有坚持下去，才能达到理想的目标。最后，我明白了每个个体的独特贡献，每个人都有自己不可或缺的能力和特长，只有通过相互尊重和欣赏，我们才能形成一个强大的团队。拓展活动让我打开了新的视野，也让我更加坚定了未来迎接挑战的决心。

拓展练习心得体会及感悟篇九

练习是人们成长中必不可少的一部分，无论是学习、工作还是生活中的各项技能，都需要通过不断地练习来掌握和提升。在练习的过程中，我收获了许多体会和感悟，这对于我的成长和发展起到了积极的作用。以下是我关于练习的心得和体会。

首先，练习的艺术在于坚持。无论是学习一门新的技能，还是提升现有的能力，坚持都是非常关键的一点。练习需要时间和耐心，在一开始的时候可能会感到困难和疲劳，但只有坚持下去，才能慢慢地提升技能水平。我曾经在学习跳舞时遇到了很多困难，脚步不够灵活，舞姿不够优雅，但我始终没有放弃，每天都坚持练习，最终取得了不错的效果。练习需要持之以恒的毅力，只有坚持下去，才能收获成果。

其次，练习的过程需要不断摸索和调整。练习并不是一成不变的，而是一个不断迭代和改进的过程。在我的学习经历中，我发现有时候原本的练习方法可能并不是最有效的，需要不断地摸索和调整。比如，我曾经在学习弹钢琴时，刚开始只是按照课本上的指法练习，但效果并不明显。后来我求助了一位有经验的老师，她给了我很多宝贵的建议，如手指的放松和腕部的控制等。通过不断地摸索和调整，我发现在练习中加入音乐情感的表达，可以更好地提升自己的演奏技巧。练习需要不断地尝试新的方法和思路，才能不断地进步和突破。

再次，练习需要享受其中的乐趣。练习是一项繁琐而枯燥的任务，但如果我们能够找到其中的乐趣，就会更容易坚持下去。在我学习写作的过程中，我曾经遇到了创意枯竭和写作疲惫的困扰，但只要我想起自己爱好写作的初衷，就能重新找到乐趣。写作不仅可以表达自己的思想和情感，还可以激发创造力和想象力，让自己的内心得到满足。练习需要我们保持良好的心态，从中找到乐趣和动力，这样才能更好地享受整个练习的过程。

最后，练习让我明白了“天才”并非先天的，而是后天的努力与坚持。在世界上，没有什么是靠天赋就能够轻松获得的。很多伟大的人物，他们的成功都是通过长期的练习和努力而取得的。正如爱因斯坦所说：“天才是1%的灵感加99%的汗水。”练习是唯一的捷径，只要付出足够的努力，就一定能够取得成就。在我的人生中，我也经历了许多困难和挑战，但我始终相信只要坚持练习，就一定能够达到自己的目标。

练习心得体会感悟，让我深刻地了解到了坚持、调整、享受和努力的重要性。通过不断地练习，我收获了许多宝贵的经验和教训。我相信练习不仅是一种技能的提升，更是一种成长和进步的态度和心态。只有通过持之以恒的练习，才能不断地提高自己的能力和水平，为自己的未来打下坚实的基础。让我们一起享受练习的乐趣，不断追求进步和突破！

拓展练习心得体会及感悟篇十

室外拓展培训不是一种简单的训练，而是一种文化，一种精神，一种理念，一种思维，一种考验，谈谈心得体会感悟。下面是本站小编为大家收集整理的室外拓展。

感悟，欢迎大家阅读。

为期两天的室内拓展训练已经结束，大家都怀揣着一颗不舍的心离开了，在拓展过程中宁教练带领我们参与了很多活动，通过这些活动我悟出了很多的人生哲理。

1.带着微笑、充满激情地生活。

每个人的童年生活都是无忧无虑、充满快乐的。我的童年也一样，虽然有点单调，但是很快乐。在成长中，我们慢慢地越来越成熟，然而在此过程中却渐渐地失去了生命中一种很宝贵的财富-笑容。孩子的脸上经常带着笑容，那是他们发自内心的微笑，是任何人也无法模仿的;相比来说，成年人的脸上经常是惆怅、冷漠。为什么会这样呢?宁教练的一席话给了我们答案，原因是我们变得复杂了。人在童年时，思想很单纯，开心的时候就大笑，不开心的时候就大哭，任何情绪都是很真实的。而人在成年以后，身上总是背负着一些东西，诸如家庭、亲人、爱人，生存压力、购房压力、工作压力等等，慢慢地我们就失去了微笑，我们觉得自己被生活压迫地都快喘不过气来了，哪里还有力气去微笑。其实，生活并没有拖欠我们任何东西，所以我们没有必要总是板着脸。我们应该感谢它，至少，它给了我们生存的空间。我们应该正确地认识生活，笑对人生。

生活是繁杂的，又是辛苦的;人生是欢乐的，又是短暂的，于是我们常常会迷茫和痛苦。生活是平凡的，又是单调的，人生是散淡的，又是艰难的，于是我们常常会乏味和寂寞。生活是缤纷的，又是无奈的;人生是复杂的，又是美好的，于是我们常常会浮躁和失落。

生活需要智慧，人生需要感悟。假如我们一边能智慧的生活，一边又能深深的感悟人生，那么我们就能够更好的享受生活，并能够快乐地生活。倘若一个人能看淡虚浮的名利，就会默默地吞咽痛苦的泪水，理智的去掉莫名的烦恼，巧妙地解除心灵的羁绊，从而带着微笑生活，从容地漫步人生路。

2.要注重培养自己的团队意识。

具有团队意识已是当今社会对现代职业技术人才的要求。团队意识的培养不仅可以提高团队整体工作效率，也为团队成员个人的全面发展提供了良好的平台。不管是身为在校学生，还是公司员工，又或者是家庭成员，处处都需要团队意识。我们以集体生活的方式存在，所以，团队意识必不可少。

团队就是两个或者两个以上的个体为了完成某一共同的目标而组合在一起，通过成员间的相互协作和配合，最终实现团队最高目标的一个团体。在室内拓展过程中，我们做的每项活动都需要团队中的每个人相互配合来完成。我们公司河北奥玻玻璃集团股份有限公司是一个大整体，旗下有盛德、裕佳、奥德、泽地萃等等分公司，奥玻集团的发展离不开各个分公司的发展，分公司的发展也离不开集团公司的支持，在发展过程中，更是要求公司内部各个部门之间加强合作，谁也不能特立独行。我作为财务核算中心的一员，要为公司的整体发展贡献出来自己的力量，在工作中还要与其他部门协作配合，积极参与到公司的发展中去。人无完人，正是因为这样，我们才需要团队的力量，发挥团队中每个人的优势，以彼之长补己之短，只有这样，我们公司才能发展得更快。

3.要主动担当，积极作为。

为了让我们认识到领导的辛苦，宁教练带着我们做了一个类似于领导和普通员工的活动，首先选出本组的领导，领导可以享受本组成员的任何服务，捶背，揉腿，喝茶，吃糕点、水果等等，不过接下来每组成员根据教练的要求报数，第一次报错了，领导要做11个俯卧撑，第二次报错了，领导要做22个俯卧撑，以此类推。在报数过程中，我们总是出错，每一次错误的产生，领导都要为我们承担后果。活动进行到后来，大家都哭了，因为大家看到了领导的不易，大家看着领导在替我们承担着错误的后果，他一个人在默默地做着俯卧撑，我们心里都特别痛苦，都想替领导分担一些。虽然这只是一个小小的活动，却让我们认识到了领导内心的隐忍和多于常人的付出。我们总是羡慕领导，觉得领导很风光，到哪里都是万人瞩目，可是我们看到的只是表面，我们看到了他们把自己伪装成一个强大的硬汉，却没有看到他们在黑夜中卸下面具后，默默地一个人留着辛酸的泪水和辛勤的汗水的时刻。这个活动让我们真实地体会到了领导的不易。

我不知道有多少个夜晚，当所有的员工都进入梦乡以后，而领导依然在为公司的发展愁眉不展;我不知道有多少次，员工犯了错，领导除了自己承担责任以外，还要反过来去安慰犯错的人;我不知道有多少次，企业周转资金遇到困难时，为了让员工准时拿到工资，领导曾彻夜难眠，思前想后地筹集资金。还有很多很多，我原来都不知道，也不理解，不过现在我懂了，今后我会主动积极地工作，做好自己的份内之事，除此之外，我还想为您分担更多只愿您能减轻一点肩上的负担。

4.要懂得感恩。

在本环节，宁教练首先带着我们做了这样一项活动，给一个人蒙上眼睛，然后两个人搀扶着她的手，两个人扶着脚，就这样四个人带着蒙上双眼的人穿越路障，道路崎岖不平，但是每一个蒙上眼睛的人都不必担心，因为有亲人在，亲人们会带着你平安地走过路障。走过那些路障以后，我摘下眼罩的那一刻，心里面特别感动，因为有了大家伙的帮助，我才能平安走过，若是我一个人孤孤单单地上路，必定会磕磕碰碰，伤痕累累，所以我们要学会感恩，感恩那些帮助过我们的亲人们以及养育了我们的父母。

懂得感恩，才会懂得生活，才能体味生命的真谛，才能感受生活的幸福和生命的快乐。

感恩我们的父母，是他们给了我们这个世界上唯一的最尊贵最伟大的生命。在我们成长的过程中，无论生活多么艰难，无论遇到多少坎坷，每时每刻我们都能感受到父母的那份不求回报的爱。因为这份爱是无私的，因而比我们的生命更伟大。父母那包含岁月艰辛的一缕缕白发、一条条皱纹，都是爱的见证。父母对我们的爱，年轻时我们不懂，而等我们懂得时又常常忽略。生活中迫于工作压力处于忙碌中的我们，经常会使用暴躁的语气和尖刻的语言，用极不耐烦的态度给这份天底下最无私最伟大的爱蒙上一层阴影，能够承受这份粗暴和这种伤害，并宽容这种无礼行为的，仍然是我们年事已高的父母。事后，在你十分懊悔的时候，你会再次听到那轻轻的充满关爱的话语，这时，倒像是父母做错了什么。

能够享受父母的爱，应该是世界上最幸福的人。每次听到《常回家看看》这首歌曲的时候，我都会情不自禁地泪流满面，为自己曾经很不得体的言行和态度深深自责。其实，父母在对待我们的问题上除了奉献别无所求。其实，我们面对最敬爱的父母，完全可以从最细小的事情上做起，在力所能及的情况下，把自己的一份感恩，一份尊敬，一份关爱传递给他们。尽管我们不能给父母富足的物质生活，但我们也决不能让父母在失落中生活。每天一个电话、一句问候，我们可以做到;天冷了，给节俭惯了的父母添件御寒的衣服，我们可以做到;诸如此类的很多简单细小的事情，我们都可以做到。

生活是艰难的，生命都是短暂的。谁若在攀比中生活，谁就是痛苦的;谁在感恩中生活，谁就是快乐的。不要等一切都来不及时再去懊悔自责，让我们在父母有生之年，用我们的孝心，共同给我们饱受生活磨难的年迈的父母送上一份快乐和一份幸福吧!

活动的最后大家每个人手中握着一支蜡烛，蜡烛下罩着一个红色的心形卡片，一支蜡烛的光亮是微弱的，但是当我们人手一支蜡烛时，世界就会变的敞亮。我们时常期望别人为我们点亮人生路，那我们也要为别人点亮人生路，这样大家在相互扶持中人生路自然就会越来越顺畅。在歌曲“难忘今宵”中，我们依依不舍地离开了教练，结束了这场为期两天的拓展训练。

周六公司所有销售精英一同奔向了广州笑翻天进行了一天的《销售精英训练营》，活动以“打造团队凝聚力，开发个人潜能”为主题，一路上大家气氛异常活跃，感觉半个小时不到就到达了广州笑翻天目的地。

活动的内容大致是我们在教练的引导下，完成一个个项目，在项目中感受团队精神的强烈震撼，团队协作的共鸣，同时也让我们得到很多启示，明确了团队目标，认识了自身潜能，增强了自信心，树立了员工相互配合的团队精神，一同分享与集体的快乐，增进大家对集体的责任心。

一天下来经历了“七巧板”、“军事障碍”、“极速时限”、“罗马炮架”等多个项目，克服了一个个的难关，对新老员工今后的工作中树立相互配合、相互支持的团队精神和整体意识，改善人际关系，增加相互的沟通与信息交流等是相当的助益。在面对各种困难和挑战时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结。

七巧板项目，着重磨练了我们的冷静分析问题能力、创新能力、换位思考、全局统筹，这对销售来说至关重要，如何站在客户角度思考，如何针对不同客户采取不同创意，如何在拨打电话之前有个整体思路，如何遇到问题是冷静的思考?这一些都是一生的财富。而广州笑翻天的一幕幕，让我们忘记了年龄、忘记了职位、忘记了性别，最后大家在“超越自我，挑战极限，打造赢的团队”的红色大舞台留下了团队的合影，把成长的过程记录了下来。

参加这次拓展活动，确实意犹未尽，希望我们都把总结到的经验，在销售工作当中，不断运用，有总结才有提升，总结可以点评过去，改变现在，瞄准未来，公司的所有销售精英们，加油。

衷心的感谢教练给了我艰难但充满意义的两天培训，我也庆幸自己没有因为身体的些许不适而退缩。训练虽然结束了，但心理震撼并未随之消逝;时间虽短，但收获实在太多太多了。

1、对拓展培训有了进一步的认识，也坚定了我一直走下去的勇气与信心。

原先，对拓展有的只是很表面的认知，“苦力活”，无论是酷热的夏日还是寒冷的冬天，无论挥汗如水还是寒风刺骨，都是风雨无阻的在野外展开一系列的活动，而大多是对身体的锻炼。回顾训练中的挑战和磨难，我亲身感受到拓展培训的意义所在，推动我全力做好各项工作的动力。拓展培训不是一种简单的训练，而是一种文化，一种精神，一种理念，一种思维，一种考验。通过体验式的培训，不仅使学员高度参与和互动，磨练了个人意志。是对我们体能上的锻炼与检验，更是对我们精神上的一种启发与洗涤。

2、“团结就是力量”在两天的训练中得到了很好的诠释，深刻认识到团队的力量。

训练开始的第一时间就设计队名、

口号。

对歌，就预示着整个过程都离不开集体的智慧与力量，在训练的过程中每个项目都离不开团队的支持与鼓励。没有完美的个人，只有完美的团体。个人的力量的有限的，但集体的力量与智慧的无限的。一个有魄力的领导者带领着围绕这个领导核心的队员，在完成任务的过程中相互交流，思维的碰撞;相互鼓励，感受团队的温暖;相互信任，激发出每个成员的集体荣誉感和增强每个队员的自信心。这样，不论面对将来怎样的变数，只要手牵着手朝着共同的目标进发一定会把困难克服。

3、痛并快乐着!每个项目、每个游戏的背后都极具教育与启发意义。

相信每个训练项目都是经过精心策划而来，都是针对不同的对象而实施的。一个室内数数的培训项目，把游戏与工作、生活、学习紧密的联系在一起。每个看似游戏的背后也隐含着极大的教育意义，让我们在快乐的参与中得到深刻的体会。人在成长的过程中面对种种的变数与未知，肩上的负担就会越来越多，责任也会越来越大，适当的发泄与减负才能让我们继续在前进的道路上走下去。

4、感恩：感恩父母家人，感恩公司团队，感恩朋友同学。。。感恩一切曾经帮助过你和曾经伤害过你的人，时刻怀揣着一颗感恩的心。

后半场的时候其实是思绪泛滥，感慨最多的时刻。两天的培训过程中难忘的瞬间、感动的点滴霎时涌上心头。感谢父母的养育与栽培，感谢他们无怨无悔的为我们付出与操劳;感谢队友的鼓励与帮助，感谢教练的指导与关怀，感谢组织提供一次这么有意义的培训。感谢所有一直与我们同在的你们!!!

当教练问我们是否想过自己从哪里来?从哇哇落地那一刻起父母就无怨无悔的付出，从幼儿园—小学—中学—高中—大学—大学毕业到工作，而在我们一天天成长的同时父母也一天天的老去，身体也一天天的不复从前。。。父母每时每刻都在为我们操劳着，担忧着，但我们却把这些当成理所当然的一并接受，包括自己也是，从没对父母亲说过一声“我爱你们”。闭着眼睛反思自己的种种不孝与不长进，以及自己的工作，愧疚得泪流满面。最后在昂首大喊“爸爸妈妈，我爱你们”“我承诺”“我要成功”的呐喊声中使心灵得到了一次洗礼，“感恩”二字弥漫了整个训练团队。而这次训练给到我们的启发与经历是一笔永久的财富。

5、身心“疲惫”，真切体会到自己与别人之间的差距，明确自己以后努力和改进的方向。

培训回来真的是身心“疲惫”。为什么会这么说呢?因为早上起来身体给我的第一反馈是：全身肌肉酸痛，很艰难的才能从床上爬起来。平时缺乏锻炼，活动的太少。回顾前两天的培训，心久久难以平复。平时缺乏锻炼，没抓住机会锻炼自己的各方面的能力;还有就是自己的性格使然。不过，这些都是可以改变的，只要自己想要去改变去行动起来。能否把拓展培训中所学所悟真正运用到实际工作中和日常生活中去，还需要一个很长的磨练时间。从这一刻起，确定自己今后一段时间里努力的方向与目标，充分利用各种资源来提升自己，锻炼自己。把教练的教诲铭记心中并付诸行动，把那颗炙热的心、感恩的心一直延续下去!

拓展练习心得体会及感悟篇十一

第一段：导入引言（200字）。

生活中，我们时常会面临各种各样的挑战和困难，而我们在面对这些困境时，需要灵活运用自己的思维和智慧去寻找解决问题的方法。拓展感悟是一种开阔思维，扩展视野的过程，是一种积极主动地通过不同的方式去体验、感受和思考，从而获得新的认知和心得体会。通过拓展感悟，我们能够拓宽自己的思维和经验，提高解决问题的能力和智慧，同时也能够更好地与他人交流和理解。

第二段：体验拓展活动（200字）。

在过去的一次拓展活动中，我参与了一场团队建设的挑战项目。在这个活动中，我们分成了几个小组，每个小组都有一个指导员带领。活动开始后，我们需要一起完成一系列的团队任务，比如攀登绳梯、穿越障碍等。在这个过程中，我们不断面对各种困境和挑战，需要紧密合作、互相支持。通过团队合作以及和指导员的交流与指导，我逐渐体会到团队的力量和重要性。

通过参与拓展活动，我深刻地感受到了拓展感悟的重要性。首先，拓展感悟能够让我们超越自身的局限，拓宽自己的思维和视野。在平常的生活中，我们经常受到各种各样的限制和束缚，而通过拓展感悟，我们能够站在新的角度去看待问题，从而找到更好的解决办法。其次，拓展感悟也能够提升我们的解决问题的能力和智慧。在拓展活动中，我们要克服各种困难和挑战，需要不断思考和试错，培养自己的决策力和问题解决能力。最后，拓展感悟还能够促进团队合作和人际交流。在拓展活动中，每个人的任务和角色都不一样，需要互相配合和支持，这样才能够更好地完成任务。通过与队友们的交流和合作，我深刻体会到了团队合作的重要性，以及如何与他人沟通和理解。

第四段：拓展感悟在生活中的应用（300字）。

拓展感悟不仅仅局限于拓展活动中，它也能够在日常生活中发挥重要的作用。在面对各种困境和挑战时，我们可以通过拓展感悟来寻找解决问题的方法。比如，当我们面临工作上的困难时，可以尝试换一个角度去考虑问题，从而找到新的解决办法。当我们面对人际关系的问题时，可以换位思考、倾听他人的观点，从而更好地与他人沟通和理解。拓展感悟也能够提高我们的创造力和创新能力，激发我们的想象力和创造力，帮助我们找到更好的解决方案。

第五段：总结感悟（200字）。

通过拓展感悟，我们能够拓宽自己的思维和经验，提高解决问题的能力和智慧。拓展感悟不仅仅是一种活动，更是一种态度和思维方式。我们应该积极主动地去体验、感受和思考，从而获得新的认知和心得体会。通过拓展感悟，我们能够更好地面对生活中的挑战和困境，提高自己的综合素质，更好地与他人交流和理解。拓展感悟是一种持续的过程，我们应该不断地去尝试、去挑战自己，从而获得更多的成长和收获。

拓展练习心得体会及感悟篇十二

近年来，拓展训练在教育领域中越来越受到重视。拓展练习是一种通过团队合作和户外活动来提高个人技能和团队精神的方法。而在我的一次拓展练习中，我深刻体会到了拓展练习对于个人成长和团队凝聚力的重要作用。

首先，拓展练习让我更加了解自己。在这个过程中，我直面自己的弱点和不足，深入地分析自己的心理和行为模式，并寻找解决方法。例如，在一项需要团队协作的任务中，我发现我往往过于自信，不善于倾听他人的建议。然而，在团队协作过程中，我意识到只有通过共同的努力和沟通，我们才能取得最好的结果。从这个经历中，我意识到了自己的问题，并下决心改正自己的行为，并在之后的团队活动中取得了很大的进步。

其次，拓展练习培养了我的团队合作精神。在拓展练习中，我们需要分工合作，互相配合，共同完成任务。这要求我们相互信任、团结协作、明确分工。在这个过程中，我不仅学会了与他人合作，共同解决问题，还更加理解了团队合作的力量。只有团结一致，共同努力，我们才能克服各种困难，取得更大的成就。而这种团队合作精神，不仅在团队中发挥了作用，而且在日常生活中也是必不可少的。

此外，拓展练习的过程中，我还学会了如何处理困难和压力，并不断突破自己的极限。在拓展练习中，我们经常面临各种各样的困难和挑战，需要充分发挥自己的智慧和勇气来解决问题。例如，在一次攀岩活动中，我面临着极度的恐高症，一开始心理上就感到十分恐慌。然而，在教练和队友的鼓励下，我努力克服恐惧，最终成功攀登到了山顶。这个过程虽然短暂，但对我的成长影响深远。我从中意识到，我们只有克服自己的恐惧和困难，才能越过自己的极限。

最后，拓展练习还加深了我与队友之间的感情，增强了团队凝聚力。在拓展练习中，我们一起面对挑战，一起度过困难。这些美好的回忆使我们之间的友谊更加牢固。我们互相支持、互相帮助，培养了坚韧不拔、勇于挑战的精神。即便在训练结束后，我们依然保持着联系，互相激励，共同成长。

综上所述，通过这次拓展练习，我不仅发现了自己的不足之处，更学会了团队合作、处理困难和克服恐惧。拓展练习在我个人成长和团队凝聚力方面扮演了重要角色。因此，我相信在未来的日子里，我将继续参与并坚持拓展练习，为自己的成长和团队的发展做出更大的贡献。