冬天养生第八集心得体会和方法 冬天养生第八集心得体会和方法感悟(2篇)

我们在一些事情上受到启发后，可以通过写心得体会的方式将其记录下来，它可以帮助我们了解自己的这段时间的学习、工作生活状态。心得体会对于我们是非常有帮助的，可是应该怎么写心得体会呢？接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得体会吧，我们一起来看一看吧。

有关冬天养生第八集心得体会和方法一

大家好。

今天我演讲的题目是——论长跑锻炼的好处。

寒冷冬季，北风萧瑟，清冷街头，稀疏人迹，抬头看空荡荡的枝头，一股莫名的伤感由然而生，枯黄的干叶在寒风中打着旋飞舞落下，似翩翩的舞者，只留下孤单的枝头在冷清的季节打颤发抖。

清晨，闹钟在狂震，此刻你是否有种把它摔下去的冲动?冬天的被窝真诱人，真想温暖还可能继续停留。所以面对一次次的冬季长跑锻炼，你退缩了，你愉懒了，你逃避了。孰不知你逃开的，不仅是跑步训练，还有关于你毅力的磨练，体格的锻炼。

让我们来听听专家怎么向我们阐述健身长跑的好处吧!

有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了民肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌股纤维变粗，心收缩力加强，从而提高了心脏工作能力。

长跑有利于防病治病，长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇，对高血脂症、血管硬化、冠心病、脑血管疾病有良好的预防作用。

更重要的是，长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。

有关资料还显示，长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风晨雾中长跑，会刺激机体保护性反应，血液循环加快，脑部血液流量加速，调节大脑体温中枢功能，从而供给大脑更多养分，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，而且长跑使人情绪乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

同学们，听了以上这些，你还是否打算在以后的.晨练长跑中偷懒逃跑呢?

谢谢大家!

有关冬天养生第八集心得体会和方法二

天气越来越冷了，特别是过了冬至，气温骤然下降，人们裹上的外套越来越厚，走路显得有点笨拙。

变化最明显的莫过于街道两旁的树木了。行道树——梧桐和白蜡树，叶子先是变黄，后来渐渐落下来，到现在树上的叶子所剩无几了。

至于给冬天带来寒冷的，就是东北风了。进入十二月份，东北风频繁的侵入内地，阴风呼号，天空灰蒙，日星隐曜，冷风刺骨，一扫车水马龙的大街。大街上人车稀少，行人匆匆。城市顿时失去了往日的容颜，满目萧然。真是一场北风，一场寒呀!

冬天给人最深刻印象是：一觉醒来，千里冰封，万里雪飘，大地银装素裹。此时给人的第一感觉是静，真是“千山鸟飞绝，万径人踪灭”呀。第二感觉是白，白的天，白的地，白的房子，连树木也披上了银白的风衣。第三感觉是干净，深吸一口空气，真清爽。遥望远处，满眼都是干净的白。

此时的大雪天，公园则是一片热火朝天的场景。打雪仗的年轻人，笑声阵阵;玩滑雪的小学生，一跤跤摔得变成了雪人;堆雪人的，仔细的雕琢着工艺品，惟妙惟肖的工艺造型，各样各色。他们在寒冬中，释放着青春的活力与热情。

外面的寒冷，却挡不住室内的温暖。大冷的日子，正是吃火锅的好时辰。一家人或三五好友，围坐一火锅前，谈古论今，交流一年的收获，温暖的画面，温馨的言语，幸福的氛围，温热的感受，真是美呀!

冬天也并不都是寒冷的，也有风平浪静，白日高悬，上下天光，一碧万顷的时光。老人提着鸟笼，来到了他们遛鸟的一角，此时，鸟鸣声声，彼此互答，甚是悦耳。小孩们来到了公园里，骑木马，坐过山车，划小船，吃糖葫芦，吹气球，叽叽喳喳，甚是热闹。还有练健身舞，踢毽子，唱歌，演戏的一群人，他们给冬天带来了别致的风景。

随着凌寒梅花的开放，阵阵花香沁人心脾，冬天将要逝去了。