2023年篮球运动及规则心得体会范本(模板15篇)

心得体会是自我成长的一种方式，也是进一步提高自己的机会。写心得体会时，最好能够给出一些建议和解决方案，以便读者可以在实际操作中受益。以下是我为大家精选的一些关于心得体会的范文，希望对大家有所帮助。

篮球运动及规则心得体会范本篇一

篮球教学方法的理论基础是传统的教育学中关于教学过程的理论。其特点是注重教学双边活动中教师教授知识技能的方法，其教学方式的形式比较简单，各种方法相互配合，构成了以“教”为核心的教学方法体系，是当前篮球教学的主要教学手段。

1、坚持理论与实践相结合原则。

理论应该是源于实践，高于实践，同时又要指导实践。在进行篮球技术、战术教学时，应注重理论对实践的指导作用，把篮球的基本理论知识、战术原则，运用时机，掌握的难点极其结构等，在教学过程不同阶段，有计划、有目的、有步骤地传授给学生，使他们在理论与实践的高度结合起来，达到知其所以然。学生掌握的技能是动作技能，只有学生完全理解学到的理论知识，并转化为他们的动作技能时，才能真正地全面掌握技战术，用科学的理论去指导，推动和发展实践;反过来，用实践去丰富充实和发展理论，把握内在的东西，是篮球运动有所突破，向更高水平发展。

2、坚持科学性原则。

篮球运动是一门科学，在教学中传授理论知识、技术、技能，必须遵循它本身的科学性。篮球教学的科学性，是为学生掌握和理解教材的规律创造条件。教学是有目的、有计划、有组织并且有可控性的特殊过程。这个过程是一个由教师、学生、教材三个基本因素组成的多因素的复杂的系统。系统的教学之一就是加强科学性;只有按照科学性教学，使方法、手段、步骤、更完善，趋向更合理，才能使学生有效地掌握技术、技能，达到增强体制的目的。教材是上课的依据，教材的编写要有其科学性和系统性，教师要在深刻理解教材的基础上综合考虑每次课的具体内容和学生的实际。安排内容应从易到难，从简到繁。在教学方法上要因材施教，根据学生班级的差异区别对待，在统一的要求前提下，考虑个别的特点，努力完成教学任务。教学中，对统一教学内容要做出深广度不同的要求。例如:在投篮的教学中可以在动作正确下加强命中率的次数。在进行间传接球教学时，在距离和时间上做出规定。另外，教学的科学性还应广泛采用各学科新的成就，借鉴他人好的经验，以丰富充实适合于现代学生的教学程序。

3、坚持循序渐进原则。

循序渐进是篮球教学的一条重要原则。在教学过程中要掌握好循序渐进的节奏，根据人体发展规律和超量负荷的原理，运动负荷量由小到大、由弱到强，使机体产生良性适应。在技战术练习时应由易到难、由浅入深、由简到繁、由分到合、由低到高。学过的内容要反复练习，巩固提高，做到精雕细刻，为下一步学习新东西打下坚实基础，并且在对抗实战中运用检验。在贯彻循序渐进时，应抓住教材重点，每阶段有重点，每节课也要有重点。练习技战术应有很强的针对性，随着学习内容的增加，使学生的篮球水平逐步提高。在篮球组织教学时，其教材内容编排上可这样:一传、二投、三突破;传、投之间脚步学;传接是一体;运球中间插;投抢结合好;防守重安排;单练、组合需统一;攻守对抗促进学;学、练记常思索;意识培养课上做。通过以上十句话，就可以把篮球技、战术的主要内容编排成一个比较完整的教学系列进度表。

篮球训练内容。

篮球运动属同场集体性对抗项目，身体对抗是基础，技术对抗是手段，战术对抗是方法，投篮得分是目的。

一、体能训练。

篮球运动员的体能训练是运用各种身体练习，有效地影响运动员身体形态的变化，增进运动员身体健康，提高有机体机能和发展篮球运动专项素质的训练，从而提高技术动作质量、难度和对抗能力。

二、技术训练。

技术训练是通过各种练习掌握各项技术动作与各种不同技术动作组合，学会合理应用技术动作的时机、节奏与技巧，提高技术应用与对抗能力。

三、战术训练。

战术训练是通过基础配合练习掌握战术配合方法，通过整体战术配合训练统一全队思想行动，默契队员之间的行动，提高整体效应。

四、比赛训练。

篮球比赛中技、战术应用的情境千差万别不可重复。比赛训练是通过各种对抗练习、特定规则的比赛、教学比赛、交流比赛、热身赛等方法训练技术运用能力和灵活贯彻战术配合的能力。

五、心理训练。

心理训练是通过谈话、自我暗示、转移注意力等心理调节方法和抗干扰的投篮、罚球、以少防多、裁判干扰等技术与心理训练结合的方法，提高队员自信、调节和抗干扰的心理素质。

六、恢复训练。

恢复训练是通过减小运动负荷，采用变换和游戏方法，调整训练环境和积极性休息的方法消除运动员生理和心理疲劳，促进超量恢复的出现，为下阶段的训练做好准备。

篮球运动及规则心得体会范本篇二

篮球，作为一项普及性很广的体育运动，深受年轻人的喜爱。通过参与篮球运动，我们不仅能够锻炼身体，还能够培养团队合作精神和竞争意识。在我多年的篮球运动中，我深深地感受到了篮球给我带来的快乐与成长。以下是我对篮球的心得体会。

首先，篮球教会了我团队合作的重要性。篮球是一项需要多人配合的运动，要想取得胜利，每个队员都需要充分发挥自己的特长，并尽心尽力地配合队友。在比赛中，我常常感受到团队合作所带来的强大力量。当我们默契地传球、配合进攻时，能够更容易地突破对方的防守，最终得分。而单打独斗只会让自己疲于奔命，徒增自己和队友的压力。因此，篮球让我明白，只有与团队一起努力，才能够取得更好的成绩。

其次，篮球培养了我的坚持和毅力。篮球是一项体力消耗大、技术要求高的运动项目。在训练和比赛中，我时常面对困难和挑战。例如，艰难的训练和对手的强大压力，都曾让我想要放弃。然而，篮球教会了我坚持下去的重要性。通过不断的练习和积累经验，我逐渐意识到只有坚持不懈，才能够突破自己的极限。当我在比赛中感受到自己不断进步的时候，这种坚持就变得更加有价值和有意义。

另外，篮球让我学会了正确处理失败和成功。篮球比赛中，胜负是不可避免的。尽管我也希望每次比赛都能够取胜，但有时候我们也会输掉比赛。篮球教会了我如何正确看待失败。在失败中，我会仔细分析自己的不足和错误，并从中找到改进的方向。同时，篮球也让我懂得了成功的喜悦和享受。当我成功地投入一球或者防守成功时，我会感受到一种满足感和成就感。然而，篮球也教会了我不因胜利而骄傲自满，要持续努力提升自己。

最后，篮球教会了我如何管理时间和平衡生活。篮球训练和比赛需要花费大量的时间和精力。为了更好地参与篮球，我必须做到时间的合理分配。这要求我在学习和篮球训练之间找到一个平衡点，不仅要保证学习的进步，同时也要保持对篮球的热情和专注。通过篮球，我学会了重视时间，合理规划自己的日程安排，而不是荒废时间。这不仅使我在篮球上有所突破，也让我在其他方面受益。

总而言之，篮球是一项能够锻炼身体，培养团队合作精神和竞争意识的运动。通过篮球，我学会了与人合作、坚持不懈、正确面对失败和成功，以及管理时间和平衡生活等重要的品质和技巧，这些都对我日后的发展和成长产生了深远的影响。我相信，篮球会继续陪伴着我，为我带来更多的快乐和成就。

篮球运动及规则心得体会范本篇三

篮球是一项集身体素质和技术于一体的高强度运动，它可以让我们健身、锻炼意志力和团队合作能力，以及培养对于规则的敬畏和遵守能力。在参与篮球运动的过程中，我不仅提高了自己的能力，同时也深刻领悟到了一些规则的重要性。在这篇文章中，我将分享我对篮球运动和规则的心得体会。

第一段：篮球运动的魅力。

篮球运动是一项非常受欢迎的运动，它不仅可以锻炼身体，还可以改善个人的技术和智力。在篮球运动中，我们需要与队友们协作，配合实现攻守转换，还需要对自己和队友的技术水平和状态进行监控调节。一过篮球场上，在紧张而刺激的比赛中，体会到了荟萃在心，热血沸腾的感觉，也了解到了志同道合的集体力量有多么的不可忽略和不可替代了。

篮球运动中规则非常重要，只有依照规则打球才能保证球员的安全，并且让比赛的结果更加公正。篮球的基本规定包括：场地、球、队员人数、计分和比赛时间限制等，这些规定都必须被遵守。并且在比赛中，球员还需要遵守人身安全方面的规则，保护自己和其他球员不受伤害。

第三段：从规则中汲取的财富。

在我的篮球生涯中，我意识到篮球规则体系不仅对篮球比赛有着极其重要的意义，而且在我们生活中也大有作用。篮球运动中，遵守规则能让比赛更加公平和公正，也可以锻炼我们的自我纪律。我们可以将规则的重要性应用于生活中，遵守社会规定，认真对待学校、家庭和工作等各个方面的规定和制度。

第四段：规则在团队中的重要性。

在篮球比赛中，规则的遵守和执行是一个团队协作的体现。如果每个球员都按照规则行事，那么比赛就会变得更加有序，球队的默契也会增强。在团队协作中，遵守规则也可以使得大家都能够在公平的条件下竞争，增强参赛的信心和准备。

第五段：总结思考。

篮球运动是一项非常棒的运动，它不仅能够锻炼我们的身体素质和技术能力，也教育我们要遵守规则和制度。规则让我们的人生更加规范有序，成为一名懂得遵规守纪的人，亦可在这种路径中居住当砥柱、自勉与他人更多了解、交流，聚合个人力量出实实在在的好处。我们需要时时刻刻地遵守规则，尊重其他人的权益，以此来增进我们自身在家庭、学校、社会等各方面的形象，认真经营和广泛实践整个人生的事业和价值。

篮球运动及规则心得体会范本篇四

篮球运动一直以来都是我热爱的运动项目，每每看到球场上那些运动员挥洒汗水、战胜困难的场景，都让我心潮澎湃。作为一名球迷，我也积极参与篮球运动比赛，身临其境地感受着比赛的激动与荣光。通过参与比赛，我获得了很多宝贵的心得体会。

首先，篮球运动比赛教会我团队合作的重要性。篮球是一项团队运动，球队中每个人都有自己的角色和任务。只有团队成员之间相互配合，才能够战胜对手。在比赛中，我意识到一个人的力量是有限的，只有和队友们共同努力，我们才能够形成强大的战斗力。每个队员都要明白自己的责任，互相信任并彼此支持。通过团队合作，我学会了与人相处、互相帮助，这对于我的日常生活也带来了积极的影响。

其次，篮球运动比赛教会我坚持不懈的品质。在比赛中，遇到困难和挫折是不可避免的。然而，篮球运动教会我要永不放弃，即便失去比赛也要永远奋斗到最后一刻。曾经有一次我们的球队在比赛中落后很多分，很多观众都已经放弃了希望。但是我们并不灰心，而是坚持不懈地挑战对方。最终，我们凭借着拼搏精神，成功地逆转了比赛的局势。这个经历让我明白了不论遇到什么困难，只要有毅力和执着，就会有希望。

第三，篮球运动比赛教会我学会承担责任。篮球是一个充满竞争的运动项目，每个人都希望在比赛中展现最好的自己。然而，只有少数几个人能够成为比赛的焦点。我曾经是球队中的一名替补球员，虽然没有机会出场，但我却深刻体会到了每个人都是球队不可或缺的一部分。在每个训练和比赛中，我发现只要每个人都扮演好自己的角色，球队才能够发挥出最佳的表现。篮球让我学会了谦卑和坚持，无论是什么角色，都要争取做到最好。

最后，篮球运动比赛教会我学会享受比赛背后的每个细节。在篮球运动中，胜利并非唯一的目标，更重要的是享受比赛的过程。无论是与朋友们一起拼搏的激情，还是击败对手的喜悦，每一个瞬间都值得我们铭记。在每场比赛中，我学会欣赏挥洒汗水的每一个动作，学会珍惜每次训练和比赛的机会。篮球比赛让我明白了努力和付出不仅会带来胜利，更会带来成长和快乐。

总结起来，参与篮球运动比赛给我带来了许多宝贵的心得体会。通过团队合作、坚持不懈、承担责任和享受比赛，我更加深刻地了解到篮球运动的意义。篮球不仅仅是一项运动，更是一种生活态度。通过篮球运动比赛，我学会了如何应对困难，与他人合作，并始终保持积极向上的态度。这些经历对我的成长和人生都产生了深远的影响。无论以后参与怎样的竞技运动，我都会牢记篮球运动比赛的心得体会，把它们融入到自己的生活和工作中。

篮球运动及规则心得体会范本篇五

篮球，是一项集体性、协作性和竞技性较强的运动项目。我从小就对篮球有着浓厚的兴趣，一直热爱并致力于这项运动。参与篮球运动多年，我受益良多，对篮球有了更深刻的理解和体会。在这篇文章中，我将分享我对篮球的心得体会，并从不同角度展示篮球给我带来的积极影响。

首先，篮球教会了我团队合作的重要性。在篮球比赛中，每个队员都有着不同的角色和责任，而只有通过紧密的合作才能取得胜利。团队合作可以使每个队员更好地发挥自己的优势，互相配合，共同战胜对手。在比赛中，我们要相互信任，互相支持，克服难题，共同追求胜利。通过与队友的默契配合，我不仅学会了倾听和沟通，还培养了集体荣誉感和团队精神。篮球不仅是一项个体竞技的运动，更是一种集体意识的展示。

其次，篮球锻炼了我的身体素质和爆发力。篮球是一项高强度的有氧运动，需要具备良好的爆发力、耐力和灵活性。在篮球训练中，我通过反复练习投篮、运球、运动和防守等技术动作，逐渐提高了自己的身体素质。与此同时，篮球也培养了我的反应速度和判断力。在快节奏的比赛中，我需要快速反应和做出明智的决策。这种反应能力和判断力在其他方面也起到了积极的作用，使我在不同的情况下更加冷静和淡定。

第三，篮球教会了我面对挫折的勇气和坚持不懈的精神。在篮球比赛中，我经常面对强大的对手和压力。当我的球队落后时，我曾多次感到沮丧和挫败，但我从不放弃。我学会了从失败中吸取经验教训，不断调整自己的态度和行动。我相信只要付出努力并坚持不懈，最终就会取得成功。篮球教会了我永不言弃的品质，这种精神也一直伴随着我的成长。

另外，篮球让我体验到团结友谊的力量。作为一种常常需要集体合作和竞争的运动项目，篮球聚集了许多志同道合的朋友，使我结识了一群志同道合的伙伴。我们在训练和比赛中互相督促、互相帮助，建立了深厚的友谊。篮球场上的友谊也延伸到了生活中，我们彼此关心和支持，成为了我生活中不可或缺的一部分。通过篮球，我明白了合作和友谊的真正意义。

最后，篮球教给了我坚持追求梦想的信念。篮球让我明白，只有通过不断努力和追求，才能实现自己的梦想。在篮球比赛中，我时常目睹许多优秀的篮球运动员，他们的成功启示了我，让我相信只要坚持训练和努力，就能取得成绩。篮球给了我一个追求卓越的方向，使我不断超越自己，从而在这项运动中实现自我价值和成就。

总之，篮球运动在我的成长和发展中起到了重要的作用。通过篮球，我学会了团队合作、身体素质的提升、挫折面对的勇气、友谊的力量以及追求梦想的信念。这些成为我人生中宝贵的财富，让我变得更加坚强和自信。无论是在篮球场上还是生活中，我都会用篮球给我的经验和体会去面对一切困难和挑战，并积极追求更好的自己。

篮球运动及规则心得体会范本篇六

篮球是一项旨在强调协作、团队合作和运筹帷幄的运动。作为一名球员，我一直会不断地深入了解篮球的规则和变化，并时刻准备好应对球场上的挑战。在本文中，我将分享我对篮球运动及规则的心得体会。

第一段：篮球是一项高度协作的运动。

篮球是一项需要高度协作和精湛技巧的运动，无论是团队战术还是个人技巧，都需要球员之间的默契和互相信任。篮球不光是一场比赛，也是一个学习团队精神和领导能力的好机会。在场上，需要团队之间密切配合，在对方进攻时，我们需要密切协调行动，寻找可以突破对方防线的机会，并及时地传球，精准地抛投。

第二段：常见的规则和运球。

篮球的基本规则是：每个队伍由五名球员组成，球员可以游走在场上。当一名球员手持球进入对方场地时，便开始了进攻。在进攻的投篮过程中，球员可以试图从对方球员手中抢球，如果是对方球员手误导致球出界或得分，那么进攻方将获得球权。运球技巧也非常重要，运球时需要掌握好手的位置和力度，以及合理运用步法技巧和出球方式，来摆脱对方球员的防守。

第三段：进攻与防守。

在篮球比赛中，进攻和防守是球员必备的技能。进攻需要通过快速灵活的侧身运球、变向运球，以及选择进攻的角度、速度和力度来打破对方的防线。防守需要对对方球员进行严密监控、逐一防守，并在对方投篮时尽可能干扰对方视线和的投篮角度，使对方难以进球，从而为己方创造反击机会。

第四段：篮球锻炼身体和心理。

篮球运动不单单是一项技术运动，同时也是一项身体和心理的训练。在长时间的练习和比赛中，需要具备敏捷、耐力、柔韧性和弹跳力等身体素质，也需要具备坚强的心理素质，将比赛中的压力化为动力。越是面对强劲的对手，就越需要充分发挥个人的能力和心理素质，才能在关键时刻发挥出最好的表现。

第五段：规则和分享精神的重要性。

篮球的规则和分享精神是我们必须认真遵守的准则。球员需要遵守公平竞技的原则，尊重裁判的决定，同时也要遵循纪律，如不得对对方球员进行恶意犯规。分享精神是篮球运动的核心意义之一，每一个球员都应该充分发扬团队合作的精神，遵循团队协作的宗旨，为团队的荣誉而奋斗。

总之，篮球运动是一项非常精彩和富有挑战性的体育运动，它培养了我们的团队合作和领导能力，提升了我们的身体和心理素质，更重要的是它让我们体验了分享精神的美好。我相信，我们在篮球运动中获得的经验和体会，将会对我们的未来产生深远的影响。

篮球运动及规则心得体会范本篇七

时间飞逝，一转眼已经临近学期末。两年的大学篮球课，我学到了很多关于篮球方面的知识和技能，课上老师总是很耐心地辅导我们，训练我们，让我们对篮球的兴趣日益浓厚。我们要结束大学生活中最后一学期的体育课了。我很喜欢篮球这项运动，通过体育课上的学习，不仅获得了篮球的各方面知识和技能，和老师同学的相处也十分融洽，让我觉得非常快乐。

篮球运动是一项动作比较复杂，变化多样，灵活性，技术性和竞争性都比较强的球类运动。同时篮球是一项体能运动，不仅能够锻炼身体，而且还能锻炼意志，任何一项体育运动都对我们身心健康都有益的。我之所以选修篮球，因为篮球动运是一项很普及的运动项目，它具有较大的吸引力，既能增强体质，促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，振奋精神，从而提高学习工作效率；还有它能使参加者更多的掌握篮球运动方面的知识和提高运动水平，而且能够培养我们团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律和顽强的意志品质，积极的拼搏精神，还有团队精神。

要想学好篮球，我认为首先要建立起篮球运动的基本概念，熟悉球性，锻炼控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术和最基本的比赛规则，使自己的身体在打球时协调不僵硬，同时勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神也是不可或缺的。

记得初上篮球课，在每次课前，老师总是让我们先跑几圈，最初，我总觉得很辛苦，每次都要跑步，心中有所抱怨，不过，我渐渐感觉到训练之前的热身是十分必要的，而且平时多跑步，对体能测试时的比赛也大有益处。在老师的认真教学和指导下，我们进行了许多训练，如熟悉球性；基本站立姿势和持球方法；原地运球；原地双手胸前传、接球；原地双手胸前投篮；行进间直线运球；行进间曲线“之字型”运球(伴有半转身、全转身、跨下、身后运球等)；移动、起动、侧身跑、变向变速跑、急停、滑步；定点投篮；打板投篮等。老师还给我们讲解了许多篮球战术，同时我们也进行了许多有趣的游戏活动等等。

经过老师的跑步训练，我的耐力有所提升，我的不足之处就是还是缺乏锻炼，投篮的准确度还是不行，可能是没有找到准心，所以几周前的练习一直都是很糟糕，但是后来经老师指点，渐渐地，我也悟出一些其中的奥秘，投篮的准确度虽然不是百发百中，但是，也有所提升。经过半学期，可谓是收获颇丰。这并不是说自己可以和nba媲美，但是还是在技巧方面取得了很大的提高。从刚开始的笨手笨脚，到现在能够稳妥地运球、传球、顺利三步上篮，不可不说是一种进步。

通过一学期的训练，我们练习认真，积极性高，兴趣大，进步快，篮球运动具有较强的集体性，它要求参加者必须齐心协力、密切配合、互相帮助，发挥集体的力量，争取比赛的胜利。因此参加者容易形成团结友爱的集体荣誉感、严格的组织性和顽强的意志以及积极拼搏的精神，并能够使参加者相互了解，形成友好的交往和长期的友谊。篮球课程的任务是通过课堂教学和学校课余活动，在教师、学生的参与和教与学相互作用中完成的。通过这项运动，全面地发展身体机能和素质，培养了正确的人生观和良好的道德情操。篮球课程在学校和课余校园文化生活中，增进了学生之间的交流和也促进了我们德、智、体、美的全面发展。也加强了我们的集体主义观念。

“熟能生巧”在篮球课上得到了充分证明。尽管是动作的简单重复，但是等掌握了其中的要领，就会发现似乎这一系列动作是多么流畅和优美，一气呵成。每一次的学习锻炼都是从不熟练到较熟练的，没有人一开始就是深谙此道的。即使是天才也是经过勤奋才能造就的。俗话说罗马不是一天造成的，冰冻三尺非一日之寒，任何技能的'掌握也不可能一蹴而就的，唯有不断地学习实践才能熟练运用。很多事情都是急不了的,所以无论你多么希望自己的技能提高快点,都要知道知道"欲速则不达",学习技能只有反复的训练才能达到熟练的程度,才有可能成为自己的一种能力。

曾经我也常常一天花上三两个小时在篮球上，那种对篮球的崇敬与热爱想必是所有篮球爱好者们所共有的感觉。我虽然没有什么篮球天分,但我从来都没有放弃过对篮球的追求.老师也曾鼓励我们要抱着一种学习的心态来上课,只要够认真无论天分好与坏都会进步，哪怕只是一点点。我知道我的篮球技术要想有所提高，对于篮球课就不能报以“做一天和尚撞一天钟”的应付心态而没有得到任何的学习和提高。所以每次的课上的学习和课下的练习我都是一心一意的。

篮球技术分为进攻和防守两大部分。进攻技术包括传、接球，投篮，持球突破；防守技术包括抢、打、断球；移动和抢篮板球既属进攻技术又属防守技术。

投篮技术是篮球战术的基础。任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现，都要求运动员必须掌握一定数量的和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈不上战术。只有技术掌握得扎实、熟练、先进，才能保证战术的多变性和高质量。

投篮是篮球运动的主要进攻技术。投篮得分的多少决定一场比赛的胜负。运用各种攻、防技术和战术的目的都是为使己方多得分和限制对方得分。投篮技术动作已发展近30多种，就投篮手法说，可分为双手和单手两种；从移动方式说，可分为原地投篮、行进投篮和跳起空中投篮。

随着篮球运动防守的加强，身体接触越来越频繁，投篮常在贴身和不能保持身体平衡的情况下进行。投篮技术的发展现状是，由于准备动作的随意性、出手快、滞空能力好，出现了贴身和滑开的后仰、转身、空中变换动作、改变出手时间弧度等时空差投篮方法。1984年实施3分球规则以来，给篮球运动带来许多新的变化，使得不同身高的队在比赛中取胜的客观条件趋向平等，给远投技术提供了有利条件，使比赛更精彩，战局更加变化莫测。

还有传、接球在攻、守激烈对抗中，要传好和接好球，首先在于观察、扩大视野。在后场由防守转入进攻时，应先看前场，再看后场，争取长传快攻的机会。在阵地进攻时应先看内线，再看外线，先争取篮下的有利进攻机会。

最后是运球和持球突破：这是个人进攻的重要手段。

篮球作为大学体育课程中的一项必修体育运动，对大学生各个方面的能力都有得到锻炼。现在篮球以高超的技巧、快节奏、高速度、高空有时，激烈的对抗为特点。快、高、全、准是现代篮球运动的总的发展趋势，更有其竞争性、趣味性、集体性和健身性。篮球中的团队团结精神尤其重要，一个人的球技再高超，若没有其它的队员的配合，传球、抢蓝板……那么他得分也很困难。一场球赛只有五个人团结起来，打好配合，研究好战术、对策才会取得好的成绩，再有就是竞争性，这是当今社会的青年不可缺的一种魄力和能力。不思进取，原地踏步迟早会被这个社会淘汰!

有一段时间为了提高篮球技术，还专门找了篮球书来看。篮球书上写许许多多的最基本的技术,看似很简单,原来到了自己真正实践的时候才知道太不容易了。如果连最基本的都练习不好,那就更不用提练习其他的内容了,即使老师教给我们更多的东西而我们不能熟练掌握也没有很大的意义.在练习中,我才体会到作为一支球队的队员最应该练好的原来是传接球技术,过去最不被我重视的技术,原来是最难被掌握的,传接球技术完全可以体现出一个球队的训练水平,如果传接球都做不好,其他的练习就无法进行了,所以我课后都会到田径场边对着墙练习各种的传球。在球队中我不能让自己拖同学的后腿.而熟练掌握各种传球的技术还是不够的,它更重要的是在于准确地掌握传球的时机.对我个人而言,投篮技术是我平时练习得最多也是掌握得较好的技术,但在真正的比赛中并不是容易发挥出来的,它也需要在好的传球才会出现好的投篮时机的.

记忆中老师讲的最详细的是投篮的姿势：双手持球置于与眼睛同高的位置，稍偏向左侧，左脚比右脚却稍靠前，双脚微屈，半球上举，左手手腕后伸，使球体大部分重量落在左手，右手从右侧轻轻扶住球体，前脚掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸左臂将球投出，投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上，向前，指尖是最后离开球体的部位。还有就是跳投的高难度动作：从离篮框约3.4米的前方稍偏左处开始，用左手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用右脚踏出(并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(右手在球前方，左手在球后方并靠进球底部)，右脚发力起跳，眼睛保持在篮球框附近你要球送至的方向，右手开球，左臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳到最高点时，靠手腕发力(投篮)将球送出。

两次观战了校篮球大赛(由于技术不够高深莫测所以没能参加)，虽未亲身参与但从中我依然得到了许多的体会,首先知道了如何在落位和联防时的站位，其次该如何方式与有效的进攻。这对我来说在球队进攻上有了清晰的认识,我的思路很简单,就是前锋在进攻的时候以最快的速度冲到前场的前锋位置,接应后卫的球,然后看中锋是否有好的位置单打,或看看队友是否空挡投篮机会；自己出现好的机会投篮就要大胆的出手.接着积极地压位置,有意识有思考地拼抢球.我想至于其他的技术和战术我们还需要今后通过学习和训练才有可能进行的.通过近两年的篮球选修课的学习,我感觉到我们队的同学的篮球基本技术水平都有了明显的提高,练习时给人的感觉流畅了许多,速度和命中率都在不断的上升,但对于整体来说还是有很多的不足，譬如打比赛时，我更希望的是看到一个强大的集体,而不单单是厉害的个人能力,因为篮球运动的本身就是一项团队运动,而不是一个人能完成的。

篮球运动可以使身体的各组织器官得到充分的锻炼。篮球的技术动作，是由人体的基本活动跑、跳、投所组成的，学习和运用篮球运动技术的过程，也是提高和发展人体基本活动能力的过程。这对于促进高中生上下肢、骨骼、肌肉的发展，内脏器官功能的提高以及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展都具有重要的意义。篮球运动是在快速、多变、攻防对抗中进行的，对于提高神经系统的灵活性、思维的敏捷、判断准确和应变能力都有积极的作用。经常参加篮球运动对提高大脑的综合分析能力和良好的心理素质具有重要价值。篮球运动是集体间的对抗项目，必须发挥集体的合作，密切的配合，齐心协力，群策群力，全体队员具有凝聚力，战胜自我、战胜对手、勇敢顽强，敢于拼搏，发扬竞争精神，才能在比赛中取得胜利。它是体力、智慧、技战术和勇敢、顽强、团结合作的精神力量的较量。

篮球运动有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。经常参加篮球运动，可以提高跑、跳、投等基本活动能力，发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年的身心正常生长发育。篮球运动是在团体间对抗和变化条件下进行的，对提高神经系统的灵活性，应变能力和大脑的分析综合能力都具有重要作用。从事篮球运动，有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质，而且能够培养我们团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质积极拼搏精神。

篮球，是一项美妙的运动。每次在篮球场上洒汗下来后，不仅觉得身体内充满了能量和活力，而且学习过程中累积的负面情绪也发泄出来了，可谓是十分有利于身心健康。但是，除了能力上的提高之外，篮球课还给我带来了心智上的历练。老师在课堂上不仅传授了关于如何打篮球的知识，还给予我们人生的指导的劝言。我觉得后者更显重要和珍贵，因为若干年后，我们可能对篮球生疏，但是老师给予的箴言确实终生受益的。无论做什么事，不管能不能成功都要用心，无论是不是心甘情愿都要认真去完成。如果因为自己的能力不够暂时达不到要求而放松自己，得过且过，不仅会浪费时间而一事无成，而且会形成惰性继而影响整个人的行为和思想。久而久之就会成为性格的一部分，等到那时就不仅仅不做不好某件事，而是能办好的事没几件了。不可掉以轻心，也不可漫不经心，更不可三心二意。反向观之，如果用心做某事，不管最后的结果如何，在这个过程中还是会学到很多东西，并且会受益匪浅。用心就会专注，会仔细体会其中的每个细节，并从中学到许多。用心的人不仅会学有所成，无论是大成还是小成，都比不用心的人高上一截，坚持以往就会达到一个新的高度。况且两相比之，用心的人显得更加踏实可靠，而不用心的人却稍显浮躁，任务重担往往是交给前者。也就是说用心意味着机遇和肯定以及信任，而这些因素是成功所必不可缺的。

结束了，可是篮球作为一种体育运动却不会结束，我会在以后的运动中不断学习不断进步。让篮球成为一种健身活动，让课余生活变得精彩。

篮球运动及规则心得体会范本篇八

每个人都有每个人的爱好，我也不例外。

我最喜欢的体育项目还是打篮球。篮球使我自信。那是很久很久以前的事了，当我还是个小不点儿的时候。第一次站在那高高的篮筐下，我不免望而生畏。第一次，我是尽力气也只能将球刚刚碰到篮板。进球成了我的第一个目标。但时间久了，我便能投进了，这给了当时的我无比的自豪感，我也渐渐的有了自信心。篮球使我健强。远程拽球锻炼了我的臂力，精湛的走步锻炼了我的腿部肌肉，而防守、过人招数又锻炼了我的反应能力和敏捷度。使我身体变得更加结实，球技也越发精湛，进步飞快。篮球使我愉悦。每半个月，我都要去篮球场，和伙伴们打一场篮球比赛。不但锻炼了自身，和伙伴们的关系也越发融洽。我也可以从对手身上发现优势和不足，改正自己的不足，学习他人的优点。我认为，这比在家死学课本上的知识有用的多。在篮球运动中，我体会到了一种无法描述的愉悦。总而言之，篮球运动能强身健体，多多益善，我也从中摸索到做人的方法了：从别人身上发现优点和不足，改正自己的不足，学习别人的优点。

篮球使我自信，篮球使我健强，篮球使我愉悦！篮球是我生命中不可缺少的一项运动！

篮球运动及规则心得体会范本篇九

篮球运动作为一项团队合作并较为激烈的运动项目，其精彩的比赛场面吸引了无数球迷的关注和热爱。近日我参加了一场篮球比赛，从中获得了很多心得体会。以下将分享我的心得体会，希望对广大球迷和爱好者有所帮助。

首先，篮球比赛强调团队合作与协作能力。篮球赛场上，每个球员都是团队中不可或缺的一环。只有大家密切配合、互相支持，才能在比赛中取得胜利。个人的实力和技巧都是必要的，但只有相互协作、相互信任，才能发挥出每个人的潜力，更好地完成团队的目标。这让我深深体会到，一个人的力量是有限的，而团队的力量是无穷的。

其次，篮球比赛需要良好的身体素质和心理素质。篮球比赛的迅猛节奏和激烈碰撞对运动员的身体素质提出了很高的要求。长时间的奔跑、跳跃和移动需要有较好的耐力和协调能力。同时，面对对手的压力和打击，需要有坚定的心理素质来保持冷静和信心。体验过比赛的人都知道，比赛中的焦虑和紧张是常有的事情，但只有学会驾驭自己的情绪，才能更好地发挥个人能力，为团队做出贡献。

再次，篮球比赛需要不断学习和提高。参加篮球比赛，我深切感受到自己的不足之处。技术不够熟练、运球不够稳、投篮不够准确等问题都在比赛中暴露出来。然而，这也激发了我对篮球技术的渴望和学习的动力。通过比赛的经验，我发现自己在技术上的不足，不仅让我明白了个人需要不断提高的地方，更明白了团队需要的是一个不断进步、愿意学习的队员。在平时的训练中，我更加认真地学习基本功，提高技术水平，为下一场比赛做好充分的准备。

最后，篮球比赛的过程比结果更重要。虽然每个人都希望能在比赛中取得好的成绩，但是篮球比赛更注重的是过程。每一次训练和比赛都是个人成长和团队进步的机会。在比赛中，即使输掉了比赛，但是通过比赛我学到了更多的东西，找到了不足之处，并且从中得到进一步提高的动力。篮球比赛给我留下了很多宝贵的回忆，也让我更加认识到比赛的价值不仅仅体现在输赢之间。

总结起来，篮球比赛是一项需要团队合作、良好身体素质和心理素质的运动。通过参加比赛，我深切感受到了团队的力量、个人的不足以及比赛过程的价值。我相信，在今后的篮球比赛中，我会不断提高自己的技术水平，更好地为团队做出贡献。篮球比赛不仅是一项竞技运动，更是一个塑造人品、培养团队精神的平台。我希望未来通过篮球比赛，我能成为一个更好的球员，更好地传递和发扬篮球精神。

篮球运动及规则心得体会范本篇十

体能训练是所有球类的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求，必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。对于篮球运动来说，最重要的是以下五种基本素质。

耐力首先需要引起重视的就是耐力，如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛因此要把耐力放在第一位。

速度有了耐力和速度才能在篮球场上拥有领先优势，另外，不管是快攻还是回防，对速度的要求都很高，速度好的篮球爱好者往往能在比赛中占有优势。速度的内涵还包括爆发力，在抢篮板，急停跳投时，都需要极强的爆发力。

力量速度和力量是亲兄弟，关系非常紧密，力量是速度的基础，只有当你拥有良好的腿部力量之后才可能支撑快速运动对身体的要求。加强力量练习对其他几项基本素质的提高有很大的帮助。

核心部位即腰腹部肌群。除了我们熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外还有很多细小的肌肉，它们帮助调节身体平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。心理素质最重要却往往被别人忽视的就是心理素质，不管是平常打球还是生活中心理承受能力都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆发力、如果心理素质不好，就很难把优势发挥出来，包括nba的球星也是一样的，他们到了场上也会因为心理素质的原因而表现失常，因此，保持一个良好的，平和的心理状态是很重要的。

平时生活中我们就可以通过打篮球啦锻炼身体，但是只有在我们知道了上述的篮球常识，规则之后我们的打篮球的运动方式才更加可惜，所以我们应该好好的学习好篮球规则。

篮球运动及规则心得体会范本篇十一

越来越多的孩子和青少年对篮球运动产生兴趣，同时，社会也开始重视篮球这项运动的发展。在这个背景下，篮球运动员的培训显得尤为重要。我自己也是一位篮球运动员，经历了多年的培训和比赛，有一些心得体会想要与大家分享。

篮球运动员的培训需要考虑两方面的需求：一方面是运动技能的培养，包括运球、传球、投篮、防守等技能的训练；另一方面是对身体素质的锻炼，包括力量、速度、耐力、敏捷等各方面。在培训过程中需要综合考虑这些需求，制定科学、系统的培训计划。

第三段：培训的关键因素。

篮球运动员的培训关键在于培养正确的篮球意识和技能。正确的篮球意识可以让运动员更好地理解比赛规则，把握比赛的节奏和战术，从而取得更好的成绩。而技能的培养则需要运动员反复练习，不断探索和发现运球、传球、投篮等各种技术的细节和技巧。在培训过程中，还需要重视对运动员的心理辅导和团队意识培养，让他们在比赛中不仅具备技术和身体上的优势，还能够更好地协同作战和应对各种困难。

第四段：培训的具体方法。

如何进行有效的篮球运动员培训呢？我认为，要做到下面几点：一是科学制定训练计划，结合体能测试和技术分析，为每个运动员量身定制符合其需求的训练方案；二是合理安排训练时间和强度，确保运动员有足够的时间休息和恢复，避免过度疲劳；三是在训练中重视细节和技巧的训练，让运动员不断精益求精，达到技能的精湛程度；四是重视队伍建设和心理辅导，让运动员形成良好的团队和态度。

第五段：总结。

在篮球运动员培训的过程中，我们需要关注运动员的实际需求，同时注重科学训练和有效的方法，才能培养出更多优秀的篮球运动员。我也相信，只要我们保持热情和耐心，不懈努力，就能够在篮球运动中创造更多的辉煌。

篮球运动及规则心得体会范本篇十二

运动是保持身体健康的最有效方法之一，运动着的人挥舞臂膀，挥洒汗水，成为一道亮丽的风景线。在不知不觉中，操场上每天都聚集着好多人，尤其是篮球场上，那是一片涌动的海，层层叠叠，一波又一波的。那是一个疯狂的场景。

当你开心的时候，篮球就是你的诉说对象，把心中的高兴、快乐用力砸在篮球上，把它投进篮框，划出一道属于你自己的风采。当你偶尔情绪不好时，篮球就是你的发泄对象，心中的不满、委屈、矛盾、无奈你也把它印在篮球上，狠狠砸向篮框，把坏心情砸走，好心情就会随之而来。

随着时间的推移，篮球已不再是男生的运动，男生的喜好。随时随地你只要往操场上看一眼便会发现女生的身影，那不是为了逞能，为了吸引别人的目光，因为这项运动已融入到每个人心中。曾问一个人为什么这么喜欢篮球，他说篮球运动是一项疯狂的运动，只要你置身其中，发现其中的乐趣，即使再苦再累，你也停不下来，这是一股冲动的力量，没有其它理由的。真的吗?篮球的魅力已到了这个地步吗?即使是姚明、科比等大明星也无法解释吧，在他们眼中，篮球就是生命。

当一个篮球平静地躺在你面前时，你的.心一定不会平静吧，是不是有很想打球的冲动?没有理由，这也许就是它的独特，它的魅力吧!

其实做好多事情是真的没有理由的，只是一种冲动，篮球就是一项能让你的心蠢蠢欲动的运动，你一拍它，一扔它，尤其是当它进了篮框时，你更会掩饰不了心中的兴奋。

篮球运动及规则心得体会范本篇十三

一、训练任务：

培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气与精神。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步，备战20xx年武清区中小学篮球赛。

二、训练原则：

1、根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2、训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3、狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4、有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)。

5、2月2号开始：每天上午8:00—11:00。

6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

男篮：孙瑞清、吴建楠、李阳、宋蓬松、李志鹏等。女篮：冯怡、高雨竹、杨轩、高依然、王凤杰等。

四、训练内容：

1、身体训练：

(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2、投篮：

(1)罚篮。

(2)近距离篮底擦板投篮。

(3)三分线外远投。

(4)中锋要掌握转身投篮动作。

(5)各锋、卫队友要有自己的熟悉投篮点。

3、篮板球：

(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

(3)注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

4、积极防守：

(1)提高个人的防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防。

5、快攻和防快攻：

(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况)。

(2)长传快攻和短传快攻相结合。

(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。

(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

6、阵地进攻：

(1)增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。

(2)阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。

(3)多运用小配合练习(掩护、策应)。

(4)组织后卫的发动配合。

篮球运动及规则心得体会范本篇十四

今天上午，由篮球教练为我们班同学上一节篮球课——练习用一只手控制篮球，让篮球左右弹动。

来到体育场，只见那儿坐着许多老师、教练，气氛一下子紧张起来。

教练将大家分成四列，由第一位同学带队，一边拍球一边跑步，大家都轻松自如地拍着球，偶尔有一、两个球“离队”。

开始教新课了，只见教练熟练地用右手左右拍着球儿，一只手轻轻一扭，球就迅速地改变了方向。大家看得目瞪口呆，眼球就像被什么呢东西吸引住了一样，目不转睛。就在这时，教练宣布：“自己练习，一会儿进行绕沙包赛！”

同学们听了，忙热火朝天地训练起来，全场只能听见篮球落地时“啪、啪”的声音。我也迫不及待地开始练习，才拍了一个，球儿就滚了，看教练拍时那么容易，自己却拍不好。唉，还是心急呀！我平定了一下情绪，从头开始，再次练习。在教练的帮助下，我终于学会了。

后来，教练又为我们增加了难度，如边拍球边做数学题等。

这次篮球课，使我收获了快乐，也收获了一个道理：做事不能急于求成，俗话说：“心急吃不了热豆腐”，真是一点不错。

篮球运动及规则心得体会范本篇十五

篮球运动作为一项集技巧、速度、力量和团队合作于一体的运动项目，一直备受广大运动爱好者的喜爱。我作为篮球爱好者之一，在多次参与篮球比赛的过程中，深深地感受到了这项运动带给我的快乐和收获。下面，我将就我在篮球运动比赛中的心得体会进行归纳总结。

在篮球比赛中，团队合作是取胜的关键。一支强大的篮球队伍需要整体的配合和团结一致的精神。在比赛中，我经常能够感受到队友们之间默契的配合和无私付出的精神，这种团队凝聚力是非常强大的。篮球比赛强调的是团队智慧和集体力量，我们必须在相互配合的基础上，迅速适应队友的传球和位移，共同完成进攻和防守。只有团队的每一位成员都能够发挥自己的特长，才能够创造更多的机会和优势，达到最终的胜利。

除了团队合作，篮球比赛还需要个人技术的出色表现。篮球比赛中，队员的个人能力直接影响到球队的整体实力。我意识到自己在技术方面的不足，尤其是投篮和运球方面的能力需要不断地提高。通过参与比赛，我能够更好地锻炼和展示自己的技术水平，也能够通过和技术更好的队友交流和学习，不断提升自己的篮球能力。个人的技术表现不仅仅是为了球队的胜利，更是对自己能力的证明，激发了我不断进取的动力。

在篮球比赛过程中，战胜困难与挑战是必须面对的。篮球是一项体力消耗较大的运动，比赛中往往需要用尽全身的力量去争抢篮板、防守对手。在比赛中，我往往会遇到不同程度的困难和挑战，如面对强力对手的防守、比分落后的压力等。但是我从中学会了坚持，通过加强训练、展现拼搏精神来战胜困难和挑战。只有不畏艰辛、坚持不懈，才能超越自己，实现更好的发展。

篮球比赛培养我的不仅仅是技术和意志上的坚强，更重要的是团队合作和沟通能力。在篮球比赛中，沟通是十分重要的。队友之间需要通过言语或眼神进行有效的沟通，以便在比赛中更好地配合。而在比赛过程中，我也渐渐融入了这种团队的沟通与配合中，学会了积极参与到整个比赛中，相信自己并且帮助队友。篮球比赛中，互相鼓励和支持是至关重要的，无论是在比赛中取得胜利还是面临挫折，都需要团队中的每一个人互相激励和鼓舞。

总而言之，篮球运动比赛作为一项非常受欢迎的运动项目，不仅仅让我在体育方面获益匪浅，更给了我在与团队合作、个人技术、战胜困难和沟通方面的成长机会。通过参与篮球比赛，我逐渐体会到篮球给我带来的快乐和成就感，同时也提醒自己要保持专注和坚持，为实现个人与团队的梦想而不断努力。这些心得体会将伴随着我继续在篮球运动中不断前行。