速度与敏捷性训练心得体会和感想 如何锻炼反应速度和敏捷(3篇)

当在某些事情上我们有很深的体会时，就很有必要写一篇心得体会，通过写心得体会，可以帮助我们总结积累经验。我们想要好好写一篇心得体会，可是却无从下手吗？下面小编给大家带来关于学习心得体会范文，希望会对大家的工作与学习有所帮助。

有关速度与敏捷性训练心得体会和感想一

高一年的学生选项为武术教学班人数较多，高二年选项出现一些人数参差不齐的现象，但也基本上是上个学分选项时的基本情况，对于学习时起到这个项目的连续性有一定的帮助。学习时也能了解到教师的教学意图，这样方便教学的总体安排，也可在一定程度上增加一些技术难度与要求。

①分析教材与教辅的内容与结构：这个学期采用2个学分同时选项，这样有利于全学期的学习计划与安排，不用再教基本功，本学期我安排了校本课程永春白鹤拳里的两个套路进行教学，采用一套拳，一套器械的方式配合实用技能进行教学，这样有利于学生的学习兴趣，从内容与结构上的安排是注重学生的学习过程，特别是动作的到位，学不在多，而在精。

②分析教材的特点与重点、难点：教材的特点为有利于学生的学习，兴趣比较浓，对于学习过程比较注重，方便学生的素质不同者的学习；重点在于武德，这是本个项目开设的重点，也是教学过程中最重最重的重点，让学生知道学习的基本意图，也让学生能自我控制；难点在于如何去掌握套路的实用技能，提高学以致用，能有防身的本领。

③提出教学任务：在全面发展体能的基础上，进一步发展灵敏、力量，速度和有氧耐力，武德的培养；引导学生学会合理掌握练习与讨论的时间，了解实现目标时可能遇到的困难。在不断体验进步和成功的过程中，表现出适宜的自信心，形成勇于克服困难积极向上，乐观开朗的优良品质；认识现代社会所必需的合作和竞争意识，在武术学习过程中学会尊重和关心他人，将自身健康与社会需要相联系，表现出良好的体育道德品质，结合本身项目去了解一些武术名人并能对他们进行简单的评价；加强研究性的学习，去讨论与研究技能的实用性，加强同学之间的讨论交流的环节。

①总体目标：建立健康第一的理念，培养学生的健康意识和体魄，进一步激发学生的学习永春白鹤拳兴趣，培养学生的终身体育意识，以学生身心健康发展为中心，重视学生主体地位的同时关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益，以及多样性和选择性的教学理念，结合学校的实际情况，设计本教学工作计划，以满足学生选项学生的需求，加深学生的运动体验和理解，保证学生在本永春白鹤拳选项课的学习中修满2学分。加强学习永春白鹤拳的基本套路，加强学习的的兴趣，提升学生本身的素质，特别是武德的培养。

②具体目标：

运动参与：a养成良好的练武的锻炼习惯。b根据科学锻炼的原则，制定并实施个人锻炼计划。学会评价体育锻炼效果的主要方法。

运动技能：a认识武术运动项目的价值，并关注国内外重大体赛事。b有目的的提高技术战术水平，并进一步加强技、战术的运用能力。学习并掌握社会条件下活动的技能与方法，并掌握运动创伤时和紧急情况下的简易处理方法。

身体健康：a能通过多种途径发展肌肉力量和耐力。b了解一些疾病等有关知识，并理解身体健康在学习、生活中和重要意义。形成良好的生活方式与健康行为。

心理健康：a自觉通过体育活动改变心理状态，并努力获得成功感。b在武术练习活动中表现出调节情绪的意愿与行为。在具有实用技能练习中体验到战胜困难带来喜悦。

社会适应：a在学习活动中表现出良好的体育道德与合作创新精神。b具有通过各种途径获取体育与健康方面知识和方法的能力。

采用教师示范与讲解，学生讨论，练习，教师评价，再进行个别指导，后进行学生练习，最后进行展示与学生的综合评价相结合的方式方法，培养学生的`良好的学习习惯、学习方法更好地完成教学任务，达到教学目标；实行培优扶中辅差，采用学习小组的建立，加强学习小组的相互学习、相互讨论、相互研究的功能，提升学习的效率；加强多边学科的整合，特别是加强心理健康的教育，加强运动力学、运动医学等进行学习，以提升学生的运动自我保护意识与能力。

（1）课题研究：加强校本课程永春白鹤拳的开发与教学；提出趣味奥运会进入校园的课题进行研究。

（2）校本教研：加强校本课程的开发，加强体育备课组的教研能力，做为备课组长的我与其他老师加强讨论校本的研究与开发，本次校本开发利用了三个内容：永春白鹤拳、跆拳道、街头篮球。

（3）论文撰写：结合课题研究的内容进行撰写，特别是利用《晋江课改》在我校主办的平台上撰写论文，宣扬平山体育的品牌文化建设。

（4）校际、教研组、备课组教研活动：做为晋江市教育局兼职中学体育教研员、校际组成员，协助教育局、进修学校开展好教研活动，履行职责；积极参加校际组开展的各项活动，加强提升在校际组的教研水平；积极参加教研组的各项活动，提升教研水平；做为备课组长的我，我计划着积极组织本组老师一起提高高中的课改力度与水平，集中老师的备课时间与讨论在备课过程中出现的一系列问题，针对选项会出现的问题进行沟通，加强学习过程的评价，协调选项内容的评价标准及认证过程。

（5）公开教学、听课、评课。本学期继续加强听课的机会的掌握，加强本校的听课，外校的听课，继续向各位开课老师进行学习充电。评课，提出自己的意见，针对课上出现的不同看法大胆提出，努力提升自己的评课的水平，加强谈话水平。

（1）自我培训计划：加强多方位立体化自我培训，加强网络、媒体、书本、培训材料进行自我的培训，提升自己的内含，提高自己的各项素质，加强业务学习。

（2）校外培训、在职进修计划：加强网络的视频培训，加强课改的业务培训，加强网络的培训学习。

（3）远程培训计划：根据上级文件的要求进行远程培训。

1、策划、组织、实施平山中学第二届校园趣味体育活动节，提升校园活力，促进学校办学特色的充实，建立平山体育品牌的建设与推广，加强师生的健身意识的培养。

2、根据上级文件要求，组织各项体育比赛的训练与参赛。

3、协助初三的体育中考、高三的体育专业考试的训练，配合学校加强毕业班体育考试的训练，协助体育中考的组织与参考的各项过程活动。

4、上好校本课程的一堂课（星期五第七节）

5、协助晋江教师博客网络管理员进行教师博客的建设与管理，并继续平山中学体育与健康资源服务网的建设与管理，促进网络平台作用的提升。

6、协助心理咨询室老师加强学生的心理辅导，加强心理活动的开展，并在平山中学体育与健康资源服务网开设健康中心的栏目建设，并参与开展青春期健康教育的活动，进行小结趣味活动带给他们什么的研究。

有关速度与敏捷性训练心得体会和感想二

good life （《速度与激情8》电影插曲） - g-eazy/kehlani

written by：benjamin diehl/jason evigan/marco rodriguez-diaz/skylar grey/steven marsden/kehlani ashley parrish/dean mundy/gerald gillum/vanessa carlton/moses davis/andrew thomas/justin franks/danny majic

kehlani：

奋斗吧！为我们终将到来的幸福之日！

raise up a cup up for all my day ones

鄙视那些仇敌

two middle fingers for the haters

生活只会越来越美好

lifes only getting greater

平一己之力，白手起家

straight up from nothing we go up

我们能超越最高的摩天大楼

higher than the highest skyscraper

我们并不是一盘散沙

no little league we major

显而易见

the proof is in the paper

我们把所有的美好都注入幸福生活

we put the good in the good in the good life

we put the good in the good in the good life

我们把所有的遗憾都留给过去

we put the bad in the past now we alright

hey hey hey hey

g-eazy：

并且这种感觉我无法解释

and its a feeling that i cant explain

你是怎么做到的，你的团队仍旧坚不可摧

how you make it and your team still stay the same

随时准备孤注一掷，他们从不改变初衷

stay down from the jump and they never change

兄弟，我永远不会在背后搞什么交易

man this a moment i could never trade yeah

我告诉姑娘们不要有压力

i told my moms not to stress no more

尽管去宾利店挥霍，不必再担心信用卡透支

go hit the bentley store and no credit card debts no more

我买了婴儿床并且现在让人照看着

i bought the crib and its in escrow now

所以你永远不必担心得怎么付房租

so you dont ever have to worry about how you gon pay rent no more

我的团队随叫随到，大家都赚得盆满钵满

i put my team in position now they makin a killin

我们曾经抑郁至极，凝望着天花板

stackin blue faces straight to the ceiling

回忆起在维加斯的时候

out in vegas im with em

要几杯酒，与几位老友坐在一起相谈甚欢

ordering bottles of that ace when they sit em

直到桌上摆满了酒瓶

til there aint enough space up on the table to fit em

勇往直前

go ahead and

kehlani：

奋斗吧！为我们终将到来的幸福之日！

raise up a cup up for all my day ones

鄙视那些仇敌

two middle fingers for the haters

生活只会越来越美好

lifes only getting greater

凭一己之力，白手起家

straight up from nothing we go up

我们能超越最高的摩天大楼

higher than the highest skyscraper

我们并不是一盘散沙

no little league we major

显而易见

the proof is in the paper

我们把所有的美好都注入幸福生活

we put the good in the good in the good life

we put the good in the good in the good life

我们把所有的遗憾都留给过去

we put the bad in the past now we alright

hey hey hey hey

g-eazy：

杯中倒满香槟，庆祝我们的成功

pour some clicquot in the glass have a toast to success

不再回忆往事，因为不会再有支离破碎

no looking back from here no more being broke and distressed

我全身心投入这场游戏，敞开心扉

i put my heart into this game like i opened my chest

当你期待着最好的结果时我们只祈祷能赚更多

we only pray for more ms while you hope for the best

这是我们与生俱来的，毋庸置疑。

we make these plays man im finessin these checks

时间到了，我得去收债了

times up for everybody im collecting on debts

我发誓这瓶香槟要是在飞机上品尝的话味道会更佳

and i swear this champagne just tastes better on jets

此刻的我在这里名利双收，这感觉就像在做梦一般

im just out here being great man this is as real as it gets

我的团队随叫随到，大家都赚得盆满钵满

i put my team in position now they makin a killin

我们曾经抑郁至极，凝望着天花板

stackin blue faces straight to the ceiling

回忆起在维加斯的时候

out in vegas im with em

要几杯酒，与几位老友坐在一起相谈甚欢

ordering bottles of that ace when they sit em

直到桌上摆满了酒瓶

til there aint enough space up on the table to fit em

勇往直前

go ahead and

kehlani：

奋斗吧！为我们终将到来的幸福之日！

raise up a cup up for all my day ones

鄙视那些仇敌

two middle fingers for the haters

生活只会越来越美好

lifes only getting greater

凭一己之力，白手起家

straight up from nothing we go up

我们能超越最高的摩天大楼

higher than the highest skyscraper

我们并不是一盘散沙

no little league we major

显而易见

the proof is in the paper

我们把所有的美好都注入幸福生活

we put the good in the good in the good life

我们把所有的美好都注入幸福生活

we put the good in the good in the good life

hey hey hey hey

没错，我们就是从底层做起

damn right from the bottom we rise

如今我们的名声冲破云霄

so high now we cover sky lights

我们成就了一个帝国

were building an empire

这是我们亏欠彼此的

we owe it all to each other

看看现在的我们，就好像命中注定一般

just look at us right now destined

我们此刻就是传奇

were so good right now legend

这首歌献给你和我

heres to you and i

让我们展翅高飞

raise em to the sky

我们把所有的美好都注入幸福生活

we put the good in the good in the good life

我们把所有的美好都注入幸福生活

we put the good in the good in the good life

我们把所有的遗憾都留给过去

we put the bad in the past now we alright

hey hey hey hey

我们把所有的美好都注入幸福生活

we put the good in the good in the good life

我们把所有的美好都注入幸福生活

we put the good in the good in the good life

我们把所有的遗憾都留给过去

we put the bad in the past now we alright

hey hey hey hey

g-eazy：

uh he good life!

有关速度与敏捷性训练心得体会和感想三

目标和薪资对于成功的销售流程同样密不可分。销售目标必须是可测量的，既有挑战性又可以实现，同销售计划相适应。在制定公司的销售目标时，必须考虑过去的销售业绩、市场和区域机会、销售周期以及预测的增长速度。同时，要让销售人员参与制定目标。他们能够在机会、竞争态势、区域潜力等方面提供宝贵的信息，而且他们的参与有助于让他们接受制定的目标。

你的薪资方案应该奖励绩效最佳者、鼓励绩效平常者改进、淘汰绩效低下者。它应该和公司目标相符，能给公司带来利润，包括固定和变动指标。竞争条件、人才市场和渠道战略的变动，都会使薪资方案变得过时无效。因此公司目标发生变动时，它也应该随之调整。

销售流程的另外一个主要组成部分是持续实施潜在客户开发战略。在制定潜在客户开发战略时，要考虑销售计划中每月销售收入目标以及总的销售周期。测算潜在客户开发计划对销售的影响非常重要，这样你就能有效地决定未来的投资计划。

销售资料在销售流程中也发挥重要作用，但是大多数情况下公司并没有充分发挥销售资料的作用。根据美国营销协会的顾客信息管理论坛，90%以上的销售资料并没有按计划使用。通常，销售人员在广告轰炸的基础上，按照自己的需要制作销售资料。结果，这些资料没有针对目标客户，也不适用于销售流程中的各个阶段，而公司的信息在客户看来前后不一致、令人困惑。

有效的销售资料应该是最新的、很容易获得。和销售战略一样，它以顾客为关注焦点，符合购买流程，传达一致的价值主张。销售资料有书面印刷和电子文件两种形式，包括宣传单页、产品介绍、价格和顾客成功的故事。

第三锤 -- 管理销售渠道

锻造成功销售模型的“第三锤”是渠道管理，确保公司实施足够多的销售活动来实现销售额计划。有效的渠道管理使用共同的语言来讨论销售机会，并实施一致的预测标准。它们包括对销售活动进行正式的、频繁的、持续的评估，确认并消除销售瓶颈，制定严密的战略，摒弃不适宜的机会。

一家上市的医疗器材制造商在一个提高销售效率的项目中，其预测的平均偏差为20%，而有些月份偏差值超过50%。虽然该公司制定了预测流程，但实施的过程中却受人为因素影响，和目标客户的采购流程也不相适应。管理高层依靠这个信息来预测现金流、制定财务预算和生产计划、进行人员安排，并与分析师交流。这样错误的预测流程造成了严重的后果，包括投资者信心下降，都在预料之中。

为了解决这个问题，该公司实施了一套渠道管理和预测模型，帮助对销售计划和公司的计划执行能力进行实实在在的比较。现在，渠道管理直接和销售流程匹配，能够预测并评估每一个销售机会。公司各级都有正式的程序，在各个阶段收集、分析、管理期望值。此外，该公司定期评估预测的准确性，对表现不佳者给予处罚。这些措施将预测的准确率从80%提高到95%。

成功的渠道管理和预测方案包括以下组成部分：人员安排、培训、销售管理、绩效管理、工作汇报与沟通。

人员安排是渠道管理的重要因素。它直接影响公司保持销售渠道里机会持续流动的能力。公司通常每年大约有20%的销售人员流失，一个新的销售代表需要6到12个月才能胜任工作。如果销售人员安排计划落后于目标，这将严重影响当前以及未来的销售成绩。一个有效的人员安排方案可以花很低的成本，就将人员录用战略和销售计划协调起来，并通过一个稳定的流程来确定、评估和选择人选。人员安排方案的目标是在需要的时候提供及时的人员安排，而且是成本适宜的、最合适的人选。