主题健康生活团日心得体会怎么写(汇总10篇)
- 上传日期:2023-11-19 17:52:10 |
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总结是一种重要的思维方式,可以有效帮助我们从繁杂的信息中抽丝剥茧,提炼出核心要点。如何写一篇较为完美的心得体会?首先,我们可以明确心得体会的目的和主题。感悟人生的美好,体验生活的酸甜苦辣,以下是一些心得体会的精选。
主题健康生活团日心得体会怎么写篇一
健康生活是大家所追求的,因为只有身体健康才能有更好的生活品质。然而,如何获取并维持健康的身体,成为了我们一生的课题。有幸加入了健康生活团日,我通过与队友们的互动和学习,更深刻的认识到了健康生活所需的要素:身心平衡,科学饮食,每日运动。以下是我的体会和感悟。
身心平衡:第一堂课,我们学习了如何舒缓身心并让身体放松。通过做瑜伽,我们学习了呼吸的策略,放松身体各个部分的技巧,进而达到全身放松舒适的效果。这种方式无需太多专业知识和设备,只需要一张瑜伽垫和自己的调整,即可轻松达成舒缓身心的效果。我深感身心平衡的重要性,如果长期处于压力过大的状态,心理和生理都会有不小的影响,做瑜伽放松身心让我感受到了健康生活中身心平衡的重要性。
科学饮食:第二堂课,我们学习了如何科学饮食,真正理解了平时所听说的“三高”并非苛责,而是建议性的提醒。从营养学的角度,老师向我们传授了健康膳食的搭配,比如如何合理配搭主食和蛋白质等营养成分,讲解了一些大众认知比较模糊的问题,如“补血”可以通过吃红枣或红糖治疗女性病症,而实际上这完全是不科学的,补血应该从蛋白质、铁、维生素B12等方面入手。通过科学饮食,我们可以吸收对身体有益的营养成分,增加抵抗力和免疫力,并降低患病的风险。
每日运动:在第三堂课中,我们学习了有氧运动的重要性,比如跑步,跳绳和快走等。在我的理解中,运动不仅是为了减轻身体压力,更是为了增强身体素质。比如我之前从未尝试过跑步,但发现跑步可以加强身体的耐力和灵活性,对于我们拥有健康的心脏和消耗多余热量都有显著的效果。健康生活团日为我们提供了多样化的有氧运动训练,包括跑步机、哑铃训练和团队运动等,让我们能够找到自己适合的方式,为每天的健康生活量身定制。
结论:通过这三堂课,我深深体会到了健康生活的重要性,缺一不可。身心平衡让我们更好的处理外界的压力和情绪;科学饮食则说白了,就是“你是什么吃的就是什么样子”;每日运动则能让我们全身性机能更加协调。健康生活团日的课程让我不仅学到了专业的知识和技能,而且让我在队友互动和学习中寻找到了他人鼓舞和激励,让我对健康生活有了全新的认识。我会继续在我自己的生活中实践所学的知识,为自己和家人带来更健康、快乐的生活。
主题健康生活团日心得体会怎么写篇二
健康生活团日是学校每年的必修课之一。参加健康生活团日,学生们可以了解到健康知识并进行一些有益的身体锻炼。在这次团日活动中,我收获了很多,不仅学习了健康知识,还体验了健康生活带来的快乐。下面,我将分享我的心得体会。
第二段:健康知识的获取。
在健康生活团日中,我们通过讲座、宣传海报等多种形式获取了很多有益的健康知识。在心理健康方面,我们学习了如何正确面对挫折与困难以及如何减轻压力等。在饮食方面,我们了解了膳食平衡、规律进餐等基本知识。在运动方面,教练给我们讲解了如何选择适合自己的运动方式及运动的频率、强度等。
第三段:身体锻炼的实践。
健康生活团日中,我们不仅学习了健康知识,还实践了一些身体锻炼项目。这些锻炼项目有跑步、篮球、瑜伽等。我特别喜欢跑步,因为跑步既能让我锻炼身体,又能使我释放自己的情绪,缓解压力。在跑步中,我感受到了身体的轻盈与快乐。我相信,在这次团日活动之后,我会坚持跑步锻炼并更加注重自己的身体健康。
健康生活团日的主题是“健康生活、快乐生活”。为了实践这个主题,我们还进行了一些健康生活实践活动。比如,我们在生活区设置了健康餐桌、健康小卖部等,提供健康食品和饮品。我们还进行了社区清洁和美化环境的活动,让自己的身心健康与环境的卫生有所联系。通过这些实践活动,我们将学习到的健康知识转化为实际行动,为自己的身体与环境贡献一份力量。
第五段:总结。
通过这次健康生活团日的体验,我深深感受到身体健康对每个人的重要性。只有保持健康的身体,才能拥有一个充满活力和快乐的生活。同时,我也认识到了学习健康知识和实践健康生活必不可少。在今后的生活中,我会继续加强身体锻炼,遵循健康的生活方式,坚定走健康生活之路。
主题健康生活团日心得体会怎么写篇三
健康,对我来说,不仅仅是维持身体的健康,更包括对生活的热爱和珍视。一直以来,我都非常注重自己的身体健康,这让我能够更好地投入到工作和生活中。我想分享的是我在健康生活方面的一些心得体会。
首先,良好的饮食习惯是健康生活的基础。我尽量选择富含蛋白质、矿物质、维生素和膳食纤维的食物,如水果、蔬菜、全谷类等。同时,我也重视食物的烹饪方式,尽量减少油炸、烧烤等不健康的烹饪方法。这样的饮食习惯让我保持了良好的消化系统,同时也使我的皮肤和头发更加健康。
其次,保持运动是维持健康生活的必要手段。我每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、骑自行车等。此外,我还定期进行力量训练,以保持身体的肌肉力量和代谢率。运动让我保持了良好的体型,也让我更有活力地投入到工作和生活中。
再者,良好的睡眠质量也是健康生活的重要组成部分。我尽量保持每晚7-9小时的高质量睡眠。这让我在白天工作时更加清醒和专注。
最后,心理的健康同样重要。我通过冥想、写日记等方式来保持心理的平衡。在面对工作和生活中的压力时,我学会了有效地管理情绪,以保持内心的平静。
总的来说,健康生活不仅仅是维持身体的健康,更是对生活的热爱和珍视。通过良好的饮食习惯、适量的运动、良好的睡眠质量和有效的情绪管理,我不仅维持了身体的健康,也提高了生活的质量。我深信,健康的生活方式不仅能提高我们的生活质量,也是我们保持身体健康的重要手段。
主题健康生活团日心得体会怎么写篇四
近日,我有幸参加了由“健康强中国团”组织的一次团日活动。这次活动主题为“健康强中国”,让我们通过多种形式的宣传和体验活动,深刻体会到了健康对于一个国家和一个人的重要性。在这次团日中,我收获良多,下面我将会对我的体会和感想进行总结。
首先,我了解了健康对于国家的重要意义。健康不仅仅是个人的事情,而是一个国家的繁荣和发展的基础。活动中,我们听取了一位专家对于中华民族的健康情况的分析,了解到了我国目前仍面临着很多的健康问题。而解决这些健康问题,需要全社会的共同努力和关注。只有当国民整体的健康水平提高了,国家才能进一步强大起来。
其次,我体验到了健康生活的重要性。在健康强中国团的活动中,我们除了听取专家的授课,还进行了一系列的体验活动。例如,我们一起进行了户外运动,参加了健康知识竞赛等等。这些活动不仅让我们锻炼了身体,还加深了我们对健康生活方式的认识。我们意识到,只有着重饮食健康、规律作息、积极锻炼等一系列健康习惯的培养,我们才能过上充实而健康的生活。
此外,我也了解到了一些健康教育相关的政策和举措。在团日活动中,我们参观了一所中小学,了解了学校对于健康教育的重视。学校利用多种渠道向学生普及健康知识,组织各类健康活动,此举可说是一个非常积极的健康教育模式。通过了解这些政策和举措,我们明白了社会各方面对于健康的关注和努力,也认识到了大家对健康的共同追求。
最后,我也在团日活动中体味到了团队合作的重要性。在这次活动中,我们同伴之间团结协作,相互鼓励,共同完成了一系列任务。在户外运动中,我们互相帮助,共同攀登山峰。在健康知识竞赛中,我们相互竞争,相互学习。通过这些团队合作,我们的团队得以更加紧密地联系在一起,形成了一种团结友爱的氛围。这也在一定程度上提高了我们对于“健康强中国”的认同感。
综上所述,这次“健康强中国团日”活动不仅让我对于健康的重要性有了更深刻的认识,也让我明白了健康对于国家的意义所在。通过活动,我了解到了一些有关健康教育的政策和措施,也体验到了团队合作的重要性。相信在今后的生活中,我会进一步加强对健康的关注,积极培养健康的生活习惯,并将这些体会和认识传递给身边的人。作为一个团员,我也将更加认真地履行自己的职责,为“健康强中国”贡献力量。
主题健康生活团日心得体会怎么写篇五
我一直对健康生活持有积极的态度,深知它对生活质量的重要性。然而,理论的理解往往苍白无力,实践才是检验真理的唯一标准。在这篇文章中,我将分享一些我在健康生活方面的实践经验,以及我所获得的深刻领悟。
首先,我开始实践的领域是我的饮食习惯。我尝试减少油腻食物的摄入,增加蔬菜和水果的摄入量,并逐渐适应健康的饮食方式。我了解到,健康饮食不仅是一种生活态度,更是一种生活艺术。它需要我们合理安排每一餐,平衡各类营养素的摄入。经过一段时间的实践,我发现我的身体变得更加轻盈,精神状态也更加饱满。
接下来,我开始关注自己的日常运动。我逐渐适应了规律的运动,如慢跑、瑜伽和游泳等。我认识到,运动不仅有助于保持身体健康,更有助于提升精神状态。运动让我拥有了更加充实的生活体验,也让我更加欣赏生活中的美好时刻。
同时,我也开始关注自己的心理健康。我学会了如何通过冥想、读书和与他人交流来调节情绪。我认识到,心理健康与身体健康是相互关联的。当我们学会调节情绪,管理压力,我们的身体也会得到更好的照顾。
在这个过程中,我获得了许多深刻的领悟。我了解到,健康生活并非一蹴而就的过程,而是一种需要长期坚持的生活方式。它需要我们不断地调整和改变,以适应身体和心理的变化。同时,我也认识到,健康生活不仅仅是为了提高生活质量,更是为了活出真实的自我。每个人都有权利追求健康,有权在生活中找到属于自己的平衡点。
总的来说,我的健康生活实践经验让我深刻体会到,健康不仅仅是身体的状态,更是一种积极的生活态度。通过调整饮食、增加运动、关注心理健康,我学会了如何更好地照顾自己。而这些经验也让我更加珍视生活中的每一刻,更加感恩我所拥有的一切。
回首过去,我感到无比欣慰,因为我看到了自己的改变。我变得更加健康,更加快乐。我深信,每一个人都有可能通过实践健康生活,找到属于自己的幸福。让我们一起,为了更健康的生活,为了更好的自己,向前迈进。
主题健康生活团日心得体会怎么写篇六
作为一名健康强中国团队的成员,我非常荣幸能参与团队的活动,与志同道合的伙伴们一起为促进全民健康做出贡献。今天,我要分享我在团队日活动中的体会和收获。通过这次团队活动,我明白了健康强中国的重要性,也更加深刻地感受到了团队合作的力量。
首先,健康强中国是一个重要的国家战略,关乎每个人的幸福和国家的未来。参与团队活动,我深刻意识到健康强中国意味着人民的身体健康和健康教育的普及。在我看来,一个健康的中国必须建立在每个人都自觉爱护自己身体的基础之上,通过健康的生活方式,预防疾病,提高整体的健康水平。只有健康的国民才能有强大的国家。
其次,在团队活动中我感受到了团队合作的力量。在每一次小组分工协作的过程中,我与伙伴们相互配合,分享彼此的经验和观点,最终完成了我们的任务。这个过程中,我深刻体会到团队合作的重要性。每个人的力量都很微小,但当我们齐心协力时,我们的力量就会成倍增加。团队合作不仅能够提升效率,还能够激发创新的思想和解决问题的能力,这是个人无法达到的。
第三,通过团队活动,我学到了很多关于健康的知识和技能。在活动准备的过程中,我们需要收集资料,了解健康的重要性以及如何提高整体健康水平。我们参加了许多有关健康的讲座和培训,学到了许多科学的饮食和锻炼方法。在实际操作中,我们也学到了如何正确地测量血压、血糖和体重等关键健康指标。这些知识和技能不仅对我个人的健康有帮助,也能让我在周围的人中宣传健康知识,影响更多的人。
第四,通过团队活动,我发现了自己的潜力和不足之处。在活动中,我担任了团队的负责人,负责组织和协调各项工作。通过这个角色,我学到了领导能力和团队管理的重要性。同时,我也发现了自己在一些方面的不足,比如沟通能力和时间管理等。通过与团队成员的交流和反思,我会努力改进自己的不足,并不断提升自己的能力和素质。
最后,通过团队活动,我认识到自己不仅仅是个人,还是一个社会的一员。每个人的健康之间有着紧密的联系,一个人的健康状况不仅仅关乎个体,更关乎整个社会的发展。健康是我们共同的愿景,通过团队的努力,我们可以共同实现一个健康强大的中国梦。
总结起来,通过健康强中国团队日的活动,我深刻认识到健康强中国的意义和重要性,感受到了团队合作的力量,学到了关于健康的知识和技能,发现了自己的潜力和不足,认识到个人健康与社会发展之间的关系。我相信,在健康强中国的号召下,我会坚持健康的生活方式,影响更多的人,共同为实现健康强大的中国梦而努力。
主题健康生活团日心得体会怎么写篇七
身体健康,这歌有国语、粤语两个版本。听这两首歌如同品尝两种不同风格的菜系,让人回味悠长,浸润其中。初听,被朴实的歌词所吸引;再听,被歌折射出的内涵所感动;现在听,又别有一番滋味在心头。听一首歌会因环境、年龄、气氛、心情的不同而产生不同的感受。
以前,向亲朋好友送上祝福,是很极少会用上这个词语:身体健康。不是嫌弃它,而是觉得有点俗不可耐,没有发出去的必要。随着年轮在一圈圈地增加,才慢慢认识到自己身体在不经意的变化着。对镜发现脸上的皱纹之外,身体的变化也让自己感到什么叫每况愈下。
时常听到身边比自己年长的亲人、同事、朋友说一句“身体一年不如一年”,很多时候一笑置之。因为没有深刻的体会是不能很好地理解这句话的真正含义。
细细的回顾这几年,身边的人或多或少有过病痛。哥哥得了脑病,去了市级医院检查,却查不出病因,全家茶饭不思,寝不得安眠,最后到了省城的脑科医院才有了结果。前后奔波月余,所幸找到病原,且能吃药克制。可是这病没有特效药,要长期服用,但这吃药却不知要到何时才是尽头。过些时日,母亲对我说头晕,打、吊、吃效果都不好,听着心里揪着紧。找个认为好的医生看,有了点效果,紧张的心里才稍微放下来。医生说,人上了年纪,抵抗力下降,总是会有这样或那样的毛病,平时多多关心老人家,陪她聊聊天,注意饮食上的均衡,适当增加营养,还要注意劳逸结合。妈妈的身体就这样在医院来回折腾些时日,才慢慢恢复过来。办公室的.邱老为革命工作干了几十年,因肾结石动了刀,术后身体虚弱,元气大损,工作不了,请了病假在家休养。想起这些事,不免感慨,平安是福,身体健康更是幸福的源泉。
时下许多人创业之时,用健康换金钱。他们全然不顾惜身体,常常通宵工作,酒席间、聚会时觥筹交错,烟雾缭绕。健康就在这不知不觉间一点一点消耗,等到身体出现问题却用金钱换健康。小病去医院去一趟也难受,要是有个什么大病,发现得早破点财能活下来乃是万幸,发现得迟,人财两空,还要给留在世上的亲人莫大的伤悲。想想身边的人,想想自已肩上的重任,你就不难理解“身体健康”不是一句话,而是要用我们实际行动去捍卫。
身体健康,简单的一句话,凝聚多少人心中的祈盼。古往今来多少人为了健康而寻方,上至皇帝,下至庶民。早几年香港艺人“肥肥”沈殿霞,为求续命不惜一掷千万,到最后还是香消玉殒。健康是福,拥有健康才是享受人生的保证,当你拥有家财万贯的时候,我期盼你是身体健康的。忽然想起幽默大师说的一句话:人生最痛苦的事——人没了,钱没花完!但愿这句话给人不止是一句笑话。
主题健康生活团日心得体会怎么写篇八
还有许多同学早上起来空着肚子,去街上买零食吃。就因为这,我们班时常有人生病拉肚子,不仅影响了学习,还严重影响了身体健康。通过一些调查后,我发现,这些同学吃了零食就不愿意吃主食,总是口袋一有钱就去买零食。可实际上吃零食是有百害而无一利的事情,比如说,零食里含有食品添加剂,长时间食用会影响人的消化吸收功能。这样一来,其实这零食也就是同学们生病的“罪魁祸首”。
有的人说:“饭后运动很好啊,可以促进消化。”其实不是的,饭后“百步走”,不仅不能让你活“九十九”,还会因为运动量的增加而引起人心脏功能减退,血管硬化,血压下降等现象。健康生活不仅需要合理的饮食安排,更重要的`还是体育锻炼。
每天早晨是我最快乐的时候。一大早起来,我和家人一起去莲湖公园晨练,呼吸新鲜空气,最幸福不过了。因为我知道,“生命在于运动”。晨练让我头脑清醒,有益于大脑神经,每次老师上课提问,我都会以很标准的答案回馈老师。不单如此,晨练让我拥有了一副好身体,为我减病消灾,为好好学习立下了不可磨灭的功勋。这种一举多得的好事,怎能不值得大家来学习呢?“不要在犹豫和恐惧中浪费生命。”这是爱默生的一句名言。同学们,行动起来吧,关注健康,重视健康,为美好生活奠定一个良好的基础,让自己活得更加充实,更加有色彩!
主题健康生活团日心得体会怎么写篇九
尊敬的全体员工:
身体是干好各项工作的根本,只有拥有一个健康的身体,才能更好地完成我们所承担的各项任务。为促进全体员工身心健康发展,营造积极向上团结和谐的工作氛围,丰富全体员工的文化生活,增进公司凝聚力和执行力,公司行政部将开展以“快乐工作,健康生活”为主题的全体员工体育活动(其中包括广播体操、羽毛球比赛、慢跑项目等),并向全体员工发出如下倡议:
1、充分认识参与体育活动的重要性和必要性,树立“快乐工作,健康生活”理念,每人至少参与一项体育活动。
2、积极行动起来,根据自身情况自主选择活动项目(羽毛球、慢跑等),保证每天中午至少有30分钟的活动时间。
3、全体员工每天上午10:00做第八套广播体操。
尊敬的全体员工:一年之计在于春,就让我们一起乘着春天的翅膀,踏着运动的节拍,走向户外,走向阳光,走向大自然,一起燃烧我们的激情,展示我们的风采。
倡议人:xxx。
时间:xxxx年xx月xx日。
主题健康生活团日心得体会怎么写篇十
许多朋友在生活中忽视良好的行为习惯,经常有一些不良的行为习惯,对身体健康造成了不良的伤害。在生活习惯方面有8个误区:
一、 是饿了才吃。许多朋友在生活中不能按时就餐,或者是不到饿的时候不吃饭,理由就是“不饿”。还有的朋友常常是干完活再吃饭,这都是不科学的。食物在胃内的停留只有4—5小时,等我们感到饥饿时,胃口早就排空了。这时,胃粘膜就会被胃液“自我消化”,引起胃炎或者消化性溃疡,还能削弱人体的抗病能力。
二、 是渴了才喝。有的朋友平时没有喝水的习惯,一定要等到口渴的时候才喝水。其实,在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分,已经是为时晚矣。水是生命之源,在人体的代谢过程中比食物还要重要。生理学家告诉我们,每个成年人,每天需要1500—20xx毫升左右的水。早晨起床后,或者饭前一小时,喝上一杯水,对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠,还能帮助消化,促进食欲。调查显示,有经常饮水习惯的人,便秘和结石的发病率,明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。
三、 是累了才歇。累了才休息,是从老祖先那里传下来的,有许多朋友一生都是这样做的。这些朋友以为只有感到累了,才应该去休息。其实,在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了。过度的疲劳容易积劳成疾,使人体免疫能力降低,使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动,在连续工作一段时间以后,都要进行适当的休息。
四、 是困了才睡。有些朋友以为只有在感到困了的时候,才应该去睡觉。事实上,困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉,按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,还非常容易入睡,提高睡眠质量,减少失眠的发生。人的一生中大约有1/3的时间,是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。保证定时睡觉,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠生物钟的正常运转。
五、 是急了才便。很多朋友只有在大小便感觉非常明显了,才去上厕所。甚至有便也不解,宁愿憋着。这样做,对健康是极为不利的。大小便在体内停留的时间长了,非常容易引起便秘,或者使膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质,不断被人体重新吸收,非常容易导致“自身中毒”。因此,养成按时大小便的习惯,可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。
六、 是胖了才减。随着生活水平的提高和生活方式的改变,有肥胖倾向的朋友是越来越多了。许多专家认为,导致肥胖的主要原因是进食过量,营养过剩和缺乏运动。许多朋友在肥胖之后,花掉了许多钱,花费了许多时间去减肥,这是非常不合算的。实际上,目前的任何减肥手段都是十分有限的。因为事后减肥不如事前预防,我们完全可以在体重超标之前就加以预防。比如控制和调整饮食,防止暴饮暴食,加强体育锻炼等等。
七、 是病了才治。“凡事预则立,不预则废”,健康医学也是把预防作为第一道防线。等到疾病已经上了身,就已经对身体造成了危害,这时再去治疗,花费的成本可能是巨大的。其实,疾病在形成之前都是有信号的,我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态,就要引起注意。还有许多疾病,光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,进行早期治疗。有相当一部分朋友,平时自以为没有病,到医院一检查就发现了毛玻一些肝炎、肺结核、高血压、心脏病和糖尿病,包括许多癌症在常规的检查中也能及早发现。可见,无病也求医,坚持定期去医院体检对中年朋友是多么重要。
八、 是老了才锻炼。在每天晨练的人群中,我们稍稍留心就会发现,参加晨练的人大多是老年人,很少有中年朋友。许多中年朋友,在主观上没有主动锻炼的意识。正因为如此,一些疾病过早地发生在中年朋友的身上。什么糖尿并高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化,在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的惊人。这都与中年朋友不参加锻炼,吃得过多,经常喝酒有直接的关系。
除了要纠正和避免上述习惯误区之外,还要自觉养成良好的生活习惯和行为习惯。
中年朋友要在以下几个方面加以注意:
1、 要定期测体重。人到中年要时刻关注自己的体重,过于肥胖就会减少我们的寿命。
2、 要做到不抽烟。抽烟会使寿命平均减少10年。在40—50岁的死亡人群中,有30%是患上了与吸烟有关的疾病而死亡的。因为抽烟患肺癌和支气管炎的,占总患病人数的9%;抽烟人群中有20%的朋友,患有心力衰竭。如果在50岁以前戒烟,我们还可以拥有健康的身体。
3、 要尽量少喝酒。对某些朋友来说,酒对健康有着特殊的危险,特别是那些患有心脑血管疾病和代谢疾病的朋友。如果抽烟又喝酒,患食道癌的危险要增加44%。酒还能增加患肝癌、口腔癌和喉癌的机遇。酒能使血压升高,引发心脏病和脑中风。
4、 要控制脂肪。每天脂肪的摄入量,不能超过总热量的30%。但是也不要少于15%。高脂肪饮食导致肥胖症、心脏病和高脂血症。
5、 要多吃水果蔬菜。维生素a、维生素c和维生素e有保护身体健康的作用。每天,我们至少应该食用400克左右的水果和蔬菜,来补充必要的维生素。
6、 要多用纤维类食品。在含有丰富的纤维素的食品中,也含有丰富的维生素和矿物质。食物纤维还有助于消化吸收,保护我们的胃肠道。
7、 要保证钙的需求。要注意经常给身体补钙。在鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品当中都含有丰富的钙,要多吃一点。
8、 要重视淀粉的摄龋淀粉能保护我们不受病菌感染,能预防心脏病和癌症,在每天的食谱上必须要有面食和米饭。
9、 要经常吃鱼类。吃鱼类能延年益寿,多吃鱼类能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。
10、 要减少食盐量。如果每天食用比身体需要多出10倍的盐,就有患高血压和心脏病的危险。多食盐对有慢性肾病和肝病的朋友是非常不利的。
11、 要少喝咖啡。咖啡同心脏病的发作有直接关系。每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的风险可以增加3倍。
12、 要多运动。从45岁左右就经常进行体育锻炼的,比从来就不锻炼的,患心脏病的比例要小3倍。比较科学的运动是每天最好能锻炼30分钟左右。年纪稍大一些的朋友,要选择不太剧烈的运动,比如散步、骑自行车和爬楼梯。
13、 要淡泊名利。千万不要不顾身体健康,不惜代价地去追名逐利。要知道过分的劳累和不安定的生活,是影响寿命的一个重要因素。
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