初三考前心理辅导心得体会范本(优秀17篇)

通过写心得体会，可以使我们更好地理解自身在学习和工作生活中所面临的问题和挑战。写心得体会时，可以借用一些哲理和道理来反思和探究生活的真谛。这些心得体会或许能给大家带来一些启示和思考，促使我们更好地总结和概括自己的心得体会。

初三考前心理辅导心得体会范本篇一

　一、指导思想：认真贯彻党的教育方针，落实《教育部关于印发〈中小学生心理健康教育指导纲要〉的通知》精神，根据小学教育的特点和小学生心理发展的规律，通过各种途径继续认真开展小型多样的心理健康教育活动，运用健康教育的理论和方法，培养学生积极、乐观、向上的良好心理素质，促进身心全面发展。

二、目标和任务。

1、目标：提高学生心理素质，培养学生健全人格，矫正学生不良行为习惯。

2、任务：根据学生的心理特点，有针对性地讲授心理健康知识，开展辅导和咨询活动，帮助学生解决成长过程中遇到的各种心理问题，培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生身心全面和谐的发展。培养具有创新精神、实践能力，有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人。

三、主要内容。

1、在健康教育课及日常生活中，宣传普及心理健康知识，使学生树立心理健康意识；

2、从不同学生身心发展特点出发，循序渐进，设置分阶段的具体教育内容：

一：生活规律与心理健康，适应新生活，感受学习知识的乐趣；

三：对不良行为的认识与矫正以及自信心的培养；

四：正确对待自己的学习成绩，克服厌学心理，体验成功的快乐；

五：学会人际交往中的健康心态；

六：帮助学生克服青春期的烦恼，培养面临毕业升学的进取态度。

四、途径和方法。

2、强化课堂教育的主渠道、主阵地作用。请班主任老师每个月对学生进行一到两次心理健康教育，让他们也在增进学生心理健康、提高学生心理素质中发挥积极作用。

3、设心理健康专题讲座。

根据不同层次、不同年级学生的特点每学期举办1次心理健康教育的专题讲座和专题报告，普及心理健康知识。本学期计划在高年级开展青春期心理健康讲座。

继续开通“知心姐姐信箱”、通过“知心心理辅导室”对学生进行一对一地沟通，帮助学生排解心中困扰，对有关的心理行为进行诊断、矫治，对极个别有严重心理疾病的学生，能够及时识别转介到医学心理诊治部门。

5、在日常教育、教学中渗透心理健康教育。

把心理健康教育贯穿在学校教育教学活动中，寻找心理健康的契机，注重发挥教师在教育教学中人格魅力，建立起民主、平等、相互尊重的新型师生关系。班级、队活动和班主任工作要渗透心理健康教育。

初三考前心理辅导心得体会范本篇二

考试是学生生活中的一项重要任务，它决定了学生未来的发展和前途。然而，由于考试的压力和焦虑感，很多学生在考前往往无法保持良好的心态，影响了他们的发挥和成绩。为了帮助学生减轻考试压力，并提高他们的应对能力，学校进行了考前心理辅导。在这次心理辅导中，我深受启发和感悟，积累了一些有效的方法和策略，下面我将分享我的心得体会。

第二段：承接。

在考前心理辅导中，我们首先学习了放松训练的方法。通过深呼吸、放松肌肉、想象愉快的场景等技巧，我们可以调整自己的情绪和焦虑感。在考前紧张的状态下，这些放松训练可以帮助我们恢复冷静和平静，提高解决问题的能力。我在考前试验了这些方法，发现它们确实有效。在深呼吸和放松肌肉的过程中，我感觉自己的压力逐渐减轻，思维也变得更加清晰。通过这种方式，我能够进入一个更好的状态，更好地应对考试。

第三段：拓展。

除了放松训练，我们在心理辅导中还学到了积极的心态对于考试的重要性。我们被告知要相信自己，相信自己有足够的能力应对考试。过度的担忧和消极的思维只会削弱我们的信心和表现。因此，我们应该通过积极的内心对抗考试的压力。我试着把负面的想法转化为积极的信念，如“我已经准备得很充分，我相信自己能够取得好成绩”等。这种积极的心态让我更有勇气和动力去应对考试，提升了我的表现。

第四段：深化。

在心理辅导中，我们还学到了时间管理的重要性。在考试前，合理的时间规划和时间管理是非常必要的。我们被告知要制定一个详细的学习计划和时间表，将每个科目和任务分配到特定的时间段。这使得我们可以更好地掌握时间，合理安排学习和休息，避免因过度的学习而造成疲劳和压力增加。通过合理的时间管理，我能够更好地掌握学习进度，提高效率，并在考试前保持良好的心态。

第五段：总结。

通过这次考前心理辅导，我深刻认识到一个良好的心态对于考试的重要性。放松训练、积极的心态和时间管理都是帮助我应对考试压力的有效方法和策略。我相信，只有在充分准备的基础上，并保持积极乐观的心态，我们才能够在考试中发挥出最佳水平。因此，我将会坚持使用这些方法，并在未来的考试中不断提升自己的心理素质，以期取得更好的成绩。

总结：通过这次考前心理辅导，我受益匪浅。我学到了放松训练、积极的心态和时间管理等方法对于应对考试压力的重要性。我相信这些方法不仅适用于考试，也适用于其他许多场景。在将来的生活和工作中，我会不断运用这些心理辅导的方法，以提升自己的心理素质和工作效率。

初三考前心理辅导心得体会范本篇三

首先要正确对待考试，保持良好的心理状态。考前，同学们会面临来自很多方面的压力，包括你们自身、老师、家庭和社会。每个学生都希望自己考出好的成绩；每个老师都希望自己的学生是优秀的；每个家长都希望自己的孩子考上高一级的学校；社会也给你们给予极大的期望…考生要正确对待这些来自各方面的压力，要把中考看成是一种挑战，看成是“难忘的六月，丰收的六月，战胜自我的六月”，自我减压，轻装上阵，以平常心迎战考试。

中考，是我们漫漫求学路是上的一个检查站，是对大家所掌握知识的检验，而不是“命运”大决战，也绝非人生终极点，在前方的地平线上，成功与失败同样是开始。正确认识它在我们求知路上的地位，会帮助我们消除一些不必要的压力，以饱满的精神状态迎接考试。

有些同学之所以十分紧张是因为把考试看得太重了。其实，考试成功并不代表一切都成功，考试失败也不表示其他方面都失败；同样，升学只是实现人生理想的一种手段，升学以外还有更多更重要的目标等待我们去亲身体验和实践。要带着一颗平常心去考，把她当着平常的考试，该怎么样就怎么样，做到心理豁达。考进重点高中，是每一个学生的愿望，可终究只有一部分同学能够进入；能考入普通高中也不错，这说明你还有很大的潜力；退一步说，即使不能通过考试，也不必忧心忡忡，走进社会，你们也会用你们十年来的所学，艰苦创业，为家乡经济的振兴做出贡献的！要知道世界上有许多百万富翁并没有资格证书，他们用自己的勤奋好学，创造了丰厚的物质财富！

一切顺其自然。这样就可以吃得香、睡得着，在考试过程中使状态达到最佳程度，把自己的水平充分发挥出来。

其次，要正确估价自己，树立自信。

同学们，你们知道自己在全校师生心目中的地位吗?--“不清楚。”大家都知道，你们这一届同学从一年级开始就以刻苦勤奋而闻名全校，你们三年来起早贪黑奋力拼搏的形象早已铭刻在大家的心中，学校、老师、家长、社会对你们在今年的中考中能够取得好的成绩充满信心，你们在座的几乎都可以顺利通过考试，并且有不少同学会进入汉滨高中和张滩高中学习。因此，大家要相信自己的实力。

再次，养精蓄锐、劳逸结合，保持旺盛的精力。在考试前几天可适当调整自己的作息时间，适当增加休息时间，使大脑得到放松，保持清醒状态。在家里、学校或其他场所都要注意与人和睦相处，形成和谐、愉快的生活氛围，多联想自己愉快的往事和以往成功的事例，努力保持愉快心境，尽量不与他人发生争执。还可适当听听音乐，欣赏文艺表演等，以利调节精神，稳定情绪。既不要过于激动，急不可待，也不要消极悲观，害怕考不好。

第四，保重身体，备齐考具，保证考试顺利进行。身体是“本钱”，没有良好的身体是难以应付两天紧张考试的。考前及考试过程中，要适当补充一些营养，特别是要注意增加大脑的营养。每天应进主食(大米、面粉)，蛋白质，多食蛋黄有助于增强记忆力，适量增加糖食可以保证大脑需要的热量。可多吃肉、蛋、乳制品及新鲜蔬菜、水果等食物。要注意锻炼身体，确保身体健康。

临考前一天，最好去考场看一下，了解考场的'地点及周围环境，熟悉自己的座位。晚上应早些睡觉，一般不要超过10点钟，充分休息，保证第二天头脑清醒、精神饱满地参加考试。

考前一天，还应将准考证、钢笔(吸足墨水，准备两支更好)或圆珠笔、铅笔、橡皮、小刀、三角尺、圆规、垫纸板等考试用具准备好，放进文具盒内，如果天气炎热，还应准备一些防暑药品(如风油精、清凉油等)。把准备好的物品一起放进书包内，以免临考因物质准备不齐全而手忙脚乱，影响考试情绪。

第五，消除慌乱，稳定情绪，保证临场发挥正常。在考场上，万一遇到慌乱现象时，可以通过放松或深呼吸等方法来消除慌乱。放松法大家会吗?--这里简单介绍一下：一旦出现突然慌乱的最初征兆，你最好暂停作答，闭合双眼，轻轻对自己说，“放松”，重复六次，并注意体验全身从头到脚逐渐松驰的感觉。大家现在可以试一下。深呼吸法大家会吗?--这里也简单说一下：当你发现自己的呼吸变得急促，这时你该有意调节呼吸，从鼻腔吸气，吸气时要绵长、缓慢、深沉，一直将气吸入胸腔，然后从口腔呼气，呼气时同样要缓慢地将气从胸腔吐出。大家不妨试一下。这两种方法操作时都要注意神情放松，面带微笑，端座凳上，挺胸拔背，双眼平视前方，不要躬背缩头。你如果在考场中遇到紧张情绪，不妨这样做一下。

这里再给大家介绍一位同学在参加过高考后所写的体会：

别慌，肯定能做出来。

“老天爷像是特别照顾我们，那年高考的两天一反往年骄阳似火的常态，天气还算是清凉舒爽。但我的心情却没有一丝一毫的轻松--毕竟，人生的一道大关口正在前面，闯得过闯不过全在我自己了。

奇怪的是，语文考卷发下来以后紧张的情绪好像松驰了不少，随着教室中”沙沙“的笔声，我也沉浸到题目之中。基础部分，阅读部分，语言运用题、大作文，一切顺顺利利，我自信没有重大失误的地方，于是乎，心情也轻松了起来。但是，我并未意识到，重大的考验还在后面。

考数学时，前面的小题目还算顺利。可是当我做到倒数第二题时突然卡住了。我告诉自己别慌，然后去看最后一题，天哪，最后一题竟然也无从下手。不得不承认，我当时真的很紧张，耳边好像回响着老师的话：”模拟考试做150分的，到时候甚至可能140分都考不到。“我感到从未有过的心慌。但是，理智战胜了畏惧，我停下笔，做了几次深呼吸，然后对自己说：”别慌！肯定能做出来！要相信自己！“然后我尽量让自己放松，不去想那些话，也不给自己压力，甚至不去看表。我只是像平时做习题那样去对付那两题。是的，最后我做出来了，而且把这两题都完成了。虽然没有平时流利，并且还觉得其中一道有些小小的问题(不知道那是不是被扣去5分的原因)，但是我觉得能有这样的结果已经够让自己满意了。

在收到通知书时，我的心情当然是激动兴奋的，但又是平静而坦然的，这是理想的实现，也是对三年寒窗的一种回报。”

以上给同学们讲了一些消除考试焦虑的方法，同学们有信心成功吗?--有！好！请同学们举起右手，握成拳头，连续两次大声地说：“我能成功！我能成功！”开始！好！

请大家记住：只要你努力了和努力着，你就一定能够取得成功！

初三考前心理辅导心得体会范本篇四

古人说：“少成若天性，习惯成自然。”良好的习惯对写作来说尤为重要。它一般包括：善于观察和思考的习惯，勤于积累的习惯，多动笔的习惯，坚持写日记的习惯，打就腹稿、一气呵成的习惯，反复修改、精益求精的习惯，书写工整、正确使用标点符号的习惯等等。

多读多写，养成习惯，持之以恒，熟能生巧，当你体会到读书写作的无穷乐趣时，你的作文必能一天比一天圆熟自然，得心应手。

2、多读是很有必要的。

优秀的书籍记录了前人对世界的探索和思考，既是人类群体才智的结晶，也是作者个人精神世界的展现。读这样的著作，我们仿佛直接进入了作者的精神世界，从中汲取知识，开拓视野，丰富情感，陶冶情操，使我们的精神境界得到提高。高尔基的名言：“爱书吧，它会给你力量!”成为许多青少年的座右铭。

3、多读而且熟读。

作家赵树理曾经说过：“写起文章来要像走路一样的顺当，我认为这和我小时候坐在板凳上哇啦哇啦的读书有关系。譬如，小时候老师教我们读《庄子》，我们就学到庄子的句法;读韩愈的文章，又学到了韩愈的笔法。各种风格的文章都学，久而久之，我们学会了读别人的文章，说自己的.话。”读书是吸收、积累的过程，思想、素材、感受以至语言的表达方法都在不知不觉中储存起来。一旦需要，这些储存就会蜂拥而至，跳出来供你应用;你可以很自然地随手拈来，不费思索而顺理成章，进而推陈出新，把自己的情意表达得生动、完美。

4、多读并且多写。

任何技能技巧，都需要反复历练：像游泳、开车、踢球、唱戏等，如果训练达不到一定强度或熟练程度，就很难奏效。写作也是一种技能，当然不能例外;同时，写作更是一种创新，必须在反复的实践中体味、揣摩才能“悟”出其中的规律。

5、要大胆放手写。

有些同学怕作文，遇上作文，笔头咬烂了，还常常写不出几行字来，这就是一个“难”字挡住了思路。要知道，这艰难费力，正是因为你手里的笔不熟练。不要怕写不好，初学者写不好是正常的，只要你大胆放手去写，你的笔就会越练越熟，思路自然会顺畅，肚子里的话也就自然地流露出来。

初三考前心理辅导心得体会范本篇五

第一段：引言（200字）。

中考是每个初中生都必须面对的一次重要考试，它不仅对学生的知识积累和基本能力有要求，更对他们的心理素质和应对能力提出了挑战。因此，中考考前心理辅导是至关重要的。我曾经在中考前接受了心理辅导，并从中受益匪浅。在这篇文章中，我将分享我的心得体会，以帮助其他即将参加中考的同学们更好地应对考试压力。

第二段：心理压力与应对措施（200字）。

中考是一场严峻的考试，因此考前心理压力是不可避免的。在我接受心理辅导时，我学会了一些应对压力的有效方法。首先，要正确认识并面对压力，认识到适当的压力可以激发自己的潜能，有利于提高考试表现。其次，合理安排复习时间，避免过度劳累。第三，适当锻炼身体，放松心情。我发现，运动可以舒缓压力，提高集中力。最后，交流并寻求支持。与父母、老师和朋友交流内心的压力，得到他们的理解和支持，会让你感到更加安心和放松。

第三段：积极的心态与自信心（200字）。

心理辅导中，我学到了保持积极心态和自信心的重要性。对待中考，我们应该坚信自己的能力。在这个阶段，我们已经有了良好的知识基础，通过认真的复习和努力，我们一定能取得好成绩。与此同时，我们不能过分焦虑和自卑，每个人都会遇到各种难题和挫折。我们要相信，困难只是暂时的，只要我们持之以恒，一定能够克服。同时，我也学会了正面思考，通过积极的心态来面对困难和挑战。相信自己，才能取得成功。

第四段：良好的心理调节和放松方式（200字）。

在中考前的心理辅导中，我还学到了一些良好的心理调节和放松方式。首先，要学会自我放松，通过深呼吸、冥想等方法来减轻紧张情绪。此外，还可以通过听音乐、阅读愉悦的书籍等方式放松心情。在复习过程中，要合理安排时间，每天保证一定的休息时间，避免过度劳累。此外，与家人、朋友一起共度美好时光，缓解心理压力也非常重要。这些方式不仅可以帮助我们放松自己，减轻压力，还可以为复习提供更好的心态。

第五段：课后总结与展望（200字）。

在中考前的心理辅导中，我养成了良好的心理素质和应对能力，学会了如何应对压力、保持积极心态以及找到放松方式。这些经验不仅帮助我在考前更好地调整心态，也让我意识到心理素质的重要性。我相信，这些方法和经验在将来的学习和生活中也同样适用。未来，我将继续保持积极的心态，不断提升自己的心理素质，为取得更好的成绩和追求自己的人生目标努力奋斗。

总结（100字）。

中考考前心理辅导是必不可少的。通过这次心理辅导，我学到了应对压力的方法、保持积极心态的重要性以及放松自己的技巧。这些经验将对我的将来产生深远的影响，让我成为更加坚强、自信的个体。希望同学们在面对中考时也能以积极的心态应对，迎接挑战，取得好成绩。

初三考前心理辅导心得体会范本篇六

中考作为学生人生中的重要一环，对于学生来说承载着巨大的压力。为了帮助学生顺利应对这个挑战，学校进行了一系列的中考心理辅导工作。在这个过程中，我经历了许多心理辅导课程和活动，深切体会到了其中的益处。

中考前心理辅导的最大意义在于帮助学生调整心态，缓解压力。通过心理辅导，学生能够了解中考的目标和要求，明确自己的努力方向。同时，心理辅导也可以教会学生合理安排时间，科学备考，提高学习效率。这种心理辅导旨在激发学生的自信心和积极心态，为他们顺利度过中考打下良好的心理基础。

在心理辅导的课堂上，我学到了许多实用的心理调节方法。比如，深呼吸可以缓解紧张情绪，锻炼可以增强体力和耐力，自我激励可以激发学习动力等。这些方法对我在中考前的心理调整中起到了巨大的帮助。心理辅导课还教会了我如何处理考试中的不良情绪，如紧张、恐惧等，使我能够更从容地应对种种困扰。

除了课堂上的学习，学校还组织了一系列的心理辅导活动。这些活动包括心理辅导讲座、趣味游戏、体验活动等等。通过参加这些活动，我不仅拓宽了自己的知识面，还结交了许多志同道合的朋友。这些活动不仅有助于我们放松心情，减轻压力，还能够通过交流和互动，共同解决我们在中考中所面临的问题。

中考心理辅导是学校帮助学生顺利通过中考的一种重要手段。在这个过程中，我深刻地体会到了心理辅导的益处：它让学生成为更加自信和乐观的人，也让我们学会如何管理和调整自己的情绪。通过心理辅导课的学习和心理辅导活动的参与，我收获了许多实用的心理调节方法和技巧，也结交了许多志同道合的朋友。中考心理辅导的收获不仅是帮助我们度过中考这一关键时刻，更是让我们终生受益的宝贵财富。

通过上述五段式的文章，我们可以清晰地展现中考前心理辅导的意义和作用，并分享个人的心得和体会。这样的文章结构连贯，论述清晰，可以很好地表达出中考心理辅导的重要性，以及自己在心理辅导中的成长和收获。

初三考前心理辅导心得体会范本篇七

”

1、满怀信心走向考场。

人生没有彩排，每一场都是现场直播。中考不仅是知识、能力的检测，更是心态、意志力的大比拼。沧海横流，方显英雄本色;人生能有几回搏，此时不搏，更待何时;狭路相逢勇者胜、智者胜。以我们目前的知识储备和学习能力，应战中考完全没有问题，我们要以积极的心理暗示激励自己，正视压力，与压力共舞，以爆米花的宣言共勉：给我压力吧!我会开得更加灿烂!

2、患得患失是人为制造紧张的罪魁祸首。

患得，容易让人得意忘形，助长骄傲心理，易导致大意失荆州。患失，容易让人丧失斗志，徒增烦恼，易导致败走麦城。古戏中经常有这样的桥段：小士兵冲进大营，“报，大事不好。”大稳坐大堂，沉着应答：“何事惊慌。”考试的紧张、焦虑往往是“小士兵”这样的人制造的。我们应有大将风度，若遇困难，见招拆招，不预设困难，不以未知的结果吓唬自己，打倒自己。人易我易，我不大意，我难人难，我不畏难。

再者，没必要为考场氛围而紧张。进门查验准考证，核对身份，感应器检查，配备三个监考老师，这些都只是为保证考试的公平公正，都是为考生服务的。礼貌、大方应对这一切即可。

3、适度的紧张、焦虑也是正常的。

应对考试，也不得过度放松，保持适度的紧张往往也可超常发挥。这就是所谓的“急中生智”。若遇失利，也属正常，大可不必为“打翻的牛奶”而哭泣。6月7日，高考日，儿子因数学没做完而懊恼不已，事后发现大多数同学都没做完，而且没做完的12分大题也只扣了5分。如果陷入这种“情绪怪圈”不能自拔，必将影响第二天的考试，那就真的成了“一着不慎，满盘皆输”。正确的做法是：马上调节心态，头脑中出现一个漫画气泡，上面写着：“天空飘过n个字，那都不是事”，竭尽全力应对后面的科目，尽最大努力弥补前面的不足。今年高考当日新闻报道，山东一考生走出语文考场后因作文没写好而发狂，打了一针安定剂后才安静下来。对于这样的学生我向来是瞧不起的，愈挫愈勇，屡败屡战的人才会是人生最终的赢家。

4、确保正常的饮食、作息，安全的出行。

考试期间不必刻意调整作息与饮食。不要大鱼大肉，改变平日的饮食习惯，少吃生冷，防腹泻是必须的。不过度放松，不玩游戏，打篮球等刺激的、高强度的娱乐或运动。保证充足的睡眠，如果睡不着，不要着急，睡不着是不累，累了自然就睡了。躺在床上，即使睡不着身体也在休息。如有感冒等身体不适，不必惊慌，感冒是不会影响大脑的正常运转。注意出行的安全，考试期间的交通有管制、有疏导，肯定能保证考生的顺利出行。我们在康中考点的学生不少，可以预订酒店，就近休息，不来回奔波。如遇暴雨等恶劣天气，也可就近休息。

1、不打无准备之仗。

考前要做好充足的准备，不要因为准备不周乱了阵脚。

备好工具：工欲善其事，必先利其器。2b铅笔，0.5mm黑色中性笔至少备两支，小刀、橡皮、三角板、圆规、量角器等包括准考证，最好放在一个透明的塑料袋内。

做好清理：进考场半小时前不喝水，进考场前要上厕所，以防中途上厕所。进考场时不带水，喝水分散注意力，也怕不小心打湿答题卡。

总结易错：每科考前把需要注意的事项大致梳理一下，比如我对儿子当然中考时的数学忠告是：第一题做两遍;单位、解、检验不能少;两个结果时要注意取舍;计算题是重灾区。临上考场若有这些意识就能把风险降到最低。再比如语文，默写要一笔一划规范写;应用文格式最重要;命题作文题目不能忘;作文要短开头，短结尾，偏离时不忘回马杀一枪来扣主题等。

2、考试有方法，细节要做好。

中考犹如一场马拉松比赛，现在跑得快的到终点了，跑得慢的也到终点了，大家实力基本相当了，比拼的就是细节，谁能把粗心、失误减少到最低，谁就是中考的赢家。每科找2分，七科14分，了不得了。边缘生能上线，人人都能上台阶。

(1)开考前，一核对，二通读。

核对科目、页码顺序、试卷、答题卡是否清楚、完整。核对条形码上的准考证号、姓名、填好卷头并在规定位置贴好条形码。

通读试卷，了解试题的结构、题型，看到熟悉的，暗示自己和平时练的一样，看到不熟悉的，相信凭自己的能力不在话下。英语试卷可以先看听力部分，熟悉听力选项，便于准确、快速作答。若通读完还不到动笔时间，可先心理做题。

(2)考试中，专注是必须的。

正确使用草稿纸，条理清楚，便于检查和发现问题;立足一次成功，重视复查环节;未想出正确答案时，先不要擦掉错误的，先写出正确的，再划去错误的，以防时间不够，把能得分的步骤也划掉;若遇难题，要舍得放弃，回头有时间再做。

(3)作答完，对举棋不定的答案，要坚持第一印象;不留空白，高考时，朋友圈里有这样一条祝福，祝考的全会，蒙的全对。对，不留空白，蒙也要写上，特别是选择题，25%的概率啊。

最后，我还要强调的一点是，今天，虽然你走出了实验中学的大门，但请你记住，你永远是实验中学的学生，绿叶不忘根的情谊。无论你将来走到哪里，请记住：实中，时刻在关注你的成长;老师，永远是你坚强的后盾;你，永远是实中的形象大使。所以希望同学们遵守考场规则，尊重监考老师，阳光向上、落落大方、举止得体、礼貌待人。今天告别母校时，可合影留念，不可撕书减压，不可破坏公共财物。同学间若有矛盾，大可以“相视一笑泯恩怨，同舟共济奔前程”。

初三考前心理辅导心得体会范本篇八

高考是每个学生人生中最重要的一次考试，决定着他们未来的发展方向。因此，高考考前心理辅导显得尤为重要。在这个过程中，我积累了一些心得体会，希望与大家分享。

首先，高考考前心理辅导需要重视学生的情绪管理。在这个阶段，学生的压力非常大，他们可能会出现焦虑、紧张和恐慌等不良情绪。作为心理辅导师，我们应该倾听他们的困扰，帮助他们排解心理压力。例如，我们可以给予他们鼓励和支持，告诉他们他们已经做好了准备，并相信他们能够取得好成绩。此外，我们还可以通过教给他们一些放松技巧，如深呼吸、冥想和伸展运动，帮助他们放松身心，保持良好的心态。

其次，我们要关注学生自我认知和自信心的培养。在高考考前心理辅导中，我们需要帮助学生全面认识自己的优势和劣势，并理解每个人都有不同的学习风格和节奏。通过这种方式，他们可以更好地利用自己的优点来应对考试，同时也能够适当地纠正自己的缺点。此外，我们还要不断鼓励他们相信自己的能力和潜力，建立起坚定的自信心。只有当学生对自己有信心时，他们才能更加积极地面对考试，发挥出最好的水平。

第三，高考考前心理辅导应注意家长的参与。家长是学生最亲近的人，他们的支持和鼓励对学生来说至关重要。然而，有些家长可能会给学生过高的期望，导致学生心理压力过大。因此，我们应该与家长保持良好的沟通，让他们了解学生的实际情况，并对他们的期望进行合理的引导。同时，我们还可以向家长传授一些帮助学生应对考试压力的方法，启发他们在家庭中营造一个轻松、积极的学习氛围。

第四，高考考前心理辅导还需要注重考试策略的教导。高考不仅仅是一场考试，更是一场智力战。学生需要学会合理安排时间、掌握解题技巧和应对考试压力等。在心理辅导中，我们可以通过提供一些实用的学习方法和考试技巧来帮助学生。例如，教给他们如何高效地备考，如何分配时间以应对不同科目的考试，以及如何处理考试中的失误等。通过这些策略的教导，学生可以更好地应对高考，提高他们的考试成绩。

最后，高考考前心理辅导还需要注重学生的身心健康。高中阶段的学习压力非常大，容易导致学生出现身心疲惫的情况。在心理辅导中，我们需要提醒学生保持良好的作息时间和健康的饮食习惯。此外，我们还可以鼓励学生进行适量的体育锻炼和放松活动，以缓解身心压力。只有当学生的身心得到充分的休息和调整时，他们才能更好地应对考试，发挥自己的潜力。

综上所述，高考考前心理辅导是非常重要的，它可以帮助学生正确面对考试，调整好心态。在辅导过程中，我们应该注重学生的情绪管理、自我认知和自信心的培养，同时要关注家长的参与、考试策略的教导以及学生的身心健康。通过这样的心理辅导，我们相信学生可以更好地度过高考，开创美好的未来。

初三考前心理辅导心得体会范本篇九

中考是每个初中生都经历的一场重要考试，对于学生来说，除了备考知识，心理状态也是非常重要的。作为一名心理辅导员，我参与了学校中考心理辅导工作，通过与学生的交流和观察，我深刻认识到中考前心理辅导的重要性。在此，我将分享我在中考心理辅导方面的体会和心得。

第二段：心理压力的来源和影响。

中考前的心理压力主要来自于学业负担和未来的不确定性。学生需要应对大量的学习任务，面临竞争激烈的考试压力，很容易导致焦虑和紧张。同时，中考成绩对学生的升学和未来发展有着重要的影响，这种不确定性也会给学生带来巨大的压力。研究表明，长期处于高压状态会导致学习效果下降、情绪波动、行为异常等问题。因此，进行中考心理辅导，帮助学生理解和应对压力，对他们的身心健康和考试成绩都有着重要的意义。

制定合理的学习计划是缓解学生心理压力的重要方式。通过合理安排学习时间和任务量，学生可以逐渐适应压力并取得良好的学习效果。与此同时，调整学习态度也是非常重要的。心理辅导员可以引导学生正确看待中考，认识到考试只是人生的一小部分，不应将其过分夸大。此外，辅导员可以通过鼓励、赞扬和给予信心支持，增加学生的自信心。多与学生进行交流，了解他们的情绪变动和困惑，及时提供情绪疏导和问题解答。通过以上方法，学生可以在中考前保持积极的心态和稳定的情绪，有利于他们应对考试并发挥出自己的潜力。

中考心理辅导应该贯穿整个初中三年的学习生活。通过课堂教育、心理讲座、个别辅导等多种形式，让学生认识到心理辅导的重要性，并学会一些应对心理压力的方法。此外，在中考前的最后几个月，学校可以采取更具针对性的心理辅导措施。可以组织学生参加模拟考试和心理测验，让学生了解自己的优势和劣势，并根据结果制定相应的学习计划。同时，心理辅导员还可以开展小组辅导活动，让学生互相鼓励和交流，增强彼此之间的支持和理解。通过这些实施方式，可以更好地帮助学生应对中考的心理压力。

第五段：总结。

中考心理辅导是中学教育中不可或缺的一部分。适当的心理辅导可以帮助学生理解和应对压力，维护他们的身心健康。通过制定合理的学习计划、调整学习态度、与学生进行交流和提供实际帮助等方式，可以有效缓解学生的心理压力。同时，学校应该在学年的每一个阶段都重视心理辅导工作，为学生提供全程的心理支持。通过这样的辅导工作，可以让学生在中考前保持积极的心态和稳定的情绪，充分发挥自己的潜力。最终，学生成绩的提高和健康成长才能够得以实现。

初三考前心理辅导心得体会范本篇十

在备战考试的日子里，心理辅导扮演着越来越重要的角色，它能够帮助考生化解考前紧张情绪，提高学习效率，并且使考试过程更加顺利。经过我个人的亲身经历，我深感心理辅导对于考前的帮助之大。下面，我将分享一下自己的心得体会。

第二段：认识自己情绪。

考前紧张是大多数考生都会经历的一种情绪状态。在进行心理辅导时，我发现了自己对于考试的担忧和不安，而这些情绪对于我学习的影响是相当大的。通过与心理咨询师的交流和分析，我认识到我过于焦虑会导致学习效果下降，并决定从根本上解决这个问题。

第三段：调整心态。

在心理辅导过程中，我通过学习情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练等方法，逐渐学会了如何调整自己的心态。我明白紧张情绪只会干扰我学习的效果，所以我要在考试前尽力保持冷静和放松。此外，我还学会了积极思考和乐观心态，相信自己的能力，而不被失败和错误打击。

第四段：提高学习效率。

心理辅导还对我的学习效率产生了积极的影响。在了解自己的学习习惯和能力后，我明白了学习方法的重要性。心理咨询师提醒我注意时间管理，合理规划学习计划，避免拖延症和学习压力过大。通过制定每天的学习目标和计划，我在考前的复习中取得了很大的进步。

第五段：认识考试本质。

通过心理辅导，我也对考试本质有了更深的认识。心理咨询师告诉我，考试只是一个检验自己学习成果的过程，并非全部，成绩并不能代表一个人的价值。对于考试的认识的改变也使我放下了过度的焦虑和压力，能够更加从容地面对考试。

结尾：

总结来说，心理辅导是备战考试中不可忽视的重要环节。通过心理辅导，我认识到自己的情绪和心态的重要性，学会了调整自己的状态，提高了学习效率，更加深入地理解了考试的本质。相信在以后的学习和生活中，这些经验和体会也将持续发挥着巨大的作用。

初三考前心理辅导心得体会范本篇十一

通过统计，因为在时间不够的问题上，导致整个考试直接丢分的平均有30分左右(全科目)，间接的影响更广。从各个科目的题型特点来看，做题速度慢的同学，语文和英语科目比较容易受影响的是作文，其他试题时间是比较充足的。

数学、文理综合部分需要学生消耗更多时间动脑，分析理解判断都需要消耗时间，并且由于思考的角度及出发点不同，同样的试题消耗的时间不同，有的快有的慢，一旦“想对路了”，做题速度非常的快，一旦某一步卡住了，哪怕答案呼之欲出，却始终写不出来。因此感觉考试时间不够的往往是数学和文理综合。

但是，提高做题速度，就真的可以有效避免因为时间不够造成的丢分吗?非也!不少同学发现，通常做题速度加快了，准确率却下降了;而准确率上升后，时间往往又不够了。并且做题速度这个问题，很多童鞋都说，刷题刷的不少，但是结果往往还不能尽如人意。

那么问题来了，做题速度慢是为什么呢?

1、对考试题目不熟练。

造成对题目不熟的原因大概有这么三个：对知识点本身不熟悉、解题思路不熟悉(思维不熟)、分析能力不足。

2、做题能力不足。

(1)计算能力不足;。

(2)写字速度慢，在文综考试中尤其致命，文综需要大量书写，写字慢很容易写不完;。

(3)阅读速度慢，对于一些比较大段文字的题目，读题都花费很多时间;。

(4)接受信息能力不足，简单来说，就是题目看不懂。

3、马虎粗心。

马虎、粗心都可以归结于急躁，很多童鞋读题时快速读完却不了解其表达内容，或者是还没读完就开始写答案了，往往要反复回头，浪费时间。或者干脆做错。

4、不良的做题习惯。

有同学拿到题闷头就做，生怕做不完，不会先理一下做题思路，发现做错了才回头看。也有看到题目不认识，就犹豫要不要先做，导致不知不觉的浪费时间。

提高做题速度的训练方法：

1、训练做题速度要做什么题?各类型的题应该怎么训练?

大家都知道利用做题来提高做题速度，但是却没有好好的规划。这里高中小编建议训练做题速度用简单题和中等题来训练，并且顺序建议从选择题开始，然后是简单、中等的解答题，而后是填空题，最后有时间了才去练习练习所谓的“最后一题”。

在选择题训练上，思维和技巧摆在第一位。要充分利用题目和选项之间的暗示，多比较少计算，多动脑少“动手”，多使用特殊解法。如特殊值的代入、选项的代入，多用直接法(直接理解)、排除法(选项逆推)等，少从头到尾死算。选择题是只考虑结果而不考虑中间过程的题型，要始终本着“少算少错，多算多错”的道理，加大理解分析判断等比例做题，这样不仅可以提高选择题的准确率，也能大量缩短考试时间，即达到短期内提升成绩的目的，也达到提高做题速度的目的。

中等题和简单题要总结做题过程的思维和解答步骤，即使是不同的题型，在解题思路上有太多的相似点。把这些相似点总结出来，你会发现可以应用到各个题型。如理综的物理，几乎都是按照题目表述的步骤罗列表达式，然后联立求解即可得出结论。如数学除了排列组合，其他题只要你能正确的用式子或未知数表达出题意，通过补充题目和所求差距，或寻找问题成立的前提条件(正向推导和逆向推导)，都能够把试题拿下。

做题速度训练注意的几个问题：

每次量大且持续时间长。每一次训练的时候题量必须要够，连续做题的时间要长，而不能浅尝辄止。在训练及选题的过程中，要同科同类。

通过掐时间提高紧迫感。每一道题或每一套题都掐好时间，前面刚开始做题的时候可以放慢一些，多训练解题思维。当你总结完解题思维后，要尽量缩短做题时间。然后通过做模拟卷的时候，至少缩短规定时间的10~30%左右(最后一道大题若不会做可留下相应时间)。当你能够稳固在这个时间段答题的时候，基本上就没有太多问题了。

2、计算、写字慢、阅读有问题的训练方法。

计算能力不足是由于逻辑推导能力不足所导致的，这一点在短时间内只能通过大量的计算推导来提高。在训练的时候同样多思考式子之间的转换与关联，多观察同样、不同的字母之间所代表的含义以及转换关系。

至于写字速度慢，先弄清楚自己为什么写的慢，然后逐步加快即可。高中小编提醒阅读慢或者记不住的同学，平时多朗诵，多读适中篇幅的一些文章或题目，逐渐加长即可。

3、马虎粗心怎样克服。

平时训练时一个字一个字的念题目(或默读)，在做题的时候强迫自己规范好草稿。不要东一块、西一块的乱写，把草稿当作作业来写。如果好动的同学平时做题的时候可以强迫自己不断继续坚持做下去，短期内养成“稳当”的特点即可。

4、通过做题来养成正确的考试习惯。

刚开始训练时，做题时要讲究一看二想三动四回顾。先看清题意，再思考题干和题肢之间的关联，然后才动手，最后总结。当你习惯了这些步骤后，就能快速答题了。切忌没有形成相对固定的解题思维之前，一拿到题就闷头做，很容易浪费了时间，得分还不高。当你掌握一定的思维和技巧，总结出相对固定的解题思维时，才能一拿到题，就开始动手。

中考复习方法与策略有哪些。

1：强基础，树信心，注重全面性。时间大约用四十天左右。此处的“全面性”含有两个方面的含义：即知识的全面性和学生的全面性。主要任务是基础知识的复习。在这个环节应该不急不躁，全面掌握教材，注重基础为核心。教师平时对学生的学习掌握情况就成为复习的重要依据，学生对重点的掌握情况，对疑点的理解情况，易错点分布情况都是复习教学的“焦点”问题，多讲、重讲、多练就是我们的方法，自然对于中考的热点问题绝不轻易放掉，这种针对性极强的教学方式是要花费大量课外功夫的。由于知识在该阶段相对容易，学困生的学习难度不会太高，应该大量地让他们参与到学习活动中来，使他们常常产生“原来如此”的顿悟心理，树立起学习的自信心。

由于每级学生中各个群体的学习情况不尽相同，基础好坏不一，特别是各部分的知识点熟练程度有异，这就要求我们应当根据中考的要求来安排知识点的具体复习时间分配和练习强度。

2：专项训练，培养能力，注重活学活用。时间大约为二十天。主要任务为培养学生的解题思路和分析方法。前一轮复习知识庞杂，好多内容容易混淆，存在相互干扰的情况。教师在此应当把知识进一步条理化、清晰化。在精讲多练的原则下，教给学生解题要领，分析清楚答案与题目之间的关系。我们可以选用多种题型加以强化训练，在多种常用方法掌握的前提下，帮助学生正确选用解题方法，争取绝大多数学生都能胸中有数。避免知识都很“面熟”、解题无从着手的现象在中等以上的学生当中存在。对于优等生要超前一点，该阶段可以紧扣近年来的中考趋势及当前的社会热点问题，适当选用课外内容，加强课外阅读和写作练习。

3：综合训练，模拟考试，正常发挥。时间大约为二十天。主要内容为适应性训练，以提高应试技巧。侧重培养学生的审题能力，知识考查和能力考查并重。训练方法为综合训练和模拟考试。综合训练是一种使学生所掌握的各种知识得以巩固的手段。模拟考试主要培养学生的时间意识和良好的应试心理。模拟训练中，让学生通过练习、思考、讲解，磨练解题方法和技巧，进一步提高自己的能力，同时分析复习中出现的问题，及时调整复习方法和策略。

系统复习教师重在引导点拨，充分调动全体学生的积极性，培养学生自主学习、自我归纳、自我总结的能力;专项训练阶段以题型为载体，渗透做法指导，注意选题的针对性和代表性;综合阶段采取课上课下做题想结合的方式，培养学生实事求是的态度，要求学生独立认真完成，查漏补缺。

自我暗示。

人生总是有起有落的，中考也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必去过度夸大考试尤其是中考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。

运动减压。

初三学生选择自己喜欢的运动方式，如篮球、羽毛球、跑步等，然后将自己的不满,反抗都发泄到运动中去,这样是很好的缓解压力的方法。但是要注意适当,不要对身体产生伤害,要顾及到接下来的学习任务。

劳逸结合。

并不是一味的埋头苦读就会有成效。偶尔放松一些，听听歌，或者去看场电影。让自己心情放轻松。周末休息的时候，家长可以带孩子去爬爬山。

环境调节。

在紧张的复习后，如果有条件，可以到空旷的地方远眺一会儿，呼吸新鲜空气，这样可调节心情，放松大脑，更有益于学习。每天起床，打开窗户，往远处看。

初三考前心理辅导心得体会范本篇十二

近年来，随着初中阶段教学改革的不断深入，教育界也越来越高度重视学生的心理健康问题。在初三阶段，考前心理辅导就显得尤为重要。作为一位心理辅导老师，我深感心理辅导的重要性，接下来，我将分享我在初三考前心理辅导中的一些体会和经验。

一、了解学生，创造良好的心理氛围。

作为辅导老师，首先要了解学生的个性特点，包括他们的情绪、性格、习惯和兴趣等。只有对学生做到真正的认识，才能根据学生的特点和需求制定针对性的心理辅导方案和措施。同时，营造良好的课堂氛围也是必不可少的，可以通过热心、耐心地倾听和解决学生的问题，增强学生的归属感和信任感，再加上鼓励和认可学生的努力和成果，让学生感到舒适、自由、充满安全感。这样可以更好地激发学生的学习热情和信心，切实提高学生的心理状态，为后续心理辅导的开展打下良好的基础。

二、合理规划时间，减轻学生的学习压力。

初三升学的压力很大，学生们面临的考试很多，难度也较高，而且时间也非常紧张。因此，老师要帮助学生们理顺复习思路，及时分析复习内容，让学生们将有限的时间，合理地安排好学习进度，调整学习和生活的平衡，更有效地利用复习时间和减轻学生的学习压力。通过这种方式，既可以帮助学生们有计划地复习，又可以让学生们减轻情绪压力，对于学生成绩的提升起到积极的推动作用。

三、增强学生的自信心，激发学生的内驱力。

通常，考试对于初三学生来说，既是挑战，又是机会。他们需要把握机会，克服心理障碍。老师应该帮助学生强化信心，提高内驱力，帮助他们建立积极可靠的信念，让他们对自己充满了信心和勇气。通过对学生的激励和鼓舞，对学生进行正确理念的引导，让学生在不断克服障碍和困难的过程中，不断提升自我认知和自我成长。

四、正确处理家长沟通，诊断学生的个性层次。

在进行初三心理辅导的过程中，处理与家长的沟通是一项核心任务，只有和家长合作能够共同促进学生的成长。因此，辅导老师应该高度关注家长之间的沟通和交流，不断探究学生的个性特点和优缺点，更好地诊断学生的层次问题，从而提出更实际的实战性措施。同时，要善于在家长之间传递正向信息，强调孩子的优点和宝贵之处，让孩子在自身不断成长的过程中更加自信和充满勇气。

五、注重后续跟踪反馈，提高心理辅导效果。

心理辅导并不是将学生送进心理医院治病，而是让学生在整个中学生活中得到全方面的成长。在初三考前的心理辅导中，跟踪辅导的好处是非常明显的，可以及时查漏补缺，有效提高心理辅导的效果。因此，老师应该掌握学生的情况，与学生保持良好的沟通交流，倾听学生的心声，及时进行必要的调整，不断提高学生的心理健康水平。

总之，在进行初三考前的心理辅导中，老师应该注重培养学生的良好心理习惯，教育学生树立健康的人生观与学习观，同时，营造舒适、自由、充满安全感的学习氛围，合理规划复习时间和帮助学生减轻学习压力，符合学生的个性特点资料，增强学生的自信心和激发学生的内驱力。只有将这些措施以及其他一些心理辅导的方法有效组合起来，才能够更好地促进学生的学业成就和全面发展。

初三考前心理辅导心得体会范本篇十三

这种作文题是完整的，除了题目和基本要求外，没有任何其他材料。有的'还有文体要求，要按要求作文;有的没有要求，但可以通过审题，确定写作范围和文体等。如：

1、往年吉林省中考作文题(1)：

题目：真挚。

作文要求：略。

2、往年四川省中考作文题(2)：

请以“生活中的一朵浪花”为题作文。

友情提示：“浪花”的本义是“波浪互相撞击或拍击其他物体溅起的水点或泡沫”，“浪花”有其比喻义，如人们说“感情浪花”就是用的比喻义，“浪花”在这个题目中可以是广泛的比喻义，或喻事，或喻景，或喻物，或喻情等等，但应与“浪花”有关相似。剧此，请大胆地从你的生活海洋中寻找一朵一朵的浪花吧。

作文要求：略。

附：贵阳市往年中考作文评分标准。

一类卷(50～45分)符合题意，立意深刻、新颖，思想健康，中心突出，内容丰富，结构合理，语言准确，有文采，标点正确，600字以上。

二类卷(44～38分)符合题意，立意正确，思想健康，中心明确，内容较充实，结构完整，语言基本准确，标点正确，600字以上。

三类卷(37～32分)基本符合题意，中心基本明确，思想健康，内容较充实，结构较完整，语言基本通顺，标点错误不多，不足600字，但字数相差不大。

四类卷(31～26分)基本符合题意，中心不明确，内容不充实，结构不完整，语句不通顺，病句较多，错别字和标点错误较多，字数相差较大。

五类卷(26分以下)不符合题意，文理不通，结构不完整，层次混乱，错别字和标点错误多。

一般已38分为基准分，酌加分减分;满分和26分以下特别慎重。

初三考前心理辅导心得体会范本篇十四

随着时间的推移，初三学生即将迎来他们的毕业考试。这是一个激动人心的时刻，但是也是一个充满压力和焦虑的时刻。作为心理辅导员，我有机会和许多初三学生交流，以了解他们的想法和感受。在这个过程中，我学到了很多值得分享的经验和建议。下面是我在初三考前心理辅导中的体验和心得。

第一段：直面压力和焦虑。

初三学生面临很多考试的挑战，例如中考，模拟考试，和期末考试。这些考试带来的压力和焦虑是不可避免的，但是我们可以通过识别问题和给予指导来帮助学生处理这些情感。我们可以建立一个开放的对话平台，让学生可以把他们的困惑和焦虑与我们分享，并且我们可以倾听他们的想法和感受，并且能够通过鼓励和支持来缓解他们的压力。

第二段：理性调整心态。

另一个有助于减轻压力和焦虑的方式是帮助学生形成理智的态度。在法律上，直面问题很重要，并且有一个计划来提高成绩，许多学生考虑将这个计划分解成可管理的步骤。在指导学生的学习方法的同时，我们也需要教导他们如何制定时间表，学习计划和相应的学习策略，以保持他们的信心和动力。

第三段：加强自信和自尊。

自信和自尊也是成功的关键要素，因此心理辅导员的一个重要职责就是帮助初三学生建立一个积极的自我形象。我们准备一些鼓励的话语和肯定的语言，以提高学生的自尊心和对自己的肯定。我们通过与学生沟通，鼓励他们认清自己的长项，并且在自我认同中树立更加积极和自信的态度。

第四段：身心并重。

在面对考试的压力和紧张之前，健康和饮食也是必须考虑的因素。心理辅导员的指导也应包括身心健康，以帮助学生制定正确的饮食习惯和锻炼计划。同样重要的是，我们需要关注学生的睡眠质量，保证他们有足够的休息和放松的时间，以保证他们的身心健康。

第五段：积极准备未来。

在初三阶段考试结束之前，学生也需要准备好他们的未来，为此，我们需要提供各种有益的资源和信息，包括升学指导、职业规划、大学申请等。通过与学生的上面多次对话，心理辅导员可以了解他们的兴趣和追求，协助他们制定预书和开展研讨，以确保明确和积极准备他们的未来。

总之，初三考试毫无疑问是一个关键的阶段。通过心理辅导员的指导，学生可以减轻他们在这个时期的压力，同时检查他们自己的学习方法，安排自己的时间，坚定心态和自信，这样可以帮助他们实习良好的成绩，并推动他们追求更明亮的未来。

初三考前心理辅导心得体会范本篇十五

考试对于学生来说常常是一次具有巨大压力的事件。为了更好地应对这个挑战，学校和家庭开始重视考前心理辅导的重要性。在我参加高考前，我有幸接受了一系列的心理辅导，这使我对自我管理、情绪调节和时间规划等方面有了更深入的理解。通过这些经验，我意识到考前心理辅导对于学生最终以优异成绩应对考试的重要性，并收获了一些宝贵的心得体会。

第二段：自我管理的重要性。

在考前心理辅导中，我首先明白了自我管理的重要性。我学会了将学习、运动、休息和娱乐等活动有机地结合在一起。例如，我找到了适合自己的学习时间段，保证在最高效的时间集中精力学习；同时，我每天都会安排一定的运动和休息时间，来保持良好的身心状态。这种科学的自我管理让我在学习过程中保持了高度的动力和专注力，从而更好地应对了考试压力。

第三段：情绪调节的技巧。

除了自我管理，考前心理辅导还教会了我一些情绪调节的技巧。考试前紧张和焦虑是很正常的，但过度的情绪波动会影响到学习和发挥。通过心理辅导，我学会了通过深呼吸、放松训练和积极心态等方法来缓解压力和紧张情绪。例如，每天早晨起床后，我会做一些放松训练，如冥想和伸展运动，以平复焦虑的情绪。此外，我还学会了积极心态对于应对考试的巨大影响。我经常告诉自己“我可以做到”和“我已经准备好了”，这样的自我暗示让我更加自信和乐观地面对考试。

第四段：时间规划的艺术。

考试前的心理辅导还教给了我时间规划的艺术。在考试前，任务紧迫、时间有限，如何合理安排时间是一个关键因素。通过心理辅导，我学会了如何根据不同的科目和知识点制定优先级，并合理分配时间。例如，我会每天制定一个详细的学习计划，并确保按时完成目标任务。同时，我学会了分解大的学习任务为小的可行目标，这样不仅提高了效率，还减轻了考前焦虑感。

第五段：结尾总结。

通过考前心理辅导，我领悟到自我管理、情绪调节和时间规划等方面的重要性。这些技能不仅在考试前有益处，也在日常生活中受益良多。我学会了独立思考、自主学习和良好的压力管理模式。这些心得体会都是考前心理辅导的好处之一。我希望其他学生也能意识到考前心理辅导的重要性，并运用所学技巧去更好地应对考试挑战。

初三考前心理辅导心得体会范本篇十六

路只为进取的人延伸到成功的地方，三年来不懈的奋斗一定会书写最美的答案，最后的六十天，承载着我们所有人的'祝福与期盼，依偎着我们所有人的幸运和鼓励，相信，初三的学长，将用必胜的信念，开创辉煌与未来的精彩学长们，离中考只有天了50多天，50多天对于你漫长的生命来说是微不足道的，但是它又是举足轻重的。学长们，真正的挑战已经开始，真正的战斗已经打响。

“沧海横流，方显英雄本色”，人生总是在竞争中不断超越，生命总是在拼搏中熠熠发光。既然学长们选择了中考，你们就没有理由退缩。请你们从今天开始好好把握生命里的每一分钟，做好手中的每一道题，走好脚下的每一步路；全力应付你们心中的梦。

今天就让在座的所有老师一起见证学长们的决心。我提议所有初三的学长全体起立，举起神圣的右手，跟着我大声许下你们的中考誓言：“锁定目标,勇攀高峰！”“拼搏今朝，收获六月！”

中考在即，英雄弯弓，箭在弦上。学长们，请拿出你们的智慧，拿出你们的勇气，用你们那颗勇敢的心，向着生命中的第一座高峰攀登。请带上最锐利的头脑，握紧最有力的拳头，挑战中考。

最后祝愿全体初三同学在中考中考出水平，考出佳绩！

谢谢！

初三考前心理辅导心得体会范本篇十七

选择题对考查学生掌握物理概念的准确性有较强的鉴别作用，在中考试卷占着相当比例。选择题中的选项常会对同学选答有迷惑、干扰作用，因此相当一部分同学会因考虑不周、对概念记忆不清楚而出错。所以要答选择题除了平时对物理概念掌握清楚牢固外，还要懂得在选答时应用选择性推理的方法来判断答案的正确与否。

反过来，对于物理选择题，在初中物理学习当中，首先要牢固掌握物理的基础概念，平时的学习中要养成对一个问题进行反思的习惯，必须知其然并知其所以然，对所学知识进行全面掌握、透彻理解。

2、填空题：定期归纳知识规律和错题，系统化学习。

填空题是物理命题考试中最常采用的一种形式。常见有以下几种类型：

1、直接填空：比较容易掌握，因为它可以根据自己对物理基本知识和基本规律的熟记程度直接填题。

2、推理填空：比直接填空题难。它必须根据已掌握的物理知识和物理规律，经过分析、判断，才能填题。

3、计算填空：这类填空题在这几年中考试卷中，在填空题出现都比较容易。

因为填空题覆盖面广、涉及知识点较多，学习过程中应定期归纳所学物理基本知识、规律，最好能统一记录到笔记本上，方便随时翻阅、反思，将自己所学到的知识系统化，多培养自己的理解能力。另外在日常的作业中，计算时要注意正确的值的代入，提高分析问题和解决问题的能力，认真做好与复习和错题总结工作，提高学习效率。

3、简答题：不要死记硬背，多留意身边的物理问题。

随着课改的深入，简答题要求同学们进行对物理问题的全面表述少了，这类型的题目主要来源于我们身边较为熟悉的物理现象和物理相关问题。题目中用到的知识一定是平时已学过的知识。

针对这类型的问题，要求我们在平常的初中物理学习中，多结合身边的物理现象进行学习，而不是单纯停留在课本里死的知识上，争取多留意身边的一些物理问题，结合学过的知识，进行探究思考。

实验探究题：课本实验内容的重要性，吃透课本。

实验探究类题目在中考物理中占的比例较重，所以同学们在日常的学习当中，也应给予足够的重视。实验类题目，主要考查实验内容和实验探究能力，其题目特点是综合性、实践性强。

4、计算题：知识点的实际运用，注意解题过程。

计算题是物理中考五大题型中的最后一题。它主要考查的是大家对公式的掌握及理解和应用能力。其实，在其它4个题型中也要涉及到对公式的理解和运用。只不过计算题更注重解题的过程以及相应的文字说明。

近几年的中考命题中，物理题更加注重知识和实际生活的结合，考查方式更灵活，更加注重对学生分析和解决实际问题能力的考查。这就需要大家在学习时注重思考知识点有哪些实际运用，并形成良好的解题运算习惯。

最后介绍下初中物理学习中的一些重要考查点，涉及到的有信息材料、磁、声音的应用、家庭用电，多选题中的实际问题，实验题和简答题，考试中最容易出现的失分点往往也集中在这几点上，大家在学习这些知识时要尤其注意。下面对这几类题简单分析一下。

1、信息材料、磁、声音的应用部分：没有捷径，要把相关的概念背下来，再加上一些典型题的练习，达到知识的融会贯通。

2、家庭用电：家庭用电常考的就是安全用电和电路故障。这个部分要理解火线和零线的概念，牢记测电笔的用法，插座、灯泡、开关的正确连接方法。

家庭电路故障原因是短路或断路，考查点有零线短路、用电器或插座短路、电路总功率过大。

3、多选题中常见物理量的估算，可以从两个方面着手：第一，识记课本上举的例子，比如学力的时候，课本上1牛顿相当于托起两个鸡蛋的力第二就是估算转化。比如一个中学生两脚站立时对地面的压强，你可以根据公式p=f/，再估算下脚的大小，就能知道压强了。

4、实验题：其中电学是必考的，另外重点的实验有光学(凸透镜、平面镜)、力学(浮力、压力压强、摩擦力)、密度、热学、电磁，就需要大家把这些实验考查的点研究一下。

还要理解实验中常用的一些方法：控制变量法、转换法、等效替代法、类比法、对比法，能从学过的实验中和方法对上号。

5、简答题。

都是来自课本的知识点，需要把课本上的概念理解透彻，看懂相关的例子和插图，并能用自己的语言结合所蕴含的物理意义去解释。真正答题时一定要把涉及的物理知识点明确点出来，这是得分点。