最新三步上篮心得体会和方法(实用12篇)

通过撰写心得体会，我们能够更好地发现问题、解决问题。写心得体会时，要注重个人的真实感受和体验，不要刻意迎合别人的期望。心得体会是对一段时间内的经历、感悟和思考进行总结和概括的一种文字表达方式，它可以促使我们思考，我想我们需要写一份心得体会了吧。要写一篇较为完美的心得体会，首先需要明确总结的目的和对象。那么我们该如何写一篇较为完美的心得体会呢？以下是小编为大家整理的一些心得体会范文，供大家参考和借鉴。

三步上篮心得体会和方法篇一

篮球是一项非常受欢迎的体育运动，而三步上篮则是篮球比赛中常用的重要技术动作。三步上篮不仅需要良好的身体条件和卓越的技巧，更需要运动员有着敏锐的判断力和准确的执行力。在我多年的篮球训练中，我逐步领悟到了三步上篮的技巧要领和心得体会，下面将从技术特点、训练方法、比赛应用以及心理素质四个方面展开探讨。

首先，三步上篮的技术特点是其前进速度快、动作迅猛。在比赛中，三步上篮常用于突破对方防守，打破敌人的防线。而为了做到这一点，运动员需要对自己的身体条件进行合理安排，尤其是腿部力量的培养非常重要。我通过坚持每日的腿部力量训练，提高了自己的爆发力和冲刺速度，使得我在比赛中能够更好地运用三步上篮技术，轻松突破对方防守。

其次，三步上篮的训练方法也是掌握该技术的关键。在训练中，我注重不断反复练习，熟练掌握三步上篮的动作要领。首先，要熟练掌握出球点的选择，通过观察对手的行动，准确判断对手的移动和站位，从而找到突破的最佳时机和位置。其次，要在突破过程中保持身体的平衡和稳定，利用大腿、小腿和脚腕等部位的协调运动，使自己的上篮动作更为流畅和完美。通过不断地训练和实践，我逐渐掌握了三步上篮的技术要领。

在比赛中，我逐渐学会了如何运用三步上篮，将其转化为实战能力。比赛中的紧张氛围和对手的变化让我更加注重心理素质的培养。首先，必须保持自信，相信自己的能力和训练成果，不被对方的身高、体型和实力所吓倒。其次，要保持冷静，面对复杂的场景和对手的阻挠，要迅速判断，做出正确的行动。最后，要保持专注，将所有的注意力集中在比赛中，不被外界因素所干扰。通过比赛的经验，我更加深刻地理解到心理素质对于三步上篮技术的重要性。

总结而言，三步上篮作为篮球比赛中的一项重要技术动作，不仅需要良好的身体条件和卓越的技巧，更需要运动员具备敏锐的判断力和准确的执行力。通过不断的训练和实践，我逐渐掌握了三步上篮的技术要领，并在比赛中运用自如。同时，我也逐步提高了自己的心理素质，保持自信、冷静和专注。相信只要我继续努力和坚持，我的三步上篮技术还会有更大的进步和突破。篮球是一个团队合作的体育项目，在团队的配合下，我相信我们将能够在比赛中取得优异的成绩。

三步上篮心得体会和方法篇二

阅读是一种良好的习惯，也是一门充满乐趣的技巧。近期我接触到了一本名为「十三步阅读法」的书籍，书中介绍了作者从事阅读研究二十年来总结出来的十三个步骤，以帮助读者更好地掌握阅读技巧。我按照这本书的指引，开始了我的阅读之旅，以下是我的十三步阅读心得体会。

第一步，是「目的」。在阅读前，需要清晰明确自己的阅读目的、需求，这将有助于我们筛选和收集更有用的信息，也能够把要点和细节抓住。

第二步，是「概览」。通过对文章的首尾、章节结构、标题、关键词等内容进行快速浏览，可以略知文章大概内容和重点。

第三步，是「明确」。在第一年筛选和收集信息后，我们需要注意对信息进行清晰的分类、分析和概括，这样能够更好地把握整个文本的思路结构。

第四步，是「提问」。通过在阅读过程中进行提问，可帮助我们思考问题，找到答案，甚至拓展对问题的认识。

第五步，是「阅读」。在这个步骤中，我们将逐一阅读文章，逐段、逐句地理解和领会文章的意思和主题。

第六步，是「摘记」。在阅读过程中，可以用笔记录下关键信息，这些信息能够帮助我们深刻地理解文章的要点和细节。

第七步，是「推理」。通过对所阅读内容的推理和分析，可以更深入地理解作者的思路和观点，从而更好地理解文章的内含含义。

第八步，是「比较」。将文章和其他的原材料进行比较，以深入了解阐释文章的思路。

第九步，是「评价」。在阅读完全后，我们应该运用自己的思考和分析，以评价文章的内涵和品质，这可以使我们更直观地认识到自己对文章的理解程度。

第十步，是「总结」。通过对整篇文章的总结概括，可以帮助我们对所获得信息进行归纳和分析，并把握文章的结论和观点。

第十一步，是「应用」。在读完文章后，应该根据阅读所得信息的内涵和指导，将其应用到自己的生活和工作中。

第十二步，是「再次阅读」。很多时候我们阅读一篇文章并不能一次理解，所以我们可以尝试多次阅读，以达到更深入的领悟和理解。

第十三步，是「反思」。在经过阅读之后，我们可以反思自己的阅读方法、态度和思考方式，以便更好地提升自己的阅读技巧和能力。

以上便是我在阅读「十三步阅读法」后所获得的体会。我相信，只要我们能够仔细认真地贯彻这些步骤，必然能在阅读的路上得到更好的进步和提高。

三步上篮心得体会和方法篇三

在人生的旅途中，我们都希望能够有所成就，无论是在学业、事业还是人际关系上。但是，要取得成功并不容易。然而，在我多年的经历中，我发现了一种看似简单但非常有效的方法，即“成事三步走”。这一方法包括持续努力、充实自己和善于总结经验。下面，我将分享我对这一方法的心得体会。

首先，成事三步走中的第一步是持续努力。有句成语叫做“天道酬勤”，意思是只有通过不懈的努力，才能得到回报。从我的亲身经历来看，这句话是非常有道理的。我曾经参加过一个重要的考试，首次成绩并不理想。然而，我没有灰心丧气，而是决定继续努力。我每天都投入大量的时间和精力来学习，不断弥补自己的知识和技能的不足。在第二次考试中，我取得了显著的进步，并成功地通过了考试。这次经历让我深刻认识到，只有通过持续不懈的努力，我们才能够克服困难，实现自己的目标。

其次，成事三步走中的第二步是充实自己。我们所处的社会是一个竞争激烈的世界，仅仅依靠一腔热情是不够的。我们需要不断丰富自己的知识和技能，才能在激烈的竞争中脱颖而出。我曾经有一个朋友，他对创业充满了热情，但是由于缺乏相关的知识和技能，最终导致了失败。从他的失败中，我明白了只有不断学习和提升自己，才能在成功的道路上越走越远。因此，我努力寻找机会进行培训和学习，并将所学应用于实践中。通过这样的方式，我不仅充实了自己，还增强了自信心，提高了自己在工作和生活中的竞争力。

最后，成事三步走中的第三步是善于总结经验。无论是成功或失败，都需要我们及时总结经验教训。只有通过总结，我们才能更好地发现自己的不足，并且能够避免犯同样的错误。在我的工作中，有一次我犯了一个严重的错误，导致了重大的损失。虽然我一度陷入自责和打击中，但我知道这是一个宝贵的经验教训。于是，我决定从错误中吸取教训，不断改进自己的工作方式和方法。通过不断地总结和改进，我在工作中逐渐变得更加成熟和稳定，也减少了犯错的可能性。

总结起来，成事三步走是一种看似简单但非常有效的方法。通过持续努力、充实自己和善于总结经验，我们可以逐渐成就自己的目标。然而，拥有这些方法并不意味着一定能够成功，还需要付出更多的努力和坚持。在人生的道路上，我们将会遭遇各种各样的困难和挫折，但只要持之以恒地执行这三个步骤，我们就能够克服困难，迈向成功。

三步上篮心得体会和方法篇四

阅读是每个人都需要掌握的技能，不仅可以扩大知识面，还可以提高自己的阅读能力。而“十三步阅读法”是一种常用的阅读技巧，它可以让阅读者更快、更高效地阅读一本书。

“十三步阅读法”是由美国著名学者菲利普·劳斯特（P.D.Lausten）提出的，其基本步骤包括：预览、浏览、建构、回顾、总结、复习。这些步骤分别对应了阅读的不同阶段，每一步都有其独特的作用，以帮助阅读者更好地理解书籍。

在我自己的阅读中，实践了“十三步阅读法”，我发现以前所遇到的一些困难在这个方法的指导下得到了很好的改善，尤其在处理大量的阅读任务时效果反而更为显著，其实质是运用高效的读书方法使感性的认识逐渐向理性的认识过渡，从而使阅读更有价值。

第四段：总结。

总体论述，阅读是一种很好的能力，它不仅能够扩大人们的知识面，还可以提高阅读者自己的能力和专业知识。而十三步阅读法是一种可以帮助我们更好、更快、更有效地阅读一本书的技巧，通过阅读，我们可以更好的了解这个世界，更好地理解自己的工作。总之，每个阅读者都应当掌握好这个方法，使阅读更加愉悦，取得更好的阅读效果。

第五段：结尾。

正如一些明哲保身的人所说，“读书进寸，思考进尺，多读书，多学习”，而借助十三步阅读法，可以使我们阅读得更快，更好地理解书籍，又能提高我们的自学能力，使我们在学习中获得更大的提升和更好的收获。

三步上篮心得体会和方法篇五

第一段：

在我国篮球运动中，三步上篮已经成为了一种常见的得分方式。三步上篮的核心在于通过优秀的身体素质和技巧，快速移动并完成上篮得分。在多次实践和不断摸索中，我逐渐领会到了三步上篮的要领和技巧，并不断加以改进。在此，我想分享一下自己对于三步上篮的体会和心得。

第二段：

首先，我认为三步上篮的关键在于快速和稳定的移动。在接到球后，我会尽快决定如何移动，通过分析对方防守球员的位置和意图，找到最佳的移动方式。而且，我会保持身体的平衡，在移动过程中保持腰胯的低位，以便更好地应对对方的防守。当然，练习走步和提高移动速度也是至关重要的。

第三段：

其次，对于三步上篮来说，精准的跳跃和出手时间也是非常重要的。在做出决定后，我会努力提高起跳的高度和速度，以便更好地避开对方的防守。同时，我会注意把握出手时机，通过不断的练习和观察对手，准确判断对方防守球员的动向和出手的最佳时机。这一点对于三步上篮的成功与否起着至关重要的作用。

第四段：

此外，三步上篮在技巧层面也需要一定的功底。在接到球后，我会注意保持传球和接球的流畅，并尽量做到一次运球完成。这样可以节省时间和提高出手的准确度。同时，尽量利用上篮时的反身动作，干扰对方的视线和封堵。还有一点就是避开对方的防守势力，通过变向、快速切入，找到上篮的机会。这些技巧的训练和实践可以提高三步上篮的成功率。

第五段：

总的来说，三步上篮需要不断地练习和积累经验。只有在实践中不断总结经验，才能更好地理解并应用这一得分技巧。在练习中，我还会注意观察和学习一些篮球大师的比赛录像，从中获取灵感和启发。同时，与队友和教练的沟通和交流，也能够帮助我发现自己的不足，并加以改进。只要坚持不懈地训练和改进，我相信我能在未来的比赛中更加准确地完成三步上篮。

总结：

通过不断实践和摸索，我对于三步上篮这一篮球技巧有了更深刻的理解。移动的快速和稳定、跳跃和出手的准确，以及技巧的熟练掌握，都是成功完成三步上篮所需要具备的要素。而这些要素的提升离不开长期的训练和实践，并能通过观察和学习他人得以完善。相信在不断地努力下，我会在篮球赛场上获得更多的成绩。

三步上篮心得体会和方法篇六

篮球是一项运动项目，无论是在校园篮球场上还是在职业篮球比赛中，三步上篮都是一种常见的得分方式。作为一位热爱篮球的球迷，我在观赏比赛中不仅对球员们的技术表现感到钦佩，更是深入研究了其中的技巧和心得。三步上篮作为一种常见技术，有其独特之处，以下是我对三步上篮的心得体会的分享。

在比赛中，三步上篮是一种非常实用和高效的得分方式。相比于跳投或者过人上篮，三步上篮更加难以被拦截和防守。首先，三步上篮的步伐短小迅速，能够快速通过防守者并靠近篮筐。其次，三步上篮的动作简单，只需轻松地完成三个步骤，就能将球送入篮筐。最后，三步上篮还能帮助球员避免被防守球员犯规，因为在上篮的动作中，球员往往能够将球保护得更好，减少被抢断的可能性。

在三步上篮中，掌握合适的节奏和速度非常重要。当球员拿到球后，首先需要识别出防守者的位置和速度，以确定什么时候出手。然后，根据自身的速度和对方的防守情况，掌握好三步的步伐和力度，使自己能够在最佳的时机上篮得分。在节奏和速度上的合理把握，能够有效地欺骗防守者，增加得分的机会。当然，这也需要球员在实际比赛中多加练习，磨砺出准确的手感和判断能力。

除了节奏和速度，三步上篮中的观察力和反应能力也是至关重要的。当球员将球传给队友后，往往会出现意料之外的局势变化，包括防守者的位置变动和篮筐的防守情况。在这种情况下，球员必须快速地观察和反应，选择合适的行动。有时候，球员需要突破防守者直接上篮，有时候则需要通过传球吸引防守，再进行上篮。只有通过充分观察和快速反应，球员才能够在竞争激烈的比赛中取得得分的机会。

此外，三步上篮中的技巧也不容忽视。球员在上篮的过程中，需要注意调整起跳的角度和力度，使得自己能够以最佳的姿势将球送入篮筐。同时，球员还需要通过练习，在出手的瞬间把握好球的力量和方向，确保球能够准确地命中篮筐。这种精细的技巧往往需要长时间的磨砺和练习，只有在实际比赛中不断尝试和修正，才能够逐渐达到熟练运用和有效得分。

最后，三步上篮不仅仅是一种技术动作，更是一种精神状态的体现。在比赛中，球员需要有足够的勇气和决心去完成三步上篮。只有充满信心地去拿球、出手，才能够克服对手的防守和压力，取得得分的机会。因此，三步上篮还需要球员具备良好的心理素质和竞技意识，不断锻炼自己的胆量和自信心。

总之，三步上篮作为一种常见的篮球技术动作，具有实用和高效的特点。通过掌握合适的节奏和速度，提高观察力和反应能力，磨砺细致的技巧，以及培养良好的心理素质，球员能够在比赛中有效地应用三步上篮，取得更多的得分机会。无论是在校园篮球场上还是在职业比赛中，通过不断思考和实践，我相信我对三步上篮的心得体会会更加深入和完善，帮助我在篮球运动中取得更大的进步。

三步上篮心得体会和方法篇七

在我们生活和学习中，方法是我们最为关注的一个问题，因为正确的方法能使我们事半功倍，而错误的方法则会浪费我们宝贵的时间和人力物力。在我的学习和工作中，我也深深地体会到方法的重要性。通过不断探索和总结经验，我逐渐领悟了一些方法的心得体会，现在就和大家分享一下。

第二段：教育方法。

教育是一项非常重要的事业，对于孩子们的成长发展有着至关重要的作用。在我的工作中，我经常需要教授一些知识和技能，因此，我非常注重教育方法的掌握。我发现，教育方法要因材施教，因人而异。对于不同类型的学生，我们需要采取不同的教育方法。例如，对于一个沉默寡言的学生，我们应该采用启发式教育，通过启发他的思维，激发他的潜能；对于一个好动好玩的学生，我们应该采用游戏教育，将知识融入游戏中，使他在玩中学，在学中玩。

第三段：学习方法。

学习是我们一生中不断追求知识的过程。在我的学习过程中，我也摸索出了一些有效的学习方法。首先，总结和归纳是学习的好方法，通过总结和归纳，我们可以发现知识的内在联系和共性，从而更好地理解和记忆知识。其次，多角度思考也是学习的好方法，只有从不同的角度去思考问题，才能发现问题的本质和不同的解决方法。最后，积极实践也是学习的好方法，只有通过实践，才能更深入地理解和掌握知识。

第四段：工作方法。

工作是我们实现自我价值的一个重要途径，在我的工作中，我也总结出了一些行之有效的工作方法。首先，明确目标是工作的好方法，只有明确了目标，才能更好地制定工作计划和方案。其次，团队协作也是工作的好方法，通过团队协作，可以凝聚力量，更好地完成工作任务。最后，不断创新也是工作的好方法，只有不断创新，才能跟上时代的步伐，适应社会的发展。

第五段：总结。

总之，方法是我们生活和学习中最为重要的一个问题，通过正确的方法，我们就能事半功倍，更好地实现自我价值。在教育、学习和工作中，我们都可以运用到各种不同的方法，通过不断探索和总结，才能够更深入地理解和掌握这些方法，并不断地进步和发展。因此，我们要时刻重视方法的学习和运用，才能更好地实现自我价值和对社会的贡献。

三步上篮心得体会和方法篇八

三步篮球是篮球运动中的一种技术动作，也是进攻策略中的常用方式。通过三步篮球，运动员可以快速突破对方防线，完成得分。下面我将从体会三步篮球的动作要领、训练过程中的困难和技巧、比赛中的心理素质以及三步篮球对个人成长的意义等四个方面，来谈一谈我的关于三步篮球的体会。

首先，体会三步篮球的动作要领。三步篮球的动作要领主要包括起步、变向、上篮等几个步骤。起步时，双脚要迅速离地，双臂做大范围的摆动，以增加起跳力。变向时，要快速转身，借助身体的转动来迷惑防守者，找到突破的空间。上篮时，要注意调整好身体的姿势，并掌握好出手的时机，以避免被对方封盖。通过三步篮球的动作要领，可以帮助运动员提高突破速度和准确度，从而更好地完成得分。

其次，体会训练过程中的困难和技巧。在训练三步篮球的过程中，我发现最大的困难是如何在高速奔跑中保持平衡和控制好身体的节奏。在起步时，双脚的用力是否均匀、身体的重心是否合理都会影响突破的效果。为了克服这一困难，我在训练中注重加强腿部的力量训练，提高肌肉的爆发力，同时利用跳绳等训练，提高平衡感和协调性。另外，变向时的技巧也很关键，通过频繁地练习变向的动作，在比赛中能够高速转动身体，顺利找到突破的机会。

再次，体会比赛中的心理素质。在比赛中运用三步篮球的过程中，心理素质起着重要的作用。首先，要有自信心，相信自己可以成功地完成突破得分。其次，要有决心和毅力，无论遇到多少的阻力和困难，都要坚持下去，不轻易放弃。最后，要有耐心和信任自己的团队，配合好队友，充分发挥各自的优势，才能在比赛中取得更好的成绩。通过比赛中的实践，我意识到心理素质的重要性，也学会了如何在比赛中保持冷静、集中注意力，提高应对突发情况的能力。

最后，体会三步篮球对个人成长的意义。三步篮球既可以锻炼个人的身体素质，又可以培养个人的团队合作精神和应变能力。在训练过程中，我不仅提高了自己的运动能力，还学会了与队友合作，互相配合，共同追求胜利的目标。同时，三步篮球也要求运动员具备判断力和决策力，通过分析比赛情况，找到最佳的突破时机，并冷静地做出判断和应对。通过不断地练习和比赛，我收获到了很多，不仅提高了个人能力，也收获了朋友和成功的喜悦。

总之，三步篮球是一项具有挑战性的技术动作，通过掌握动作要领，克服困难，保持良好的心理素质，运动员可以在比赛中取得更好的成绩，并从中获得自信、团队合作和应变能力等方面的成长。尽管练习三步篮球可能会面临困难和挑战，但只要坚持下去，相信自己的能力，就一定能够取得进步，成为一名优秀的三步篮球运动员。

三步上篮心得体会和方法篇九

10月十六和十七号去濮阳县听了濮阳市教研室组织的学习活动，听了这次讲座和公开课我感受颇深，从中我也学得了不少的东西，现总结如下：

十六号上午是北京的一位专家夏青峰讲得一节课《小数的初步认识》和一节《小数的意义》，接下来的是他很随意的一篇报告，但是对我们现代的思想和教育方向提出了一定的质疑---东方教育好还是西方教育使用？回来我深深地考虑了好长时间，得出了这样的结论：东西方结合的教育应该是最完美的教育！就是把中国需要的扎实的根基牢牢地掌握好，但不是把所有的东西都记在脑子里；可是对于中国现在人才发展的现状，我确实需要更深层次的开发人的脑细胞---多动手操作和多创新发展。

著名的教育家于说过：“课的第一锤要敲在学生的心坎上，或像磁石一样把学生牢牢吸引住。”适宜的情景创设，可以有效的将学生的注意力吸引，为本节课做好知识铺垫与导入，但是，不要为创设情境而创设，切忌盲目的创设情景，应于三维目标有机的结合，不能脱离实际，要有目的性和真实性。新课程标准指出，“要提供丰富的现实背景”。其实这个背景可以来源于生活，就是来源于数学本身。真正的让学生发现问题、提出问题，以便于更好的解决问题。

2、阅读质疑 自主探究

阅读：阅读改变人生，悦读享受人生。让学生学会阅读，可以提高学生阅读水平，享受人生的乐趣，并且从阅读中发现问题，培养学生自己解决问题的能力。爱因斯坦说过“发现一个问题比提出一个问题更重要。”郭志刚说：“创新源于发现”。只有从阅读中才能发现问题，从而自己解决问题，我们的.教学不就是教给学生学习的方法吗？教会了学习方法，学生终身受益。

3、多元互动 合作探究

新课程理念就是要打破以讲授、注入为主的教学模式，而多元互动，合作探究，就是构建以学生为主体教师为主导的教学模式。多元互动指的是学生与教师之间、学生与学生之间、学生与教材之间等的互动与交流。在本学期的这一环节教学中，我逐渐发现，倾听也是一种学习。在开始合作时，同学之间最大的问题是不能容纳别人的意见。因此，我着力培养学生认真听取别人意见的习惯。同时也要让学生意识到倾听也是一种好的学习方法，从别人的发言中会得到很多启发，从小组其他成员身上收获更多的知识、方法。因此我逐步培养了学生在课堂上学会三听：一是认真听每个同学的发言，不插嘴；二要听出别人的发言要点，培养学生收集信息的能力；三是听后需作思考，提出自己的见解，提高学生处理信息、反思评价的能力。

4、训练检测 目标探究

这一环节时围绕目标进行的，是有目的的。训练检测并不是考试学生，而是对本节课所学知识的掌握情况进行考查。

5、迁移运用 拓展探究

我认为，这一环节时留给教师创新的空间，可以作为调整课堂教学时间的缓冲阶段，可以是总结本节课所学内容，鼓励使用“本节课你学会了那些内容？你有哪些收获？还有哪些知识感到困惑？”采用把学到的知识自己说一遍，或者同桌之间互说一遍，以加深对所学知识的理解。

总之，四步探究教学法，是最适合我们农村教师的一种教学模式，唤醒了我们教师的探索欲望，它改变了从单纯的传授知识转变为教学生学习的方法，让学生在会学的基础上，自主学习知识，在自主学习、自主探究、合作体验、实践操作过程的同时形成各种能力、发展智力。从教师讲、学生听转变为在教师引导、点拔下，学生自主学习尝试，自讲互讲等。从学生被动听讲、死记硬背，转变为学生主动读书、主动探索，主动研讨，主动合作、主动实践操作、主动调查访问、主动上网查找等，解决问题。从学生被动完成教师布置的数学作业，转变为学生主动自主学习，主动做作业，主动课外阅读，主动批改作业，研讨作业；主动交流学习方法、学习心得体会。

三步上篮心得体会和方法篇十

篮球是一项集身体素质、技术和智力于一体的运动项目，其中三步篮无疑是一个重要的篮球技术。通过三步篮的练习，不仅可以提高个人的得分能力，还可以提高球队的整体战术执行水平。在我长期练习三步篮的过程中，我深刻体会到了三个步骤的重要性：接球准确、速度快捷和射门准确。下面将从这三个方面来探讨我的体会。

接球准确是进行三步篮的第一步，也是最关键的一步。在比赛中，球往往以高速传递，接球者必须做好跑位，并准确预判球的落点。过早或过晚的跑位会使球失手，而无法准确预判球的落点则会导致接到球后无法迅速调整方向。这就要求接球者对球场位置和队友们的运球习惯要有一定的了解，这样才能更好地进行跑位，并准确接到球。在我的练习中，我注重观察并了解队友们的特点，提前预判他们的传球路径，从而在比赛中能够更好地接球。

速度快捷是进行三步篮的第二步，主要是指在接到球后迅速反应，进行带球突破。当我接到球时，过多的停顿和拖延会给防守者更多的机会来抢断或包夹。因此，我需要迅速地接住球，并立即开始突破。在突破过程中，我会利用身体和速度优势，以及变向运球等技巧来甩掉防守者。为了在比赛中更好地进行速度快捷的突破，我会通过体能训练和技术训练来提高自己的爆发力和敏捷度。此外，还需要不断学习和提高对于对手防守人的观察力，以便在比赛中更容易找到弱点并进行突破。

射门准确是进行三步篮的最终步骤，也是最为重要的一步。经过接球准确和速度快捷的过程，我将带球突破到离篮筐不远的位置，接下来就需要准确地投篮。对于射门动作，我注重正确的起跳、稳定的身体控制和目视篮筐。在起跳的瞬间，我会用力腾空，以便获得更好的射篮角度。同时，我还要确保自己的身体保持平衡，稳定地发力，以确保投篮的准确性。练习中，我经常进行针对性的投篮训练，尤其是在比赛中能够面对不同防守者的压力情况下进行投篮练习，从而提高自己的准确性和稳定性。

通过长时间的练习和实践，我深深地意识到三步篮对于一个篮球运动员来说有多么的重要。接球准确、速度快捷和射门准确是三个相辅相成的步骤，缺一不可。只有在这三个方面都做好，才能真正提高个人的得分能力，也能带动球队的整体进攻水平。因此，我会不断地练习这些技术，不断提高自己的动作协调性和灵活性，以便更好地运用三步篮技术在比赛中发挥出应有的作用。

综上所述，通过练习和实践，我深刻体会到了接球准确、速度快捷和射门准确是进行三步篮的关键。在日常训练中，我注重提高接球能力、突破速度和射篮准确性。只有在这三个方面都做到位，才能更好地发挥三步篮的优势，提高自己的个人能力和球队的整体战术执行水平。

三步上篮心得体会和方法篇十一

通过这次研修学习我感触颇多，此时正值我县大力开展“自主式五步”教学模式的高峰时期，下面本人就教学实际谈谈自己的一些体会。

一、课前训练，激趣明标。

二、合作展示。

学生在自学预习的基础上会提出一些问题。例如，学生在自学新目标人教版八年级英语上册unit5canyoucometomyparty?sectiona时，有的学生会提出有些单词不会读，比如：another，concert，calendar，whom等;有的学生会不懂某些词组的意思，比如：studyforatest，gotothedoctor，haveapianoleon，helpmyparents，visitmyaunt等;有的学生会问为什么当别人问你canyoucometomyparty?时，你不回答yes，ican，而要说sure，i’dloveto。等等此类的问题。要求学生把他们遇到的问题写在纸条上，教师上课时收集起来，从学生的问题中找到突破口，和学生一起共同归纳、综合，筛选出带有共性、最符合教材要求、最富有求异创新价值的问题来进行探讨。

三、自主学习。

四、当堂测试。

五、提升小节。

在解决了学生疑难之后，教师或学生要对课堂教学内容进行深化小结，这也是课堂教学的重要环节，是创新学习的点睛之处。过去许多教师只是将已讲知识重复梳理一遍，使小结成了知识的机械重复，虎头蛇尾，导致学生产生厌倦情绪。而创新学习课堂教学的小结是由学生将所学知识系统化、条理化的过程，或者学生提出未解决的问题，或者学生有新的思路……教师可在此基础上高度概括，使之纲领分明、重点突出，帮助学生记忆、综合和掌握。提升小节是调动学生积极性，将新旧知识串联、重新组合、揭示主题的过程。例如，新目标人教版八年级英语上册unit5canyoucometomyparty?sectiona在学了如何邀请别人参加自己的生日party，如何回复别人的邀请之后，还要提示学生如何邀请别人一起做其他的事情，如何回复别人其他的邀请。使学生学到的知识更全面，更完整。

我校自实施五步教学法以来，我们备课组的教师不但积极实施，而且相互交流探讨在实施过程当中的喜悦和困惑，因此，我们的教学水平和能力，尤其是运用五步教学法的能力都有了很大的提高。下面把我在实施过程中的的一些喜悦和困惑拿出来和同志们进行交流和分享，以期共同提高。

1、我校五步教学法是：目标导学、自主质疑、合作探究、达成目标、巩固提高这五步中，目标导学相对好操作，具体实施时，我让学生先将导学案中学习目标通读，然后用笔将自己认为的学习重点词画出来，然后，学生阅读教材，画出自己对教材中知识的理解，如果教材内容简单，就让学生总结本节内容包括几点，然后小组交流，小组交流的主要内容是本节教材主要包括那几个问题，如何理解，经过交流学生基本上能将学习内容整理清楚。然后学生完成导学案填空内容，要求学生先不要看书自己做，不会的内容在看书完成。较难的内容，小组交流讨论解决。

2、这五个步骤中，教师的引导和点拨主要体现在二三五步中，教师除了参与学生的小组讨论中，还应该在学生小组交流的某一关键思考，就学生存在的共同的主要问题进行适时简练清晰的引导点拨，占时一定要少，而且要简洁明了，学生易理解接受，同时通过教师的点拨还要激发学生的兴趣，起到一石激起千层浪的效果。如学习化学平衡时，我在学生讨论的过程中举了几个生活例子人流、水流等让学生理解平衡的本质是进量等于出量，学生听完后兴致勃勃，很快就抓住了化学平衡的本质，解决了学生心中的困惑。

3、教师的主导地位一定要在以学生为主体的这个五步教学法中得以体现，引导要到位，还要注意不能喧宾夺主，时间把握要好，不能太长，同时还要点到位，否则学生的学习只是表面的，能力难以提高。这点很重要，在教学中不太好把握，必须要经常思考。

4、在学生自主质疑的过程中，学生由于经验欠缺，对学习的主要内容往往把握不到位，这时候教师就要在学生质疑的时候，帮助学生提出一些问题引导学生学习，同时，还要通过问题让学生明确一些学习方法。如学习有机物我在学生自主质疑的时候，给学生提出问题，断键方式是什么，同学们一定要关注，可以用前后比较的方法找到断键的方式和规律，学生慢慢习惯了这样学习，实践证明这样的引导比较成功。

总之，五步教学法要运用的得心应手，必须要观察学生的困惑，点拨引导要适时，还要得法，这就要求我们教师不断的去实践去思考去学习。

课堂教学是实施创新教学的主阵地。教师应优化课堂教学结构、运用课堂教学模式，优化教法，把教学的立足点转到指导学生、点拨学生上，让学生发挥潜能，敢于动手，有所发现、有所创新，使课堂教学真正成为促进学生创新学习的主渠道。我们在教学中应用创新学习五步教学法，即导--学--议--赛--结，就是坚持教师为主导、学生为主体，始终把学生良好的行为习惯、学习习惯的培养，创新思维的培养，动手、动脑、灵活运用知识能力的培养放在教学的首位，使教师在课堂教学中的主导作用能真正得以体现。

一、设疑导入。

读书无疑者，须教有疑;有疑者，却是无疑。到这里方是进步。作为教师，在课堂教学中，让学生自学是体现学生主体地位和培养学生独立学习能力的必要方法之一。教师在课前应精心设计导入，在新课导入中可采用讲故事、演示实验、实物、图表、投影片等导入;也可采用一句话、一道题等导入。充分激发学生的学习兴趣，让学生带着迫切想遨游知识大海的心情去自学、去质疑、去探索，其学习的主动性将被大大激发，学生的创新学习能力将进一步得到培养。教师对学生提出的各种疑问要充分肯定，并让学生板演到黑板上，保护其积极性。

二、带着问题去学。

学生在自学预习的基础上会提出五花八门的甚至教师意想不到的问题。教师应从学生板演到黑板上的问题中找到突破口，和学生一起共同归纳、综合，筛选出带有共性、最符合教材要求、最富有求异创新价值的问题来进行探讨。捕捉稍纵即逝的智慧火花，激励他们的学习兴趣，启迪他们的思维，才能达到开发潜能的目的。如果这一步处理得当，学生学习的主动性就会得到充分调动，新知识和重点、难点也能较好得到解决。

三、在合作交流中议与赛。

在教学中教师要采用符合学生认识特点的教学方法引导学生学习，借助各种教学手段不断激发他们的求知欲。其中很重要的一点是要给学生留有查找资料、思考、小组讨论、交流时间。人思如涌泉，浚之愈新。把学生置于发现者和探索者的位置上，通过让学生带着自己渴求解答的问题去探寻、讨论和动手实验，加上教师的激励和鼓舞，他们的好奇心，成功欲就能得以极大满足，被动地接受知识就会变成主动地探求知识;独立思考加上团队的合作交流与亲手实践的验证，就能使许多问题迎刃而解。这既改变了满堂灌的陋习，又较好地培养了学生的创新学习能力。另外通过比赛的形式，提高学生参与课堂的积极性。

四、反馈归纳之结。

学生在自学、讨论、交流和实践过程中反馈出来的问题，教师要根据教材内容要求和教材的重点、难点及时进行点拨、解惑和归纳。学生的疑难，教师要充分了解其性质、类别，同时要考虑是当堂解决还是课后解决，是个别辅导还是集体解答，是让学生解决还是教师解决以及解决的思路。教师根据实际应采用各种教学手段调动所学知识，启发学生举一反三;把问题分解，由表及里、由浅入深解难，或启迪学生转换思维角度去解疑。反馈归纳是调动学生积极性，将新旧知识串联、重新组合、揭示主题的过程。用问题的形式来归纳，使学生思维训练、知识迁移和组合、创新学习能力就能得到更进一步的训练和培养。

三步上篮心得体会和方法篇十二

篮球是一项充满激情和技巧的运动，而“三步上篮”是其中一项非常受欢迎的技术动作。通过精确的跑位和灵活的步伐，球员可以有效地突破防守，成功上篮得分。在我多年的篮球训练中，我逐渐领悟到了“三步上篮”的技巧和要点，并从中收获了很多心得体会。

首先，掌握跑位是三步上篮的关键。在比赛中，球员需要通过迅速的跑动来寻找到上篮的机会。当球队快速进攻时，我常常选择沿着底线突破，靠近对方篮筐。这样一来，不仅可以缩短进攻距离，还可以有效地避开对方的防守。同时，我还会与队友默契配合，通过突破的方式吸引对方防守，为自己创造出更好的上篮机会。

其次，正确的步伐是取得成功的基础。三步上篮的步伐是一种复杂而精确的动作，需要球员具备良好的身体控制能力。在上篮的过程中，我首先会进行大步跑，并保持身体的平衡。然后，我会利用反向步的力量迅速停下来，做好起跳的准备。最后，我会用最后一步的力量进行上篮，同时保持上半身的稳定，将球准确地投进篮筐。通过不断的训练和调整，我渐渐掌握了这些步伐的技巧，并能在比赛中灵活运用。

除了技术动作，在三步上篮中，战术的运用也是至关重要的。在比赛中，我会根据场上的情况和对手的防守方式，选择最佳的上篮路线。例如，当对方采取紧逼的防守时，我会通过变向突破来选择更好的上篮角度。而当对方的内线防守较强时，我则会选择外线投篮，以提高得分的概率。综合运用各种战术和技术，可以更好地突破对方防线，达到得分的目的。

最后，心理素质也是三步上篮中不可忽视的一环。在面对激烈的比赛压力和对手的防守时，保持冷静和自信是至关重要的。我保持着对自己技术的自信，并不断鼓励自己在比赛中发挥出最佳水平。同时，我也会时刻保持专注，集中精力，做好充分的准备。只有在心理上保持稳定和积极的状态，才能在比赛中更好地发挥，成功地完成三步上篮动作。

总结而言，三步上篮作为一项重要的篮球技术动作，需要球员对跑位、步伐、战术和心理素质进行全面的掌握和提高。通过不断的训练和实践，我逐渐领悟到了这些要点，并获得了宝贵的经验。三步上篮不仅是一种得分方式，更是对球员技术和意志力的严峻考验。在今后的训练中，我将继续努力，不断提高自己的技术水平和心理素质，以期在比赛中取得更大的突破和进步。