儿童远离手机的心得体会范文(大全10篇)

心得体会是对某一经验或事件的感受、认识和思考的总结表达，它可以帮助我们深刻理解和反思自身的成长和发展。心得体会能够让我们更好地认识自己，发现自己的优点和不足，为未来的改进提供指导和依据。心得体会可以帮助我们提升学习能力和工作效率，提高自身综合素质，是一种宝贵的经验积累和成长的标志。心得体会是我们在学习和工作生活中不可或缺的一部分，它能够帮助我们总结经验、提炼规律、探索问题的解决办法，同时也是我们与他人进行交流、分享和互相学习的桥梁。写心得体会前要先进行一定的资料收集和思考，确保内容的准确性和完整性。以下是小编为大家整理的心得体会范文，供大家参考。

儿童远离手机的心得体会篇一

儿童近视已经是普遍现象，很多家长为此忧心忡忡，下面告诉你保护儿童视力要注意的几个方面。

注意营养：补充足够的钙、磷及维生素a、b2、b1、c，少吃甜食。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一，补充蛋白质、钙质、磷质，应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、红枣等蔬菜和水果，对预防近视有益。

注意用眼的时间：看书、写字、学习、上网或看电视40~60分钟，就要停下来闭上眼睛休息一会儿，或向远处看景物，这样能使调节视力的睫状肌得到休息，及早恢复视力疲劳。

注意眼睛保健：坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法，能预防近视。读书时间过长，头部不免前倾，低头过久后，引起眼球充血，颈部肌肉紧张。阅读时双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出，这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。

注意用眼的姿势：读书写字时坐姿要端正，桌凳的高低要合适。有些人习惯躺着看书，有些人习惯坐在车上或边走路边看书，还有的人习惯一边吃东西一边看书，这些都是不良的用眼习惯，应该及早纠正。眼睛与书本的距离应保持在30厘米，不要忽远忽近。看电视距离不宜太近，应保持在两米左右的距离。

积极参加体育锻炼：儿童不要总是呆在室内，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。节假日，可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是缓解眼疲劳的方法。

不要在暗光或太阳光下读书写字：阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适合读书、写字。尤其夜间在室内写字或看书，室灯和台灯要一起用。

少看电视，少玩电脑。电视是一种直接光源，对眼睛的刺激作用较大。儿童看电视时间不能超过两小时，玩电脑的时间也不应超过两小时。平时要注意休息，保证充足的睡眠（每天睡眠时间应不少于10小时）。

儿童远离手机的心得体会篇二

在当今社会，手机已经成为孩子们生活的必需品，几乎离不开手机的孩子也越来越多。然而，我们不得不警惕孩子沉迷手机带来的负面影响。作为家长，应该引导孩子远离手机，让他们拥有一个更健康、充实的成长环境。我自己也曾深受手机的困扰，但随着经历的增多，我逐渐认识到远离手机的重要性，下面我将分享一些自己的心得体会。

首先，手机的使用对孩子的学业和成绩造成了不利影响。有许多研究表明，使用手机会分散注意力，降低大脑集中精力的能力。许多孩子在写作业或复习考试时，总是容易因为手机的诱惑而无法集中精神。我自己也曾经历过，每当我开始复习或写作业时，手机就会不断发出诱人的通知声，让我分心。在学业上保持高效和专注需要专心致志，而手机的存在只会成为不利因素。因此，孩子们应该远离手机，选择专心学习，提高学习成绩。

其次，过度使用手机会影响孩子的身体健康。手机使用时间过长，会造成长时间的眼部紧张，导致视力下降甚至近视。此外，长时间低头使用手机还会对颈椎造成压力，引发颈椎病等问题。更为严重的是，长期使用手机还可能引发青少年的睡眠问题，如失眠等。在睡前使用手机的亮光会抑制褪黑激素的分泌，进而影响睡眠质量。因此，孩子们应该放下手机，保持正常的视力和颈椎，拥有良好的睡眠。

此外，手机的使用还对孩子的社交能力造成不利影响。过度使用手机会让孩子们越来越久远于真实生活，无法和他人进行面对面的交流和沟通。手机通讯工具的普及使人们喜欢在虚拟世界中社交，与此同时，真实的社交却受到冷落。长时间的手机使用往往让人变得孤僻，缺乏交流能力和人际关系的建立。因此，孩子们应该多参与社交活动，与人进行面对面的交流，培养自己的社交能力。

最后，手机的使用时间太长会让孩子错过很多有益的活动。户外运动、读书、参加社团等丰富多样的活动对孩子的身体和心智发展至关重要。然而，过多的手机使用往往让孩子们将大部分时间花在了屏幕上，无暇关注和参与其他活动。我之前就有过这样的体验，每天将大部分时间都用在手机上，错过了许多户外活动和与好友的交流。随着时间的推移，我感到自己的生活变得单调和无趣。因此，孩子们应该远离手机，参与更多的有益活动，充实自己的生活。

总而言之，孩子请远离手机是十分重要的。不利于学业和身体健康的手机使用习惯应该得到纠正，而丧失了社交能力和错失了其他有益活动的机会则是令人遗憾的。作为家长，我们应该树立正确的手机使用观念，并引导孩子们远离手机，拥有一个更健康、充实的成长环境。我相信，只有在远离手机的环境中，孩子们才能更好地发展潜力，拥有一个更加有意义的青少年时期。

儿童远离手机的心得体会篇三

要说高血压患者的降压水果，首选猕猴桃不可，也被称为“奇异果”。猕猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者，常吃猕猴桃有助于血压的控制。

2、苹果。

苹果被誉为“果王”，其营养价值极高，含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者而言，苹果中富含丰富的钾盐，它能够与体内的钠盐结合，让后者排除体外，对于心血管疾病的预防有着重要的作用。此外，苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果，是好处多多。

3、紫薯。

研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。

4、香蕉。

香蕉能为人体提供降低血压的钾离子，而能升压和损伤血管的钠离子含量很低。尿钾上升、血压下降，特别是在原发性高血压病中，钾对血压的影响比钠离子更大，限钠增钾，对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。

5、桔子。

桔子含有大量的维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。饭后常吃一只桔子，可以增进食欲，消除高血压引起的消化功能紊乱。

儿童远离手机的心得体会篇四

如今，手机已经成为了现代人不可或缺的伙伴。在工作、学习、娱乐等各种场合中，我们总是离不开手机。但是，手机也可能成为我们的负担和干扰。放下手机，走出手机的世界，或许会带给我们新的体验和启示。

首先，远离手机能够减轻我们的心理压力，减少我们的焦虑和疲劳。手机带来了短暂的消遣，但是也带来了无休无止的信息和娱乐泛滥，让我们无法逃脱。关闭手机、离开虚拟世界，会让我们获得一丝丝的休息和平静，让我们能够更好地面对现实生活。其次，远离手机也能够提高我们的工作效率。手机往往会从我们的工作中携带走我们的关注力，让我们分心和延误工作，而当我们断开手机时，可以更专注于我们的工作，更好地完成任务。此外，远离手机也能够提升我们的社交能力。陶渊明曾经说过：“不以物喜，不以己悲”，而手机的存在，往往会让我们更加内向和自私，让我们无法真正地享受人与人之间的交流和沟通。而远离手机，则能够让我们更自然地体验这些乐趣，并且更加有耐心、有深度地与人交流。

然而，远离手机也并不是一件容易的事情。我们的社会和生活节奏过快，总是让我们感到焦虑和不安，不停地想要回到手机的怀抱中。我们的工作和学习也将手机包裹在了纷繁复杂的日程中，让我们无法分离。同时，手机也成了我们情感和生活的重要组成部分，许多人离开手机就像丢失了一部分自己。因此，要远离手机需要付出很多的努力和勇气。

为了能够远离手机，我们可以采取以下几个方法。首先，调整我们的生活节奏，减缓我们的生活步伐，让自己有更多的时间和精力去体验并享受生活。其次，制定一份合理的工作计划，并杜绝饭点刷微信摸鱼等不良习惯。再次，注重我们的社交和人际交往，尝试和身边的人多交流，少通过社交媒体进行交流。最后，从我们的内心出发，充分认识到远离手机的重要性和意义，并从自己的行为出发，鼓励自己克服困难，付出耐心和毅力去争取离开手机的好处。

五、总结。

远离手机，是一件不容易的事情，也是一件非常有意义和有价值的事情。通过放下我们的手机，我们可以更好地享受生活、工作、学习和人际交往中的乐趣，也可以更好地认识和关注我们自己的内心世界。无论是在我们的个人成长还是社会和谐方面，都有着非常重要的意义。因此，我希望自己和身边的人都能够义无反顾地走出手机的世界，远离手机，体会生活的真正意义和价值。

儿童远离手机的心得体会篇五

手机时刻吸引着我们的注意力，让我们走神，错过了太多美好的时刻。但是一旦远离手机，我们就会发现生活中有很多美好值得我们去关注。我们可以欣赏到宁静的自然风光，感受到鸟儿之间的欢声笑语，更能与家人、朋友面对面交流，从而增加大量的快乐和积极的情绪。

手机总会让我们在事情上过度思考、过度焦虑、过度疲劳。而放下手机，适当放松身心，可以让我们的思维更加清晰，应对问题的时候更加从容。同时，也可以帮助我们更好地掌握自己的情绪，避免情绪的波动过大。

长时间使用手机会损害我们的身体健康，如近视、颈椎病等。如果我们远离手机，我们可以亲身体验到与手机使用相比，运动是如此美好而且健康。我们可以在户外享受运动的乐趣，增强我们的体能，减轻生活中的压力。同时，我们也要注意科学地安排体育锻炼，防止运动过度或运动不足的情况出现。

第五段：结尾。

总之，远离手机并不是在告别一种科技产品，而是在呼吁我们更好地与周围的世界相连，更加注重身体，关注家庭和朋友，发现生命中的美好。让我们把手机适当地放松一下，去尝试放松身心，去欣赏自然，去体验身体的健康和美好。

儿童远离手机的心得体会篇六

手机在现代生活中已经成为了一种无法分离的工具，尤其在年轻人中普及程度更是高达百分之百。然而，对于学生来说，手机却是一个潜在的课堂干扰因素。从某种程度上说，手机已经成为了学生上课不认真听讲、分心思考的主要原因之一。因此，许多教育家呼吁学生“手机远离课堂”。本文将围绕这个主题展开，谈谈我在手机远离课堂中的一些心得体会。

首先，远离手机让我更好地集中注意力在课堂上。在手机还未普及，我每天只能依靠听课和做笔记来获取和记忆知识。然而，随着手机的普及和发展，越来越多的同学开始在课堂上玩手机。手机的各种应用和社交媒体成为了他们吸引注意力的对象，而我也渐渐地被这种社交媒体离不开的状态所影响。然而，当我意识到手机带来的干扰并开始远离手机时，我逐渐发现自己可以更好地集中注意力在课堂上。不再有手机的干扰，我能够更好地专注于老师的讲解，更好地理解和掌握课堂内容。

其次，远离手机让我更好地与同学交流和合作。当我开始将手机远离课堂时，我注意到课堂氛围变得更加活跃，同学们更加专注于老师的讲解并参与课堂讨论。以前，我时常发现同学们在课堂上低头玩手机，而当我也加入手机远离行列时，课堂上的交流和合作似乎变得更加频繁了。我们开始相互讨论、自由提问，并且在解决问题时形成了更加紧密的合作关系。手机的远离，让我们不再孤立各自玩手机，而是真正地与同学们进行交流和合作。

再次，远离手机让我能够更好地管理时间。手机不离手的状态下，我们往往会沉迷其中，浪费大量的时间。无论是浏览社交媒体，玩游戏还是看视频，手机都会吞噬掉我们大量的时间。在课堂上远离手机后，我不再将时间浪费在琐碎的事情上，而是将更多的时间用于听讲和学习。与此同时，手机远离让我更好地规划和管理时间，让我可以更好地掌握学习进度和安排合理的学习计划。

最后，远离手机让我培养了更好的自控力和专注力。手机的普及使我们逐渐变得缺乏耐心和专注力，无法长时间集中注意力在某一件事情上。当我开始远离手机后，我发现我能够更好地掌控自己，更好地保持专注力。我不再频繁地检查手机，不再随意地冲动地用手机解闷。我的自控力也得到了锻炼和加强，我能够更好地抵制手机的诱惑，让学习成为我最重要的事情。

总之，手机远离课堂给我带来了很多好处。它让我更好地集中注意力，更好地与同学交流和合作，更好地管理时间，培养了更好的自控力和专注力。因此，我鼓励每一个同学在课堂上远离手机，真正地将精力投入到学习中去。手机是一种工具，应该为学习服务，而不是成为我们学习的绊脚石。希望每一个同学都能意识到手机的影响，并选择远离手机，将更多的时间用于学习和成长。

儿童远离手机的心得体会篇七

情绪的波动直接关联血压的波动，保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键，而紧张、压抑等情绪会使交感神经和肾上腺髓一系列的活动增强，直接导致血压升高。因此患有高血压的人要心胸开阔，保持愉悦的心情，对大起大伏的事情要保持镇定，控制自身情绪，不激动不妄想，对于控制血压这是非常重要的。

2、适当运动促减肥。

经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法，应采取适当节制饮食，增加活动量的综合措施，不能乱用泻药减肥。

3、生活起居有规律。

根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。

4、饮食不油腻，以低脂、低胆固醇食物为主。

高血压患者不要吃动物脂肪，比如：猪油、奶油等，也不能多吃胆固醇高的食物，如：蛋黄，鱼子等食物。平时多食用植物油，如：菜籽油，大豆油等。多吃碘含量高的食物，如：海带、紫菜等。碘可以很好的防止动脉硬化。

5、多食蔬菜水果。

多吃一些含维生素c较高的新鲜蔬菜和水果。维生素c参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低。

6、少吃刺激食物。

如辣椒、浓茶、咖啡，不吸烟，少饮酒等，多吃清淡富含蛋白质的食物，如豆制品、猪血等动物血类制品。

7、限制食盐的摄入量。

食盐量增加，必然引起钠水潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下。

儿童远离手机的心得体会篇八

菊花6克，决明子3克，开水冲泡，当茶频饮，喝完可续水，每日1剂，一般连续饮用3～5天。决明子和菊花都是入肝经的良药，可以清肝火、潜肝阳，对眩晕、头痛、眼涨者有良好的效果。

需要我们注意的是，胃寒的人不适合长时期的喝菊明茶，等到血压稳定的时候就能够停止喝了。

方法二：指掐脚背。

在脚背第一、第二跖骨结合部前凹陷处，有足厥阴肝经的原穴和太冲穴，肝经的火气由此向上冲行。因此，点掐此处，可以起到降肝火、潜肝阳作用。用一侧手的拇指，按照逆时针的方向，点掐另一侧脚背的太冲穴，每次5分钟，每日2次，连续5日。肝经的火气降下来，异常升高的血压也就恢复正常了。

方法三：服中成药。

中成药天麻钩藤颗粒，由天麻、钩藤、石决明、栀子、黄芩、杜仲、桑寄生、首乌藤等药物组成，具有平肝熄风、清热安神的功效，常用于治肝阳上亢型高血压所引起的头痛、眩晕、耳鸣、眼花、失眠等，每次10克，每日2～3次，连续1周。

最近提醒大家，如果我们每天都在吃药的话，那么就不能够擅自的增加减少或者停止用药，平时更加需要注意日常保暖，要有好的作息时间，以防血压波动。

儿童远离手机的心得体会篇九

1、芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

2、菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

3、绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

4、荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

5、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

儿童远离手机的心得体会篇十

补充足够的钙、磷及维生素a、b2、b1、c，少吃甜食。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一，补充蛋白质、钙质、磷质，应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、红枣等蔬菜和水果，对预防近视有益。

注意用眼的时间。

看书、写字、学习、上网或看电视40~60分钟，就要停下来闭上眼睛休息一会儿，或向远处看景物，这样能使调节视力的睫状肌得到休息，及早恢复视力疲劳。

注意眼睛保健。

坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法，能预防近视。读书时间过长，头部不免前倾，低头过久后，引起眼球充血，颈部肌肉紧张。阅读时双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出，这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。

注意用眼的姿势。

读书写字时坐姿要端正，桌凳的高低要合适。有些人习惯躺着看书，有些人习惯坐在车上或边走路边看书，还有的人习惯一边吃东西一边看书，这些都是不良的用眼习惯，应该及早纠正。眼睛与书本的距离应保持在30厘米，不要忽远忽近。看电视距离不宜太近，应保持在两米左右的距离。

积极参加体育锻炼。

儿童不要总是呆在室内，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。节假日，可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是缓解眼疲劳的方法。

不要在暗光或太阳光下读书写字。

阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适合读书、写字。尤其夜间在室内写字或看书，室灯和台灯要一起用。

少看电视，少玩电脑。

电视是一种直接光源，对眼睛的刺激作用较大。儿童看电视时间不能超过两小时，玩电脑的时间也不应超过两小时。平时要注意休息，保证充足的睡眠（每天睡眠时间应不少于10小时）。