最新阳光健康校园跑心得体会(精选16篇)

在这段时间里，我经历了很多事情，对于所学知识或者工作经验都有了一定的积累。在写心得体会时，我们要注意结合具体的实例和案例，能够更好地阐述我们的思考和观点。下面是一些关于心得体会的范文，供大家借鉴和学习。

阳光健康校园跑心得体会篇一

作为学生，我们每天都在学校度过大量的时间。而学校不仅是我们学习知识的地方，更是我们成长的场所。因此，营造健康的校园环境是非常重要的。在篇幅有限的文章中，我将分享自己在健康校园建设上的一些体会。

第一段——关注饮食健康。

学生时代，不少同学常常过于沉迷于学习，经常整夜赶作业或者复习考试。在这种情况下，有些学生的饮食常常不够规律，甚至熬夜成为了许多人的“标配”。然而，我们应该明白，要想成为一个优秀的学生，身体健康是必不可少的。因此，建立健康的饮食习惯是非常重要的。学校应该设置营养餐，丰富学生的饮食选项，同时宣传健康的饮食知识，让同学们能有意识地选择健康的饮食模式。

第二段——注重运动锻炼。

学生时代，我们大多数人都觉得自己非常忙碌，每天除了学习再无聊天、娱乐等其他时间。但是，事实是，我们完全有可能抽出一点时间来进行适当的运动锻炼。比如在放学后去操场打球，或者早晨在操场上做简单的晨练。运动能够促进血液循环和代谢，增强身体的免疫力和自愈能力，保持身体健康和良好的心理状态。而学校也应该重视体育教育，定期组织学生进行体育运动，为学生提供较好的运动环境和器材。

第三段——养成良好的生活习惯。

健康的校园生活除了关注饮食、运动之外，还包括许多个人生活习惯。比如要养成良好的作息时间，保证充足的睡眠时间，及时控制学习压力和情绪问题。此外，要注意卫生和环保，积极参与学校组织的公益活动，为保护环境和自身健康做出一份贡献。

第四段——加强健康教育。

学校应该建立健康教育体系，注重加强学生的健康意识和知识。比如，可以开设健康课程或者组织学生参加健康讲座，培养学生良好的卫生习惯和生活方式，有效预防各种传染病。同时，学校还可以邀请医生为学生进行健康检查，并针对学生的身体状况给出科学合理的建议，进一步加强学生的健康意识和行动。

第五段——总结。

总之，建设健康的校园环境是对学校、学生和家长都有好处的。学生应该自觉地保持健康的生活习惯和良好的健康意识，同时也需要学校和家长的引导和协助。我们应该共同努力，为创造更加健康、安全、美好的校园环境而努力奋斗。

阳光健康校园跑心得体会篇二

自从阳光校园建立以来，许多学校纷纷效仿，将阳光校园的理念融入到自己的教学中。在我这所学校，阳光校园的理念也渐渐被切实贯彻。最近我参加了校方组织的阳光校园体验活动，深刻感受到了阳光校园的魅力，对此我也有了一些体会和感受。

阳光校园最主要的核心理念便是“以学生为中心”。在阳光校园中，教育者和学生是平等的伙伴，教育者以学生为出发点，从学生自身的兴趣、需求和情感出发，激发学生的学习兴趣和学习主动性，通过多种形式和多元化的教学方法，促进学生的全面发展。

在阳光校园中，传统的教育模式被打破，突破了传统的课堂教学枷锁，采用了更富有活力、更符合学生特点的教育模式。例如，学生可以提出自己的课题进行课程研究，或者组织自己的小组课程，通过社区和家庭与教育者互动，从身边的事物中学习知识，构建个人知识体系，积极思考和创造。

阳光校园的课程设计也是与众不同的。针对学生的需求，每个学生都有自己所匹配的课程。阳光校园强调学生的个性化学习，因此每个学生的课程都不相同，每个学生都可以在自己喜欢的领域中深入学习与探索。

第五段：结语。

阳光校园的建立不仅改变了传统的教育模式，也培养了一批有创造力、富有探究精神的学生。阳光校园的理念让我们了解到，学生是主角，教育者是引导者，只有真正以学生为中心，才能提高学生的素质和能力。因此，阳光校园的理念需要广大教育者的倡导和关注，才能真正推动我国教育事业的发展。

阳光健康校园跑心得体会篇三

作为一名即将毕业的学生，回顾过去几年的校园生活，我不得不说，阳光校园是我的成长之家，感悟颇多。

阳光校园一直坚持以人为本、以学生为中心的教育理念，注重全面发展和素质教育的培养。校园内有丰富的艺术、体育课程，不仅让我从事自己感兴趣的文化艺术类活动和体育运动，更让我体味到丰富多彩的校园文化。在这里，我见识到了各式各样的活动，接触到了不同领域的人才，开阔了我的视野，增长了我的见识。

第二段：阳光校园的教学质量和师资力量。

阳光校园拥有一支高素质、专业的教师队伍，教学质量备受社会认可。他们认真负责、严谨治学，教课内容生动有趣、深入浅出。无论是正式课堂上的教学，还是课外辅导和个别答疑，他们总是耐心、细致，鼓励鼓励学生勇敢探索，追求真理的决心。

阳光校园不仅重视课堂教学质量，也注重丰富学生的课外生活。学生会活动、文艺比赛、科技创新活动等各种丰富多彩的活动举办频繁，让我尽情展现自己的才华和爱好。同时，学校也会为我们提供各种实践机会，例如夏令营、社会局待、志愿服务等等，让我们拥有更多的社会实践经验，从而更好地融入社会。

在阳光校园，不仅有丰富多彩的活动和机会，在健康教育与心理辅导方面也十分重视。学校每年都会组织健康教育讲座，让我们学习如何保持健康的生活方式，培养身体素质。同时，学校心理辅导室也会积极接待我们，解决我们的心理困境，让我们在校园生活中充满正能量，保持积极心态。

阳光校园是我成长的地方，是我的宝贵经历和财富。在这里，我学会成为一个有爱心、有亲和力、有同情心和责任心的人。在各种活动、体育运动、比赛中，锻炼了我的耐力、毅力和胆识，积累了丰富的经验。获得了更多的知识和体验，在日后的生活和工作中，必将会成为自己的宝贵财富和珍贵回忆。

总之，阳光校园不仅是一所让我接受知识和教育的地方，更重要的是它让我受益终生。正是这种严谨治学、全面成长的科学理念，让我从阳光校园走向社会的时候更加自信和坚定，也更加期待着未来的挑战。

阳光健康校园跑心得体会篇四

阳光和健康是众所周知的人类生存必需品，尤其在当今的繁忙城市生活中，人们更需要及时关注和及时处理这两个重要因素。阳光是人们日常生活中不可或缺的天然光源，是人体合成必需维生素D的关键。而健康则是人们生命的基础，它关系到一个人的身体和心理健康状态，是人类生存的重要保障。

第二段：认识阳光和健康的好处。

在日常生活中，阳光能够对人体产生很多积极的影响。首先，它是一种自然的抗菌剂，可以有效地预防维生素D缺乏症、骨骼疾病及过敏等疾病。其次，阳光还能够缓解疲劳、增强人们的免疫力及促进负离子的产生。而健康与阳光的关系更为密切。具有健康的体魄和精神面貌，不仅可以使人们的身体出现积极变化，也可以促进人们的心理发展。因此，维护健康是非常重要的。

第三段：劳逸结合，放松心情。

为了更好地维护身体健康，一方面我们需要科学地安排我们的日常饮食和身体锻炼；另一方面，我们还需要保持适当的休息和放松心情。四两拨千斤，性善者复性善，不论在哪个方面，我们都需要找到一种平衡点。对于工作繁忙、生活压力大的人们来说，我们不妨利用假期或空闲时间，到户外去走走、晒晒太阳，缓解压力，调整身心状态。

第四段：注意个人卫生和保健。

人们参加各种活动时也应该注重卫生和保健。在日常生活中，我们需要注意勤洗手避免传染疾病；注意饮食，尽量避免过度摄取油腻、糖分等不健康的食品。此外，在进行户外活动(如打球、跑步）时，我们也需要做好相关保障工作，如做好防晒、消毒、穿戴戴口罩等。

第五段：人人都是自己的健康管理者。

最后，我们需要认识到对于健康的维护，每个人都应该是自己的健康管理者。我们需要关注自己意识，积极倡导生活方式的重要性，认识到自己的身体，及时处理自己的身体等方面。通过自己的不懈努力，我们可以让自己拥有更加健康、快乐和积极的生活。我们也需要鼓励身边的人一同参与，共同推动阳光健康风尚，在集体中营造一个健康向上的氛围。

总结：

通过本次文章的阐述，我们可以认识到阳光和健康对于人们的身体和心理健康的重托意义。在繁忙的生活中，我们不妨时不时地给自己点阳光和健康。通过对自己的身体的关注和管理，人们可以实现心灵和身体的平衡，真正让自己拥有健康、快乐和积极的生活。

阳光健康校园跑心得体会篇五

我是朝气蓬勃热情开朗，活泼可爱热爱生活的的阳光少年。我对生活有着美好的追求，对前途有着远大的理想。有人说过，少年儿童是早上七八点钟的太阳，是祖国的花朵，是国家的希望，是新世纪的接班人。

我们的学校是健康的校园，为此我感到无比的骄傲与自豪。我们学校的特色是中国安塞腰鼓，是中国的传统文化。一到大课间时间，全校师生齐跳腰鼓，整齐的队伍，欢快的鼓声，优美的动作，灿烂的笑容，成了学校一道亮丽的风景！我觉得跳腰鼓不仅能锻炼我们的意志力，还会是我们的身体更健康，身体协调能力也会有所提高，所以我就义无反顾的参加了学校组织的腰鼓队，除了大课间时间练习以外，每天早上中午都要练习，我也非常开心。就在我们学校外出腰鼓比赛的那一天，我对自己非常的.有信心，也对全对队员很有信心，我们全体队员团结一致，非常轻松的就完成了长达五分钟的腰鼓比赛，为我们学校争得了很不错的成绩，也得到了校领导的表扬！自从开始跳腰鼓，我觉得自己浑身充满了活力，学习成绩也提高了很多。

我们的学校是健康的校园，我们就是一群充满阳光的少年，让我们一起奋斗，一起加油吧！

阳光健康校园跑心得体会篇六

随着社会的快速发展，学校健康教育逐渐成为人们关注的热点话题。作为一名在校大学生，我也有着自己对于校园健康的心得体会。在这篇文章中，我将会就我的体验、感受、认识从五个方面进行阐述，以期为大家提供一些参考和思考。

一、意识建立。

在校园内，意识建立是从我们不断接触各类活动、课程、讲座、宣传开始的。对于健康生活的认识，我们需要从小事做起，例如保持充足的睡眠、合理的饮食、加强锻炼等。学校也会发布相应的通知和手册，为我们提供基础的知识，方便我们梳理健康知识体系。在意识建立这方面，我认为学校提供的方案和资源还是相当有力的，加之尚有学校各大组织的关注和支持，让我对于健康生活的认识有了初步的认知和培养。

二、饮食健康。

在学校生活中，适当的饮食也是一个很重要的方面。要注意吃清淡、饮食多样化，并保持饮食间隔不要过长。同时，校内食堂不可缺少的资源，也要加强规范管理和提升性价比，方便我们随时享用健康美味的食品。个人认为，学生餐堂虽然价格便宜且物美价廉，但更应该注重卫生和健康，有关部门也应及时完善管理和监督措施，保障学生就餐安全与健康。

三、运动锻炼。

运动锻炼是保持身体健康的重要方式之一。在校园内，有很多标准化的运动场地和设施，学校也组织了各类运动比赛和活动，让我们可以充分发散精力，调整心态，同时也是增进同学之间感情交流的有力方式。但是，实际情况是，很多学生也因为学业繁忙或其他原因，难以充分培养运动习惯。因此，学校是否能在物质上和服务上提供更多支持，或者组织一些更有前瞻性和挑战性的活动，可以提高学生们的积极性和热情，让更多同学享受运动带来的健康益处。

四、心理健康。

随着学生压力的增大，心理健康也变得越来越重要。通过心理咨询，心理治疗等方式，帮助学生解决心理问题，并给予有效的心理上支持，以便更好地适应校园生活。学校也应该适时开展心理健康教育的相关课程、活动，提供相应的咨询服务，让学生可以更好地从根本上调节心理状况，适应复杂多变的环境。

五、交流互动。

良好的人际互动和交流是我们生活中不能缺少的。在校园内，交流的机会非常多，可以结交志同道合的朋友，到组织社团、聚会、课程讲座等场合来相互认识。可以在此过程中传递正能量，互相激励，为学生的校园生活注入更多的乐趣与精神动力。同时，学校也应该加强对有关活动的组织，鼓励学生多参加校内外的活动，拓展自己的交际圈子并丰富自己的活动形式。

综上所述，校园健康是一个十分复杂而极具挑战性的问题。作为学生，我们除了充分利用学校资源外，也要时时调整自己的心态，保持深入的社交意识，合理的饮食习惯，适度的运动量以及良好的心理状态，才能保持身心健康、健康快乐地在校园内度过充实的时光。

阳光健康校园跑心得体会篇七

阳光是自然界中最重要的能量来源之一，人们离开了阳光就难以生存。阳光中的紫外线是合成维生素D和促进骨骼健康的关键因素。此外，阳光对于维持心理健康也非常重要。研究发现，阳光能够刺激大脑分泌血清素，这是一种对情绪起到积极作用的神经递质。因此，让身体暴露在适度的阳光下有助于维持健康的心理状态。阳光与健康的紧密联系使得我们每个人都应该充分利用阳光的力量来保持健康。

第二段：运动与阳光的结合。

在阳光充足的季节里，我们可以借助阳光的温暖和自然之美开展户外运动。阳光下的运动不仅可以增加体能锻炼的乐趣，还能够满足心理和身体的需求。瑜伽、慢跑和骑行等户外运动不仅可以锻炼肌肉和提高心肺功能，还能够让我们享受阳光的温暖和自然的美景。在户外运动中，我们可以与大自然融为一体，感受阳光和自然的力量，这将给我们带来更多的快乐和健康。

第三段：饮食与阳光的关系。

在追求健康的饮食中，我们也不能忽视阳光的作用。阳光是植物生长和合成营养物质的重要条件之一。阳光中的光合作用能够使植物进行养分的合成，产生丰富的营养物质。因此，阳光充足的环境下，植物的营养价值也会更高。人们经常说吃水果和蔬菜有助于健康，其中就包括了阳光对植物的作用。人们通过吃含有高营养价值的水果和蔬菜，摄入了阳光的能量和营养物质，从而维持了健康。

第四段：心情与阳光的调节。

阳光也是调节心情的重要因素之一。每当阳光明媚的日子，人们会感到愉悦和舒适。阳光的明亮和温暖可以刺激大脑释放多巴胺和血清素等神经递质，这些物质能够提高人们的情绪和幸福感。拥有良好心情的人更容易享受生活，而且心情愉快的人也会对自己的健康更加关注和照顾。因此，阳光不仅能够直接影响心情，还能够通过调节心情间接提升整体的健康水平。

第五段：合理利用阳光的建议。

为了充分利用阳光的力量，不仅需要关注阳光的光照量和生活习惯，还需要有一些实际的行动。首先，每天都应该适当地暴露在阳光下，以补充维生素D和调节心情。其次，在户外运动时应加强防晒措施，避免对皮肤的伤害。第三，要注意饮食的平衡，多摄入富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和奶制品。最后，要保持良好的心态，保持个人心情的愉悦和积极，这样才能更好地享受阳光的健康效果。

总结：

阳光与健康密切相关，从运动和饮食到心情调节，都离不开阳光的帮助。我们应该充分利用阳光的力量来维护健康和幸福。通过合理利用阳光，我们可以在呼吸新鲜空气和感受大自然美景的同时，提高心理健康和身体健康水平，过上阳光健康的生活。

阳光健康校园跑心得体会篇八

永州市第二中学442班唐胤恒。

刚上高中的时候，教学楼下放着一辆轮椅。黑灰的轮椅与明亮的教学楼格格不入。是哪位行动不便的老教师的轮椅呢?这个困惑一直未解。

终于在一个早晨，我下楼的时候正赶上那张轮椅慢慢驶进校园，停在楼下。一个学生盘坐其中，身材瘦小。一个同样瘦弱的女人把他从轮椅上背起，一只手托住他，一只手提住书包----沉重压得她佝偻着身子，一步步踩上楼。他们走到我身边时，我屏息凝视；他很瘦，几乎是皮包骨头手臂很细，而且浑身皮肤呈现出病态白。他的裤子很空，露出的小腿竟粗如儿臂！这是一个肌萎缩的患者！等到他们消失在我的视线之后，我才如梦初醒。

陈同学的班级并没有因有一位“特殊”的学生而显得与众不同。每节课都有几个同学围在他身边请教问题，也借此询问他是不是要出去活动。陈同学是可以自己行动一小段距离的。他蹲下身子，抓住自己的鞋子使脚离地，再放在前面的地上这样步履维艰地走，每过几步都要停下靠在桌腿上休息。同学们并没因他与众不同而嫌弃他，歧视他，反而都很乐意帮助他。晒太阳.上厕所.买东西。。。每次行动几乎都由同学们背着完成。四五个同学轮流承担起陈同学“腿”的功能，其余的同学都帮他做力所能及的事情。每当我从他们班前经过，看到陈同学和其他同学有说有笑的情景时都会一笑，我被他们之间友谊所感染，浮躁的心也会稍稍平静。

陈同学虽行动不便，但他以努力作腿，踏上求学之路；他的母亲虽瘦弱娇小，但她以母爱做脊粱，背起求学之梦；他的同学虽性格各异，但他们以温暖作怀抱，护住求学之心。背负的不是一个人的体重，而是一个人的未来，一个人的希望！我看到了校园里的阳光，不禁感叹：“阳光正好啊！”

阳光校园，我们的好伙伴。

永州市第二中学465班奉涛。

在清晨的校园里，总有一缕阳光，照亮了前进的道路；总有一缕阳光，唤醒了追梦的少年；总有一缕阳光，拉近了沟通的距离。

校园人的“成功基石”－自信。

自信是“三十年河东，三十年河西，莫欺少年穷”的斗志激扬，自信是“宣父犹能畏后生，丈夫未可轻少年”的桀骜不羁，自信是“出淤泥而不染，濯清莲而不妖”的超凡脱俗，亦是“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的绝处逢生。

自信是永不凋败的花。阳光辐照的校园里，朗朗读书声中，书籍文字间，老师的传道受业解惑下，我们褪去稚嫩的外衣，我们汲取知识的力量，我们徜徉思想的国度里，自信的花朵在校园的阳光下摇曳生姿。

校园的阳光，驱走黑暗的阴霾，让我们茁壮成长，坚强，永不绝望。

校园人的“沟通桥梁”－信任。

我们走过很多的路，看过很多的云，经过很多的桥，信任，是蓝天白云下最美的桥梁。

我们生活在校园的每一天，都生活在关爱信任中。当我们在宿舍睁开惺忪的睡眼，食堂里飘来早餐的清香；当我们漫步在干净的校园小道上，风过树叶唱起情歌；当我们坐在安静的教室，聆听老师的谆谆教诲；当我们面对难题束手无策，老师或同学热心地帮助我们走出迷宫；当我们情绪上走弯路时，总有清澈的眼神或温热的一双手给予我们正的能量。

校园的阳光，驱走雨水的冰凉，让我们信任温暖，感受生活更多的美好！

校园人的团队精神－同甘共苦。

高山不可摧，因其有众多的石块；大海不可量，因其有无数的水滴。仅凭个人的勇猛只会沦为莽者，团队才能铸造真正的胜者。

阳光校园，也是我们的一个大家庭。我们生活在同一片蓝天下，我们呼吸着同样的空气，我们坐在红瓦白墙的同一个教室，我们听的是同样的铃声。学习上的苦与乐，考试后的悲和喜，题海中的趣与乏，理想的迷茫，青春的叛逆，日夜的交替，我们一起感知，共同体验，走向成熟。

校园的阳光，七彩的颜色，我们携手共筑，成为好伙伴。

在暮色的校园里，依然有一缕阳光，传递我们自信、信任、同甘共苦的真谛；依然有一缕阳光，倔强地在绿树的枝头，我们缓缓又坚定地前行；依然有一缕阳光，永不磨灭！

阳光校园，你、我、他，我们生命不可或缺的好伙伴！

被时光遗忘的阳光。

永州市第二中学457班曾龙燕。

往事如一块跷跷板，有哭的一头，有笑的一头，想想少年时的灿烂生活，美丽的故事，如阳光一般喜人，即使在阴翳的角落，也有阳光照耀。

我依稀记得你少年时的模样，是那样青涩却又自信张扬。那是我初次见你，你依在窗旁，手里拿着一本书在细看。我当时以为你是一个如书生般的白净少年，后来方知你并不如第一印象一样的一介书生，而是――阳光少年。

我刚来这里，对四周并不熟悉，由于比较内向，因此一直独来独往，宛如空气一般存在。不知什么时候，老师注意到了那个坐在角落的女生，并让你帮忙辅导。你的突然到来让我有些讶异。正当我思绪万千时，你轻声问候：你好啊！同桌。或许是有些紧张，我只是低着头，默不作声。我想我的行为肯定让你觉得我很难相处。

如往常一般，我一个人坐在角落看着其他同学在笑。“嗨，同桌！怎么一个人啊？不去和别人玩吗？”你抱着篮球站在我面前，问道。“我……我……”“什么？同桌，你怎么这么斯文啊！我什么也没听见。”“没，没什么。”“好吧！那我去打球了。”看着你离去的背影和那在球场上挥洒着汗水的你，我感受到了青春的气息。

考试成绩下来了，眼神不经意地扫过你的.成绩。“有是满分，我的……哎！”“这次考试没考好的同学要多向考得好的同学请教。”下课后，你坐在座位上，拿着我的试卷仔细地检查，你说：“同桌，你这样不行哦！以后我帮你吧！放心。”刹那间，我发现温暖的阳光洒在你的脸上，像极了“阳光少年”。你知道内向的我并没有什么朋友，所以总在空闲的时间陪我。如你所说的那样：同桌，无论你多高冷，我都会陪着你的。是的，很久以前的事了，但我依旧会在某些时刻想起，想起你曾教过我的道理：只要有信心和耐心，就没有爬不过的山，过不了的坎。我还记得你的人生箴言：迷茫的时候，选择更艰辛的那条路，给自己一点时间，你会找到答案。

阳光少年，真的很感谢你，让那个自卑内向的我重拾了自信，也教会了我不畏失败，要坚强地面对生活。有一句话一直想要送给你：醉在回忆中，恍然如梦；时光笔墨，难画你我。阳光涂亮了每一张年轻的脸，清风鼓起了每一叶青春的帆。告别爱哭爱闹的童年，快快乐乐迈进少年。风风火火地走进来我们这一群阳光少年，向往照耀着每一双明亮的眼，理想拨弄着每一根梦想的琴弦。追求让我们变得浪漫，欢欢腾腾地走来我们这一群阳光少年。你是否记得那些被遗忘的时光呢？又是否还记得那些“阳光少年”呢？时光荏苒，我们还会再见。时光少年，我们永远都是好伙伴。

逼王。

永州市第二中学461班宋兆茜。

一

在躁热的教室里，每个人都像蒸笼里的包子。令人费解的是，教室很安静，好像时光在这一刻停滞，唯有那窗外的几声蝉鸣给这异样的画卷平添了几分生机。

我小心翼翼地挪动手，怕一个微小的动作打破了难得的平静。

一位女老师站在讲台上，左脚轻轻地抖动，她皱着眉头，额上的几条皱纹把她衬得几分憔悴，满脸通红，鼻孔出着大气，双手紧握教鞭，像是在紧握一把杀人的枪，没错，她是我们的班主任，人称“金毛狮王”。“飞人”提了一桶水蹒跚地走着，桶中的水漾起一圈圈的水纹，她那缓慢的步伐像是灌了铅。

我正闭眼祷告，耳边传来一声刺耳的落水声，“扑通”。我睁开眼时，沉默许久的老金开口说了第一句话“同学们还是诚实点，学校的安检器也不是吃素的”，果然是老金的作派，永远都是一针见血，不少同学在老金的威胁下交出了手机。一阵喧闹过后，又是异常的安静。那一刻，老金手表微弱的嘀嗒声特别刺耳。

终于，下课铃响了，伴随着低气压的消失。

“逼王，这件事你老实交代，是不是你向老师打的小报告？”“飞人”指着“逼王”的鼻子，凶神恶煞地说道，越来越多的人围在“逼王”的位置旁边，“不是我，真不是我……”此时人群中一个响亮的声音冒了出来，“怎么不是你？昨天，你强行占用一节化学课考试，前天，你和老金打小报告，老金把我们各科答案都收走了，上周一你又和老金批小报告，害我们罚跑，上上周五……”要说说，大家这样责怪“逼王”也没错，他天生爱管闲事，骄傲自负，后来全班骂了一顿后，倒是安静了不少，但他仍喜欢打小报告，强行给同学们多布作业，安排考试，喜欢窥探别人的秘密，在人前一套，背后一套，是咱班的公敌。

二

有了这件事，全班就更恨“逼王”了，这几天谁都没给他好脸色看，就连他演讲，下面都是唏嘘一片，没有掌声。

渐渐地，“逼王”退出了班级管理，作业少了，考试少了，那是我们最轻松的时光，但如果你心细就会发现，“逼王”的每本书上，总有几页皱巴巴的，用手指轻抚，你可以知道那泪水下的心酸。几个星期后，我们月考了一次，成绩大不如前，老金天天在读报课上给我们洗脑，“前几个星期不是还有些同学带手机进教室么？你看看你们，考成什么样了？我十分恨铁不成钢……”我们就在老金唾沫的洗礼下熬过了一天又一天。

终于，激动人心的日子要来了――第二十三届夏运会召开。

三

“男子四百米接力谁来？”老金在班上正选参加运动会的人。“飞人”、“逼王”同时举起了手，底下一片议论声。

“就他那小身板，别丢了咱班的丑！”我同桌一脸嫌弃地说道。()我意味深长地看了他一眼，我想说，“逼王”为了这场运动会准备了很久，他很努力想为班上争光，但我欲言又止。

我清楚地记得，最近我每次去打扫操场卫生，都看见他在跑道上练习。

阳光洒在地上，为跑道镀了一层金光；轻风拂过，长伴他的脚下；晨鸟飞过，呢喃着为他顺着口号……他的汗水使跑道上的野花绽放，他不停地摆动着手臂练习姿势，他紧握着拳头，左手肘向后，右手肘向前，跑了几步又退回来，发现什么不对，又将四指并拢，继续练习。过了一会儿，他一只手对着另一只手，腿却并未停下，他在练习接力！每次，只要进步了0.0几秒，他都会笑，那个笑对任何人来说都如沐春风，世界上最美的，莫过于从泪水中挣脱出来的微笑。

最后“逼王”还是进了男子接力组。

四

红色的跑道上，条条跑线跃然于上，下一场，就是咱班的400米男子接力。

一阵阵“加油”声如波浪般拍击着运动员们的心，跑道四周挂着“友谊第一，比赛第二”的横幅，可在比赛场上，又有谁不想赢？“砰”的一声枪响，各班的运动员都像是离了弦的箭一样冲了出去，观众席的欢呼声越来越大，好似不把天喊破不甘心似的，我们班的同学对于这场比赛很是期待。因为有“逼王”，有人还为此下了赌注。

好！第一棒，我们班第三，不错！第二棒，反超了第一名，时间一分一秒地过去，木棒传到了“飞人”的手中，“飞人”的腿像是工厂的机械，不停地重复一个动作。从远处看，“飞人”真的在飞，很快，“飞人”就与其它班的同学拉开了差距。他与“逼王”只有三步之遥，一步、二步、三步。“逼王”一边把手向后伸，一边向前跑，这个看了很多遍的动作在这一刻变得格外有意义。他接下了拉力棒，他正准备发力猛冲时，身体前倾，一个踉跄，“逼王”在空中飞舞了不到一秒，摔到了地上，他的手肘和膝盖直接着地，整个人都和炽热的跑道来了个亲密接触……他只能眼睁睁地看着在他之后的几位运动员从他身边跑过，留下的只有几声萧条的风声。他双手撑地，艰难地站了起来，手肘和膝盖上的伤痕格外刺眼，脚肿了个大包。他继续跑着，一跛一跛地，像个别人世界里的小丑，他这一举动，使全场鸦雀无声。

“461班，非同一般，齐心协力，辉煌共创！”，突然，这一句我再熟悉不过的话传到我的耳边。原来是场上的“逼王”在喊口号，他一句接着一句，却一句比一句洪亮，一句比一句更震奋人心。“你们还不明白吗？没有他，我们班能有今天吗？”老金哭了，她一个劲地附和着“逼王”的喊声，“461班，非同一般，齐心协心，辉煌共创！”

三年以来，我也是第一次勇敢地站了起来，和他们一样，喊着口号，大声地喊着口号！越来越多的人站了起来，口号声越来越大，越来越大！因为我们都明白，没有“逼王”一再督促，我们班的成绩不会稳居第一，没有“逼王”的一再检查，我们班和考核分不会一直排前列，没有他，我们班又怎会有今天？因为我们团结了，我们的口号声才会如雷贯耳，那几分钟，是我人生中最重要的几分钟，也是我最不舍的几分钟。

五

后来，老师查清，是“飞人”故意绊了“逼王”一脚。“飞人”认为没有脸再在这儿呆下去，于是转了学；而“逼王”也走了，他发现自己在体育这方面很有天赋，转去了体校。

“逼王”走的那天，我们全班都哭得和泪人似的。

“逼王，记得回来看我们！”

“好！能不能我们一起再喊一遍口号？”

“461班，非同一般，齐心协心，辉煌共创！”那声音依旧很洪亮，只是多了几分悲伤。

六

那个阳光校园里，记载着懵懂岁月，伴随着迷茫和困惑，纯真和坚持，我们团结在一起；走过的人生诗意的青春，那是舞动岁月的精灵，眼前的繁华如过眼云烟，比不上一场年少的梦。

但愿多年以后，我们再回到校园，还可以单手抱拳，拼在一起，喊一句热血的口号，喊一句“wearegoodfriendeverytime!”（我们永远是好伙伴！）。

指导老师:冯建文。

阳光校园，我们的兰亭。

永州市第二中学465班苏玉洁。

崇山峻岭，茂林修竹；清流激湍，映带左右。曾经，文人相会，任曲水流觞，尽情洒墨。兰亭，成为千古美谈。而我们的校园，阳光倾洒，枝繁叶茂，洋溢浓郁的书香，是我们的“兰亭”。

学校，也许与王羲之笔下的兰亭有许多另类之处，它只有四季常青树，红瓦白墙，青色石板路。但，它有兰亭的神韵，氤氲着兰亭的书香诗韵。当年，王羲之等人聚会兰亭，不仅c禊祈福，赏山玩水，也是畅叙幽情，逸趣无穷。而我们来到学校，就是精神的修行，思想的成长。

知乎网上有一个对于“读书的意义”的十分巧妙的回答：“当我还是孩子的时候，我吃过很多食物，现在已经记不起吃过什么了。但可以肯定的是，它们中的一部分已经长成为了我的肉和骨头。”我们在学校，提升的是自己的精神境界，充实了身为“人”的那一部分思维。

在学校，清冽的阳光雨露下，我们学会尊敬。我们能在日常生活中与老师生硬疏离的交流到真诚友好的畅谈，我们逐渐懂得学习尊师敬长。我们与同学交往，有时思维或观点难免分歧，但我们能从反对辩论到倾听接受，我们学会尊重和友爱。我们的校园，花草繁盛，田径场上绿草如茵，我们爱护一花一草，恪守学校纪律，我们学会敬畏自然。

在学校，温煦的阳光空气中，我们学会团结与竞争。班级评分，运动比赛，在学校的各项活动中，我们磨砺出团队责任心，我们学会在与“相看两厌”的伙伴共同对抗外敌；我们懂得奋斗与竞争，尊重对手，公平公正地竞争，真正体验“友谊第一，比赛第二”的真谛。

在学校，迷醉的阳光红瓦下，我们学会思考，学会社交。巴尔扎克说，一个能思想的人，才真正是一个力量无边的人。书籍文字铮铮淙淙，如山泉流石，涤荡心灵，给我们思考的力量。我们都还是花样少年，我们志趣相仿，我们在共同的生活学习中沟通交往，我们的青春也绽放光彩。

阳光校园，我们的兰亭！它是培育绿树苗的湿土，是人生道路中的光塔，也是庄周梦里那只蹁跹的蝴蝶！

指导老师：陈平。

阳光健康校园跑心得体会篇九

在校园中，学生的身体健康非常重要，它直接影响到学习成绩和个人未来的发展。身体健康不仅仅是要有个强壮的体魄，还需要在心理健康、饮食均衡、个人卫生等各个方面得到保障。下面，我将就我在校园中的健康心得体会进行论述。

一、心理健康。

在校园中，每个学生都会经历种种压力，其中最大的就是学习压力。我曾经因为学习成绩不如意而自卑，甚至影响到了心情和身体健康。后来，我意识到了锻炼身体可以减轻心理压力，于是经常去体育馆运动，同时也通过和同学聊天、听音乐来调节情绪。现在，我已经学会了如何对待学业和人际关系中的忧虑，保持心理健康。

二、饮食均衡。

在校园中，好的饮食习惯是非常重要的。尤其对于在校大学生来说，营养均衡的饮食是保证健康的第一步。我很注重饮食，每天定时吃饭，合理搭配膳食，尽量避免过度饮食和垃圾食品。不仅如此，我还会利用周末去买常见的蔬菜、水果等食品，保证自己的营养需求量。

三、个人卫生。

在校园中，个人卫生同样非常重要，它直接影响到身体健康。除了要保持身体的清洁，还要注意少数穴位的清洁，如口腔、手指等。在长时间内使用电脑或者手机时，需要时常清洁设备，以防止细菌滋生。此外，不乱扔垃圾、少接触外界垃圾、适当增加户外活动等个人卫生观念同样需要我们学生去注意。

四、充实生活。

校园是一个充满机会的地方。参加各种社团、活动，不仅能拓宽视野，增加见识，还能让我们在学业之余有更多的嗜好和经历。对于我来说，我加入了电影社，每周一次的电影放映让我感受到了一个不同的世界。同时，我也参加过一些志愿者活动，身体和心灵都有了更好的锻炼。

五、扩大视野。

在校园中，我们还需要走出校园去了解外面的世界。比如，我会参加一些展览、讲座等活动，了解社会时事，拓宽个人视野。通过这些活动，我不仅能更好地融入社会，更能把校园中学到的技能更好地应用在学习和生活中。

综上所述，校园健康不仅仅只是一个身体强壮的状态，还包括心理健康、饮食均衡、个人卫生、充实生活和扩大视野等方面。只有我们一直坚持这些方案，才能保证身体健康，活力四射。

阳光健康校园跑心得体会篇十

阳光是大自然的馈赠，健康是人类的追求。当阳光洒在大地上，我们能感受到温暖与光明。同样，保持良好的身心健康也能让我们拥有一颗阳光般明亮的心灵。多年以来，我积累了一些关于阳光健康的心得体会。在这篇文章中，我将与您分享这些体会，希望能给您带来启发和帮助。

首先，保持锻炼是拥有健康体魄的关键。每天都有很多人为了紧张的工作或忙碌的生活而忽视了锻炼身体的重要性。然而，只有保持适当的锻炼才能使我们的身体保持健康和活力。我通常选择进行轻度的运动，例如晨跑或快走。这些活动不仅有助于提高心肺功能，还能增加体力和强健肌肉。此外，我每周还参加瑜伽和普拉提等柔性训练课程，以保持身体的灵活性。通过坚持锻炼，我发现我的身体更加健康，并且更有能量去面对生活的各种挑战。

其次，饮食对健康有着至关重要的影响。吃得好才能保持身体的正常运转。我的饮食原则是多吃水果、蔬菜和谷类食物，少摄入高热量和高脂肪食品。我坚持每天摄入足够的维生素和矿物质，以增强免疫系统和身体的抵抗力。此外，保持适度的饮水也是保持健康的关键。水是我们身体的润滑剂，它能帮助排除体内的毒素，并保持身体的正常代谢。通过坚持健康的饮食习惯，我发现我的身体更健康了，我的皮肤也更加光滑和有弹性。

第三，保持积极乐观的心态对于健康同样重要。心情愉快的人往往更容易保持身体健康。我常常告诫自己要乐观面对生活的挑战，并从中寻找快乐和成长的机会。每天早上醒来，我会告诉自己这是一个美好的新的一天，我要充满活力地迎接它。当我遇到困难时，我会告诉自己这只是生活的一个小小障碍，我有能力克服它。通过保持积极的心态，我发现我更加具有自信和勇气去面对生活的各种挑战，我的身心也更加健康。

第四，保持良好的生活习惯对于拥有健康身心同样至关重要。我对自己有一定的规定和要求，例如每天早起早睡，不熬夜，保证充足的睡眠时间。此外，我还要求自己遵循合理的作息时间，不贪玩手机和电视。保持良好的生活习惯可以帮助我调整作息，减轻压力，并提高工作和学习的效率。通过养成良好的生活习惯，我发现我能更好地掌控自己的生活和自己的健康。

最后，我要强调心理健康的重要性。经常进行心理调适，保持良好的心理状态对于我们的身体健康至关重要。我通常会选择与家人和朋友交流，让自己的心情得到宣泄和舒缓。此外，我还会找一些放松的方法，例如阅读、听音乐或者旅游，来帮助自己释放压力，并舒缓自己的情绪。通过保持良好的心理健康，我发现我的身体更加健康和有活力。

总结起来，阳光健康是我们追求的目标。通过锻炼身体、保持良好的饮食习惯、积极乐观的心态、良好的生活习惯和心理健康，我们可以实现健康的身心。我希望通过分享我的心得体会能够给您带来一些启发和帮助，让我们一起拥有阳光健康的生活。

阳光健康校园跑心得体会篇十一

众所周知，阳光校园是目前许多学校所追求的教育理想状态。它不仅包含对于学术水平的关注，也非常注重学生的心理健康和全面成长。在经历过了几年的阳光校园教育之后，在这里我将结合自己的经验谈一谈我对阳光校园的心得体会。

第二段：校园物品质。

阳光校园最根本的品质就是对于物品的质量要求极高。在这里无论是校园环境布置、教师教学的说课计划还是学生们所接收的教材，都经过了精心的筛选和评估。因此，阳光校园的教育资源相对于其他学校更加丰富、权威和全面。

第三段：师资力量。

为了保证教学的水平，阳光校园还拥有优秀的师资力量。在这里，我们可以看到来自不同领域和不同经验层次的优秀教师，他们不仅拥有高大上的名校文凭，也有着丰富的实践经验和积累的教学心得。在阳光校园里，这些老师们每一分每一秒的付出都是在为学生们提供更好的教学体验而努力。

第四段：情感教育。

阳光校园之所以能够起到这样积极的教育效果，还得归功于它对于情感教育的重视和发展。不同于其他学校只注重学科知识的传授，阳光校园也会帮助学生们养成自信心和合理情绪，让学生们能够在逆境中更加从容地处理问题。除此之外，阳光校园也会大力推动社交服务和公益活动，促进学生成长和拓宽学生们的视野。

第五段：个人感受。

在个人的经历里，阳光校园教育带给我的感悟是非常多的。在这里，我不仅更加注重知识学习，也体会到了多元化的文化魅力和人性化的教育理念。我相信，在阳光校园里点滴累积的感受都将塑造出一个独立思考、兼具实力和情感的全面人才。

总结：

以我的经历为例，我深深地感受到了阳光校园教育制度的全面、循序渐进和丰富多彩。它不但为学生们提供了高水准的学术资源和优秀的师资力量，也注重发展情感教育和社交服务，并在多个领域传达积极的价值取向。阳光校园是一所优秀的学校，但它更应该成为学生们最好的成长育成之地。

阳光健康校园跑心得体会篇十二

清晨，伴着初升的朝阳，听着鸟儿的歌鸣，踩着绿茵茵的草坪，飞奔在操场上与足球为乐的阳光少年就是我——大学路小学的贾宇轩。

热爱运动，爱上足球。

我是一个爱运动的少年，在上五年级钱，喜欢打羽毛球，兵乓球，篮球，就是没有接触过足球。学校有一个“足球特色学校”的称号，每学期都要组织五六年级的学生进行足球班级联赛。看着足球队员奔跑在赛场上潇洒的身影，灵敏的动作，合作团结的精神，我从内心深处喜欢足球。我想：如果有一天我能在足球场上训练那该多好呀！

到了五年级，期待已久的班级联赛终于到来。我和哥哥早早开始准备，选拔班级的足球队员，利用课余时间在操场上练习。没有接触过足球的我早到校观察足球队学生的脚法，射门，传接球……然后再教给班里的其他队员。在我们班这些足球队员的齐心协力，团结拼搏下，我班获得了第一次年级的足球冠军。常教练看到我和班里的队员有足球方面的潜质，下午就把我们招收到学校的足球队里，我听到这个消息激动的手舞足蹈。从此，我深深的爱上了足球。

爱上足球，持之以恒。

进入学校足球队，我听从教练的安排，早上积极到校参加训练，足球的技能是很多的，有：大腿颠球、脚背颠球、头球、脚内外侧倒球、踏球等许多技能。刚开始的时候，这些足球技能看起来简单，但做起来却十分困难，需要刻苦地练习，才能掌握这些足球技能。就说“大腿颠球”这一项足球技能练习吧，刚开始练习的时候，我只能颠一两个，感觉动作非常不协调，总学得球不听使唤，足球好像一只调皮的猴子，在我的腿上上蹿下跳，总是落到地上，有时球还磕到了我的脸上，我总是不停地捡球，一会功夫我已是汗水淋淋，精疲力竭。

我很困惑也很沮丧，我想，我到底到什么时候才能掌握这个足球技能啊？于是请教常老师一边耐心地给我做示范，一边告诉我：“大腿垫球”这个动作是需要两条腿互相协调才能颠得好。观看了老师的动作，我发现球好像有了魔力似的，老师一颠起球，就像铁片贴住了磁石，球在老师的腿上上下跳动，就是不落到地上。

我一遍遍练习，不停地捡球，不停地颠球，一会功夫衣服都湿透了，汗水几乎蒙蔽了我的眼睛，我仍然坚持着，一个星期后，最后我竟然颠了30个！这真是功夫不负有心人啊！通过练习足球技能，我感受到做什么事都不容易，需要有耐心，要持之以恒。做任何事情，只要你认准了，喜欢他，就要勇往直前，坚持不懈。

努力拼搏，硕果累累。

两年的足球训练，足球的基本技能掌握扎实，团队配合默契，射门脚法扎实，俨然一个名副其实的足球人。在我和哥哥的带领下，学校每学期组织的班级联赛，我班均获得年级第一名的好成绩。这是我们努力拼搏的结果，是我们积极向上的体现，是我们集体团结的展示。代表学校参加的足球比赛，取得男子“市长杯”第七名，区男子足球比赛第二名的好成绩。

冲破迷雾，扬帆远航。

“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”，热爱足球的阳光少年贾宇轩，会对足球一直执着的追寻下去。

阳光健康校园跑心得体会篇十三

第一段：引言（200字）。

阳光是大自然最美好的礼物之一，它不仅可以给予我们温暖，还能给我们带来健康。我深深感受到阳光对心理和身体的积极影响，这使我不禁想要分享我关于阳光健康的心得体会。在现代社会中，很多人由于工作和生活压力过大，常常忽视了阳光对健康的重要性。然而，通过我的亲身经历，我坚信阳光是维持心理和身体健康的重要因素之一。

第二段：阳光和心理健康（250字）。

阳光对心理健康的益处不容忽视。首先，阳光可以显著提高人的心情。每当我在阳光下呆上一段时间后，我的心情都会变得愉悦和轻松。这是因为阳光刺激了大脑中释放血清素的过程，血清素是一种影响情绪的神经递质。其次，阳光还可以减轻焦虑和抑郁症状。阳光帮助我释放紧张情绪，提高自信心，并且增强我的抵抗力，使我能更好地应对压力。

第三段：阳光和身体健康（250字）。

除了对心理健康的影响，阳光还对身体健康有着重要的贡献。首先，阳光是维生素D的重要来源。维生素D是维持骨骼健康不可或缺的营养物质，它有助于钙的吸收，防止骨质疏松症的发生。其次，阳光能够加强免疫力。研究表明，阳光促进白细胞的生产，并提高免疫反应。这对于预防感染和炎症非常重要。此外，阳光还能改善睡眠质量，减少睡眠障碍，帮助我们更好地休息和恢复。

第四段：如何充分享受阳光的好处（250字）。

要充分享受阳光的好处，我们需要注意适度和安全。首先，我建议大家在早晨和傍晚的阳光较温和时户外活动，以避免过度暴露于强烈的阳光下。此外，涂抹适量的防晒霜也是必要的，以保护皮肤免受阳光的伤害。此外，与朋友、家人一起享受户外活动也是一个好主意，这不仅能增进亲密关系，还能共享快乐时光。最后，为了充分享受阳光带来的好处，我们应该保持积极的心态，放松身心，尽量避免压力和焦虑。

第五段：总结与展望（250字）。

从我的亲身经历中，我深深认识到阳光对健康的重要性。阳光不仅改善心理和身体健康，还能增加幸福感和生活质量。因此，我将继续抓住每个机会，在阳光下度过更多时间，并与家人和朋友分享这片阳光的温暖。同时，我也希望更多的人能够认识到阳光的价值，将它融入到我们的生活中，以拥有更健康、更阳光的生活。

总结就是，阳光是我们生活中不可或缺的一部分。它对心理和身体健康有着积极的影响。我们应该合理利用阳光的好处，并注意安全措施，以获得最大的益处。阳光给予我们健康和幸福，我们应该珍惜并享受它。

阳光健康校园跑心得体会篇十四

阳光健康，是每个人都追求的生活方式。现代人的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，长期处于缺乏锻炼、营养不良、压力过大等不良生活方式的状态，给身体健康带来了威胁。作为一名学生，我深知身体健康的重要性，经过多年的锻炼和实践，我有了自己的一些阳光健康的心得体会。

第二段：饮食方面。

人的身体健康与饮食息息相关，良好的饮食习惯对身体健康有着至关重要的作用。我比较注重饮食的均衡，尽量吃到各类营养素，经常食用一些对身体有益的食物，如蔬菜水果、谷薯类等，少吃油腻、热量过高的食物。同时我也注意饮食的多样性，既可以享受美食，同时也注重营养健康。

第三段：锻炼方面。

除了饮食均衡之外，坚持锻炼也是保持身体健康的重要途径之一。我积极参加运动会、团体活动、太极拳等项目，还会每天进行一些简单的运动，如跑步、游泳等，保证身体的锻炼量。这样不仅可以增强体质，还可以提高身体的免疫力。

第四段：保持心态。

保持一个健康向上的心态，对身体健康也大有裨益。我尽量学会平衡工作和生活的时间，减少不必要的压力，还会适当放松自己，如听音乐、看书、玩游戏等，避免让心情沮丧、消沉影响身体健康。

第五段：总结。

阳光健康的生活方式，是每个人都应该追求的。养成良好的饮食习惯、经常锻炼身体、保持良好的心态，能够让我们远离疾病、保持身体健康。只有这样，才能拥有一个健康、美好的未来。让我们共同追求阳光健康的生活方式，让生命更加美好！

阳光健康校园跑心得体会篇十五

锻炼是对我们青少年的健康非常有益处的。正所谓学校提倡锻炼，是因为我们正处于发育时期，需要大量的身体锻炼。健康是世界提供给我们最自然、最公平的礼物。培根也说过，“健康的身体乃是灵魂的客厅”。

阳光下，操场上，我又看到了几个熟悉的身影。有同学每天坚持跑步，一个月下来总运动时间竟达到足足五六十个小时。还记得以前，妈妈带我去体育馆打球，可我不到半个小时就泄气了，一直喊着要喝水、要吃冰淇淋。

妈妈以前是一个羽毛球群的，是她和朋友组建的羽毛球群，经过一段时间的锻炼，她足足瘦了10斤。我不经常锻炼，本来体育运动对于我来说就是弱项，这样一来，做一些体育锻炼当然会很吃力。之后妈妈教我在床上做仰卧起坐、前滚翻、后滚翻，虽然难度系数都不大，但对于不爱运动的我来说动作却显得有些笨拙。锻炼一个月后，我又一次陪同妈妈来到体育馆，这次的我，坚持了将近一个多小时。看来坚持锻炼还果然有效果，我从一种抱着不信的态度转为十分信同。

去年12月份，教育局对我们学校进行了一次体育抽测，那就是抽测靠墙手倒立。提前一个月通知做准备，到了最后一个多星期开始在学校五年级的各个班级由体育老师抽查。此时一旁的我却呆若木鸡，便自觉地加入了“不会”的小队伍。体育老师告诉我们这次的抽测很重要，只抽一个班，但是以防万一，每个人都要检查。老师要看看我们每位同学的问题都在哪，让大家都做一遍，以便“对症下药”，其实也就是开个“小药方”。老师说让我们每天练至少10遍，保证练会，少1遍也不行。回家后，我开始练习，因为妈妈现在怀孕了行动不方便，我就让爸爸扶着我做。第一天练习时我有些娇气，总是怕摔怕磕的，所以就会有些吃力。再加上我自身的毛病比较多，手臂没力气，腰也支撑不起来，总害怕摔倒，心理上是有一点点小害怕的，之后在家人的帮助下才能慢慢撑起来。第二天练习，我决定换一种方式再练。我先让爸爸扶我做了好多次，该睡觉时在床头接着练。妈妈也特地在网上买了瑜伽垫，真是天助我也，第三天就到货了，我试了试瑜伽垫，可地面有些滑，爸爸妈妈两人就站在垫子的两边，随时保护着我。为了更好的让我感受靠墙手倒立的动作要领，家人也是煞费了苦心，开始练习前让我做了一系列的热身，先让我自己做高踢腿动作，再做几个俯卧撑，妈妈还让我用脚尖勾着布沙发的后背，让我的身体保持水平来增加我腹部的力量，也顺便让我感受一下腹部的用力。

技巧。

就这样一天天过去，眼看只剩三天了，我感觉还是心里没底，急得焦头烂额，一次练习时差点就把头磕着了妈妈干脆就把家里的被子铺在卧室地板上，让我踩着被子对着门练就这样在这最后几天里我一直练习到晚上十一点多，我浑身上下冒满了汗，顿时感觉这个冬天都不会再冷了。

抽测当天，凌晨六点我从梦中惊醒，起来做倒立。顿时我感到自己的身躯刚劲有力，自己竟然能独立撑起来了。可我还是心里没底怕会失误。中午，我的好朋友孔茹问我需不需要去她家练习，我点头答应了。来到孔茹家里，孔茹先是示范给我看，我照样模仿了一个，此时，我感到自己的身躯身轻如燕，高兴极了。

来到学校，老师按照姓名前后顺序抽测，出乎意料的是，我竟然是最后一个。“你一定可以。”旁边传来朋友的鼓励声。

下一个就是我。我迎着众人的目光走上前去，“开始吧。”是体育老师的声音。我尽自己最大的努力踢了上去，最终果然没有让大家失望。随之我听到的是阵阵鼓掌声，这次成功真心来之不易。

其实努力了就是有成效的。或许真心是因为上天看到了我的努力。我坚持锻炼，克服自身困难，每天坚持倒立10次，仰卧起坐20次，跑步10分钟……不知不觉中，我做到了。每天坚持锻炼有益身体健康，其实我早就该勤锻炼了。同学们，勤锻炼，终会对自己有所帮助的。

坚持锻炼身体，做最好的自己，那么你就是下一个阳光少年！阳光少年，从这里开始，从你我做起。

阳光健康校园跑心得体会篇十六

“健康是最大的财富”，这是一句至理名言。在保持健康的过程中，阳光是非常重要的因素。阳光可以帮助我们合成维生素D，增强免疫力，并帮助我们更好地消化食物，提高思维能力。在繁忙的工作和生活中，如何利用阳光保持健康呢？本文将分享一些关于阳光健康的心得和体会。

第二段：合理安排时间。

我们都知道，阳光最充足的时间是早晨和傍晚。因此，如果你希望享受阳光的益处，那么最好在这段时间出门。在晨光中散步，做晨练，呼吸清新的空气，让身体吸收充足的阳光。在傍晚的时候，可以选择户外运动，如散步、骑车、慢跑等，经过一天的劳累后，运动能够让身心放松，更好地享受阳光的效果。

第三段：适度晒太阳。

阳光是很美好的，但是过度晒太阳是非常危险的，会导致晒伤、皮肤癌和衰老等问题。因此，适度晒太阳，顺便达到健康的效果是最好的。适度的晒太阳有助于预防多种疾病，如骨质疏松症、抑郁症和心血管疾病等。在晒太阳的过程中，要注意避免中午十二点至下午三点的烈日。同时，也要注意使用防晒霜，以免皮肤被伤害。

第四段：注意营养均衡的饮食。

除了合理利用阳光，正确的饮食更是保持身体健康的重要因素。研究证明，高纤维、低脂肪、含蛋白质的饮食对身体健康有益。大量的水果和蔬菜中含有丰富的营养素，如维生素C、维生素E和抗氧化物质等。这些物质可以帮助我们抵抗自由基的破坏，促进生长和恢复。同时，要避免高热量、高盐和高糖饮食，以免影响身体健康。

第五段：结语。

维持身体健康需要的不仅仅是合理充足的饮食和运动，阳光的作用也不容忽视。但是注意适度，不要过度晒太阳。合理利用阳光的方式有很多，如晨练、户外运动和放松心情等。在日常生活中，同时要注意保持营养均衡的饮食，减少对身体的伤害。通过这些措施，我们可以更好地保持身体健康，为美好的明天打下坚实的基础。