学习瑜伽教练的心得体会(通用9篇)

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学习瑜伽教练的心得体会篇一

瑜伽，起源于古印度，经过漫长的历史沉淀，如今已成为世界普及程度极高的健身运动之一。在瑜伽流行的同时，瑜伽教练也逐渐成为市场上的热门职业之一。作为一名瑜伽教练，我在实践中深刻体会到了瑜伽的魅力，更意识到了自己的不足与需要提高的地方。

第二段：认识瑜伽。

瑜伽并非单纯的健身运动，它也给人们带来了动静结合、身心合一的感受。接触瑜伽教学后，我才意识到瑜伽教学的复杂性和专业性。瑜伽注重打通人体所有经络，需要教练和学员一起推敲参透身体内在的神秘力量与潜能，这是一项需要经常练习和认真研究的补长之路。

第三段：实践过程。

瑜伽教学需要高度细心和耐心，从如何教授基本姿势到如何安全的调控学员的误区和不适，都需要细致周到的考量和呵护。在一次教学实践中，一位学员体态不佳，双腿难以弯曲。此时，我紧急处理的第一反应是要他停下来休息，检查身体，接下来分别开辟了针对性的调整课程，让他尽可能的放松适应后再进行下一步。在教学过程中，我的巧妙呈现、幽默诙谐、轻声细语的引导，让学员们在亲身实践中感受瑜伽的融会贯通，悟道自然。

第四段：创新思维。

就像其他的学科领域一样，瑜伽教学也需要不断的推陈出新，进一步提高教学质量。创新思维是十分重要的，这要求我不断学习发掘新的技巧，利用智慧和实际体会去摸索最佳的教学方法。例如，一个流行的瑜伽项目是“瑜伽跳舞”，将瑜伽哲学融入到舞蹈中，既吸引学员的注意力，又让瑜伽教学获得了更好的推广度。

第五段：总结。

通过我的多次实践，对瑜伽教学与瑜伽理念有了一个全面的认知，也让我意识到自己的不足。作为一名瑜伽教练，我应该注重弥补自身的不足，不断的探寻创新思维，进一步提高学员的满意度和教学水平。我坚信，在不断努力中，我和我的学员们将会共同走上修身养性，变得更加强健和养身。

学习瑜伽教练的心得体会篇二

瑜伽是一种古老而灵活的运动方式，它可以帮助人们提高身体灵活性、调整心态、增强身心健康。而作为一名瑜伽教练，不仅仅要具备瑜伽基本功底，更需要具备一定的交流能力和教学技巧。在我担任瑜伽教练的这段时间里，我积累了丰富的教学经验并体会到了瑜伽教练工作的乐趣和挑战。下面，我将分享我作为瑜伽教练的心得体会。

首先，作为一名瑜伽教练，我认识到要注重自身的修养和示范。作为教练，我必须具备良好的示范能力，只有我能够正确地展示瑜伽动作，学员才能够更好地模仿和跟随。同时，我也要保持良好的姿势和精神状态，展现出专业和自信的形象。学员们往往会关注教练的一举一动，如果我能够提供良好的示范，他们会更加信任我并更加投入课程。

其次，我深刻体会到了教学中耐心与启发的重要性。瑜伽是一门技术性很强的运动，学员们在刚开始练习时常会遇到困难和不适应。作为教练，我需要耐心倾听他们的疑问和困惑，并尽量给予合理的指导和解答。当学员们因为某些原因无法完成某个动作时，我也会提供一些替代方法和逐渐适应的建议。此外，我还会通过讲解瑜伽背后的原理和哲学，启发学员们对瑜伽的理解和思考，让他们在体验瑜伽的同时也能够感受到这门运动的深层意义。

另外，我在教学中也发现了个性化教学的重要性。每个学员的身体条件和需求都有所不同，所以我会根据学员的情况灵活调整教学内容。有些学员可能需要专注于提高柔韧性，有些学员可能需要注重背部和核心的强化，还有些学员可能希望通过瑜伽来减压放松。因此，我会结合学员的需求和瑜伽练习的原则，为他们制定个性化的教学计划，并在课程中给予更多的关注和指导。只有确保每个学员都能真正受益于瑜伽，他们才会对我的教学感到满意和认可。

此外，我还发现持续学习和不断提高自身水平的重要性。瑜伽是一个广阔而深奥的领域，它包含了丰富的理论和实践内容。作为一名瑜伽教练，我需要不断学习新的瑜伽知识，了解最新的健身趋势和瑜伽研究成果。通过参加瑜伽培训班、阅读相关书籍和文献，我可以不断提升自己的专业水平，为学员们提供更好的教学服务。

总的来说，作为一名瑜伽教练，我深刻体会到了修养示范、耐心启发、个性教学和持续学习的重要性。这些经验让我在教学中更加自信和专业，也得到了学员们的认可和赞赏。同时，我也明白到瑜伽教练并非只是传授动作，更是引导学员探索身心连接、平衡身心能量的引路人。我将继续努力提升自己的教学水平，为更多人推广瑜伽，让更多人受益于瑜伽带来的身心健康。

学习瑜伽教练的心得体会篇三

第一点，初学者经常会肩颈紧张。

不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打开来。因为耸着肩做动作，不但对那个动作没有帮助，不会做得更好，反而适得其反；更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是一直紧张地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。

第二点，请注意脚的重心。

您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重，另一只好一点点？是否鞋跟的外侧磨得较多，内侧还好？若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的区别之一是：瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重心移到体外，造成膝盖过度使用而受伤。

第三点，脊椎要维持自然直立的，且是向上延伸。

做任何动作时，请用心注意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘，或是脊椎拱起像猫背一般？就像之前说过的，做瑜伽的目的之一是希望透过动作来矫正平时没有注意的结构问题，透过不断自我检视和自我对话，提醒自己保持脊椎的正常位置，千万不要贪急，想做更多一点，反而把我们身体最重要的线条破坏了喔！

第四点，请记得呼吸。

初学者的紧张除了反映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊讶，呼吸是人的本能，怎么可能“忘记”换气呢？会的。当人在紧张时，偶尔会不自觉得的憋气。请随时提醒自己要呼吸，在做困难度较高的.动作时更要告诉自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢！

最后一点就是收腹夹臀。

在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之，瑜伽所有的体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更结实，该平的平，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以保护我们的下背部，当我们在做一些动作（例如：后仰）时不易受伤。还有，像做树式等平衡动作时，在地面的下脚踩稳，收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很大，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，如果挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔~以上这些都是老生常谈，希望初学者不论在何处学瑜伽，不管您的老师有没有时时耳提面命，您都要一再自我对话，把“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心，都可套用在任何体位法来做。不要急，一次进度一点，过了三个月就能发现“轻舟已过万重山”。

学习瑜伽教练的心得体会篇四

这么多年来，瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵，眼睛来感知世界，摄取着来自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里时，我才能真正体会到瑜伽带给我身心的宁静和与世无争，瑜伽是一种人生态度，是一种对人生的理解，如果一个人要得到心灵的平静，那他必需做到有爱心，无私、宽容、和大度，当人的xx，贪婪虚荣不加以控制，他是可以无限膨胀的，那样你永远得不到满足，想要的东西越多，人得到的痛苦就会源源不断，只有摈弃自己内心深处自私狭隘，贪婪和xx，做到宽容、大度、无私和乐于助人，与他人分享着自己的快乐，为他人分担痛苦，那样才能从根本意义上获得内心的平静与愉悦，其实很多时候人们觉得太辛苦就是因为想得到东西太多太多了，这就是贪，因为贪而生私心，因为自私而生怨恨，当你把这些都能放下时，你就会变得轻松无比。

我喜爱瑜伽，是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永远不是在和谁争和谁比，让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉，瑜伽是一种很艺术的东西，每次瑜伽课或是自己练习，都会带给我不同的感觉，我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式，相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理，将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里，阳光灿烂，一片光明。

我们在专注练习特定姿势中，各种心理状态与身体动作就在自然，和谐的'融合态势中;我们的灵动意识到身体的姿势，我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相应，用心专注时，注意到那个姿势则是一个心理状态，我们体会到了xx与心理状态的和谐。当我们正在注意一个心理状态和xx时，我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。借着身体许多不同的姿势，我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我们意识到有改变的身体的态势，相信有一个可以改变的“自我”，这种健康的，积极的生活意识观就会生起。

因此，当练习瑜伽体式时，我们可以在任何时候都去敏锐地感觉到，我们所练习时，是在用心注视的是什么形态的体式变化和心理状态，这样，我们能智慧思惟任何形态的存在，我们将渐渐地能够融合一个心理状态与xx的和谐，连接，达到我们需要健康的本源。我被所有的人对瑜伽的热爱和执著所深深感染，感动着大家的执著，瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西，我想经过这么多年的锻炼，我会一直追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静，用这种最传统也最现代的方式，让自己的身体和心灵得到最好的洁净。

学习瑜伽教练的心得体会篇五

接触瑜伽是在三年前,一个网友的提示下开始的.

早就听说过瑜伽了,记得在很小的时候就看到过瑜伽之母张惠兰在中央电视台播出的教学片.只是当时很小不知道是什么运动.

瑜伽,确实是一项非常好的运动,它起源与印度,是古代印度哲学弥曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文词,意思是自我和原始动因的结合或一致.从广义讲,瑜伽是哲学;从狭义讲,瑜伽是一种精神和身体的结合的运动.现在一般讲瑜伽,是指练功方法,用来增进人们的身体\心智和精神的健康.

我练瑜伽到现在,一直都是自己在家里摸索着练习的,可能动作不规范,不标准.可我还是从中获得了很大的益处.

刚开起练的时候,不要太注重动作的强度,慢慢的循序渐进,但要注意动作的规范,不要勉强自己,只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习..不要羡慕那些高难度的动作,只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到.也不放弃那些你认为太简单的动作.,呼吸和动作的配合是很重要的.

一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿势和瑜伽语音冥想,就可以立刻开始养成这么一种习惯.那你就可以轻松地和你的身体亲密对话.轻松地成为瑜伽美人......

以前我有点臃肿,看起来有点肥胖.现在已经苗条了不少.人看起来精神了,气色也很健康了.也比较柔软.

瑜伽姿势给我的是健康的,柔软的身体.而瑜伽的冥想让收获就更大了,它让我获得了内心的平和和安宁.每天清晨我早早起床.便以莲花坐的姿势,静静坐在阳台上开始我的瑜伽冥想,我的冥想没有音响,没有cd.有的只是阳台前面小鸟的歌声.它们的声音能很快的让我安静,让我感觉我进入了大自然.进了丛林.和林中的一切生物.呼吸着早晨清醒的空气.忧虑,紧张,愤怒,恐惧,失意,嫉妒.......都在顷刻之间化为一股股平和,安宁的气息流入心间.世间万物都是美好的.....

慢慢,你就能感觉自己是世上最幸福的人了.因为这时的你能看清自己的心灵,能和自己的心在对话.你心灵会告诉你,你真正需要的是什么.

我感觉到我的内心一天比一天平和,一天比一天安静.我感觉到我比以前更柔软,更健康.

瑜伽,能让我们做一个柔美的女人.我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的人才可以练的。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课，又担心自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里顿时激动起来，虽然还不知道张老师是谁，但大家都对她赞赏有加，说她非常的慈爱，非常的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。

一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。

首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了!”在以后老师多次类似的鼓励下，我对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。

其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。

第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调最多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得很痛苦，效果也不大。在老师的再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得老师教平衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。

学习瑜伽教练的心得体会篇六

开始练瑜伽应该有快三个月的时间了，以前只听别人说练瑜伽有什么好，当自己亲身体验后，才渐渐发现了瑜伽的魅力所在“宁静即是瑜伽”。随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转，平衡，再舒展,配合着延长的呼吸，渐渐地心随意走，人变得恬淡而渺然，忘却烦恼，飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅，并非人所愿，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身，还在于调心,坚持的练习可以获得一种平和、宁静的心态，以及最限度的幸福感。

瑜伽还是一种简单的`生活方式和生活的艺术，可使人们放弃那些对健康有摧残力的习惯及克服不良的行为。瑜伽的姿势像柔软的体操、优美的舞蹈更是一种心操，一种健康、纯洁和祥和的生活方式由内而外，由外而内地协调身、心的平衡;既塑造人外在的形象，也关照内在的感受身体的放松，心灵的放松，最终，发现真实的自我，寻找到某种精神的依托。

这正是人类长久以来有意识或无意识地所寻觅的东西源自内心最深处的力量。

当你练习时，除了体会每一个伸展，拧转，平衡外，优美的瑜伽音乐也是它的魅力之一.“向日葵为生命的滋长跟随着太阳，依靠着温煦的阳光;同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源瑜伽语音那灿烂闪烁的金色光芒。”这是一首非常著名的印度瑜伽诗歌，后配上音乐被瑜伽爱好者勉为传唱。抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点，乐曲抒发出人们心灵中真善美的心声，融合出一种友好和睦的亲情。它如此地令人感到心胸开阔，怡然自得，使人忘却心中的烦恼和压力，入睡前闭上眼睛静听一曲，你将会沉入安祥的睡梦中，经历来自入静冥想和舒解心神的深度感受，从而领略瑜伽音乐具特色的万象之美!

学习瑜伽教练的心得体会篇七

当得知自己顺利地选上瑜伽课的时候，说实话，我是非常高兴的。和宿舍几个女生一起选课，却只有自己被选上，在开心的同时也答应了她们将自己所学的瑜伽大家共享，整个宿舍一起修身塑体。只是当自己第一次踏进瑜伽课堂时，才发现原来，瑜伽跟我原先想象的大有不同。

我以为的瑜伽就如电视上所演的一样，只需做几个曼妙的动作，然后静心冥想就可以达到不错的效果。然而，当听老师说瑜伽是古代很多修行者的必修苦练，当自己尝试着跟着老师的讲解做动作的时候，才发现瑜伽真的不如自己想象的那般轻松。一个动作，完整流畅的做下来，真的很费劲。而往往上完两节课自己也快流汗成“水人”了，可是在这其中却也有一种酣畅淋漓的快感。当静下心来做瑜伽的.时候，总会觉得自己很平静，很简单，真的就如杨老师所说的一样，“只听得见自己的呼吸声”。当然，在练习瑜伽中，既有修身平心的简单快乐，有经过苦练终能达成动作的欣慰，也有辛勤练习的汗水。呵呵，晚上睡不着的时候就会翻身起来做瑜伽中的“卧式动作”，然后来几个复式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在练习腹式呼吸的过程中，自己的肺活量有些许增大，这也是瑜伽额外带给我的收益了吧。上了一学期瑜伽，很感谢杨茜老师，总是很耐心、很认真地教我们动作，更是很耐心、很温柔地指正我们的不足。我在做“犁式”的时候总是做不好，老师还是很耐心的一遍遍教我，手把手的让我做好这个动作。

至于对瑜伽教学的看法，我希望：

4、再有，就是希望以后能多点到户外练习瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的机会是要好好珍惜的。当然，要尽量避开雨后众多虫子出没的时段。

总的来说，这一学期选修瑜伽，强身健体，也不浪费老师的一番苦心教学。

学习瑜伽教练的心得体会篇八

第一段：引入瑜伽教练考试的背景和重要性（200字）。

瑜伽作为一种综合性的身心修炼方式，现在已经在全球范围内变得越来越流行。在这个快节奏的现代社会中，人们对于健康和内在平衡的追求变得愈发迫切。因此，瑜伽教练这个职业逐渐成为一个备受追捧的行业。瑜伽教练考试因此变得至关重要，它是从业者们展示自己技能水平和专业知识的机会。

第二段：瑜伽教练考试所涵盖的内容和要求（200字）。

瑜伽教练考试往往包括理论知识以及实践技能的考核。在理论部分，考生将被要求了解瑜伽的起源、基本原则和不同的流派等知识。此外，他们还需要掌握人体解剖学和生理学的基础知识，以便能够更好地理解和传授各种瑜伽动作。在实践部分，考生将被要求完成一系列复杂的瑜伽动作，并通过展示对姿势调整、呼吸法和冥想技巧的理解来展示他们的瑜伽能力。

第三段：备考过程中的困难和应对策略（300字）。

备考瑜伽教练考试是一项艰巨的任务，会面临各种困难。首先，理论知识的学习需要时间和大量的阅读，并需要将这些知识与实践相结合。为了应对这个挑战，考生应该制定一个详细的学习计划，并把时间合理分配给不同的知识点的学习。其次，实践技能的培养需要长期的坚持和练习。考生应该利用自己的空余时间进行瑜伽锻炼，并寻求一位有经验的瑜伽教练的指导和帮助。最后，考试的紧张氛围可能会导致考生出现焦虑和紧张。通过定期放松训练和调整心态，考生可以减轻这些负面情绪的影响，保持自信和冷静。

第四段：考试的挑战和经验分享（300字）。

参加瑜伽教练考试本身就是一场挑战。考试的时间紧张，题目的要求也较为严格。为了应对这个挑战，考生应该在考试前充分准备，并缓解自己的紧张情绪。一些应对策略包括：呼吸训练，集中注意力，调整自己的心态，并相信自己的能力。此外，考试期间的时间管理也非常重要。考生可以在考试前计划每道题目的时间分配，并保持冷静和高效的完成每个题目。最后，要记得在考试过程中保持平静和沉稳，不要因为一道题目或一次错误而放弃信心。

第五段：考后的反思和启示（200字）。

参加瑜伽教练考试是一次宝贵的经历，无论结果如何，都可以从中得到启示和成长。考试过程中的挑战和困难，可以教会我们坚持和克服困难的意志。在备考和考试的过程中，我们还能够更好地理解瑜伽的理念和技巧，提高自己的瑜伽水平。最重要的是，无论我们是否通过考试，我们都应该保持学习的态度，不断提高自己的专业素养，以更好地服务于他人。

总结：通过瑜伽教练考试的过程，我们不仅可以提升自己的专业能力，还能够体验到学习和成长的乐趣。在备考和考试中，我们将面临各种挑战和困难，但只要保持努力和坚持的态度，相信每个人最终都能够取得成功。因此，无论是在备考过程中还是在考试过后，我们都应该积极总结经验，不断改进自己，并继续追寻瑜伽教练这个美好而有意义的职业。

学习瑜伽教练的心得体会篇九

在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。经过长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟到了不少大自然法则，再从生物的生存法则验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系，这就是瑜伽。

一个学期的瑜伽学习是短暂紧张的，但同时也是丰富快乐的，因为努力，才得收获，它让我们流下了汗水，也让我们收获了精华。在一学期的瑜伽学习中，老师用心的'讲解、分析和演示，不仅让我们迅速掌握了理论知识，牢牢记住了动作要领，能在较短的时间里完成许多难度较大的体位动作，还让同学们不断增强了领悟能力和自信心，让大家真正认识了瑜伽，理解了瑜伽的真谛。

瑜伽练习注重呼吸，节奏慢，求自然，求安全。呼吸让人们更关注自己身体的变化，更细心地体会人与自然的和谐状态，尽可能地进入天人合一的境界。瑜伽练习每次都是以静坐的方式开始，通过深长的呼吸，调整人们的生活节奏，让人们从紧张、刻板、发条式的生活方式中慢慢脱离出来。瑜伽讲求按照自己能够忍受的最大限度去完成各种动作，并不刻意追求一个最完美的姿势，它允许人们从最简瑜伽单的动作开始，随着能力的提高逐渐完成更难的动作，并在这一过程中始终能够控制自己的身体和意识力，这便是瑜伽“求自然，求安全”的体现。其中，我最享受的是每节课前的腹式呼吸的环节，这段时间，伴着空灵自然的音乐，我除了用腹式呼吸法调整自己的状态，还在这个过程中平静自我身心，缓解压力，放松自己。在轻音乐弥漫的瑜伽教室里，没有任何杂音，我所感觉到的只是身边流动的气息，或是窗外明媚的阳光，抑或淅淅沥沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的纯净。

通过每次的瑜伽练习，让我从身体到内心都有所改变，慢慢学会控制自己的思维和情绪，心灵逐渐变得宁静而平和，这更让我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们清新、健康和力量。在这纷忙、碌繁的社会中，它是一片净土，是一片安宁的田园，能够让人放慢脚步，重新认识并且善待自己，它让我知道选择与坚持并重，让我懂得要用一颗荣辱不惊的心去与人处事。