积极心理教学心得体会精选(汇总17篇)

心得体会的写作可以帮助我们把握经验的核心要点并进行快速复习。接下来，要注重逻辑性和连贯性，使得整篇心得体会条理清晰，层次分明。下面是一些成功人士的心得体会，希望能对你有所启发和帮助。

积极心理教学心得体会精选篇一

近年来，积极心理学在教育领域逐渐受到重视，为学生们提供了一种积极的心态和心理资源来应对学习和生活中的各种挑战。作为一名教育工作者，我也深受积极心理教学的启发，下面将从理论认识、方法应用、效果评估、困扰问题以及展望未来五个方面总结我的心得体会。

首先，积极心理教学的理论认识给我带来了新的视角。传统教育更注重知识和技能的传授，忽略了学生内心的情感状态和心理需求。而积极心理教学则通过关注学生的个性特点和积极资源，为他们提供有益的心理支持和积极的学习环境。在实践中，我发现了学生的积极心理资源对于他们的学习和发展具有重要的影响。因此，在教学中，我注重发现和激发学生的潜能，鼓励他们做到自我激励，并尽可能创造积极的学习氛围。

其次，积极心理教学的方法应用为我提供了一种新的教学方式。积极心理教学方法强调通过肯定和鼓励来建立良好的师生关系，增强学生的自信心和自尊心。在课堂上，我常常采用积极评论的方式来承认和奖励学生努力和进步，同时提供反馈和指导，鼓励学生积极思考和参与讨论。我也尝试了一些激励性的学习活动和游戏，以激发学生的学习兴趣，增强他们的学习动力。这些方法的应用使得教学过程更加活跃有趣，并且能够更好地激发学生的学习潜能。

第三，积极心理教学的效果评估使我意识到了自己的教学成果。在教学过程中，我不仅注重学生的学习成绩，更加关注他们的学习动力、自我效能感和学习策略。通过问卷调查和个别访谈的方式，我得到了学生对于我的教学的反馈和评价。我发现，学生的积极情感和学习动机得到了提升，他们更加主动地参与课堂活动，并且在学习中表现出更多的自信和积极性。这种积极变化对我来说是评估教学效果的重要指标，也是我继续努力的动力和方向。

然而，我也遇到了一些困扰和挑战。首先是应对不同学生的个体差异。学生的个体差异在性格、能力、情感和兴趣等方面存在。在实施积极心理教学时，我需要更加关注学生的个体需求，并提供有针对性的支持和指导。其次是与传统教育观念的冲突。传统教育模式中，学生普遍被要求按部就班地接受教育，对于自主学习和创造性思维的培养较少重视。作为一名积极心理教学的实践者，我需要与传统观念进行对话和撞击，不断地探索和尝试新的教学方式。

最后，展望未来，我将继续深入研究和实践积极心理教学。积极心理教学不仅适用于教育工作者，对于学生、家长和教育决策者来说都具有重要的意义。我希望通过分享我的经验和成果，为更多的人提供积极心理教育的资源和支持。同时，我也期待能够与其他教育工作者进行交流和合作，共同推动积极心理教育的发展。

综上所述，积极心理教学的实践使我受益匪浅。通过理论认识、方法应用和效果评估，我更加深入地了解了学生的内心世界和发展需求。虽然在实践中遇到了一些困扰和挑战，但我相信积极心理教育的理念和方法将为教育领域带来更多的创新和改革。展望未来，我将继续努力，为学生们提供更好的教育服务，并为积极心理教学的发展贡献自己的力量。

积极心理教学心得体会精选篇二

很荣幸能参加市心理健康教育协会举办的心理健康教育培训，在今天的培训中，聆听了《心理健康教育》杂志的主编陈虹的精彩演讲。近四个小时的学习，让我进一步理解了“积极心理”对学生的发展和学习的提高起到了重要的影响。但是在课间、课后还听到一些老师的不同观点，因此本人也想就这一天的学习提出自己的一点看法。

陈虹主编的讲座让我们对《积极心理学》有了初步的认识，所谓积极心理学是对人类积极的正面的经历以及人的性格特征长处和福祉的科学研究。它也是对能给人、小组、和机构带来昌盛或使他们能够发挥最佳功能的环境、氛围和过程的学习。而把积极心理学应用到教育中，就是积极教育，所谓积极教育，其主体为了塑造积极的心理品质，通过积极的心理体验，以充分发掘积极心理要素的心理活动。

那么在我们的教育中，我们曾经经历了怎么样的过程呢？

有些家长，在面对孩子犯的一点错误，就会横眉冷对，而且甚至会大打出手，棍棒出孝子，打骂才成人的思想曾经在许多家长的身上体现。

对教师来说，严师出高徒，师道尊严也曾让许多老师把自己高高的摆学生之上。

随之以后出现的，师生平等，教学相长理论让我们的教师把学生当朋友看待让我们的老师与学生站在了同一高度。

今天，新的教学理论让我们把学生托起，让学生占主体位置，教师作为主导，突出了学生的自我能力展示和自主学习的能效。

那么这些经历让我们怎么样面对今天的教学呢？

通过今天的学习，我认为心理学对学生能力的培养和智力的发展起到了很大的作用。

1、作为学生，智力固然有着先天的优势，但这并不代表后天的成功，作为家长的培养，作为教师的指导这些后天的因素应该起到了决定作用。而积极教育则是把孩子的优点突出出来，让孩子更知道自己在哪方面有发展的优势。

2、作为家长、教师如何发现孩子的长处，如何搜寻孩子的闪光点，如何适时的表扬，让快乐的心态伴随孩子的成长，让他们在成功中享受欢乐，在欢乐中争取成功是我们必须要研究的课题。

3、中国文化，博大精神，而语言是表达情感的首要表达方式。同样一句话，在不同的表情下，不同的语气下说出来，所表达的意思会大相径庭。因此，作为老师也罢、作为家长也罢，用恰当的语气、合适的表情真诚的表达你的赞赏，在对孩子的积极教育中也起到重要作用。

4、信任是交流的前提，因此在表扬孩子时要适、在批评孩子时要适度，用你的真诚换取孩子的信任自然，你的言行才能对孩子产生预期的影响。

5、适度的批评（当然要注意时间、场合），让孩子在赞扬中夹点措折感，才能让孩子不会盲目自大，在成功中找到不足，也才能让他们有更高的目标。

总之，我认为积极心理学是适合当前教育形势的一种教育心理学。

积极心理教学心得体会精选篇三

怎样让积极心理学与人们的日常生活更接近，怎样在我们的问题学生中提高积极心理学的影响，看了这本书我得到了受益匪浅的启发，深知这门学科的重要性。积极心理学把自己的研究重点放在人自身的积极因素方面，提倡用一种积极的心态来对人的许多心理现象做出新的解读，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质，并利用这些积极力量和优秀品质来帮助有问题的人，普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并获得良好生活。

2世纪的社会已不同于过去的任何时代，人类的一切活动都不再是为了生存，而是为了生活得更幸福。在这样一个追求幸福的时代，人类已不再需要消极来时时对自己发出警告，而是需要积极来增强自己的力量和信心，这是我们当前社会的最大实际需要。积极是人类固有的一种本性，但这并不就意味着人类的积极本性在任何情况都自发地表现出来。人的心灵中有着天生的积极种子，而这些种子能否顺利发芽生长，还要依赖后天的其他条件。这就如农民播下一颗种子，这颗种子能否生长发育，除了依赖种子本身的特性之外，还要有适宜的环境气候和后天的精心照料——浇水施肥，从某种程度上说，积极心理学就是为了营造一种能促使人类的积极本性生长发育的环境，同时也是为了人类寻找一种为自己心灵中积极种子浇水施肥的方法和途径。

积极心理学认为，心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究，它也应对力量和优秀品质进行研究；治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复和弥补，也是对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘；心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学，它也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。具体就研究对象而言，积极心理学的研究分为三个层面，在主观的层面上是研究积极的主观体验：幸福感和满足（对过去）、希望和乐观主义（对未来），以及快乐和幸福流（对现在），包括它们的生理机制以及获得的途径；在个人的层面上，是研究积极的个人特质：爱的能力、工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美的感受力、毅力、宽容、创造性、关注未来、灵性、天赋和智慧，目前这方面的'研究集中于这些品质的根源和效果上；在群体的层面上，研究公民美德，和使个体成为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职业道德的公民的社会组织，包括健康的家庭、关系良好的社区、有效能的学校、有社会责任感的媒体等。

面对问题学生，由于家庭和社会的环境，他们在思想意识方面、行为规范方面、学习方面、心理方面等存在着不同程度的问题，他们对学习没有正确的认识，对学习没有兴趣，没有自信心，表面上看他们满不在乎，其实他们很自卑，很消极。而积极心理学家们研究了很多案例，例如在同样恶劣的环境下为什么有些人能保持自己，而有些人却成了问题人，到底是什么使有些人能总是有尊严地活着。他们发现，只有人自身的积极品质和积极力量（如爱心、胜任、爱美性、乐观、勇气、工作热情、对未来充满希望等）才是预防问题产生的最好工具。

积极心理学提倡对个体或社会具有的问题要做出积极的解释，并使个体或社会能从中获得积极的意义。对问题学生，我们要多方面探寻问题产生的原因，问题之所以会产生，肯定有它特定的原因，原因本身并不重要，重要的是我们怎样去看它，以一种积极的态度去面对问题，更有助于问题本身的解决。积极心理学提倡用一种开发和欣赏的眼光来看待每一个人，强调心理学要着力研究每一个普通人具有的积极力量。

积极心理教学心得体会精选篇四

美国学者卡托尔认为，不同的人会进入不同的抑郁状态，但是他只要遵照以下十四项办法，抑郁的症状便会很快消失，这十四项办法包括：

一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

三、即使在抑郁状态下，也决不自己的学习和工作。

四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

五、主动吸收新知识，“活到老学到老”。

六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并自己。

七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

八、对待他人的要因人而异。具有抑郁的人，显得对外界每个人的反应、几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

九、拓宽自己的情趣范围。

十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。

十一、最好将日常生活中的事记录下来。

十二、不要掩饰自己的。

十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更。

十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。

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积极心理教学心得体会精选篇五

一、简介：心脑成像----积极心理学卡牌主要涉及彩虹卡(德国)，涟漪卡(中国台湾)，心灵图卡(国内)三种卡牌，将人们的思想和心理世界投射至卡牌上的文字和图片上，让人们探索并认识自己的内心，发现问题，而积极的文字和图片会潜移默化影响人们的思维。

二、学习过程：这次的学习与以前的学习不太相同，这是新生的技术，因此我们没有系统的书籍和网络学习资源，主要依靠老师的指导和彼此之间的练习。但这几种卡牌的使用方法并不困难，比较容易掌握，在整个学习过程当中主要锻炼了我的思维层面，让我了解了内求与阴阳之道。我们的学习主要有四方面：1、积极心理学卡牌技术“游戏改变世界”培训课程2、校内“好心情加油站”活动3、校外“现代人的精神快餐----心灵驿站”活动4、日常生活中的练习。

三、应用中的体会。

1、不期待：再一次培训课程上，老师突然问我“再给别人用卡牌之前会不会担心?”我说不会，其实我少说了两个字，应该是“现在不会”。以前有来访者体验的时候总会担心一些问题，例如：如果来访者抽到的牌和他的问题不贴切怎么办?如果来访者面对卡牌没有感觉怎么办?等这一类问题，这个时候我是“有期待”的，对咨询结果的期待，所以我担心，我着急，最后我乱了，来访者也乱了······老师经常让我们用游戏的心态去面对，游戏的时候也许会期待结果，但不会计较。后来我发现，来访者的态度、思想以及目的等不同，结果也就自然而然会有差异，所以，不期待，让结果自然发生。

2、不强制：“善有果而已，不敢以取强。”这是《〈道德经〉与心理治疗》中的一句话。要做一个好的治疗者的前提之一是不要强求，整个过程要依赖于对自发性的利用，自发性是其实也是继续。我们在整个过程当中是一个媒介，一个引导他人与其内心沟通的媒介，我们要的是来访者的思考，而不是用我们的思考。强制性是小伎俩，自发性才是大智慧。

3、提问：这也是我目前所需要锻炼的，我觉得，如果把来访者的心理比做一个阵，那么触动他心理问题的契机就是阵眼，破除阵眼就要抓住主要问题的主要方面。找到阵眼的关键之一就是提问。提问技巧对来访者的思考和对卡牌的理解有很大的影响。

4、即时：我在日常的生活当中会时常体验，我发现，当我心里有困扰和没有困扰的时候感觉是不一样的。没有问题时我得到的是正向的语言和情绪体验，遇到问题时我得到的是解决问题和纾解心理的方法。

四、对我的影响。

1、上一次的培训课程因为考试暂停，结果前几天我的同学突然对我说“我感觉你这两天特别的闲”，我很惊讶，她说“因为你这星期没有培训”，顿时有种哭笑不得的感觉。所以，这次的学习充实了我的生活。

2、我在百货大楼“心灵驿站”的两天值班经历改变了我的一些想法。之前的咨询对象都是学校中的同龄人，我没有信心为社会上的人做咨询，因为我觉得那些人的社会阅历比我多很多，他们的一些问题和心理我无法充分理解。但是那两天我接触到了经理、服务人员、教师、退休老人等各种社会角色的来访者，这种咨询方式使我不再感觉到与他们之间的巨大鸿沟。

3、在不断练习的过程中，我的思考问题的方式有了某种程度上的改变。任何习惯的形成都不是一蹴而就的，同样，积极的思维方式也不是。有的来访者问我“我认识到问题的所在，但是当我下一次遇到同样的问题时还是会那样想，怎么办”。我去请教老师，老师说“洪水来了，你是在它来之前筑好坝呢，还是来了之后筑?”

五、总结：我觉得“心脑成像----积极心理学卡牌技术”的特点在于简单而深刻，简单的是方法，深刻的是思想。它以卡牌为载体，将人们的思想和心理世界呈现，便于咨询师的了解和来访者的内在剖析，同时又以积极地语言进行暗示。方法是好的，更重要的是我们的坚持，不论是来访者还是咨询师，我们追求的是积极地心态。习惯是最可怕的力量!

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积极心理教学心得体会精选篇六

改变有一定的步骤和方法。

第一个步骤，明确你到底要改变哪个习惯。

比如说你希望克服拖延的习惯，你希望戒烟，你希望每天坚持运动30分钟……不管你的习惯是什么，一定都有方法可以改变。

改变的第一个步骤就是明确你要改变的，你最好拿出纸笔把它写下来：我每天要运动30分钟，或我要成为一个不抽烟的人……先把它写下来，这是很重要的一点。

第二个步骤，改变要靠意愿。

你必须激起自己100%要立刻改变的意愿，也就是不是"想要"改变，而是"一定要"改变。我时常问一些想要减肥的人："你们在座有想要减肥的，请举手！"我看一下，当然就有很多人举后，有些人身材已经很瘦还要减肥，也不知道他到底举手要干什么。"你们想减肥想了多久了？"他们说好多年了，我说到底多少年？他们说有20年了，我说了没有？他们说当然没有。我说因为你们只有"想要"减肥，而不是"一定要"。

所以说任何习惯都可以改变，可是你必须先下定决心，一定要改变，而且是现在就要改变。同时你必须，现在一定要改变，而不需要十几次。

第三个步骤，打断自己的惯性。

比如说想要减肥的，建议下次你去餐厅的时候，就拿大堆的食物，当你要吃的时候，你就大声地喊说："我是一头猪。"在餐厅里大声吼，很多人就会看到你，觉得你这个人很奇怪。你有这样的经验，你可能会吓一跳，自己会觉得很丢脸，所以下次一拿很多食物要吃的时候，就会想到此次惨痛的经验，这样就可以停止自己的行为举止。或是每当自己有负面情绪和时候，告诉自己"停止"，这样一句话，你就会立刻振作起来。

很多习惯之所以没有办法改变，是因为惯性没有被打断。当你在抽烟的时候，你可能把烟反过来抽，一下烫到嘴巴，说："啊！好烫。"打断惯性是很重要的。或者你喝啤酒，一次喝25瓶算了，喝到全部吐出来还要继续喝，满脸都沾到这些东西，你觉得实在太恶心了，下次一定要戒掉。

所以打断惯性是很重要的，之所以习惯没改掉，因为惯性没有被打断。

第四个步骤，必须要输入新的惯性或是新的习惯。

举例，当你想要每天吃蔬菜水果的时候，你觉得有益于身体，那你是想打断以往肉食过多惯性；可是你办公室附近都是一些牛排、炒菜、炒肉或是一些肉羹、肉圆之类的餐馆，这时你可能会习惯地说：哎呀！算了！另外一家好远，就近吃了吧！

积极心理教学心得体会精选篇七

“心态决定一切”，这句话无疑是至理名言。一个积极的心态可以让我们更加乐观向上，更加积极进取，更加有自信心。在学习、工作、生活中，我们都会遇到各种困难，如何保持积极心态一直是我们所追求的目标。

积极心理指的是面对困难和挫折时，以积极心态去看待、理解、处理问题。世间没有绝对的完美，每个人都会有自己的不足。如果一直带着消极心态面对这些不足，势必会影响到自己的发展。积极心理可以让我们看到问题的正面、积极的一面，让我们充满希望和信心，更加勇敢地面对困难和挑战。

1.正确认识自己，要敢于面对自己的不足，同时也要认识到自己的优势和长处，鼓励自己不断进步。

2.保持心理平衡，需要有一种理性的思维方式去看待问题，不要被情绪所左右。适当的放松和调节可以帮助我们更好地调整心态。

3.多与积极乐观的人交往，他们的乐观、自信、进取心会给我们带来很大的帮助和启示。

第四段：实践中的积极心理。

在日常生活中，我们可以通过一些实际行动来练习和实践积极心理。比如，每天主动给自己布置一些小目标，会让我们在完成这些目标的过程中感受到成就感；当面临挑战和压力的时候，我们可以用“有一种能力就是能够成功应对挑战”的信念去鼓励自己；当失败的时候，我们可以以一种“失败并不可怕，只要不放弃就一定能再次成功”这种态度去面对失败，从而从中学习、总结经验。

第五段：总结。

积极心理是一种非常重要的心态，它可以让我们更加自信、乐观，更有勇气去面对生活和工作中的各种挑战。在实践中，我们可以通过多与积极乐观的人交往、保持心理平衡、正确认识自己等方式来培养积极心理。只要坚持不懈地去练习和实践，相信我们一定可以在面对种种问题和挑战时，保持坚定的信念和积极的态度。

积极心理教学心得体会精选篇八

随着社会的发展和生活压力的增加，人们的精神压力不断加大，各种心理障碍也随之出现。积极心理则是通过积极的思考和行动来保持开朗、自信、乐观的心态，减少负面情绪，增强抵抗力，从而更好地适应现实生活。

积极心理是一种有效的心理调适方式，它通过改变个体的思维方式，引导个体以积极乐观、自信、勇敢、坚强的态度面对生活、面对压力、面对困难。积极心理疗法方法有很多，人们可以采取自我暗示、情绪调节、目标设定、认知重构等措施来治疗和预防心理问题。

积极心理是心理健康的保证，无论遇到什么样的困难和挑战，积极的心态都能帮助我们战胜困难。事实上，积极心理还有助于提高人们的大脑活力、身体免疫力和社会适应能力。同时，积极心理也可以影响人们的社交技巧，帮助人们更好地与他人相处并解决矛盾。

三、积极心理的实践方法和技巧。

积极心理的实践方法和技巧主要包括积极思考、总结和自我激励。从思考方面来说，我们可以用积极的言语来引导自己的思考，从而调整自己的心态。同时，在日常生活当中，我们还可以学习积极适应的心理技巧，如调节自己的情绪，保持专注，和休息。

积极心理对学习和工作都有着不可忽视的作用。在学习方面，积极心理能够提高学习自信心和自觉性；在工作方面，积极心理则可以增强员工的工作热情和创造力。同时，积极心理还可以增强人们的思考能力和拓宽人们的视野，从而达到提高工作和学习效率的效果。

五、落实积极心理，营造积极的生活氛围。

落实积极心理需要不断的和自己交流，有意识地去培养自己的积极心理，而不是被外界环境影响。此外，家庭和社区的支持也是非常重要的。家里的成员应该互相支持，鼓励和帮助彼此，这样才能让积极心理更好地落实。最终，我们应该要培养一种积极的生活方式，积极地迎接生活的挑战，享受生活的美好。

总之，积极心理是一种维护心理健康的有效方法，越来越受到人们的关注。正确应用积极心理的方法与技巧,既有利于保持一个乐观积极心态，又可以防止心理问题的出现，从而创造一个健康、快乐、成功的人生。

积极心理教学心得体会精选篇九

寒假里读了《教育中的积极心理学》，新书拿到手，打开塑封，我就被序言中的一段话吸引：在每一个人的内心深处都存在着两股抗争的力量：积极的力量（好奇、幽默、善良等）和消极的力量（愤怒、怨恨、自卑等）。这两股力量就像太极中的阴阳两极，此消彼长。所以，作为教师，应该学一点积极心理学的知识，努力给自己注入积极的正能量，做一个幸福完整的人。

一、体现价值、播种幸福。

生活中，幸福的人大多热于奉献，奉献的时候可以拥有更多的幸福，这是一种良性循环。如果教师能够成为播种幸福的人，则不仅自身可以拥有幸福，在生活当中充满活力，培养出来的学生也会被教师的幸福所感染，也将更有幸福感和创新活力。

记得20xx年的9月，我刚走出大学的校门，踏上讲台从事教育工作并且担任了班主任，真的茫然无措，不知道怎么去管理班级。所以我经常会板着脸，觉得严肃一点就可以树立威信，直到有一天，我和一个孩子聊天，他弱弱的告诉我：“乔老师极少笑，要是能够多一些微笑，就更美了。有时候想跟老师多说一句话都不敢。每周一获得班级流动红旗时，乔老师的脸依然那么严肃，似乎这些荣誉的得来本来就是应该的；当我们做错了事，乔老师的脸还是那么严肃，但严肃中更多的是斥责。虽然我们知道乔老师都是为了我们好，但是您为什么总是不笑一笑呢？”当听完学生这番话，我感到有根无形的鞭子在抽打着我的心灵。我也何尝不想“一笑泯恩仇“呢？但是又很害怕一“笑“会让学生爬到我头上来，班级纪律就会松散。

读了这本书之后，我更深刻的明白了，播种幸福是教师存在的价值，让我感触特别大。教师传递给学生的幸福不单单只有知识，更多的是做人的品德、理想、激情和乐观的心态。所有能让孩子感觉幸福的体验，都能体现我们的价值，所以很惭愧的是，为了树立自己的威严，而吝啬于自己的微笑。还好，我明白的并不晚，在接下来的教学时光，我希望能成为一个传播幸福的人，让我的学生因为老师的存在而感到幸福。

二、端正态度、快乐生活。

教师应当以身作则，是具有榜样效应的，某种意义来说教师的生活对全社会的人来说是一面镜子，当教师生活幸福、工作顺利的时候说明我们的社会发展文明和谐。

在上个学期，在课间做眼保健操的时候，由于一年级的小朋友刚从幼儿园上来，各方面都需要慢慢地调整和适应。因此他们在做眼操过程中，总是因为个别同学睁眼而扣分。为此，我也想过很多办法，各种软硬兼施的方法都有，甚至哪怕下节课不是我的课，我都会盯了再走。尽管这样，有时候还是眼睁睁，看着检查人员从我眼前因为某某睁眼扣分。所以，每当静下来的时候，也是很无奈，更多的是力不从心。当然，我也好几次因为这个情况，到了半夜也没睡好，慢慢地就陷入了焦虑当中，那段时间也是很不开心。

后来看了这本书，书中说：“对于所有的教师来说，想拥有幸福快乐的人生是需要用积极心理学的理论和方法来规划自己的人生的。”

可以从以下几个方面来调整自己：

1、积极、有规律地锻炼身体（如果老师能有规律地进行锻炼，就会使自己精力充沛，心情开朗，同时抗压能力也会提升）。

2、保持规律而充足的睡眠。

3、保持稳定的友谊。

4、经常与好友聚会。

5、为自己认定的有价值的目标而努力工作。

三、学生不懂事与教师智慧。

教育培养人是促进一个人更好地更快地适应社会的要求和社会规范，人的成长过程是一个逐步走向通情达理的过程，这样的一个过程也是一个比价复杂的心理成熟过程。一个人较成熟，让他人觉得是通情达理的，就是我们所说的“懂事”。

教师困惑：古人说“家有五斗粮，不做孩子王”，的确自古以来管教孩子是件麻烦的事，尤其是由于他们不懂事，甚至比较顽劣，教育管教就遇到了麻烦。也暗示了作为教育者的我们是非常不容易的，因为我们必定会遇到这些和那些的麻烦。

案例生活中：现实生活中，我就遇到了这样一位不懂事的孩子，他的不懂事体现在：

1、不知道如何正确表达自己的需要，虽然成绩还可以，但是习惯比较差，他经常会做一些比较异常额行动来吸引注意。

2、只顾自己，不顾别人，以自我为中心，没有自我控制能力。

3、没有合作意识，在团队中找不到自己合适的位置和角色，行为特殊。经常无理取闹、不讲道理。

应对策略：

1、相信人之初，性本善的人性观。

2、为孩子设立一种较高的但可以达到的标准，在孩子实现这种过程中提供支持。

3、采用以一种稳定的权威性教养方式。

4、在孩子低能力领域提供技能训练。

总结：面对“不懂事”的孩子，我们往往会有烦躁心理，这类学生就成了我们心中的那类问题学生。现在看了书中的应对策略，不管怎么样，心中就踏实了一些，不会那么茫然无措。

最后，还是那句话：作为教师的我们应该学一点心理学的知识，努力给自己注入积极的正能量，做一个完整的人！

积极心理教学心得体会精选篇十

幸福可以提升，也可以学习。积极心理学让我更加明白幸福是什么！

1、幸福是一种主观体验。

奥运会银牌得主和铜牌得主相比谁最幸福，在我们外人看来，肯定是银牌的主要幸福得多，然而实验证明：无论是在领奖台上还是在赛后，铜牌得主的幸福感指数都要比银牌得主高。那究竟是为什么呢？因为奥运会银牌得主与金牌得主比，而铜牌得主与第四名相比，所以，银牌得主的满意度幸福感比较低。

2、幸福需要经常“晒太阳”。

有人说幸福是自己内心的感受，只要自己知道就可以了。其实不然，经常把自己的幸福，说出来，晒出来。积极心理学研究表明，幸福是一种信念，主动晒幸福可以减轻压力，“晒”幸福也可以提升自信。在现实生活中，有分寸地把自己私人方面的信息显示给他人，让别人最大限度地了解自己，本身是一种自信的表现。心里的秘密越多，压力越大，幸福感也就越差，总是担心自己的秘密被他人知晓，长期下去心理会处于亚健康状态。所以人们在不停地寻求着宣泄的途径，把秘密以某种方式说出来，也是对压力的一种释放。因此主动晒幸福可以减轻压力，也可以提升自信。

3、幸福需要留住。

幸福的时光需要保留，但若干年后，当时的一张照片、一个小纪念品，甚至是当年和孩子一起折的那个纸飞机，都会成为我们打开我们幸福的闸门。所以，我们不要忽略那些生活中的那些小仪式，多拍幸福照、举行高兴的仪式、记录开心故事，保持快乐，让幸福定义住。

4、小小慈善可以带来大大的幸福。

记得前两天去kfc花17元买了一个汉堡和一杯可乐，20元钱给了服务员，正在等她找我3元钱，而她却微笑着对我说：“女士，您愿意捐出您的3元钱为贫困山区的儿童吗？”当时听到她的话，我先是一愣，随后和她相视一笑，说：“我愿意”从kfc出来，手里拿着送给我的三张感谢卡，心里有一种说不出的感觉。现在我明白了，那种感觉就是幸福。这也就是积极心理学里讲的――――做不特定对象的慈善行为可以提高幸福感。

积极心理教学心得体会精选篇十一

随着教育领域对学生综合素质的要求日益提高，教师的教学方法也在不断创新和发展。近年来，积极心理教育作为一种有效的教学理念被广泛引入学校教学中。在我的教育实践中，我深刻体会到了积极心理教学的好处和方法，下面将结合我自己的经验，对积极心理教学进行一下总结。

首先，积极心理教学能激发学生的学习动力和兴趣。在传统的教学中，学生往往被动地接受知识，缺乏主动学习的积极性。而积极心理教学注重调动学生的内在动力，鼓励学生积极参与课堂活动和讨论，使学生产生学习的主导权，从而提高学习效果。在我的实践中，我尝试着将课堂变成一个讨论和交流的平台，鼓励学生积极提问和解答问题。通过这样的教学方式，学生的学习兴趣得到了大大的激发，他们不再对课堂感到枯燥乏味，而是更加投入和认真地学习。

其次，积极心理教学能提升学生的自信心和自我实现感。在传统的教学方法中，学生往往只局限于书本知识的学习，缺乏对自身能力和潜力的认识和发展。而通过积极心理教学，我发现学生的自信心可以得到极大的提升。在课堂上，我鼓励学生多次尝试，勇于表达和发言，给予他们肯定和鼓励。通过这样的实践，学生渐渐克服了自身的困扰和害羞，他们开始勇敢地表达自己的观点和想法，对自己的能力和价值有了更深入的认识，从而提升了学习的积极性和效果。

再次，积极心理教学能促进学生的良好心理健康。现如今，学生的心理健康问题越来越受到社会的关注，而积极心理教学正是解决这些问题的有效途径之一。在我的教育实践中，我注重了学生的心理状况和情绪管理。通过丰富多样的课堂活动和游戏，我努力塑造积极向上的教学氛围，鼓励学生互助互爱，相互支持。通过这样的做法，我发现学生的心理状况得到了明显的改善，他们的心情更加愉快，情绪也更加稳定。这不仅有利于学生的身心健康，也有助于他们更好地专注于学习，提高学习成绩。

最后，积极心理教学还能培养学生的积极品质和社会责任感。在现代社会中，培养学生的积极品质和社会责任感是教育的重要目标之一。通过积极心理教学，我发现学生更加注重集体的利益和他人的需求。在课堂上，他们乐于参与集体活动和合作，对他人的情感有更好的理解和关心。在我的课堂中，我注重启发学生的思考能力和创新精神，鼓励他们主动提出问题和解决问题。通过这样的实践，学生逐渐培养了积极的品质，更加具备了自主学习和创新的能力，拥有了为社会做贡献的责任感。

综上所述，积极心理教学是一种十分有效的教学方法，能够有效地提高学生的学习兴趣和学习效果，培养学生的自信心和心理健康，同时还能帮助学生培养积极品质和社会责任感。作为教育者，我们应该不断学习和应用积极心理教学的理念和方法，通过这种方式培养出更加积极向上的学生，为他们的未来成功奠定坚实的基础。

积极心理教学心得体会精选篇十二

心脑成像----积极心理学卡牌主要涉及彩虹卡(德国)，涟漪卡(台湾)，心灵图卡(国内)三种卡牌，将人们的思想和心理世界投射至卡牌上的文字和图片上，让人们探索并认识自己的内心，发现问题，而积极的文字和图片会潜移默化影响人们的思维。

这次的学习与以前的学习不太相同，这是新生的技术，因此我们没有系统的书籍和网络学习资源，主要依靠老师的指导和彼此之间的练习。但这几种卡牌的使用方法并不困难，比较容易掌握，在整个学习过程当中主要锻炼了我的思维层面，让我了解了内求与阴阳之道。我们的学习主要有四方面：

1、积极心理学卡牌技术“游戏改变世界”培训课程。

2、校内“好心情加油站”活动。

3、校外“现代人的精神快餐----心灵驿站”活动。

4、日常生活中的练习。

1、不期待：再一次培训课程上，老师突然问我“再给别人用卡牌之前会不会担心?”我说不会，其实我少说了两个字，应该是“现在不会”。以前有来访者体验的时候总会担心一些问题，例如：如果来访者抽到的牌和他的问题不贴切怎么办?如果来访者面对卡牌没有感觉怎么办?等这一类问题，这个时候我是“有期待”的，对咨询结果的期待，所以我担心，我着急，最后我乱了，来访者也乱了······老师经常让我们用游戏的心态去面对，游戏的时候也许会期待结果，但不会计较。后来我发现，来访者的态度、思想以及目的等不同，结果也就自然而然会有差异，所以，不期待，让结果自然发生。

2、不强制：“善有果而已，不敢以取强。”这是《〈道德经〉与心理治疗》中的一句话。要做一个好的治疗者的前提之一是不要强求，整个过程要依赖于对自发性的利用，自发性是其实也是继续。我们在整个过程当中是一个媒介，一个引导他人与其内心沟通的媒介，我们要的是来访者的思考，而不是用我们的思考。强制性是小伎俩，自发性才是大智慧。

3、提问：这也是我目前所需要锻炼的，我觉得，如果把来访者的心理比做一个阵，那么触动他心理问题的契机就是阵眼，破除阵眼就要抓住主要问题的主要方面。找到阵眼的关键之一就是提问。提问技巧对来访者的思考和对卡牌的理解有很大的影响。

4、即时：我在日常的生活当中会时常体验，我发现，当我心里有困扰和没有困扰的时候感觉是不一样的。没有问题时我得到的是正向的语言和情绪体验，遇到问题时我得到的是解决问题和纾解心理的方法。

1、上一次的培训课程因为考试暂停，结果前几天我的同学突然对我说“我感觉你这两天特别的闲”，我很惊讶，她说“因为你这星期没有培训”，顿时有种哭笑不得的感觉。所以，这次的学习充实了我的生活。

2、我在百货大楼“心灵驿站”的两天值班经历改变了我的一些想法。之前的咨询对象都是学校中的同龄人，我没有信心为社会上的人做咨询，因为我觉得那些人的社会阅历比我多很多，他们的一些问题和心理我无法充分理解。但是那两天我接触到了经理、服务人员、教师、退休老人等各种社会角色的来访者，这种咨询方式使我不再感觉到与他们之间的巨大鸿沟。

3、在不断练习的过程中，我的思考问题的方式有了某种程度上的改变。任何习惯的形成都不是一蹴而就的，同样，积极的思维方式也不是。有的来访者问我“我认识到问题的所在，但是当我下一次遇到同样的问题时还是会那样想，怎么办”。我去请教老师，老师说“洪水来了，你是在它来之前筑好坝呢，还是来了之后筑?”

我觉得“心脑成像----积极心理学卡牌技术”的特点在于简单而深刻，简单的是方法，深刻的是思想。它以卡牌为载体，将人们的思想和心理世界呈现，便于咨询师的`了解和来访者的内在剖析，同时又以积极地语言进行暗示。方法是好的，更重要的是我们的坚持，不论是来访者还是咨询师，我们追求的是积极地心态。习惯是最可怕的力量!

积极心理教学心得体会精选篇十三

积极心理学，顾名思义是教人怎么积极面对人生，从而得到快乐。以往的心理学研究主要将矛头对准人们所承受的心理痛苦，但忽略了有关生活质量的其他课题，而“积极心理学正是基于一种理念，即人们所需求的不仅是终结痛苦，人们还期待充实的生活”。下面是整理的关于《积极心理学》有感，欢迎阅读!

怎样让积极心理学与人们的日常生活更接近，怎样在我们的问题学生中提高积极心理学的影响，看了这本书我得到了收益匪浅的启发，深知这门学科的重要性。积极心理学把自己的研究重点放在人自身的积极因素方面，提倡用一种积极的心态来对人的许多心理现象做出新的解读，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质，并利用这些积极力量和优秀品质来帮助有问题的人，普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并获得良好生活。

21世纪的社会已不同于过去的任何时代，人类的一切活动都不再是为了生存，而是为了生活得更幸福。在这样一个追求幸福的时代，人类已不再需要消极来时时对自己发出警告，而是需要积极来增强自己的力量和信心，这是我们当前社会的最大实际需要。积极是人类固有的一种本性，但这并不就意味着人类的积极本性在任何情况都自发地表现出来。人的心灵中有着天生的积极种子，而这些种子能否顺利发芽生长，还要依赖后天的其他条件。这就如农民播下一颗种子，这颗种子能否生长发育，除了依赖种子本身的特性之外，还要有适宜的环境气候和后天的精心照料——浇水施肥，从某种程度上说，积极心理学就是为了营造一种能促使人类的积极本性生长发育的环境，同时也是为了人类寻找一种为自己心灵中积极种子浇水施肥的方法和途径。

积极心理学认为,心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究,它也应对力量和优秀品质进行研究;治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复和弥补,也是对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘;心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学,它也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。具体就研究对象而言,积极心理学的研究分为三个层面,在主观的层面上是研究积极的主观体验:幸福感和满足(对过去)、希望和乐观主义(对未来),以及快乐和幸福流(对现在),包括它们的生理机制以及获得的途径;在个人的层面上,是研究积极的个人特质:爱的能力、工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美的感受力、毅力、宽容、创造性、关注未来、灵性、天赋和智慧,目前这方面的研究集中于这些品质的根源和效果上;在群体的层面上,研究公民美德,和使个体成为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职业道德的公民的社会组织,包括健康的家庭、关系良好的社区、有效能的学校、有社会责任感的媒体等。

面对问题学生，由于家庭和社会的环境，他们在思想意识方面、行为规范方面、学习方面、心理方面等存在着不同程度的问题，他们对学习没有正确的认识，对学习没有兴趣，没有自信心，表面上看他们满不在乎，其实他们很自卑，很消极。而积极心理学家们研究了很多案例，例如在同样恶劣的环境下为什么有些人能保持自己，而有些人却成了问题人，到底是什么使有些人能总是有尊严地活着。他们发现，只有人自身的积极品质和积极力量(如爱心、胜任、爱美性、乐观、勇气、工作热情、对未来充满希望等)才是预防问题产生的最好工具。

积极心理学提倡对个体或社会具有的问题要做出积极的解释，并使个体或社会能从中获得积极的意义。对问题学生，我们要多方面探寻问题产生的原因，问题之所以会产生，肯定有它特定的原因，原因本身并不重要，重要的是我们怎样去看它，以一种积极的态度去面对问题，更有助于问题本身的解决。积极心理学提倡用一种开发和欣赏的眼光来看待每一个人，强调心理学要着力研究每一个普通人具有的积极力量。

在网上看到过这样一个故事：从前有一个人单腿直立站在街上，许多人来到他身边围观，那个人抱怨自己的腿非常的酸痛，周围的好心人都为他出主意。一个医生说，我这里有止疼片，你吃下去就好了，那个人吃下止疼片后说疼痛没有了，但是腿很僵硬;一个按摩师说，我来给你按摩一下，那人按摩之后说自己感觉上身的压力很重;一个和尚说，那你就想象自己是一片羽毛，能飞起来，这样就会感觉很轻，那人想着想着差点摔倒;这时一个孩子走过来告诉他，你为什么不用你的另一条腿呢?这个故事里有积极心理学的理念，它告诉每个人更好的调动他最大的资源。用积极、全面的态度去面对和解决他的问题。健康的人不是没有问题的人，而是能够解决问题的人。

积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质的一门科学。它倡导心理学研究积极取向，关注人类积极的心理品质，强调人的价值与人文关怀，以一种全新的姿态诠释心理学。“积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德的科学”。seligman博士认为积极心理学的力量，是帮助人们发现并利用自己的内在资源，进而提升个人的素质和生活的品质。每个人的心灵深处都有一种自我实现的需要。这种需要会激发人内在的积极力量和优秀品质，积极心理学利用这些内在资源来帮助普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力，并以此获得美好的生活。人类的这些积极力量和优秀品质是人类赖以生存和发展的核心要素。

通过学习这份积极心理学的材料，我感到积极心理学在学校教育工作中的运用必将产生重大的影响。下面的一段文字给了我极大感触：作为老师，我们对学生的关注不只停留在问题的发现和解决上，我们更多的精力要投入到关注学生人格的完善，帮助学生增强应对心理困扰的能力，发挥其自身积极力量，并帮助学生看到自身的这些力量和潜能。只有这样，才能真正帮助学生在今后的生活中发掘潜能，利用积极力量来完善自己。平时我在教室里确实关注多的是学生的问题，孩子们周记里反映的也大多是班级里不好的方面。有时默写或测试下来或某个学校活动中虽然有表扬的人，但多数会强调某某人如何不认真准备，导致成绩不理想或影响了班级形象等等。挖掘的负面的东西比较多。我确实需要动脑筋改变策略了。但如何下手呢?很幸运的是在这份材料的后面提供了五个活动，这五个活动大同小异，主旨都在于如何引导学生正确认识自我，重建自信，帮助他们认识到消极自我认识的危害及消除方法，进一步提高对自我的认识，从而积极应对今后的学习和生活。而且这些活动的可操作性都很强，有详细的操作步骤。对于我今后方法的改变有很好的指导作用。

积极心理教学心得体会精选篇十四

在现代社会，我们常常承受着各种种种的负面情绪，这些消极情绪往往会对我们的身心健康造成极大的影响，使我们的心情变得烦躁不安，甚至导致抑郁症的出现。因此，养成积极的心态，是非常重要的。

第二段。

我曾经也陷入过沮丧的状态中，生活让我感到枯燥和无味，没有什么事情能够激起我的兴趣。但是，在这个时候，我发现了积极的心态的重要性，我开始从自己的心态入手，积极面对困难和挑战，尝试从中寻找它们的积极因素，这让我变得积极起来，生活中的种种一切也变得充满了希望。

第三段。

我还记得有一次遭遇挫折，感到非常失落。那时，我挂了一堆负面情绪，情绪低落，甚至想要逃避现实。但随后我即刻采取了积极的心态，试图寻找到一些正面而有益的成果。我告诉自己，我在挫折中并不孤单，道路上会有很多形形色色的人在一次次的失败、一次次的跌倒后再站起来。总有方法来解决问题，我应该相信，努力克服，变得更坚韧。

第四段。

那时，我开始意识到，只有积极的心态才能跨越困难和风险，在所有交际中我们都需要积极的心态，以获得生活中每个环节的更多乐趣。有了这种沉淀，我开始收获了更多的掌声和自信，自己也变得更加成熟和冷静。

第五段。

总而言之，积极的心态不仅能提高我们的心理素质，还能提高我们的生活品质和幸福感。因此，我们应该在日常生活中积极面对生活中的挑战，在遇到困难和挫折时积极、坚韧地寻找解决办法。只有保持积极心态，我们才能在生活中获得更多的欢乐和成就。

积极心理教学心得体会精选篇十五

教学是一项需要持续学习和不断探索的艺术。作为一名教师，我从事教育工作多年，积累了一些关于积极教学的心得体会。积极教学是一种教学方法，它追求学生的积极参与和全面发展。在这篇文章中，我将结合自身经验，从教学目标的设定、教学方法的选择、教学环境的营造、教师与学生的互动以及评价方式的改进等方面，谈一谈我对积极教学的体会。

首先，教学目标的设定是优秀教学的关键之一。在我的教学实践中，我意识到明确教学目标对于激发学生的学习动力和培养他们的学习兴趣至关重要。因此，在每一节课之前，我都会仔细思考教学目标，并将其明确地告知学生。例如，在英语课上，我会告诉学生本节课的目标是提高他们的口语表达能力，并以简洁明了的语言解释这个目标的重要性。通过这样的做法，我发现学生更加积极主动地投入到课堂中，他们的学习效果也有了显著的提升。

其次，选择适合学生的教学方法也是积极教学的必备要素。不同的学生有不同的学习方式和学习习惯，作为教师，我们应该根据学生的特点来灵活选择教学方法。例如，有些学生对文字的理解能力较弱，但他们在视觉方面的记忆和认知能力却相对较强。为了满足这样的学生的需求，我采用多媒体教学方法，结合图片、音频和视频等多种元素，给予他们更多直观和生动的学习资源。在实践中，我发现这种教学方法能够激发学生的学习兴趣，提高他们的学习效果。

此外，营造良好的教学环境是教师的责任所在。学生在舒适、愉悦的环境中学习能更好地专注和参与进来。为了创造这样的教学环境，我注重课堂的布置和管理。在教室内，我会挂上美丽的学习海报和学生们的作品，以激发学生的学习兴趣。同时，我也会为学生安排一些小组或合作学习的活动，让他们能够互相交流和合作。通过这些努力，我发现学生的注意力和积极性得到了显著提高，课堂氛围也更加活跃和和谐。

另外，教师与学生之间的互动也是积极教学的关键环节。作为教师，我们应该充分利用互动的机会去感知学生的需求、关心学生的成长并与学生建立良好的师生关系。在我的课堂上，我鼓励学生多提问、多互动，并积极回答他们的问题和解决他们的困惑。我还经常与学生进行面对面的交流，了解他们的学习状况和心理状态。通过这种互动，我发现学生更加自信和乐意参与互动，他们的学习效果和学习兴趣也有了明显的提升。

最后，评价方式的改进也是积极教学的重要一环。传统的评价主要以考试为主，忽视了学生的个性差异和全面发展。在我看来，评价应该更加关注学生的学习过程和能力的培养。因此，我尝试使用多种方式来评价学生的学习情况，包括小组合作成果展示、学习笔记的写作和口头问答等。通过这样的改进，我发现学生更加注重学习过程和能力的提升，他们也更加重视和参与到课堂中来。

总之，积极教学是一种追求学生积极参与和全面发展的教学方法。在我的教学实践中，我更加注重教学目标的设定、教学方法的选择、教学环境的营造、教师与学生的互动以及评价方式的改进，以激发学生的学习兴趣和提高他们的学习效果。通过这些努力，我发现学生的学习成绩和学习态度都得到了显著的提升。我相信，只有不断探索和创新，在实践中总结经验，我们才能实现真正的教育创新和教学优化。

积极心理教学心得体会精选篇十六

美国学者卡托尔认为，不同的人会进入不同的抑郁状态，但是他只要遵照以下十四项办法，抑郁的症状便会很快消失，这十四项办法包括：

一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

三、即使在抑郁状态下，也决不自己的学习和工作。

四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

五、主动吸收新知识，“活到老学到老”。

六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并自己。

七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

八、对待他人的要因人而异。具有抑郁的人，显得对外界每个人的反应、几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

九、拓宽自己的情趣范围。

十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。

十一、最好将日常生活中的事记录下来。

十二、不要掩饰自己的。

十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更。

十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。

积极心理教学心得体会精选篇十七

当我们面对忧虑、时，除了要行动，更要学习改变。如此才能扫除忧虑，创造我们所要的结果，进而拥有全新的生活。

曾经看过一则报导，谈到19世纪的黑死病是「肺病」，而20世纪的黑死病是「癌症」，至于什么是21世纪的黑死病?答案是「忧虑」。

如果每1天的每1分、每1秒均过得难过、沮丧、不平、生气及忧愁，这一辈子就是(黑暗」，如果我们能调整、管理好自己的情绪，就有彩色、的。所以情绪决定妳的，做好情绪管理攸关妳一生的及美满。

四个情绪管理小妙方：

__1.改变事情定义__。

这就是选择「机会」，想想看在这件事中带给妳的是什么教训及警惕，下次避免重蹈覆辙，这就是将「问题」转化为「机会」，因此妳的定义就是妳的结果。

__2.改变人物画面__。

因此如何修改脑中画面，创造活力，就是决定我们的枢纽。迪士尼乐园有许多卡通人物，其中最受大家喜爱的是米老鼠，华德迪士尼把人们最讨厌的老鼠藉着画面转换，成为人们欢乐的象征，妳也可以。

__3.改变对己问话__。

第二是我该如何做才能将这件事处理得更圆融、更好?因此积极的问话，便会造就积极的。

__4.改变学习人物__。

「物以类聚」这是大家耳熟能详的一句话，它的意义是妳是什么人，妳的生活如何?由妳周遭交往的即可看出。悲观的人周遭大部分都是悲观者，而乐观的人身边亦多为乐观者;因此要想改变，妳必须要跳脱现况，和乐观者学习。要想，请和者为伍。前台北之音电台台长徐璐小姐是一位开朗、干练的人，她曾遭受到性侵害，但她勇敢地面对，将痛苦遭遇及心路历程写成「暗夜幸存者」一书，不但众人，而且受害者要走出黑暗活出自己，因为报复歹徒最好的方式，就是要让自己活得更好、更。

__选择学习和行动__。

根据专家的研究：忧虑、或紧张是来自于妳被「卡住了」。去年全美卖座名片之一，「亲亲小妈」(stepmom)，剧中有一段是扮演后母的茱莉亚罗勃兹，在面对生母的女儿因遭逢同学欺负正在哭泣时所说的：「eithercryordosomthing!」，悲观者永远选择crying，期待happyhour，记住，这是不可能的。乐观者永远是选择dosomething，所以日日都是sunnyday!