健康评估心脏检查心得体会如何写 心脏的检查与评估小结(8篇)

体会是指将学习的东西运用到实践中去，通过实践反思学习内容并记录下来的文字，近似于经验总结。我们如何才能写得一篇优质的心得体会呢？以下是小编帮大家整理的心得体会范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

推荐健康评估心脏检查心得体会如何写一

我校坚持以“三个面向”和“三个代表”重要思想为指导，全面贯彻党的教育方针，坚持教育为社会主义现代化建设服务，为人民服务，与生产劳动和社会实践相结合，努力实施素质教育。学校关注每个学生的发展，注重因材施教，使每个学生都能不断的提高发展。

1、以人为本，对学生的终身发展负责

学校确立了“关注每一名学生，为学生的终身发展负责”的理念，牢固树立“为学生提供优质教育、为家长提供优质服务”的办学宗旨，本着“以管理促发展、以科研保质量，以质量求生存”的办学方针，实施“人性管理、和谐激励”的管理策略，指导和促进学校实现可持续发展，努力培养“有理想、有道德、有文化、有纪律”德智体美等全面发展的社会主义事业建设者和接班人，为学生的成才打下良好的基础。

2、明确发展目标，规范办学行为。

学校制定了十年发展远景规划，每个学期都按上级精神制定学校的工作计划。能严格执行国家课程计划，开起开足课程，认真贯彻国家教育部和省教育厅关于减轻学生过重课业负担的要求，制定了切实可行的减轻学生负担的措施，积极推进素质教育，坚持依法办学，自觉规范办学行为，树立对国家负责、对社会负责、对家长负责、对学生负责的思想，努力办好学校。

1、开拓创新的班子 规范健全的制度

我校实行校长负责制，遵循“集体领导、民主集中、个别酝酿、会议决定“的原则。班子成员分工明确，团结协作，作风民主，廉洁勤政，努力提高教育管理水平。党组织能发挥政治核心作用，实行教代会制度，充分发挥教师主人翁作用，推进学校民主管理。积极推行校务公开制度，做到重大决策公开、财务制度公开，提高学校管理的透明度，每年进行一次民主评议领导干部，学校民主管理水平不断提高。

学校领导班子成员带头学习，努力成为更新教育观念的先行者。通过学习、培训和不断探索，班子成员的教育思想随着课改的深入而不断的更新，正确把握教改中的热点、难点问题，积极组织参与课题研究。在加强教育理论学习的同时，更注重自身综合素质的提高，现职3名校级领导均取得了大学本科文凭。

2 建章立制，规范管理。随着教育改革的推进，不断地对学校的管理制度进行修订，推行教师月考核与年末考核相结合的办法，建立了学科最佳、爱校爱生好老师等评选办法，建立了评价目标和主体多元、评价方式多样的学生评价体系。认真贯彻执行学籍管理制度，及时上报各种材料报表，档案资料管理规范，已初步形成了管理计算机化。

2、打造高素质队伍，实现可持续发展

我校长期以来，非常重视教师队伍的'管理和培养，注重教师素质的提高和结构的优化，激人追求，助人成功是学校管理的宗旨。

树立良好的教师形象，是全面提高学校教育质量的基础，是实现学校办学目标的根本保证。以落实《公民道德建设实施纲要》为主线，深化师德建设工作，组织学习《中小学教师职业道德规范》，切实落实“八不准”，规范教师行为。严格按照“依法执教、爱岗敬业、热爱学生、严谨治学、团结协作、尊重家长、廉洁从教、为人师表”的要求，开展以“讲奉献、讲文明”为主题的师德教育活动，学习敬业爱生先进教师的事迹，举办“今天怎样当老师”的演讲活动，在教师中倡导“团结协作、开拓创新、勤奋务实和关心他人、淡泊名利”的两种思想、三种精神的校园文化，全面推进师德、师风建设，使教师牢固树立起质量意识、课改意识、科研意识和服务意识。

切实抓好校本培训。学校先后利用寒暑假，双休日等对 3 教师分别进行了计算机基础、多媒体课件制作、电子教案、脚本的设计、信息技术和课堂教学的整合、新课程改革的通识培训、新课程标准培训等，受培训面广内容新，这些校本培训结合实际，教师现学现用，现在40%的教师都能独立完成课件制作。

“走出去”主动学习。每年学校都要投入几万元资金，除全面参加市区培训外，还利用寒暑假选派教师参加名师示范观摩课、专题研讨班等，拓宽教师视野，提高教师新课改理念。鼓励教师参加学历进修，努力提高教师大专、本科以上学历人数比例。

教师坚持读教育信息、经验文章、教育专著等，注重平时学习积累，努力使我校成为学习型组织，使教师队伍成为学习型群体。学校积极为教师搭台子、扶梯子，组织和帮助他们参加各类赛教活动。目前，学校教师队伍勤奋、向上、敬业、爱生，注重在教学中引入新思想、新理念，积极探索、勇于创新，有与学生共成长、与学校共发展的坚定信念。

3、以科研保质量，以质量求生存

学校坚持“质量立校、科研兴校”的思想，大兴教改科研之风。省级实验课题《运用多媒体及网络构建学科“自主创新”课堂教学模式》经过五年的实验已进入结题阶段，国家级“注音识字·提前读写”、和“小学生能力与发展”课题实验已取得显著效果，这学期我校又承担了中央电教馆与美国world links组织合作项目“信息技术与课程整合”的 4 课题研究工作，十五名实验教师已参加完省级培训。

努力抓好校本教研，教研组长制定教研计划，积极开展活动，提倡资源共享，加减取舍的集体备课方式，通过研讨交流，不断增强组内解决教学实际问题的能力。新一轮课程改革以来，在备课与课堂教学中，教师们把为学生终生发展服务作为教学设计的出发点和归宿。积极转变观念，用新理念指导课堂教学，自主学习，合作学习，让学生做课堂的主人已成为教师教学的追求。

学校把教师间的相互交流学习作为一项制度，每名教师每月随堂听课不少于三节，教师每月写一篇教学札记，写出自己教育理论学习过程的感想，写出课堂教学后的感悟。经过几年的不懈坚持，教师在教育理念、教学方式、教学情景的设置等方面有了新的变化。

4、努力抓好课程改革工作

学校成立了课改领导小组，定期研究课改实验工作，深入课改教学第一线，了解实际情况，进行阶段分析，做好课改实验的指导工作。制定了《课改实验工作制度》、《课改实验方案》、《课改教师评价方案》、《课改年级学生评价方案》。积极开发校本课程，结合学校师资实际，在低年级开发了英语和“三算”校本课程，培养学生能力，启迪学生智力，这一工作在xxx市上半年课改工作检查时得到了充分的肯定。为推动课改工作的深入，每学期都要举行一次“新课改、新理念、新课堂”的“三新”教学公开研讨活动。

5、认真抓好教学常规工作

常规工作是教学工作的基石。学校严格按照《西安市教学管理细则》认真组织实施，注重过程管理，确保备课求创、上课求质、辅导求异、作业求优的质量标准全面落实。学校坚持教案、课堂常规、学生作业的检查、评比、总结，及时发现问题、解决问题。领导坚持深入课堂听课、评课，加强教学指导。每学期都要进行一次作业展评活动，收到了良好的效果。

6、加强道德实践，培养高尚情操

我校始终将德育工作放在首位。学校成立了以校长为首的德育工作领导小组，定期对德育工作进行分析研究，制定每个时期的工作重点。认真实施《关于加强未成年思想道德建设的若干问题》精神，组织和引导少年儿童参加丰富多彩的道德实践活动，培养健全人格。

全校上下牢固树立“三全”德育思想，人人充当德育工作者，行政人员管理育人，教师教书育人，服务人员服务育人，把德育渗透到学校一切活动之中。学校制定了《德育纲要分年级实施细则》，对各年级提出具体要求。坚持以爱国主义教育为主旋律，开展多层次全方位的教育，以养成教育为重点，培养学生的动手动脑能力，以班级为基础，开展近、小、实的各种活动，提高学生的素质。

对学生进行爱国主义教育是教育的永恒主题，开展了“中华传统美德”“民族精神代代传”等系列教育活动，增强了学 6 生民族自尊心和自豪感，使爱国主义情感内化为学生的爱国、爱党的实际行动。

为了推进校园文明建设，培养学生自我管理能力，学校建立了学生值周制度，每周一个中队在课前、课间、放学时规范学生的行为。校门口“礼仪少年”的设立为我校树立了文明形象，对其他队员的起到了榜样作用。

对学生行为习惯的养成教育历来是德育工作的重点。我校通过各种途径学习贯彻《小学生守则》和《日常行为规范》，对照条款逐条进行强化训练，召开“规范在我心中”主题班会，开展校园处处有歌声以及“比纪律、比环境布置、比学风、比班风、比安全、比成绩”的“六比”活动，给学生提供了实践活动的机会，更使学生自我约束和控制的能力进一步提高。通过西安市“文明小公民”的评选和“争五小”（诚信文明小使者、学习进步小明星、热爱劳动小模范、创新实践小能手、生活自理小标兵）活动的开展，促进了学生良好习惯的养成，推动了班级、学校的文明建设。

各科教师都能结合学科特点，充分利用教材的德育因素，寓德育于教学内容和教学过程的各个环节之中，做到既教书又育人。学校定期通过法制教育报告会、文艺演出、宣传专栏等多种形式进行法制宣传，给学生订普法教育读本，利用晨会、班队会等时间对学生进行法制教育。几年来，学校没有出现一起学生违法违纪事件。

为了优化社会教育大环境，提高家长素质，使每位家长 7 能积极配合学校的教育工作，成立了家长委员会，建立了学校、社会、家庭三结合的教育网络。

7、抓好体卫艺工作，培养合格人才

学校的体育工作在培养学生良好的精神风貌和提高学生身体素质的工作中发挥着其特有的作用，为此，我校十分重视体育工作。学校按照国家课程计划开足体育课，规范“两操”，保证学生每天1小时的体育活动时间，校足球队长年训练，在市、区比赛中取得良好的成绩。学校坚持春季体育达标活动，从去年开始进行学生体质健康标准测试，每年举行一次田径运动会。通过这些措施的落实，增强了学生身体素质，培养了学生良好的集体主义精神。

牢固树立“健康第一”思想，加强卫生健康教育。认真贯彻《学校卫生工作条例》，健康教育课每周0.5节，做到有计划、有教材、有课时、有教案、有评价，教案项目齐全，书写规范，授课率达100%。学生健康教育知识知晓率和健康行为形成率都达90%。坚持对学生进行一年一度的体检工作。设立心理咨询室对学生的心理问题进行疏导。健康教育档案齐全，内容完整。认真做好晨检工作，监测学生健康情况，加强对传染病、常见病的预防。学校积极做好创建国家卫生城市工作，完成了资料整理、归档。

艺术教育是小学教育的重要方面。教育部颁发《全国学校艺术教育发展规划》、以及《学校艺术教育工作规程》后，我校立即组织班子成员及音乐、美术教师进行认真学习。我 8 校的音美教师全部毕业于专业学校。教学中始终把培养学生的审美能力放在首位，以知识传授和技能训练为主，培养学生感受美、表现美、鉴赏美、创造美的能力，培养学生热爱祖国、热爱生活、热爱大自然的情感。学校在重大节日庆典活动时，都面向全体学生，举办健康向上、符合青少年身心特点的艺术活动。每年“六一”儿童节前学校都要举办艺术节，有学生美术作品展、手工作品展、现场绘画比赛、歌咏比赛、专场文艺汇演等多种形式。既有学校活动，又有班级举办的丰富多彩的艺术活动。大队部组建了有100余名学生参加的鼓号队，坚持长年训练，这支鼓号队曾在省、市、区组织的比赛中获得好评。

我厂领导非常重视学校工作，想方设法改善学校办学条件。三年来，多渠道筹措300余万元，新建了四合一交互式多媒体校园网络、多媒体教室、电子备课室、多功能教室等；为每个办公室配备了计算机；为学生教室安装了空调、饮水机；新建房屋200多平方米，对学校大门、操场进行了改建，道路进行硬化；新建了宣传栏；对教学楼进行改造、粉刷；对线路、暖气进行改造；购置了学生体质健康标准测试仪器及体育器材，保证了正常的教学秩序。

学校部室齐全，管理规范，制度健全，人员责任心强，业务熟练，仪器设施全部按一类标准配置，满足了教学要求。定期检查部室仪器设备情况，及时维修，保证正常运转。学 9 校图书室藏书6万余册，还不断添置新书，每年订阅报刊40余种，教育类杂志30余种。

学校操场面积9900平方米，有200米环形跑道，100米直跑道，有篮球场、排球场，有供学生锻炼用的器械。

后勤人员牢固树立服务意识，切实履行职责，严格规章制度。财务管理严谨、细致，账目清楚。坚持勤俭办学的原则，开源节流、合理使用经费。

牢固树立安全第一的思想，做到层层落实，抓实抓细，注重实效。认真做好综合治理，加强学校治安保卫、消防安全、饮食卫生等工作。几年来学校无安全责任事故的发生。

几年来，学校发挥教育资源优势，内强素质，外塑形象，以管理促发展、以科研保质量。学校已形成了以现代信息技术教育为手段，开展多项实验教学为突破口的办学特色。敬业、严谨、博学、创新的教风；做人、求知、勤奋、上进的学风已基本形成。连年来，毕业生合格率达100%，各年级各科合格率、优秀率及操行合格率均取得了良好的成绩。教师在各方面得到了发展，在xxx市第五届中小学教师教学全过程评优活动中，我校3名教师获奖，xxx区首届全过程评优课比赛中我校两名老师获一等奖，更多教师投身于课改之中，制作出大批优秀的课件，有力地推进了我校课程改革实验的进程，撰写了大批优秀的教学设计和教学论文，有百余人次获得各级教育部门的奖励，在课堂教学实践中发挥了重要作 10 用。

学校积极组织学生参加各类创新与实践活动竞赛，20xx年xxx同学在经过xxx省层层选拔之后，从千余名预赛选手中脱颖而出，在全国中小学生信息技术创新与实践活动竞赛中，以优异的成绩获得一等奖，学校也多次荣获信息技术大赛组织奖。

艺术教育成果显著，我校组织排练的600人大型团体操在集团第一届运动会开幕式上的表演，获得好评；在、、省示范小学“三讲两实践”文艺节目汇演中获一等奖，多次参加区、市文艺汇演获奖。每年都有在全国、省、市、区美术作品比赛中获奖的学生。这些充分展示了我校艺术教育的成果。

几年来，学校先后荣获了全国实验先进学校、全国足球训练重点学校、省示范小学、省现代教育技术实验学校、市素质教育督导评估优秀学校、市语言文字规范学校、西安市健康教育示范学校、市优秀家长学校、区双常规管理示范学校、区绿色学校、区珠算先进单位等，大队部被授予市红旗标兵大队称号。

1、随着教育改革的深入，教师对现代教育理论及新课改理念的学习还需进一步加强。

2、由于学校的搬迁，教学设备需进一步更新，办学条件需进一步改善。

3、进一步加强学科骨干教师的培养，提高队伍的整体水 11 平。

推荐健康评估心脏检查心得体会如何写二

20____年度，在集团公司和院党政的正确领导下，医德医风工作圆满完成了全年工作任务，年初，我院根据集团公司____在医卫系统加强医德医风建设的指示精神，牢固树立“救死扶伤、爱心奉献”理念。切实解决老百姓反映强烈的“看病难、看兵贵”问题。医德医风工作又取得了喜人成绩，现将我院的医德医风情况介绍如下。

一、继续狠抓医德医风教育工作

思想是行动的指南，有什么样的思想就有什么样的行动。院党政非常重视思想教育，利用《____医院报》、《党办通讯》、《医德医风简报》作为思想武器，积极宣传医德医风的政策法规和典型案例；同时下发文件和召开全院大会组织广大职工学习了《八荣八耻》，开展了治理商业贿赂专项整治活动。使广大职工在思想上树立起正确的人生观、价值观、荣辱观。根据卢总的指示组织科主任和业务骨干下矿井体验矿工工作的艰辛，更激发了广大医护人员服务矿工的热情，同时，印发了《____医院员工行为规范》从行为仪表、言谈举止上规范了职工的行为。其次大力建设医院文化，形成了医院全体职工的共同价值观，如医院精神是“救死扶伤、爱心奉献”，医院服务理念是“患者至上、诚信第一”，医院道德理念是“敬业诚信、博爱奉献”，同时也加强了廉洁文化建设，这样从企业文化上规范了医务人员的道德行为；同时各科利用交班会和政治学习会重温学习卫生部下发的《八不准》和省卫生厅下发的《十不准》以及《医院各类人员医德规范》；医德医风办对新分配人员和实习生也进行系统的医德医风教育，这样使我院的医德医风教育达100%。

二、深入患者中间调查研究，切实解决患者急需解决的问题。

调查研究是我党一贯的优良传统，没有调查就没有发言权，医德医风和医疗服务的好坏只有病人最有发言权。为此医德医风办每月组织专人深入病区、门诊患者中进行服务满意度调查，对我院在医疗、后勤服务、医德医风方面的情况征询患者的意见和建议，并同各科召开的工休座谈会上患者反映的问题，以及意见本上反映的问题一起归类汇总，拟出解决问题的意见或建议，上党政联席会议予以解决。这样为患者解决了许多实际问题。如为方便家住附近的婴幼儿临时输液开设了液疗中心，为带饭患者的热饭各科整修了微波炉；为方便患者恢复锻炼修整了后花园，购置了健身器材；为方便患者就诊重新设置了导诊图标、科室牌；有的患者反映夏天病房有苍蝇蚊子，为此整修了全院的纱窗；有的科室反映冷水供应时间短，为此延长了供水时间；有的患者反映常用药品供应有时出现断档，为此药事委员会召开专题会议，加强了药品的计划——采购——出库的衔接工作，保证了常用药品供应等等。经过广大职工的共同努力，使我院的三个满意度均达95%以上，拉近了医患关系，得到了患者的好评。今年1——10月份全院共收到锦旗12面、感谢信12封。

三、狠抓当今社会关注的热点“红包”问题。

2001年我院在____市率先出台了退“红包”奖惩制度，2006年又对奖惩制度进行了修订，对退“红包”的医护人员年终进行表彰奖励，对索要和收受“红包”的给予红包金额五倍的罚款并待岗三个月的处罚，总之，我们一方面引导和鼓励绝大多数医护人员保持高尚的医德医风，另一方面对个别违背职业道德的医务人员采取严厉的高压政策。由于加强了职工的思想教育和完整配套的奖罚制度，使退“红包”在我院蔚然成风，今年1——10月份全院通过组织共退“红包”76人106次，金额为30900元，其中退“红包”最多的科室是心血管内科共23人（次)计7600元，其次是呼吸内科共23人(次）计4900元；退“红包”最多的个人是心内科主任____同志，共退7次计3400元，其次是骨科主任____同志，共退5次计2700元。

四、严禁乱收费、乱计费、开“搭车药”和药品做临床。

今年纠正行业不正之风的重点仍然是治理乱收费，努力为患者提供优质服务。具体措施如下:一是由医务科每月从社保了解各科收费情况，发现乱收费、多计费、开“搭车药”的情况要求其科室马上予以纠正；二是住院处每月下各科按照二级甲等医院收费标准，逐一进行检查，不合理的收费要求其必须调整；三是为了防止药品做临床，对于某种药品突然出现用量非正常大增，或者用商业贿赂手段经销药品的，马上取消该药品在我院的经销。同时根据《____医院医德医风奖惩办法》，对于乱收费、多计费、开“搭车药”的予以严肃处理。另外，为了真正体现“救死扶伤、爱心奉献”的医院精神，我们对一些经济困难的患者减免一定的医疗费用，如为康复科一位家庭相当困难的患者王亮减免了全部医疗费用。

五、大力弘扬“救死扶伤、爱心奉献”精神

在全院广大职工中倡导在看病中不论贫富贵贱都一视同仁，尤其要关爱困难群体和弱势群体，真正体现社会主义大家庭的温暖。如我院的呼吸内科为呼吸道病人专门聘请北京的专家进行了保健知识讲座，自费编印了《哮喘病防治知识》手册免费赠送给患者；妇产科收住了一个马路边无人管的精神病孕妇，她们不怕脏、不怕累，给其洗澡、买上新衣服，一直到顺利生下小孩后，由____市社会福利院接走。小孩转儿科后，由于无家人，我们的儿科____主任亲自给孩子买上奶粉、奶瓶、小孩衣服，护士们定时给孩子喂奶，该事迹在《健康生活报》报道过；心血管内科救助了一个无人管的重病矿工，该事迹曾经在《____日报》报道过，等等事迹不胜枚举。同时，做为公立医院，积极承担社会责任，今年大年正月初六____发生的三路车交通事故，我院不计报酬代价积极抢救50多人，____市____市长亲临我院给予高度评价，由于我们精湛的医术、合理的收费和良好的医德医风，使我院在____市周边地区有较高声誉。

虽然我们医德医风取得了很好成绩，但也存在的不足，首先，仍然有个别推诿病人、乱记费、对病人不够耐心的现象发生；其次，缺乏“走出去与请进来”与兄弟医院的经验交流，探索医德医风发展的新思路；再次，医德医风学习资料匮乏陈旧，跟不上改革形势的需要，今后，要继续加强医德医风教育和奖惩力度，要加强兄弟医院的经验交流，结合十七大精神，紧跟改革发展的方向，使____医院的医德医风工作再上一个新台阶。

推荐健康评估心脏检查心得体会如何写三

《爱护牙宝宝》

1.观察比较浸入了醋和没有浸醋的蛋壳，了解酸会腐蚀牙齿。

2.使幼儿懂得饭后漱口，早晚刷牙能保护牙齿，初步掌握正确的刷牙方法。

掌握正确的刷牙方法和养成良好的卫生习惯。

1.被醋浸着的蛋壳和没有被醋浸过的蛋壳各一个。

2.动画片《没有牙齿的大老虎》，护牙图片若干。

3.牙刷一把，幼儿饼干，小镜子，纸杯，清水若干。

示范法、比较法、观察法。

一、引出课题，激发幼儿兴趣。

1.放视频《没有牙齿的大老虎》，幼儿观看。

2.提问：动画片里的大老虎为什么会有蛀牙？

二、幼儿观察讨论怎样会有蛀牙的？

1.请幼儿照镜子，看看自我的牙齿怎样样？

2.请幼儿互相观察同伴的牙齿，看看牙宝宝上有没有洞洞。

3.讨论：怎样会有洞洞的？

三、经过观察，了解酸会腐蚀牙齿。

1.请幼儿观察浸泡在醋里的.蛋壳和没浸泡在醋里的蛋壳。

2.说一说它们有什么不一样？

3.讨论：为什么浸泡在醋里的蛋壳会变黑、变软呢？（提醒幼儿闻一闻醋的味道）

教师小结：酸能腐蚀蛋壳中的钙，所以蛋壳放在醋里会变黑变软。

4.请幼儿品尝桌上的饼干，吃完后照照镜子，观察牙齿上有些什么？

5.请出牙科小博士，“我们吃过东西后，嘴巴里会有很多小的食物留下来，不立刻漱口的话，时间长了，这些是食物就会变的和醋一样很酸，牙齿就像刚才的蛋壳一样，会变的又黑又软，时间一长，还会出现洞洞。”

四、请小朋友谈谈有蛀牙的感受：有了蛀牙会怎样样呢？

五、讨论：怎样保护自我的牙宝宝？

（幼儿自由想办法，边说边出示图片）

1.早晚刷牙，进食后漱口。

2.健康饮食，不食过硬、过冷、过热的食物。睡前不吃零食，少吃糖。

3.定期检查牙齿。

六、学习正确的刷牙方法。

1.请小朋友说说做做。

2.教师示范正确的刷牙方法。

3.幼儿跟教师一齐做。

七、结束活动

师：“今日我们认识到牙齿的重要性，明白了要保护牙齿，也学会了刷牙的方法，请小朋友们回家以后也要坚持每一天刷牙哦！”

推荐健康评估心脏检查心得体会如何写四

亲爱的老师们，同学们：

大家好!

我是1506班的周淑怡，我今天演讲的主题是“健康运动，热爱生活”。

前不久，我校举办了第三届体育健康节，“单车慢骑”，“环环相扣”，“天天向上”等精彩有趣的比赛，吸引了大量学生的积极参与。同学们在紧张的课后，不仅锻炼了身体，还放松了心情。“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。的确，生命在于不断运动，只有运动才能把握短暂的青春;只有运动才能让生活变得更加富有情趣;只有运动才能提高人们的审美意识;只有运动才能让我们学会团结、友爱。

同学们都知道，运动有益于身体健康。适当的运动能使人提升免疫力，降低癌症的发生几率，改善睡眠和降低运动伤害发生的几率。不仅如此，运动不只能强身健体，还能有效地帮助我们培养思想道德品质，开发智力，提高心理素质，陶冶情操，发展个性和增强适应未来社会的各种能力。我们都知道“运动有益于身心健康”，这种健康不仅仅是在肢体上的，也是在心理上的。我们在提高身体素质的同时也使得我们的心理素质得到升华，当我们面对生活的挫折与磨难时也就多了一些自信与乐观。

所以，同学们，让我们在运动中释放你的情绪，磨练你的意志，并从而正确的认识到一个真正的自己吧!从现在开始，健康运动，从我做起!

谢谢大家，我的演讲完了。

推荐健康评估心脏检查心得体会如何写五

新密市市直第二幼儿园于1998年被郑州市教育委员会认定为一级幼儿园。为了打造品牌，争创名园，不断提升办园水平，十年来，我们以争创郑州市示范性幼儿园为动力，认真学习贯彻落实《幼儿园管理条理》、《幼儿园工作规程》和《幼儿园教育指导纲要》，根据示范性幼儿园的评估标准，不断查找问题，认识存在的不足，并制订出相应的整改措施，逐步给予完善，从而使幼儿园的各项工作走上了可持续发展的健康轨道。今年以来，我们依照郑州市人民政府教育督导室文件精神和《郑州市幼儿园评估细则》，对办园条件、行政管理、教育工作、卫生保健、办园效益等项工作认真进行了自查自评，现将情况报告如下：

我园位于新密市东大街71号，创建于1994年8月。经过十余年的发展、历任三届领导班子的精心管理，以及全体幼教工作者的辛勤耕耘，市直二幼不断发展壮大，现有23个教学班，在园幼儿880名，教职工106人。幼儿园占地面积14914.07㎡，建筑面积6600.92㎡，户外活动场地面积8313.15㎡，环境优美，设施齐全，保教水平较高，在社会上有一定影响力，为新密市幼教事业的蓬勃发展做出了卓越贡献。

我园于xx年就曾确立过争创郑州市示范性幼儿园的五年发展规划，但由于种种原因没有如期实现。xx年，新任领导班子上任后，又制定了该项目标。为了确保目标的如期实现，我们首先是建立了创建领导小组，园长马素梅同志任组长，书记申流水同志任副组长，其他班子领导为成员，研究制定了创建方案、实施步骤，严格按照办园条件、领导与管理、师资队伍、卫生保健、教育教学、幼儿发展评估、社会效益七项一级指标划分了具体责任人，使分工更加细致，责任更加明确。其次是建立了自查自评工作制度，学期初和学期结束，都要对照35项二级指标和80条三级指标进行自查自评，找出差距和不足，马上进行整改和完善。第三是重视有关档案资料的收集与整理工作，使我们的各项工作都有据可查，有章可寻。2019年六月，我们对照评估细则逐项打分，自评得分为492.3分，自认达到了示范性幼儿园的标准，于是向新密市人民政府教育督导室提出了评估申请并顺利通过，今特向郑州市人民政府教育督导室申报示范性幼儿园评估。

示范性幼儿园创建和自评过程，是我们逐步完善提高的过程，其中不仅端正了我们的办园方向，大大改善了幼儿园的办园条件，规范了幼儿园的教育教学管理，而且也深化了幼儿园的教育教学改革，转变了教职工的思想观念，增强了为幼儿、家长和社会服务的意识，达到了自我教育、自我完善、自我提高的目的。

1.环境。我园位于新密市东大街东段，地处城乡结合部，具有良好的自然环境条件，周围没有污染，园内日照充足，场地干燥，排水通畅。建筑布局合理，功能区分明确，疏密适当。教学楼体、围墙和防护栏色彩柔和，美观。园区绿化面积2493.9㎡，占总面积的30%，无有毒植物，带刺植物有防护设施，达到了净化、美化、儿童化和教育化的标准。

2.场地。幼儿园占地14914.07㎡，生均16.95㎡;户外活动场地面积8313.15，人均9.45㎡。园内设有沙坑3处，戏水池和饲养园地各1处，各班均有种植角，有30米跑道。

3.用房。园内建筑面积6600.92㎡，人均约7.5㎡。有符合标准的幼儿生活、活动用房，如音体室、保健室、隔离室、资料室、教师备课室、园长办公室、幼儿活动室等。

4.设施与设备。幼儿园为每个孩子配备了符合幼儿年龄特点和卫生要求的桌椅，有开放式的玩具架和图书架、自然角和各种生活设施。幼儿伙房配置齐全，包括和面机、切菜机、蒸箱、冰柜、电饼铛等现代化炊事工具和机械设备，每班配有小型消毒柜。每栋楼均有安全消防设施，并能经常检查、便于使用。电话、广播、消防、降温、保暖、消毒等设备齐全。园内有电脑、vcd、照相机，每班配有钢琴、电视机、录音机、投影仪等。

5.玩教具。我园玩教具达到了原国家教委印发的《幼儿园教玩具配备目录》规定的一类标准。大中型活动器械能满足幼儿活动的需要，xx余件自制玩教具丰富多样。各种玩具安全、美观、卫生、实用，体现了多功能性和可变性。

6.图书资料。我园教学挂图、音像光盘、教学卡片、幻灯片、动植物标本等种类齐全，幼儿园资料室有专人负责，坚持为教育教育教学服务，为幼儿的成长和发展服务，各类教学资料丰富齐全，利用率高。现有教师业务用书1542册，人均10册以上，订有《幼儿教育》、《幼教博览》、《学前教育研究》等多种幼教报刊、专业杂志人均2种以上，幼儿读物现有4176册，生均4册以上，为孩子创造更加和谐、现代的学习和生活环境提供了优越条件。

7.办园理念。科学的管理，先进的教育理念是市直第二幼儿园腾飞的双翼。管理就如同整个单位的电脑、润滑剂，它渗透一切、制约一切，管理水平表现在外，管理动力深藏在内，管理的根本在人，管理的真谛是塑造人。马素梅园长具有以幼儿发展为本的教育观，教育理念先进，视野开阔，经常派教师到幼教先进城市学习前沿的教育和管理方法，办园思路具有前瞻性、实用性和创新性。在她的带领下，我园通过一系列科学的管理方法，将“让孩子欢心，让家长放心，让社会满意”这一办园宗旨渗透到每个教职工的岗位职责中，落实到每个职工的具体行动上的。

马素梅园长所带领的领导班子认为，一个高效的工作团队，要有科学的管理方法作保障，并建立竞争激励机制。xx年我园实行了定岗定编、双向选择、竞争上岗的实施方案。按照《规程》要求以及工作需要设置岗位，并制定了聘任方案。我们采取民主推荐的办法推荐中层领导，根据她们的竟岗演说，领导班子集体研究后，聘任了保教主任和办公室主任。全体教职工按个人意愿填写意向书，个人进行竟岗演说，园领导与各主任聘任各班班主任，班主任聘任各班组人员，最后发放聘书。我们对有特殊情况的同志也有所照顾，如：妇女孕期和哺乳期不参加应聘，由园领导统一分配工作;落聘人员另行分配，并扣除有关福利及自筹工资部分。这样，按照各项规章制度及各类人员的岗位责任，实行目标管理，做到层层有计划，有总结。聘任制的实施，极大地调动了广大教职工的积极性，大家纷纷以高昂的斗志、激情的演说、真挚的语言表达了自己爱岗敬业、教育好幼儿、服务好家长的决心。通过竞争上岗、双向选择，形成了精干合理、协调进取、团结高效的工作集体。

推荐健康评估心脏检查心得体会如何写六

根据上海市教育委员会、上海市人民政府教育督导室转发的《教育部关于印发的通知》的通知(沪教委督〔2017〕20号)、上海市人民政府教育督导委员会办公室关于印发《上海市幼儿园办园行为督导评估实施方案》(沪府教督办〔2017〕3号)要求，结合《松江区对各级各类幼儿园实施督导评估工作计划》，现就2018年松江区幼儿园办园行为督导评估工作情况作如下报告：

截至2018年9月1日，松江区共有公民办幼儿园139所，其中，公办幼儿园55所(含4所托管的幼儿园)，民办幼儿园84所。目前，松江区为55所公办幼儿园配备了责任督学，平均每位责任督学挂牌6—7所幼儿园。8名责任督学中，专职督学2名，兼职督学6名，都是资深的园长，有丰富的幼儿园教育与管理经验，专业化程度高。(我区民办幼儿园体量大，计划2019年配备责任督学，以实现我区幼儿园全覆盖挂牌督导)

1.督导评估进展情况：根据《松江区对各级各类幼儿园实施督导评估工作计划》(2017年10月制定)安排，2018年松江区人民政府教育督导室结合“2018年松江区公办幼儿园四年发展规划终结性督导评价”工作，于3月15日—5月15日如期完成对我区49所公办幼儿园办园行为的督导评估(注：近2年内参加上海市一级幼儿园复验及课程与教学调研的4所点位幼儿园未进行现场督导评价)。本次督导评估依据国家教育部《幼儿园办园行为督导评估办法》(教督〔2017〕7号)《上海市托幼园所办学等级标准(试行)》(沪教委基〔2003〕62号)《上海市幼儿园保教质量评价指南》、松江区人民政府教育督导室关于印发〈松江区公办幼儿园实施“学校发展性督导评价”的若干意见〉(修订稿)的通知》等文件精神而实施。

2.督导评估实施情况：督导评价组听取了49位园长代表幼儿园所作的关于幼儿园四年发展规划实施情况(办园情况)的自评汇报;在充分阅读幼儿园上传材料的基础上，又查阅了幼儿园保教工作、卫生保健工作、师资工作、园务工作以及自主发展项目的相关资料;进行了校园观察;网上家长问卷1659人，教师问卷1868人;座谈家长902人，座谈、个别访谈领导、教师、“三大员”1200多人次;测试大班幼儿740人;随堂听集体教学活动360多个，同时保教评价人员对每一所幼儿园的小、中、大班级生活、游戏、运动、学习活动进行了巡回观察;督导组将督导信息进行汇总梳理，就一天的督导情况向幼儿园作现场反馈。

1.办园条件达标情况

督导评估的49所公办幼儿园，办园条件达标。尤其是占一半以上的幼儿园为近10年开办的公建配套幼儿园，个别老园新迁(如人乐幼儿园、中山幼儿园等)或改造，因此办园条件普遍较好。幼儿园设置在安全区域，无论是园舍、户外场地、绿化面积、专用活动室数量等均符合标准，而且整体显现出较大的空间资源优势;幼儿园配备了大型户外活动器具、投影仪、液晶电视机、钢琴、空调等设备，创设了玩沙、玩水、挑战运动等设施;玩具、教具、游戏材料和幼儿图画书等数量充足，种类丰富，均符合国家相关安全质量标准和环保要求。如松江区方松街道、广富林街道、泗泾镇、九亭镇、佘山镇等近年新开园颇多，办园条件优质。总之，各幼儿园均有宽阔的操场，幼儿可以有充分运动的空间;有丰富的班级资源，幼儿可以自主学习、游戏、生活;还有数学室、建构室、创意室等多种专用活动室，幼儿可以自由表达、表现。

2.安全卫生工作情况

强化安全管理，确保校园安全和谐。各园构建安全管理网络，上下齐抓共管，保障工作到位;建立完善的安全工作制度，落实安全工作责任制;注重日常的安全宣传教育，将安全工作作为教职工考核的重要内容;建立各类应急预案，每学期开展逃生应急演练;重视有效的日常安全检查，建立安全台账。一些幼儿园将安全作为办园特色进行实践研究，颇有成效。如松江区龙源幼儿园聚焦安全工作，真抓实干，在环境建设上渗透安全教育、体现安全教育的元素;在幼儿一日活动中以生活、运动课程中渗透安全教育;在家园共育上延伸安全教育，在开展亲子安全教育活动中研发了7套“亲子安全教育手册”;开发“龙源bb安全教育app”,拓展了安全教育平台，全员、全面、全方位开展安全工作，使安全工作成为幼儿园工作的一大亮点。

注重幼儿健康，防病措施有成效。各园能认真落实各类人员的体检工作，规范执行幼儿及工作人员体检合格后方可入园的工作要求，严把各类体检关，新生入园体检率均达100%，幼儿定期体检率均超95%，对检出的体弱儿童、肥胖儿童等按要求分类建管，积极开展矫治工作;新进工作人员的体检和全园教工的定期检查，体检率均达100%，对有疾病的人员按要求督促就诊和复查或离岗，所有幼儿园健康证与工作人员人数相符。幼儿园落实晨检及全日观察工作，规范执行晨检、异常幼儿处理、儿童服药等保健工作要求;做好缺勤幼儿和因病缺勤教师的家访，能在规定的时间内完成网络直报工作。各园保健老师重视体弱儿、肥胖儿的管理，积极开展营养性缺铁性贫血、热能-蛋白质营养不良、单纯性肥胖、生长迟缓等疾病的矫治，矫治率达100%。

重视宣教与培训，规范操作成常态。幼儿园普遍重视宣教与培训，积极落实健康与安全教育计划，每月确定宣教主题，对幼儿、教工、家长开展内容丰富、形式多样的宣教活动，健康安全教育形成常态，凸显特色。各园安全工作常抓不懈，成立了安全领导小组，严格执行安全责任制，定期开展安全检查和演练，在幼儿一日活动中渗透安全健康教育，加强幼儿安全防护工作，组织教工和家长志愿者协同片警共同承担幼儿来园、离园时段的安全工作，有效杜绝责任事故的发生，全区幼儿园一般事故年发生率均低于0.5%，无责任事故发生。

严格膳食管理，食品安全有保障。各园落实食品、食堂卫生安全管理制度，食品集中采购，统一配送，固定供应商，索证齐全，并能够认真做好生、熟食的验收和留样。营养室布局符合生、熟一条龙，用品摆放整齐，标识清楚;营养员能够做到生、熟分开，操作符合食品安全卫生要求。食品仓库能认真执行两把锁制度，食品隔墙离地按类存放，查验大部分幼儿园《食品领料单》、《出入库账簿》与库存结余一致;严格执行师生伙食严格分开管理，每月膳费盈亏控制在±2%以内。绝大多数幼儿园保健老师能够合理安排幼儿带量食谱，遵循“六个搭配”原则，体现年龄特点和食物品种的多样化，烹饪的色、香、味、形佳。能够定期进行营养素摄入量的分析，基本符合平衡膳食标准，按时召开膳管会，研究解决营养管理中存在的问题。

3.保育教育质量情况

重视课程建设，组织实施有实效。各园普遍重视课程建设的顶层设计，制定并不断完善、优化《课程实施方案》。课程实施方案要素齐全，框架结构基本完整，既体现基础保底，又呈现了一定的园本特色。因而，四大类活动实施有实效，一是生活活动初显“品质”;二是运动活动关注“素养”;三是游戏活动初步“放手”;四是学习活动努力“有效”。

重视环境创设，幼儿发展有保障。幼儿园普遍重视课程环境创设，注重为幼儿发展创设丰富的、支持性的环境和条件，各园班级环境创设体现审美，创设的过程重视幼儿参与，能有助于幼儿建立自豪、自信、归属感、审美等积极的、有益的情感与体验。各园正副园长均能坚持深入一线开展指导，每学期观摩活动、参与教研的频率非常高。因而，幼儿发展整体较好，积极参与各类活动，健康活泼爱运动，情绪愉快乐相处，对人大方有礼貌。

重视质量监控，常态运行保质量。各园为了确保保教管理质量，均形成了各具特色的全员参与、上下联动的课程监控机制。比如，华亭二幼的“四叶草”课程管理运行机制、新闵幼儿园“五多式”课程管理策略等。各园落实好质量监控月反馈机制，围绕亮点与问题等反馈月课程质量监控情况，从“诊断与对策”的角度提出整改与优化的操作建议等。从教师访谈中也了解到：教师理解、认同课程监控机制，也表达了作为一线教师的感受：监控机制切实提高了课程实施质量，提高了一线教师工作的反思与自省能力。“监控体现指导、监控着眼改进、监控为了推行”的思路保障了幼儿园课程实施质量。

重视特色研究，课题引领促发展。幼儿园坚持课题引领，注重行动研究，努力提高项目研究的科学性和有效性。绝大多数幼儿园设计、实施自主发展项目，都是努力体现“一切为了孩子” 的教育宗旨，不为“特色”而“特色”，而是立足幼儿天性，尊重“童趣”，呵护“童心”，重在满足幼儿成长的多样化需求，从“健康、语言、社会、科学、艺术”各领域促进幼儿身心全面和谐发展。如泗泾第二幼儿园确立“七彩悦读，精彩成长”办园理念后，从“科研”着手，确立“家园合作提高幼儿阅读质量实践研究”市级课题，有计划、有步骤地展开了一系列子课题的实践研究，取得了丰硕成果;西林幼儿园确立了《绘本集体教学中培养幼儿信息素养的实践研究》课题，依托骨干工作室定期围绕课题开展扎扎实实的行动研究。

4.教职工队伍建设情况

重视人事管理，规范有序有保障。各园人事管理较到位，按需设岗，严把人员入口关，园长、教师、保育员等各岗位人员符合相关法规规定的任职资格;岗位职责明确，人事管理制度较为齐全，特别是招聘录用、职称评聘、考勤调休、骨干评选、考核履职等制度，有各类制度下的配套操作细则、实施方案等，较好完善形成了人事管理制度和各岗位职责的文本资料，符合各园实际，详实清晰，同时在落实岗位责任制、聘任制、考核制等制度中，实行岗位与职责挂钩，考核与奖金分配、职务晋升挂钩，进一步规范了各园的人事管理工作;幼儿班额数符合区额标准，班级人员配置达到二教一保或二教二保。

重视师德建设，教师素养有提升。各园普遍重视师德师风建设，有师德师风建设计划，有师德制度与师德考核奖惩方案，开展了内容丰富的师德教育活动，如“身边的师德小故事”、“云间书香”读书征文活动等，每年签订师德承诺书，实行师德一票否决制，注重教师日常言行的文明和规范，以提升教师的素养。园长以务实认真的工作作风和较强的专业能力，激发教师向上的动力，引领幼儿园教工凝心聚力共同发展。如人乐幼儿园每年通过评选“仁爱教工”，激励教师成为仁爱之师，弘扬正能量;龙源幼儿园全员佩戴“微笑徽标”，人人争做微笑明星，常态化落实“三真”文化，因而教师素养有提升。

重视园本培训，研修质量有提升。各园普遍重视园本培训。市一级园、创市优质园根据新进教师多的情况，内容上“关注共性、凸现个性”，形式上“立足自培，依托外培”，按需培训，确保培训与课改推进同步进行，得到教师的认可，并形成了较为丰富的优质的园本资源库，有效促进了教师教育理念到教育行为的转变，在专业互助中共同进步。如洞泾镇中心幼儿园注重全员科研素养培养，骨干主持课题、成熟教师参与课题、青年教师注重案例反思，从源头上促进教师反思能力的提高。

重视专业发展，教师梯队正形成。各园普遍重视教师的专业发展，结合教师的年龄层次、工作业绩以及个人潜能，努力构建队伍梯队;通过个人发展规划为教师量身定制发展目标;通过项目研修、结对带教、组团发展等多种形式为不同层次的教师搭建专业发展平台;特别重视骨干教师的培养，通过骨干任务书等辐射机制，形成了骨干与职初教师发展共同体，创设条件帮助青年教师快速成长，为幼儿园师资队伍稳步发展打下了良好基础。如新闵幼儿园精心打造“小苹果俱乐部”“青苹果俱乐部”“红苹果俱乐部”，作为分层分类培训的平台;九亭第二幼儿园制定青豆豆、绿芽芽、红果果俱乐部的教师任务与工作职责，对不同层次的教师提出了定量与定性结合的具体要求，可操作、可检测性强。

5.内部管理规范情况

注重规划引领，确保目标达成。各园都非常重视规划的引领作用，在规划的实施过程中，建立了较完整的规划实施的保障机制，部门相互协调，运行机制良好。各园在制定学期园务工作计划时都紧紧围绕规划的分阶段目标任务，各部门、各条线的工作计划也围绕规划和园务工作计划制定，并建立起了对计划实施的定期检查、反馈、总结和调整制度，保证了规划的顺利实施和各项工作的有效落实。各园能充分运用教职工民主管理大会制度，从规划的制定、阶段性自评到总结性评估通过召开民主管理大会积极听取民意，不断调整规划，提高实施效率;利用家长满意度测评等手段，了解规划实施的情况，幼儿园采取定期召开家委会、家长问卷测评、“问卷星”以及居委会成员参与评议等形式主动了解四年规划实行情况，了解家长、社区对幼儿园办园的认可度。

严格依法办园，确保管理规范。各园依法办园，完善管理制度。在办园过程中，各园都积极遵循以幼儿发展为本的管理理念，严格遵守国家相关的法律法规，积极推进依法治园，依法治教，保证了党的教育方针的有效落实。各园都非常重视制度建设，建立健全各项规章制度，且都修订完善了《园务工作手册》，岗位职责明确。各园均较为重视日常管理的实效性，计划、总结齐全，涵盖幼儿园各项工作，做到有考核、有检查，反馈及时，特别是月考核工作，各幼儿园十分重视、积极探索，从考核的对象、内容、方法和最终的结果运用等进行实践探索，形成了各自富有特色的月考核模式。

畅通家园互动，确保质量提升。通过家长座谈会、调查问卷和访谈了解到，各园重视家委会管理，基本上都成立了园级、班级家委会，并形成管理网络，制定家委会工作章程、家长工作制度，定期召开家委会例会，广开渠道听取家长意见和建议，主动吸纳家长参与幼儿园管理;不断丰富家园沟通渠道，推出各种平台如“家长园地”让家长及时了解幼儿在园一日活动情况，“微信公众平台、班级qq群、”等工具，随时上传幼儿活动信息，让教师与家长交流零距离;开展多种形式的家园联系活动，有上门家访、建立“幼儿成长档案”、编辑“家园小报”、开发“家长半日活动”、园长接待日等等;优化家园共育活动，开展各类亲子运动会、传统民俗的“节活动”、富有特色的“悦读节”、“爸爸课堂”、“娃娃进社区”等等;重视家教培训，引进优质资源培训家长、开设不同讲座培训教师、开展家教指导活动、建立家长资源库、组织“0-3”岁早教指导等，努力探索家园共育新途径，创建家园活动品牌。

1.培训指导。督导部门要加强对幼儿园新一轮发展规划制定的培训与指导，引领幼儿园在新一轮规划制定中进一步重视规划文本的规范表述，重视校园文化建设，重视自主发展项目的整体设计，重视规划实施中自主评估的科学开展，以提高规划制定与实施的质量与效度。

2.业务指导。相关业务部门要加强对基层幼儿园的业务指导。研训部要加强对幼儿园《课程实施方案》制定与实施的指导与质量监控，尤其是对课程理念的凝练、课程目标的确立、课程结构的设置等进行指导，确保课程规范实施、有效实施、引领发展。儿保科要加强对幼儿园保健员日常工作的检查与指导，尤其是对幼儿园的膳食管理、保健专题研究等开展指导，提高保健员的专业性，从而促进幼儿园卫生保健工作水平的提高。疾控中心要建立对幼儿园“食具及环境物表细菌检测”工作机制，加强监督检查。

3.政策保障。相关部门对幼儿园岗位设置、人员配置、班额学额的控制等相关政策的落实与保障，确保依法办园、依法治教。如严格按照《卫生部关于印发托儿所幼儿园卫生保健工作规范》的通知》(卫妇社发〔2012〕35号)按1: 150配备保健员等。

4.探索实践。行政部门要加强对“一园两址”或“一园三址”托管、组团发展等办园模式从保障机制上的探索，确保规范运行、同步发展;要多创设条件，提供“幼儿园新手中层干部”上岗培训的机会与条件，以整体保障区域幼儿园中层干部的专业成长，促进幼儿园规范、高效管理。

5.搭建平台。基于新办园多、新手管理者多、新教师多的实际，行政与相关业务部门多搭建平台，聚焦课程环境、一日生活规范操作、有效教研、校园文化建设、一园两址(三址)管理等开展现场观摩交流活动，为不同办园等级的幼儿园“规范办园、特色亮园、品质立园”提供支持，为各园的内涵发展、可持续发展提供保障。

推荐健康评估心脏检查心得体会如何写七

睡觉绝对能算得上是一天中最“美好”的时光!很多上班族都会在抱怨：虽然有时候一天下来都睡得很饱满，可是还是会有觉得精神不佳、无精打采的时候。这个时候连喝咖啡都起不了什么作用哟!那么有整天都让人不犯困的方法吗?当然有!今天就向你推荐18种方法，总会有你最适合和最喜欢的!

起床后锻炼5分钟不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(bmi)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!

张驰结合 工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

交乐观的朋友 乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友;跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。

午睡20分钟 20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

补铁 如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏。肾脏;其次是瘦肉。蛋黄。鸡。鱼。虾和豆类。

开车多吃纤维食物 男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

芳香疗法 放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。

多看喜剧 笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病。糖尿病的风险更低。

提前1小时上床 多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。

和阳光玩游戏 美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。

控制酒量 酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。

调整健身时间 一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼对能量的新陈代谢至关重要。

睡沙发 假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。

推荐健康评估心脏检查心得体会如何写八

亲爱的同学们：

今年，我校将作为安徽省第一批试点高校，迎来国家教育部本科教学审核评估。评估是对我校本科教学水平、教学质量的一次全面大检查，对于促进我校科学定位，坚持内涵式发展，突出办学特色，完善人才培养质量标准体系，优化学科专业和人才培养结构，创新人才培养模式，全面提高本科教学水平和人才培养质量，切实提高对我省经济社会发展的支撑度和对人力资源强省的贡献度以及社会对我校人才培养的满意度，提升学校的社会影响力，具有重大意义和深远影响。

学校的评估，关乎学校的前途和发展，关乎每个人的切身利益，为此，我们向全校广大青年学生发出倡议：

一、提高认识，牢固树立主人翁意识

在评估过程中，人人都是评估对象，事事都是评估内容，我们的工作态度和学习风气、专业技能和创新实践能力、文明素养和校园文化氛围、思想道德素质和精神文明风貌，都将接受严格考评。

作为安科学子，我们要不断增强主人翁意识，以积极的姿态投身到评估工作中去!首先，要认真学习有关评估文件，了解学校各项工作的总体情况，了解评估指标体系，深刻理解各项指标和各个观测点的深刻内涵，明确目标任务;其次，应把审核性评估与个人的成长成才紧密联系起来，为教学工作献计献策，推动学校教学质量的整体提升，真正做到“人人了解评估，人人关心评估，人人参与评估，人人为评估做贡献”。

二、努力学习，勤于实践

作为安科学子，我们要进一步端正学习态度，强化学习意识，牢固树立“善于学习、主动学习”的理念，在学习中提高、在学习中奋进。同时，还要坚持知行统一，把学习与实践结合起来，将学到的知识运用到实际工作中去，努力在实践中求得真知，长才干，全面提高实践能力和创新精神，以实际行动为评估积极做贡献。

三、自我规范，树立良好精神风貌

养成健康的生活习惯，树立良好的文明形象。我们要做到：严格遵守校规校纪，按时晨读、晨练、晚自习，严守课堂纪律，不迟到、不早退、不旷课，刻苦学习，勤于思考，共同营造勤学、善学、思学的良好学习氛围;注重寝室文化建设，保持宿舍整洁，在宿舍内不饮酒、不吸烟、不赌博，杜绝违反宿舍管理规定的行为，营造良好的生活环境;日常生活中加强体育锻炼，铸造积极健康的心理品质，养成文明、科学、健康的生活习惯，共同营造和谐的成长成才环境，以良好的精神风貌迎接评估。

同学们，千帆共进，百舸争流。一片曙光因你而升起，一个希望因你而腾飞。让我们用努力，用汗水，用真诚，积极地行动起来吧!万众一心，奋进拼搏，人人争做文明使者，个个争当评估先锋，用实际行动为审核评估积极贡献力量!

谢谢大家!