最新参与体育锻炼心得体会(优质15篇)
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写心得体会并不仅仅是为了自己,它也可以成为与他人分享经验和交流心得的方式。要写一篇较为完美的心得体会,首先要有真实的体验和深入的思考。接下来,小编将为大家列举一些常见的心得体会写作技巧和要点,供大家参考和学习。
参与体育锻炼心得体会篇一
体育锻炼对于健康的重要性不言而喻。而我也深信体育锻炼对于每个人来说都有着独特的意义和体会。通过长期坚持锻炼,我体会到了锻炼带给我的身心健康和积极心态。在这1200字的连贯文章中,我将分享我在锻炼体育过程中的体会和心得。
第一段:锻炼带来的身体健康。
锻炼能够提高身体的耐力和强度,增强身体的免疫力和抵抗力。我发现自己锻炼后身体更健康,比如体力更充沛,不易生病,也更少出现肌肉酸痛等不适感。此外,锻炼还能够促进新陈代谢,调节体重,提高睡眠质量。每天锻炼半小时的时间都能给我带来一整天的好心情和活力。
第二段:锻炼带来的心理健康。
体育锻炼不仅对身体有好处,对心理健康也有积极影响。我发现锻炼能够缓解压力,提高自我认知和自信心。在锻炼中,我能够抛却烦恼,全身心投入,放松自己。通过健身,我锻炼出的坚持和毅力也帮助我在生活和工作中更有耐心和决心。锻炼不仅让我体内的能量得到释放,还让我在心灵上感到平静和满足。
第三段:团队运动的魅力。
在锻炼中,我也体验到了团队运动的魅力。通过参加羽毛球和足球队伍,我发现团队合作不仅能够提高运动水平,还能够培养责任感和团队精神。在队伍中,每个人都有自己的职责和角色,大家互相激励,共同进步。不仅仅是锻炼身体,团队运动还为我提供了一个展示个人才华的平台,让我更加自豪和自信。
第四段:锻炼中的快乐体验。
体育锻炼带给我的不仅仅是身心健康,还有快乐和乐趣。我发现每次锻炼都让我释放压力,增加快乐。无论是在跑步机上奔跑,还是在健身馆里举重,我都能感受到体能和耐力的提升。锻炼不仅让我感到身体的疲劳,更能够让我感到心灵上的满足。锻炼中的快乐体验让我更加享受身体和运动的力量,让我更坚定自己坚持锻炼的决心。
第五段:锻炼习惯的养成和坚持。
通过锻炼,我培养了锻炼的习惯和坚持。起初,锻炼也是对我来说的一项挑战,因为我习惯了宅在家中。但随着时间的推移,我意识到锻炼不仅是一种身体上的需求,更是一种生活态度。我通过给自己设定小目标和不断进步,培养了锻炼的习惯。现在,我每天都能有规律地锻炼,这已经成为我生活中必不可少的一部分。
总结:
通过体育锻炼,我体会到了健康的重要性,不仅是身体的健康,还有心理的健康。锻炼让我充满活力和自信,快乐和满足。团队运动更让我体验到集体的力量和团队合作的魅力。在锻炼中,我养成了锻炼的习惯和坚持,这也让我更加坚定了自己对于健康生活的追求。综上所述,体育锻炼对于每个人来说是一种宝贵的财富,它不仅带给我们身体和心理健康,更能够改变我们的人生态度和生活习惯。
参与体育锻炼心得体会篇二
暑假里我进行了多项体育锻炼。如:跳跳绳,打羽毛球,游泳等等。在这些运动的过程中,我们往往会有以下一些情况发生,参加某项有趣活动时间过长,完成某个动作强度较大,过多重复进行,参加体育比赛中,由于运动量的突然加大,往往会使人感到四肢肌肉酸疼,不适,这是一种很自然的生理现象。
人在参加体育运动时,全身的肌肉,特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩,同时肌肉组织也在发生一系列化学变化,即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段;一是无氧阶段(没有氧气参加的化学反应);二是有氧阶段。在无氧阶段中,肌肉中的三磷酸腺苷,磷酸肌酸和肌糖元等。分解,同时放出能量,供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下,分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时,乳酸被氧化成为水和二氧化碳,同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5,而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。
当运动量和强度突然加大,使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下,肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积,并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多,使肌肉膨胀,都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是,这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼,逐渐适应了加大的运动量,这种现象就会随之消失。
如果肌肉酸痛的太厉害,则可以进行按摩热敷或用松节油,红花油等药物来揉擦痛处,还可以进行热水浴,这样能促进血液循环,加速肌肉中乳酸的转变,排出,使酸痛减轻或较快地消除。因此,在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑,仍可用较小的运动量或调整锻炼计划,也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼,逐步提高肌体的负荷能力,只要合理安排运动量,持之以恒地进行体育锻炼,就能闯过肌肉酸痛关。
所以要想在体育锻炼中取得成效,就必须坚持不懈,不要放弃!
文档为doc格式。
参与体育锻炼心得体会篇三
今天,是我的寒假假期的第一天,盼望已久的假期终于将我拥抱,告别了一个学期的紧张学习,我终于可以轻轻松松的休息一下,睡个懒觉了。
不知不觉中,卧室里透过一缕阳光。“啊——”随着一声哈欠我从梦中醒来。伸伸懒腰,睁开朦胧的双眼。懒洋洋的穿上衣服,一副无精打采的样子。吃完饭后,帮着妈妈端下餐具,倚在墙上看起了《xxxx》动画电影。
我听见外面吵吵嚷嚷的,我出门一看,原来是我远在甘肃的阿姨来了,带着她的宝宝何牛牛,宝宝已经上一年级了,比走的时候已经长高了以大截,至于那可爱的小牛牛吗,我还是第一次见,我马上来了精神头,连忙请她们进来坐下。
坐下之后,小牛牛好不安稳,一会跳着跳那,一会蹦来蹦去,还和我玩起了捉迷藏。玩着玩着他往后倒,一不小心倒到了盆上,来了个“日光浴”,“哎呀,小牛牛,你想要洗澡澡也不至于这么着急吧!走过了,我带你洗澡去。”这个小牛牛洗澡也不安稳,弄了我一身水。我只好让阿姨来给他洗了。
太阳不知不觉已经西下,阿姨也带这他们回家了,我也度过了一个快乐的寒假第一天。接下来的假期生活我要过得比今天更快乐,更丰富。
(精选3篇)当在某些事情上我们有很深的体会时,不如来好好地做个总结,写一篇心得体会,这样能够给人努力向前的动力。那么心得体会该怎么写?想必这让大家都很苦恼吧......
一:体育锻炼会增强体内营养物质的消耗,使整个机体的代谢增强,从而提高食欲。另外,体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏、胰腺的功能......
从高中步入大学,不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化,而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中,我锻炼了身体、提高了身体素质。从这两个......
参与体育锻炼心得体会篇四
第一段:引言和背景介绍(200字)。
体育锻炼是一种非常重要的活动,不仅有助于保持身体健康,还能培养毅力和团队合作精神。我自从加入体育锻炼以来,收获了许多经验和体会。在这篇文章中,我将分享一些我在体育锻炼中学到的心得体会。
第二段:坚持与毅力(300字)。
体育锻炼需要长期坚持和毅力。当我第一次开始锻炼时,我觉得非常困难。每天早晨起床,我必须克服困倦和想要放弃的冲动。然而,我逐渐明白到,只有坚持下去才能看到结果。同时,我学会了学会面对挑战,不轻易放弃。当我开始跑步时,我很快发现自己气喘吁吁。然而,我并不气馁,而是逐渐增加了跑步的距离和时间。通过不断的努力,我在体能和耐力方面有了显著的提高,这也增强了我的自信心。
第三段:团队合作与沟通(300字)。
体育锻炼也是一种团队活动,它需要与他人合作和沟通。我曾参加过一支足球队,每个人都有自己的位置和责任。在比赛中,我们需要通过有效的沟通和配合来实现共同的目标。我学会了倾听队友的意见,并学会在需要时给出指导和支持。通过团队合作,我们互相帮助和支持,不仅提高了我们自己的水平,也增强了整个团队的凝聚力。
第四段:身心健康的重要性(200字)。
体育锻炼对身心健康都有很大的益处。体育活动可以促进血液循环,增强免疫系统功能,并提高我们的心肺功能。我意识到,只有身体保持健康,我们才能更好地应对生活和工作的挑战。此外,体育锻炼也对情绪和心理健康有积极的影响。当我感到压力和焦虑时,进行一些身体活动可以帮助我释放压力,让我感到愉快和放松。
通过参与体育锻炼,我学到了许多重要的心得体会。坚持和毅力是成功的关键。无论遇到何种困难和挑战,只要坚持下去,就能取得成功。同时,团队合作和沟通技巧也是非常重要的。通过与他人合作并互相支持,我们可以战胜各种困难,实现共同的目标。最后,身心健康是我们生活中非常重要的一部分。通过体育锻炼,我们可以保持身体健康,同时也提高了情绪和心理健康水平。我希望我的经验和体会可以给其他人带来启示,鼓励更多人加入体育锻炼的行列。
参与体育锻炼心得体会篇五
时间飞逝,不知不觉中一个美妙的寒假已从我们的眼前悄悄溜走,新的学期也即将降临。回首遥望,这个寒假,我们收获了什么呢?这个假期是我小学期间的最后一个寒假,所以我非常珍惜它,因此我的每一天都过得充实而快乐,因此感受颇多。春节的前十几天,我亲眼看见了大人们忙碌的身影,他们每天都在为春节做着精心和万全的准备,收拾房间、炸带鱼、炸花生、蒸馒头、买鞭炮等等,有时候还忙到深夜,但他们却乐此不疲,为了减轻爸爸妈妈的负担,我也帮着做一些力所能及的事情,比如:擦玻璃、收拾房间、贴对联、挂灯笼。虽然牺牲了我许多玩的时间,但我却从中感受到了大人的艰辛和不容易,我们能过上富裕的生活,这要感谢国家,正是有了国家的强大和富强,才有我们现在家人团聚的美好画面,妈妈告诉我,如今的春节与她小时候的春节简直是天壤之别,要知道今天的生活来之不易,我们更应该要好好珍惜!从正月初一到初五的这几天,我和家人走街串巷,把我最真挚的祝福带给了亲朋好友们。当然了,在放松的同时也不能忘了学习,我也还是会继续写作业,不会的题经常和爸爸妈妈讨论,有时还争论的面红耳赤,但我仍然能从中感受到了学习的快乐。新的学期到了,这学期我将会以一个崭新的面目投入到新一轮的学习中去,希望自己可以取得更好的进步。
参与体育锻炼心得体会篇六
1.活动前期体育锻炼心得体会:由于课程冲突原因,很遗憾没有能够参与到活动开幕式中,没有第一时间接触到教官和组内成员,但是第二次活动必须是要期待满满的提前到达活动现场了。抱着极为激动的心情我见到了第一印象形体极为健壮,很明显就可以看出来身体素质极好的蔡教官,这更让我坚定了在这次活动中我将会收获满满,在当天的活动中我就验证了这一点。蔡教官首先给我们讲解了活动的概况,明确注意事项,尤其强调了在运动前必须要合理科学的.进行热身运动,这对于之前的我来说是不太注重的一个方面,每一次跑步或者打篮球之前都不会进行拉伸和热身活动,直接运动的后果就是每次运动完之后都会感觉到肌肉酸痛,尤其手腕和膝盖还有了一定程度的损伤,但我坚信在参与了这次时间较长的活动之后我会养成每次运动之前充分热身的习惯,这样的收获让我很惊喜。
2.活动中期体育锻炼心得体会:我们这一组的锻炼方式主要是以踢足球为主,我本人是极少参与这项运动项目的,平时都是打篮球更多一些,但随着参与程度的深入我发现了这项运动相比较于篮球更需要耐心,因为篮球场场都是一分钟之内就可以尝试出手多次,得分往往都会超过十分,但是在和组内成员踢足球的时候我发现我们四十分钟的活动结束的时候两组得分加起来都不会超过五颗进球,这让在刚开始踢足球的时候每次都急功冒进,所以几乎每次都会被对方的球员抢断,在这以后我变得耐心许多,同时更注重团队合作,多找机会传球给队友,这让我们在后面的二十分钟里面踢进了今天仅有的三颗球。活动结束后我反思了自己今天的行为得出结论,无论做什么事都需要耐心,好事多磨嘛。
3.活动后期体育锻炼心得体会:因为这次活动持续的时间比较长,所以每天我或者是刚下课就跑向足球场,或者下午没课的时候从宿舍出发,或者参加完其他活动后继续下一个活动。这让我认识到我之前的运动都是三天打鱼,两天晒网,总是坚持不下去,要么是心血来潮,一天就打球打四五个小时,或者一两周都不运动两分钟,这样的锻炼方式明显是错误的,对身体健康状态反而是有害的,通过这段时间不间断的锻炼,我明白了坚持锻炼的重要性,在这之后无论是时间紧张的原因还是主观不太愿意出门锻炼的原因我都会督促自己每天科学锻锻炼。同时我在与教官的交谈中明白了身体健康与科学饮食事是有极强的关联性的,在之后的日常生活中我要注意饮食健康,不暴饮暴食,科学合理均衡饮食,注意食物的科学搭配,并控制自己不能经常吃高热量的食物,拒绝夜宵。
参与体育锻炼心得体会篇七
从高中步入大学,不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化,而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中,我锻炼了身体、提高了身体素质。
从这两个学期的体育课中,我深有体会,结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来,转眼已经过去快两个学期了,突然发现原来已经在闽江待了这么久了,现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大学生活。大学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的'学习给我印象最深的就是大学上的所有课都是很正式得在上。
这一点和以前上中学的时候很不一样,以前不论是在初中还是高中的时候,像历史、政治、地理,尤其是体育这样的课,总是被当成是副科,很容易就可以由考试这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文、数学、英语,还有物理、化学等课所取代。但是,在大学里,像思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着,形式也十分地正规。这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下,大部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是十分得自由,学生可以自己去上厕所啊,吃东西啊,甚至可以回教室里去自习,尽管这些也是老师所不允许的,但是严格执行起来的力度似乎不怎么样。所以,第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢,因为人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的教学任务,还要进行严格的测试考核,然后还有测试,还要写心得体会,这一切在我听来还真的是挺奇怪的呢。
身体是革命的本钱啊!如果现在不抓紧时间锻炼身体,就任由这个样子下去,以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体,将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢?所以,我很感谢大学第一个学期的体育课,给了我一个在大学里的好的开始。我也可以自信地说,这个学期的每一节体育课,我都是在认真地上,以后我也会继续认真下去。
参与体育锻炼心得体会篇八
印度诗人泰戈尔说过:“播种行为,收获习惯;播种习惯,收获性格;播种性格,收获命运”。什么是教育?简单一句话,就是要养成好习惯。好习惯的培养来自生活中的方方面面,亲子锻炼就为拉近父母与孩子的距离,增加父母与孩子的交流,增进父母与孩子的了解,培养孩子的`好习惯,提供了很好的机会。
时光荏苒,如白驹过隙。转眼我们就要结束四年级的学习时光了。与孩子一起锻炼已经成为我们乐此不疲的一件事情。我们一直相信:“其身正,不令而行;其身不正,虽令不从”。言传更要身教。我们抓住一切可以利用的时间与孩子一起打篮球、踢足球、跳远、骑车、爬山、徒步……,让孩子热爱体育锻炼,体会锻炼中的乐趣,养成锻炼的习惯。孩子从什么运动都不会,到现在各种运动驾轻就熟,游刃有余,爱好不断丰富,自信不断提升。我们也因为陪着孩子玩各种游戏,已经学会了滑板、滑雪等运动的基本技巧。亲子关系愈加融洽,愈加轻松。
亲子锻炼是对孩子一种更为有效的陪伴,我们一定会一直坚持下去,让锻炼成为习惯,不因坚持而坚持,只因喜欢而坚持。
参与体育锻炼心得体会篇九
体育教师培训心得通过培训,使我深深的熟悉到,新课程已纳入讨论者和实践者的视野,对它的分析、评判也构成了21世纪中国教育的一道亮丽风景线。也就是走向每一个教师自己生活的舞台,更加关注教师自己的生存空间和教育观念的问题,长期教育实践中,无视或轻视体育的行为、观念、思想没有得到根本转变。影响体育教师的工作积极性,从而影响到体育教师探讨学习的积极性,使体育教师只能从形式上去“包装”。如一些评优课、展现课等都带有明显的演戏的味道。缺少了改革的理论导向和详细指导,使体育改革在很大程度上流于形式。新大纲与《课程标准》两者的间续出台,在符合学校体育教学进展需要的同时也受到了教育工一致的理解和欢送,而对新思想、新观念、新要求时,如何符合《课程标准》的要求,实现以学生为主体,教师为主导,以“安康第一”为指导思想,进展学生共性,培育学生创新。
1、教学观念发生了新的变化。通过学习,我能将新课标的理念有机地融入到教学的每个环节中,教学内容能做到亲密学生生活,贴近学生实际,在课堂教学中积极鼓舞学生主动探究、思索,努力营造公平的`、融洽的师生关系。培育了学生的独立思索的力量,让他们体会在困难中找到解决问题的力量。
2、角色发生变化。在课堂教学中,从“师道尊严”转变为教学的组织者、引导者与合。
从单纯地注意学问的传授转变为比拟关注学生的学习方式、学习愿望和学习力量的培育。
3、学生的学习方式发生了变化。在课堂教学中较多地消失了师生互动、公平参加的生动局面。
4、体育教师必需进展角色转变,努力学习,积极钻研,相互探讨业务技术,逐步提高自身素养。
5、要创立以人为本的体育教学气氛,和学生打成一片,变课堂的主宰为学生的良师益友。
6、转变以往以教为中心的教学指导思想,充分发挥学生的主体作用,为学生的学习和进展制造空间。
7、要真正树立安康第一的指导思想,促进学生身心的和谐进展。
8、深入学习《新大纲》和《课程标准》切实体会其精神实质。并把自己的体会大胆适用于实践中,让实践来检验。
我们的教学目标应定位在培育学生的学习力量和学习兴趣上,应当让学生喜爱并且会进展体育熬炼,这才是增进安康的第一步。在内容上应选择能增加提高学生身心安康水平又能终生延用的体育工程,或依据各校的特点和实际开发一些学生的运动工程,如球类、衰弱操、武术等。在教学方法上应采纳符合学生身心特点,学生能承受具有有效激发,调动学生学习积极性的教学方法。勇于突破以往教法的框框。如我在做预备活动时,轮番选择一学生带队,并组织全班做好带队同学自编的徒手操,让全班同学一起喊口令,既整齐,又使学生易于集中留意力,为学好下一环节做好充分的预备。在激发学生兴趣上可采纳“兴趣导练法”“竞赛法”“自主练习法”“启发法”,使学生爱上学习项目。在教学形式上应采纳简化的宽松的、民主的教学组织形式,充分发挥学生的主体作用,使学生在开心和谐的课堂气氛中进展学习,如在学习播送操时,我在教完两遍后,给5分钟的自由时间,让同学争论,相互学习,并学会本节,然后再进展统一练习,这种形式让同学记忆较深刻,学会快且不易遗忘,在进展嬉戏戏功竞赛时,充许学生进展大声加油,充分调动学生的兴趣。
1、让学生有白由支配的时间,我在实践课中,每节课留出20分钟左右时间,在教师指导下,充分发挥学生的主体作用,让学生更好地进展各人兴趣的活动,培育其自主熬炼的力量,达到终身熬炼的目的。
思索问题或提山问题教师再做有针对性的回答,很好地到达学习的目的。
3、教学内容选择具有弹性化,应依据个别差异是向不同层次的要求,如跳高中,我布置不同的高度,让学生自主选择练习点。进展升降,由于部有胜利的时机,学生学习的兴趣大增。
还有,对于体育课的考核不应进展一刀切,由于学生之间个体差异太大,某个同学可以轻松拿100分的工程对于个别学生来说及格比登天还难,严峻挫伤局部同学的兴趣及学习的积极性。因此,在考核中应多方面进展评价,如考勤、参与熬炼的积极性、练习效果、体育根底学问、学生自评、教师评价等各方面的综台,主要观看学生的进步状况,使之喜爱体育,达到终身体育的目的。
参与体育锻炼心得体会篇十
从高中步入大学,不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化,而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中,我锻炼了身体、提高了身体素质。从这两个学期的体育课中,我深有体会,结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来,转眼已经过去快两个学期了,突然发现原来已经在闽江待了这么久了,现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大学生活。
大学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的学习给我印象最深的就是大学上的所有课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时候很不一样,以前不论是在初中还是高中的时候,像历史、政治、地理,尤其是体育这样的课,总是被当成是副科,很容易就可以考试,这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文、数学、英语,还有物理、化学等课所取代。但是,在大学里,像思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着,形式也十分地正规。这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。
在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下,大部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是十分得自由,学生可以自己去上厕所啊,吃东西啊,甚至可以回教室里去自习,尽管这些也是老师所不允许的,但是严格执行起来的力度似乎不怎么样。所以,第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢,因为人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的'教学任务,还要进行严格的测试考核,然后还有测试,还要写心得体会,这一切在我听来还真的是挺奇怪的呢。
身体是革命的本钱啊!如果现在不抓紧时间锻炼身体,就任由这个样子下去,以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体,将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢?所以,我很感谢大学第一个学期的体育课,给了我一个在大学里的好的开始。我也可以自信地说,这个学期的每一节体育课,我都是在认真地上,以后我也会继续认真下去。
体育本来就是为了锻炼身体才诞生的,我一直把体育活动等同于身体锻炼,我不求我在体育方面能有多大的建树,或取得多少多少的成绩,我只希望通过体育锻炼,自己能有一个强健的体魄和健康的身体,支撑自己在生活中快乐的生活,以良好的状态积极地工作,这样,我的目的也就达到了。
体育课是即将告一段落,可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学,能坚持锻炼的很少,而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉,只能空悲切。身体是革命的本钱,良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础,没有健康的体魄,我们以后怎么好好工作,为国奉献呢!因此,我们就好好地锻炼身体,“每天锻炼一小时,健康工作五十年”,不应仅仅是个口号,我们每个人都应该有所行动,积极投身到锻炼身体的行列中来,以提高自己的身体素质,这才是体育的真谛所在。
我以前对体育的认识在这短短的一个学期之内,被完全的颠覆了:不是没有头脑的狂奔,而是对意志的考验。不是对身体的折磨,而是突破自己极限之后,那种喜悦的体验。不是一个人的单枪匹马,而是无数鼓励的目光,加油的眼神。
也许,这些才是真的体育,以前的那个我所无法了解的体育。马约翰先生希望我们去了解的,真正的体育。原来,原来,那些在我眼中高不可攀的优秀线,只要我努力,只要我真的去做,也并不是不可达到的啊。好开心,好开心,原来,只要努力,我也可以和他们,她们一样,做得一样好。原来,真的是一切都有可能。
那么,就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我,陪着我走过每一节体育课,走过大学四年的生活,走过那即将开始的,“为祖国健康工作的”五十年。
参与体育锻炼心得体会篇十一
有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜,因人而异,不可机械照搬,因为计划往往不如变化快。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行,这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行,也有不少年轻朋友爱好此运动项目。
我跳交谊舞一般是周末的晚上,前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了,感觉进步不小。此外,觉得适当参加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼,这种运动既把必要的事情做完了,心里会觉得比较痛快,又磨炼了体力和耐力,给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外,觉得还有一些项目,如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目,对身心都有好处,能够让人心归一处,专心致志,锻炼人的意志和品质,且活动了我们的四肢和各种关节,多多益善。
参与体育锻炼心得体会篇十二
1、教学观念发生了新的变化。通过学习,我能将新课标的理念有机地融入到教学的每个环节中,教学内容能做到密切学生生活,贴近学生实际,在课堂教学中积极鼓励学生主动探索、思考,努力营造平等的、融洽的师生关系。培养了学生的独立思考的能力,让他们体会在困难中找到解决问题的能力。
从单纯地注重知识的传授转变为比较关注学生的学习方式、学习愿望和学习能力的培养。
3、学生的学习方式发生了变化。在课堂教学中较多地出现了师生互动、平等参与的生动局面。
4、体育教师必须进行角色转变,努力学习,积极钻研,互相探讨业务技术,逐步提高自身素质。
5、要创建以人为本的体育教学氛围,和学生打成一片,变课堂的主宰为学生的良师益友。
6、转变以往以教为中心的教学指导思想,充分发挥学生的主体作用,为学生的学习和发展创造空间。
7、要真正树立健康第一的指导思想,促进学生身心的和谐发展。
8、深入学习《新大纲》和《课程标准》切实体会其精神实质。并把自己的体会大胆适用于实践中,让实践来检验。
我们的教学目标应定位在培养学生的学习能力和学习兴趣上,应该让学生喜欢并且会进行体育锻炼,这才是增进健康的第一步。在内容上应选择能增加提高学生身心健康水平又能终生延用的体育项目,或根据各校的特点和实际开发一些学生的运动项目,如球类、健美操、武术等。在教学方法上应采用符合学生身心特点,学生能接受具有有效激发,调动学生学习积极性的教学方法。勇于突破以往教法的框框。如我在做准备活动时,轮流选择一学生带队,并组织全班做好带队同学自编的徒手操,让全班同学一起喊口令,既整齐,又使学生易于集中注意力,为学好下一环节做好充分的准备。在激发学生兴趣上可采用“兴趣导练法”“竞赛法”“自主练习法”“启发法”,使学生爱上学习项目。在教学形式上应采用简化的宽松的、民主的教学组织形式,充分发挥学生的主体作用,使学生在愉快和谐的课堂氛围中进行学习,如在学习广播操时,我在教完两遍后,给5分钟的自由时间,让同学讨论,互相学习,并学会本节,然后再进行统一练习,这种形式让同学记忆较深刻,学会快且不易忘记,在进行游戏戏功竞赛时,充许学生进行大声加油,充分调动学生的兴趣。
1、让学生有白由支配的时间,我在实践课中,每节课留出20分钟左右时间,在教师指导下,充分发挥学生的主体作用,让学生更好地进行各人兴趣的活动,培养其自主锻炼的能力,达到终身锻炼的目的。
2、要给学生提出问题、思考问题、讨论问题和回答问题的机会。如在实践中学习广播操,学两遍后让出几分钟时间,充许学生进行讨论、思考问题或提山问题教师再做有针对性的回答,很好地达到学习的目的。
3、教学内容选择具有弹性化,应根据个别差异是向不同层次的要求,如跳高中,我布置不同的高度,让学生自主选择练习点。进行升降,由于部有成功的机会,学生学习的兴趣大增。
还有,对于体育课的考核不应进行一刀切,由于学生之间个体差异太大,一些同学可以轻松拿100分的项目对于个别学生来说及格比登天还难,严重挫伤部分同学的兴趣及学习的积极性。因此,在考核中应多方面进行评价,如考勤、参加锻炼的积极性、练习效果、体育基础知识、学生自评、教师评价等各方面的综台,主要观察学生的进步情况,使之热爱体育,达到终身体育的目的。
学校常教育我们要德智体美劳全面发展,做一名新世纪的“四有”人才。在学校,我们有体育课,可以进行体育锻炼,在学习之余,也会不忘锻炼。但是在假期,没有了体育课,没有人督促,可能很多同学会不进行体育锻炼。这样是不利于自己的身心发展的。下面我就我的寒假体育锻炼情况做个小结。
因为是冬天,天气很冷,早上又不用上课,就会睡得比较晚,但是我想到作为青少年我们必须做到早睡早起,这样才会有好精力。于是早上起来后,便会做半个小时的体操。上午十点左右去打打篮球或者羽毛球。临近傍晚,会去跑步,这也是在学校养成的习惯,每天下午都会跑半小时的步。我几乎寒假的每天都是这样做的,遇到下雨或者下雪的天也会在室内做一些像打打乒乓球之类的体育锻炼。
生命在于运动,大量理论与实验研究表明,经常合理的体力活动,对于减少全身的能量消耗,提高活动效率,保持旺盛的精力,促进各项生理功能的正常进行,培养体力和良好的习惯等等,都具有深远的影响。
大学生应注意进行长期的锻炼与练习,保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼,就是反复进行相似的活动,产生全身适应性变化,使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习,就是在锻炼基础上,再经过多次重复相似的活动,产生全身适应性变化,使其效率不断提高。人体活动时,肌肉活动相应加强,对能量代谢的影响很大,无论从事什么样的活动,能量消耗都比其基础状态高,即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者,技能熟练程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化,可与活动强度及持续时间协调一致,也就是说,活动时的生理状态,完全适应了活动过程中的需要,即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的营养。进行任何活动,人体得付出一定的精力与体力,要消耗一定的能量。能量来自各类食物中的营养物质,如蛋白质、糖、脂肪等。这些营养物质是人体能量最主要的供应者。运动后,注意适当休息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性,尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动,疲劳出现更早。一旦出现疲劳,就意味着应该停止活动,进行休息。休息的方式很多,既可动态休息,即改换另一种活动形式,或坐下来,开展文娱活动等,以达到休息的.目的;也可静态休息,即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳,保护体力。运动有你说不完的好处,首先驱除忧虑,焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动当您烦恼时多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候,还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人,体育运动都能使您的精神为之一振。其次,减肥健美,改善胰岛素抵抗,促进心肌灌注,降低男性卒中发病危险,增强骨承受负荷,减缓骨质疏松等等。
篮球运动是现在大学里最热门的运动之一,一到下课或放假,最挤得还是篮球场,不仅场上打球的人多,场下看球的人也不少。对于我的运动锻炼选择对象也不外乎于篮球这个项目,打篮球不仅因为喜爱看nba而去打球,而且也锻炼了身体。打篮球的好处当然也相当多。打篮球可训练脑部思考和判断能力,及随思考后身体继发的反射动作速度。打篮球可增加肺活量,同时也增进也血液带氧的能力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量,同时也能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度,对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育,让您长得更高。打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢,并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物,身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性!运动后会促进食欲,增进肠胃蠕动。
人们的概念中,足球是一项对抗较为激烈的运动,同时也是一项魅力无穷的运动。虽然中国的足球目前不是很争气,但是我们不能排斥足球的魅力和作用。足球在大学中也是非常普及的,偶尔我们也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。我从小就踢球,一直到大学也在系队里踢球,踢球还使我原本瘦弱的身体变的很结实,踢球还可以锻炼反应能力,结交很多志同道合的朋友,增加朋友之间的友情。首先,足球可以锻炼协调能力和柔韧性,因为足球是一项全身运动,另外,还包括反应能力,身体素质等,都可以得到不同程度的锻炼。其次,作为一项集体运动,他有着个人运动所无法企及的魅力。从小踢球,可以培养团队意识,与人沟通的能力,协作能力,互相间的信任,让他们懂得如何尊重自己,尊重对手,怎样靠集体的力量去争取胜利,怎样去看待胜负。足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步,传球,射球等的过程中,会加强呼吸的深度,从而吸进更多氧气,排出更多的二氧化碳,从而使肺活量增大,肺功能加强。强化腿部的骨骼:足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中,由于促进了新陈代谢,骨的血液供给得到了改善,骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚,使骨变粗,骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律,骨表面肌肉附着的突起更加明显。
运动对健康的好处毋庸赘言,但各种运动的保健效果都有所不同。我们要达到不同的保健目的,就要选择各种最佳的运动。最优健脑运动运动最健脑,同时,运动可提高心脏功能,加快血液循环,使大脑获得更多的氧气与养分。
要活得健康就要从运动与饮食开始。首先要定立好时间分配,然后选择适合自己运动项目。运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说,运动可以有助他们减「肥」。所以,运动的好处是多不胜数。其实,运动不只是以上所说的好处。我们其实可以分成生理两方面来详细了解。生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的抵抗力,如做带氧运动;预防受伤的可能性,如进行剧烈运动前先进行伸展运动,则可减低受伤的机会。
参与体育锻炼心得体会篇十三
在现代社会,由于工作压力大、生活快节奏以及不良的生活习惯等因素的影响,越来越多的人开始关注自己的健康问题。为了保持身体健康,越来越多的人选择参与体育锻炼。在我多年的体育锻炼中,我深刻体会到了体育锻炼对健康的重要性,对此我愿意分享一下我的心得和体会。
首先,体育锻炼对心理健康的积极影响是不言而喻的。作为一种能够积极面对生活,保持良好心态的方式,体育锻炼可以有效减少人们的消极情绪,缓解压力,增强自信心。每次我投入体育锻炼,无论是进行慢跑还是打篮球,身体的扩张和心灵的愉悦都使我感到身心舒畅。尤其是在忙碌工作后进行锻炼,能够释放压力,调整自己的心态,焕发活力。
其次,体育锻炼对身体机能的提升也是非常明显的。通过体育锻炼,不仅可以增强肌肉力量,提高心肺功能,还能够增强人体的抵抗力,减少患病的风险。我曾经是一个体弱多病的人,经常感冒发烧,在医生的建议下开始了体育锻炼。经过一段时间的坚持,我发现自己的体质有了显著的提升,不再频繁患病,身体也变得更加强健。体育锻炼不仅仅是一种锻炼身体的方式,更是对身体健康负责的态度。
再次,体育锻炼对个人的社交能力和团队合作能力也有着积极的影响。通过参与体育锻炼,我们能够认识到志同道合的人,与他们共同交流,分享心得。在团队运动中,我们需要与队友协作,共同完成任务。这既有助于培养个人的社交能力,又有助于培养团队合作精神。我曾经参加过一个篮球比赛,在比赛中,大家共同努力,互相配合,最终获得了胜利。这种团队精神不仅让我体会到了团队的力量,也让我收获了真诚友谊。
最后,体育锻炼对个人的自律和毅力也有着重要的培养作用。体育锻炼需要长时间的坚持和付出,但是只有坚持下来才能取得显著的效果。通过锻炼,个人的自律能力和毅力得到了提升。正是因为锻炼,我学会了坚持不懈,每天都要按时进行锻炼,不再因为一点困难而放弃。同时,也让我明白了只有不断努力才能收获良好的成果,这种毅力和自律的培养对个人的成长和发展非常重要。
综上所述,通过参与体育锻炼,我深刻体会到了它对心理健康、身体机能、社交能力以及个人自律和毅力的重要性。希望更多的人能意识到体育锻炼的好处,积极参与其中,为自己的健康负责,同时也为建设一个健康向上的社会贡献自己的力量。
参与体育锻炼心得体会篇十四
运动:满满的情我们是早晨七八点钟的太阳,充满朝气。我们热爱运动,运动场上我们奋力拼搏,永争第一,于是,许许多多的情也就悄然诞生了。
激情:随着那一声久违的枪响,运动员们飞出步子,似箭般向前冲去。烈日当空,汗水湿透了衣衫,但他们依旧向前、向前,这是一种激情,必超越他人,于是,一个个纪录被打破,新的纪录又在同学们的.激情中刷新了。
热情:运动员们终于冲向了终点,累极了,这时,一瓶清凉的水递到他们的面前,真是“好雨知时节,当春乃发生”啊!接着,扶着已无力的他们到场地中央休息。这便是志愿者,他们照顾着运动员们,管理着整个运动场上的卫生,记录着每个班的表现,。穿梭于运动场上,烈日焦灼,他们不累,因为他们正以付出为己之乐。他们的目标不是谁第一,而是公平公正地评出最优秀的班级,这就是他们的热情,一种无私付出的热情。
友情:“加油,加油!”我们为每一位运动员加油着,没有嘲笑、讥讽,有的是对于他们出色表现的欣赏,因为“友谊第一,比赛第二。”安慰着那些没有拿到名次的同学,关心着那些虚弱的同学;照顾着那些身体不适的同学……友情化成了动力,他们又再次向前冲去,那飞跃的弧线,是温暖的新的希望。
我每天锻炼的是“面壁深蹲”,对此我有四个方面的感想体会,一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念;二是要有良好的心态;三是要有坚定的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方面,你可以参考一下。
1、树立起健康生活观和健康运动观,从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水,换取明天的身体更加健康,要学会投资健康,平时多流汗,到时少流血或不流血。有了这样的理念,就能够把习惯养成自然,把理念融会在每天的锻炼中而无怨无悔。
2、要有良好的心态。因为每天晨练似乎重复着单调的动作,从运动初期的枯燥乏味、寂寞、孤独中一路走来,现在的我面对同样的场景,即发生了不可逆转的心理变化,心情变得宁静而充实,面对寂寞,不再想逃避,而是忍受寂寞,甘于寂寞,在寂寞中展开自己心灵的抚摸,让现实的生活像电影一样在心灵中掠过,与心录中的自我展开了对话,对孰对熟非就有了一个适当的位置,在这个意义上的灵魂生活也就开始了。杂乱的现实生活可能就会变得十分有条理,内在规律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对“独处”能力的锻炼吧。与人交谈、讨论,那是闲聊;与人游山玩水,那是旅游。只有一个人处在锻炼之中,或欣赏在大家的作品之中,或一个人面对深山大海时,才是真下意义上的“独处”和寻找“自我”的开始,也是灵魂生活的开始。
参与体育锻炼心得体会篇十五
体育不仅仅可以强身健体,其还有愉悦身心的功能,能调节人的情绪,化解紧张的心理压力,提高人的心理品质,给人带来快乐。要让学生把积存的能量和紧张通过体育运动合理地释放出来,放松自己的心情;既要让学生参与到喜爱的球类运动当中去,获得运动的快乐,也要组织学生从事一些器械类运动,因为它陌生,需要付出更多的勇气和智慧,一个技术动作的尝试和把握,这种体验更深刻,成功的快乐能迅速地转化为人的自信。再如长跑运动,它同样也能给人带来快乐,只不过许多学生太急功近利只看到吃力的表象,境界未到而已。
教师要帮助学生形成乐观的心态。世上什么水最甜?大汗淋漓、筋疲力尽之后喝一杯白开水;什么事情最开心?通过自己的努力,终于超越了原来一直不能战胜的对手;什么人最让大家敬佩?是跌倒后能站起来,再跌倒后仍能笑着爬起来!天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤……要使学生面对困难与挫折,能积极应对,明白痛苦与压力也是人生的重要组成部分,人生的真正快乐,在于不断拼搏向前的快乐,在于勇于克服困难的快乐,能化苦为乐。
更快、更高、更强,是体育的精髓,也体现了人类的一种精神,不断超越极限、超越自我,创造一个有一个人类奇迹的原动力。应该是面对现实,从我做起,从小处做起。通过自身每一次运动成绩的提高,每一个技术动作的改进,每一次拼搏中困难的面对、克服,去审视自己所蕴含的潜力,即是战胜了自我的极限,超越了自我。在于拼搏的过程,依靠比别人多流的汗水和顽强不屈的意志,才能最终从失败中崛起,胜利后也不会目空一切,努力达到胜不骄、败不馁的境界。
教师的每一个表情、每一个动作、每一个暗示、每一个眼神都传递着教师不同的情感,都可能引起学生情感产生巨大的变化。师生情感和谐融洽,学生才能“亲其师,信其道”,进而“乐其道,学其道”。要获得这种情感氛围,关键在于教师。教师是教学活动的组织者,在教学中起着主导作用。体育教师必须具备良好的、稳定的、最有利于教学的情感品质。
让我们携起手来,共同在体育课堂上和三操活动中积极进取,为我校的健脑健体贡献力量!
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