体育高抬腿的心得体会范本(实用18篇)

写心得体会是一个反思自己经历的过程，可以让我们更好地吸取经验教训。在撰写心得体会时，可以结合具体案例或实践经验，更具说服力和可信度。以下是小编为大家收集的心得体会范文，仅供参考。在这段时间的学习中，我深刻体会到了勤奋的重要性。通过与团队合作的经历，我懂得了团结和协作的力量。这次工作实践让我明白了沟通和表达的重要性。错误与挫折教会了我要勇于面对和积极解决问题。每次努力付出终有收获，我在这个过程中实实在在地感受到了成长。在这段时间里，我学到了如何管理时间和提高效率。感谢这次经历，我对自己的职业规划有了新的认识和思考。持之以恒的坚持让我更加相信自己可以战胜一切困难。只有不断学习和积累，才能在竞争中立于不败之地。经历了这一切，我更加明确了自己的目标和追求。

体育高抬腿的心得体会范本篇一

为了加强实习工作，社会体育专业在认真总结以往实习经验的基础上，制定了新的实习方案，对学生实习时间和内容作了相应的调整。纵观200级学生整个实习过程，可以看出，此次实习是成功的，取得了良好的效果。通过实习，不仅使学生的综合能力素质得到了提高，而且促进了我院与实习单位各方面的工作。

社会体育专业本次实习单位分布在aa省各个城市以及吉林、黑龙江、内蒙古、陕西、福建省等地。实习点有：格林豪森英派斯俱乐部、浩沙健身俱乐部、大宁健身会所、绿色空间、枫之旅、山水行俱乐部等7个实习单位。

在前一阶段的实习过程中，社会体育专业的学生都能够很好地投入到实习工作当中，在下实习点之后，每天按时上班，认真工作，得到了各个实习单位、指导老师们的好评。在体育局实习的同学协助单位开展了各项省级、市级大赛，如20xx年全国龙舟活动月bb国际龙舟邀请赛、bb市“雪花鲜啤杯”背媳妇（情侣）大赛、bb市“哈啤杯”三人篮球赛等，在此期间参与了大型活动的策划、组织、安排等各项工作，能力得到了很大的提高；在俱乐部实习的同学担任器械教练、有氧操教练、游泳教练，同时参与了bb市格林豪森英派斯健身俱乐部组织的`“第三期”减肥训练营和户外拓展训练等，在参与过程中能够很好地把理论和实践联系起来，完成领导交办的各项任务；在学校实习的同学主要体验了如何做好一名体育教师，使学生——老师这一重要飞跃得到了考验，除了正常的体育授课之外，还参与了校运动会的策划与组织、校体育队的训练等工作。

在本次实习过程中，有很多实习生的表现都非常地出色，在充满愉乐、充满困难的过程中有所成长、有所感悟、有所收获，受到了实习单位的一致好评。

在aa省体育局实习的xx、xx两名实习生先后参与了多次大型活动的策划与组织，随同省体育局领导到aa省各大城市参加大型会议，具体情况如下：

1、参与、策划、组织aa省体育局和aa电视台共同主办的aa省“英派斯杯”健身路径比赛。

2、参与、组织了“aa省全民健身周，安利全民健步走”的部分活动，国家体育总局和aa省领导出席了启动仪式。

3、参加组织十运会火炬传递活动的筹备工作。

1、加强实习前的培训环节，突出时效性和针对性，符合专业发展方向；

2、学生分点时尽量集中，便于管理及掌握学生情况；

3、提前与实习单位进行沟通，以便了解实习单位下一步用人情况；

体育高抬腿的心得体会范本篇二

体育锻炼是我生活中的一部分，而体育高抬腿作为其中的一种训练项目，给我带来了很多的收获与体会。高抬腿不仅可以提高身体的灵活性和协调性，还可以锻炼肌肉力量和增强心肺功能。在我多年的高抬腿训练中，我积累了一些心得体会，今天我就来分享一下。

首先，高抬腿的动作要轻盈准确。在进行高抬腿训练时，身体要保持笔直，双腿交替抬起，大腿要与地面平行。动作的节奏要适中，不慌不忙，保持呼吸的平稳。只有动作轻盈准确，才能确保训练效果的最大化。我曾经尝试过用力过猛的方式进行高抬腿，结果仅几次就感到肌肉酸痛不堪。因此，准确的动作是保持体能训练效果的关键。

其次，高抬腿的节奏要稳定。高抬腿是一个迅速的动作，需要保持稳定的节奏才能真正发挥训练效果。太快的节奏会让肌肉没有时间回复，而太慢的节奏则会减少锻炼效果。在我的训练过程中，我尝试过不同的节奏，最终发现以稳定的速度进行高抬腿能够更好地锻炼到大腿和腹部肌肉，并且提高了我的耐力。

此外，高抬腿要注重呼吸的配合。正常而稳定的呼吸对于体育锻炼非常重要。在高抬腿训练中，我发现随着腿部的动作，呼气和吸气的配合可以帮助我更好地完成动作，并且减少疲劳感。特别是在做长时间高抬腿时，正确的呼吸并配合动作的节奏，可以有效地提高我的体能水平和耐力。

最后，高抬腿还需要坚持与适度的量力而行。坚持是提高体能水平的关键。高抬腿不仅要坚持天天进行，还需要适度地进行量力而行。刚开始的时候，我只能坚持做几分钟的高抬腿，但是随着时间的推移，我逐渐增加了训练的时间和强度。坚持与适度是训练的基础，只有这样才能体会到高抬腿带来的种种好处。

总之，体育高抬腿训练在我生活中起到了积极的作用。通过长期的锻炼，我感受到了身体的变化和提高。高抬腿不仅让我身体更加灵活和协调，还增强了我的肌肉力量和心肺功能。在这个过程中，我也从中获得了一些心得体会，如动作要轻盈准确、节奏要稳定、注重呼吸的配合以及坚持与适度的量力而行。这些体会不仅在高抬腿训练中有用，在其他体育锻炼中也同样适用。通过不断地实践和总结，我相信我会在体育锻炼的道路上不断前行，并取得更好的成绩。

体育高抬腿的心得体会范本篇三

在体育课上，我们常常会进行一些有氧运动，其中一项较为常见的运动就是高抬腿。这项运动不仅能够锻炼我们的身体素质，同时也能够培养我们的协调能力和节奏感。通过长时间的练习和体验，我对高抬腿有了更多的认识与理解。下面将从动作的要领、对身体的益处、运动心得、运动中的快乐以及追求进步五个方面进行阐述。

首先，我们来看一下高抬腿的动作要领。高抬腿的动作较为简单，但是却需要一定的技巧。首先，我们站立时要保持双脚并拢，背部挺直，目光前方。然后，以正常的步伐开始行进，通过抬腿迎接脚掌着地的那一刻，尽量使大腿与地面呈垂直状态，脚尖尽量向上抬高，保持两腿交替运动。要特别注意的是保持自然呼吸，不要紧张，可以先从低抬腿开始练习，逐渐提高抬腿的高度。

高抬腿不仅仅是一种有氧运动，更是锻炼身体素质的一种方式。这种运动能够改善我们的心肺功能和肌肉耐力。高抬腿可以提高我们的心率，增加心血管的负荷，让心血管系统得到锻炼，增强心肺功能。同时，高抬腿还能够锻炼大腿肌肉和臀部肌肉，增强腿部力量和耐力。通过坚持练习高抬腿，我们的体质将得到显著的提升。

在我练习高抬腿的过程中，我深刻体会到了运动的乐趣和快乐。每当我早晨起床，迎着清晨的阳光，进行高抬腿运动时，我就能感受到自由奔放的快感。高抬腿的动作节奏感强，随着音乐的律动，整个身体都被活跃起来，使我感到无比愉悦。同时，高抬腿还能够促进血液循环，让我在运动之后感到身体焕发出一股热量和活力。

在整个高抬腿的练习中，重要的是追求进步。当我刚开始练习高抬腿时，动作不够标准，连续抬腿的频率也不够快。但是，通过不断地努力和坚持，我的技术逐渐提高，每次能够抬腿的高度也逐渐增加。这让我深刻体会到，只要经过努力，不断追求进步，就一定能够取得成果。高抬腿的进步也让我对其他的事情都充满信心，明白只要努力，就能够不断超越自己。

通过实践和体验高抬腿的过程，我对这项运动有了更深入的理解和认识。我明白了高抬腿的动作要领，认识到高抬腿对身体健康的益处，体会到了高抬腿运动中的快乐，也明白了追求进步的重要性。高抬腿带给我的不仅仅是身体上的锻炼，更是一种健康快乐的生活态度。因此，我将继续坚持练习高抬腿，享受运动带来的欢乐与成长。

体育高抬腿的心得体会范本篇四

1、如何安排好学生的检录问题。

2、如何更科学更合理的安排好学生的热身时间、强度、如何更好的使学生热身的身体保温。

例如：100米：

应该提前20分钟到场，然后安排学生慢跑热身。压腿，应该让学生身体稍微出汗，不宜太早就充分热完身，应该教学生如何自己调节，使刚好上比赛点时身体刚刚能充分完成热身，使学生的兴奋度刚好达到最高点。这样才能使学生最大限度的发挥自己的水平。特别是100米比赛。时间相当的短就11秒到12秒。进考场后要求学生的身体时刻保持运动状态，要求学生进跑道后先试试起跑器，按照自己的起跑习惯调整好起跑器。然后进行数次的试跑。进行20或30米的起跑后的加速跑练习一两次。充分的把自己的兴奋度调好。适应裁判的起跑口令，听枪声也很重要，因为现在采用每个学生有三次抢跑的机会，可以尝试一下第一次抢跑。但如果抢跑没成功接下来就不能再犯规啦，只能专心致志的听裁判的枪声后再起跑。

铅球：

热身应该充分，进场后应该徒手动作多做几次，俯卧撑、指握撑；手臂、腰部、髋关节要充分的活动开。第一投非常的重要，往往第一投都是学生的`最好水平。所以要求学生不能犯规，因为一旦犯规学生的心理就会受到很大的影响。心理素质差的学生接下来就容易出现不敢充分做出动作、或技术动作变形等问题。蹬、转、挺、推、拨。要求学生腿蹬地要有力，转髋要迅速。挺胸发力、手臂充分的往投掷方向推出。角度最好是控制在39—42度。最后就是手指拨球的动作，手指有拨球可以是成绩更好个半米至一米左右。动作一定要连贯。

立定三级跳：

应充分调动学生的兴奋性，热身要充分，进考场后如果有队友的话可以相互压韧带。使身体能充分的兴奋起来，最好是身体冒汗。还有一个问题就是要注意保温，再等待考试时不要提前就把外套、长裤给脱了，那样的话如果天气较凉容易使身体的兴奋度下降。适当的做做收复跳、后蹬跑。静下心来在头脑中回忆技术动作及过程。第一跳要求能在2.3—2.5第二跳要求能在2.5—3米第三跳要求能在3.5—4米。

800米：

要求节奏，起跑很重要，耐力好的学生要求一开始第一个弯道要冲在前面，要求以100米的百分之80的速度，弯道过后要求以途中跑速度，类似400米途中跑，节奏一致，步伐要大、呼吸要顺。深呼吸迈大步，第一圈要是能控制在57—58秒最好，500米—600米此时一般是考生出现极点的时候，要求学生一定要跟紧、坚持、迈大步、深呼吸，挺到最后一个弯道应该开始冲刺。耐力较差的学生要求一开始不能冲太快，不要别其他考生的节奏带快起来，要保持自己平时的节奏去跑，找个目标紧跟其后。一般的话跟在大部队的4—5名后面。

体育高抬腿的心得体会范本篇五

不知不觉间，就来到了我军训结束的日子。在这段日子里，我天天都在细数着军训倒计时的时间。现在也终于迎来了它结束的日子。军训结束后，我们就开始正式的投入到上课的时间了。对于一名刚进入到大学的新生来说，对大学里的一切都感觉到非常的新奇和期待。我也不列外，甚至连大学的课堂，我也都充满了十分的好奇心和期待。

在上完几堂专业课后，我就发现了，大学里的课堂和高中最大的区别就是靠自己的自觉。因为大学的学习不像高中那样，我们都已经是成年人了，老师也不可能再来管着拖着我们去学习，更多提倡的是一种自主学习的方式。而体育课和专业课又不一样了。以前，我们上体育课都是一个班级一个班级单独分开上的，而且体育课上的内容无非就是跑步，压腿，高抬腿这几个项目。所以，在高中的时候，一听到要上体育课，我基本上是没有什么期待，甚至还有一些反感的感觉。再加上我本身也不怎么爱运动的原因，对于体育课，我基本上得不出来什么心得体会。但到了大学之后，我发现了体育课的打开方式还可以是另外一种模式之后，我就重新对于体育课有了新的认知。

原本认为枯燥乏味的体育课，竟然从一开始就给我一种不一样的体验。我们大学的体育课竟然还要在网上进行抢课。早在两天前，我们班长就通知了我们抢课的时间，并且提醒我们要早做好准备，不然到时候，网络会很卡，抢课的平台进不去，很有可能自己想要加入的体育课程就会被抢完。我听到这个消息的时候，还觉得是我们班长说的太过夸张。但是在那天里，我就真见识到了同学们手速和网速的厉害。尽管我们寝室的成员早早的就守在了电脑前面，但是已经过了抢课时间点半个小时的时间，我们还硬生生的被卡在了登录的界面。因为当天登录的人数实在是太多了。

等到我们好不容易挤进去了，我之前想好要选的交际舞课程也都被别人抢光了，就只剩下了一个武术课程，就只好选它了。虽然没有抢到心仪的课程，但是觉得能练练武术也还不错。到了要上体育课的'当天，我们才发现期待了很久的武术课程其实原来就是打太极拳。但是在慢慢的接触到太极的过程中，我们也逐渐发现了它的好处，并且也越来越爱上打太极拳了。

经过这段日子的工作，我也是对于体育的教学有了更多的感触，同时也是我进入小学以来，自己算是工作有了将近一年了，一个完成的学年结束，自己也是有了一些经验，对于教学不再像之前只是按部就班的做，更加的懂得如何的让学生们更好的参与进来，从而收获更多，而自己也是能得到更多的成长和进步。

其实一年来，自己从开始只能按照教案来上课到现在，也是进步挺大的，最重要的一个收获就是能脱离教案，更好的和学生们相处，让他们喜欢上体育课，愿意来上体育课，体育运动很多时候也是辛苦的，有些学生的确不是那么的喜欢，开始的时候，我也是觉得挺难去改变他们的，但是经过一次活动，我确实感受到，的确每一个学生，其实都是可以参与到体育之中来的，从之中感受到乐趣，有些运动是一些同学喜欢，另外的喜欢其他的运动，其实只要找到他们的兴趣所在，让他们更主动的参与自己喜欢的项目，其实他们对于体育课还是很渴望的，相对于坐在教室里面听课，体育课还是有很多可以自由去选择的时间，也是会更加的放松一些，我也是调整自己的教学方法，更多的是去引导学生，找到他们的兴趣点，更好的带领他们去运动，去锻炼自己的身体。

做好老师，其实没那么的容易，但是经过这一年，我也是知道，作为老师，不但是要上好课，同时自己的知识储备，自己的身体锻炼也是格外的重要，所以平时的时候我也是会去听其他老师怎么上课的，多一些交流，自己也是会多看相关的书籍，并且找到更合适班级的教学方式，来尝试，去把学生们教好，一年下来，自己也是进步很多，作为老师其实要比学生学习的更多，这样自己才能肚子里有货，能更好的去把学生教好，如果只是课堂的一些要求做了，其实这样是比较的敷衍，而体育老师其实责任也是很重大，要锻炼好学生们的身体让他们更有精力花在文化学习上面。

而今我也是有些自己的想法和经验，更懂得如何的去和学生们相处，去引导他们参与到体育锻炼里面来，去培养他们热爱体育的那一颗心，同时也是要在今后努力尽可能的让自己多学，多锻炼，把体育课上的更好才行，作为老师责任重大，我也是会继续改进自己的不足方面，去提升，做一名更优秀的小学体育老师。

体育高抬腿的心得体会范本篇六

高抬腿是一种常见的运动方式，可以帮助锻炼身体，提高体能水平。经过长期的高抬腿训练，我深刻体会到这项运动的好处和意义。下面我将分享一下我对高抬腿的心得体会。

首先，高抬腿可以有效增加体能水平。高抬腿是一项需要快速高抬双腿的运动，可以大幅增强腿部肌肉的力量和灵活性。通过反复的高抬腿训练，我逐渐感受到自己的核心力量得到了极大的提升，身体的协调性也有了明显的改善。在其他运动项目中，比如跑步、跳跃等，我都能够准确地运用腿部的力量，从而提高我的运动效果和成绩。

其次，高抬腿有助于锻炼耐力。进行高抬腿的动作需要保持一定的节奏和速度，同时保持双腿的高度。这对于肌肉耐力的训练是非常有效的。每次我进行高抬腿运动时，我都会感到腿部肌肉的酸胀感，但我会坚持下去。逐渐地，我发现我的耐力得到了提高，不仅能够持续较长时间地进行高抬腿运动，而且在其他运动项目中的耐力也有了明显的增长。

第三，高抬腿能够消除疲劳。高抬腿是一项较为剧烈的运动，可以促进身体的血液循环，加速新陈代谢，排除体内的废物和疲劳物质。经过高抬腿后，我会感到身体焕然一新，精神焕发，疲劳感消失。尤其是在繁忙的工作和学习之后，进行一段高抬腿训练，能够使我恢复活力，提高工作和学习的效率。

第四，高抬腿还有助于改善身体的柔韧性。高抬腿的动作需要将腿部高高抬起，对于腿部肌肉的柔韧性要求比较高。在经过一段时间的高抬腿训练后，我发现自己的腿部肌肉变得更加伸展灵活，不仅能够更轻松地进行高抬腿运动，而且在其他日常活动中，比如弯腰、蹲下等，也能够更加自如地运用腿部肌肉，避免了一些不必要的拉伤和扭伤。

最后，高抬腿还能够帮助我提高自信心。通过坚持高抬腿的训练，我逐渐感受到自己的进步和成长。每一次的训练都是一次挑战，也是一次突破。当我能够完成更多的高抬腿动作时，我会感到内心的满足和自豪。这种积极的心态也会渗透到我的生活中，我会更加勇敢地面对挑战和困难，更加自信地迎接未来的挑战。

总之，高抬腿是一项非常有益的运动方式。通过高抬腿的训练，我不仅能够提高体能水平，增强耐力，还能够消除疲劳，改善身体的柔韧性，并且在心理上获得更多的信心。因此，我会继续坚持高抬腿的训练，希望能够在未来的日子里继续受益，并且能够鼓励他人也加入到高抬腿训练的行列中来。

体育高抬腿的心得体会范本篇七

体育运动是提高人们体质和健康水平的重要途径之一，而高抬腿作为一种常见的基础训练动作，被广泛运用于各类体育项目和健身训练中。在我多年的体育锻炼经验中，我深有体会地认识到高抬腿的重要性和好处。通过不断锻炼高抬腿，我发现它对我的身体协调性、柔韧性和力量有着显著的改善，同时也能提升我的身心合一的运动感受。下面，我将从高抬腿的技术要领、训练的方法和心理调适三个方面，分享我的心得体会。

首先，掌握高抬腿的技术要领是进行有效训练的关键。高抬腿的动作主要包括抬腿、收腿和迈腿三个阶段。当抬腿时，应保持上身挺直，同时采取肩膀和膝盖交替提起的方式，保持动作稳定。在收腿时，腿部要紧贴腹部，膝盖与腹部尽可能贴合，这可有效锻炼腹肌和腿部肌肉，提高核心稳定性。迈腿时，要注意动作的幅度和动作的频率，保持自然的呼吸和平衡，避免出现过分张力或不协调的情况。通过不断修炼高抬腿的技术，我体会到动作正确和合理可以使得动作更加流畅、自由，更能达到锻炼效果。

其次，在进行高抬腿训练时，采取合适的方法和计划也是至关重要的。高抬腿是一项较为基础的训练动作，因此适宜的强度和频率非常关键。初学者可从较低的强度和频率开始，逐渐增加。在训练初期，可选择较低的阶梯或台阶作为辅助，帮助保持身体平衡，逐渐过渡到自由站立和进行较高幅度的迈腿动作。此外，高抬腿的训练时间也需要适度，不宜过长，一般每次训练10-15分钟即可。保持训练的频率，每周进行2-3次的高抬腿训练。当然，如果时间允许，可以结合其他有氧运动，如慢跑或骑行，来进行综合锻炼，达到更好的效果。

最后，心理调适在高抬腿的训练中也起到重要的作用。高抬腿训练相对较为刺激和疲劳，尤其是对于初学者来说。因此，保持积极乐观的心态和良好的动力很重要。在训练过程中，我总是鼓励自己，告诉自己坚持下去就能获得好的效果。同时，与其他训练伙伴一起进行高抬腿训练，可以互相激励，共同克服困难。在高抬腿训练结束后，进行适当的休息和放松，让身心得到恢复。做好心理调适，可以提高训练的效果，更好地享受训练的乐趣。

综上所述，体育高抬腿作为一项重要的基础训练动作，对身体协调性、柔韧性和力量的提升有着显著效果。通过掌握高抬腿的技术要领、采取适宜的训练方法和计划以及进行心理调适，可以更好地进行高抬腿训练并获得可观的效果。作为一名长期从事体育锻炼的人，我深信高抬腿训练不仅能够提高身体素质，还能让我感受到身体和灵魂的愉悦。希望通过我的分享，能够让更多的人认识到高抬腿的重要性，并在日常训练中加以运用，获得更好的效果。

体育高抬腿的心得体会范本篇八

体育是一门让人们身心愉悦的活动，能够培养人的意志品质，锻炼人的身体素质，让人更加健康快乐。通过参与体育活动，我有了许多的心得体会。首先，体育教给我坚持不懈的精神；其次，体育教给我团队合作的重要性；第三，体育教给我赛场上的尊重与理解；第四，体育教给我胜败的接受与坦然；最后，体育教给我坚强面对困难的勇气。这些体会让我深深地体会到，体育对个人的成长和发展具有非常重要的影响。

首先，体育教给我坚持不懈的精神。在体育运动中，坚持不懈是取得进步的关键。刚开始我对篮球不太感兴趣，觉得投篮很难。但我并没有因此放弃，我知道只有通过坚持不懈的努力，才能够取得进步。我每天都花时间在篮球场上投篮练习，经过一段时间的努力，我发现自己的篮球水平有了显著的提高。这个过程让我明白，在体育中，只有坚持下去，才能够看到自己的进步，才能够获得更多的成就感。

其次，体育教给我团队合作的重要性。在团队活动中，每个人都起着不可或缺的作用。我曾经参加过一次足球比赛，我是球队的后卫。在比赛中，我们需要相互配合、相互支持，才能够击败对手。通过这次比赛，我意识到每个人都有自己的优点和不足，只有相互合作才能够发挥出最佳的水平。在团队合作中，我学会了倾听他人的意见，学会了与队友积极沟通，使球队更加团结，取得了比赛的胜利。这让我明白，团队合作的力量是无穷的，只有在团队中互相支持和配合，才能够实现共同的目标。

第三，体育教给我赛场上的尊重与理解。在体育竞技中，尊重和理解是非常重要的。我曾经参加过一次乒乓球比赛，与一个实力很强的选手比赛。在比赛中，他不停地给我指导，告诉我如何改进技术。虽然我输了比赛，但是通过和他交流，我发现他对乒乓球有着深厚的理解和热爱。他的理解和帮助让我更加深刻地体会到体育中的尊重和理解。体育不仅仅是竞争，更是一种通过交流与合作实现共同进步的方式。

第四，体育教给我胜败的接受与坦然。在体育竞技中，胜负是难免的。我曾经参加过一次游泳比赛，在比赛中，我失去了冠军，但是我并没有因此而沮丧，反而从失败中汲取了教训。通过这次比赛，我明白了失败并不可怕，关键是能够从失败中学到东西，并准备好迎接下一个挑战。体育教给我接受胜负的态度，不论输赢，都能够坦然面对。

最后，体育教给我坚强面对困难的勇气。体育竞技中常常会遇到困难和挫折，但是只有勇于面对困难，才能够战胜困难。我曾经在篮球比赛中遇到过很多困难，但是我从不退缩，勇往直前。通过面对困难，我不仅增强了自己的意志力和毅力，也学会了如何应对和克服困难。这种勇气不仅仅在体育领域中有用，同样适用于生活中的各个方面。

通过体育运动，我学到了许多关于坚持、合作、尊重、胜败和勇气的重要道理。体育不仅仅是一种健身运动，更是一门培养品质、塑造个性和展示自我的活动。通过体育活动，我变得更加健康、坚定和自信。体育教给我许多宝贵的经验，让我受益终身。我相信，在今后的日子里，体育将会继续影响着我的成长和发展。

体育高抬腿的心得体会范本篇九

在这次实践活动期间，上了不少课，也听了不少同伴的课，还有导师、名师的课，受益颇深。

作为一名教师，首先应当更新观念，要自觉地把新的教学理念运用到教学实践中去。在我们传统的教学中，整个教学过程是以教师的讲为主，教师是知识的传授者，学生是知识的接受者、是知识的被动接受者。而在这次实践学习期间，有些教学的规则发生了变化，教师转变为课程的设计者、学习的指导者、学习活动的组织者和参与者。学生从传统的接受式学习转变为主动学习、探究学习和研究性学习，学生的主体地位被充分体现出来。而这很大程度上取决于教师能否在教学活动中带着新思想、新认识、新做法去发挥、去创造，是否让学生真正成为学习的主体，充分挖掘学生的潜能，发挥其学习的主动性，也取决于教师的教学基本功是否扎实，驾驭课堂的能力大小，要在教学中真正地体现这种教学理念，并非易事。前两天一节示范课，感触颇多，有一点需要教师具有过硬的专业知识，较强的课堂驾驭能力，能够及时发现并解决学生学习中存在的问题。在本次课中，如学生在运球时动作的错误教师要很准确的看出，更要及时纠正动作，正确进行示范，而这位老师过硬的基本功使全班学生心悦诚服。在这节课上学生在学习技术过程中的其他６个错误都给予了及时的纠正，这是本课的'最大亮点。

体育专业课教师在教学过程中，如何更新教学理念，调整教学思路，如何变换课堂结构，如何充分调动学习积极性，激发学生的学习热情，使体育课堂成为高效的、魅力的课堂，都值得我们认真的思考与探索。实践证明，在体育课堂教学中为学生拓展学习内容，为学生创设自主学习、自主探究的学习空间，可以改变以往陈旧的教学模式，这是提高体育课教学效益的有效途径。

体育高抬腿的心得体会范本篇十

我们学校场地小，学生人数多，人匀活动面积小。如何在小的场地上上好体育课，是一个突出的问题。下面本人就实际工作的情况，总结了以下几个方面。

首先，教师必须周密考虑整节课中的各个环节来合理安排时间，使学生有较多的时间进行练习。因此，教师除对教材做到深刻的理解之外，必须全面考虑场地与器材的布置，分组的安排，队伍的调动，各个部分内容的选择都要根据基本部分的内容、任务和学生的实际，使之前后很好的衔接。做到从课的开始到结束部分有次序地顺利进行。在准备部分，除根据一般原则外，还要考虑基本部分教学的需要，可以选择引导性练习作为它的内容的一个方面，如集体徒手原地模仿练习垫球等动作。使准备部分的内容紧密地衔接了基本部分的`内容，既节省了时间，减少了队形变动，又提高了密度。

教师的讲解要正确，突出重点，层次清楚，语言精练，才能保证有足够时间给小学生多练。因此，教师必须熟悉大纲吃透教材，还必须充分了解小学生的接受能力，有的放矢地进行教学，经过长期的练习之后，已经能够基本掌握，感觉很骄傲，很自豪。提高了自己的信心，是我的心情变得很愉快。

最后一学期主要是玩游戏。以前一直认为，体育课就是跑步，打球，练拳，都只要动动筋骨就好了，可是通过这一学期的学习让我了解到体育也是要靠思想的。每个人自己设计游戏，这不仅锻炼了我们的创新能力，而且也让我们每个人有个展现的机会。我们期待着每一次体育课的到来，因为每次课都会是不一样的体验。通过游戏，同学之间更加团结互助了，每次体育课结束后，每个人的脸上都是挂着笑容的，这使大家都开朗了很多。游戏也带有一定的运动量，在完了的同时也锻炼了我们的身体。

生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，以后要坚持运动，锻炼身体，提高身体素质和心理素质。

体育高抬腿的心得体会范本篇十一

我有幸参加了县里小学体育优质课的听课活动，感谢领导给我提供学习和锻炼的机会。这次去济阳共听了一节课，在课堂中，老师们充分展示了自己的教育教学能力，教学内容出奇出新，而且贴近学生的生活实际。通过观看这些展示课，我感悟很多，让我受益匪浅。首先，是音乐在课堂中的运用，在体育课堂上音乐的使用已经比较普遍，并成为了体育教学中，调节课堂教学气氛，进行美育教育的一种方法和手段。在我听到的这几节课中，教师都运用了音乐，有的在准备部分使用，设置情境，让学生愉快地进入课堂，提高学习兴趣；有的作为练习中的背景音乐使用，营造出一种轻松的活动氛围；有的`在放松活动中使用，使学生感受到身心的舒展和疲劳的缓解。老师们的构思非常巧妙，在这次的展示课中，巧妙的设计和新颖的创意也使我们感受到教师准备期间确实做到了“备教材、备学生、备场地”，是下了一番苦功，是非常认真的。

听完这些课后，我不禁又陷入思考：记的在教研活动上，王老师说过，何谓一节成功的体育课，那就是让学生在体育练习中找到快乐，乐意出汗，喜欢上课，在练习中获得成功的喜悦。是啊，体育课走在课改的前沿，对于“自主有效”课堂的建立，在体育课上看有可能会比较乱，但作为教师，一是要调控好课堂，二是要给予学生充分的自由，“课堂不要怕乱，我们要做到创新，就不怕有新情况出现，如果把孩子当成机器人，那我们的体育课也就走进死胡同了。”，王老师的话很中肯，也很实在：“一堂课包括很多因素，课的部分之间的衔接，授课内容以及组织形式的多样化，学生的练习密度、练习强度、主动参与性，课堂目标达成率，还有最重要一点，那就是安全，所有这些都要求老师能够提前预设到。”，可见，体育课对于老师的素质要求也在不断提高，因此我们争取做一优秀的体育教师。

体育高抬腿的心得体会范本篇十二

体育运动是一项古老而伟大的活动，通过体育运动，我从中获得了许多宝贵的体验和心得体会。在过去的几年中，我参与了各种各样的体育运动，并从中受益匪浅。在这篇文章中，我将分享我在体育运动中得到的一些心得体会。

首先，体育运动教会了我坚持不懈。体育运动是一个需要耐心和毅力的过程。无论是练习某种技巧还是参与比赛，都需要不断的努力和坚持。比如，在我的篮球训练中，我曾经因为投篮不准而感到沮丧。然而，我决定不放弃，拼尽全力，最终取得了进步。这个经历让我明白，只有坚持不懈，才能获得真正的成功。

其次，体育运动教会了我团队合作的重要性。无论是在团体项目还是个人项目中，团队合作都是非常重要的。在我参加学校足球队时，我学会了与队友紧密合作，互相帮助。这不仅加强了我们之间的信任和默契，也使得我们在比赛中取得了更好的成绩。通过团队合作，我也学会了分享和关心他人，这对我来说是一个非常宝贵的经验。

此外，体育运动还教会了我如何处理失败。在体育运动中，失败是难以避免的。当我输掉一场比赛或者在练习中犯错时，我曾经感到非常沮丧。然而，我逐渐意识到，失败并不是世界末日。通过失败，我可以了解到自己的不足之处，并采取相应的措施进行改进。体育运动教会了我接受失败，从中吸取教训，并不断努力以取得更好的成绩。

此外，体育运动也教会了我如何保持积极的心态。在比赛中，我曾经面对过压力和困难。然而，我意识到，只有保持积极的心态才能应对这些挑战。比如，在一次重要的比赛中，我遇到了强大的对手，一度陷入了情绪低谷。然而，我决定调整我的心态，相信自己的能力，最终克服了困难并取得了胜利。这个经验教会我，只有保持积极的心态，才能充分发挥自己的潜力。

最后，体育运动教会了我健康生活的重要性。通过体育运动，我学会了良好的饮食习惯和充足的睡眠。我意识到，只有身体健康，才能有更好的体育表现。体育运动还教会了我要定期锻炼身体，保持良好的体魄。这些习惯不仅对我在体育运动中有所帮助，也对我在日常生活中能够更好地面对各种挑战。

综上所述，体育运动为我带来了许多宝贵的经验和心得体会。通过体育运动，我学会了坚持不懈、团队合作、处理失败、保持积极心态和健康生活的重要性。这些经验不仅在体育活动中有所帮助，也在我的日常生活中派上了用场。因此，我相信体育运动是每个人都应该参与的活动，它可以为我们提供无尽的收益和快乐。

体育高抬腿的心得体会范本篇十三

第一段：引言（120字）。

高抬腿是一种常见的运动，既可以作为健身的方法，也可以作为热身的动作。曾经我只是将其当作热身动作中的一种，然而经过一段时间的坚持，我逐渐发现高抬腿带给我的好处不仅仅是热身，还能锻炼身体、提高心肺功能。在坚持高抬腿的过程中，我不仅提高了自己的身体素质，还锻炼了自己的毅力。

第二段：运动的好处（240字）。

高抬腿是一种全身运动，对身体的各个部位都有好处。首先，高抬腿可以锻炼大腿肌肉，提高腿部力量和灵活性。其次，高抬腿对腰部和腹部的肌肉也有一定的刺激，可以帮助塑造身材。此外，高抬腿的上抬动作可以加强胸肌和臀部的肌肉。总的来说，高抬腿能够有效地锻炼身体的耐力、力量和灵活性，提高身体的整体素质。

第三段：改善心肺功能（240字）。

除了对身体肌肉的刺激，高抬腿还可以促进心肺功能的提高。在高抬腿的过程中，双腿频繁地上抬，需要大量的能量供应。这就要求我们的心血管系统提供足够的血液和氧气。长期坚持高抬腿可以增强心肺功能，提高血液的循环能力，让身体更健康。同时，高抬腿的运动强度可以逐渐增加，进一步挑战心肺系统的耐力，促进了心肺功能的进一步提升。

第四段：坚持的重要性（240字）。

在初次尝试高抬腿时，我会感到肌肉酸痛和疲劳，但没有坚持下来是无法看到效果的。随着时间的推移，我逐渐适应了高抬腿的强度，身体也逐渐适应了这种运动。坚持是任何一项运动或活动取得成果的关键，只有持之以恒，才能真正享受到运动的好处。因此，我每天都会坚持进行高抬腿，不论是在家中、健身房还是户外，都会找到适合的时间和地点进行锻炼。

第五段：总结（360字）。

通过坚持高抬腿，我逐渐发现它的好处远远超出了我的预期。不仅身体得到了锻炼，心肺功能也得到了提高。高抬腿不仅仅是一种锻炼方法，更是一种生活习惯。它帮助我养成了坚持不懈的品质，提醒我在面对困难时要保持积极的态度。在日常生活中，不论遇到什么困难，我都能够坚持不懈地追求目标，这是高抬腿带给我的最宝贵的财富。

高抬腿是一种简单却强大的运动方式，通过它可以锻炼身体、提高心肺功能。然而，坚持才是取得效果的关键。只有在持之以恒的努力下，我们才能真正感受到高抬腿带来的好处，并逐步提升自己的身体素质和心肺功能。希望通过这篇文章的分享，能够鼓励更多的人加入到高抬腿的行列中，享受运动的乐趣和好处。

体育高抬腿的心得体会范本篇十四

随着教学改革的力度不断增强，对于教学理念的呈现也是在不断探索中而更新着。而作为一名新老师，我始终在寻求能指引自身教学的新理念，因此在选择阅读书籍的时候，《教育新理念》这本书最先映入了我的眼帘。

在《教育新理念》中，作者那朴实无华的文字，独特的简介给了我很多启发，全书从课堂教学、学科教育、素质教育、理想教育、教育研究等五个方面来阐述日趋更新的教育新理念。其中在学科教育的走进体育这一章节给我留下了深刻的印象。下面我就书中所谈及的观点，结合平时的教学实践与思考，来说说一些肤浅的感受。

什么是体育呢？大部分人会觉得只要活动了就是体育，其实不然。书中有段文字对“体育”这个名词做了一个很好的解释：

体育是有力量的运动，温文尔雅的活动代替不了体育。

体育是不规则的运动，规则只是为了使人的力量得到更自由、更奔放的表现才设置的。

体育是为了争第一、为超越的运动，谦让也好，友谊也罢，那是表演，不是体育。

体育是一种习惯，不是仪式，体育在体育课中，更是在生活中。

当我读完这段文字后，我内心波澜起伏，这字里行间都充满了对体育的真知灼见。人们在体育活动中体现了一种精神，即一种强力的冶炼，一种冒险精神的培养，一种运动习惯的形成。重新思考自己这两年来的教学，我认识到，要让学生真正在体育课中得到学习，势必要让他们感受到体育精神，通过体育课的学习，锻炼挑战困难的'勇气；培养相互合作的能力；发展生存社会的本领。

那么如何让学生感受并体会这种精神呢？

一、有效地开展体育课活动，让学生在学习中感受体育精神。随着全民运动这个观念的普及，我国中小学每天开展体育课的情况尤为乐观。因此对于体育老师来说，如此繁多的课务更加不能轻易对待，在实施每一节体育课前，教师要设计有趣味性、新颖的，能让学生积极参与的教学内容，当学生取得胜利或者失败的时候，教师可以引导学生用肢体动作或者语言来表现内心的感受，只有这样，才能真正实现唤醒学生内心多潜伏的体育精神，培养感受体育精神的能力。

二、参加各项比赛，让学生在比赛中感受体育精神。

比赛是作为感受体育精神的最佳手段，比赛无疑是最佳选择。在比赛中，学生往往尤为关注结果，正是这一关注，能让学生产生一种强烈的竞争精神。领先的学生想在最短时间内创造优异的成绩；落后的学生更想抓住转败为胜的机会，双方都在这一活动中处于积极进取的状态。虽然“重在参与”是人们欣赏与实践的体育信念，但获得比赛的胜利，却能让人从中获得一种满足感、成功感。因此，我们老师要不失时机地引导学生“友谊第一，比赛第二”，激励学生全力拼搏，感受体育精神。感受体育精神的所在，让我们在这种新的教育理念的指引下，不断创新思想，在教学实践中熠熠生辉。

体育高抬腿的心得体会范本篇十五

在我看来，参与体育活动是一种非常重要的方式，可以带来身体和心理上的许多好处。在这篇文章中，我将探讨我的一些体育练习经历，以及我对体育的一些心得体会。

第一段：我开始体育锻炼的经历。

我开始体育锻炼是在高中时期。我的教练让我加入了女子篮球队，这也是我的第一次参加团队体育活动。在这个过程中，我学会了像传球、运球、投篮、防守等基本技能，这让我感到很有成就感。因为我非常喜欢这种活动，所以我尝试参加了许多其他项目，比如网球和游泳，这也让我发现了其他许多方面的天赋。

第二段：身体健康带来的好处。

参与体育活动对身体健康非常有益处。经常参加体育锻炼可以增强我们的肌肉、骨骼系统和心肺功能，减少患病的风险。此外，体育练习还能帮助我们维持身材，并提高身体素质和耐力，从而更加适应生活中的各种挑战。

第三段：体育锻炼对心理健康的影响。

除了身体健康方面的好处，体育锻炼对心理健康也有极大的帮助。学习并掌握体育技能，可以让我们从失败中获得经验，并增强我们面对挑战的勇气和决心。参与团队活动可以帮助我们与他人建立互信关系，提高我们的合作精神和沟通能力。体育练习还可以减轻焦虑和压力，并提高我们的幸福感和自尊心。

第四段：坚持体育练习的挑战。

虽然参与体育活动有许多好处，但坚持练习并不容易。时间管理是一个很大的问题，许多人可能会觉得自己太忙而无法参加体育活动。此外，有时候我们可能会感到身体疲惫或者对练习失去兴趣。这是很正常的，但我们需要坚持下来并克服这些挑战。相信自己并为自己设定目标，可以让我们更加有动力去坚持下去。

第五段：结论。

在我看来，参与体育活动不仅有益身体健康还有心理健康。体育练习可以带来许多好处，如增强体质、提高自尊心、建立团队关系等。尽管坚持练习可能会面临一些困难和挑战，但如果我们真正理解并珍惜这些好处，就会发现坚持体育锻炼很值得我们付出努力。

体育高抬腿的心得体会范本篇十六

高抬腿，作为一种常见的运动训练项目，被广泛应用于健身房、体育馆和各种体育比赛中。我在过去的一段时间里积极参与高抬腿的训练，不仅使自己身体得到了锻炼，更让我感受到了它带来的种种好处。在这篇文章中，我将分享我对高抬腿的心得体会，并探讨它对身体健康的积极影响。

首先，高抬腿作为一项需要强大腿部肌肉力量的运动，能够对大腿肌肉进行有效的锻炼。在高抬腿的过程中，大腿肌肉需要不断用力抬起下肢，并稳定身体的平衡。长期坚持高抬腿的训练，能够显著增加大腿肌肉的力量和耐力，使之更加有力。这样，不仅可以提升人体的爆发力和持久力，还能够改善下肢的肌肉纤维，使之更加紧实有力。

其次，高抬腿对于整体的身体协调能力也有很大的帮助。这项运动要求上肢和下肢的配合，需要保持稳定的身体重心和协调的动作。通过高抬腿的训练，我们可以提高身体的平衡感和灵活性，进而提升身体的整体协调能力。这对于日常生活和各类体育运动来说，都是非常重要的。相信有过高抬腿训练经验的人都会同意，它可以帮助我们在各种活动中更加灵活、自如地运动，减少受伤的风险。

另外，高抬腿也有益于心血管健康。在高抬腿的过程中，腿部肌肉不断收缩放松，加速血液循环。这种运动能够提高心脏的健康，增加心脏的收缩力度，使之更加强壮有力。同时，高抬腿还能够降低血液中的坏胆固醇水平，减少血栓的形成，降低心脑血管疾病的发病风险。通过坚持高抬腿的训练，我们不仅能够保持良好的心血管健康，还可以预防一系列相关疾病。

此外，高抬腿还对于塑造身材和减脂瘦身具有一定的帮助。高抬腿的运动强度较大，可以快速消耗体内的热量。通过持续不断的高抬腿训练，我们可以有效地减少体脂肪含量，提升身体的代谢水平，从而达到减脂瘦身的目的。同时，高抬腿也能够锻炼臀部和腿部肌肉，使之更加结实紧致，塑造更加健美的身材。

综上所述，通过参与高抬腿的训练，我深刻体验到了它带来的种种好处。它不仅能够提高腿部肌肉的力量和耐力，增加身体的爆发力和持久力，还能够改善身体的协调能力和灵活性，提高心血管的健康，塑造身材和减脂瘦身。因此，我强烈推荐大家参与高抬腿的训练，它将给你带来意想不到的健康收益。无论你是健身爱好者还是普通大众，高抬腿都是一项值得尝试的运动，希望大家能够加入我们的行列，享受高抬腿带来的乐趣和好处。

体育高抬腿的心得体会范本篇十七

体育是一门全面发展人的身体和精神的活动，通过参与体育活动，我深深地体会到了体育对于个人的重要性和价值。在体育中，我不仅锻炼了身体，提高了体能，还培养了团队合作精神，锻炼了自己的意志力。在这里，我将分享我在体育中的心得体会。

就我个人而言，运动是一种享受，是一种愉悦的身体和精神体验。每次我踏上运动场地，我都感到自己置身于一个独特的世界，无论是跑步、足球还是篮球，都能让我沉浸其中，并将自己的注意力完全集中于运动当中。这样的专注使我能够暂时忘记一些烦恼和压力，也让我感受到了生命的活力和力量。

而且，体育不仅仅是一种锻炼身体的方法，它还可以培养人的团队合作精神。体育项目中，常常需要团队合作才能取得好的成绩，比如在足球赛场上，每一个人的配合和默契至关重要。通过与队友的合作，我学会了倾听和理解他人，也培养了自己的责任心和耐心。这种团队合作的精神不仅在体育中有用，在日常生活中也同样有着重要的作用。

另一方面，体育还让我学会了面对挑战和困难时坚持不懈的精神。有时候，面对一个强劲的对手或者一个看似不可能完成的任务，我感到无助和沮丧。然而，通过体育的锻炼，我明白了只要坚持下去，努力克服困难，最终是能够获得成功的。体育教会了我战胜困难的勇气和毅力，让我坚信只要努力，就没有什么事情是不可能的。

此外，体育还给我带来了友谊和快乐。通过与同学们一起参与体育活动，我结交了许多志同道合的朋友，我们一起训练，一起奋斗，一起取得成绩。在每次比赛和训练中，我们相互鼓励和支持，感受到了彼此的友谊和信任。这些美好的回忆让我体会到了快乐和幸福的真谛，也让我明白了友谊的珍贵和重要性。

最后，我认为体育不仅仅是一种运动方式，更是一种生活方式。无论是每天的锻炼还是参与体育竞赛，体育让我的生活更加有规律和积极。在体育中，我学会了自律和坚持，尊重规则和纪律，这些品质也在我的日常生活中得到了体现。体育培养了我正确的价值观和人生态度，让我明白健康和快乐才是最重要的。

总而言之，通过体育，我学会了专注和享受，锻炼了团队合作精神，培养了坚持和勇气，结交了友谊和快乐，形成了积极健康的生活方式。体育不仅仅是一种运动，更是一种态度和精神。我相信通过持续的体育锻炼，我将能够成为一个更加健康、自信和积极的人。

体育高抬腿的心得体会范本篇十八

体育是一门让人们身心愉悦的活动，通过体育锻炼，我们不仅可以保持身体健康，还能培养坚持不懈的毅力和团队合作意识。在我多年的体育锻炼中，我深感到体育的重要性和意义。下面我将从体育激励、体育锻炼、体育赛事、体育精神以及体育对生活的影响等方面来谈谈我对体育的心得体会。

首先，体育激励是体育给予我的第一次深刻体验。记得小时候，我对体育并没有太大的兴趣，每次上体育课我总是希望快点结束，尤其是在夏天的烈日下。然而，当我参加了学校篮球队的选拔活动后，一次训练意外让我改变了对体育的看法。队友们的激情和努力感染了我，他们的付出和团队合作的精神让我慢慢意识到体育的重要性。从那时起，我开始更加热爱体育，并且乐于参与各种体育运动。

其次，体育锻炼不仅让我变得更加强壮，还培养了我的毅力和坚持不懈的精神。体育锻炼是为了保持健康和提高身体素质，我参加了各种体育项目的训练，包括跑步、游泳、篮球等。在长时间的锻炼过程中，我深刻体会到了坚持不懈的重要性。无论是面对艰难的训练还是身体的疲倦，我都能够咬牙坚持下去。这种坚持不懈的精神不仅在体育场上发挥作用，在生活中也能帮助我克服一切困难。

第三，体育赛事是提高个人水平和团队合作意识的良机。参加体育赛事不仅可以锻炼个人的技术能力，还可以培养团队合作的精神。比如，我曾经参加过一次学校的篮球比赛，整个比赛过程充满了紧张和刺激感。正是比赛的压力和紧张让我更加明白了团队合作的重要性。只有大家团结一致，默契配合，才能够取得胜利。体育赛事不仅让我学会了团队合作，还加强了我与队友之间的友谊。

第四，体育精神是体育锻炼中最宝贵的财富。体育运动中的精神面貌是体育赛事和体育锻炼中体现出来的一个重要方面。体育精神包括坚持不懈、团队合作、互相鼓励、奋发向上等。在体育锻炼的过程中，我时刻提醒自己坚持下去，不要轻言放弃。而在体育赛事中，我学会了与队友合作、迎接挑战和面对困难。这些都是体育精神的体现，也是我在体育中获得的宝贵财富。

最后，体育对我的生活产生了积极的影响。体育教会了我如何处理挫折和困难，如何与队友合作解决问题。体育让我拥有了一个健康坚韧的身体，提高了我的自信心和自尊心。体育锻炼的习惯也使我在学习和工作中更加有耐心和积极性。因此，体育不仅是一种活动，更是一种生活态度，一种积极向上的心灵追求。

总而言之，在我的体育心得体会中，我发现体育不仅可以让我们保持身体健康，还可以培养坚持不懈和团队合作等重要品质。通过体育锻炼和参加体育赛事，我逐渐明白了体育精神的重要性和体育对生活的积极影响。对于每个人来说，体育都是一种宝贵的财富，它可以让我们拥有健康的身体和积极的生活态度。希望每个人都可以加入体育运动，从中体会到更多的快乐和收获。