2023年个人健康心得体会实用(汇总8篇)
- 上传日期:2023-11-21 17:19:26 |
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通过总结心得体会,我们还可以与他人交流分享,互相借鉴经验,共同进步。写心得体会有几个关键要点需要注意,首先要有明确的主题,确定要总结和概括的内容。其次,要注意结构的合理性,可以按照时间顺序、因果关系或主题分类等方式进行组织。此外,语言表达要准确清晰,重点突出,同时要注重自我思考和感悟,避免简单罗列事实。最后,可以通过与他人交流、查阅相关资料等方式,进一步丰富和提高心得体会的质量。小编为大家搜集了一些优质的心得体会范文,希望能够给大家带来一些灵感和思考。
个人健康心得体会实用篇一
健康是人类最重要的财富之一,只有拥有健康的身体才能拥有幸福的生活。然而,在当今快节奏的社会中,我们往往忽视了自己的健康。经过多年的探索和实践,我逐渐明白了保持健康的重要性,并根据自己的经验总结出一些实用的健康心得。在这篇文章中,我将分享这些心得,希望对大家有所帮助。
首先,良好的饮食习惯对保持健康至关重要。饮食是我们摄入营养的主要途径,而合理的饮食习惯能够提供身体所需的养分,增强免疫力,预防疾病。我遵循的原则是:多样化、均衡和适量。多样化的饮食可以提供各种营养,包括蛋白质、维生素和矿物质;均衡的饮食可以保持我们的身体处于最佳状态;适量的饮食可以避免摄入过多的能量,导致肥胖和相关疾病。
其次,充足的睡眠也是健康的关键。睡眠对人类的身体恢复和日常功率调整起着重要的作用,而缺乏睡眠可能导致疲劳、抑郁和注意力不集中等问题。个人需要的睡眠时间因人而异,但一般成人每晚需要7到9个小时的睡眠才能保证身体充分休息。而要获得良好的睡眠,我们需要确保睡觉的环境安静舒适,避免在睡前过度刺激和兴奋性的活动。
此外,适当的运动是保持健康的另一个重要方面。运动可以增强肌肉、改善心血管功能,减少体重,并提高免疫力。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快步走、跑步或游泳,可以帮助保持身体健康。同时,力量训练也是必不可少的,它可以增加肌肉质量和骨密度,预防骨质疏松症。我个人喜欢每天早上慢跑30分钟,并隔天进行力量训练,这样可以保持我的身体健康和精力充沛。
最后,心理健康同样重要。心理健康问题经常被忽视,但它们会直接影响我们的身体健康。持续的压力和焦虑可能导致许多健康问题,如高血压和消化系统疾病。为了保持良好的心理状态,我建议每天抽出一些时间来放松和舒缓压力,例如通过冥想、阅读或与朋友聊天。此外,保持积极的态度也是至关重要的,它可以帮助我们更好地应对生活中的困难和挑战。
总之,保持健康对于每个人来说都是非常重要的。通过良好的饮食习惯、充足的睡眠、适量的运动和良好的心理状态,我们可以有效地预防疾病、增强免疫力,并提高生活质量。我希望大家能够将这些建议融入到自己的生活中,并享受一个健康、活力充沛的人生。
个人健康心得体会实用篇二
在人生的不同阶段,我在不断地改变着。变得更好,变得健康。说到健康,我最近加入了心理活动小组,通过一段时间的学习和相处,我变得更快乐,更开朗了。我认为心理健康是非常重要的,无论是对一个人的成长,还是以后的发展都起到关键的作用。
以前,我是一个比较害羞,不爱说话的人,我总是喜欢一个人看书,吃饭,学习。但是自从我加入心理健康小组以后,情况发生了改变:我喜欢交朋友,不再一个人形单影只,我变得开朗了。
在活动课上,心理老师教会了我很多,我也从中感悟到了做一个心理健康的人要做到以下几点:
首先,要学会适应环境,具有完善的个性特征,有情绪反应,意志、行为都应处于积极状态。并且应有调控能力,能充分认识自己,自觉地控制自己,正确对待外界影响,使心理协调平衡,也就是心理健康了。
然后,做事一定要有信心,玫瑰就是玫瑰,莲花就是莲花,只有欣赏,不要去比较。一味的比较久容易失去心志。改变我们的初衷,使你偏离正确的认识轨道。
再就是,不要自卑,也不要自傲,人生来平等,不分等级,因此一定要看重自己所拥有的。
最后,做一个心理健康的人,要会欣赏别人,懂得换位思考,生活中,人生不必苛求完美,只要你拥有一个轻松自己的微笑,只要你拥有一份进取向上的心境,只要你满意于踏实努力,便能更好地欣赏别人,别人也能欣赏你。
我非常感谢心理老师的教导,和一起上课的同学的帮助。在这段快乐的时光中,我学会如何与人相处,怎样做一个心理健康,德智体美全面发展的人。
这些有益的改变,对于以后我到社会上生存有很多好处。感谢帮助我改变的人,我会用一颗全新的美好的心灵去善待别人。俗话说:“赠人玫瑰手有余香”,我愿尽我自己的一点微薄之力去改变“世界”。创造属于我自己的一片天,在这片天空中自由翱翔,无拘无束,心里没有玷污的东西,一切都是那样干净!
生活中那些能够充实你灵魂的东西一“山”一世界。
个人健康心得体会实用篇三
经过半学期的心理课学习,我学到一些与人交往的方法,无论是与亲人还是朋友交往,我们都要把握好交往的方法,要学会换位思考,要用一个宽容的心去待人,这样我们才能处理好与亲人朋友的关系,使我的身边少许多争吵,多许多的爱与温暖。
意外被选为了小组长,本以为课程会很无趣,但是胡老师上课很用心,教育方式也不同,教我们怎样站在不同的位置看一些事,怎样处理自己与自己,父母、老师、同学、朋友的关系。在课间用音乐来放松我们的情绪。上这样的心理课,不仅仅增长知识,还得到新的感受。尤其是老师讲过自己或是从媒体上见过的案例,让我感同深受。使得我不得不说真的很喜欢上胡老师的课。
上心理课,我学会很多知识和道理。我明白当彼此遇到误会,要换位思考,要宽容待人,要理解他人,也要把自己的一些事情坦白的说出来。忍一尺风平浪静,退一步海阔天空。不论与多少人同处,总要存心公正,一视同仁,不可个性与一两个人亲近,却与其他的人疏远。尤其不可袒护自己所爱的人,一有这种情形,势必引起别人的嫉妒,许多纠纷就因此发生了。父母对子女,师长对学生,上司对属员,兄弟,姊妹,同学,同事,彼此中间都务必谨防这种情形。
透过上心理课,我觉得人与人之间要及时沟通,与父母之间要敞开心扉,不要制造矛盾。平时父母管我,我心里感觉很厌烦,此刻我什么事都为父母朋友和家人着想,透过上课,我变了很多,期望有机会上更多这样的课。上课的老师很棒,很详细,虽然老师和我们不是一个时代的人,但是丝毫感觉不到她与我们之间存在的任何代沟,上课没多久,同学们就被老师感染了,也都活跃起来。经过上课,我的知识更丰富了,办法更多了,以后遇到类似的状况,我会按老师教的方法合理去对待每一件事,打开心扉与别人沟通,不与别人产生隔阂。
我第一次上心理课,开始很紧张,以为要把自己的心里话当那么多同学的面说,有些不好意思。之后我明白了,大家都很友善,不用有顾忌。以后有什么事情,要站在别人的立场或他人的角度看待事情,不能只顾自己,而不想想他人的心理是否受伤。我很高兴,此刻我学会了换位思考,我又多了一笔财富。
心理健康课令我受益匪浅,我感悟到人世间爱的可贵,学会了与人共处,我会将课堂学到的知识运用到平日生活中去,理解爱,报答爱。就让我们乘着爱的翅膀去腾飞!在心理课上,我学到很多知识,也回答了很多问题,我还感到自己身上的不足,并下决心改正。上心理课的老师讲课很有特点,给我留下很深的印象。我期望学校多开展这样的活动,让每个学生有更多的收获。
透过上心理健康课,我懂得了怎样尊敬父母,怎样怀有一颗感恩的心,怎样站在别人的角度看待他人。上心理课让我懂得一些道理,在生活中要宽容,学会和家人朋友换位思考,理解体谅他人。更明白怎样去理解父母,爱自己的父母。期望多开展这样的课程。心理课给了我新的生活体验:我要常去替别人思考,要去理解他人;要带着一颗感恩的心去回报爱。
透过上心理健康课,让我最后感到人生的珍贵,感到要孝顺父母,为父母做些力所能及的事情,感悟到我们自己的事情自己做,不用父母为我们操心,不让他们为我们担心,我们还要关心身边的人,让每个人得到关心。俗话说,在家靠父母,出门靠朋友,虽然我们此刻还没有真正踏入社会,但是身边的老师和同学就如同我们的朋友一样,我们要凡事真诚。存真诚的心,说真诚的话,作真诚的事。自己有了什么错失,应当坦白承认,切不可设词遮掩;有人责备劝导你的时候,要存着谦卑感谢的心领受,切不可羞恼拒绝。与人同处不可有虚伪的客套,但总要彬彬有礼,举止中节,使人在你的动作举止上没有可挑剔的地方。多爱人才能多得人的爱,多敬人才能多得人的敬,多宽容人才能多得人的宽容,多体恤人才能多得人的体恤。你发出去的是什么,你得回来的也是什么。
学习心理知识有利于大学生健康心理的发展,有利于个人以后的学习生活的合理有效地进行,更有利于协调人际关系,正确地把握自己光明的完美的充满期望的人生。
个人健康心得体会实用篇四
健康是人们追求的最美好的境界之一,身体健康不仅能带来幸福感,也能让我们更好地享受生活。然而,在现代社会的快节奏生活中,很多人往往忽视了保持健康的重要性。而我作为一个追求健康生活的人,总结了一些实用的健康心得体会,希望能对更多人产生积极的影响。
首先,保持一个良好的饮食习惯是保持健康的基础。无论是忙碌的工作还是快节奏的生活,我们都不能忽视饮食对健康的影响。我从小就注重饮食的营养平衡,尽量避免食用过多的油腻和糖分。我选择多吃蔬菜水果,饭菜搭配合理,并注意适量摄入各种营养素。此外,我抵制各种垃圾食品和过度加工食品,坚持自己动手做饭,这既能保证食品质量安全,又可以锻炼自己的动手能力。
其次,适度的运动和锻炼对于保持身体健康至关重要。我每天坚持进行适量的运动,比如慢跑、瑜伽或者有氧运动。这既能增强身体的免疫力,还能帮助放松身心,减轻工作压力。此外,我也鼓励身边的亲朋好友共同参与运动,增强彼此之间的交流和友谊,更加坚持下去。长期坚持运动不仅能保持体型,还能减少各种慢性疾病的发生概率,提高生活质量。
再次,养成良好的作息习惯非常重要。睡眠是我们身体恢复和调整的关键时刻,如何保证充足的睡眠尤为重要。我养成了早睡早起的习惯,每晚十点左右就入睡,早上六点就起床。这样做不仅能够保证足够的睡眠时间,还可以让我们的身体和大脑得到充分的休息和恢复。此外,我还坚持进行午休,每天一段时间的午休能让我们的身体和脑部更好地放松,提高工作效率。
最后,合理规划时间,保持心理健康也是保持健康的重要一环。现代人常常面临着复杂的压力和焦虑,因此,我们要时刻保持乐观积极的心态,从而更好地应对各种困难和挑战。我会利用时间规划工作和生活,合理分配时间,从而避免产生过度压力。同时,我也会寻找一些调节心态的方式,比如阅读书籍、听音乐、旅行等。这些都能帮助我放松心情,缓解压力。
综上所述,我总结了一些实用的健康心得体会,包括良好的饮食习惯、适度的运动和锻炼、良好的作息习惯以及保持心理健康。我相信只要每个人都能够认真对待自己的健康,积极地实践这些经验和方法,我们将能够拥有一个更加健康、快乐的生活。让我们共同努力,为实现健康的目标而持之以恒。
个人健康心得体会实用篇五
这次参加了教育局组织的心理培训,受益匪浅,感想颇多。我想就此谈谈自己的体会。
一、认识到了心理健康的重要意义。
通过培训学习,我对心理健康方面的知识从少到多,由浅入深。我认识到:健康不仅是身体上没有任何疾病,而且也包括心理方面没有任何问题,如能正确了解和接纳自我,能正确地感知现实并适应现实,良好的适应及良好的人际关系,能平衡过去。
二、懂得了教师应具备健康的心理。
我认为,教师是学校心理健康教育的推行者、具体实施者,一个成功的教师,除了要有渊博的学识和优良的教学技能,还要有健全的人格和高尚的品德。教师的衣着举止,言谈风度,以及待人接物等,都会使学生受到深刻的影响。
因此,为了更好地教育学生,教师自己首先必须是心理健康的人。一名优秀的教师,会在课堂中营造出和谐与温馨的气氛,让学生如沐春风。因此,教师完善的心理素质,是构建良好师生关系的基础,是实施心理健康教育和情感教育的出发点。新的教育实践要求每一位教师都应不断地完善品德修养,提升自己的人格魅力。
三、加强对学生的心理健康教育。
学生的心理健康对其一生都有极为重要的影响,我们总能在报纸或新闻中看到学生自杀的事例,为学习、为人际关系等等,且有增长的势头,这就说明当代学生承受心理压力的能力值得引起我们的关注。正如苏霍姆林斯基所说:“人只能由人来建树。”我们工作的对象是正在形成中的个性的最细腻的精神生活领域,即智慧、感情、意志、信念、自我意识。因此,教师要运用“同样的东西”对学生“施加影响”。
所以,在层出不穷的新现象、新问题面前,心理健康教师力求“对症下药”,从心灵上给予学生鼓励和信心,了解学生的不良心理的成因,既包括学校因素,如单调枯燥的学习生活,也包括家庭、社会因素,如家庭的生活环境、抚养环境,社会风气等。当我们感觉无力摆脱社会风气的困扰时,就应该会同学生家长采取较为科学的方法教育子女。例如。可以尽量创设健康的教育环境,可以有计划有针对性地开展心理健康教育活动;可以与学生家长沟通思想,相互配合,面且要将其渗透到学校教育的全过程。我们教育的目的就是教书育人。只有形成学校、家庭、社会的心理健康教育网络,齐抓共管,学生的心理素质和心理水平一定能朝着健康的方向发展。
这让我想到了我们的学生之所以不能主动学习,其中有一点就是因为很多学生是被动学习,他们自身却很迷茫。能够在学习上找到这种兴奋状态的同学,他们本来就具有学习的天赋,都能够在学习当中变得优秀。
个人健康心得体会实用篇六
身心健康这个话题,与我们每个人的生活息息相关。在我看来,身心健康是一个相互关联的概念,只有身体和心理上的健康同时存在,才能体现出一个人整体的健康状况。而在我的日常生活中,我发现保持身心健康的关键在于以下五点体会:
首先是坚持运动。我在很早的时候就开始了坚持每天锻炼身体的习惯,这个习惯让我不仅保持了健康的身体状态,更是带给我了自信和充实感。运动可以促进身体的新陈代谢,加强身体的肌肉和骨骼,增强体质,可以带来积极的情绪,缓解身心的压力。我通常会选择一些简单的运动方式,比如慢跑、瑜伽、爬山以及足球、羽毛球等球类运动。这些运动不仅对身体有益,而且还可以培养团队意识以及同伴之间的良好互动。
其次是合理的饮食和营养搭配。身体的健康建立在全面的营养补给的基础上,一个健康的人应该保持早餐不可缺少、午餐丰盛,晚餐小而长,适当吃点水果的好习惯。同时,我也特别注重食物的搭配,保证营养的均衡摄入,多食用蔬菜、水果、谷物、牛奶以及适量的红肉、鱼肉等,尤其是季节性的饮食,加强了身体对于不同季节因应的自我保护机制。
第三是保持良好的心态。身心健康中最重要的就是心理健康。我发现,身体健康的第一步,就是保持一个愉快、积极的心态。我通常不会让自己在一些消沉的情绪中生活,而是尽可能去寻找一些积极向上的事情和活动,比如看电影、读书、听音乐、和朋友聊天、旅游等。此外,多关注一些健康、积极的新鲜事物,也能够提高自身的心理素质和内心的平衡感觉。
第四是积极寻求医疗保健。只要是一个健康的人,就应该关注身体的各种症状和体征,不断地进行检查。每年定期进行一次体检,以及适量的预防药品和疫苗接种,能够预防很多疾病的发生。如果发现身体某方面存在问题,切忌自行处理,避免药疗滥用,及早就医也是非常重要的。
最后是良好的生活习惯。生活习惯不仅是外在生活的体现,也是对自己身体健康的负责。良好的生活习惯包括良好的休息和睡眠、适量的阳光暴露、保持良好的环境卫生、医生建议的适量吸烟和饮酒的方式等等。同时,对于一个身心健康的人来说,要学会珍惜生命,关注他人的生命健康,积极参与公益行动,进行正能量输出是非常有益的。
在现代社会中,身体健康、精神健康都极为重要。我认为,通过这些体会和实践,彻底强调了一个健康的人多方面多角度的接受保护和呵护。我们不仅应该倡导科学健康生活的理念,更要在实际生活中坚定地执行。我深信,如果我们都能认真对待身心健康,我们会过得更加果敢豁达,快乐自在,充满自信地走好每一步。
个人健康心得体会实用篇七
征服畏惧,战胜自卑,不能夸夸其谈,止于幻想,而必须付诸实践,见于行动。建立自信最快、最有效的方法,就是去做自己害怕的事,直到获得成功。具体方法如下:
1.突出自己,挑前面的位子坐在各种形式的聚会中,在各种类型的课堂上,后面的座位总是先被人坐满,大部分占据后排座位的人,都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心。因为敢为人先,敢上人前,敢于将自己置于众目睽睽之下,就必须有足够的勇气和胆量。久之,这种行为就成了习惯,自卑也就在潜移默化中变为自信。另外,坐在显眼的位置,就会放大自己在领导及老师视野中的比例,增强反复出现的频率,起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看,从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的。
2.睁大眼睛,正视别人眼睛是心灵的窗口,一个人的眼神可以折射出性格,透露出情感,传递出微妙的信息。不敢正视别人,意味着自卑、胆怯、恐惧;躲避别人的眼神,则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方:“我是诚实的,光明正大的;我非常尊重非常尊重你,喜欢你。”因此,正视别人,是积极心态的反映,是自信的象征,更是个人魅力的展示。
3.昂首挺胸,快步行走许多心理学家认为,人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现,是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现,身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,缺乏自信。反过来,通过改变行走的姿势与速度,有助于心境的调整。要表现出超凡的信心,走起路来应比一般人快。将走路速度加快,就仿佛告诉整个世界:“我要到一个重要的地方,去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷,身姿昂首挺胸,会给人带来明朗的心境,会使自卑逃遁,自信滋生。
4.练习当众发言面对大庭广众讲话,需要巨大的勇气和胆量,这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围,有很多思路敏锐、天资颇高的人,却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与,而是缺乏信心。在公众场合,沉默寡言的人都认为:“我的意见可能没有价值,如果说出来,别人可能会觉得很愚蠢,我最好什么也别说,而且,其他人可能都比我懂得多,我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言:“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言,都是又中了一次缺乏信心的毒素,他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看,如果尽量发言,就会增加信心。不论是参加什么性质的会议,每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人,都是通过练习当众讲话而变得自信起来的,如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此,当众发言是信心的“维他命”。
5.学会微笑大部分人都知道笑能给人自信,它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套,因为在他们恐惧时,从不试着笑一下。2.心里健康是人人都知道的一种想法,但是,包括小学生,都造成了心理不健康这样的事例在我们班就有,有些同学天天造谣:“某某喜欢某某人了!”老师对这一方面也有强大的重视,可是有些同学他就是怎么也改不了,就连上课都在想不健康的事,这会耽误了学习,并且,对小孩子的身心发展有巨大影响。我冥思苦想,想出了一个好点子,既可以让同学上课好好听课,又可以让我们的心理得到保障。那就是:上课时认真跟着老师的课堂走,坚持不跑神,想关于这个课堂有关系的事,投入进这个课堂,自身放轻松,控制住自己不要想其他事情(包括娱乐,生活的事情)听好老师讲的每一句话。
孩子是做祖国的花朵,花朵的根是好、是坏,园丁怎么也看不出,只是辛勤的浇水、培土,但是,每个人都有自己的心理活动,就算表面上不显示出来,但在内心深处,却想一些乱七八糟的东西。所以由于心理的带动,在平常也就不由自主的表现出来。现在的我们,大部分都度入青春期了。但是,像我们这样的年龄段,应该还早着呢!有些同学早熟、早恋,还说谁跟谁在哪个地方接吻了、谁跟谁咋咋地了.......总之,那些同学就是三个字——不健康。我们现在应该好好学习,天天向上,不要管那些不三不四的坏事情,否则会导致我们的心理也遭到破坏!老师只要发现类似的事情,就迫不及待的在班上严厉说教。哎!没用就是没用,还是阻止不了那些不好行为。同学们!让我们一起呼吁:好好学习,天天向上!为学习事业而奋斗!为中华崛起而读书!让我们的生活健健康康,远离不良心理,快乐生活每一天!
个人健康心得体会实用篇八
在还没学心理课的时候,我就对心理学有着一中莫名的感情,也说不清是怎样的感情,反正就是有一股想把它学好的冲动,甚至希望自身能从中找寻到属于自身的一片天空。
通过几周的学习,我被它的科学性,真实性所折服,可以说它是实实在在存在的东西,与此同时我还发现心理健康与身体健康同样重要,同时两者之间是相互联系,相互影响的。心理学不但有科学性,而且不乏应用性。心理理论固然枯燥,但配以实例,就不但不乏味,反而让人有一种从生活悟出哲理的感觉,视野也开阔很多。心理学来源于生活,又指导生活。
对于自身,首先要学会欣赏自身,无论你是一棵参天大树,还是一棵小草,自我认同才能得到他人的认同;其次要学会善待自身,气愤时,心疼一下自身,不要让那些无名之火伤身;忧伤时,找一些好朋友,诉说诉说,让阳光复现;劳累时,美美得睡上一觉,人不过血肉之躯,经不住太多的风霜雨血,总之就是要懂得爱自身,只有懂得爱自身的人才会知道怎么去爱别人.
通过学习心理课,我的性格,为人处事的方式,甚至价值观都发生了较大的转变。开始学会如何去关心他人,处理事情时也考虑周到些。逐渐开始观察,理解朋友的心理,情绪上的'转变,并力所能及给予安慰,以缓解轻度的心理上的问题。心理课的学习使我无论从文化知识上,还是从自身修养上我都进步了不少,在这个过程中,我也在不断得成长着。我很感谢许倪倪老师和心理课,是他们让我懂得了很多多.心理学不但让我了解了很多心理特点,也让我掌握了如何正确对待周围的朋友,但最重要的是我学会了自我调整,失意的时候,悲伤的时候,我会安慰自身:快乐其实很简单,只要我们放开胸襟,包容这个世界,我们的生活会很超然,成功也会不求而遇;成功时,快乐时,也不要太自满,要学会居安思危.心理课能带给我们的也很有限,但更多的东西得靠我们自身去悟,去体会,通过上心理健康课,让我终于感到人生的珍贵,感到要孝顺父母,为父母做些力所能及的事情,感悟到我们自身的事情自身做,不用父母为我们操心,不让他们为我们担心,我们还要关心身边的人,让每个人得到关心。俗话说,在家靠父母,出门靠朋友,虽然我们现在还没有真正踏入社会,但身边的老师和同学就如同我们的朋友一样,我们要凡事真诚。存真诚的心,说真诚的话,作真诚的事。自身有了什么错失,应当坦白承认,切不可设词遮掩;有人责备劝导你的时候,要存着谦卑感谢的心领受,切不可羞恼拒绝。与人同处不可有虚伪的客套,但总要彬彬有礼,举止中节,使人在你的动作举止上没有可挑剔的地方。多爱人才能多得人的爱,多敬人才能多得人的敬,多宽容人才能多得人的宽容,多体恤人才能多得人的体恤。你发出去的是什么,你得回来的也是什么。
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