最新锻炼的活动心得体会简短(模板8篇)

心得体会是在经历一段时间的学习、工作、生活等之后，我们对所学所得进行总结和归纳的一种方式。它能够帮助我们反思经验，提升自我认知。或许现在正是时候，我们需要写下一份心得体会了。通过总结，我们可以更好地了解自己的成长和进步，动力也会因此得到激发。总结不仅可以帮助我们巩固所学知识，还可以为以后的工作与学习提供借鉴和经验。写心得体会时，可以加入一些个人的感受和思考，使文章更有个性化和独特性。接下来，小编将为大家分享一些写心得体会的技巧和经验，希望能够对大家有所启发。

锻炼的活动心得体会简短篇一

井冈山军魂之旅是一次寻根铸魂之旅，以革命摇篮井冈山为中心，以英雄城南昌、井冈山根据地、永新三湾、红都瑞金为教学点，寻的是中国革命胜利的本源之根，铸的是永远听党指挥的建军之魂。

这段难忘的革命斗争峥嵘岁月，无数革命先烈前赴后继、抛洒热血，从黎明前的黑暗到白色的恐怖，从三湾改编到水口建党，从失败的徬徨迷茫到八担邱的廓清迷雾，从黄洋界的炮声到八角楼的灯光，从军民的鱼水情深到苏区的好作风，从挑粮小道到小平小道，串连起一颗颗或明或暗的革命火种，点燃了燎原的星星之火，照亮了中国特色的改革开放之路。

实地感悟式的学习教育，有助于将红色传统和革命精神融入思想血脉，切实让绝对忠诚、绝对纯洁、绝对可靠成为党员干部的红色基因，从源头培育共产主义远大理想和中国特色社会主义共同理想的坚定信仰者和忠实践行者。

一、深扎信仰之根——甘于在事业追求中坚定理想信念。

习近平总书记指出：没有理想信念，理想信念不坚定，精神上就会“缺钙”，就会得“软骨病”。预防这种“软骨病”，培养高度的事业心责任感是一剂良方，需要用忠诚、实干、表率作药引子。

用忠诚奉献提升精神境界。八一南昌起义纪念馆的名录墙上，当年两万多名起义官兵，只有858人留下了姓名。人口不过五万的井冈山红土地走出了5位元帅、3位大将、15位上将、21位中将，13位少将，在井冈山2年零4个月的斗争中，共有48000余名烈士献出了宝贵生命，这其中，有3万多位无名烈士长眠于大山深处。

是什么信念让这些仁人志士抛妻弃子、投身革命?是什么魔力让革命战士以一胜百、血战到底?是什么力量让无数先烈英勇就义、视死如归?无疑，忠诚奉献是唯一答案。信仰不纯，就会导致心态是封闭冷漠、偏狭自私，而与无私奉献侧目，更不可能有革命先辈的忠诚。忠诚奉献集中体现在岗位奉献上，岗位奉献诚在献忠诚献青春献智慧，个人利益舍得为共同事业让步，自身精力舍得为工作事业付出，全部才华舍得为国防事业挥洒;岗位奉献重在着眼大局履职尽责，着力把拿枪的官兵教育好，把管枪的党组织建设好，把支持枪的人民群众服务好，切实担当为官一处、带好一方的责任。岗位奉献贵在淡泊名利坚持到底，做到理想信念坚定不移，人生选择矢志不变，事业追求自强不息，甘于寂寞一辈子、奉献一辈子、奋斗一辈子。

用敬业实干彰显核心价值。小平同志讲，不干，半点马克思主义也没有。这句话其实很好地指出了干与信仰的关系。当代革命军人核心价值观是理想信仰的重要体现，不能光靠教育引导的熏陶，更要靠敬业实干的实践。这种实践，要求我们树牢精品意识、成果意识、竞争意识、创新意识。

工作实践中不能满足工作任务完成了，不能满足尽到心尽到力了，不能满足在本单位有进步，不能满足考评过关达标了，自觉用苏区“创造第一等工作”的标准激励，力求把工作干到极致、干出精准、干成一流，在苦干实干大干中体现自身价值，彰显核心价值，接近远大理想。这种实践，要求我们主动肯干、真抓实干。小平同志在下放新建劳动改造过程中给汪东兴的书信中反复提到，要以一名普通共产党员的身份做点工作。在当时遭受身心双重打击的情况下，不消沉气馁，主动要求为党工作，体现了崇高的党性修养。

我们应明白“心思精力一集中，价值追求在心中”，“实干精神天天有，一流标准时常有”的道理，防止空谈、空喊、空转，力戒盲目唯上、唯书、唯利的跟风之举，力戒形式主义的花架子、官僚主义的大架子，真正从现在抓起，从岗位干起，从小事严起，切实在干中提升境界，在干中坚定信仰。

命就有办法，革命就能成功。”并坚定地说：“要革命的，跟我走。”参加过井冈山斗争、走过了两万五千里长征、投身抗日战争、经历过十年浩劫的革命女性曾志，为了革命将刚刚出生的孩子送人;身为高官，却让自己亲生的儿子留在农村种了一辈子田，没有给后代以丝毫的“关照”。红军后代井冈妹子江满凤，多次有进政府当公务员的机会，却自愿当一名普通的景区保洁员，以唱红歌为乐，工资不高，家境不丰，却主动资助贫困学生。

革命前辈和后人在理想信仰上的以身为范，发挥了重要的感召和引领作用。可以说，不论是领导干部还是普通党员，都有示范表率的责任，要求我们学习教育要走在前面，利益面前要舍得放下，能力素质要率先过硬，关键时刻要挺身而出，自觉以一言一行体现共产党员的先进性和纯洁性。

二、铸造信仰之魂——乐于在艰苦挫折中锤炼政治品格。

邓小平同志指出，“过去我们党无论怎样弱小，无论遇到什么困难，一直有强大的战斗力，因为我们有马克思主义和共产主义信念”，这“是我们的真正优势”。可以说，这种政治优势不是从天而降的，而是要经受各种考验磨砺而出的。

信是否真，要经得起生与死的考验。白色恐怖下，选择共产主义就意味着与屠刀更近;战争年代里，成为党员就意味着离敌人的枪口更近;和平年代中，佩戴党徽就意味着与洪水、火海、病毒更近。生死考验最能检验一个人是否忠诚自己的信仰，尽管我们不会象战争年代那样经常遭遇，但必须在艰苦挫折中演习，在灵魂深处战备。

当我们回顾革命前辈英雄壮举的一幕幕，朱德妻子伍若兰在面对生与死抉择时说:“想让我投降，除非太阳从西边出，赣江水倒流”;刘真“生是共产党的人，死是共产党的鬼”的铮铮誓言，营长肖劲身负重伤，肠子流出了体外，用裹腿布扎住腹部继续战斗，直至壮烈牺牲;莲花县委书记刘仁堪就义前痛斥敌人的罪行，被割去舌头，他就用脚趾蘸着自己的鲜血写下“革命成功万岁”。对照这些革命先烈的品格，我们只有追随的责任，而没有逃避的理由。

信是否诚，要经得起苦与难的考验。真正的信仰，总是与艰苦磨难相依相伴，没有信仰，人既承受不起财富和权力带来的荣耀与风险，也承受不了挫折和苦难。井冈山艰苦卓绝的革命斗争，令人印象深刻的是红军官兵缺衣少粮、缺枪少弹、缺医少药，却有着红米饭南瓜汤，秋茄子味好香，挖野菜也当粮的革命乐观主义精神。老红军彭儒同志回忆：红军各级干部同战士们过着同样的艰苦生活。寒冬腊月，毛党代表、朱军长和我们一样的受冻，从军长到伙夫，一律吃五分钱的伙食。毛泽东同志夜晚办公，也只点一根灯芯。这些令人记忆犹新的历史教育我们无论遇到什么困难，都要不丢乐于奉献的工作激情，不失为党工作的事业心责任感。

当前，我们有的同志觉得基层条件艰苦远离城区远离家庭直言有苦说不出，有的感到物质待遇与沿海省份与富裕区县比较有悬殊始终心理不平衡，有的认为工作紧张任务繁重管理严格安全压力大暗自打起退堂鼓，有的热衷于搞形式主义官僚主义拜金主义享乐主义一心追功逐利图安逸，这些都是信仰缺失和衰退的苗头。必须甘于在基层一线摔打锻炼，多体验积累基层工作经验作为坚定信仰的“第一桶金”;积极投身重大任务活动磨砺，多直面难题险境危局的考验作为坚定信仰的“升值存折”;自觉接受条令纪律的严格管理约束，多培养令行禁止作风严谨的觉悟作为坚定信仰的“平安保险”;主动剖查清除不良欲望的思想残余，多塑造安于清贫寂寞乐于埋头苦干敢于创新攻坚的品质作为坚定信仰的“基金红利”。

信是否坚，要经得起挫与败的考验。人一生中不可避免地会遭遇挫折或失败，但真理和信仰不能被打败。因为，信念上的任何降格以求，任何退缩犹豫，任何借口敷衍，都是‘硬伤’、‘致命伤’，都是‘脚底打滑’，在向信仰沦落的深渊靠近。可以说，失败孕育成功，我党我军的成长壮大和胜利都是从挫与败中一路走来。

大革命失败，共产党人惨遭屠杀，才有打响武装反抗国民党反动派第一枪的南昌起义，诞生了新型人民军队;秋收起义失败后，“攻打长沙”受挫才有“引兵井冈”，建立了第一个农村革命根据地，走上了工农武装割据的道路;第五次反围剿失利，才有了举世瞩目的长征。1968年文化大革命开始不久，小平同志年近7旬，作为党内第二号走资本主义道路的当权派，受到错误的批判和斗争，并被剥夺一切职务，还要承受子女分离、致残的骨肉亲情之痛，不可谓不是一个重挫，但他从不怨天尤人，从不心灰意冷，用乐观和忍耐回答了什么是一个共产党人的真正信仰。

挫与败并非坏事，而是走向成功质变的量变动因，要把挫折失败当向导，从中发现事物原理找到工作规律;要把挫折失败当良药，顺势治疗自负和怯懦的思想顽疾;要把挫折失败当融炉，让能力素质在其中淬火过硬。

三、磨砺信仰之剑——勇于在思想交锋中强化党性修养。

邓小平同志曾指出：“不讲党性，不讲原则，说话做事看来头、看风向，满以为这样不会犯错误。其实随风倒本身就是一个违反共产党员党性的大错误。”这告诉我们，讲党性原则的政治修养，往往离不开思想交锋和坚持真理。

谬误面前要不依不饶，防止一笑了之的麻木。当前，有的党员干部对明显的“问题言论”见怪不怪，甚至参与其中，津津乐道，在思想政治教育中为了增强趣味性故事性而降低格调，为了通俗化而出现庸俗化，放弃原则性、战斗性。须知官兵喜欢的不等于是正确的，通俗的不等于是低级的，必须准确把握思想政治工作的教育功能，既要紧贴官兵实际抓学习、搞教育，也要坚持高格调、弘扬主旋律、善讲大道理，而不能一味追求官兵变调的满意，迎合庸俗的低级趣味，造成官兵境界难拔高、成长起点低，能力素质在低层次上徘徊。身为党员干部，更要一身正气、敢抓敢管，对错误思潮、政治谣言、灰色言论露头就打，理直气壮地斗争批驳、划清界限。

谬误面前要真刀真枪，防止好人主义的泛滥。毛泽东面对余洒度、苏先骏、陈皓等脱逃投敌丧失革命信仰之流，进行了毫不妥协的坚决斗争，毛泽东在余洒度脱离部队时痛斥：“为什么你对支部建在连上百般阻挠，为什么对发动群众百般不解，最根本的是你的脑子里已经没有了理想，没有了主义，你已经不是一个共产党员”。如果碍于情面一味放任，只能导致真理被践踏，革命被扼杀。因此，从部队层面落实，就要用好民主生活会这个载体，开展批评与自我批评，敢于揭短亮丑，习惯较真碰硬，批评有理有据，问题不藏不掖，先批多批书记副书记，盯住不正之风和人治思维重的人，做到每个委员批不到位就过不了关，谁打击报复谁就干不下去，在破解畏批、假批、浮批的难题中坚持原则性战斗性。

谬误面前要自强底气，防止理论素养的苍白。毛泽东作为党、国家、军队的缔造者，在血与火的战争和繁忙的工作中，手不释卷，将《共产党宣言》读了100余遍。不注重理论武装，不学无术、胸无点墨，对歪理、邪说和谬论就会说服无力、批驳乏力。可见，理论上如果有“短路”、“断路”，思想上有“乱码”、“病毒”，遇有思想领域的挑战时就会不知所措。与错误思想作坚决斗争，既要气壮，更要理直，理直来自于理论素养的系统过硬，必须读经典学哲学，深入研学马克思主义经典著作，从思想源头筑牢思想理论功底;深入社会和基层调查研究，在解剖焦点热点难点问题中寻找理论答案;深入挖掘体现中国特色社会主义的先进典型和案例、数据，作为教育引导的有力思想武器。

四、传承信仰之光——善于在沐浴传统中砥砺精神意志。

革命传统是极其珍贵的“红色资源”，是一座宝贵的精神“富矿”，蕴含着极其丰富的政治营养和催人奋进的智慧力量，学习感悟传统精神，有助于我们把握“红色史脉”，烙刻“红色记忆”，增强源动力。

感悟传统培植红色基因。江西省范围内革命旧址、旧居和战斗遗址就有1200多处，特别是井冈山众多的革命胜迹和优良传统就像没有围墙的历史博物馆，是开展党史军史学习教育的鲜活资源，有利于解读革命“家谱”、固化光荣传统。

这次井冈山军魂之旅作了一些有益的实践探索，如采取边学边看，边写边辨，边教边谈，边悟边信的联动教育模式，教育的连续性针对性彰显了实效;充分用好高端理论辅导，参观历史博物馆，现地实景教学，重走小平小道、挑粮小道，专题讨论辨析，典型事迹介绍，组织宣誓仪式，学习体会交流，调研成果研讨，“井冈之子井冈魂”访谈，观看主题影视，报网跟进宣传等立体教育组合，串连起南昌起义到井冈山革命斗争的历史轨迹，教育生动活沷、穿透力强;注重进行历史与现实双重感悟，理论与实践双向灌注，网上与网下双方互动的辩证教育实践，使学员接受了思想的洗礼、灵魂的净化，在追忆历史的流光中感悟信念、寻找信念、坚定信念，从而产生一种发自内心的强烈愿望去自觉举旗铸魂。

弘扬传统滋养斗志元气。一是唱响“主旋律”，永葆“精气神”。“三湾改编”、“水口建党”、“中村教育”分别从组织建党、政治建军创立了一系列根本原则，是党对军队绝对领导的血脉源头，必须大张旗鼓地宣传，点水不漏地吸纳，坚定不移地坚持;秉承“革命理想高于天”的浩然正气，“狭路相逢勇者胜”的昂扬锐气，“星星之火可以燎原”的蓬勃朝气，“敢闯新路敢为人先”的创新勇气，真正具备共产党人的原则立场，革命军人的虎气血性;用“八一”精神、井冈山精神、苏区精神等革命精神丰富和践行社会主义核心价值观，从情感上激发价值认同，从思想上加强价值引导，从岗位上诠释价值实践。

二是宁让生命透支，不让使命欠帐。要汲取红军将士“断头只当风吹帽，负伤如挂英雄花”、黄洋界以少胜多等精神传统，激发能打仗、打胜仗的动力之源，坚决破除“和平积习”，坚持打赢先打假，治训先治虚，求胜先求实，克服基础训练不扎实、战术训练不落实、演习训练摆样子、联合训练花架子的现象，铁下心来准备打仗，练就和保持绝对压倒敌人的战斗精神，绝对高于对手的战略战术，绝对强于敌人的战斗素质。

三是树立好形象，培养好作风。朱德的扁担、革命圣地瑞金以“吃水不忘挖井人，时刻想念毛主席”著称的“红井”，都是中国共产党人心系群众、一心为民的历史印证;“苏区干部好作风，自带干粮去办公，日着草鞋分田地，夜走山路访贫农”的动人歌谣，江西省苏维埃政府主席刘启耀“自带干粮去办公，腰缠金条去讨米”的感人事迹，都是苏区干部优良作风的真实写照，正因为有这样的好作风，才让群众“跟着共产党，棒打不回头”。

新形势下传承红军好作风，要求我们始终坚持眼睛向下、面向基层、服务群众，坚决纠正围着文电转、围着领导转、围着大项活动转的现象;坚持改进文风会风、加强调查研究，奉行公正清廉、厉行勤俭节约，坚决反对飘浮虚假、权力寻租、铺张浪费的习气。

追随传统锻造意志品质。这次军魂之旅重走的两条小道是代表性的追随传统的生动实践。“小平小道”可谓记录了历史，承载了痛苦，积蓄了力量，见证了荣耀。小平小道走出了一条通往国家富强、人民幸福的中国特色的社会主义康庄大道，也走出了铁心为党的事业奋斗的坚强意志。在新建陈列馆内的有一个小平同志每天用冷水擦身的水桶，是他在战争年代就一直保持的习惯，小平经常用一桶冷水从头浇过，通过这种方式锻炼体魄锤炼意志，等待为党工作的机会。

蜿蜒崎岖、直通黄洋界哨口的挑粮小道，红军将士们靠肩扛背驮把30多万斤粮食运上井冈山，打破了敌人的经济封锁和武装围剿。也启示我们，革命的道路没有坦途可走，越是艰难、越是崎岖，越能考验共产党人的作风和意志，当年红军双肩挑起的不只是裹腹的粮食，而且是一支军队万难不屈、生死不惧的精神财富。当然，追随传统不能是身体的体验，更重要的是思想的依附、意志的锻造。

要坚守昂扬不懈的意志防线，常思传统精神入心有多少，常比革命先辈差距有多少，常查意志品质缺陷有多少;要夯实坚忍不拔的意志基石，做到无论身处顺境还是逆境，精神始终不懈怠，无论任务繁重还是单一，标准始终不降低，无论力量强大还是薄弱，士气始终不衰退;要树立忠贞不渝的意志品牌，保持忠诚于党的品德，坚决服从上级党委的决策指示，坚决置于组织的管理和监督之下，坚决发挥党员干部的先锋模范作用;坚守威武不屈的气节，做到任何考验不变节，任何挑战不服输，任何高压不妥协;恪守淡泊名利的操守，让歪风邪气迷不了眼，腐蚀诱惑拉不下水，金钱美色近不了身，始终保持一腔正气，两袖清风。

锻炼的活动心得体会简短篇二

5月17日，受中心派遣，我有幸参加贵阳市市直机关工委于5月22日在江西省南昌市和井冈山两地，举办的党性教育培训班。对革命根据地井冈山的敬仰来之已久，从儿时观看革命历史片，到逐步走进党的怀抱，成为党的一员，这个过程实在是太为漫长，现在有机会亲临革命圣地，缅怀革命英烈，感受和学习革命精神，真是让我激动不已，就这样带着激动的心情我终于盼来了出发的这一天。此次，由市直机关工委组织学习的人员分别来自我市的各个行政事业单位，共有63人之多，浩浩荡荡的大队人马在蓝天白云的陪伴下,于当日到达了红色之城南昌。

根据教学日程安排，本次培训在南昌的学习时间只有一天半，按照组办方的安排，我们迅速卸下行装，收拾心情，立刻投入到紧张的学习中。我们接受的第一堂课，就是参观南昌八一纪念馆，在解说员耐心细致的解读下，让我逐步了解了南昌的过去，了解了1920xx年8月1日那一天南昌发生的英雄事迹，了解了我们党曲折的成长历史，带着心酸、敬畏、崇拜，我们回到了驻地。夜幕降临，我的心情还是久久不能平静，在错中复杂的心境中我还是睡到了明天(23日)。

清早起来，我们迎来了开班典礼，在简短朴实的开班仪式过后，我们听取了江西省委党校党建教研室罗惠兰教授，主讲的《四大摇篮在江西》，以及江西省委党校副校长罗志坚教授，主讲的《弘扬井冈山精神、加强作风建设》等课程。一天下来，感受颇多，特别是罗志坚教授主讲的《弘扬井冈山精神、加强作风建设》一课，让我记忆犹新。因为罗教授讲的课的强大感染力，迅速把我领入了那个战火硝烟的年代，一个个革命英雄的形象闪过我的脑海，整堂课我都被罗教授充满激情的演讲和丰富的故事内容所深深吸引，不知不觉我心中那团激动的火焰被点燃，对革命英烈的敬畏和党的敬仰犹然而生，心情难以平复，久久不能入眠，但为了明天(24日)六点能准时起床学习，还是努力的睡了。

24日清早起来，我们庞大的队伍乘车来到革命圣地井冈山。四个多小时的车程让我们感到疲惫，但接下来发生的一切又让我们迅速亢奋起来，在主办单位的精心筹划和特色教学下，我们就要换上红军的军装，给革命烈士敬献花圈和宣誓。

从换上军装的那一刻，我们63人都穿越了，没有之前的生疏和陌生，此时此刻我们都是一名红军战士，怀着无比崇敬的心情，我们向革命烈士们敬献了花圈和真诚的鞠躬，并当着烈士们重温我们入党时的誓言，此时一切是那么的庄重和自然，突然激动、自豪的心情消失了，一种从未有过的压力和感觉犹然而生，我想这应该就是做一名共产党员要具备的责任感和使命感吧!

接下来的几日，我们仍然身着红军军装，头戴军帽，走过黄洋界哨口、朱毛挑粮小道、茨坪毛泽东故居、大井朱毛旧居、小井红军医院等革命圣地，一幅幅革命历史画面出现在眼前，红米饭、南瓜汤、毛主席的读书石、朱德的扁担、红军战士们打造农具、武器的生活景象，活灵活现的刻在我的记忆里。通过这些真实的景物和传奇的故事，我的心灵真的被震撼、被感动，感慨万千但又不知从何说起，心情激动但又悲喜交加，对革命先烈除了敬畏还是敬畏，对我们党曲折的成长历程，除了敬仰还是敬仰。就这样，在敬畏和敬仰的感受当中，我们结束了此次红色之旅。

通过这次学习，我的思想得到升华，党性锻炼得到加强，更加坚定了共产主义理想，我们党的事业的伟大、我们今天的幸福生活来之不易，在今后的实际工作中要继承和发扬井冈山精神，坚持勤政为民、求真务实的工作作风，端正思想作风，牢记全心全意为人民服务的宗旨，执政为民、廉洁奉公、讲党性、重品行、淡名利、讲奉献，永葆共产党员先进性，做一个高尚的人、一个有利于人民的人。

问我这次学习都有什么体会，我想说：我们党，是伟大的党，是先进的党，能成为千万共产党员中的一员，是我的荣幸和骄傲。为了这个党，我愿意用一生去捍卫，坚决秉承党的宗旨，全心全意为人民服务，为共产主义事业奋斗终身。

锻炼的活动心得体会简短篇三

生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。

大学生应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应性变化，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的营养。进行任何活动，人体得付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量。能量来自各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些营养物质是人体能量最主要的供应者。运动后，注意适当休息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休息。休息的方式很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下来，开展文娱活动等，以达到休息的目的；也可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。运动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。其次，减肥健美，改善胰岛素抵抗，促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险，增强骨承受负荷，减缓骨质疏松等等.

篮球运动是现在大学里最热门的运动之一，一到下课或放假，最挤得还是篮球场，不仅场上打球的人多，场下看球的人也不少。对于我的运动锻炼选择对象也不外乎于篮球这个项目，打篮球不仅因为喜爱看nba而去打球，而且也锻炼了身体。打篮球的好处当然也相当多。打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性！运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动。

人们的概念中，足球是一项对抗较为激烈的运动，同时也是一项魅力无穷的运动。虽然中国的足球目前不是很争气，但是我们不能排斥足球的魅力和作用。足球在大学中也是非常普及的，偶尔我们也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。我从小就踢球，一直到大学也在系队里踢球，踢球还使我原本瘦弱的身体变的很结实，踢球还可以锻炼反应能力，结交很多志同道合的朋友，增加朋友之间的友情。首先，足球可以锻炼协调能力和柔韧性，因为足球是一项全身运动，另外，还包括反应能力，身体素质等，都可以得到不同程度的锻炼。其次，作为一项集体运动，他有着个人运动所无法企及的魅力。从小踢球，可以培养团队意识，与人沟通的能力，协作能力，互相间的信任，让他们懂得如何尊重自己，尊重对手，怎样靠集体的力量去争取胜利，怎样去看待胜负。足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。强化腿部的骨骼:足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。

锻炼的活动心得体会简短篇四

锻炼，是维持身体健康的重要方式之一。通过锻炼，我们可以增强体质、提高免疫力，预防疾病，并且能够提高心理素质和生活质量。经过一段时间的坚持锻炼，我深有体会地感受到了锻炼的重要性和积极影响。以下是我对锻炼的活动心得体会。

首先，我发现锻炼对于身体健康有着显著的影响。每次锻炼完后，身体会感到疲惫，但逐渐恢复后却更加精力充沛。这是因为锻炼能够促进血液循环，加快新陈代谢，使身体更有活力。同时，通过锻炼，我逐渐改善了我的体态，减少了赘肉的堆积，让我看起来更加苗条和健康。这种改变不仅给我带来了自信，还让我更有动力坚持下去。

其次，锻炼对于提高心理素质也有着重要作用。每次锻炼时，我都能够释放内心的压力和紧张情绪。我会感到愉悦和放松，忘记烦恼和焦虑。这是因为锻炼会释放出内啡肽等神经递质，促使大脑分泌出快乐的激素，让心情更加愉悦。另外，锻炼还能够提高集中力和记忆力，增强自控能力和耐受力，帮助我更好地面对生活中的各种挑战。

再者，锻炼可以促进人与人之间的交流和社交。我通常会选择参加各类健身课程，并结识了许多志同道合的朋友。与他们一起锻炼，不仅可以相互激励，还可以互相交流经验和建议。我们经常一起分享养生知识，交流健身心得，这不仅拓宽了我的眼界，还提高了我的锻炼效果。此外，锻炼能够让我走出家门，与他人共同运动，增进友谊，让生活更加丰富多彩。

最后，锻炼对于塑造良好生活习惯也有着重要的影响。锻炼需要时间和坚持，这就要求我们调整生活节奏，合理安排时间。为了能够坚持锻炼，我开始有规律地作息，每天早起或者晚上选择空闲的时候进行锻炼。除了时间调整之外，为了更好地锻炼，我也注意了饮食和休息的规律。坚持锻炼不仅仅是锻炼身体，更是在培养自己的良好生活习惯。

总之，锻炼的活动给我带来了很多好处。它不仅提高了身体健康，也提升了心理素质和生活质量。通过交流和社交，我还结识了许多志同道合的朋友。锻炼也锻炼了我的意志力和生活习惯，让我更好地适应快节奏的生活。因此，我将坚持锻炼下去，享受锻炼带来的积极影响，并将其推荐给身边的人。

锻炼的活动心得体会简短篇五

的过程中，教师也应是快乐的、轻松的，这样的课堂教学，才能使师生关系和谐融洽，师生情去相互感染，使教学气氛热烈而又理智。如果教师的课上得很累，很死板，那么，这样的课绝不能算是好课。须知，在给松绑之际，便是自己的教育思想得到自由快乐之时。

锻炼的活动心得体会简短篇六

近年来，随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的健康。而锻炼作为保持健康的重要途径之一，受到了广大群众的重视。在我长期的锻炼过程中，我不仅体验到了锻炼带来的身体变化，更深刻地领悟到了锻炼的心得和体会。

首先，锻炼可以提高身体素质。在过去的几年中，我每天都会坚持晨跑，跑步是我最喜欢的锻炼方式之一。起初，我只能跑几分钟就感到气喘吁吁，但经过一段时间的训练，我慢慢变得更加有气力，能够坚持跑更长的距离。在锻炼的过程中，我逐渐提高了心肺功能，增加了肌肉力量，身体变得更加健康有活力。这个过程让我深刻体会到，只有通过持续的锻炼，才能真正改善身体素质。

其次，锻炼有助于减轻压力。现代生活节奏快，工作和学习的压力经常让人感到疲惫和紧张。人们常常通过各种方式来缓解压力，而我选择的方式是锻炼。每当我感到压力沉重的时候，我会选择去健身房进行有氧运动，如跳绳或踏步机。通过锻炼，我可以释放内心的压力，并将自己的注意力集中在运动上，远离琐事的干扰。在运动过程中，大量的运动荷尔蒙会释放出来，使我感到快乐和满足。长期锻炼下来，我发现自己的情绪更加稳定，面对各种困难和挑战时更加从容。

再次，锻炼能够提升自信心。在锻炼的过程中，我不仅仅是在锻炼身体，更是在锻炼自己的毅力和决心。只有坚持不懈地进行锻炼，才能达到预期的效果。一开始，我可能会因为努力了一段时间而没有看到明显的变化而产生消极情绪，但是通过错综复杂的带薪官司锻炼恒定不变的毅力，我慢慢地培养了自己坚持不懈的品质。当我看到自己的体重下降、体形变得更好时，我感到非常自豪和自信。通过锻炼，我学会了不轻言放弃，相信自己的能力，这种自信心也渗透到了我的日常生活和工作中。

最后，锻炼带来的是健康的生活方式。通过定期锻炼，我养成了良好的生活习惯，如早起晨跑和合理的饮食。锻炼使我不再选择久坐不动，而是尽可能去选择更加积极的方式来度过每一天。我开始尝试各种不同的体育运动，如打篮球、骑自行车等，让自己的生活更加丰富多样。在锻炼的激励下，我也开始注重饮食营养的均衡，尽量避免油炸食品和高糖食品，选择更多的蔬菜和水果。通过锻炼和健康饮食的结合，我感到自己的身体变得更加健康，每天都充满了活力。

总结起来，锻炼的活动让我从多个方面受益匪浅。在身体素质、压力缓解、自信心和健康生活方式等方面，锻炼给我带来了实实在在的改变。因此，我会继续坚持锻炼，让自己的生活更加健康、积极和充实。

锻炼的活动心得体会简短篇七

加强党性锻炼是保持党的先进性的必然要求，是增强党的凝聚力、号召力和战斗力的重要保证。党性是一个政党固有的本性，是区别于其他政党的个性。共产党人的党性就其整体而言是无产阶级的本质属性所规定的；但就个体而言，它不是人一生下来天生具有的，也不是一个人入党后就能完全具备的，而是需要在实践中通过不断地自我修养和锻炼来实现的。党性锻炼的过程就是增强党性、提高党性修养水平的过程。党员是党组织的细胞，党的先进性要靠党员来体现。只有每一个党员保持了先进性，党才会保持先进性。如何保持党员的先进性？主要有两条：一是组织教育，二是自我修养、锻炼。教育是外因，自我修养、锻炼是内因，外因要通过内因起作用。因此，自觉地进行修养和锻炼是关键。自建党以来，加强党员队伍建设一直是党的建设的重要内容。在建设有中国特色社会主义伟大事业中，涌现出了一批批优秀的共产党员，如焦裕禄、孔繁森、马恩华、李国安、徐虎、王启民、郑培民、汪洋湖……，他们以实际行动维护了党的先进性，是共产党员中的杰出代表。然而，也有一些党员面对风云变幻的国际形势和商品经济大潮的冲击，经不住大风大浪的考验，他们不再用先进战士的标准要求自己，政治思想素质下降，作风不正，严重脱离群众，甚至违纪乱法，成为历史的罪人。究其原因，最根本的一条就是党性不强。因此，新阶段、新形势、新任务迫切要求广大党员自觉加强党性锻炼，用党性原则规范和要求自己，以实际行动践行“三个代表”，做一个适合新形势要求的合格党员。

一、坚定理想信念，做彻底的马克思主义者。

理想是基石，信念是动力。坚定正确的理想信念是每个共产党员的精神支柱和力量源泉，是不可缺少的。一个共产党员只有牢固树立了共产主义理想信念，才能真正解决从思想上入党的问题，才对得起共产党员的光荣称号。革命战争年代，一代代革命先烈之所以抛头颅，洒热血，赴汤蹈火，视死如归，就是因为他们坚信自己为之奋斗的事业，也就是因为他们有着共产主义的坚定理想信念和执著追求。李大钊之所以写出“铁肩担道义，妙手著文章”的千秋诗句，夏明翰之所以能够发出“砍头不要紧，只要主义真，杀了夏明翰，还有后来人”的豪言壮语，一句话，都是因为他们有着共产党人的坚定理想信念。然而，在当今社会主义建设的和平时期，由于种种原因，在少数党员中，理想信念却发生了动摇，他们对实现共产主义大目标缺乏信心，只讲“信钱”不讲“信仰”，只要“实惠”不要“主义”，于是政治方向不明者有之；拿原则做交易丧失无产阶级立场者有之。更有甚者把共产主义理想诬蔑为“乌托邦”；把党的严明纪律视为束缚党员个性的桎梏；把德才兼备全心全意为人民服务的干部讥讽为“大傻瓜”。这些现象严重影响了党在人们心中的威信，损坏了党的形象。这些问题的出现，不管范围大小、程度轻重，都与党员的党性强弱有着直接的关系。因此，加强党性锻炼，首要的问题就是信仰问题。

坚定共产主义理想信念，要靠学习、实践来确立。学习理论应提高到加强党性锻炼的高度来认识，要自觉加强马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想的学习，努力掌握理论体系和精神实质。当前，最重要的是学好十六大精神，深刻领会“三个代表”重要思想，用发展着的马克思主义武装头脑。“三个代表”重要思想是指导我们加快改革开放、全面建设小康社会最有力的思想武器。学好这一理论，打牢信仰共产主义的理论基础，是每个党员的政治任务。要克服那种认为“三个代表”是权宜之计、是针对领导干部提出来的错误认识，把“三个代表”作为自己的最高行为准则和学习实践的终身任务，永远保持先进性，这样才能称得上是一个合格的共产党员。

二、牢记宗旨，做人民的公仆。

全心全意为人民服务是党的根本宗旨。十六大报告指出，我们党的最大政治优势是密切联系群众，党执政后的最大危险是脱离群众。现在一些党员干部与人民的关系越来越淡漠，甚至使“鱼水关系”变成了“油水关系”或“猫鼠关系”，严重脱离群众。因此，党要经受住长期执政的考验，经受住改革开放和发展社会主义市场经济的考验，就必须始终不渝地贯彻党的群众路线。牢记党的宗旨、全心全意为人民服务是党员加强党性锻炼的根本。

如何贯彻好为人民服务的宗旨、密切党同人民群众的联系？我认为应从以下几点做起：

*、牢固树立马克思主义群众观。

人民群众是社会物质财富的创造者，也是社会精神财富的创造者，是社会历史的主人。毛泽东早就说过：“真正的铜墙铁壁是什么？是群众，是千百万真心实意拥护革命的群众。”党深深扎根于人民群众之中，离开了人民群众的支持和拥护，党就失去了存在和发展的基础，这些观念要在我们头脑中安家落户。解决好全心全意为人民服务的宗旨、密切同群众的联系，最根本的是有坚强的群众观点。

*、树立正确的权力观、利益观。

权力是一把“双刃剑”，不正确的权力观就不可能代表人民的利益。当前，许多严重的腐败现象都与权力有关，如权权交易、权钱交易、权色交易，影响极坏。成克杰、胡长青就是这方面突出的反面教材。党员干部能否正确对待手中的权力，是能否经得起执政考验的重要问题，也是党性锻炼和思想改造的一个重大问题。因此，要自觉摒弃“大丈夫，不可一日无权”、“有权就有一切”的剥削阶级观点，深深懂得“水能载舟，亦能覆舟”的道理，克服形式主义、官僚主义歪风，摆正与群众的关系，像郑培民同志那样，“做官先做人，万事民为先”，真正做到掌权为民、执政为民、勤政为民。

加强党性锻炼，党员要自觉树立正确的利益观，把人民利益、国家利益和党的利益作为一切工作的出发点，成为最广大人民利益的忠实代表。否则利益观出了问题，就会滋生个人主义、拜金主义、享乐主义歪风和急功近利、私欲膨胀、损公肥私、贪污腐化现象，这是与“三个代表”格格不入的。在改革中，利益关系的调整使部分群众对个人利益、局部利益、眼前利益的感受比较强烈，而对整体利益、长远利益的感受比较淡薄。对此，党员要起表率作用，自觉以国家和集体的利益为重，服从改革大局，不计个人利益得失，为整体利益主动承受风险和作出牺牲。

*、要有务实的工作作风。

“实干兴邦，空谈误国。”党员应时时处处坚持重实际、说实话、务实事、求实效。发扬脚踏实地，埋头苦干的作风，想群众之所虑，急群众之所难，谋群众之所求，扎扎实实、竭心尽力地为人民办好事、办实事，以实际行动取信于民。像为抗击非典作出贡献甚至不惜献出自己宝贵生命的广大医护人员那样，恪守为民职责，舍生忘死，把全心全意为人民服务作为自己最高的人生追求。

三、学习实践，提高综合素质。

学习实践，是时代赋予我们第一位的任务。党的十六大报告强调指出，要形成全民学习、终身学习的学习型社会，促进人的全面发展。正如古人所言，“士三日不读书，便语言无味，面目可憎”。而共产党员不读书学习就会迷失方向。因此，学习实践是提高素质、增强党性的重要途径。

加强学习实践，要处理好工作和学习的关系、学习书本知识和向实践学习的关系、学习政治理论和其他理论知识的关系，主要把握好以下环节：

一要博学。不仅要学习政治理论知识，学习本职工作所必备的专业知识，还要广泛涉猎各方面的科学知识，使自己成为某一方面的行家里手。

二要善学。要有良好的学习习惯和学风，善于在学习立场、观点、方法上下功夫，这样才能取得事半功倍的效果。要善于挤时间和利用业余时间学习，现在有的党员抱怨工作太忙，没有时间学习，可是却把大量的业余时间都用在了应酬、赴饭局、打麻将、聊天上，时间就这样白白溜走了。殊不知，放松和放弃学习，这是人生最可怕的浪费。

三要苦学。学如逆水行舟，不进则退。学习不是一朝一夕的事情，不能浅尝辄止，不能学到一点东西就满足了，贵在持之以恒。

四要实学。向实践学习，理论联系实际，在实践中学习锻炼。要按照江泽民同志的要求，“学习、学习、再学习”，“实践、实践、再实践”，努力做到勤于学习、善于学习，勤于实践、善于实践。

四、勇于献身，发挥先锋模范作用。

共产党员的先锋模范作用，体现在各个方面，但集中到一点就是勇于为人民利益和国家利益、为实现共产主义的伟大事业而献身。这是时代对共产党员的要求，是党员与非党员的根本区别之处，也是党员加强党性锻炼的重要环节。

“群众的眼睛是雪亮的”，党员的一言一行对群众的影响很大，因此，党员要在实际行动中发挥先锋模范作用，树立共产党员的良好形象。要做推动社会生产力发展的模范，坚持做改革开放的促进派；要做马克思主义信仰的模范，当马克思主义的践行者；要做社会主义精神文明的模范，当具有人格魄力的先行者；要做艰苦奋斗、廉洁奉公的模范，增强人民对党的信任和信心。

党的十六大确定了“三个代表”重要思想在全党的指导地位，绘就了全面建设小康社会的宏伟蓝图。目标和任务已经确定，要实现它，不会是一帆风顺的，需要发扬献身精神，需要付出极大的代价，因此，党员必须身先士卒，无私奉献，“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”，吃苦在前，享受在后，把一切献给党和人民的伟大事业。使自己真正成为“一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离了低级趣味的人，一个有益于人民的人”。只有这样，才能无愧于共产党员的光荣称号，也只有这样，才是一个党性坚强的人。

锻炼的活动心得体会简短篇八

按照校园的统一安排，我来到酉阳县清泉乡清溪村6组，开展了为期一周的“三进三同”(即进基层、进村子、进农户，与农民群众同吃、同住、同劳动)活动。透过深入基层，亲身体验群众生活，感受群众所思所想所盼，对于进一步增强自己的工作职责心、改善工作作风、提高工作效率、发挥先锋作用，起到了用心的推动作用。

一、亲身体验基层群众的冷暖期盼。

“三进三同”的时间里，亲眼看到了孤独的老人蜷缩在房子一角，无人居住的木制老屋摇摇欲坠，有荒草丛生的水田无人问津……所见所闻，使我的心灵受到强烈冲击，看到了农村荒凉的景象，急需发展的面貌。

虽然此刻农村发生了很大的变化，但是这个村的具体状况与我们想像中的民情、村情、社情确实还有差距。

二、重温鱼水深情锤炼作风党性。

鱼和水的关系大家都明白，是相互依存、相互依靠的，干部和群众的关系就是鱼和水的关系，开展这样的活动有利于密切干群关系，拉近干部和群众的距离，向农民兄弟学习，学习他们克服困难顽强生活的坚定意志;向农村干部学习，学习他们甘于清贫为民办实事的精神。干部群众普遍反映，这项活动拓展了党性锻炼的新渠道，架起了党群干群的连心桥。

三、对照自己的不足扎实整改。

透过这次集中开展的三进三同活动，经过实地走访，相互交流，向群众学、向其他同志学，取长补短互通有无，我认真反思了自己的不足，决心边学边改，立查立纠。在今后的工作中，认真把握好以下几个方面：

1、深化学习，提高自己。学习是人生永恒的主题。只有不断学习，才能不断获得新知，适应新的形势。要发扬“钉子”精神，努力挤时间学习党的基本路线、方针、政策，学习科学发展观，学习本职业务，不断用新知识、新理念武装自己的头脑，增长自己的才干，提高驾驭工作的潜力。要坚持理论联系实际，开动脑筋进行理性思考，在理性思考中活化思维，提升境界。

2、创优服务，改善作风。发扬“认真负责、扎实苦干、干就干好”的优良作风，埋头实干，树好形象，为校园形象添彩。

3、大胆创新，锐意进取。善于工作的得与失，及时发现存在的问题和不足，不断提出改善工作的新办法、新思路，努力推进工作再上新台阶。

4、严于律己，拼搏奉献。“成才不自在，自在不成才”。始终把自己的职位看作是对自己的一种“约束”，看作是一种职责，看作是一种奉献，时时处处严格要求自己，管好自己，发扬拼搏奉献精神，从我做起，从一点一滴做起，以实际行动，教好书育好人，为当地教育继续作贡献。