运动康复理疗课程心得体会如何写 对运动康复学的心得体会(4篇)

我们在一些事情上受到启发后，可以通过写心得体会的方式将其记录下来，它可以帮助我们了解自己的这段时间的学习、工作生活状态。那么我们写心得体会要注意的内容有什么呢？下面我给大家整理了一些心得体会范文，希望能够帮助到大家。

对于运动康复理疗课程心得体会如何写一

挥动激情，放飞梦想，团结拼搏，树我雄风。

我运动，我健康，我快乐。

怀学生心，做人。

你参与了，你坚持了，你胜利了。

团结拼搏，拼搏进取。

赛出成绩，安全第一。

运动起来，勇敢第一。

组织发展大飞跃，人气高涨直冲天。

努力拼搏，永夺第一。

追梦扬威，奋勇争先。

团结一心，奋勇向前，追求卓越，争创第一。

努力奋斗，勇敢争先。

挑战自我，超越梦想，团结互助，共创佳绩。

天道酬勤，健康起来。

与时俱进，开拓创新，顽强拼搏，勇夺第一。

前进，创造出一个又一个的奇迹。

久久生辉，永放光芒。

我运动，我快乐，我锻炼，我提高。

团结拼搏，争创伟绩，飞跃梦想，自强不息。

鸣奏青春旋律，抒写运动乐意。

发展体育运动，增强人民体质。

赛出水平，赛出风格，全面提高综合素质。

敢闯敢拼，齐心协力，争创佳绩。

奋勇拼搏，影子飒爽。

铁心拼搏，争创一流。

感受运动乐趣，做不一样的你。

互相学习，取长补短，再接再厉，勇攀高峰。

开展全民健身运动，全面建设小康社会。

振兴中华，赛出水平。

比出风采，超越自我。

对于运动康复理疗课程心得体会如何写二

亲爱的家长朋友们，小朋友们，大家下午好! 在这个阳光灿烂的日子里，幼儿园首届春季趣味运动会拉开帷幕! 春天是一个有生命力的季节，鸟儿在歌唱，花朵在绽放，孩子们在明媚的阳光下茁壮成长。 在此，我们祝愿小朋友们在今天的运动会中取得好的成绩! 为了展示我们幼儿园的风采，老师们牺牲了许多休息时间，精心设计，精心编排，而我们的 小朋友们也不怕苦，不怕累，坚持训练，经过一段时间的训练，我们的小朋友变得更能干， 更自信了。 瞧!他们各个整装齐发，跃跃欲试，等不及了。现在就请大家用最热烈的掌声欢迎我们的小 运动员们入场吧! 音乐响起来! 走在最前面的是护旗队，他们精神抖擞，豪气冲天，迈着矫健的步伐步入会场。

现在入场的是大一班小运动员。 这是一个团结向上的集体， 相信他们今天一定会成为赛场上 最闪亮的一颗星，他们的口号是:

(x)看! 一群飘落在人间的天使们走向主席台， 他们就是中一班的小运动员， 他们富有朝气， 充满活力，积极向上，团结友爱，他们的口号是：

(f)小一班是团结友爱，积极向上的集体，在老师的辛勤培育下，他们健康成长，他们个个 喜笑颜开，生龙活虎，迈着有力的步伐步入会场，他们的口号是：

(x)现在向我们走来的是小二班的小运动员，他们天真活泼，对一切都充满了好奇，在老师 的辛勤培育下，他们正一天天长大。他们的口号是：

(f)现在向我们走来的是贝贝一班的小运动员，看他们整齐干净的着装，自信甜美的笑容， 祝福他们健康、快乐的迎接未来!

(x)最后出场的是贝贝二班的小运动员，别看他们的年龄最小，气势一点都不弱，他们有信 心在今天取得不俗的成绩!他们的口号是：

(f)小小运动健儿们，祝你们今天玩得开心，玩的愉快! 主：小朋友们，今天是什么日子呀!对了，是运动会!你们高不高兴呀!

奏国歌

园长致辞

家委会代表致辞

小朋友代表致辞

幼儿律动操展示

全体幼儿听音乐整队退场

二、各班入场解说词 第一项由全体大班小朋友进行操节展示 首先介绍手握红色亮穗的是蝈蝈班的小朋友, 跟在后面的手握银色亮穗的是小天使班的 小朋友。瞧，他们个个步伐矫健，昂首阔步地向我们走来。还有手握金色亮穗的小朋友,他 们正是训练有速的小蜜蜂班的小朋友们!小小运动健儿们，加油哦，成功是属于你们的!

那么就请你们发挥出自己最棒的水平，向在场的每一个人展示你们个人的魅力和集体 的风采!有没有信心做的最好，在大声说一遍!

大班小朋友最先向我们展示的是幼儿广播体操. 幼儿广播体操动作具有韵律感，配乐节奏鲜明，符合儿童生理、心理发充规律。下面请大家 观看大班小朋友的团体操. 小朋友们的操做的多棒啊!接下来就是队形变换表演，我们的的队形由交叉行进及编队 行进等组成，当队列行进时就像是一条舞动的巨龙，象征着我们的祖国蒸蒸日上，象征着我 们的小朋友茁壮成长!

下面请大家用热烈的掌声欢迎大班小朋友为我们带来的动感十足的器械操“向前冲”

在操节中进行器械练习是十分重要的，通过对器械的使用，达到体能的锻炼，同时让 幼儿体会器械表演的乐趣，以及愿意参加体育活动，大胆的表演器械操。看他们个个喜笑颜 开、生龙活虎，像一只只亮翅的雏鹰，沐浴在灿烂的阳光下，向着明天、向着未来，展开了 奋飞的翅膀。最后带给我们的是团体操“下次再见”在优美的音乐声中，大班小朋友的操节表 演结束了，请用最热情的掌声欢送他们离场。

下面为我们带来精彩表演的是中班的小朋友， 瞧! 踏着坚定的步伐， 灿烂的微笑写着他们的热情。 为了这次运动会， 他们天天刻苦地训练， 毫不松懈， 今天， 他们一定能获得突出的成绩。 祝愿他们在这次运动会的增长更多的见识， 体会到运动的快乐”

1 幼儿广播体操世界真美好看大公鸡来了。 2 欢快的节奏，催人奋进，跳跃的音符，荡人心弦。童年的火花，在节奏中迸发，奋进 的激情， 在音符中闪现。 快乐的童年就要在美丽的幼儿园里激荡……现在大家即将看到的是 由中班的小朋友们表演的器械操“向前冲” 在轻快的丁当声中， 我们的团体操表演就要结束， 请大家向我们的小运动选手们再一次报以 热烈的掌声。

接下来就是小朋友们最喜欢的区域体育游戏时间。希望大家踊跃参与到活动中来。

区域体育活动幼儿园区域体育活动就是幼儿在一定的体育活动区域自主自愿的游戏活 动，它是教师根据参与游戏幼儿的生理特点、心理特点及基本动作、运动能力发展的特点， 为幼儿创设多个体育游戏区域环境，并在每个区域中有针对性的投放丰富多样的游戏器械、 玩具和材料，幼儿可以根据自己的兴趣爱好选择区域，自由结伴，自由游戏。

车类活动是幼儿非常喜欢的活动,有机会锻炼到身体各个不同位置的活动钻爬区，钻爬是发展幼儿钻爬动作的区域可以促进幼儿四肢躯干等大肌肉群的发展,增 加力量灵活性,可以培养幼儿的空间感方位体味知觉平衡跳跃区， 有平衡木,跳盒等游戏项目,平衡区的活动可以有力的提高幼儿的运动功能, 提高动作的协调性和稳定性增强幼儿的自信心，球区属于综合性体育活动,根据不同的球类进行不同的游戏方式,在球区的活动中渗透 了对身体协调性,手眼配合能力,和竞赛意识的培养.

传统游戏区也是幼儿很喜欢去的,有许多,他们听爷爷奶奶介绍过的具有中华民族传统 特色的游戏,如空竹,

小朋友们听郭老师介绍了这么多好玩的游戏,想不想赶快去玩一玩呀,但是游戏中你要 多多注意安全呦!有什么问题,可以和各个区域的老师说一说,请她帮助你。 最后请当你听到音 乐响起时，快快回到这里来，我在这里等着你呦!

30 分钟后回到原位置，做团体操《下一次再见》 结束语：在悠扬的 goodbay my love 声中，我们的运动会就要结束了，幼儿园 是一片沃土，美丽的花朵在这里成长，快乐的小鸟唱着欢畅的歌儿，正歌颂着童年的美丽， 我们对参加运动会的领导各位家长朋友们表示衷心的感谢， 再次祝愿小朋友健康快乐! 请大 家一起记住 “我运动我健康我快乐”20xx 年秋季运动会圆满结束!谢谢大家的光临

二、各班入场解说词

贝贝班： 首先， 走在最前面的是蒙氏贝贝班的小朋友。 蒙氏贝贝班这是一支训练有素的队伍。 瞧， 他们个个步伐矫健，昂首阔步地向我们走来。他们在蒙氏特色教育下快乐成长，他们是我们 幼儿园的骄傲和希望。小小运动健儿们，加油哦，成功是属于你们的!

中二班： 各位老师、 同学们， 现在入场的是由中一班健儿们组成的小方阵。 这是一个团结向上的集体。 看!他们手拉手，精神抖擞的向我们走来了。亲爱的小朋友们，愿你们成为本界运动会上最 亮丽的风景线。

大一班： 接下来出场的是大一班的小朋友。我们大一班共有 45 名小朋友参加本届运动会。看!他们 穿着整齐的服装，个个精神饱满，迈着矫健的步伐，对参加这次运动会充满了信心，决心在 运动场上积极拼搏，个个争光，为班级增添光彩。

蒙氏嘟嘟班： 迎面走来的是我们嘟嘟班的花环队。她们踏着整齐而矫健的步伐，脖子上带着漂亮的花环， 在花环的映衬下，孩子们纯真可爱的笑脸清晰可见。他们为我们的运动会增添了新的色彩。小小运动健 儿们，祝你们玩得开心、玩得愉快!

大二班：瞧，英姿飒爽的大二班的小朋友，雄赳赳气昂昂地向我们走来。他们个个喜笑颜开、生龙活 虎，迈着有力的步伐，向我们走来了。他们将在运动赛场上展示个人的魅力和集体的风采， 为班级荣誉努力加油。

中一班： 接着走过来的是中一班小朋友组成的花环队。瞧!整齐的步伐踏着他们的坚定，灿烂的微笑 写着他们的热情。为了这次运动会，他们天天刻苦地训练，毫不松懈，今天，他们一定能获 得突出的成绩。

蒙氏宝宝班： 最后出场的是我们蒙氏宝宝班的小朋友。别看他们小小年纪，可他们身手不凡。看他们多可 爱呀!祝愿他们在这次运动会的增长更多的见识，更加真是的体会到“我运动，我快乐” 。

三、园长讲话 (口号) 在我们翘首以盼的期待中，运动会马上就要开幕了。小朋友们都等不及了!下面让我们来做 做热身运动(律动) ，好吗? 下面让我们有请刘园长讲话。

对于运动康复理疗课程心得体会如何写三

致长跑运动员

人类的力量在那一刹那展现，拼搏在那一瞬间化为生命的起点，在那一刻万物化为虚有，只知道，胜利并不遥远。抬起头往往前面，终点线已依稀可见。无数个日日夜夜的辛劳，将在近日兑现。洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有。曾记否，在终点欢呼，震惊四周。致跳高运动员一根竹竿，决定了你的命运。是喜是悲，全在一瞬间。你矫健的身躯，像一颗流星，划过寂静的黎明。柔软的铺垫，融入了你所有的快乐。所有的精彩都在你跳起的那一刻，我将永远铭记在心。弧线——致铅球运动员一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想联翩。这精彩的弧线啊，凝结着多少辛勤的汗水。无论的弧线啊，穿托着多少热切的企盼，它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只留下一片美的体验。我要永远将你留下，让我的心中印上一条弧线。走过一段很长的路，你用青春的脚步，敲出铿锵的音符。成功融入笑容，失败也有幸福。一双双期盼的目光，每个人脚下都有一条成功之路。为拼搏喝彩在黑白相间的跑道上，留下了你们灿烂的身影。在枪响的那一刹那，似流星、似闪电，如骏马奔腾，如蛟龙腾空，如猛虎出洞，不在乎名次高低，不在乎成绩高下。努力拼搏，顽强奋斗，即使落后，也顽强不屈，永不退缩！败者的心声悄悄的，我退居一旁，避开所有的掌声和目光，远离胜利者的灿烂和辉煌。如果说生命是一场竞争，我参与，也把滋味品尝。那么，让我也抬起头，甩掉心中的压抑，下次运动会我仍会与你较量！天和地的融合是什么力量，让你在百米上飞翔？是什么力量，让你用力量点燃着希望的操场？在绿茵的操场上，天地赋予你力量，让你无忧无虑挥洒梦想和希望。运动会感悟无论乌云有几分阴沉，他给大地是一种感慨；无论荆棘有几多稠密，它给目光是一片风景；无论生活有几多泥潭，它给生命是一种考验！一根竹笋，如果从头到饱满沧桑，也许能成为一首凯歌；一株小草，如果能承受寒霜考验，也许能长成一片绿洲。朋友们，不要坚持不放弃，你就是这场战斗中的胜者！阳光灿烂的日子运动场上，有着健儿们奋勇拼搏的身影；观众席上，响着拉拉队员摇旗助威的呐喊。这呐喊，弥漫友谊的芬芳；这身影，凝聚着责任的力量。但无论成功或是失败，无论欢笑或是泪水，我们永远铭记，这充满奋斗的日子。流星不祈求太阳的光芒，也不肯用作月亮的伴娘。脚下的路要自己闯，不怕在黑暗中迷失方向；即使生命那么短暂，也无悔无憾，夜空上那道亮线，便是向命运最有力的挑战！

致长跑运动员

磨练的是非凡的毅力，较量的是超常的体力，拼搏的是出类拔萃的耐力，把长长的跑道跑成一段漫漫的征程。听，呼啸的风在为你喝彩；看，猎猎的彩旗在为你加油！加油吧，为了那辉煌的一瞬间！（为你们骄傲，为你们喝彩——致100米运动员运动场上有你们的步伐，那是辛苦汗水的抒发，你就像天边的云端，有彩霞的绚丽色彩。奔驰的骏马，飞奔的步伐让你的胜利在前方等待。为你们祝福，为你们喝彩！

致运动员

某一天，醒在梦的旁边；手指间，光线有些特别；我能看得见，看见光在变，变成七彩的寓言，飞向梦的起点。某一天，飞奔在跑道间；两腮间，汗水不断流出；我能感觉到，感觉你在变，变成生活的强者，奔向成功的边缘！虽然，天阴沉沉的，虽然，有些隐隐的寒意。但是，每个人都昂首向前，每个人都精神焕发，每个人都向着终点向着胜利冲去！运动员们，你是我们的骄傲，我们为你们欢呼，为你们加油！以你为荣你是体育宝座上的一颗灿烂夺目的珍珠，你是在蓝天中展翅飞翔的雏鹰。不要怕失败，不要怕冷落，无论何时，我们以你为荣。

致八百米运动员

这是时间的磨练，这是毅力的考验。虽然前途茫茫，但只要努力，总会胜利到达成功的彼岸。运动员们，不要因为前途茫茫而灰心丧气，不要因为成绩不理想而放弃自己。茫茫中，胜利永远属于你。风行天下你没有忘记，把闪亮的青春飞扬，你没有忘记，把身姿驰向胜利的方向，风一样的驰骋，风一样的纵横，不要轻言放弃，因为我们已为青春宣誓——风行天下！

致运动员

你是跑道上划过的流星，燃烧自己，洒下光辉，也许你并没有看到成功像你挥手，但你已奋斗拼搏过，相信自己，力量就在心中。风雨中洒脱你的激情，阳光下释放你的希冀，没有你过去的过去，只有把握现在，没有你明天的明天，只有眼前的路。逝去的已经逝去，要明白，今天的才是真正的你，用你的真实，你的所有，挥洒出心中的希望。

致1500米运动员

一滴滴汗水，飘在绿茵场上，伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。一种种信念，放在蔚蓝的天空，伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。人生能有几回搏？千百上眼睛注视了你，为了希望，为了胜利，跑出青春的梦想。

圆圆的希望——致铅球运动员

沉甸甸的铅球，寄托着你的希望，奋力一抛的瞬间，一道闪亮的弧线划破美丽的长空，希望向前，再向前！你胜利了望着远方红色的终点线，那是汗水铺成的路，泪水堆成的山，平时的努力与奋战，不就为这一瞬间，于是你们用尽全身力气，冲向那决定命运的红线，你胜利了，耳旁飘来了同学们的欢呼与赞叹。

光辉何谓光辉？

在生命最无奈时，迸发出最强大的力量。何谓光辉？在身体承受重大力量下，仍然向前。何谓光辉？用上自己全部力量，创出一个新的纪录。何谓光辉？拼搏就是光辉，努力就是光辉。何谓光辉？运动员们就是光辉！为什么？因为他们努力过，奋斗过，付出过！

致全体裁判老师

虽然你们眼前没有眩目的鲜花，虽然耳旁没有为你们喝彩的掌声，但你们却无怨无悔，为了师生的快乐而默默奉献，全体裁判老师们，向你道一声，辛苦了！谢谢！（金秋送爽，硕果累累，实验中学又迎来了一个运动会，我校的体育事业发展一年强比一年，我们初二八班感谢学校为我们创造这次锻炼身体，检阅成绩，拼搏进取的机会，我们愿意与实验中学一起成长。我们相信，一份辛苦，一份收获，平时运动员训练中的汗水不会白流，预祝本次运动会能有更多的运动员打破校运会纪录，区运会纪录赛出成绩，塞出水平。

无怨无悔——致陈文

轻轻的抬起头，不需要任何的话语，让自信在脸上荡漾，不要为失利而苦恼，只需告诉自己，我曾努力过，我无怨无悔信念人生如梦，充满幻想与渴望，人生是河，以信念为帆，人生似车，乘着金色的梦想到达理想的彼岸。人生就是这样，似比赛，有信念才会成功。

为了最后一刻——致薛鹏

为了最后一刻，你不知洒了多少汗水，为了最后一刻，你不知牺牲了多少业余时间，为了最后一刻，你放弃了自己热衷的乒乓球，为了我们共同期待的最后一刻，你付出无数努力，你是我们的自豪与骄傲。

阳光总在风雨后你听过吗？

阳光总在风雨后，请相信有彩虹。也许，你并没有取得预想中的成绩；也许，你此刻正在无声哭泣。抬起双眸吧你会看到，在你眼前的是满满的期盼与鼓励！胜利的橄榄枝黎明前黑暗的苍穹繁星点点普罗米修斯将体育的圣火点燃随着一道霞光运动的火焰升腾在奥林匹亚山今日的健儿们英姿勃发志存高远精神饱满的将目光凝聚在终点线努力吧拼搏吧奋斗吧女神将献上胜利的橄榄枝编成的花环。运动之歌风对我耳语：运动是我这样的轻盈岁月！雨对我耳语：运动是我这样的淋漓尽致！雷对我耳语：运动是我这样的铿锵有力！电对我耳语：运动是我这样的亮丽透明！运动吧！在运动中接受风雨的洗礼，在运动中感受雷电的闪光阳光不锈秋阳普照大地，那攒动的人群在呐喊声与歌声中意气风发那奔跑的身影融入秋日的阳光阳光不锈青春的阳光在悄悄地流淌流淌在那鼓声里流淌在那奔跑的脚步里流淌在那发令枪的声响里生命浸润在阳光中阳光不锈运动生命在阳光里展现风采生命的凯歌在阳光中走向辉煌运动的序幕已经拉开让我们用运动的火光来点燃生命的激情生命阳光永不锈致大会晨风轻轻地唤醒骄阳校园的操场传来发令枪的声响彩旗与呐喊声一起在飘荡着心和起点紧紧的相连用青春和热血来铺洒白色的跑道用激情点燃胜利的曙光运动员之歌我知道，该来一定会来的。你只要，全身心准备好。梦想在前方我们向前奔跑，生命中谁都要有个目标。谁在风中，风中燃烧。谁在雨中，雨中舞蹈。梦想前方，就在今朝。让世界把我们知道！赛场上的旋律你听那激烈奔跑的脚步声，震撼大地。你听那欢呼加油的呐喊声，催人奋进。赛场上的旋律，如旋风般急速，如号角般激扬，如激流般奔腾不息。创新！突破！超越！永远是赛场上最激动人心的旋律。致运动会秋季气爽彩旗飘，运动健儿逞英豪。千呼万喊齐加油，场上场下都骄傲。今日练出好身体，志为四化立功劳。德智体美齐发展，祖国明日更美好。掌声响起来这里需要激情，这里需要呐喊，这里同样需要掌声。当你乘胜而归，我们为你鼓掌，为你祝贺，当你失败而来，我们同样为你鼓掌，为你骄傲。当掌声再一次想起的时候，你已经站在了起跑线上，朋友，向前冲！我们在为你鼓掌。艳阳下的歌朝阳的金色洗亮了跑道，青春的旋律谱成了这首歌，充满激情的心是这首歌的音符，花季的少年火热的心，永远的真诚不变的心，你的身影是跑道上的风景，矫健的步伐迈出你的自信，听，我们都在为你喝彩，加油，不能表达我们的激动。飞吧！胜利在向你微笑。

致接力运动员

这是速度与毅力的接力，这是期望与祈盼的接力，时间在这里凝结，几分几秒变得如此漫长。千百双眼睛注视着那矫健的身影，近了，近了，更近了你可曾听到那山呼海啸般的加油声？近了，近了，前方就是终点，加油啊，运动员，成功和失败就在转瞬之间。接力棒红与白截然不同的两个世界在手中传递传递着成功或失败你充满激情地颠簸着在运动员手中你简直是一根魔术杖牵动着全场观众的心弦终点处你被成功者激动地高高抛起你被失败者愤恨地甩出很远但你毫无怨言

致长跑运动员

你是否忐忑不安？我们却早已热血沸腾昔日长长的跑道上留下了你深深的足迹抹不去你渗出的汗水拉不动你沉重的双脚你为分院不在乎自己的疲倦不在乎汗水和泪水因为你心里有一种坚定的信念阳光总在风雨后——致运动场上暂时的失败者真的，人生要是能有一个草稿，能再誊写一次，那该多好！我们会绝对认真地叙写自己的人生，也许不一定比别人写得更好，但肯定要比自己第一次写得漂亮。或许，人生不可能像自己想象的那样美好，一生的路也不可能都是平坦的，人的心情也不会永远静如止水。在生活中，有成功，也会有失败。因此，我们要放飞生命，也许远方很渺茫，也许我们要被倾覆于人生的荆棘刺伤，但我们仍无怨无悔。放飞，即使是黄昏，也必然布满歌唱的流霞，因为我们坚信，不经过战斗的舍弃是虚伪的，不经过劫难磨炼的超脱是轻佻的，逃避显示的明哲是卑怯的。阳光不会永远灿烂，没有一成不变的幸福，磨难或许是上苍赐予我们的礼物，用来考验我们的意志，如果是这样，就让我们微笑着面对生活。将信心进行到底诺大的竞技场期待着你矫健的身影瑟瑟的秋风为你送来爽朗的气息朋友，在你踏上跑道的那一刻告诉自己----将信心进行到底无论成功与否请微笑着跑完全程只要年轻的心还在蓬勃的跳动就要大声告诉自己----将信心进行到底完美的一切热情地释放光芒的红日，被阵阵此起彼伏的加油声震撼，慌张地投入到乌云的怀抱。那群北飞的候鸟却因为热火朝天的场面而盘旋在运动场上，留恋着这里与寂静的天空截然不同的热闹。围绕在运动场边的树木，在秋风的频繁光顾下奏鸣出悦耳的树叶的交响曲，仿佛是为了配合场上的拉拉队，为奋斗的运动员们加油鼓劲。这是个非同寻常的日子。场上的学子们正在这个不同寻常的舞台上尽情的展示自己的风采。而周围的一切？一切的一切都在为之锦上添花，染她的存在显得更辉煌，让她的生命之花绽放得更加灿烂，这是完美的一切，值得庆祝，就让我们为之喝彩吧。

对于运动康复理疗课程心得体会如何写四

健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏天天气炎热，易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。

将一本书顶在头上向前走，为保持平衡，可以用手扶着。感受这种垂直中轴线的感觉。这个练习对脊柱的塑形，改善形体有很好的效果。

很多人在做运动时喜欢做到大汗淋漓，这样才会认为得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。”美国健身业从业人员联合会主席马克·奥奇宾蒂说，“他们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。