孩子食物的选择心得体会怎么写(优质10篇)

总结是我们对事物本质和规律的理解和把握。8.写一篇完美的心得体会需要我们抓住重点，突出自己的观点和感悟。接下来，小编将为大家推荐一些优秀心得体会的写作技巧和要点，请大家务必关注哦。

孩子食物的选择心得体会怎么写篇一

食物和教育是人类社会中最基本的需求之一。食物提供了人体所需的能量和营养，而教育则塑造了一个人的思维方式和知识结构。然而，在当今社会，我们常常面临着选择食物和教育的困境。对此，我个人认为，正确的选择食物和教育至关重要，因为它们直接影响着我们的身体健康和智力发展。

首先，正确的食物选择对人体健康至关重要。现代人常常面临着各种各样的食物选择，其中包括高糖、高脂和高盐的食物。然而，这些食物会导致肥胖、心脏病和糖尿病等健康问题。因此，我们应该选择营养均衡的食物，例如新鲜的水果、蔬菜和谷物。这些食物富含维生素、矿物质和纤维，对我们的身体健康非常有益。

其次，正确的教育选择对个人智力发展至关重要。在现代社会，我们可以从各种渠道获取信息和知识，例如图书馆、互联网和社交媒体等。然而，其中存在着大量的虚假信息和低质量的内容。因此，我们应该选择有价值和可靠的教育资源，例如权威的学术期刊和优质的教育机构。这些资源能够提供高质量的知识和培养批判思维能力，对我们的智力发展至关重要。

此外，正确的食物和教育选择还能够提升我们的生活品质。正确的食物选择不仅有益于身体健康，还能够提供更多的精力和积极情绪。有足够的能量和良好的心态，我们能够更好地面对生活的挑战和压力。而正确的教育选择能够赋予我们更多的技能和知识，增加我们的竞争力和社会地位。这些都能够为我们带来更好的工作机会和更高的收入，提升我们的生活品质。

然而，选择食物和教育也面临着一些困难和挑战。首先，我们常常面临着经济压力。健康的食物和优质的教育往往价格较高，对于一些经济困难的家庭来说，选择正确的食物和教育可能会增加经济负担。其次，我们常常面临着时间上的压力。选择健康的食物需要花费时间去购买食材和准备餐点，而选择优质的教育需要花费时间去学习和培养技能。因此，我们需要在经济和时间的限制下做出明智的选择，平衡我们的需求和限制。

总结起来，在食物和教育的选择中，我们应该始终考虑到我们的身体健康和智力发展。正确的食物和教育选择能够提升我们的生活品质和竞争力，但也面临经济和时间上的困难。因此，我们需要在自身条件允许的情况下，努力追求最佳的食物和教育选择。通过正确的选择，我们能够更好地塑造自己的身心健康，拥有更丰富而有意义的人生。

孩子食物的选择心得体会怎么写篇二

食物和教育是我们生活中重要的两个方面，它们直接影响到我们的身心健康和个人发展。通过对食物和教育的选择，我学到了很多宝贵的心得体会。首先，我认识到健康饮食和高质量的教育对于个人成长至关重要；其次，我体会到选择食物和教育是一个长期的过程，需要持续的努力和修正；再次，我明白了食物和教育之间的相互关系，它们共同构成了一个健康而充实的生活；最后，我意识到个人的选择举足轻重，我们有责任为自己和社会做出明智的决策。综上所述，通过对食物和教育选择的体验，我得出的结论是，只有做出明智的选择，并且持之以恒地追求一路成长，才能够实现自己的人生价值。

首先，我要强调的是食物和教育对于个人成长的至关重要性。正如国际上流行的一句话所说：“你是你所吃的。”我们的饮食选择直接决定了我们的身体健康。在这个追求快餐与方便食品的时代，我们需要更加关注饮食的均衡和营养价值，远离垃圾食品对身体的危害。同样重要的是，教育对人的成长和发展起着至关重要的作用。优质的教育可以为个人提供广阔的发展机会和知识储备，帮助我们成为有思想的、有文化的人。因此，在选择食物和教育时，我们必须时刻意识到对于自身发展的重要性，并做出明智的选择。

其次，我领悟到选择食物和教育是一个长期的过程，需要持续的努力和修正。饮食习惯和教育模式的形成都需要一个过程，并不是一蹴而就的。我们需要通过探索和实践，不断调整和改进自己的选择。在饮食方面，我们可以尝试不同的食品，了解自己身体的需求和对食物的反应，然后逐渐建立一个适合自己的健康饮食模式。同样地，在教育方面，我们需要不断拓宽自己的知识面，了解不同的教育机会和方法，选择适合自己的教育路径。只有不断地修正和提升，我们才能取得更好的效果。

再次，我认识到食物和教育之间的相互关系。食物和教育都是我们个人发展中的重要支撑体系。良好的饮食习惯可以提供我们身体所需的能量和营养，让我们有充沛的精力和体力去学习和发展。同样地，良好的教育可以为我们提供知识和技能，让我们更加理解和关注健康的饮食方式。饮食和教育的优质选择可以相互促进，使我们的生活更加丰富和充实。

最后，我深刻地意识到个人的选择举足轻重。我们的选择不仅影响自己，也影响着我们周围的人和整个社会。我们应该有责任为自己和社会做出明智的决策。在饮食选择方面，我们要远离无营养的垃圾食品，选择天然、健康的食品。在教育选择方面，我们要更加注重教育的质量和效果，选择有益于个人成长的教育路径。我们的选择对我们的身心健康和成长至关重要，我们要审慎对待并时刻提醒自己选择的重要性。

综上所述，通过对食物和教育选择的体验，我意识到健康饮食和高质量的教育对于个人成长至关重要。选择食物和教育是一个长期的过程，需要持续的努力和修正。食物和教育之间存在着相互关系，它们共同构成了一个健康而充实的生活。个人的选择举足轻重，我们有责任为自己和社会做出明智的决策。只有做出明智的选择，并且持之以恒地追求一路成长，才能够实现自己的人生价值。

孩子食物的选择心得体会怎么写篇三

食物和教育是人类生活中不可或缺的两个方面。食物关系到我们的身体健康和生存，而教育则是提升我们的学识和能力的重要途径。而在这两个方面，我们都面临着众多的选择和抉择。本文将从个人经验出发，探讨食物和教育的选择心得。

首先让我们来谈谈食物的选择。食物对于人的生存来说至关重要，它直接关系到我们的体力和健康。在选择食物的时候，我认为最重要的是要摄入健康和均衡的营养。在一个充满诱惑和方便的食物世界里，我们常常倾向于选择快餐和垃圾食品，然而这些食物通常缺乏营养，过度摄入会导致健康问题。因此，我会尽量选择新鲜的蔬果和均衡的饮食，避免过度依赖加工食品。此外，我也会选择适量的进食，并注意避免过量食用高热量和高脂肪的食物，保持良好的饮食习惯。

与此同时，我们也要关注教育的选择。教育对于一个人的成长和发展来说至关重要。在选择教育的时候，我认为最重要的是要找到适合自己发展的教育方式和机构。每个人都有不同的特点和优势，我们应该根据自己的兴趣和天赋去选择适合自己的教育方式。有些人适合传统的学术教育，而有些人则更适合职业教育或者技能培训。在我个人的经历中，我曾经参加过一些集中讲座和学习小组，通过与其他人的交流和学习，我发现这种方式更适合我，能够帮助我更好地学习和成长。

然而，无论是食物还是教育的选择，并不总是容易的。我们常常受到各种外界因素的影响和诱惑。在选择食物时，我们会面临广告的诱惑和社交媒体的影响，常常被虚假的宣传和流行的食物陷阱所迷惑。而在教育的选择上，我们也会受到家庭和社会的期望和影响，常常面临选择与自己兴趣不符合的教育路径。在这种情况下，我们要保持独立思考和理性判断的能力，不受偏见和压力所左右。我们需要认识到每个人都是独一无二的，我们自己才是最了解自己的人，只有坚守自己的信念和目标，才能做出最适合自己的选择。

最后，选择是一个不断学习和成长的过程。我们会在不同的选择和经验中不断学到新的东西，不论是食物还是教育。在面对食物选择时，我们需要不断地了解和学习关于营养和健康的知识。通过这样的学习，我们可以更好地选择适合自己的食物，保持健康的生活方式。而在教育选择上，我们也需要持续地学习和探索，发现自己的兴趣和潜力，并不断追求自己的梦想和目标。

综上所述，食物和教育是我们生活中重要的选择和抉择。在选择食物时，我们应该注重健康和均衡的营养，保持良好的饮食习惯。在选择教育时，我们应该找到适合自己发展的教育方式和机构，坚持自己的兴趣和目标。然而，无论是食物还是教育的选择，我们都需要面对外界的诱惑和影响，保持独立思考和理性判断的能力。最重要的是，选择是一个不断学习和成长的过程，我们应该保持好奇心，不断学习和探索，找到最适合自己的选择。

孩子食物的选择心得体会怎么写篇四

父母总是希望自己的孩子能够取得更好的成就和更高的社会地位，为此他们会通过参与孩子的选择和教育来帮助实现这个目标。而在这个过程中，父母扮演的角色越来越被重视，因为孩子的未来将取决于父母所做的选择。在我父母帮助我做出职业选择的过程中，我学到了很多有关父母如何帮助孩子做出选择的心得体会。

第二段：了解自己的兴趣和能力。

在做出职业选择时，首先要了解自己的兴趣和能力。父母在这一方面的帮助是至关重要的。他们可以帮助孩子了解自己的天赋和兴趣，并在此基础上帮助他们选择合适的职业路径。当我遇到选择困难时，爸爸总是会问我，我对哪些方面特别感兴趣，我觉得自己有哪些优势和不足。于是，通过这些问题的分析，我可以更好地了解自己，从而做出更加明智的职业选择。

第三段：探索职业领域。

了解自己对职业的兴趣和能力是很重要的，但不是最重要的。在现实中，许多职业可能没有直接与我们的兴趣和能力相对应，因此需要进一步了解职业领域才能做出客观的选择。父母可以帮助孩子参加各种职业体验活动，去了解职业领域的特点和挑战，了解不同职业所需的技能和学历，这样就能更准确地了解职业的要求和机会。我的父母经常鼓励我参加各种实习和工作机会，帮助我了解职业领域的潜在机会和风险，并帮助我逐步确定我的职业方向。

第四段：寻求职业指导和建议。

找到了自己的职业方向后，父母可以帮助孩子为实现这个目标做好准备。他们可以提供有用的职业建议，例如什么样的技能培养和学历要求，怎样制定职业发展计划，如何申请就业等。与此同时，父母也可以帮助孩子创造条件，例如决定大学专业、提供买房和创业基金等，帮助孩子实现职业目标。我的父母在我大学毕业后，帮助我选择了一个有前途的行业，并提供了资金和建议，让我可以更好地实现我的职业目标。

第五段：融合和平衡个人理想和现实需求。

在父母帮助孩子做出职业选择的过程中，有一个很重要的问题，就是如何融合个人理想和现实需求。一个职业可能非常有吸引力，但不一定符合个人条件和实际情况。父母可以帮助孩子找到一个既能兼顾个人理想又能满足现实需求的职业。在我的职业选择中，父母尤其关注我的职业发展潜力和稳定性，帮助我做出了既有前途又符合我的兴趣和能力的职业选择。

结论：

在父母帮助孩子做出职业选择的过程中，他们扮演的角色非常重要。通过帮助孩子了解自己、探索职业领域、提供职业建议和支持，父母可以帮助孩子做出符合自己兴趣和能力的职业选择，同时具有发展前途和保障的职业。通过自己的亲身经历，我深刻了解到这一过程的重要性，也希望能够通过自己的经验，帮助更多的家庭为自己的孩子制定发展方针。

孩子食物的选择心得体会怎么写篇五

对于一位父母来说，选择孩子的未来方向是一项十分艰巨的任务。在日常生活中，父母需要花费大量的时间和精力去协助孩子做出最正确的选择。作为一个父母，我在这方面有着自己的经验和心得，今天我来分享一下。

第二段：培养孩子的独立思考能力。

选择课程或者职业应该由孩子自己作出决策，而不是由父母来决定。因此，家长应该尽可能地培养孩子的独立思考能力。孩子可以从自我评价、职业测评、学习兴趣和以前的经验中汲取经验，从而制定适合自己的计划。在这个过程中，父母可以向孩子提供指导和建议，但最终的选择还是应该由孩子自己作出。

第三段：关注孩子的兴趣和天赋。

每个孩子都有自己的兴趣和天赋。家长应该关注并鼓励孩子在自己感兴趣的领域发挥自己的潜力。如果孩子对某个领域很熟悉或表现出特别的兴趣，那么这个领域也许就是他们未来职业的发展方向。如果家长对孩子的天赋和兴趣缺乏了解，可以考虑进行一些有关职业方面的评估测试，以帮助孩子和父母更好地认识他们的优势和劣势。

第四段：了解社会需求和发展趋势。

不仅要关注孩子的兴趣和天赋，还需要了解社会的需求和发展趋势。毕竟，孩子的未来职业必须符合社会对某些职业的需求。如果某个职业在未来十年里发展前景非常有希望，那么这个职业就是孩子可以深入研究的方向之一。因此，父母可以为孩子提供必要的信息和咨询来帮助他们作出正确的选择，以便孩子在未来的职业生涯中有更多发展的机会。

第五段：为孩子提供资源和支持。

在孩子做出自己的选择后，父母应该为孩子提供必要的资源和支持。这些资源和支持包括：提供经济上的支持、介绍可靠的人脉资源、提供实习或实践经验等。父母还应该在孩子不确定未来方向时给予他们建议和引导，帮助他们充分了解自己的能力和兴趣等方面。在这个过程中，父母应该鼓励孩子面对困难和挑战，助孩子不断成长、探索和进步。

结尾段：

总之，选择孩子的未来方向是一项极度艰巨的任务，但是通过培养孩子的独立思考能力、关注孩子的兴趣和天赋、了解社会需求和发展趋势以及为孩子提供必要的资源和支持等方面去协助孩子做出最好的选择，是父母不可避免的责任。在这个过程中，父母还应该安排周详的计划、注重细节、学习和适应变化，这样才能为孩子打造一个充满成长和进步的未来。

孩子食物的选择心得体会怎么写篇六

孩子帮妈妈啃食物，是家庭生活中一种温馨而珍贵的体验。在此过程中，孩子从中获得了许多有益的收获，不仅学会了负责任和尊重，还锻炼了自理能力和爱心。本文将详细探讨这一主题，分享孩子帮妈妈啃食物的心得体会。

第二段：负责任。

孩子帮妈妈啃食物，首先是一个负责任的过程。当孩子主动要求帮助妈妈解决饮食问题时，他们已经意识到自己在家庭中的责任。在这个过程中，孩子需要确保妈妈的健康和营养需求得到满足。这让孩子意识到照顾别人的重要性，懂得关爱和尊重他人。

第三段：自理能力。

孩子帮妈妈啃食物还有助于培养他们的自理能力。在这个过程中，孩子学会了如何为自己和家人做饭。他们需要学习如何使用简单的厨具、如何选择食材以及如何控制火候等等。通过这些实践，孩子逐渐成为一个具备独立生活能力的人，并且能够应对各种生活挑战。

第四段：爱心。

孩子帮妈妈啃食物的过程中，他们不仅学会了负责任和自理能力，还培养了爱心。当孩子看到妈妈因为自己的帮助而感到高兴时，他们会倍感幸福和满足。这一过程中，孩子懂得了分享和关怀他人的重要性。他们学会了倾听他人的需求，并用自己的力量去帮助他人。这种爱心的培养将使他们在今后的生活中充满更多的善良和关爱。

第五段：总结。

孩子帮妈妈啃食物是一个温馨而珍贵的家庭体验。在这个过程中，孩子得到了许多宝贵的收获，如学会负责任、锻炼自理能力和培养爱心等。这些经验将对他们的成长产生积极的影响，使他们成为更独立、更有责任感和更关心他人的人。因此，家长应当鼓励孩子参与到家庭事务中，给他们提供学习和成长的机会。

孩子食物的选择心得体会怎么写篇七

段落一:引言(200字)。

妈妈是我们生命中最重要的人之一，她肩负着照顾我们和教育我们的责任。然而，面对忙碌的家务和充实的工作，有时她无法充分享受美食的乐趣。作为孩子，我们应该帮助妈妈轻松一点，即使是简单的帮妈妈啃食物也是一种表达爱的方式。在这篇文章中，我将分享我帮助妈妈啃食物的心得体会。

帮助妈妈啃食物不仅可以减轻妈妈的负担，还可以增进与她之间的亲子关系。当我们用心帮助妈妈啃食物时，我们向她表达了我们的关爱和感激之情。此外，啃食物也能增强我们的爱心和关心他人的能力。通过帮助妈妈啃食物，我们能够培养出一颗温暖和善良的心。

首先，我们应该根据妈妈的口味喜好和饭量来选择适合她的食物。然后，我们需要为她准备食物，例如切成小块或小片的水果、蔬菜或肉类。在我们啃食物之前，我们应该先鼓励妈妈选择其中的一块，然后我们一起享受起来。在进食过程中，我们应该主动帮助妈妈切割食物，注意她是否需要喝水。最后，我们应该确保她吃完所有的食物，并清理残渣和碗筷。

帮助妈妈啃食物不仅是为了照顾她，还有很多好处。首先，这将成为我们之间美好回忆的一部分，我们会在以后的日子里想起这些珍贵的时刻而心生愉悦。其次，通过啃食物，我们可以发现更多关于食物和营养的知识，并培养出良好的饮食习惯。另外，当我们在帮助妈妈啃食物时，我们也在提高我们的沟通和协作能力，因为我们需要与她配合愉快的进食体验。

段落五:总结(200字)。

在这篇文章中，我分享了帮助妈妈啃食物的心得体会。通过帮助妈妈减轻负担和与她一起分享食物，我们可以加深亲子关系，培养出爱心和关心他人的品质，并且在这个过程中，我们也会获得愉悦的回忆和宝贵的经验。尽管啃食物只是一项简单的任务，但它背后体现的是我们对妈妈的爱和感激。帮助妈妈啃食物不仅对她有益，对我们自己也是一种成长的机会。所以，让我们在生活中尽可能多地帮助妈妈啃食物，让她感受到我们深深的关爱吧！

孩子食物的选择心得体会怎么写篇八

父母是孩子的第一任老师和导师，伴随着孩子成长的每一个阶段，他们都需要给孩子提供正确的引导和帮助。在孩子的学习和职业规划方面，父母往往会给孩子提供各种建议和帮助，以帮助他们做出更好的选择。在本文中，我将分享我的一些心得体会，介绍如何在孩子的选择中，做出正确的决策和给予正确的支持。

段落2：了解孩子的优势和兴趣。

在给孩子提供建议之前，我们必须了解孩子的优势和兴趣是什么。在让孩子做出自己的选择之前，我们要认真倾听和观察他们的意愿和兴趣爱好，并了解孩子对该领域的了解程度，这些都是做出正确选择的必要条件。我们不应该试图将自己的规划强加于孩子身上，而是应该鼓励他们自由地探索自己的兴趣爱好，并支持他们在该领域追求卓越。

段落3：了解市场趋势和职业发展前景。

除了了解孩子的兴趣和优势，对所选领域的市场前景和就业前景的研究也是非常必要的。在决定孩子的职业方向时，父母需要考虑当前市场的趋势和未来的就业前景，并将他们的建议和决策与孩子的兴趣相结合。在推荐职业时，要确保孩子有足够的认可和技能，以便他们获得更好的工作机会。

段落4：提供合理的建议和支持。

一旦理解了孩子的兴趣和领域的趋势，父母可以根据这些信息，给出合理的建议并提供支持。作为父母，我们应该鼓励孩子独立思考，帮助他们制定实际可行的计划，并提供必要的资源和帮助。我们还需要提供心理和情感上的支持，在孩子分期实现自己想法的过程中，时间和精力都充足的情况下，父母的陪伴可以起到关键性的作用。

段落5：最重要的是认可孩子的决定。

最后，不论我们对孩子做出的决定是否满意，我们都应该尊重他们的决定，放心地支持他们。当孩子过上自己选择的生活时，他们通常会付出比其它任何事情工作得更加努力。因此，我们应该在孩子的选择上支持他们，并尊重他们所做选择的结果。

结论：

在决策孩子的未来时，我们需要考虑孩子的兴趣和优势，市场趋势和职业前景。我们还要给予合理的建议和支持，在他们制定计划的同时提供必要的资源和帮助，还需给予情感和心理上的支持。最重要的是，我们需要尊重孩子的决定并放心地支持他们，这是一个重大也是美好的决策，无论其结果如何。

孩子食物的选择心得体会怎么写篇九

孩子帮妈妈啃食物是家庭日常生活中常见的场景，这一幕令人动容，也给人们留下深刻的印象。孩子帮妈妈啃食物的背后蕴含着许多美丽的品质和重要的教育意义。本文将探讨孩子帮妈妈啃食物的重要性以及这一行为带给孩子的心得体会。

第二段：孝敬妈妈的重要性。

孝敬是中华民族的传统美德，也是一种关心和尊重亲人的方式。孩子帮妈妈啃食物正是一种孝敬的行为。在中国传统文化中，父母是至高无上的存在，他们为子女付出了太多太多，无私的付出和辛劳的努力让人感慨。孩子们通过啃食物来表达他们对妈妈劳动的敬意和感激之情，这种行为能够增强亲子的感情，培养孩子们的孝敬之心。

第三段：培养孩子的助人精神。

帮助妈妈啃食物不仅仅是一种表达情感的方式，同时也是培养孩子助人精神的好机会。通过啃食物，孩子们可以体验到妈妈为他们煮饭的努力和辛苦，他们会认识到妈妈为他们奉献的爱和付出的辛劳。这样的体验能够培养孩子们的关爱他人的意识，激发他们主动帮助他人的愿望，成为一个乐于助人的社会人。

孩子在帮助妈妈啃食物的过程中，将会获得许多宝贵的经验和启示。首先，孩子们会学会付出和感恩。他们会发现，吃饭不仅仅是享受美食，更是妈妈为他们付出劳动的结果，这会增加他们对妈妈的感激之情。其次，孩子们能够培养自己的坚持精神和毅力。啃食物需要一定的耐心和毅力，孩子们可以通过这个过程学习如何坚持做一件事情，提高他们的意志力。最后，帮助妈妈啃食物也是培养孩子的自理能力和独立性的好方式。孩子们在啃食物的过程中会学习到如何独立解决一些问题和挑战，这对他们的成长和发展有着积极的影响。

第五段：结尾。

孩子帮妈妈啃食物是一种琐事中的伟大，是一种亲情中的美好。通过这种行为，不仅增进了家庭的关系，也培养了孩子的关爱他人和独立自主的能力。在现代社会中，家庭教育的重要性不言而喻，我们应该重视孩子帮妈妈啃食物这一小小的行为背后蕴含的巨大价值，让孩子们从中获得成长和收获，培养出更多优秀的后代。

孩子食物的选择心得体会怎么写篇十

父母在给孩子选择健脑食物过程中，要结合孩子的身体实际情况，做到有目的、有针对性地对症进食，只有这样，孩子食用了健脑食品，才能收到良好的效果。

第一，如果你的孩子面色苍白、萎靡不振、目光呆滞、畏寒手冷、反应迟缓、体形瘦矮、嗜睡无神，那么，就应该给孩子常食健脾益胃、安神益智的食物。例如，蜂蜜、苹果、核桃、胡萝卜、红枣、花生、松子、鱼虾、山药等食品。

第二，如果你的孩子肥胖、无神懈怠、小便赤短，大便塘泻、腹胀食积、营养不良、下肢微肿，稍动则累等，在这些情况下，你就应该给孩子常吃一些化湿燥脾、消积化瘀的食物。例如，红豆、山楂、鲤鱼、泥鳅、蚕豆、冬瓜、竹笋、洋葱等食品。

第三，如果你的孩子胖嫩浮肿、面黑肤糙、小便赤短、遗尿惊厥、发稀焦黄、反应迟钝、语言含糊等，就应该经常给孩子吃一些益肾助阳、活血补脑的食品。例如，核桃、山楂、动物肝脏、动物血、动物大脑、山药、瓜子、黑芝麻、黑豆、栗子、黑鱼、紫菜等食物。

第四，如果你的孩子神怠衰懒，出汗不止，易风寒感冒或生病者，则应经常选择那些壮体质、助阳补气、健脑的食物。例如，黄花菜、荔枝、萝卜、大枣、芝麻、桃仁、牛奶、鸡、鸭鱼、蛋、豆制食品等。

最后，值得一提的是，由于孩子的体质各异，所以，做父母的`应根据自己孩子的实际情况，供给不同的食品，只有这样才有利于身体营养的平衡，大脑的发育，身体的健康。

营养学家指出,经常食用以下常见的食品,对健脑很有好处。

蛋类:如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外,鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此,每天吃一两个鸡蛋,对强身健脑大有好处。

动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏,体内铁质充分,红细胞可为大脑运送充足氧气,就能有效地提高大脑的工作效率。

鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质,不饮和脂及酸和钙、磷、维生素b1、维生素b2等,它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质,可与鸡蛋、牛奶媲美。同时,它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素b1、维生素b2等,是理想的健脑食品。 小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素b1等营养万分,有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。

硬果类食品,包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等,抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素,经常食用,对改善脑营养供给很有益处。

黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素b1,均为大脑代谢所需要的物质,因此,它被人们称为“健脑菜”。

需要注意的是,糖不宜多吃。因为糖进入血液中,可使血液浓度升高,血流速度减慢,呈酸性。血流速度变慢会产生脑血栓;酸性环境不利于神经系统的信息传递,从而使头脑反应迟缓。

因为加工食品破坏了食物所含的有效成分，降低了营养价值。而食品添加剂中，往往加入不少化学物质，如人造色素、香料等，它们可引起变-态反应，直接危害脑细胞，扰乱注意力。儿童最好不吃腌制皮蛋。腌制的皮蛋因腌制原料含有少量的铅，而铅是对人体有害的金属之一。儿童对铅毒极为敏感，吸收率可高达50％。加之儿童的脑部和神经系统尚未发育成熟，容易受到铅毒的损害，影响智力的发育。

合理的营养对儿童智力提高的效果较为显著。据美国“科学文摘”报道：科学家们用一些矿物质和维生素治疗一组智力和体力低下的儿童，获得出乎意料的显著效果。研究人员给一组（16名）5—15岁、智商在17—77（正常应大于80）的儿童补充8种矿物质和11种维生素，8个月后，他们的平均智力商数增加了6，身高增加了2厘米。有一名患先天弱智的儿童疗后智商提高了25，效果非常明显。而另一组服用安慰剂的儿童，4个月后，平均智商只增加了1，身高仅增加1厘米。上述事例充分说明，增加营养，多吃健脑食物，也是开发儿童智力的一个重要步骤。

专家们指出，在日常生活中，儿童如果坚持食用健脑食品，不仅大脑（脑神经）的结构和功能可以改善，而且智商指数和学习成绩也会得到提高。