最新克服不良情绪心得体会范本(通用9篇)

通过写心得体会，我们可以反思自己的成长和不足之处。写总结时要注意语言简练、条理清晰，使读者能够一目了然地理解自己的思路。以下是小编为大家收集的心得体会范文，仅供参考，大家一起来看看吧。

克服不良情绪心得体会范本篇一

作为一名教师，管理情绪是非常重要的，但是由于许多原因，我们的情绪可能会受到影响，从而影响我们的教学质量和学生的学习效果。在这篇文章中，我将分享一些我在教学中管理情绪方面的心得体会，希望能够对其他教师有所帮助。

第二段：认识情绪管理的重要性。

首先，我们要认识到情绪管理对于教师来说是至关重要的。教师在教学过程中会受到许多压力和挑战，例如课程设计、学生表现不佳、工作压力等。如果我们不能够有效地管理自己的情绪，这些压力和挑战可能会让我们产生许多负面情绪，例如愤怒、焦虑、沮丧等，从而影响我们的教学。

第三段：如何管理情绪。

那么，我们该如何有效地管理自己的情绪呢？我的经验是，首先要认识到自己的情绪，并采取积极的措施来应对。例如，如果你感到愤怒或焦虑，可以采取深呼吸、放松练习、与同事或朋友交流等措施来缓解情绪。此外，也可以尝试寻找一些正能量的事物，例如鼓励信、学生的进步等，来增强自己的情绪稳定性。

第四段：情绪管理的影响。

有效地管理情绪不仅对于教师自身的情绪稳定有帮助，同时也可以对学生的学习效果产生积极的影响。当教师能够用积极的情绪去面对困难和挑战时，会使得学生更加积极地投入学习中。此外，也能够在学生中树立良好的榜样，帮助学生树立正确的情绪管理观念。

第五段：结语。

综上所述，作为一名教师，情绪管理对于我们的教学是非常重要的。我们需要认识到情绪管理的重要性，并采取积极的措施来管理自己的情绪。只有这样，我们才能够有效地教授知识，鼓励学生进步，为学生成长发挥积极的作用。让我们一起努力，提高自己的情绪管理水平，在教学中发挥更加积极的作用。

克服不良情绪心得体会范本篇二

在现代社会的快节奏生活中，急躁情绪成为了许多人常常面临的问题。急躁情绪的出现不仅给个人的身心健康带来负面影响，还可能对人际关系产生不良影响。当人们无法自控自己的急躁情绪时，会变得容易发怒，不耐烦，甚至是冲动和行为失控。因此，克服急躁情绪成为了一个刻不容缓的任务。

第二段：认识自己的急躁情绪。

要克服急躁情绪，首先我们需要正视并认识到自己的急躁情绪。我们可以通过仔细观察自己在生活和工作中的反应，分析造成急躁情绪的原因。有些人可能因为压力过大或生活节奏过快而出现急躁情绪，而有些人可能是由于一些不愉快的事件触发了自己的内心。通过认清这些原因，我们可以更好地控制自己的情绪。

第三段：寻找情绪释放的方法。

当我们意识到自己的急躁情绪时，我们需要找到适合自己的方法来释放情绪。每个人的情绪释放方式都不尽相同，有的人可能选择锻炼身体来消耗体力，有的人可能喜欢听音乐或看电影来舒缓情绪，还有的人可能喜欢沉下心来写日记或进行冥想来放松心情。找到适合自己的方式，可以让我们有一个健康有效的途径来消除急躁情绪。

第四段：学会调节自己的情绪。

除了找到情绪释放的方法，我们还需要学会调节自己的情绪。当我们发现自己处于急躁的情绪中时，首先要做的是停下来，深呼吸，给自己一点时间冷静下来。在冷静下来后，我们可以对自己进行积极的心理暗示，告诉自己不要过度激动，非常烦恼。同时，我们还可以试着将自己的注意力从不愉快的事情中转移出来，例如看一本书、做一些轻松的活动，或者和好朋友聊天。通过这些调节，我们可以逐渐恢复平静。

第五段：培养积极的生活态度。

最后，为了有效地克服急躁情绪，我们需要培养积极的生活态度。良好的生活态度能够帮助我们更好地应对各种困难和压力，并减少急躁情绪的发生。我们可以尽量保持乐观积极的心态，相信自己可以解决问题，相信事情会慢慢变好。另外，我们还可以培养一些健康的兴趣爱好，通过参加一些激发快乐的活动来增加自己的幸福感和满足感。通过培养积极的生活态度，我们可以更好地掌控自己的情绪，克服急躁情绪的困扰。

总结：

在现代社会中，急躁情绪给人们的生活带来了巨大的压力。克服急躁情绪需要我们正视自己的问题，并找出适合自己的方法来释放情绪。同时，我们还要学会调节自己的情绪，并培养积极的生活态度。只有通过这些努力，我们才能逐渐摆脱急躁情绪的困扰，拥有一个更加平静，健康，积极的生活。

克服不良情绪心得体会范本篇三

第一段：引言（150字）。

现代社会给我们带来了各种各样的挑战和压力，人们常常会面临许多畏难情绪，或许是因为对未知的恐惧，或许是因为自身的不安全感。然而，克服畏难情绪并逐渐成长，对于个人的发展和成功至关重要。在我经历了一段时间的挣扎和思考后，我渐渐领悟到了如何克服畏难情绪的方法和技巧，下面将与您分享我的心得体会。

第二段：认识畏难情绪（250字）。

畏难情绪是我们在面对挑战和困难时产生的一种强烈情绪，常常会导致我们逃避或回避困境。我曾经陷入畏难情绪的困扰之中，当面临一些需要勇气和毅力的任务时，我会感到心慌意乱，选择逃避。然而，我发现逃避并不能解决问题，只会让问题变得更加困难和累积。我意识到我必须正视这种情绪，并积极寻找解决方法。

第三段：改变心态和态度（300字）。

克服畏难情绪首先需要改变自己的心态和态度。我开始学会接受挑战，相信自己的能力，并且告诉自己一切会顺利解决。这种积极的心态和信念让我有了更多的勇气去面对困难和挑战。我还学会了转变思维方式，将困难看作是成长和学习的机会，而不是障碍和阻碍。这种积极的心态和态度让我更加坚定地迈出了第一步。

第四段：寻求支持和帮助（300字）。

在克服畏难情绪的过程中，我明白了寻求支持和帮助的重要性。我曾经试图独自面对一切困难，但结果却是坚持不下去。后来，我开始主动和身边的人寻求帮助和支持。他们给予我鼓励和建议，帮助我找到解决问题的方法和策略。有了他们的支持和帮助，我感到更加自信和坚定，畏难情绪也逐渐被克服。

第五段：坚持和成长（200字）。

克服畏难情绪是一个需要持续努力和坚持的过程。我发现，当我成功地克服一次畏难情绪时，我会变得更加坚强和自信。每一次克服困难的经历都是一次宝贵的成长机会，它让我意识到自己的能力和潜力。因此，我努力保持积极的心态，并不断挑战自己，不断突破自己的舒适区。通过坚持和成长，我相信我可以克服任何畏难情绪，迎接更大的挑战。

结尾（150字）。

通过克服畏难情绪的经历，我明白了挑战和困难是成长的机会。改变心态和态度、寻求支持和帮助、坚持努力与成长，这些都是成功克服畏难情绪的关键。无论未来面临怎样的困难和挑战，只要保持积极的心态和勇气，我们都能够战胜畏难情绪，迈向成功的道路。希望我的经验和心得能够对其他人有所帮助，共同成长。

克服不良情绪心得体会范本篇四

焦虑情绪是现代社会中常见的心理疾病之一，它不仅带来身心健康上的困扰，还会影响人们的生活和工作。为了更好地了解和应对焦虑情绪，我参加了一场克服焦虑情绪的讲座。在讲座中，演讲者分享了许多有关焦虑情绪的知识和方法，给我留下了深刻的印象。以下是我对讲座的一些体会和认识。

首先，讲座强调了认识焦虑的重要性。在我们的日常生活中，焦虑情绪经常会出现，但我们却往往没有意识到它的存在和影响。正因为如此，我们很难采取有效的措施来克服和处理这种情绪。讲座通过举例和解释帮助我们更好地了解焦虑，并提醒我们在感到焦虑时要及时察觉、面对并采取积极的方式来缓解压力。

其次，讲座介绍了一些缓解焦虑情绪的方法。其中，最重要的一点是放松和调节自己的身心状态。讲座中提到了一些有效的放松方法，如深呼吸、冥想和身体运动。我深深地认识到，放松不仅可以帮助我们缓解焦虑情绪，更可以提高我们的自我控制力和抗压能力。同时，讲座还强调了良好的生活习惯和积极的思维方式的重要性。通过建立健康的作息时间和保持积极的态度，我们能够更好地应对焦虑情绪，保持良好的身心健康。

第三，讲座指出了焦虑情绪和心理障碍的关系。讲座中提到，焦虑情绪如果无法及时处理，会逐渐发展成为心理障碍，如强迫症、恐惧症等。因此，及早认识并解决焦虑情绪非常重要。讲座还建议我们，在日常生活中保持积极的社交和人际关系。通过与他人的沟通和交流，我们可以减少焦虑情绪的发生，同时也能得到更多的支持和帮助。

第四，讲座对焦虑情绪的预防提出了一些建议。讲座告诉我们，预防焦虑情绪的最好方式就是加强个人的自我管理和调节能力。诸如计划时间、设立目标、及时进行放松等方法，都能够帮助我们预防焦虑情绪的发生。另外，讲座还鼓励我们在面对困难和挑战时要有勇气和信心。只有相信自己，才能更好地应对外界的压力和挑战。

最后，讲座的互动环节使我深刻地体会到，我们并不是孤单一人在面对焦虑情绪。许多参与讲座的人纷纷发言分享了自己的焦虑经历和应对方法，这让我意识到，与他人交流和分享，不仅可以帮助我们减轻焦虑，还能为我们提供更多的启示和帮助。通过与他人的共同探讨和参与，我们可以找到更多的解决方案和支持。

总的来说，这场关于克服焦虑情绪的讲座给了我许多启示和认识。通过了解焦虑的原因和后果，以及采取积极的方法和策略来应对和预防焦虑情绪，我们可以更好地掌握自己的情绪和生活。我相信，在今后的生活和工作中，我会更加积极地应对和克服焦虑情绪，过上更健康、积极和充实的生活。

克服不良情绪心得体会范本篇五

教师管理不良情绪是每个教师都会面临的问题。在教学过程中，有些时候可能会遇到一些问题或者学生的表现可能会影响自己的情绪。这时，如果教师不能很好地控制自己的情绪，就会影响到教学效果和学生的学习成果。本文将从自己的体验中分享一些关于教师管理不良情绪的心得体会。

第二段：随时关注自己的情绪。

在教学过程中，可能会遇到一些挑战，比如学生不听讲、精神不集中等问题，这些问题可能会引发教师的不良情绪。在这种情况下，教师需要时刻关注自己的情绪变化，避免出现激动或者消极的情绪，影响到自己和学生的学习状态。

第三段：寻求诉求和支持。

当教师遇到一些挑战，有时需要倾诉和寻求支持。在这种情况下，教师可以与同事和领导沟通并分享自己的困难和不良情绪。这有助于教师减轻心理压力，同时获得更多的建议和支持，更好地解决问题。

第四段：保持自我控制。

当教师面临挑战和压力时，需要保持冷静和自我控制。教师可在愤怒和失控之前深呼吸或者在情绪波动时离开现场冷静一下。这样有助于避免教师在情绪激动时，做出错误或者有损教学质量的决策。

第五段：重视心理健康。

教师应该重视自己的心理健康，并采取必要的措施来保持心态平衡。定期的运动和放松疗法可以帮助教师减轻压力和焦虑。此外，教师可以培养自己的兴趣爱好和交友，这有助于促进心理健康和缓解不良情绪。

结论：总结心得。

教师管理不良情绪的能力对教学质量和教育成果都有很大的影响。教师需要关注自己的情绪变化，在需要时及时寻求支持，保持自我控制，并关注自己的心理健康。通过这些方法，教师可以更好地管理自己的情绪，提高教学效果和学生学习成果。

克服不良情绪心得体会范本篇六

作为人类，每个人都拥有一定程度的情绪，包括愉悦、悲伤、愤怒等等。而在这些情绪中，不良情绪也是不可避免的。不良情绪，如焦虑、沮丧、忧郁等等，可能会影响我们的日常生活。针对这种情况，我们应该如何处理，并从中体会到些什么呢？本文将以个人经验为例，分享一些关于不良情绪的心得体会。

一、接纳情绪。

当我们遭遇不良情绪时，往往会感到不适和反感。然而，一个比较健康的方式是接纳我们的情绪。我们可以通过承认自己的感受，来理解自己当下的状态。如果我们尝试抵抗或削弱负面情绪，往往只会让情绪更加难以控制。因此，对自己的情绪进行认可是很重要的一步。

二、找到自己的情感诉求。

当我们情绪低落时，很可能是不满足了我们的某些需求。因此，我们需要寻找这些需求并试图满足它们。这些需求可能是独处、沉思、交流等等，而不同的需求需要不同的方式去满足。我们可以通过写日记、艺术创作、与朋友交流等方式帮助自己找到情感诉求并满足它们。

三、放松和舒适。

当我们情绪不好时，我们经常会感到身体不适，如头痛、肌肉酸痛、胃部不适等等。在情感压力下，我们的身体快速分泌出肾上腺素和皮质醇等荷尔蒙。这些荷尔蒙会导致身体的各种反应，如增加心率、血压等等。因此，让自己的身体放松和舒适，也是缓解不良情绪的一个重要步骤。我们可以通过体育锻炼、冥想、舒适的氛围等方式来帮助自己达到放松和舒适的状态。

四、积极面对困难。

当我们遭遇挫折或困难时，我们通常会感到失望和低落。然而，在这些负面情绪中，也可能藏着我们自身的成长机遇。面对困难，我们可以采取一些积极的方式，如认真思考问题、积极找到解决方案、调整自己的心态等等。当我们能够更好地面对挑战时，我们也会对自己有更多的信心，更好地掌控我们的情绪和生活。

五、寻求帮助。

当我们遇到无法解决的情绪问题时，我们可以尝试寻求他人的帮助。身边的朋友、家人或专业的心理治疗师可以为我们提供有价值的帮助和建议。可以谈谈自己的心事，让他们了解自己的状况，从而可以得到建议和指导。向外界寻求帮助可能不仅可以解决自己的问题，也可能帮助他人走出类似问题。

总之，处理不良情绪需要不断地对自己保持意识和理解。我们需要接纳自己的情绪，找到情感诉求，让自己的身体放松和舒适，积极面对困难，并寻求他人的帮助。我们的情绪状态是一个深层次的内在世界，我们可以通过不断的自我探索，理解自己的情绪，并寻求帮助，来使自己更加健康和平衡。

克服不良情绪心得体会范本篇七

引言：

畏难情绪是我们面临困难、挑战时经常出现的一种情绪状态。它会使我们感到焦虑、无力甚至退缩。然而，正是通过克服畏难情绪，我们才能获得成长与进步。在我多年的生活和学习经历中，我通过不断探索和实践，总结出了一些克服畏难情绪的方法。在下文中，将分享给大家。

第一段：认识和理解畏难情绪。

克服畏难情绪的第一步是要深入认识和理解它。畏难情绪源自于对未知、不确定的恐惧，是一种保护机制的表现。我们应该意识到每个人都会有这种情绪，它是人类生存和发展的一部分。当我们正视畏难情绪时，就像朋友一样接纳它，我们才能更加从容地面对它，并逐渐学会应对。

第二段：设定明确的目标和计划。

当我们面临挑战时，设定明确的目标和制定细致的计划非常重要。这样的目标和计划帮助我们更加明确自己的方向，让我们有计划地行动起来。当我们明确知道自己要做什么，接下来要怎么做时，畏难情绪也会逐渐减弱。因此，建议在克服畏难情绪之前，先设立一个清晰的目标，然后分解为小步骤，逐一完成。

第三段：积极思考、改变心态。

畏难情绪往往伴随着负面的思维。我们应该从积极的角度去看待挑战和困难，寻求乐观的解决方案。当我们将注意力放在解决问题的方法上，而非问题本身时，我们就能够更加积极主动地面对困难。同时，要相信自己的能力和潜力，在成功的经历中逐渐建立自信心，坚信自己能够克服任何困难。

第四段：寻求支持和建立良好的人际关系。

在克服畏难情绪的过程中，与他人的交流和互动是非常重要的。寻求他人的支持和鼓励，或者与他人分享自己的困扰和情绪，能够减轻负担。与人建立良好的互助关系，可以互相激励、互相鼓励，共同面对困难和挑战。同时，我们也要学会接受他人的批评和建议，虚心倾听他人的意见，以提升自己的能力和洞察力。

第五段：勇于尝试、不断练习。

最后，克服畏难情绪的方法还包括勇于尝试和不断练习。只有通过实践和经验的积累，我们才能逐渐克服畏难情绪，并获得成长与进步。在面对挑战时，我意识到尽管一开始可能感到困难和害怕，但勇于尝试和持续不断地练习，会让我们逐渐熟悉并掌握新的技能和知识，最终克服困难。

结束语：

通过认识和理解畏难情绪，设定明确的目标和计划，积极改变思维和心态，寻求他人的支持和建立良好的人际关系，以及勇于尝试和不断练习，我们可以逐渐克服畏难情绪，取得成功。生活中的困难和挑战是无法避免的，但只要我们积极面对、坚持努力，就能够收获成长与进步。希望以上分享的经验和方法能够对你有所帮助。

克服不良情绪心得体会范本篇八

很多人以为情绪来自其他人、事、物，但事实上决定情绪的是自己的内心：

1、信念——认为世上的事情应该是这样的；

2、价值观——自己在事件中在乎的是什么，即什么是最重要的，想得到什么……等；

3、规条——事情该怎样做。每个人的信念、价值观和规条都有不同，所以面对同一件事会有不同的情绪反应。当一个人的信念、价值观和规条改变了，事情带给这个人的情绪就不同了。

所以，若想事情带给自己的情绪改善，必须先改变自己对事情的一套信念、价值观和规条，而不是企图改变世界，因为那会费很大的劲却往往徒劳无功的。成熟的人明白这个道理，而小孩子习惯了父母去为他们改变不满意的情况，遇上不满意的事便吵闹抱怨，以为无需自己改变。

我们了解孩子的假期心理多少？暑假里面的孩子们轻松了，老师和学业都不再规定他们的作息时间，也没有校规校纪的束缚。所以他们想的首先是好好玩玩，其次是想想怎么玩，最后才会想到还有假期作业。他们的生活会没有规律，早上睡到十点或者整天在家里看电视，甚至有时还会嚷着无聊和郁闷，脾气变得不好……这些是一般孩子在假期的“正常反应表现”，可以说是一种无序状态下的学生假期心理反应，父母一味地用“禁”、“不许”，会使孩子产生“逆反”心理。

听了这些，你是不是因为孩子假期的表现而使你低落的情绪有所改变？

情绪是可以被理解和接受的！因为情绪就像一个摆钟，正负面情绪不停的摆动，这是规律。试想：一个人只有“正面”情绪，那将会出现什么可能，只有一种：精神病院的精神患者；那么一个人只有负面的情绪，也只有一种可能：自杀；所以情绪波动是可以被理解和接受的，对于孩子的情绪你更要表现出你的理解和接受。比如：孩子不听话（事情）——你会想孩子你怎么这样（自己的信念）——产生愤怒（行为失控）——责骂甚至动手（糟糕的结果）。大家把这个事件发展的程序看下来后就明白了：这是一个单向的情绪行为，思想只放在消除对方的情绪上，误认为只要对方的负面情绪消失，便没问题了。可实际上这对解决事件里的“问题”是毫无帮助，更要命的是会使你的教育走向恶性循环的道路，你会随着孩子年龄的增长越来越显得无力和无奈，所以发展自己的情绪智能，做到情绪自主（我要快乐我就创造快乐，我要悲伤就去感受悲伤）是我们必须努力的。

1）深呼吸：在痛苦、愤怒、恐惧、紧张、不安……时；

2）拉钩：可以使自己平静下来；

3）喝水，缺水注意力不容易集中，感到疲劳，喝白水；

4）信念平衡：你的孩子，他的某些习惯让你生气，我相信你也有那些习惯，。孩子是通过模仿周围的大人来学习的，把这些习惯从你身上清除掉，你会发现他们也自动的改变了。

1传统无效：

“说教”——是父母在无计可施时最常见的一招，就是对有情绪的人说大量的道理：应该怎样、什么不对……但对事情的解决，或是情绪的舒缓完全没有帮助，他们坚持自己是“苦口婆心”、“循循善诱”，嘴里说的都是无法反驳的东西，但是就没有提供什么有效可行的办法。有情绪的人面对这些喋喋不休的人，情绪只会变得更差：“你真是烦死人了”孩子在心里就这么喊。

2有效的eq型处理：

“接受”——就是你注意到孩子有情绪，同时接受这个有这份情绪的孩子。这可以用类似以下的话表达出来：“我看到你有些不开心，愿意跟我谈谈吗？”或者“你的样子糟透了，坐下来告诉我有什么事？”假如你装着没有看到他（她）的情绪，或者否定他的情绪，例如“你又闹情绪了！”、“什么事又发脾气了？”等，你便是在把他推开了。

“分享”——这一步里，最重要的是先分享情绪感受、然后才分享事情本身。他总是先说事情：谁、谁不合理、什么事不如意等，你必须把他的注意力迁移到他的情绪感受上，例如“现在你感觉怎样？”、“原来你受到委屈了。”、“他这样对待你感到愤怒或者悲伤？”当对方回答是愤怒时，你继续问：“愤怒的背后是什么？失望或无力感”；不断的把注意力引向身体感觉或者情绪感受上，待对方说出大约6个这样的词语时，你会发觉对方已经开始平静下来，或者声调降低了、身体动作减少了。现在，你可以问对方引起情绪的事情了。当你明白了是什么一回事，你可以进入第三步。

“设范”——在这一步里，你先找出事情中你可以接受的地方，对之加以语言上的肯定，例如“你觉得他这样做很不合理，难怪你这么生气啦。”“你已经准备了这么长时间，突然取消，你当然失望啦。”一般情况下，你可以很容易找到对方看事情的角度并做出肯定，或者干脆肯定对方的情绪（“事情不如意当然生气啦”）肯定的行为会使对方说“是呀”、“对呀”“就是嘛”等的话，这时，在心里对方已经认为你站在他的一边了。接下来，你向对方指出事情中他需要改变的地方，你不可以直接说出对方的不对，或者应该怎样做，因为这样你是把自己重新放在与对方对立的位置，使刚才建立出来的心理效果破坏了。你应该从对方的位置出发指出需要的部分，例如：“可是，你每天都要跟他一起相处，他每天这样不讲理你便每天生气，你会变得很辛苦的呀！”或者“你虽然准备这么久了，可因故取消是你控制不了的，但你可以控制‘怎样才能开心’这件事呀！”有了前面的肯定，你现在这样说，对方当然会容易接受改变了。

“策划”——就是对未来行动做些计划，目的是让自己会有更好的表现。你用一句话做这个部分的概念基础：“凡事都有三个解决的办法嘛！”你可说：“想想你怎么做他对你的态度会有不同？”或者“有些什么其他的选择，是你能够在活动取消后还能开心的度过这一天？”引导对方看到其他可能性，对方的负面情绪便不会再出现，同时也会有更积极的表现，重新把事情的控制权掌握在手里了。

3负面情绪的正面意义价值：这些负面情绪，不是给我们力量就是指引我们新的方向，了解了。就可以运用。

愤怒——是给我们力量去改变一个不能接受的情况；

痛苦——给一份动力摆脱方向（青蛙与热水）；

恐惧——是不想付出以为需要付出的代价；

困难——是以为付出比收取的更多；

失望——对己：不接受自己，对人：想操控的企图失败。

烦躁——不该放在这里，可是不得不在；

委屈——把自己放低，你没给我应该的；

无奈——已知、已做的不管用，需找全新的`方向，但没有找到；

愁——我不愿意站在这里，可不知道到哪里去（无力）；

惭愧——内疚、遗憾，以为完全的事里还有没完成的部分；

恨——毁灭自我或他人，是唯一没有价值和意义的情绪。

众所周知，中国人在智商方面是比较高的，但是在情商方面还需要很多的训练。情绪管理能力又叫情商，它有一部分来自于遗传，更多的是来自于后天的训练，所以家长不要认为我天生就这样，而是要有意识地去管理自己的情绪。

管理情绪的第一步就是做情绪的主人，能控制自己的情绪，并且学会和情绪和谐相处，而不是做情绪的奴隶，被自己的负面情绪所淹没。

焦虑。

虚荣心。

很多家长总喜欢比较孩子，别人家的孩子上早教班、上了兴趣班、在学外语，我的孩子要不要学呢？家长的虚荣心还存在于攀比，别人去了迪士尼、老师表扬了谁、孩子班上的名次等。

任性。

家长的“任性”表现为有时并没有全面学习，而只是化地获取到一些教育观念，然后把这些教育观念严格使用到自家孩子身上。

急躁。

尤其是在孩子“慢”的时候，“急躁”情绪表现极为明显。写作业慢，做事磨蹭，赖床等等，家长会表现出急躁情绪。

抱怨。

心理学家研究发现，一个人在压力之下就容易抱怨，尤其是女性压力越大，就抱怨唠叨越多。抱怨会使得压力加重，并不会减轻压力，所以家长（尤其是妈妈），要学会少抱怨，说得多解决不了孩子的缺点，而要通过训练来提高他们的能力。

有些家长会无意识地把孩子当做自己的“附属品”，觉得对孩子发脾气没关系。其实家长说的每一句话，都会对孩子产生或多或少的影响。父母经常对孩子发脾气，可能会造成孩子容易茫然，并且出现这些症状：尿床、口吃、噩梦惊叫、抽动症等等。

情绪转移法。

有时候，家长在工作中或人际交往中遇到了问题，在和孩子相处的过程中会情绪爆发，这是拿孩子撒气的典型表现。这种情绪可以通过转移注意而化解，家长在去接孩子前先将坏情绪释放，主观上改变刺激的意义，从而变不良情绪为积极情绪。

运动法。

心理学家做过实验，两组抑郁症患者，一组吃药，一组运动。运动这一组每天都要运动一小时，坚持了三个月以后，发现吃药组的效果和运动组效果一样；再继续坚持两个月，结果发现吃药组的效果不如运动组的效果，尤其是户外运动。这样也说明了运动会使人心情愉快、轻松活泼，是疏解情绪的一个好方法。

环境转移法（旅行法）。

为什么每周工作需要休息两天，孩子上学也有寒暑假？这是因为适当环境地改变有利于改变心情，使人变得轻松，新的一周/新学期工作学习更有劲。周末家长可以带孩子郊外徒步看看美丽的风景，寒暑假带孩子旅行，根据家庭情况，选择最适合自己的环境转移方式。

暂时搁置法。

当我们和孩子发生矛盾的时候，要注意暂时搁置，可以暂时避开冲突的现场。等孩子稍微冷静一会，家长可以和孩子讲道理。一般来说，孩子5岁后家长才和孩子讲道理，在5岁前只说“可不可以”。

深呼吸法（肌肉放松法）。

比如像打坐、太极拳、瑜伽，都是在练呼吸和肌肉放松。在发脾气的时候，首先是呼吸紊乱，呼吸急促，这时，我们可以先做深呼吸。在平时也可以多做这些训练，让自己情绪平稳。

理性思维法。

有一些非理性的思维模式，导致产生非理性的情绪，比如消极心态、过度责备、过度期待、过度完美等等。家长要学会在困难和逆境面前，理性地思考，有效地进行自我激励，以从不良情绪中摆脱出来。

孩子0—3岁的时候，安全感来自于家长的及时照顾；3—12岁这个阶段，家长对孩子的安全感是陪伴高质量的陪伴。12岁以上孩子的安全感来自于自信和独立，他能独立面对的事越多，他的自信心越强，他的安全感越强。

家长管理好自己的情绪，给孩子一个轻松且正能量的成长空间，同时也给孩子树立一个好的榜样。提升自己，现在就开始吧！

克服不良情绪心得体会范本篇九

第一段：引言（总述畏难情绪的影响）。

畏难情绪是一种常见的心理状态，很多人在面对挑战或困难时都会感到胆怯、退缩，乃至于放弃。畏难情绪会对个人产生很大的负面影响，阻碍个人的成长和发展。然而，通过不断地努力和实践，我个人渐渐学会了如何克服畏难情绪，并积累了一些宝贵的经验和体会。

第二段：认识畏难情绪的根源和表现。

畏难情绪往往源自对未知和不确定的恐惧，它会影响个人的思维和行为。以我的亲身经历来说，我曾经害怕公众演讲，对于陌生的环境和陌生的人群感到紧张和不安。这种情绪使得我在采取行动时犹豫不决，甚至一度放弃了许多机会。如何认识和理解畏难情绪，是我逐渐克服它的第一步。

克服畏难情绪需要付出努力和智慧。首先，要正视畏难情绪的存在，不用逃避也不用否认，勇于面对它。其次，要学会积极认知，改变自己对困难的看法。困难并非不能克服，而是可以通过努力、坚持和耐心去克服。重要的是培养一种积极乐观的心态。另外，积累经验也是克服畏难情绪的重要一环，通过实践和经验的积累，我们可以逐渐转变对困难的看法，并找到有效的应对方式。

在克服畏难情绪的过程中，我发现实践是最好的老师。在我准备做一次公众演讲时，我尝试了多种方法来克服紧张和害怕。我做了大量的准备工作，包括准备演讲稿、进行多次模拟演讲和寻求朋友的帮助和支持。这些努力让我对公众演讲的理解更深入，相应的，我的紧张和不安也逐渐减少。在实际演讲的过程中，我不再担心别人的评价和批评，而是专注于自己的表达和传递。通过不断的实践和经历，我成功地克服了公众演讲的畏难情绪，并逐渐变得自信和从容。

通过对畏难情绪的认识、努力和实践，我逐渐克服了它，并收获了一些宝贵的经验和体会。我学会了面对困难时不退缩，而是坚持努力；学会了积极看待困难，相信自己的能力；学会了通过实践和经验的积累来战胜畏难情绪。每个人都会面临困难和挑战，而如何克服畏难情绪则成为一个重要的能力。只有积极面对困难，才能不断成长和提高自己。