2023年考研心得体会及经验分享和方法(模板9篇)

通过写心得体会，我们可以发现自己的不足和问题，进而改进和完善自己的学习和工作方式。“想要写一篇较为完美的心得体会，首先要明确总结的目的和意义。”、“写心得体会时，要有条理地整理思路，提炼出核心观点和要点。”、“在写心得体会之前，可以先进行调研和资料收集，为思考和总结提供素材和参考。”、“写心得体会时，要真实、客观地表达自己的感受和体验，同时注意语言的简练和准确。”、“在写心得体会时，可以借鉴他人的经验和观点，但要结合自己的实际情况，形成独立的思考和判断。”、“写心得体会时，可以采用文字、图片、图表等多种表达方式，使文章更加生动和具有说服力。”、“写心得体会不仅要关注过程，更要关注结果，总结出经验教训，为今后的学习和工作提供参考。”、“写心得体会时，可以结合具体案例或实践经验进行阐述，以使文章更具实用性和操作性。”、“写心得体会要注意页面排版、段落分行等格式规范，使文章结构清晰，易于阅读。”、“在写心得体会时，要注意用词得当，避免夸张或主观臆断的倾向，保持中立客观的风格。”- 以下是小编为大家收集的心得体会范文，仅供参考。

考研心得体会及经验分享和方法篇一

因为方法多，加之对许多养生老师不了解，也有很多的朋友向我推荐养生方法，我不怎么相信了。今年9月一次偶然机会听朋友介绍，听说辟谷养生对调理身体有非常好的效果，我决定前往唐山考察。

我从秦皇岛青龙县祖山前往唐山考察自然辟谷之后，得知唐山辟谷丁志明老师是四川自然教育心理咨询服务公司的高级辟谷养生指导师，经他讲究和解释，直觉告诉我这就是我要学的养生方法。我是一位农村老妪，讲不出许多大道之理，但是我有一颗真诚的心，我坚信辟谷减肥法，会让我脱胎换骨。

两天下来，我慢慢地对辟谷养生产生了浓厚的兴趣，由于我以前有很多病，想了许多方法都没有调理好，心里压力也大，通过丁志明的传授的辟谷方法3天，我感觉我的病就好了一大半，全身也有劲了，走路也精神了。在我们以前的观念中，不吃饭是反科学的，也是会饿死人的，所以不敢轻易尝试，通过自己切身感受，这一下让我相信辟谷养生是吸收自然的能量，补充能量，不是饿肚子。我终于理解了，辟谷养生对人体有特别的功效。

我的病一言难尽，可以说我不幸的，也是幸运的。3年前(就是我61岁的时候)出了一次车祸，31人，就剩下我一个。当时我用强烈的信念力，相信自己不会死，没事的，让自己幸存了下来，其余的30人不是死了就变成植物人了，当然我也受到严重的创伤，手术过好几次，可留下了症状，行动不便。

幸好这次参加了丁志明老师辟谷养生培训方法，辟谷期间，他教给我的用自然能量来修复自身的方法，奇迹的在3天之后，我能走路了，多么高兴和激动。老师教给我的方法是多么的奇妙，我从内心非常的感谢他们。

二位老师为我用能量催眠和辟谷养生调理，取得了非常显著的功效，让我对生活又充满信心。我能得到几位老师的调理，我特别高兴。在调理期间，由于我经济状况不好，他们就免费为我调理，还让我住在店里，多么让我激动，我感恩自然，同时感恩几位老师为我辛勤的付出。

虽然我在家也简单地走路，走得不长腿就会很痛，可能是我经络不通，淤积毒素过多，身上异味很重，老师除了能量催眠调理，同时让我辟谷来调理身心。辟谷4天之后，排除了毒素，成功减肥了8斤。

我是20xx年9月18号我参加了自然辟谷养生调理，在老师的独特的指导下，通过信息能量点穴封穴、通经补能量、能量催眠，让我进入了良好的自然辟谷养生调理状态，当时体重是77.6公斤。

我年纪大，又遭了车祸，身体病多，练习辟谷方法和五行能量采集调整五脏，同时老师为我加能量通脉补气调理，第一天状态很好。

9月19号第2天，状态很好，中午的时候体重就下降到75.6公斤。

9月24日，体重到了72公斤，排了宿便，排除了病毒，颜色黑，感觉身体轻快了，腿不痛了，平时走路困难，只能走一点点，现在能走很远了，腿也不痛了，同时体会到的能量进入体内的感觉，感觉人和大自然合为一体了，同时进入了深度的催眠状态，看到了人体潜能内气，其景美不胜收，我也感觉到了老师能量调理在我身体走动。

我接受能量催眠，补气调理，身体一下轻松了，精力充沛了，精神焕发了。由于我是农村人文化不高，想说还很多，感觉也深，此次总减体重11斤左右，可是却无法表达出来，因此我非常感谢老师给了我健康的身体，所以我特别感谢老师，感谢各位朋友，在此分享我的养生减肥的真实体验，我的手机是，我可以用自身实际的事实来引导有缘分的朋友参加辟谷养生的学习!

考研心得体会及经验分享和方法篇二

近日，我有幸参加了一场关于考研经验分享的大会。这场大会旨在帮助研究生考生们更好地备战考研，通过分享一些优秀学长学姐们的经验和技巧，以期能够给考生们提供一些建议和灵感。在这场大会中，我收获了很多，加深了对考研的理解，并且也为自己的备考之路绘制出了一张蓝图。

首先，这场大会让我从校外学长学姐的经验中学到了不少备考技巧。讲座上，来自各个重点高校的学长学姐们分享了他们备考的心路历程和宝贵经验。他们强调了自律的重要性，认为只有制定明确的学习计划并坚持落实，才能在考试中取得好的成绩。此外，他们还对我们的复习方法提出了建议，如循序渐进、注重基础、不偷懒等。听了他们的分享，我不禁深感他们的付出和努力，也更加明确了自己在备考过程中需要注重的方面。

其次，在大会上，我了解了一些备考相关资源的利用方法。讲座中，学校的老师们为我们介绍了学校图书馆和网上图书馆的各类资源，并推荐了一些备考资料和参考书。同时，他们还提到了一些在线学习平台和备考辅导班的优势和适用性，如在线学习平台提供了丰富的视频、音频和资料下载，而备考辅导班则能帮助我们系统理解一些难点。这些资源和方法的介绍为我提供了备考过程中的参考和指导，让我能够更加高效地利用时间和资源。

第三，大会中老师们的讲解让我对自己的备考目标和计划有了更加清晰的认识。老师们结合自己的经验为我们解答了一些备考中常见的问题，比如如何制定合理的学习计划、如何调节好学习和休息的关系等。尤其是老师们提及了备考中需要保持良好心态的重要性，他们提醒我们要相信自己，坚持下去，就一定能够取得好的成绩。这让我对备考的信心更加坚定，也为我制定出了明确的目标和计划，帮助我在备考道路上更加稳定和自信。

第四，与会同学的经验分享也给了我很多启示和帮助。在大会中，我结识了一些来自其他学校的同学们，他们分享了自己的备考经验和一些备考技巧。他们的分享让我明白了备考是一条艰辛而漫长的路，但只要我们有正确的方法和坚定的信心，就一定能够取得好的成绩。他们的故事让我懂得了备考的艰辛与快乐并存，也让我更加坚信自己在备考中的努力和付出。

最后，这场大会给我带来了一种激励和动力，让我更加坚定了考研的决心。通过听取那些考研成功的学长学姐们的分享，我深刻地感受到他们耗尽心血和汗水所获得的成就和收获。他们的经验和故事激励着我，告诉我在面对困难和挑战时要坚持不懈，要有不放弃的信念。我相信只要我跟随他们的脚步，制定合理的计划并不断努力，就一定能够走向成功。

总之，这场考研经验分享大会给了我很多启发和帮助，让我明确了备考的重要性和方法。通过学习他人的经验，我了解到备考是一项极具挑战性的任务，需要我们全身心的投入和付出。同时，合理利用备考资源、制定明确的学习计划以及坚定的信心和决心也是备考成功的关键。我相信自己能够在备考过程中不断突破自己，取得优异的成绩。

考研心得体会及经验分享和方法篇三

近日，在我校图书馆会议厅，举行了一场以“考研经验分享”为主题的大会。大会邀请了多位考研状元和研究生导师，分享了他们的经验和方法。通过大会的参与和倾听，我深受启发，收获颇丰。在这篇文章中，我将分享我对这次考研经验分享大会的心得体会。

首先，通过听取考研状元们的分享，我深刻认识到考研之路并非平坦，需要付出艰辛努力。这些考研状元们都是经历了长时间刻苦努力才取得优异成绩的。他们用诚恳的语言讲述了自己一步一个脚印攀登成功的道路。他们的经验告诉我，成功离不开坚持不懈的努力和艰辛的付出。只有在反复的笔记记录、同学的相互讨论和导师的悉心指导下，我们才能在考研的道路上走得更远。

其次，在大会上，研究生导师目光灼灼地分享了他们多年的招生经验和培养教育理念。他们强烈强调了培养研究兴趣和创新能力的重要性。他们认为，只有对所学的领域充满热情，并具备创新思维和动手能力，才能在竞争激烈的考研中脱颖而出。同时，他们还分享了关于论文写作和学术研究方法的宝贵经验。这些颇具实践指导意义的经验和建议，对我们指明了研究生学习和科研的方向，促使我更加明确了自己的目标和努力方向。

再次，我在大会中了解到考研的备考技巧和方法。考研科目的篇幅决定了备考的复杂性，如何高效备考成为很多同学关注的焦点。一位考研状元分享了他的备考经验，他强调了时间的合理分配和科学的复习方法。他坚持每天制定学习计划，准确掌握课程的重难点，并注重解题技巧的训练。他还建议我们在备考期间要有科学的作息，保持身心的健康和积极的心态。这些建议让我深受启发，明白了制定合理的学习计划和保持良好状态的重要性。

最后，我对这次考研经验分享大会的举办表示由衷的感谢。通过这次大会，我不仅学到了更多备考的方法和技巧，更重要的是汲取了考研状元们坚韧不拔、勇攀高峰的精神。这次大会不仅仅是一次经验的分享，更是一次鼓舞人心的精神洗礼。正是这些成功者们的坚持和努力，给了我们更多的信心和勇气，让我们相信只要付出努力，就一定能够在考研的道路上取得成功。

总之，通过参加这次考研经验分享大会，我深刻了解到考研之路充满艰辛，需要我们坚持不懈地努力。同时，我也收获了备考技巧和方法，借鉴了考研状元们的成功经验。这次大会为我指明了考研之路，让我更加明确了自己的目标和努力方向。我相信，在未来的考研之路上，我会借鉴这次经验分享大会的心得体会，坚持不懈地努力，最终取得自己的考研成功。

考研心得体会及经验分享和方法篇四

因为我只复习了四个月而且考的分数不是特别高，所以我这列出我的复习方法仅供大家参考。

数学：高数和线性代数我们本科期间用的是同济第六版课本，八月份开始我就开始看课本，我只是看课本的定理以及公式，并没有做课后题，一是因为时间太过紧张，另外一个是相对于考研题来说课后题实在是没啥参考意义。看完课本(一周左右)说实话没记住什么了，我就开始看李永乐的复习全书，我用的是2013年双李的复习全书，个人觉得数学复习全书没太有必要买最新版，因为基本不会变。复习全书我总共看了五遍，前两遍最认真，但是没有做章节练习，第三遍开始我看完每一章就开始做章节练习，正确率还是不错的。不建议书还没看透就着急做题，完全是找虐(如果你数学学得特别好算我没说，至少我本科期间高数是挂过的)。第三遍看完之后我开始做660题，我觉得这本书还是比较有必要的，填补知识盲点，然后做完整理了一个错题本，考前一天我还拿出来翻了一下。然后是第四遍复习全书，就很快了，基本也是一周左右吧。接着我就开始做真题了，每周三天拿出一上午做真题，严格按照考试时间，然后当天对照答案，把错题整理清楚。其中穿插着对复习全书的第五遍复习。

ps：真题一定得按照时间做，15年数学二简单的一比，结果还是很多人没做完就是没有控制好做题时间。另外400题没有时间的话就别做了，太难还没啥用。

英语：英语复习之前你得知道上海浙江这种地方对英语压分是很严重的，如果要考这些地方，建议你多花点时间学英语。我考的英语一，由于复习时间短我没背单词，直接做真题，我用的是《考研真相》做完之后把不会的单词用海词词典记录下来，每天拿出来看一下，记住做真题的时候最好不要直接在题目上写答案，因为以后有必要做第二遍和第三遍。每做完一篇真题之后一定把每一句话都弄懂，别着急做模拟题，那都没啥用。方面，我就背了一个何凯文的押题作文，大概20页a4纸吧，我觉得挺不错的，大家要是没有好的选择可以找一下，不用特地花钱买什么，近考试前十天网上到处都是这种东西。顺遍说一句，考研英语跟你六级成绩没啥关系，很多没过六级的同学比我这过六级的考的多很多。

政治：政治我是从十一月份开始复习的，这是我唯一报辅导班的一门，我报的是冲刺班，说实话政治报班是有必要的，别问我什么班好，其实都一样。我用的是张鑫的小黑皮书，然后做了肖秀荣1000题，1000题是值得做三遍的一本书，解释的还是比较详细的。复习政治的时候基本就临近考试了，这时候你会遇到一个很闹心的问题，就是大家用的辅导书五花八门，更糟糕的是你看着哪本书都挺好，什么都想买。我整个政治复习就用了三本资料，张鑫小黑皮，肖1000，肖四。政治复习要求你把你手里的资料看透，不是看得越多越好，希望各位谨记，千万不要贪多，否则你绝对会越来越懵。

专业课：专业课的话就五花八门了，我在浙大也没有学长学姐，我就是在淘宝买了一份，我有一个考北京理工的同学也是在淘宝买的，还是比较靠谱的。当然能找到学长学姐还是最好的。

复试考完之后等成绩是最让人闹心的，尤其是越来越接近分数公布，有些地区有些学校公布分数是比别的玩一天或者晚几天的，比如浙江就是比别的学校晚一天，而天津大学就比其他学校晚半个月。有人问过我复试会不会有歧视的问题，别的学校我不太清楚，至少浙江大学没有，前边也说到了，考这些名校的基本都是普通学校的学生。当然有些学校确实是有歧视的比如山东大学。但是你最好有些真才实学或者自己的特色。以浙江大学为例，我们复试的时候老师简单明了的说他们看重的是潜力，不是你分数高就行的，越是这类学校就越看重你的学习能力，科研能力。前边我说很多跨考的同学初试分数会很不错但是复试就有压力是因为基础知识跟不上，面试的老师普遍是我们的爸爸辈甚至爷爷辈，随便跟你谈两句你的大体情况就了如指掌了。另外一个就是一定得谦虚，就算你真有点本事也别轻浮，否则你会被无情地淘汰。

考研心得体会及经验分享和方法篇五

学习方法对于任何学习都是非常重要的，可能很多同学会到处收罗经验文章，或者和同学们交流时可能也谈到了一些学习方法、问题，但却很少思考自己是否有适合自己的学习方法，别人的学习方法用到自己身上是否有效这两个问题。

很多同学存在着过于看中学习方法，却忽视选取一本好的资料的问题，事实上有时候一本好的资料也起着非常关键的效果：有的人看了8本书但考研分数还没有考到100分，那有可能是因为他看了8本书，却没有覆盖考研当中的所有知识点;有的同学看的书覆盖了所有考研知识点，但考研成绩仍然没有达到100分，那可能是因为他所做的题目不够;有的同学看的书覆盖了知识点也做了足够的题，有人做了5000，有人做了8000甚至更多，但也没有考取100分，那可能是因为他所做的题目题型没有覆盖考研中的所有题型;那么有的同学看的书知识点也全、题型也够、数量也够，但却仍然没有考到100分会是什么原因呢?可能是因为他所做的题目质量不好。

其实，考研数学总的来说只有600左右的知识点，而每种知识点平均有3.2种题型，每种题型训练2-3道题左右就可以掌握该题型所对应的知识点。因此理论上来说，我们只要做4000道高质量的题，那么就有百分之八十以上的同学可以拿到140分以上，由此可见，如果能选对了学习资料，并且做对了相应的题目，那么无论用什么方法复习都可以拿到高分的。

二、是否每天都要花十几个小时复习?

这点其实首先要看自己总共有多少天来复习，如果从现在开始，那么还有300天左右的时间，其实只要平均每天拿出7小时左右来复习考研的东西就足够了，而分配给数学的复习时间大概在900小时左右，也就是平均每天学习3小时左右，而做题方面，以正常条件下每题8分钟左右的时间算，每天练习10道题左右就可以满足情况了。

有的同学可能会说现在学校还要上课怎么能够保证学习时间呢?这点大家就要注意之前所说的是平均时间了，到了大四基本不可能每天都在上课了，那么学校课程比较多的同学就要利用周末补充平时没有学完的学习内容，只要每两周能保持和学习计划同步就基本可以了。

考研心得体会及经验分享和方法篇六

我参加了新东方_年的考研英语强化培训班，在_年1月份的考研中取得了75分的成绩。这个分数不算很高，但是相对于我在英语学习上花费的时间精力，我已经对此很满意了，所以非常感谢成都新东方学校的老师对我的指导和帮助。

英语作为一门外语学科，最基础的当然是单词。作为一名理工科的学生，背单词一直是我最头疼的问题，每次看到一本本那么厚的单词书就让我感到很烦躁。但是新东方教会了我最快捷高效的记忆单词的方法，那就是只背真题词汇。没错，就是在历年真题中找出生词，然后抄写下来反复背诵。考研的整个过程中我都没有看过单词书，就是靠着新东方的这种背真题单词的方法进行学习，而且我感觉在正式考试的时候效果非常好。

考研英语和四六级在题型上最大的区别就是没有听力，所以阅读和作文就显得尤为重要。首先是阅读，考研英语阅读题目量不多，但是分值很重。所以一定要保证正确率，不用盲目追求速度。阅读首先还是要有词汇量，就是历年真题中的单词要尽量多掌握。然后就是句子分析，这方面新东方的培训讲得很透彻，只要用心听都没问题，而且还顺便把翻译拿下了。最后就是一些做题的小技巧，新东方的老师都会总结的很细致，记好笔记有空多看两眼就行。

作文也是考研时很重要的项目，不求文采飞扬，也要中规中矩。考研历年来题型就几种，每一种练习几篇就行了。最重要的是背模版，尤其是一些长难句和闪光句子，老师会给你很多，挑几个自己比较喜欢、觉得能用的比较好的记住，然后不论什么题目，都想办法把句子套进去就行了。

至于完形填空，有了以上的大基础，填一填就没有太大问题。有了单词和句子分析的基础，翻译和阅读也不会太离谱。

只要考试的时候放松心态，把自己会的东西发挥出来肯定就能取得满意的结果。

最后祝所有考研学子都能取得满意的成绩!

考研心得体会及经验分享和方法篇七

我参加过两次考研，第一次在x年，考北航计算机研究生：第二次，考西工大，x年研究生。两次考研，第一次312，第二次356.我将自己的感受写出来，希望能帮助大家。

x年的计算机，总分356，数学121，专业96，英语56，政治83.我自己是x年毕业的，工作一年后参加考研。其实这个分数自己还是比较满意的，专业课比自己预想的低了些。

但是很典型，最简单的例子最容易说明最重要的问题，你就不会被繁琐的解题步骤弄的不知道例题到底想说明什么。举个例子，在一阶导数的例题里，仔细看看，你就会发现，例题中包括所有的求导方法。也许，你自己却从未意识到，还在看考研参考书里的分类，永远记住，课本是最好的参考书。最后说习题，书上的习题，相信没有多少考研的人每一道题都认真做过。但是，习题，就如同例题，简单，但是最能要你明白你所需要学习的知识点。

那么我想如果你不会做的题，那90%的人肯定不会做。概率，看起来公式太多，很难记住，同样，推导每一个公式，平时练习的时候做到不看书查公式，查定理，忘记了或者记不住了，就推导。

慢慢你就会发现，你都可以记住了，即使考试一紧张忘记了，也能用很短的时间推导出公式了。曾经在考研论坛上看到过，刚开始复习的时候觉得高数简单，线代和概率太难。随着复习的深入，就会发现线代和概率是那么的简单，高数有点难，这就对了。我觉得课本至少看两遍，一直看到，闭着眼，能回想起书中的每一个知识点。

当然，根据自己的基础，如果你还觉得哪些知识点薄弱，那就多做习题，不要把盲点留到最好。在复习课本的时候就可以做真题了，我选的是黄先开的那本历届数学真题解析，将近20x年的数学真题分章节讲解，练习题也是真题，不过不是数一的。认真的做每一道题，然后思考出题者的意图，这一点很重要。

考研心得体会及经验分享和方法篇八

养生现在是人们讨论的热门话题，大家是怎样养生的呢?下面是本站为大家带来的关于养生的。

心得体会。

希望可以帮助大家。

学习养生已将满一学期，主要配合《黄帝内经》等养生理论学习了导引保健功和八段锦。在此之前曾接触过养生，因为自己身体一直处于亚健康状态，并深受体寒之扰，一到冬天就会全身冰凉，所以需要借助传统中医的养生方法调养身体，但是在此之前接触是的食饵养生和熏治养生，而非现在的吐纳养生和导引养生。两相对比觉得后者比前者有更大的适用范围，比较适合现在练习和实践。由于我们无法再学习之外抽出这么多实践和精力来准备养生所需的材料，食饵养生和熏治养生适合有人照顾时使用，而且，这两种养生常常是对症下药的，具有针对性。

此外，对于尚是学生的我们经常出现的用眼过度，肌肉酸痛，精力不足等病症，这两种养生能够起到的功效就微乎其微了，远不及其他两种来得实用。课程刚刚开始时，老师介绍了几个适合学生练习的养生功，对舒展筋络非常管用。虽然简单，但是坚持做一段时间后就感觉情况大不同了。困扰了许久的肩膀酸痛减轻许多，而且身体感觉更为通畅，没有郁结，让我不禁咋舌。平时练功时也有这种体会。区别竞技体育要求“更高”，“更快”，“更强”，养生课要求保持一种心平气和的状态，不急不躁地完成每个动作。如果心态稍有变化就会影响到手脚动作而影响整体的和谐圆通。正是养生这种特性，使得在使身体更加健康的同时还陶冶着心性，我想这就是为什么坚持这种养生方法的老人在晚年不仅身体强健而且精神矍铄。

其实，养生不仅仅教给我让身体健康的方法，还传达了人生的态度。养生是依据天地的变化，日月的升降，星辰的位置，以顺从阴阳的消长，适应四时的变迁。也就是说人要顺应天地万物的规律，不可逆行。春天是推陈出新的时节，天地自然，都富有生气，这时就不应改像冬天那样将自己“藏起来”，而应该早起锻炼保持生机，否则无法提供给夏天足够的生气。当我们竭力在莫大的社会中寻求自己的位置时，也只有顺规律而行之才能事半功倍。古往今来，没有人能够在逆规律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察规律的慧心，无论是社会发展规律，还是人事变迁规律，都了然于心并以之为指导和借鉴，从而造就成功。

养生讲究阴阳调和，使阳气和阴气平衡。阳气不足，生命机能亦暗弱不足，无法起到保护身体的作用，然而阳气过盛时也会阴气口舌干燥，身体发高热等病症。因此适度是养生中一个非常重要的原则，不及这个度，无法起到应有的作用，但一旦超过就会过犹不及。适度这个原则也贯穿整个人生始终，适度的工作让激情不灭，适度的休息让精力充沛，适度的体贴让人心里温暖，适度的距离让惊喜不断。只有把握好度，才能达到平衡而使人生运转通畅。

从养生中学到许多，正是因为自己从中受益匪浅，所以一直在向周围的同学推荐这门课程，希望能够有更多的人去了解养生并去实践，体会养生带来的美妙感受。

对联。

作为一门古老的文学艺术样式，多年来一直为人们所喜爱;将养生的一些心得体会，寓于对联的创作之中，形成所谓的养生联，读起来还是颇有情趣的。

“爽口物多终作疾，快心事过必为殃。”所谓养生之道，关键在于把握生活中的一个“度”，遇到爽口的，不能过多饮食，否则必为“疾”。同样，为人处世不能大悲大喜，超过了个人所能承受的“度”，则殃祸也就不远了。

“只消一盏能和气，切莫多杯自害身。”酒能养生，亦能害身，关键还在于一个“尺度”的问题，适量地饮一些，对身体不仅无害，而且有益，这是经过医学证明了的，希望饮者当自知。

“闲敲棋子心情乐，闷拨瑶琴兴趣赊。”养生的关键，在于人的心情是否舒畅，一个人如果长期心情压抑，哪怕摆在面前的是“瑶琴”，也会兴趣全无，而缺少业余生活的人，又何谈养生之道呢?那不过是空中楼阁罢了。

“登峦未觉疾，泛水便忘忧。”这副对联阐明了养生的真谛在于运动，而登山、游水则是最好的活动方式了，忘情于自然山水之中，难道不是最好的养生方法吗?其它如：“减书存眼力，省事养心王”、“无愁自得仙翁术，多病能忘太史书”在得到艺术享受的同时，也得到养生的启迪，可谓一举两得。

“身体是革命的本钱”这句话我们从小到大听过无数次，身边关心你的人也时时不忘提醒你注意自己的身体。可我们中的大部分人对健康，养生却知之甚少。为了解更多，我选修了张水生老师的《中医养生概要》这门课，在课堂上老师讲课风趣幽默，尤其在讲到运动养生这方面时，老师给我们放了五禽戏的视频，并鼓励我们在课堂上看着视频去模仿动作。此外每个星期老师都会从不同的角度去介绍中医养生，我从中学到了很多，也对中医养生有了一个全新的认识。

我从小就一直以为我自己的身体应该挺好的，不单单是因为自己是学校体育组的成员，更因为自己都没有什么大病困扰过，直到小学六年级的时候，自己发了很高的烧，将近40.5度，更令家里人担心和害怕的是当时正值20xx年的非典时期，而自己的症状和非典很相似。家人连忙带我去了医院检查，结果虚惊一场，只是扁桃体化脓引起的发烧，现在想来还是有点后怕，但也因为这次自己从此就和扁桃体结下了“不解之缘”了。

在往后的日子里，自己只要稍微吃点辛辣的食物或者是睡眠不足都会引起扁桃体的发炎，而每次不是吃药就是打针，更有甚者是要吊瓶。家里的人也很担心，觉得只要反反复复不是办法，在从一本名叫《泉州本草》的书中得知茡荠的草药搅成汁服用，虽在一定程度上改善了扁桃体发炎的次数，但没有从根本上去根治。后来有人跟我父母建议直接将扁桃体割除，这样就不会再有这样的困扰。我在疑虑的时候，问了选修养生的张水生老师，他建议不要去割除，这样反而免疫力会下降。

于是，在听取老师的意见后，我决定从中医的角度去注意自己的身体状况，并且从日常生活中注意，在从课堂上所学到的外，我还上网查找了关于扁桃体发炎的资料，知道了扁桃体有急性和慢性之分。急性扁桃体炎是由于病原体倾入扁桃体而引起的，其症状是：发热、咳嗽、咽痛，严重时高烧不退，吞咽困难，检查可见，扁桃体充血、肿大、化脓。扁桃体一年急性发作达四次以上的，可诊断为慢性扁桃体炎。从这些症状我可以得知自己是属于慢性扁桃体炎，因此，根据课堂上老师所教的养生理念和方法，比照自己，从而给自己制定了一些扁桃体炎的养生之道：

第一，养成良好的口腔卫生习惯，做到饭后漱口，每天至少早晚各刷牙一次，临睡前不吃甜食，适量饮茶能杀灭口腔致病菌及增加机体代谢，有利于毒素的排出。此外，早上起来我会用淡盐水漱口，这样不仅可以涤洗扁桃体上的炎性分泌物，又有利加重咽喉部的水肿充血及其疼痛感。

第二，在饮食方面，应以清淡为主，食性宜凉、宜寒，多服清凉润肺，泻火败毒的饮料，如鲜藕汁、鲜芦根汁、金银花露、绿豆汤等，还没上大学之前，妈妈都会用家里的茶叶用小纱布装好，放在杯中，用开水冲泡，凉后加蜂蜜搅匀，我觉得味道不错，茶香加上蜂蜜的甜味，可作为绿色的饮品。此外，多食新鲜蔬菜、水果和瓜类，以利清热解毒，可补充感染性发热时颇为需求的维生素c和粗纤维素。避免过食辛辣刺激食物，以防热毒上攻。

第三，多饮水，多喝开水或利尿性饮料，可促进毒素排泄。饮水要以不渴也饮，渴饮不足为训。饮水应以喝白开水为主，辅以其他饮水应高新鲜度，水煮沸后再烧3分钟，达到国家标准。饮水要先用水漱漱口，湿润口腔，要掌握慢饮、多次、少量。在我平时生活中，我都会随身携带个水杯，及时饮水，这现在已经成为了一种习惯。此外，我也会泡些花茶之类的代饮茶，如金银花、野菊花、决明子等。

第四，坚持锻炼身体，提高机体抵抗疾病的能力。众所周知，体育运动有利于身体健康，可促进人体血液循环，但老师在讲到运动养生时，告诫我们不宜进行激烈运动，过度操劳，若劳累后也应及时调整休息，以讲求养生的“动静协调”。结合我自己的经历，我比较喜欢羽毛球，每星期基本上都会去体育馆打一会儿，而自己也注意睡眠的保证，一天基本上都可以达到8-10个小时，在睡眠的质量上，基本没有失眠的麻烦。

第五，采取食疗的方法。在家的时候，外婆都会煮雪梨罗汉果，这在一定程度上可以缓解慢性扁桃体发炎，而且有润肺消炎、清热利咽的功效。具体做法：雪梨1个，罗汉果半个，将雪梨洗净，连皮、核切碎，罗汉果洗净，然后放入砂锅，加适量清水共煎，煮沸三十分钟，去渣饮汤。此外，蜂蜜、番茄、杨桃、海带、萝卜、柠檬等食品，具有清热退火，润养肺肾阴液的作用，可适量选食。

以上就是我经过这一个学期对养生的学习所获得的心得，自从上了这门课，我正在努力养成一个健康的生活习惯，并试着影响身边的人。现在的我每天早晨刷牙前喝杯水，中饭前喝口汤，饭后尽量保证半个小时的午睡，晚上少喝水，白天多喝水。然后经过了一个安逸的睡眠之后，早晨醒来时要先躺半分钟再起床。经常买些水果吃。经常参加些体育运动。效果很明显，精神好多了，脸上本来不多的痘痘也没有了。而对于一直困扰我的扁桃体发炎，我认为自己应该保持一个健康的心态，从饮食、运动、睡眠等生活习惯去减缓它对我的影响，做到持之以恒，坚持用正确且健康的方式去预防。相信通过自己的努力和正确的方式，我的身体会变得健康，同时也希望身边的同学都可以健健康康地度过大学四年以至以后漫长的人生。

从不注重养生的我到了大学，我的皮肤持续不断地出现痘痘、面色发红现象。面对问题但是不知道要如何解决的我之前尝试过各种办法，但是仍然不见任何效果。于是在本学期选修中医养生学。经过本学期的学习，我对中医养生颇有些收获，找到了我的体质属性，同时我也了解到我应该如何进行养生。

通过课堂的学习，我了解到人的体质分为9种，“一种正常，八种偏颇”，我对照自己的身体，发现我的体质存在多种体质的特征，其中阴虚特征最明显。

从小到大，我的身体一直是偏瘦的，无论吃多少东西，身体都不会发胖。一年四季，脸色总是偏红，同学说我气色很好，"白里透红"，但是我自己知道我可能又处于上火阶段吧。嘴巴紧闭一段时间后，喉咙就跟冒烟似地。脾气急躁，易怒。经常腰背酸痛。一年四季，手心脚心容易出汗，不碰触到皮肤，也能感觉到手心脚心湿湿的，要是和别人握手握久了，整个手掌就汗涔涔的。这些特征可以归类为阴虚体质。阴虚体质体内虚火旺盛，喜欢食冷饮，这些特征与我也相符。在这里，我想根据我自身的体质具体谈谈阴虚体质的养生心得，另外再简单谈谈面部的不同位置痘痘所反映的身体状况该如何养生。

我从中医养生学课以及课外的学习了解到这类体质的养生方法。第一，要加强内心涵养的修养。阴虚体质者阴虚火旺，易怒，应当要养成沉着冷静的习惯，尽量减少与人争执，克制内心的浮躁，培养积极乐观的心态。我自己的情绪很难控制，经常为一点小事生气。我觉得这是我最重要提升自己的地方。

第二，夏季的时候注意避暑。阴虚体质的人喜冷怕热，所以在夏季的时候可以去阴凉的地方。或者在秋季的时候去野外走走，一方面可以感受凉爽的气候，另一方面可以让自己融入大自然，看看蓝天白云，平复烦躁的心情。回想起大学。

军训。

的时候，那段时间真的特别煎熬，训练什么的都不困难，只是在炎炎烈日炙烤下，我浑身乏力，每天的讲的话不超过5句。所以阴虚体质在夏季一定要注意避暑。

第三，喝银耳红枣汤。在家的时候，妈妈会煮银耳红枣汤，配一两颗枸杞点缀。很多人都知道银耳有美容的功效，具有润肺、润肠、润肤三大功效，对滋阴降火有很显著的作用，对脸上由肺火引起的各种斑点也有很好的效果。银耳俗称是“穷人的燕窝”，对于广大并不富裕的人来说是最佳的美容圣品了。有时候我自己闲来无事，自己也煮银耳红枣汤，银耳、红枣、枸杞，再放一块冰糖一起煮，银耳放得多了，可以当银耳红枣粥吃，放少了可以当汤喝，很方便，懒人必学的养生食物啊!另外，阴虚体质的人也可以吃山药粥，我个人也比较喜欢吃山药，而且山药有清热解毒、健脾益肺的功效。阴虚体质的人切记少吃葱、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因为特别容易上火，所以这些东西即使吃得不多，但是身体的反映却是很明显的。我自己总是经常控制不住，常吃辛辣食物，所以脸上的痘痘几乎没停下来过。

第四，不宜进行过于激烈的运动。这是课堂上了解的到，与我之前的认知完全不一样。在大学里，我喜欢上打网球，需要大力气，还要满球场地跑动，没打一会儿就大汗淋漓，气喘吁吁。虽然我们都知道运动有助于身体健康，促进血液循环，但是阴虚的体质本身虚火旺盛，容易面色潮红，口干舌燥，所以运动一定要适量。

第五，要经常喝水。阴虚体质的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身体经常处于缺水状态，但是我又不太想喝水，医生诊断我血液太浓稠，因此导致我血热。有一次很棒的经历让我印象非常深刻，有一年暑假，刚放假那会，由于我作息不规律，吃的东西又太上火，脸上长了好几颗大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝着水看着电视，每天从早到晚，水就没停下来过。倒不是我特别想喝水，只是觉得无聊喝喝水罢了。那次暑假结束的时候我的皮肤变得非常白净，而且很有水分感，一点都没有干燥的感觉，连痘印都消失地无影无踪。那次大部分应该要归功于喝水吧。喝水可以促进体内新陈代谢，加速毒素的排出，稀释血液浓度，让整个身体处于水的循环之中。所以我们应该要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”这话真的不假。

由于我经常会长痘痘，接下来我想分享一下对于不同位置痘痘的原因和养生方法。面部是脏腑气血上注之处，血液循环比较丰富。有些人的痘痘只长在嘴巴周围，有些人的痘痘只长在额头，而有些人又长在两颊的位置。虽然同样都是痘痘，但是出现这些问题的原因肯定是不一样的。接下来，我想结合上课学到的知识和网络上的知识进行分析。

如果痘痘是长在额头，说明心、肝脏出现了问题。我们经常作息不规律、昼夜颠倒、长时间的熬夜，导致肝脏积累了大量的毒素，这些毒素就表现在脸上。那么这种额头痘的养生方法有：1.减少熬夜，恢复正常作息时间，每晚10到凌晨2点要处于睡眠状态，让肝脏有正常工作的时间。2.注重心脏和肝脏的保健。这点包括拒绝暴饮暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白类的食物，比如鱼、豆腐、豆制品等。3.适当进行身体锻炼。

如果左脸颊长痘，说明肝功能不顺畅或者血液循环出现问题。此时我们要加强肝脏功能保健，同时也要注意吃些凉血的食物，比如丝瓜、绿豆等等。同时多喝水，促进血液循环。

如果右脸颊长痘，说明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发和肃降，通调水道”，肺是非常较弱的器官。1.首先要避免吸入杂质和空气中的有毒气体，吸烟者要停止吸烟。2.少吃辛辣重口味的食品，不要贪凉贪热。3.仍然要注意适当的运动。

如果鼻翼周围或鼻头长痘痘，说明胃火过旺。针对这一点，我们要做的养生方法有：1.饮食保健是这块的重点，我们要注意饮食卫生，少食辛辣食品，细嚼慢咽，减轻胃的消化压力。2.少吃冰冷食物，切记不可以一冷一热交换着吃，这样极容易伤胃。3.注意饮食有规律。身边很多同学早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴饮暴食，这样很容易得胃病。

如果嘴巴周围长痘痘，说明内分泌失调，或者由于肠热而导致。那么我们可以通过以下的方法进行保健：1.每天要确保一到两次的通便。2.经常按摩腹部，促进肠道蠕动，加速肠道排毒。3.吃一些含纤维素的食物，多吃蔬菜。4.不吃或少吃辛辣食物。我的情况就属于这种，嘴巴周围的痘痘几乎长在嘴巴周围，每天早晨有排便，基本宿便是没有在体内堆积的，唯一的原因就是我经常吃油炸食品。所以要想真正解决脸上痘痘的问题，一定要各个方面做到位，一步都不可以缺漏。

以上就是我本学期学习中医养生学的部分心得。养生是一门实用的学问，如果我们不断学习从古至今的中医学的养生知识，并应用到我们实际生活中，从一点一滴开始改变，相信我们一定可以拥有健康的身体。当然了，知识是需要不断地分享才能发挥它最大的价值，希望有更多的人能参与到中医养生的学习和分享中来，每个人都能健康长寿并且幸福。

考研心得体会及经验分享和方法篇九

最近我参加了一场关于考研经验分享的大会，会上有许多考取研究生的同学分享了他们的经验和感悟。这次经历让我深刻体会到考研的艰辛和成长，也收获了很多宝贵的启示。在这篇文章中，我将分享我在这次大会上得到的心得体会，并希望能给其他考研的同学们提供一些有用的建议与启示。

第二段：明确目标，坚持努力。

在大会上，很多考取研究生的同学都强调了一个观点，那就是明确目标并坚持不懈地努力。考研的过程很漫长，需要付出大量的时间和精力，而目标的明确可以帮助我们在迷茫和困惑中找到前进的方向。不管是为了实现个人的梦想，还是为了提升自己的竞争力，都需要给自己定一个明确的目标，并且在整个考研的过程中不断努力，永不放弃。

第三段：合理规划，科学备考。

考研是一个复杂而繁重的过程，合理的规划和科学的备考是非常重要的。在大会上，有的同学分享了自己的备考经验，他们强调了备考规划和时间管理的重要性。合理地分配每天的学习时间，制定科学的备考计划，能够帮助我们更有效地掌握知识，更好地应对考试。此外，合理利用各种备考资源和辅助材料，如参加培训班、做模拟试题、参考书籍等，也能够提高备考的效果。

第四段：培养良好的学习习惯和心态。

在大会上，一些考取研究生的同学分享了自己的学习习惯和心态，并称之为考研成功的关键。培养良好的学习习惯，如定时复习、整理笔记、积极参与课堂讨论等，能够提高学习效率，帮助我们更好地掌握知识。同时，保持积极向上的心态，克服困难和挫折，坚持不懈地追求进步，也是考研成功的重要因素。

第五段：全面发展，积极备考。

最后，大会上的一些考取研究生的同学还提醒我们，备考考研也不能忽视其他方面的发展。在备考的同时，我们也要注重体育锻炼、社会实践、专业素质的培养等方面。这些综合能力的提高不仅可以为我们的个人成长带来更多的机会和可能，还能够在考试中体现出我们的综合素质，增加竞争力。

总结：

通过这次考研经验分享大会，我认识到考研并非一朝一夕之事，而是需要我们在漫长的过程中持之以恒、坚持努力。明确目标、合理规划、良好学习习惯和心态、全面发展是能够帮助我们成功地考取研究生的重要因素。希望我的这些心得体会能够帮助到其他考研的同学们，让我们共同努力，实现自己的梦想。