最新健康养老课程心得体会范文(实用10篇)

- 心得体会是人们在学习、工作或者生活中总结出来的经验和感悟。在写心得体会时，我们可以从自己的角度出发，提出独到的见解和思考。请仔细阅读以下这些心得体会的范文，它们或许会给你的写作提供一些新的思路。

健康养老课程心得体会篇一

第一段：课程介绍与参加原因（课程目标）。

我是一个即将成为母亲的准妈妈，在准备迎接宝宝的到来之际，我决定参加了一门母婴健康课程。这门课程旨在帮助准妈妈们更好地理解和应对孕期、分娩以及育儿过程中的各种问题和挑战。我对这个课程产生浓厚的兴趣，主要原因是希望通过系统学习和交流，提高自己的母亲技能，给宝宝一个健康、快乐的成长环境。

第二段：课程内容与学习收获。

在这门母婴健康课程中，我学到了很多有关孕期保健和胎教的知识。课程包括了饮食营养、锻炼和休息的重要性，以及如何正确接受产前检查和预防妊娠期并发症。此外，我还学到了如何在孕期进行胎教，如何和宝宝进行亲子互动，以及如何在婴儿出生后进行正确的护理和喂养。这些内容让我对待怀孕和育儿有了全新的认识，并提醒我要关注自己的身体健康和宝宝的需要。

第三段：与他人交流与合作的重要性。

与其他准妈妈们一起参加课程，是我最大的收获之一。在课程中，我们互相交流了自己的经验和感受，分享了自己的困惑和快乐。这种交流让我意识到，对于准妈妈们来说，面对孕育生命的过程中，我们心情的波动和疑虑是自然而然的。通过倾听和理解他人，我学会了更好地处理自己的情绪，也从其他准妈妈那里得到了很多宝贵的建议和支持。在与他人的交流中，我不再感到孤单，而是更加坚定地相信自己的能力和选择。

第四段：课程带来的积极影响。

参加母婴健康课程对我来说是一次积极的体验。这门课程帮助我更好地理解了自己的身体和宝宝的需要，让我更加注重饮食营养和体育锻炼，促进了我和宝宝的身体健康发展。此外，课程还帮助我提高了育儿技能，让我更加自信地面对分娩和育儿过程中的各种困难。我相信，通过这门课程学到的知识和技能，将成为我成为一名合格母亲的基石。

第五段：总结与展望。

通过这门母婴健康课程的学习，我深刻意识到了母婴健康的重要性，并且对育儿有了全新的认识。这不仅让我更加关注自己和宝宝的身体健康，也让我更加珍惜和享受与宝宝共度的时光。同时，这门课程还帮助我建立了与其他准妈妈的良好关系，共同面对和克服困难。我相信，我所学到的知识和技能，将在我成为母亲的道路上发挥重要的作用。我会继续努力学习和实践，为宝宝的健康和幸福而努力。

健康养老课程心得体会篇二

近年来，随着健康意识的提高和医疗条件的改善，关于健康的话题逐渐走进了人们的生活中。为了进一步促进全民健康，我国开展了全民健康课程，我也有幸参加了其中的培训，收获颇多，特此写一篇心得体会。

首先，全民健康课程呼吁人们树立正确的健康观念。在过去，许多人对健康存在着片面的认识，只是将健康等同于没有疾病，忽略了预防疾病的重要性。通过课程的学习，我深刻意识到健康是一个全面的概念，不仅包括身体健康，还涉及到心理、社会和环境等多个方面。学习了如何科学饮食、合理运动、定期体检等一系列知识和技能后，我逐渐明白了保持健康的重要性，也变得更加注重个人健康的维护。

其次，全民健康课程强调预防胜于治疗。传统的医疗模式在我国长期占据主导地位，但目前已面临诸多挑战，如医疗资源紧张、医疗费用高昂等问题。通过课程的学习，我了解到预防疾病比治疗疾病更为重要。预防措施包括接种疫苗、定期体检、科学饮食、合理运动等，这些方法可以在未病先防的基础上预防疾病的发生。作为一个普通人，我也将积极践行这些预防措施，预防疾病的同时减轻了医疗资源的压力。

再次，全民健康课程注重培养合理的生活方式。现代社会的快节奏使我们的生活节奏不断加快，工作压力和生活压力使许多人的健康受到了影响。通过全民健康课程的学习，我了解到了合理的生活方式的重要性。遵循规律的作息时间、合理的饮食结构、足够的睡眠以及适当的锻炼都是保持健康的重要保障。在日常生活中，我逐渐调整了自己的作息时间，规律的生活使我感觉到更加精力充沛，身体也更健康了。

此外，全民健康课程推动了整个社会的健康发展。通过课程的学习，我认识到影响健康的因素不仅局限于个人身体的健康状况，还包括社会、环境等因素。为了实现全民健康，我们不能只关注个人健康，还需要关注公共卫生、环保等问题。因此，尽管全民健康课程的学习对个人的影响更深远，但是它更重要的是在全社会范围内的提高健康水平。

综上所述，全民健康课程促使我们树立正确的健康观念，强调预防胜于治疗的理念，培养出合理的生活方式，并推动了整个社会的健康发展。在今后的生活中，我将继续坚持课程所传授的知识和技能，努力维护个人健康，同时也希望通过自己的努力，为全社会的健康发展做出自己的贡献。全民健康课程的推行为全民健康发展开辟了新的道路，相信在不久的将来，我们的国家将会拥有一个更加健康、幸福的社会。

健康养老课程心得体会篇三

近年来，随着人们健康生活意识的逐渐增强，大健康课程成为学校教育中一项重要的内容。我校大健康课程的开展深受学生的欢迎，也给我们带来了许多收获和体会。通过参加大健康课程，我深刻认识到了保持身心健康的重要性，增强了自己的健康意识，并学会了一些有益于健康的知识与技能。以下是我的一些心得体会。

首先，大健康课程让我认识到了身心健康的重要性。在这个多变的社会，生活压力越来越大，人们的身体和心理健康问题也越来越突出。通过大健康课程的学习，我深刻认识到身心健康是我们幸福生活的基石。只有保持好身体和心理，才能更好地应对挑战，实现人生的价值。因此，我更加重视自己的身心健康，积极参与体育锻炼，保持合理的作息时间，注重心理调节，使自己全面健康发展。

其次，大健康课程提高了我的健康意识。在课程中，我们学习了很多关于个人卫生、营养饮食、健康常识等方面的知识。这些知识不仅让我了解到很多平时忽视的生活小细节对健康的影响，还让我认识到自己在很多方面存在不规范的行为。比如，我以前对饮食没有太多的节制，经常吃垃圾食品，而现在我逐渐改变了自己的饮食习惯，开始选择健康的食品。此外，我还了解到不良的卫生习惯容易导致疾病传播，于是我开始注意勤洗手、定期消毒等习惯养成。通过这些知识的学习，我增强了自己的健康意识，摈弃了不良的生活习惯，提高了自己的健康素养。

再次，大健康课程教会了我一些有益的健康知识与技能。在课程中，我们学习到了一些简单而实用的健身操、放松训练等知识与技能。这些知识与技能既可以放松我们的身心，又可以促使我们更好地参与体育锻炼。我曾经参加过学校组织的一次户外运动活动，通过身体的锻炼和大家的互动，我感受到了身体的健康给我带来的快乐与自信。通过这些健康知识和技能的学习，我对自己的体育锻炼有了更深刻的理解，也掌握了更多保持健康的方法。

最后，大健康课程提升了我的团队合作意识。在课程中，我们常常进行小组活动和团队讨论，这不仅增强了我们与同学们之间的交流与合作，也激发了我们的创造力。比如，我们曾经组织了一次有关健康知识的展览活动，通过小组合作，我们完成了海报的设计和展示，提高了我们的组织能力和团队合作意识。这些活动让我认识到，只有与他人相互合作，才能更好地完成任务，实现更大的成功。

总之，大健康课程让我认识到了身心健康的重要性，提高了我的健康意识，教会了我一些有益的健康知识与技能，同时也培养了我的团队合作意识。通过大健康课程的学习，不仅可以提高我们的身心健康，也可以为我们将来的工作和生活打下坚实的基础。我相信，只要我们将所学知识与技能运用到实践中，并不断学习和总结经验，我们一定能够拥有更加健康、快乐的人生。

健康养老课程心得体会篇四

第一段：介绍晨间健康课程的背景和目的（200字）。

晨间健康课程是为了提升员工的身体健康和工作效率而设计的一项活动。每天清晨，我们的公司都会组织晨间健康课程，员工们可以参加各种健身活动，包括瑜伽、慢跑和体能训练等。这门课程的目的是帮助员工放松身心，提高体力和免疫力，使他们能够更好地应对工作中的压力和挑战。

第二段：以个人体验为主，介绍所参加的晨间健康课程（300字）。

作为一名工作繁忙的白领，我时常感到身体疲惫和精神压力。因此，我决定尝试参加公司的晨间健康课程。第一天，我选择了慢跑课程。我们在公司附近的公园里奔跑，有着清新的空气和美丽的风景。慢跑不仅可以提高心肺健康，还可以释放身体压力，让我感到焕然一新。第二天，我尝试了瑜伽课程。瑜伽的轻松伸展和深呼吸让我的身体感到松弛，也让我的思维更加清晰。通过课程的参与，我不仅感到身体和心灵的平衡，而且也开始更加关注自己的身体健康。

参加晨间健康课程之后，我渐渐发现身体得到了很大的改善。首先，我的体力明显增强了。以前，上班时间长时间连续工作会让我感到疲惫，而现在，我能够更好地维持精力充沛的状态，不再容易感到疲倦。其次，我的免疫力也大大提高了。过去，我经常因为感冒而请假，但自从参加了晨间健康课程后，我已经很久没有生病了。最重要的是，参加晨间健康课程让我更加注重自己的身体健康。我开始有规律地锻炼，注意饮食，多喝水和休息。这些改变让我更加有活力，更加健康。

晨间健康课程不仅对身体健康有益，而且对工作效率也有明显的提升。首先，参加晨间健康课程可以提高工作中的专注力。锻炼身体后，大脑的血液循环会加速，思维更加敏捷和清晰，这有助于更好地完成任务。其次，晨间健康课程可以减轻工作压力。通过身体的锻炼和精神的放松，员工们可以更好地释放压力，保持良好的心态，更好地应对工作中的挑战。最重要的是，晨间健康课程可以提升员工的工作动力和积极性，让他们更加有干劲地投入到工作中，从而提高工作效率和产出。

第五段：总结并展望晨间健康课程的未来（200字）。

通过参加晨间健康课程，我不仅体会到了身体健康和工作效率的提升，而且也感受到了更多的快乐和幸福。从个人而言，我打算继续坚持参加晨间健康课程，并将健康的生活方式带入日常生活。从整体而言，我相信公司晨间健康课程的设计和实施也将会更加完善，更多的员工将会受益于身体健康和工作效率的提升。这些改变不仅关乎个体的幸福与福祉，也关系到整体工作团队的发展和进步。

健康养老课程心得体会篇五

随着我国居民健康意识的不断提高，健康教育也逐渐受到了广泛关注。作为现代人，我们的生活节奏越来越快，压力也越来越大，但我们应该意识到，只有保持健康的身体和心态，我们才能更好地应对这个多变的世界。近期，我有幸参加了一些关于健康的课程，今天我想分享一下我的心得体会。

第二段：课程介绍。

我参加过的健康课程涵盖了多个方面，包括健身、营养、心理等。课程形式多样，有传统的课堂授课，也有参观实验室和医院，更有趣味性的团队活动。

第三段：健康益处。

参加这些健康课程给我带来了很多好处。首先，我更加了解自己的身体状况，自己的体重、身体素质和人体各个器官的功能状况。其次，我学到了很多健康知识，比如如何科学、合理地锻炼身体，如何保持营养平衡等。最重要的是，这些课程让我认识到了自己的健康对于全家人的幸福和稳定也有很大影响。保持健康身体的责任不仅仅是属于自己还需要分享给家人。

第四段：个人收获。

参加这些课程对于我个人来说，更重要的是让我意识到：健康生活的重要性。在家长的教育和课程的陪伴下，我们的身体和心理素质也一定会得到有效的提高，这对我们家庭、社会更是有益无害。我相信，在这些课程的帮助下，我能够彻底改变自己不够健康的生活习惯，保持一个健康快乐的生活状态。

第五段：总结。

此次的健康课程对我意义重大，学到的知识和方法让我在工作、生活中能够更好地保持健康身体和积极心态，真正体会到“身体是革命的本钱”这句话的真谛。我希望这份心得体会可以引起广大读者对于健康的关注，一起拥有健康身体，美好生活。

健康养老课程心得体会篇六

晨间健康课程是一种早上进行的健康活动，旨在帮助人们展开一天的工作和生活。我参与晨间健康课程的初衷是因为我发现自己经常感到疲倦和缺乏精神，我意识到我需要改变早上的生活方式，以更好地开始一天。因此，我决定参加这个课程，希望通过它改善我的身体和心理健康。

第二段：描述课程的内容和体验。

晨间健康课程包含了许多有益的活动，如瑜伽、呼吸训练和冥想等。在瑜伽课上，我学会了许多有助于柔韧身体的姿势，这些姿势可以帮助我伸展筋骨，释放压力和焦虑。呼吸训练课程教会了我如何正确地呼吸，这对舒缓压力和提高注意力非常有帮助。而每天的冥想也让我更加平静和专注，有助于改善情绪和精神状态。

参与晨间健康课程后，我发现自己的身体状态有了明显的改善。我在瑜伽课上学到的伸展和弯曲动作，使我的肌肉更柔软，关节更灵活。这对于我的日常生活非常重要，因为我工作时需要经常换姿势，并需要保持一定的体能。此外，呼吸训练和冥想让我感到更加轻松和放松，我睡眠质量得到了明显的提高，早上起床后更有精神和活力。

除了对身体的好处，晨间健康课程还对我的心理健康产生了积极的影响。每天早上花上几分钟进行冥想，让我开始一天时更加平稳和专注。我发现自己更有耐心和冷静，能够更好地处理日常的压力和挑战。此外，冥想还让我更加关注自己的内心，帮助我认识和控制自己的情绪，增强心理健康。

第五段：总结并提出展望。

晨间健康课程对我来说是一个非常有意义的经历。通过参与这个课程，我学会了更好地照顾自己的身体和心理健康。我相信这些健康习惯将对我未来的生活产生持久的影响。因此，我计划继续每天早上进行瑜伽、呼吸训练和冥想，坚持晨间健康课程所教授的原则和技巧。我相信这样的健康习惯将让我的生活更加充实和有质量。

健康养老课程心得体会篇七

随着社会的不断发展，人们的寿命也逐渐延长，养老问题成为了一个备受关注的话题。如何养老，如何保持健康，已经成为了每个人都需要探索的问题。在现代科技的进步下，智慧健康养老成为了一种新的趋势，我在实践和思考中积累了一些心得体会。

首先，智慧健康养老需要注重保持身心健康。健康是一切的基础，只有健康的身体和心态，才能更好地享受养老生活。为了保持身心健康，我在日常生活中注重运动和饮食的结合。每天坚持适量的运动，不仅可以增强身体的适应能力，还可以保持心情的愉悦。同时，合理饮食也是保持健康的重要因素。我尽量选择新鲜、健康的食材，避免油腻和高糖食物的摄入，保持营养的均衡。

其次，智慧健康养老需要关注社交生活。养老不意味着孤独和退缩，相反，社交生活对于身心健康都至关重要。我会积极参加养老社区的活动，结识更多的朋友，分享彼此的喜悦和忧愁。与人沟通交流不仅能增加生活的乐趣，还能提高自己的心理素质。此外，利用现代科技手段，通过社交网络和手机应用与亲友保持联系，及时了解和分享彼此的生活，维系亲情和友情。

再次，智慧健康养老需要积极学习和锻炼大脑。养老并不等于停滞不前，保持大脑的活跃是智慧养老的重要环节。我会不断学习新知识，阅读书籍、报纸和杂志，关注时事热点，参加智力游戏和思维训练。通过大脑的锻炼，不但可以提升个人的智力水平，还可以预防和延缓一些老年病的发生。重要的是，锻炼大脑可以增加生活的乐趣，让养老生活更加充实和有趣。

最后，智慧健康养老需要不断拓宽兴趣爱好。退休后，有更多的时间和精力去追求和发展自己的兴趣爱好。我将自己的兴趣爱好作为养老的一种方式，通过钓鱼、园艺、音乐、书法、绘画等活动，让自己的生活富有情趣。在养老过程中，我不但发现了新的兴趣爱好，还结识了许多志同道合的朋友，享受到了更多的快乐和满足。

综上所述，智慧健康养老不仅是一种生活方式，更是一种智慧的选择。通过保持身心健康，关注社交生活，积极学习和锻炼大脑，不断拓宽兴趣爱好，每个人都可以过上充实、快乐、有意义的养老生活。让我们共同努力，为智慧健康养老贡献自己的智慧和力量。

健康养老课程心得体会篇八

第一段：引言（150字）。

随着人口老龄化的加速以及科技的快速发展，智慧健康养老成为当今社会的一个热门话题。在这个信息爆炸的时代，智能科技不仅让养老变得更加便捷和高效，而且还为老年人提供了更多的安全保障和养生方法。在养老过程中，我从智慧健康养老中学到了很多宝贵的经验和体会，我想在这篇文章中与大家分享。

第二段：保持积极心态（250字）。

养老是一段不可避免的人生阶段，但我们可以选择用积极的心态来面对。对于老年人来说，保持积极的心态对于身心健康至关重要。智慧健康养老中的许多应用和工具都可以帮助我们保持积极的心态。例如，通过智能手表上的心率监测功能，可以随时关注自己的身体状况，及时调整心情。同时，养老机构中提供的社交活动也是非常重要的，可以帮助老年人与家人和朋友保持联系，并且结交新的朋友。

第三段：饮食健康（250字）。

饮食是保持健康的关键之一。通过智慧健康养老，我们可以更加科学地管理自己的饮食。智能健康管理系统可以记录下我们的饮食习惯并进行分析，提供针对我们个人的养生建议。比如，根据系统的分析结果，我们可以知道自己缺乏哪些必要的营养物质，从而合理安排饮食。此外，智能烹饪设备可以帮助老年人更好地烹饪出健康的饭菜。通过这些智能化的辅助手段，我们可以更好地保持饮食的多样性和均衡性，提高养老生活的质量。

第四段：定期锻炼（250字）。

定期进行锻炼对于老年人来说至关重要。智慧健康养老中的智能运动设备可以帮助我们更加科学地进行锻炼。比如智能手环可以实时监测我们的运动情况，给出运动建议。此外，智能健身器材也可以根据我们的个人情况进行调整，确保锻炼的安全性和效果。通过这些智能设备的帮助，老年人可以更加科学地进行锻炼，提高身体的柔韧性和耐力，减少患病的风险。

第五段：保持学习热情（250字）。

老年人也应该保持终身学习的态度，不断更新知识。智慧健康养老提供了许多学习的机会和工具，我们可以通过智能手机、平板电脑等设备学习新知识、了解时事、处理日常事务等。此外，养老机构中也提供了许多培训班和兴趣小组，老年人可以学习绘画、音乐、舞蹈等艺术活动，保持自己的兴趣爱好。通过不断学习和接触新事物，老年人可以保持自己的思维活跃，提高生活质量。

结尾（150字）。

智慧健康养老给我们的生活带来了诸多便捷和改善，但这只能作为辅助手段，关键还是要保持健康的生活方式和积极的心态。只有拥有良好的身体和精神状态，才能更好地享受晚年生活。智慧健康养老只是我们养老道路上的一部分，我们还需要关注家人和朋友的陪伴，关爱自己和他人，共同创造一个美好的晚年生活。

健康养老课程心得体会篇九

大健康不仅指身体健康，也包括心理健康、行为习惯、社交关系等方面的平衡发展。为了提升学生的大健康素养，学校开设了大健康课程。这门课程选取了一系列与学生生活息息相关的内容，开展了丰富多彩的活动，并给了我很多启示和感悟。通过这门课程，我深刻认识到健康的重要性，并学到了很多保护自己健康的知识。这对我未来的成长将产生积极的影响。

首先，大健康课程让我意识到健康的价值。在过去，我常常无视自己的身体健康。我总是疲劳不堪地追求成绩，没有合理的生活规律，也没有足够的锻炼。然而，通过大健康课程，我了解到健康不仅能让我有更好的体力和精力，还能帮助我更好地学习和生活。我听到了很多患慢性病的人的故事，这些故事让我明白了健康的珍贵。现在，我更加重视自己的健康，积极参与锻炼，规律作息，避免熬夜，充实自己的大脑和身体。

其次，大健康课程让我掌握了保护自己健康的知识。通过这门课程，我了解到了很多关于饮食、运动和心理健康的知识。以前，我对于饮食只是知道要吃得健康，但却不知道具体该如何选择食物。在这门课程上，我们学到了营养学的基础知识，了解了不同食物的营养成分，并学会了制定健康的饮食计划。此外，我们还学到了运动的重要性和如何进行适度的锻炼，以及心理健康的维护。这些知识让我知道了如何保护自己的健康，让我掌握了更多照顾自己的方法和技巧。

再次，大健康课程进行了丰富多彩的活动，提高了我们的实践能力和团队合作能力。在这门课程中，我们参观了医院、健身房等地方，与医生面对面交流，了解了医疗知识和健康生活。我们还组织了一次健康食品展销活动，可以说是将我们学到的营养知识付诸实践了。在活动中，我不仅学到了如何选购健康食品，还学到了如何为人们介绍健康饮食的重要性。通过这些实践活动，我的实践能力和团队合作能力都得到了很大的提高。

最后，大健康课程让我体会到了健康的终极目的是为了幸福。在课程中，我们学到了幸福的真正含义和来源。我们认识到只有身体和心理健康才能真正感受到幸福。以前，我常常用物质的东西来衡量幸福，但通过大健康课程，我明白了幸福是内心的满足和健康的体验。我们学到了放松心情的方法，学会了感恩和宽容。这些都是幸福的源泉。通过这门课程，我明确了追求健康的价值，明白了健康是幸福的基础。

总之，大健康课程给了我很多启示和感悟。通过这门课程，我意识到了健康的重要性，并掌握了保护自己健康的知识。我参与了丰富多彩的活动，提高了实践能力和团队合作能力。最重要的是，我体会到了健康的终极目的是为了幸福。这门课程对我未来的成长将产生积极的影响。我会继续保持良好的生活习惯，积极锻炼身体，保持心理健康，追求真正的幸福。

健康养老课程心得体会篇十

健康是人类生活中最重要的资本之一，而健康课程则是帮助人们养成健康习惯、提高健康素养的重要途径之一。在学习过程中，我深深感受到了健康课程的重要性，并从中受益匪浅。以下是我对健康课程的心得体会。

首先，健康课程提供了丰富的健康知识。在课程中，老师对各种常见疾病的症状、原因、预防和治疗方法进行了详细的介绍。我了解到了许多我以前不知道的知识，比如饮食搭配的原则、运动对身体的益处以及如何应对常见的健康问题等。这些知识不仅增加了我的健康意识，也让我在日常生活中更加注重健康。

其次，健康课程让我了解到了预防疾病的重要性。在以往的认知中，我常常把疾病视为不可避免的，觉得只要身体出了问题，就去医生那里找解决办法。然而，通过健康课程的学习，我明白了预防胜于治疗的道理。通过保持良好的生活习惯，加强身体锻炼，合理饮食，我们可以降低患病的风险，提高生活质量。我现在更加注重预防，并努力做到防患于未然，提高了自己的健康素质。

再次，健康课程培养了我的健康习惯。在课程中，老师强调了很多培养健康习惯的方法和技巧。比如，每天保证足够的睡眠时间，合理安排饮食，坚持适量的锻炼等。我根据老师的指导，开始了每天锻炼的习惯，并且坚持每天七小时的睡眠时间，早睡早起。这些健康习惯让我感到精力充沛，身体健康。通过坚持健康习惯，我感受到了健康给我带来的好处，也更加明白了培养健康习惯的重要性。

最后，健康课程让我认识到了健康是一种综合的概念。以前，我只把健康简单地理解为“没有生病”，而现在我明白了健康是包括身体、心理和社交等多个方面的综合概念。除了要保持身体健康，我们还需要关注心理健康，学会调节情绪，保持积极乐观的心态。此外，我们还应该重视社交健康，培养良好的人际关系，保持积极向上的社交圈子。健康是一个系统性的概念，我们不能只关注其中某一方面，需要全面提高自己的健康素质。

总之，健康课程让我受益匪浅。通过学习健康知识，我能够更好地保护自己的身体健康；通过培养健康习惯，我可以提高生活质量；通过认识健康是一个综合概念，我可以全面提高自己的健康素质。健康课程给我提供了学习和成长的机会，让我认识到健康对于我们每个人的重要性。我会继续保持好的学习态度，不断提升自己的健康素养。