提升成绩心得体会如何写(实用9篇)

通过写心得体会，我们能够更好地记录下自己的成长轨迹，也能够与他人进行交流和分享。写心得体会时，我们要注重态度和情感，用真诚和积极的语言传递我们的情感和感悟。这里是小编为大家整理的一些心得体会，供大家借鉴和参考。

提升成绩心得体会如何写篇一

第一段：引出话题并提出观点（150字）。

成绩提升一直是学生们非常关心的话题。在我的学习过程中，我通过不断的总结和努力，积累了一些提升成绩的心得体会。在本文中，我将分享这些心得，希望能够给正在为成绩徘徊的同学们一些启发和帮助。

第二段：时间规划与学习方法（250字）。

要提升成绩，良好的时间规划非常重要。我发现通过合理安排每天的学习时间，将大块的学习任务拆分成小的目标，可以提高学习效率。此外，掌握适合自己的学习方法也是关键。例如，我喜欢利用思维导图整理知识点，这样有助于我更好地理解和记忆。每个人有自己的学习风格，只有找到适合自己的方法，学习才能事半功倍。

第三段：培养良好的学习习惯（250字）。

良好的学习习惯对提升成绩至关重要。首先，我发现制定学习计划是非常有效的。每天定好学习任务和目标，不仅可以帮助我集中注意力，还能避免拖延症。其次，我坚持每天进行复习和预习，这样可以巩固和扩充知识面。此外，保持良好的作息也很重要，保证充足的睡眠和适度的运动可以保持精力和注意力的集中，有助于学习。

第四段：增强自信和积极心态（250字）。

提升成绩不仅需要努力和方法，还需要拥有积极的心态和自信。在学习过程中，我会反思自己的优势和劣势，并学会接受自己的不足。我发现抱怨和焦虑只会让自己陷入消极情绪中，而积极思考和自信则能够激发学习的动力。我会给自己一些小奖励，比如完成一项学习任务后可以做一些自己喜欢的事情，这样可以让学习更有成就感和乐趣。

第五段：总结并展望（300字）。

通过不断总结和实践，我深深体会到提升成绩的关键在于个人的努力和正确的方法。良好的时间规划、学习习惯、自信心态都是成功的基础。我相信只要坚持努力，每个人都能在学业上取得进步。未来，我将继续秉持这些心得体会，不断提升自己的学习能力，并希望能够帮助更多的同学们实现学习目标。

总结：这篇文章一共1200字，由五个段落组成，分别是引出话题并提出观点、时间规划与学习方法、培养良好的学习习惯、增强自信和积极心态、总结并展望。通过具体的实践和经验，文章给读者提供了一些建议和方法，希望能够激发读者的学习动力并实现成绩的提升。

提升成绩心得体会如何写篇二

随着高中学习的深入，许多同学的注意力开始逐渐分散，成绩的提升成为许多人的心头大事。在我高中学习过程中，通过不断总结经验，我深刻认识到了提升成绩的关键所在。在这里我提出五点方法，这些方法不仅适用于高中阶段，也适用于其他阶段的学习。

1.设置学习目标。

高中学习范围广、难度大，同学们往往感到无从下手，不知道如何提升成绩。针对这一情况，我们需要先从目标下手。设置良好的学习目标是必不可少的。学习目标要具体、可操作，一定要量化，比如某一门科目要提高多少分，考试成绩达到多少分等。在学习中，要注意自己的目标，每周或每天检查一下自己的计划是否达成，随时调整自己的学习目标。

2.坚持规律的学习时间。

在规律的时间安排下，不仅能够保证每个学科都有足够的时间，而且还能够保证每天的时间规律性，有利于保持良好的生物钟。每天早晨一定要规律地起床，保证有充足休息的时间。同时，每个科目学习时间的安排也很重要，要在每天的特定时间段完成学习任务，自然规律也要放在一定的框架内，避免学习时间过长导致疲劳。

3.积极参加各种课外活动。

课程以外，生活还有很多有益的聚会和活动。可以利用班级、学校举办的各种课外活动和竞赛，提升自己的综合素质，这些活动的参与不仅可以锻炼丰富的社交能力，还能让自己更好地融入校园生活。同时，也可规范自己的时间安排，做到学习与游戏相互平衡，提高对学习的积极性。

4.积极参加小组学习和补习班。

大学再优秀的老师也需要我们在提升成绩的过程中需要自己学习，而小组学习和补习班对于我们的学习利益极大，可以帮助我们在学习上取得更好的成绩，同时也能在老师的引导下把知识自然而然的掌握。补习班更是可以帮助我们更好的掌握所学知识，同时也能获取更多的学科资源，提高效率。

5.考试心态要正确。

无论在学习过程中，还是在考试中，心态的正确性都非常重要。如果对学习充满信心，调整好心态，那么学习的效率和学习成果也就相应的提高了。在考试中，不要把分数看得过重，对于考试中遇到困难的科目，应加强对其的学习，做到心中对题有底和理解，这样对于我们的专业素养和学业发展都有着重大的作用。

以上五点方法仅仅是我在高中的学习过程中所总结出来的经验，但是它们都是可以近乎奏效的。它们的底色是建立在科学、规律，疾乐严谨的基础之上，尤其是正确的心态和学习方法，更是不可或缺的。学习、生活总有艰难时刻或苦战，而勇者终究会走出挣扎之期，机缘转危为安，不断自我修炼，方能突飞猛进。

提升成绩心得体会如何写篇三

高中学习生活对于每一位学生都具有重要的意义，成绩的高低不仅关系到自己的升学情况，也关系到将来的发展。因此，提升成绩是高中学生必须认真对待的重要问题。在这个过程中，心态的平衡和积极的态度同样至关重要。

第二段，学习技巧很关键。

高中生活的学习任务非常繁重，要想提高成绩，除了努力学习外，还需要灵活运用学习技巧。如何科学合理地管理时间，如何掌握有效的学习方法，如何充分利用各种资源，这些问题都需要我们去思考和寻找解决的方法。比如说，在分配学习时间的时候，我们可以采用番茄工作法的方法，这样可以帮助我们更有的集中注意力，在时间限制上更严格，最终能够提高效率。

第三段，课外活动的重要性。

在高中学习生活中，不仅仅只有学习，还有各种形式的课外活动。适当的参加一些课外活动，对于提高个人能力以及扩展个人社交圈都非常有帮助。可以尝试加入学校的文艺社团或体育俱乐部，进一步锻炼自己的兴趣爱好。

第四段，培养良好的学习习惯。

良好的学习习惯对于提高成绩来说是非常重要的。例如，每天定时复习，及时完成作业，严格遵守规定的床时。只有这样，才能更好地从繁杂的学业中脱颖而出，充分发挥个人的潜力，并且取得优异的成绩。

第五段，积极心态的重要性。

积极的心态对于成功是很有影响力的。在学习过程中，我们必须保持一种积极的心态，对自己充满信心。遇到困难时，不要灰心丧气，多想想自己的优点和长处，同时也要求教师的帮助。只有这样，学习当中的挫折才不会让自己失去方向和动力，能够不断地提高成绩，取得更好的学习成果。

总之，高中时期是个人成长的重要时期，提升成绩是其重要的一环。综合上述几点，我们必须时常关注自身的学情，灵活运用学习技巧，多参加课外活动，培养良好的学习习惯和保持积极心态。这样才能在未来的升学过程中更好地发挥自己的长处，更好地实现自己的人生价值。

提升成绩心得体会如何写篇四

距离高考的时间越来越近，尽管每个家长都愿望自己的孩子能成功，可是现实并非如此，多数学生不适应高考卷，还有一些其他的因素决定，例如志愿等。一直说，评价学生高考是否成功底线是：能上第一志愿的学校。今天我们一起讨论中等层次的学生如何最大限度的提升自己的成绩，我们给中等层次的学生定位分数介于480分570分之间。

对于这样层次的学生，我们首先从志愿方面开分析问题，如果理科生成绩介于480570之间，那么该学生上一本的学校没有多大的问题，但是要是不出京的话，也没有什么好的学校可以选择，因为北师大、北理工、北航、这一类的学校录取的分数都600左右，那么以上的学校就更不用说了。录取分数介于570分左右的学校例如北交、北科大、北邮对外合作办学、那么再往下的学校，就例如地质、石油、北化工、北工业这样层次的学校。处于480分570分之间这个层次的考生，人数还是很多，例如说2010年数字统计，高考理科570分在北京排名7543名480分21019名。处于这分数的学生人数有一万多，有各类加分的人两千多，有加分的学生占有比重不到20%，其实这样的比重不高，多数学生还是靠裸分。

处于这样群体的学生人数多，竞争性也很强，因为他们志愿都集中于上面列举的那些学校如果高考相差十分，排名落后两千名也是正常的，因此说，在剩余的一百天内，最大限度的提升成绩变得更加重要，在教学方面以及我调查的案例情况上看，处于这样层次考生一般具有如下特点：

1.很少有考生各科成绩平均，多数存在瘸腿科目

2.处于这个分数的考生，成绩波动性大，

3.他们的学习效率不高，

4.多半学生不愿意改变学习方式，导致成绩不能大幅度提升。

5.处于这个层次的考生，基础尚可，只是归纳能力不强，导致知识和备考之间不能更好的衔接。

那么从备考的角度上看，考生应该做出哪些改变？我在这里给大家一些建议：

1.全面统计自己在考试中暴露出的问题，例如说哪些科目哪些题目容易丢分，哪些科目考试时间紧？等等，还有哪些地方是自己能够解决的'，并且能保证下一次避免出现相关的问题，只有静心全面分析和归纳自己的问题，才能更好的帮助自己去改进。把一些自己不能解决的问题单独拿过来，看看通过哪些途径能解决，千万不能抱有侥幸，例如觉得考试万一不考，或者觉得即便考到也只要有信心就能做出来，如果那样想，对自己没有什么好处。

2.100天对这个层次的考生来说，起得作用最大了，刚才也说提升10分，就有可能让自己名次提高2000名，这还是对北京的考生，那么对外地的考生来说名次提升的空间更大。为此说，在3月份还是注重对主干知识的掌握和运用，特别那些分值高的部分，例如数学解析几何、函数与导数等，语文现代文阅读、作文等、英语完型天空、阅读理解等，这些题目分值高，如果尽量把主干知识相关的题型分值尽量拿到，这个层次的考生对那些非主干知识部分，无论是从知识理解还是运用上讲，并不难，自己还是有办法来巩固和完善的。也就是，这样层次的考生有很大的进步空间，并且每提升十分，对自己的志愿填报来说，成功的概率就多了一些。

3.科学的训练。北京考试卷一旦有变化，很多考生就不适应，对于这个层次的考生影响更大，主要因素就是没有将知识点与考试结合起来。有两个字变得更加重要起来，那就是积累，这个积累不仅仅是指知识上的积累，也不能完全理解为做题量的积累，主要是在知识积累的基础上，适当的做题，对题目中涉及的知识与能力衔接部分慎重对待，从审题、分析、表达等角度积累。

4.由于每个学生存在的问题不同，加上每科考试特点不同，在平时复习中不能以一成不变的方式做题。例如你完成数学试卷的时候，要从时间分配、思路的构建、答题的准确率、严密性等方面着手。而语文不一样，平时做题的时候一般都慢一些才好，因为对于语文来说，一些文章需要你品味，一些题目的问法需要你打心里喜欢，从文学、生活感悟、学科语言、考试策略、表达的严密性上着手。当然，考生不能盲目的做题，例如说有的学生需要做套卷，有的学生需要做一些新的试题，而有的学生需要根据自己知识点掌握情况去做题。

5.提升自己的预见能力。所谓预见性就是能提前预测老师这周或者这个月的讲课的内容，并且预测自己可能在哪些方面走入误区。预见下次一次考试将会暴露的问题等，当你对复习考试有预见的时候，你肯定会发现学习、考试能力逐渐提升了。例如说，你预知在下一次考试中可能出现哪些问题，既然预知了，就想法设法避免，这就是针对性，那么即便在考试中暴露出一些不能预见性的问题，对自己来说都是一种收获。我讲课的时候，总是引导考生预测一些相关的问题，预见性能让你做事情多一些准备，多了一些准备，离成功就更近一步。

我今天给中等层次考生的建议就这么多了，希望能给大家带来帮助。

提升成绩心得体会如何写篇五

口才是沟通的桥梁，而良好的口才能力不仅可以帮助我们更好地表达自己的思想，也能够提升我们的社交能力和人际关系。然而，很多人都存在口才不足的问题，对此我深有体会。通过长期的学习和实践，我逐渐摸索出了提升口才的心得体会，愿意在这篇文章中分享给大家。

第二段：培养自信心。

自信是口才的基石，只有在有自信的基础上，我们才能够有勇气和能力去表达自己的观点。要培养自己的自信心，首先要有充足的准备。在做任何演讲或表达之前，我们应该做好充分的准备，包括对要表达的内容进行细致的研究和分析，做好备课或者准备好对话的素材。其次，我们需要在日常生活中积极锻炼自己的自信心，例如参加一些辩论或演讲的比赛，与他人进行交流时尽量保持积极的态度，相信自己的能力。

第三段：锻炼表达能力。

口才的核心在于我们的表达能力，而要提升这方面的能力，关键在于多培养阅读和写作的习惯。阅读可以帮助我们扩宽知识面，增加素材和背景知识，同时也能够提高我们的语感和词汇量。而写作则是对我们思维的一种训练，通过不断地写作，我们可以锻炼自己的思辨能力和逻辑思维。此外，我们还可以通过模仿和观摩一些优秀的演讲者或者口才达人，学习他们的表达方式和技巧，逐步提升自己的口才能力。

第四段：注重语言表达的细节。

在表达过程中，细节决定成败。要提升口才能力，我们需要注重语言表达的细节。首先，要注意语速和语调的掌控。适当地调整语速和语调可以增强表达的吸引力和说服力。其次，要重视语言的准确性和流利度。我们需要用准确的词汇和恰当的语法来表达自己的意思，同时要让自己的表达流利自然，避免结巴或者停顿过多。最后，要注重肢体语言的运用。肢体语言是一种非常重要的表达方式，我们可以通过适当的手势和表情来增强自己的表达效果，提升与听众的互动和沟通。

第五段：勇于实践和不断改进。

提升口才能力需要不断实践和反思。在实践中，我们可以选择一些机会进行口语表达，例如参加团队会议、朋友聚会、演讲比赛等。这样不仅可以帮助我们磨练口才，也能通过实践中的经验来不断改进自己的表达方式和技巧。同时，我们还要保持积极的心态，接受他人的评价和指导，从中找到自己的不足并加以改正。只有持之以恒地实践和改进，我们才能不断提升自己的口才能力。

结束语：

提升口才能力是一个长期而艰巨的过程，需要我们付出大量的努力和时间。通过培养自信心、锻炼表达能力、注重语言表达的细节和勇于实践和不断改进，我们将能够逐渐提升自己的口才能力，并在沟通中取得更好的效果。希望我分享的这些心得体会能够对大家有所启发和帮助，让我们一起努力成为口才出众的人。

提升成绩心得体会如何写篇六

随着越来越多的学生进入学校，课业压力也逐渐增加。为了在竞争激烈的学习环境中脱颖而出，学生们迫切希望提高自己的学习成绩。而正确的学习方法和良好的学习习惯是提升成绩的重要因素。在这方面，我有着一些心得体会，接下来将分享给大家。

首先，养成良好的时间管理习惯是提升成绩的关键。合理安排和利用时间，将有助于培养学习的积极性和主动性。在我的学习中，我总是制定计划并严格执行。我习惯利用空闲时间做预习和复习，充分利用每天的时间，整合课程内容，减少工作量。此外，我还设定了每日任务清单，根据重要性和紧迫性排序，确保每项任务都按时完成。通过合理规划时间，我成功地将学习负担和时间压力降到最低，提高了学习效率。

其次，灵活运用各种学习方法也是提高学习成绩的关键。不同的人有不同的学习风格和学习偏好，因此选择适合自己的学习方法是很重要的。在我的学习中，我喜欢多元智能理论中的个性化学习法。通过发现和发展自己的优势智能，我能够更好地理解和吸收学习内容。例如，当学习数学时，我通常使用逻辑数学智能来分析和解决问题。而在学习语言方面，我则运用语言智能来加深理解。通过灵活运用学习方法，我在各学科中都取得了较好的成绩。

此外，良好的学习环境也对成绩提升起到重要作用。一个安静和整洁的学习环境有助于提高学习的效果。在我的学习中，我有一个专门的学习角落，没有干扰和噪音，我能够更好地集中精力学习。此外，我还保持桌面整洁，以免分散注意力。同时，我也学会了关闭手机和其他电子设备，将注意力完全集中在学习上。良好的学习环境不仅提高了学习效率，还有助于培养良好的学习习惯。

最后，合理的休息也是提高学习成绩的必要条件。持续的学习压力容易造成身心疲惫，降低学习动力。因此，合理的休息和娱乐对调整学习状态很重要。在我的学习中，我通常每隔一小时休息十分钟，可以散步、喝水或伸展身体。在周末或假期，我会安排一些娱乐活动来放松身心，如看电影、听音乐或与朋友聚会。合理的休息不仅让大脑得到充分的休息，还可以缓解焦虑和压力。

总的来说，提高学习成绩需要良好的时间管理习惯、灵活运用学习方法、优质的学习环境和合理的休息安排。这些心得体会在我的学习中发挥了重要作用，使我能够取得较好的成绩。当然，每个人在学习方面有不同的需求和方法，所以我们要不断探索和调整。只有找到适合自己的方法，才能提高学习效果，取得更好的成绩。希望大家都能在学习中找到属于自己的秘籍，享受到成绩提升的喜悦！

提升成绩心得体会如何写篇七

口才是一种通过言辞表达思想、感情和观点的能力，它在人际交往、公众演讲、工作沟通等方面扮演着重要的角色。一个具备良好口才的人不仅可以更好地与他人交流，还能更有效地传达自己的想法和意图。而一个缺乏口才的人则可能在人际沟通中遇到困难，无法将自己的观点清晰、准确地表达出来。因此，提升口才是每个人都应该关注和努力的事情。

提升口才需要一定的技巧和方法。首先，加强语言能力是提高口才的基础。多读书、多听听、多练习口语，可以丰富词汇量，增强语言表达能力。其次，培养自信心也是提升口才的关键。自信的人在演讲或交流中容易给人以积极的印象，更容易吸引听众的注意力。此外，多参加演讲活动、模仿优秀演讲者，也是提升口才的有效途径。通过观察和学习他人的技巧，不断提升自己的演讲能力。

第三段：谈论如何应对紧张情绪。

很多人在公众演讲或面试等场合都会感到紧张，这种紧张情绪会直接影响口才的发挥。因此，如何应对紧张情绪成为提升口才的关键。首先，平时要进行充分的准备，熟悉演讲内容，理清逻辑思路。其次，可以通过深呼吸、放松肌肉等方法来舒缓紧张的情绪。最重要的是要有自信，相信自己的能力，相信自己可以成功地完成演讲或交流。

修辞手法是提升口才的重要工具之一。其中一个重要的修辞手法是比喻。适当运用比喻可以生动形象地表达观点，使得听众更容易理解和接受。另一个重要的修辞手法是排比。通过排比的方式表达观点，可以增强语言的说服力，使表达更加生动有力。此外，也可以使用反问、夸张等修辞手法来引起听众的注意，增强表达的效果。记住运用恰当的修辞手法是提升口才的关键。

第五段：总结提升口才的重要性和成功的关键。

口才的提升对于每个人来说都是一项必修课。只有具备好的口才，我们才能更好地与他人交流，表达自己的想法。通过加强语言能力、培养自信心，参与演讲活动、学习他人的口才技巧等方式，我们可以逐渐提升自己的口才水平。同时，应对紧张情绪和运用修辞手法也是提高口才的关键。利用这些方法和技巧，相信我们每个人都能够取得成功，发展出优秀的口才能力。

提升成绩心得体会如何写篇八

提升业绩是每个职场人士的共同目标，而如何在职场中取得优异的成绩并不仅仅依赖于能力与勤奋，还需要有正确的心态和方法。在过去的工作经验中，我深刻体会到了提升业绩的重要性，并探索出了一些有效的方法，希望通过本文与大家分享。

第一段：明确目标，确立方向。

在提升业绩的过程中，首先要明确自己的目标，只有明确了目标，才能找准方法。同时，要确立一个明确的方向，明确自己希望达到的目标是什么。然后，制定长远的、中期的和短期的目标，并制定相应的计划和行动方案。只有有了明确的目标和方向，我们才能更好地规划自己的职业发展路径，有针对性地提升自己的业绩。

第二段：持续学习，不断提升自己的能力。

在职场中，不断学习与提升自己的能力是提升业绩的关键。通过学习，可以提高自己的专业技能和知识，从而更好地完成工作任务。可以通过读书、参加培训、参加学术交流等方式来不断学习和提升自己的能力。同时，要保持学习的热情和持续的学习动力，不断追求进步和突破。只有不断提升自己的能力，才能在竞争激烈的职场中占据优势，取得良好的业绩。

第三段：良好的沟通与团队合作。

在职场中，良好的沟通和团队合作是提升业绩的重要因素。要与同事之间保持良好的关系，建立良好的工作氛围，相互支持和合作。在沟通中要善于倾听他人的意见和建议，与他人进行有效的沟通。同时，要注重团队合作，与团队成员紧密配合，充分发挥每个人的优势，共同完成工作任务。良好的沟通与团队合作能够增强工作效率，提高工作质量，进而提升个人和团队的业绩。

第四段：保持积极的心态，面对挑战和压力。

在职场中，面对挑战和压力是难免的。然而，要想提升业绩，我们必须要保持积极的心态，勇敢面对挑战和压力。要相信自己的能力和潜力，在困难面前不抛弃、不放弃。同时，要学会应对压力，寻找放松和调节的方法，避免过度焦虑和压力过大。保持积极的心态和良好的心理状态，能够更好地应对职场挑战，提升自我能力，取得更好的业绩。

第五段：总结经验，持续改进。

在提升业绩的过程中，我们需要不断总结经验，找出问题和不足，并及时改进自己的工作方法和策略。要保持反思和学习的态度，认真对待工作中的每一个细节，不断提高自己的工作效率和工作质量。同时，要与他人进行交流和分享，借鉴他人的经验和成功方式，进一步完善自己的工作能力和业绩。通过持续不断的改进，我们能够不断提升自己的业绩，实现职业生涯的成功。

在职场中，提升业绩是一项重要而细致的工作，需要我们在明确目标、持续学习、良好沟通与团队合作、保持积极心态和持续改进的基础上，不断努力和实践。只有通过不懈的努力和积极的心态，我们才能在竞争激烈的职场中取得突出的业绩，不断提升自己的职业发展。希望通过我的经验和体会，能够对大家在提升业绩的道路上有所帮助。

提升成绩心得体会如何写篇九

高中生活是人生中最重要的阶段之一，不仅要面临学业压力，还要应对人际关系、身心健康等多方面的挑战。提高成绩不仅是对自己的一种肯定，更是对未来的一种投资。作为一名高中生，我在努力提升成绩中积累了一些经验和体会，分享给大家。

一、制定学习计划。

学习计划是提高成绩的重要保障。有目的、有计划的学习行动能够提高学习效率。在制定学习计划时，需要注意以下几个方面：一是要结合个人特点和目标进行制定；二是要合理分配时间，做到科学利用时间；三是要意识到假期和节假日也是学习的好时机，不应当荒废。

二、掌握学习方法。

学习方法的掌握对于提高成绩有着至关重要的影响。高效的学习方法可以帮助我们更轻松的记住知识，更快地理解问题。在学习方法上，我们要注重灵活运用，采取不同的方法来达到目标。比如说，要注重看书和做题，文科和理科的学习又有所不同，要根据具体情况采取不同的方式。

三、加强个人复习。

复习是学习的关键环节。及时的、有效的、有针对性的复习是成绩提高的关键所在。在学习中，我们要注意积极的收集笔记、作业、试卷等资料，将自己的错误和薄弱点整理出来，并坚持强化复习，加强自己的记忆能力，给自己积累更多的优势。

四、付出更多的时间和努力。

提高成绩需要更多的努力和投入。我们应该尽可能地利用课余时间，额外阅读辅导材料，参加课外班，投身学校社团活动等。在学习过程中，遇到问题要多向老师、同学请教，利用更广泛的资源将自己的问题迅速解决，例如借助互联网等新媒体技术。

五、良好的数学基础。

在高中阶段的学习中，数学无疑是占据了重要地位的。良好的数学基础能够更好地帮助我们吸收、理解、掌握高数、复变函数、概率论、数学分析等后续的学科，提高我们的整体成绩。所以，在高中生活中，我们要注重数学基础的打牢。

总之，提高成绩是需要全面的、多角度的促进，不断鼓励自己、提高自己是成功之路上最重要的事情之一。希望通过以上心得体会，能给同学们带来一定的启发和帮助。