2023年拓展运动心得体会及收获(优质14篇)

通过写心得体会，我们可以发现自己的不足之处，进而改进和成长。如何写一篇较为完美的心得体会？以下是一些技巧和经验供参考。以下是小编为大家整理的一些心得体会范文，供大家参考借鉴。每个人的心得体会都是独特而珍贵的，只有通过不断总结和分享，我们才能互相学习，共同进步。让我们一起来看看吧。

拓展运动心得体会及收获篇一

第一段：介绍幼儿拓展运动的背景和意义（200字）。

近年来，人们对幼儿早期教育越来越重视，拓展运动作为一种新型教育方式，被广泛应用于幼儿园教学中。幼儿拓展运动以培养幼儿综合素质为目标，通过户外活动、亲子互动等方式，促进幼儿全面发展。这些活动旨在激发幼儿活力和想象力，培养幼儿团队协作意识和社交能力。本文将从个人角度出发，分享我在幼儿拓展运动中的心得体会。

我还记得第一次参与幼儿拓展运动时的情景，我感到非常兴奋和好奇。在运动场上，我看到了各种各样的活动设施，有攀爬器、滑梯、蹦床等，它们看起来非常有趣。我迫不及待地加入其中，尽情地玩耍。通过攀爬、跑跳等活动，我感受到了身体的乐趣和自由感。在这个过程中，我也学会了坚持不懈地努力，当遇到困难时，我不会轻易放弃，而是寻找方法克服困难。同时，与其他小伙伴们一起玩耍，我学会了互相帮助和合作，感觉到了团队的力量。在幼儿拓展运动中，我不仅仅是在玩耍，更是在探索、学习和成长。

通过参与幼儿拓展运动，我取得了很多进步。首先，我的体能得到了提高。经常进行体力活动，我变得更加灵活和有耐力。攀爬、跳跃等活动锻炼了我的肌肉和骨骼，让我身体更为健康。其次，我的社交能力得到了锻炼。在和其他小伙伴一起玩耍的过程中，我学会了分享、合作和倾听。这些都是培养我与人相处的能力的重要环节。再次，我通过拓展活动培养了自信心。当我攀爬到高处、跳跃过障碍时，我会感到自豪和满足，我相信自己能够做到任何事情。这种自信心也更加推动着我在其他方面的发展。

幼儿拓展运动对幼儿的全面发展起到了积极的促进作用。首先，幼儿通过拓展运动锻炼了身体，提高了体质。他们更加具备抵抗疾病的能力，也更容易保持良好的体态。其次，幼儿通过拓展运动培养了良好的习惯和品质。在运动中，幼儿学会了遵守规则、尊重他人和坚持不懈，这些习惯和品质对他们未来的发展至关重要。再次，幼儿在拓展运动中培养了团队合作意识。通过和其他小伙伴一起玩耍，幼儿学会了倾听、合作和分享，这些能力在今后的生活中将起到重要的作用。

第五段：总结幼儿拓展运动的意义和价值（200字）。

幼儿拓展运动作为一种新型教育方式，为幼儿的全面发展提供了良好的平台。通过亲身参与拓展运动，我体会到了运动的乐趣和力量，取得了身体和心理的进步。在这个过程中，我也从中学会了互相帮助和合作，锻炼了我的社交能力。幼儿拓展运动对幼儿的身心发展起到了积极的促进作用，值得在幼儿教育中得到更为广泛的应用。

拓展运动心得体会及收获篇二

运动是人们日常生活中不可或缺的一部分，除了能够增强身体素质和改善身体健康外，还能提高自信心、培养团队精神、塑造性格等。我通过参与各种运动项目，不但体验到了运动的乐趣，还从中获得了许多心得体会与收获。以下将从四个方面展开论述：自信心的提升、团队精神培养、性格塑造以及身体锻炼的益处。

首先，参与运动让我感受到了自信心的提升。在比赛中，需要面对各种困难和挑战，例如追逐球的速度，完胜对手等。而在这个过程中，我通过连续的努力，逐渐提高了自己的技能和能力。当我成功完成一个技巧或者战胜一个对手时，我会感到自豪和自信。这种自信会潜移默化地影响到我在生活中的各个方面，使我更加积极主动地去迎接各种挑战。

其次，参与运动培养了我的团队精神。许多运动项目都需要与队友进行合作，共同实现一个共同的目标。例如足球比赛中，球队成员之间需要密切配合，互相支持和协作。通过与队友们一起拼搏，我们建立了深厚的友谊，更重要的是培养了我的团队合作能力。在团队中，每个人的作用都是不可或缺的。我学会了倾听和尊重他人，与人合作并互相帮助。这对我未来的人际关系和职业发展都有着深远的意义。

此外，参与运动还有助于塑造我的性格。运动项目中的竞争和挑战是无形中对我个人意志力的考验。例如长跑比赛中的疲劳和肌肉酸痛，我坚持下来并完成比赛。这种坚持不懈的精神培养了我的毅力和坚韧性格，使我在面对困难和挑战时能够持之以恒、不气馁。同时，运动也锻炼了我的自律能力，学会了规律性的训练和合理的饮食。这种自律的培养让我能够更好地掌控自己的时间和生活。

最后，运动的身体锻炼也给我带来了许多益处。通过时刻保持锻炼，我感到自己的身体越来越健康和强壮。锻炼不仅能够增强体质，还可以预防许多常见的疾病，例如心脏病和肥胖等。此外，运动有助于调节情绪，减轻压力。在我感到焦虑或者疲倦时，我会选择进行一些运动活动，如慢跑或者打篮球。在运动中，我能够忘却自己的烦恼，放松身心，重新充满力量。

总的来说，参与运动给我带来了许多心得体会和收获。自信心的提升、团队精神的培养、性格的塑造以及身体锻炼的益处，都使我受益匪浅。我将继续保持运动的习惯，不断挑战自己，提高自己的运动能力，享受运动的乐趣和带给我的一切好处。

拓展运动心得体会及收获篇三

1、这次培训使自我有包容别人的心态，其实没有人总是与你过不去，其实自我总有一天也会被别人包容。在今后的工作中就会更好的与同事合作，更好的熔入团队。在一个优秀的团队中，受益的是每个人。

2、成就他人的同时也成就了自我，在团队中我们要乐于奉献和付出，也许你的力量并不大，但是一个小小的举动，就会影响全局的发展，团队赢个人赢。

第三个拓展项目：求生墙。

每个人都要翻越一堵大约4。2米且垂直的围墙，这又是一个务必依靠群众的力量才能完成的项目。刚开始，大家都认为这是很难完成而且比较危险的任务，估计需要半个小时，甚至一个小时才能全部透过。

透过集思广益，我们拟定了计划，采用“叠人墙”的方法，让身强力壮的同事作为底座，先由一位男同事踩在他的肩膀，大家奋力将他先托上高墙，然后他们在上方接应，其他同伴踩着底座同伴的肩膀，一个一个成功地翻越了高墙。侯晓辉选取做最后的底座，教练告诉我们要想办法将侯晓辉拉上来，透过我们的努力，我们将财务部门的李孟德倒挂，大家一齐用力，顺利的完成了这个项目，整个过程历时但是14分钟，活动结束后，所有队员都为自我和团队的精彩表现鼓掌、欢呼。那一刻的场面激动人心。

拓展运动心得体会及收获篇四

在幼儿教育中，拓展运动被广泛应用。拓展运动可以有效提高幼儿的身体素质，促进其全面发展。通过参与拓展运动，幼儿能够锻炼身体，培养团队合作意识，提高其自信心和沟通能力等。以下是我在拓展运动中获得的一些心得和体会。

在我参与幼儿拓展运动之前，我对此并不了解。然而，一次偶然机会，我参加了一次家长陪同幼儿拓展运动活动，这使我对拓展运动有了深入的认识。我发现，拓展运动不仅可以锻炼幼儿的身体素质，更重要的是能够培养其团队合作精神和个人能力。因此，我决定作为一名教师，将拓展运动引入我的教学课程中，帮助幼儿全面发展。

拓展运动不同于传统的体育课程，它注重培养幼儿的身体素质。通过参与各种户外活动，幼儿的体力得到锻炼。比如攀爬、跳跃等活动可以增强幼儿的肌肉力量和协调能力。而水上运动则能锻炼幼儿的耐力和敏捷性。我的一位学生，小明，参加了一次拓展运动活动后，身体变得更加健康强壮，精力充沛。他告诉我，通过拓展运动，他变得更加自信和勇敢，还提高了自己的协调能力。

第三段：拓展运动对幼儿团队合作意识的培养。

在拓展运动中，幼儿需要和其他同学一起完成各种任务。这要求他们建立团队合作意识。每个人在团队中都有不同的角色和任务，需要相互配合、协作。通过与同龄人一起合作，幼儿们学会了倾听和尊重他人的意见。当他们在某项任务中取得共同成功时，他们会更加清楚地意识到团队合作的重要性。在我的课堂上，我通过组织小组活动，激发幼儿的团队意识。他们都非常积极参与，体会到了团队合作的乐趣。

拓展运动能够有效提升幼儿的自信心。当幼儿在拓展运动中克服一些困难和障碍后，他们会觉得自己是无所不能的。例如，在攀爬中，有的幼儿一开始可能会害怕，但经过几次的练习后，他们成功攀上了高处，发现自己能够做到。这种成功体验能够增强幼儿的自信心。我亲眼目睹了这种变化。在拓展运动活动结束后，我看到了许多幼儿脸上的骄傲表情，他们告诉我，他们相信只要努力，就能克服任何困难。

拓展运动不仅能够提高幼儿的身体素质和自信心，还有助于培养他们的沟通能力。在拓展运动中，幼儿需要和其他同学进行有效的沟通，以解决问题。只有学会倾听和表达自己的意见，幼儿才能顺利完成任务。通过拓展运动，幼儿学会了倾听和尊重他人的意见，他们知道如何与他人和谐相处。我的一位学生，小芳，在拓展运动中经常承担起沟通的角色。她能够耐心听取每个人的意见，协调各方的利益。她的沟通能力得到了显著的提高。

总结：

通过参与拓展运动，幼儿获得了全面发展。他们的身体素质得到了提高，团队合作意识得到了培养，自信心和沟通能力也得到了显著的提升。作为教师，我们应该给予幼儿更多的机会来参与拓展运动，并提供适当的指导，帮助他们成长。我相信，通过拓展运动，幼儿将能够找到自己的潜力，实现更大的成就。

拓展运动心得体会及收获篇五

幼儿阶段是儿童身心发展的关键时期，拓展运动可以提供丰富多样的活动，帮助孩子培养灵活性、协调性和自信心。在我亲身参与幼儿拓展运动的过程中，我深刻认识到这项活动的重要性，下面就与大家分享一下我的心得体会。

拓展运动不仅可以提高幼儿的身体素质，还可以培养他们的社交能力。在团队合作的活动中，幼儿需要学会与他人合作、互动和分享，这将对他们未来的生活和学习产生积极的影响。此外，拓展运动还可锻炼幼儿的心理承受能力和挑战精神，让他们学会面对困难和挫折，并寻找解决方法。

在我参与的一次拓展运动活动中，我们组织了一项攀岩挑战。一开始，很多孩子都有些害怕，但教练耐心地鼓励他们，让他们逐渐建立自信心。在攀登的过程中，我看到每一个孩子都在面对困难时坚持不懈，最终成功爬到了山顶。在整个过程中，他们学会了互相帮助、相互鼓励，并形成了牢固的团队意识。

第四段：拓展运动的对孩子的影响。

通过拓展运动，孩子们的身体素质得到了提升，他们的协调性和灵活性也得到了锻炼。此外，他们学会了与他人合作，在活动中培养了团队意识和分享精神。最重要的是，拓展运动让孩子们变得更加自信，他们意识到自己可以克服困难，并且在完成任务中感到自豪。这将对他们的综合发展和人际关系有着积极的影响。

第五段：结尾。

总之，幼儿拓展运动对儿童发展具有重要的意义。通过丰富多样的活动，孩子们不仅可以提高身体素质，还可以培养社交能力和心理承受能力。在我的实际体验中，我深刻感受到这些好处，并看到了孩子们在拓展运动中的成长和进步。因此，我鼓励每一个家长和教育者积极推崇和参与幼儿拓展运动，让孩子们在这个关键时期得到全面发展。

拓展运动心得体会及收获篇六

1、首先要感谢作为底座的同事，50多个同伴踩在他们的肩膀上，汗水、沙土粘满了衣服，肩膀被踩出红红的血痕。他们的奉献和付出，换来了团队的成功。公司的发展，不仅仅需要运筹帷幄、冲锋陷阵的将帅、骨干，更需要许许多多辛勤工作的普通员工，正是他们“俯首甘为孺子牛”的精神，才真正奠定了成功的基石、托起了事业的期望！

3、团队，不是群体，一个优秀的团队务必具备团结、信任与协作。每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，都会让彼此之间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。“我为人人，人人为我”，对待帮忙自我的人，要有感恩的心，学会帮忙别人，才会被别人帮忙。

短短一天的拓展训练在人生的旅途中是微不足道的，但也就是这短短的一天，使我们感受到很多东西，团队的力量、支持、信任、协作、感恩无不感染着我们每一个人，虽然一天的训练大家都很劳累，但透过训练不仅仅激发我们每个人的潜能，磨练了我们每一个人的意志，而且使我们感悟到了人生的真谛，那就是人无论身处在何处，在社会上扮演何等较色，我们都要精诚团结，互相信任、支持、协作、鼓励，只有身怀一颗感恩的心去应对一切困难，那么任何困难都将是我们的铺脚石，我们的工作、学习、生活也将变得简单自如。

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拓展运动心得体会及收获篇七

运动对于人们的健康有着重要的影响，不仅可以锻炼身体，而且还可以提高心理素质。在我参与运动的过程中，我不仅体会到了身体上的好处，还深刻体会到了心理上的收获。下面我将从参与运动的动机、锻炼身体的好处、培养良好的生活习惯、克服困难和挑战自我五个方面，谈一谈我在运动中的心得体会和收获。

首先，我参与运动的最初动机是为了保持身体健康。如今，随着工作压力和生活节奏的不断增加，很多人的身体素质越来越差，容易出现各种健康问题。为了保持健康，我开始有规律地参与运动。通过每天坚持晨跑，我体会到了锻炼身体的好处。晨跑不仅可以增强心脏肺部功能，还能调节生物钟，提高睡眠质量。经过一段时间的运动，我感到精力充沛，身体状态良好，各项身体指标也明显改善，这让我更加坚定了运动的信念。

其次，运动还能培养良好的生活习惯。在参与运动的过程中，我逐渐养成了许多良好的生活习惯。首先，我按时起床进行晨跑锻炼，这让我不再拖延起床，养成了早睡早起的习惯。其次，为了更好地锻炼身体，我开始注意饮食的营养搭配和合理摄入热量，逐渐戒掉了不健康的饮食习惯。我发现，良好的生活习惯不仅可以帮助身体更好地适应运动，还有助于提高学习和工作效率，让生活更加有规律和健康。

再次，参与运动也需要克服困难和挑战自我。在运动中，时常会遇到各种各样的困难和挑战。比如，天气恶劣时，我仍然坚持外出锻炼；比如，刚开始晨跑时，身体很累，呼吸很急促，但我还是坚持下来了。这些困难和挑战让我学会了坚持和奋斗，也让我对自己有了更多的信心。通过坚持锻炼和挑战自我，我发现自己的身体和意志力都得到了极大的提升，这也让我在生活中面对困难时更加坚定和勇敢。

最后，参与运动还让我体会到了与他人交流和合作的乐趣。参与运动的过程中，我结识了许多志同道合的朋友，我们一起讨论运动的技巧和体验，相互之间互相倾听和支持。我们形成了一支团队，共同进步和成长。这种团队合作的经历不仅丰富了我的人际交往，还让我体会到了团队的力量和快乐。在团队合作中，我学会了尊重和包容，也学会了和他人合作并且互相帮助，这在我以后的工作和学习中也具有了重要的指导意义。

总之，通过参与运动，我不仅获得了身体上的好处，还收获了许多心理上的成长。运动激励我保持积极向上的心态，倾注于积极的行动中，也让我更加珍惜健康和生活。通过坚持锻炼和克服困难，我培养了良好的生活习惯和自律能力，并且在与他人交流和合作的过程中得到了乐趣和收获。我相信，持续参与运动将会让我取得更多的成果和收获，也将让我更加健康、自信和快乐。

拓展运动心得体会及收获篇八

本周二是我值得深刻铭记的日子，这一天我门班同学有幸参加了卓越拓展策划的为期一天的团队拓展训练----一场智慧与体能的训练，这一天的时光给给我的启发和财富是一笔永久的财富。无论我身在何种岗位，都得到了十分有益的人生感悟。

这一天的训练中我们共有4个项目：抱团打天下，梦想过山车，蓝丝带，团队动力圈。其中让我感受最深的：团队动力圈，因为这根绳子我们这个团队连在一起，把我们这个团队围成一个圆满富有张力的大圆，而失去这根绳子我们这个圆就显得一盘散沙。我们把这根绳子比作我们共同依附的资源平台，这个平台将我们组合在一起，我们也可以将这根绳子比作维系我们工作的纽带，有了它才能发挥我们这个高效团队凝聚力和向心力作用。当时教练宣布要挑战目标20xx圈时（如不注意期间有可能手会磨出水泡，胳膊有可能会脱臼等）教练问大家有没有信心，虽然大家激情澎湃，但我知道很多人在怀疑在害怕，但教练下达命令开始后还是轮了起来，刚开始轮的时候我当时在想这么多圈一定完不成。随着我们越轮越累，有的女生长发都轮散落下来，有的人眼镜都要掉下来了，但是每个人都在坚持着，每个人都汗流浃背，但没有一个人停下来，为我们这个团队在努力着最后咬牙坚持下来了。事后有人说自己当时累的坚持不住了，但是看到大家都在坚持，自己一定不能拖大家后腿。（没身在其中可能感觉没什么，但身在其中的你一定会被震撼到，）正因为大家的这份坚持我们的这项任务圆满结束！

教练说的很对：如果你心中想到失败，你就失败，如果你没有必胜的信心，就无任何成就可言。如果把目标定的过低，触手可及，那团队还有何动力，有何发展可言。只想在山腰看风景的人永远也体会不到登上山顶后心胸的开阔。我们这个团队相信自己所以我们能，用李宁的一句广告词就是你行——“一切皆有可能”。

拓展运动心得体会及收获篇九

这次，我参加了__公司组织的户外拓展训练。通过这次活动，以游戏的形式体验了一个团队在实现目标的过程，作为女生这个团队中的一分子参与其中，我受益匪浅，感触良深！

短短一天的拓展训练，打开了一扇重新认识自我和团队的大门，给了我受益一生的人生感悟！我真真切切感受到“团结就是力量”——只有大家心往一处想，劲往一起使，才能同舟共济、创造奇迹！

这次训练令我印象最深刻.就让我谈谈“信任背摔”和“毕业墙”这2个训练项目吧。与大家一起分享一下这2项训练的心得！团队的核心是共同奉献，“信任背摔”需要每一个队员为了共同的目标无私的付出，尽职尽责全力以赴地去保护自己的队友，依靠团队的力量，在相互信任的基础上达到成功。当我站在背摔台上，带着点恐惧地问:“我是韦秋耐,你们准备好了吗?”听着队友们高呼:“韦秋耐,我们时刻准备着.”的声音时，我的心里没有了恐惧，更多的是对队友的信任。假如没有这一，任何团队的一分子就会失去信心，团队就会如同一盘散沙。做出这一，团队就会齐心协力，成为一个强有力的集体，成为每个人赖以信任的集体。这个活动结束后,我们围做一圈,教练让我们每人说一句话:”我就说：“因为相信你们,我就什么也不怕了。”教练还特意地把我拉出来,他激动的说,我一直在观察你,你和队长一直在第三排接人,你们的位置是最关键的也是最累的,因为你全心全力接你的陌生朋友,你就有勇气相信漠视朋友一定会把你接住,这之间就形成了互相的信任。

“毕业墙”是我们所有参训的队员要共同努力完成的最后一项挑战。要在尽可能短的时间内，所有人成功翻越一面高约4米的光滑墙壁。没有任何一个队员接触过或者了解这个项目，对我们来说这是一个很艰巨的挑战。随着教练一声令下，第一个伙伴非常成功的通过人梯奋力翻到了墙顶，随即很快的去迎接下一个踩着人梯上来的伙伴。大家都毫无怨言主动去做人梯，让别的伙伴踩在自己的腿上背上肩膀上爬上去。也有很多的人则是牢牢抱住被踩在脚下的伙伴，让他能稳稳当当支撑住每一个向上的力量。更让我体会到的是我们的这个团体是多末的优秀，多末的成功，而毕业墙等正是体现于此.

一天的拓展训练虽然结束了，尽管到现在我的身上还浑身酸痛，但是我却无比快乐，心情也总是不能平静——因为拓展训练所给予我的启发和经验是一笔永久的精神财富。

我真的很喜欢这个活动,不仅增强了团队凝聚力和团结协作的精神,还有队友给我的支持和鼓励、帮助，我们一起面对困难，迎接挑战，衷心希望我们永远是这样的相亲相爱，如此和谐开心，我们一起迎接美好的未来。

拓展运动心得体会及收获篇十

第一段：介绍运动拓展的背景和目的（200字）。

运动拓展是一种通过身体活动和团队合作来提升团队凝聚力和个人发展的方法。我曾参加过一次运动拓展活动，这让我深刻体会到了团队的重要性以及自身的成长。运动拓展能够帮助我们打破自我限制，培养团队意识和合作精神，增强个人的自信心和解决问题的能力。在这篇文章中，我将结合自身体会，总结出一些关于运动拓展的心得体会。

第二段：团队合作的重要性（200字）。

在运动拓展中，我明白了团队合作的重要性。在一个活动中，我们通过各种团队游戏和挑战来提高合作能力。每个人都有自己的专长和局限性，但只有团队合作，才能发挥出每个人最大的潜力。在一次绳伞活动中，我们需要全体成员紧密配合，通过拉动绳子，来控制伞的下降速度。这需要大家的默契合作和清晰的沟通。通过这个活动，我深刻体会到，团队的力量比个人的力量更加强大。

第三段：挑战自我的重要性（200字）。

运动拓展不仅帮助我们理解团队的重要性，也是挑战自我的机会。在一次攀岩挑战中，我面对着高耸的岩壁，心生畏惧。但是，我不愿意被自己的恐惧所束缚，于是迈出了第一步。攀援的过程中，我遇到了很多困难和障碍，但是我坚持了下来。最终，我成功地攀登到了岩壁的顶端。通过这次挑战，我学会了如何面对恐惧和挑战自己的极限。这种勇敢和坚持的精神，将对我今后的生活和职业中产生积极的影响。

第四段：个人成长的重要性（200字）。

运动拓展还能够培养个人的自信心和解决问题的能力。在一个团队拼图游戏中，我们需要分成几个小组，每个小组完成一部分拼图，最后将所有拼图组合在一起。这个任务需要我们对问题进行分析、提出解决方案并实施。通过这个游戏，我学会了如何思考和解决问题，在团队中充分发挥自己的能力。当我们最终合并所有的拼图时，我感到了巨大的成就感。这种成就感和自信心将对我今后面对困难和挑战产生积极的影响。

通过参加运动拓展活动，我明白了团队合作的重要性，学会了挑战自我和提升自我能力的重要性。通过团队游戏和挑战，我培养了自己的领导能力、沟通能力和解决问题的能力。这些经历将对我今后的学习和工作产生积极的影响。此外，通过运动拓展，我认识到了自己的潜力，学会了如何利用自身的优势，取得更好的成就。由此可见，参加运动拓展活动是一种非常有价值的经历，我将会继续保持积极的姿态，通过团队合作和挑战自己，不断追求个人成长。

拓展运动心得体会及收获篇十一

运动是一种在日常生活中经常进行的身体活动，通过运动可以增强体质，提高身体素质，促进健康。当我参与不同种类的运动时，我产生了许多的心得体会和收获。在这篇文章中，我将分享我在运动中所获得的宝贵经验。

首先，在运动中我学会了坚持不懈的精神。无论是参与长跑比赛还是定期进行健身运动，我都学会了不轻易放弃。在开始运动初期，我经常会感到疲劳和身体的不适，但是我坚持下来，并且逐渐发现随着时间的推移，我变得更加坚韧和有耐力。这种坚持的精神也影响到了我的生活中，我学会了在困难面前咬紧牙关，并不断追求自我提升。

其次，运动让我学会了团队合作。很多体育项目都需要与他人合作才能取得好的成绩。我曾参加过一次篮球比赛，这个过程让我深刻体会到团队的重要性。只有通过相互协作和默契，我们才能在比赛中取得胜利。运动中团队合作的精神同样适用于我的生活中，让我懂得了分享和协调的重要。

另外，通过参与不同的运动项目，我学会了如何管理我的时间。每天的运动需要花费一定的时间，但是我发现，通过合理规划和安排，我可以更好地管理我的时间，充分利用每一分每一秒。运动帮助我拥有了更加健康、有条理的生活方式，我不再浪费时间于无意义的事情，而是把更多的精力用于追求自己的目标。

最重要的是，运动让我体会到了身体与心灵的和谐。运动可以释放我内心的压力和负面情绪，让我感觉轻松和愉悦。当我投身于运动中时，身体得到锻炼，我的能量和自信也得到了提升。这种身心的和谐不仅仅是对我个人的影响，它也让我更懂得了关心身边的人，能够给予他们积极的力量和支持。

综上所述，通过运动，我不仅获得了身体上的收获，更重要的是在心灵和精神层面得到了成长。我学会了坚持不懈，团队合作，时间管理和身体与心灵的和谐。这些经验和体会将继续伴随着我，让我在生活的道路上更加从容和坚定。我相信，通过持续的运动，我将继续获得更多宝贵的心得体会和收获。

拓展运动心得体会及收获篇十二

第一段：引入运动拓展活动的背景和目的（150字）。

随着社会的发展，人们的生活压力越来越大，心理健康问题也日益突出。运动拓展作为一种集合了体育运动和心理辅导的活动形式，逐渐受到人们的关注。最近，我有幸参加了一次运动拓展活动，并对此有了一些体会和感悟。本文将结合个人经验谈谈我对运动拓展的看法和心得。

第二段：活动的挑战和成果（250字）。

参加运动拓展活动，最直观的感受就是面对各种各样的困难和挑战。例如，在高空绳索挑战中，我曾站在绳索上感到了强烈的恐惧，但同时也明白了勇敢面对挑战的重要性。在合作项目中，我们需要通过相互沟通和协作来解决问题，这要求我们互相信任和理解。这些困难虽然很多，但在经历之后，我们获得了成长和收获。我们不再害怕挑战，而是更加自信和坚定。

第三段：心理方面的变化和收获（350字）。

参加运动拓展活动，不仅仅只是锻炼了身体，更重要的是对心理和情绪的疏导和调整。通过运动拓展，我能够更好地认识自己的局限和潜力。例如，在攀岩活动中，当我攀爬到顶峰时，内心涌现出一种无以言表的喜悦和成就感。这种感觉让我意识到，只要坚持不懈，任何困难都能克服。运动拓展还能增强个人的自信心和内在的力量，培养积极向上的心态和乐观的生活态度。

第四段：团队的重要性和合作精神（300字）。

在运动拓展活动中，团队合作是非常重要的。只有通过相互合作才能完成任务，实现目标。在这个过程中，我逐渐体会到了合作的重要性和团队精神。在合作中，我们不仅要学会倾听和尊重每一个队友的意见和想法，还要互相支持和鼓励。通过合作，我们能够克服个人的局限，形成整体的力量。这种合作精神在日常生活中同样适用，无论是在工作还是生活中，只有团结协作，我们才能够更好地发挥个人的优势，实现共同的目标。

通过参加运动拓展活动，我认识到，运动不仅仅是身体的训练，更是心理和精神的锻炼。运动拓展活动能够让我们更好地认识自己，增强自信心，培养合作精神。此外，运动拓展还能够疏导压力，缓解情绪，提升幸福感。我深信，通过持续参与运动拓展活动，我们将能够全面发展自己，成为更加坚强、自信和乐观的人。

通过以上的体验和感悟，我深深体会到了运动拓展在心理和身体健康上的重要作用。在当代社会中，我们不仅要关注外在的身体健康，也要关注心理和情绪的健康。通过参加运动拓展活动，我们能够更好地了解自己，发现自己的潜力，提升自己的境界和心智。因此，我建议更多的人能够参与运动拓展活动，从中获得成长和收获。

拓展运动心得体会及收获篇十三

11月6日和7日，黄金股份公司为了使我们的团队更团结、更坚强、更具有竞争力,能够更好地适应无限变化的市场环境,特地在豫西大峡谷拓展训练组织了一次训练，我有幸才加了这次训练，通过此次训练,我深深理解到要想成功必须要付出怎样的努力方可站在至高点上,那胜利的喜悦是无数次的跌倒与反省凝聚而成的。

在教练的介绍下，我们都逐渐了解到“拓展训练”的含义，我了解到“拓展训练”具有“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”内涵，是一项来源于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发潜在能力，创造性的发挥人的团队能力。虽然只有短短两天时间，但给予我的启发和体验却是一笔永久的精神财富，无论将来我身处何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。

登云梯：训练遇到困难迎难而上的精神当登上12米高的云梯在遇见1米多宽的断崖时，是向前迈一大步跨过去，还是站在原地任由风吹雨打，或许你会想到放弃原来的目标，这样你将会失去你以前完成的所有成绩，以前付出的艰辛将会白费，通过训练所有人员都克服了内心的恐惧，顺利到达对岸，人生的又一起跑线。

漫漫人生路：训练要相信别人的精神当我们分成两人一组展开训练时，用一个是盲人去照顾一个是哑巴，这盲人在平时是不能翻山越岭的，但是他要相信在他身边他看不见、听不到、但搀扶着他一步步走的人，不就是平时身边和你一起工作的同事吗。

信任背摔：训练团结协作精神当我们每个队员站在约1.5米的高台上时心情都非常忐忑不安,因为我们是在拿自己做赌注,如果摔倒或者有其他的什么意外,就表现出团队的协作能力不好,也就是我们的团队是否具有团队精神,通过此次活动,我们每个人都陷入了深深的思考,什么样的团队才可以取胜?公司的经营理念“稳健、勤勉、高效、创新”这些平时说了无数遍的话在每个人的脑海里都留下了不可磨灭的深刻印象。

胜利墙：团队力量的体现面对4.2米高的求生墙，任凭你个人的能力再强,你也不可能一个人徒手攀上四米多高的铁墙，但是集体的力量却很大，在教练的一声命令下后，“是男人的向前冲，共产党员干部向前冲”冲在最前面的人甘当人梯,先上去的人没有自己逃生，通过团结合作,我们80多人用时13分钟全部越过了这个求生墙。这个原本一个人根本做不到的事情，在集体的共同努力下，完成了，可见集体的力量之大。试想如果我们每个员工在工作中都能象在这项活动中那么配合默契,那么互相照应彼此,那么还有什么困难我们克服不了?我想一切困难在我们每一个面前都会迎刃而解。

作为团队的一员，我们首先必须有责任心,明确每个人的责任，明确领导者的责任，明确整个团队的责任。每个人都拥有了强烈的责任心才会将公司的工作作为自己成长的一部分去用心对待；第二我们必须有上进心，无论是专业技能的提高或者是各种知识的吸取，通过大量的学习去保持积极的上进心才能使我们的团队一直保持前进的动力；第三必须有感恩的心，实现一个目标不能只靠自己，而是学会互相取长补短，互相帮助，同时一定要拥有一颗感恩的心。感谢帮助过你的人，感谢你有能力去帮助别人。总之，通过这次拓展训练，使我增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，提高了解决问题的能力，通过这次拓展训练，增进了对集体的参与意识与责任心，我想这次经历一定会在今后的工作中给我带来很大的帮助。

拓展运动心得体会及收获篇十四

第一段：引言（150字）。

运动拓展是一种结合了运动和团队合作的培训方式，通过团队游戏和身体训练来提高团队成员间的合作能力和沟通能力。在我参加的一次运动拓展活动中，我深刻体会到了运动拓展的独特魅力。在这次活动中，我不仅锻炼了身体，还收获了一种全新的团队精神和对合作的认识。

第二段：团队拓展（250字）。

在运动拓展的团队游戏中，我意识到团队合作的重要性。在之前的游戏中，我们每个人都充当了一个小组的一员。通过与其他队员的配合和合作，我们完成了任务。我明白了团队中的每个人都有自己的责任和角色，只有相互协作，才能取得成功。在其中一次任务中，我遇到了困难，尝试了几次依然没有成功。然而，在队友的帮助下，我找到了解决问题的方法，并最终完成了任务。这次经历让我明白，团队合作能够激发出每个人的潜能，帮助我们共同克服困难。

第三段：身体训练（250字）。

在运动拓展的身体训练中，我感受到了身体和心灵的双重提升。通过一系列的体能训练，我增强了我的体力和耐力，提高了我的反应速度和灵活性。特别是在攀岩的训练中，我需要克服内心的恐惧和挑战自己的极限。虽然刚开始时感到紧张，但在教练和队友的鼓励下，我克服了困难，成功攀登到了高峰。这种成功感极大地激发了我的信心和勇气。我相信只要坚持努力，就能够战胜任何困难和挑战。

第四段：沟通与协调（250字）。

运动拓展中的沟通和协调也是一种非常重要的技能。在各种游戏中，我们不仅需要与队友进行有效的沟通，还需要在有限的时间内做出决策并采取行动。通过这样的练习，我体会到了沟通的重要性。只有明确地传达自己的意图，并理解和接受他人的建议，才能够顺利地完成任务。另外，在领导力的训练中，我学会了如何协调团队中的各个成员，在不同的情况下灵活地调整并达到最佳效果。

第五段：结语（300字）。

运动拓展是一个全方位、综合性的培训方式，通过团队游戏和身体训练，提高了我的团队合作能力、沟通能力和身体素质。通过这次活动，我认识到一个人的力量是有限的，只有在团队中相互依靠和合作，我们才能够取得更大的成就。同时，我也真切地感受到了身体和心灵的双重成长，通过攀岩和各种身体训练，我将挑战自己的极限，并战胜了自己。运动拓展让我明白了团队的力量以及自身的潜能，我相信在今后的学习和工作中，我会运用到这些所学，更加积极地投入到团队合作中，不断突破自己的极限。运动拓展是一种对人性的挑战和启示，我将一直坚持下去。