上台演讲心得体会和方法(模板19篇)

通过总结心得体会，可以发现问题、改进不足，不断提高自身的能力水平。写心得体会时要注重自我反思和批评，对自己的不足进行深刻的剖析和反思。以下是小编为大家收集的心得体会范文，仅供参考。

上台演讲心得体会和方法篇一

演讲是一项重要的技能，通过演讲，人们可以向别人表达自己的想法和观点。而对于小学生来说，上台演讲更是一项宝贵的经验。在小学生的日常生活中，演讲是一项需要经常涉及的技能，比如考试报告、家长会发言等。因此，小学生需要通过不断地演讲来提高自己的表达能力和自信心。

第二段：分享个人经验，介绍一次上台演讲的过程。

我记得自己在小学四年级的时候，有一次参加了一场演讲比赛。当时，我选择了一个与生活有关的话题，准备了很久，在面对观众时，刚开始还有些紧张和不安。但是，当我开始讲述自己的想法和经历时，我逐渐找到了自己的节奏。最终，我成功地完成了我的演讲，并获得了比赛中的一等奖。

第三段：分析上台演讲的好处，以及如何更好地准备演讲。

通过以上的经历，我深刻理解了上台演讲的好处，比如可以提高自己的表达能力、增强自信心，以及展示自己的长处等等。那么，如何更好地准备演讲呢？首先，我们需要根据主题准备内容，如果有条件，可以借助一些辅助工具来更好地表达自己的观点；其次，应该多进行练习，可以选择一个镜子或者小组内的同学演讲来提高自己的表达能力；最后，在演讲前，我们可以通过深呼吸和放松的方式减轻紧张和不安的情绪。

第四段：分析上台演讲的困难及其克服办法。

当然，上台演讲也存在一些困难和挑战，比如紧张、忘词等。那么，我们该如何克服这些困难呢？抗压是解决紧张的关键，在平时的练习中，可以尝试各种各样的方法来调整自己的心态，并让自己更好地适应演讲的场合。而在忘词的情况下，我们可以试着沉下心来，回想一下自己准备的内容，或者将话题进行简单的转换，来保持自己的表达流畅。

第五段：总结文章，重申演讲的重要性。

总的来说，上台演讲是一个需要不断练习和改进的过程。通过演讲，可以提高自己的表达能力、增强自信心、锻炼自己的思维能力等等，这将对小学生的未来发展起到重要的促进作用。因此，我们应该在日常中多加练习，克服自己的困难和不足，不断提高自己的演讲能力。

上台演讲心得体会和方法篇二

如果你看那些高水平演讲的视频时，留神仔细盯着看讲话人的手，你会惊奇地发现——基本都在抖，特别是拿着稿纸的时候，很多人都会抖成筛糠。高手都如此紧张，一般人上台可想而知。下面是小编为大家收集关于克服上台演讲紧张的方法，欢迎借鉴参考。

1.要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。

2.要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。

1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。

2.练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。

3.录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

4.如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。

5.如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。

6.如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。

1.如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

2.如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。

3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。

4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。

1.如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。

2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3.如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

4.眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。

5.如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。

6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。

8.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。

9.演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。

10.如果能在。

开场白。

时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。

1、自我陶醉。

在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

2、呼吸松弛。

在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

3、自我调节。

为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

4、心里选择一句话做暗示。

大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。

5、注意转移。

为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。

6、对着镜子关注自己。

谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。

7、松弛脸部肌肉。

一个人如果很紧张，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。比如左右上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧张。

8、语言暗示。

语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。”“我准备得很充分，很有信心。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。

9、回避目光。

作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

上台演讲心得体会和方法篇三

上台演讲，作为一种重要的沟通技巧，能够有效地传递信息、表达观点，影响听众的思想和行为。然而，对于大多数人来说，面对观众进行演讲仍然是一项具有挑战性的任务。在此，我将分享我在上台演讲中的一些心得体会，并提供一些关于开头语的建议。

首先，一个引人入胜的开头能够吸引听众的注意力，使他们对演讲产生兴趣。一段有趣的开头通常可以采用一个引人入胜的事实、一个引用、一个富有想象力的场景等。例如，如果你是要演讲关于环保的话题，可以用一个描述地球被污染的现象的场景来开始，引发听众关于环保的思考和关注。

其次，一个清晰的开头能够明确你演讲的主题和目的。在开头部分，你可以简要地介绍你将要谈论的主题，并明确你的演讲目的。这样可以帮助听众更好地理解演讲的内容，并对其保持兴趣。举个例子，如果你演讲的主题是关于儿童教育的重要性，你可以在开头部分简要地介绍儿童教育的现状，然后明确你的目的是为了提醒大家关注和改善儿童的教育环境。

此外，一个个人化的开头能够建立与观众的情感连接。通过在开头部分分享一个个人故事、经历或感受，你可以与听众建立共鸣，让他们感到你的演讲是与他们相关的，并且对他们有意义的。例如，如果你演讲的主题是关于自我激励，你可以在开头部分分享一个你如何克服挫折并取得成功的个人故事，以激励听众在面对困难时保持积极的态度和行动。

最后，一个引人深思的开头能够激发听众的思考。通过在开头部分提出一个令人疑惑或有争议的问题，你可以引导听众思考并思考自己的观点、经验，建立对话的基础。举个例子，如果你演讲的主题是关于科技对人类社会的影响，你可以在开头部分提出一个问题，询问听众科技是否对人类社会产生了更多的好处还是坏处，并引导他们思考自己的观点。

总之，上台演讲的开头语是引导听众进入演讲内容的关键部分。一个引人入胜、清晰、个人化且引人深思的开头可以帮助吸引听众的注意力、明确演讲的主题和目的、建立情感连接并激发思考。因此，我们要在准备演讲时注重开头，并灵活运用不同的开头方式来达到最好的效果。

上台演讲心得体会和方法篇四

演讲需要做到“收”和“放”，当进入演讲状态时，其实最难把握的就是“收”，而不是“放”。其中，有两点非常重要：一是情绪的控制，二是行为的控制。比如在演讲中设置一个“高潮”，在这之前要让自己的情绪不失控，而在高潮时集中爆发，可以在达到高潮之前停顿一下，这样对观众的感染力会很强。

在讲故事时，不要干巴巴地陈述，而要把细节讲出来，这样故事自然就呈现出来了。比如写演讲稿时，比起“父亲对我说”，改用“父亲用双手捧着我的脸对我说”，画面感更强，会让自己回到当时的状态中，也将观众带入你的情绪中。

演讲和分享有个区别：分享不会在意语句的长短，把观点或事情表达清楚就好了。而在演讲中，短句适合递进的表达，非常适合表达强烈的观点和情感。

好的演讲，不拐弯抹角、从不云里雾里、从不旁敲侧击，而是直来直往、开诚布公、一针见血。从听众的角度讲，这样的信息传达是有效的、是重点突出的、是有记忆点的。从信息传播的规律而言，这恰恰符合当下信息爆炸时代人们对信息获取的需求，更重要的是，直给的表达方式在这个时代是自带语言魅力附加值的。

演讲如果想有大成，首先是要认识自己，其次才是学会说话，学会与人沟通，然后是学会演讲。要成为一个演讲者的第一步，既不是敢不敢在众人面前开口，也不是掌握那些花哨的说话技巧，而是对自己的洞见与突破，对自己本色的自剖，这叫叫“打碎后的重塑”。首先要了解自己的性格。其实，无论学习什么，最先学习的应该是如何找到自己；而无论做什么，最先选择的应该是做自己。

人致命的弱点，就是不知道自己的优势；更加致命的弱点，是不知道自己的不足和劣势。有时候，我们一直认为有些东西是我们的缺点和障碍，善于和自己的缺点相处，劣势有可能会成为我们的优势！

有逻辑、有层次地对自己和所讲内容进行剖析，寻求最本源的自我，这是一个寻找自我潜能和探索自我的过程。这个方法最厉害的地方在于，可以帮助那些总觉得自己没啥东西可讲的人，迅速找到自己想讲的内容，这不啻于活生生的天降宝藏。

比如，你如果口齿不清，语速很慢，那么像要在短时间内完成演讲，就不能用长句，不能有一句废话，这样反而让你的语言铿锵有力，具有强大的爆发力。

比如，你上台紧张，紧张到影响肢体动作，比如脸红脖子粗、四肢痉挛、两腿发抖、喉咙阻塞……但如果你能把内心最真实的声音发出来，用心来演讲，你是什么样子，就接纳什么样的自己，把真实的自己展示出来，也许这些紧张会更好地调动你的情感，辅助你的演讲，让你更加真实地表达你自己。

乐嘉说：“观众对于镜头后的事情什么都不知道，但是他们有一个天生的本事，就是知道你真诚不真诚！”所以，演讲绝对不是压抑天性，绝对不是为赋新词强说愁，绝对不是去迎合观众，而是用真诚去打动在看你的人。

演讲不只是在演讲，演讲是在真诚地表达，表达你生活中的一点一滴，表达你的感受和体悟，表达你性格当中暴露的一切问题。你的演讲水平的高低，不是简单的技巧的呈现，不是看你会不会讲普通话，也不是看你讲过多少场，而是你有多了解你自己，你有多大的勇气去面对你内心的脆弱。

好的演讲应当是一个酝酿已久的故事、沉淀许久的情感、呼之欲出的观点的一次分享和碰撞，是来自于真实的个人体验、独立的个体思考和负责的个性化选择的一次公众传播，该是你最想讲的故事、最想说的话。演讲动人，一定在情感，情感不能虚，故事不能假。每一句话都要有依据，莫名其妙的情感爆发是没有依据，故事逻辑不清是没有依据。

所以说，为讲而讲不一定能留下传世佳作，但只要走心用情，不经意的一段话可能会被很多人铭记。当真情实感引导着你表达的时候，方法都变得没有那么重要了—当然，好的方法会让这份真情传递得更准确、更有效。

当你在演讲的时候，在和他人沟通的时候，遇到了自己并不想回答的问题时，你可以把问题换个方式还给他，同时还要考虑他人的感受，不得罪人。

演讲不是我要讲什么，也不是听众要听什么，而是我想讲的与听众想听的能够结合并产生共鸣。作为演讲者，必须去了解我们的听众，听众能否理解以及感同身受至关重要，打动听众的演讲才是好演讲。演讲者要把事情往深处想，往深处看，往深处讲，使其与听众产生共鸣。

对演讲而言，真情实感很重要，但要想成为真正的好的演说者，必须要坚持学习和不断地练习，抓住所有可以“说”的机会。

上台演讲心得体会和方法篇五

演讲口才的重要性逐渐被更多的人认可，但去寻求提升口才的方法时，大多较为理论化，操作性不强，但演讲口才又是一个实践性非常强的一项技能，可以说是需要从生活中的一点一滴去积累。

1、上台前，必须使自己处于放松的愉悦状态。举例：比如开开玩笑，说说笑话，诵读几句名句，听一段音乐，看看画册。转移思想上的“兴奋灶”，以调节心绪。记住：一定要使自己稳定下来。

2、即将登台，情绪进一步放松。举例：比如缓缓地吸气，使两肋张开，憋气数秒，再慢慢吐出来，如此做几次。记注：深呼吸时，什么都不去想。

3、运用“精神胜利法”。想自己曾获得的成功，患自己的优势，自我肯定，自我欣赏一番。在“我比你强”、“成败在此一举”的心理定势形成后，马上要面对观众了，可以暂时藐视台下的人，将他们看做是“一无所知”：只有听我慢慢道来，他们才会开“窍”。

4、步上讲台那一刻，切莫想到什么轰动效应，想到的应该是大局已定，只有“万念俱空”，一心一意投入演讲，才会成功。前面四点是心理定位，这是防止演讲“卡壳”的前提条件。

5、胆大艺自高。一开口，语声就要响亮而有力，做到思路先行。以上白前已经“定格”在脑子里的信号系统为依据，把握整体，大胆地、毫不犹豫地讲下去。当你的演讲进入良性循环的运转系统，你的成功已见曙光。

6、机变见奇效。如果你讲错了一句，或者台下莫名其妙地出现骚动，你要稳住，切莫产生情、绪波动。说错一句并不会“满盘皆输”，迅速作一次性更正，无须不断致歉；别人骚动，你泰然处之，毫不计较。如果你真的要“卡壳”了，可以超前减速，插入几句话，力争绕过暗礁。也可以冻结“忘点”，来个小跨度超越，想起来以后来个“补证”。

如果你脑子里的信号系统已完全乱了，你要当机立断地丢掉原来的框架，减慢讲速，重新组织表达，这样做效果可能并不会太差。如果你讲得很费力，在你语不成句以前，可以把你的那张提示卡片拿出来，边看边讲。听众是友好的，他们急切地想听到你有什么高明的见解，对此也许并不过分在意。如果这么做仍讲不下去，你可以在听众听得正津津有味（而你却可能在不久就要陷入窘境）时，很快结束演讲，来个“见好就收”。

总之，切莫使演讲陷入恶性循环的泥淖。

上台演讲心得体会和方法篇六

近日，我有幸能够参与一个非常重要的活动，这个活动就是在学校的一次演讲比赛中上台演讲。作为演讲者，我心情复杂，既充满了紧张和压力，也充满了期待和激情。经历了这次演讲比赛后，我深刻地体会到了上台演讲的重要性，并从中学到了很多宝贵的经验。

首先，上台演讲是一个展示个人能力的机会。在演讲过程中，我学会了如何自信地站在舞台上，面对观众。起初，当我站在舞台上时，眼前的观众让我感到有些紧张，但随着演讲的进行，我逐渐放松下来，能够自如地与观众进行互动，把握住他们的注意力。这让我明白了自信的重要性，只有自信地展示自己，才能够赢得观众的信任和好评。上台演讲的经历让我更加相信，自信是成功的基石。

其次，上台演讲是一个展示表达能力的机会。在演讲前，我将大量的时间用于准备，包括查找资料、整理思路和练习口才。通过这些准备，我不仅可以表达出自己对话题的深刻理解，还可以清晰地传达我的观点和观点的逻辑关系。演讲中的语言组织和措辞的准确性也让我明白了表达能力的重要性。在这个信息爆炸的时代，善于表达自己的想法和观点，才能更好地与他人进行交流，实现共同增长。

再次，上台演讲是一个展示思维能力的机会。在演讲准备的过程中，我需要广泛搜索和收集相关的资料，并对这些信息进行筛选和整理。我不仅要对自己的观点进行充分论证，还要很好地处理与其他观点的关系，给观众一个全面且有说服力的演讲。通过这个过程，我的思维能力得到了锻炼和提高。我明白了思维的重要性，只有拥有清晰、逻辑和独立的思维，才能够提出独到的见解，并更好地解决问题。

最后，上台演讲是一个展示控场能力的机会。在演讲中，我需要在一定的时间内将自己的观点阐述清楚，并与观众产生共鸣。我通过调整语速、语调和表情来控制整个演讲的氛围，使得观众进入我的演讲世界。我学到了如何在短时间内与观众建立情感连接，引起他们的兴趣和共鸣。这让我明白了控场能力的重要性，只有掌握了这门技能，才能够在演讲中真正做到卓越。

通过这次上台演讲的经历，我深刻地体会到了上台演讲的重要性和意义。它不仅是一个展示个人能力和素质的机会，更是一个锻炼自己表达、思维和控场能力的机会。通过这个过程，我收获了自信、表达、思维和控场能力方面的宝贵经验，这对我个人的发展和未来的职业生涯都具有重要的意义。我相信，在今后的演讲中，我将更加自信、流畅和有力地向观众传达我的想法和观点。同时，我也希望更多的人能够敢于站在舞台上，尽情展示自己的声音和光芒。

上台演讲心得体会和方法篇七

尊敬的各位老师、同学：

你们好!我是初二(4)班的学生江宇凌。今天能够站在这里发言，我感到非常荣幸。

有人说初二的学习生活是一段苦旅，但我在苦旅中发现了苦中有甜。这是因为在学习生活中，我们有知心的同学，大家互相学习，团结互助;有严格要求却同样关心爱护我们的老师。这让我觉得中学是一个幸福的大家庭。在此我要对我的老师和同学们说：“谢谢你们!”正是因为有你们，才让我取得了优异的成绩。

时间飞逝，半个学期又过去了。我们前半个学期的学习情况体现在期中考试上。很多同学都想根据自己的学习成绩来寻找一个适合自己的学习方法，但我认为好的学习方法是在学习过程中总结归纳出来的。从我自身来说，首先应该结合实际给自己定好一个恰当的目标，有了学习目标后还要有良好的学习习惯和学习方法，认真总结每一次考试的得失成败。我自己的成绩也有几次起起落落，我在这次段考中能取得好的成绩，除了老师的辛勤教导，父母亲的悉心照顾和同学的真诚帮助，自己的勤奋努力也十分重要。现将我的学习方法总结如下：

1、做到课前预习，课中学习，课后复习。每天晚上我都会预习第二天要学习的内容，提出不明白的地方，第二天带着问题去听，记得会相当牢固。每天晚上我都会抽时间复习当天学习的知识，这样就可以让知识在脑海中深深扎根。

2、学问学问，有学必有问，光勤奋学习是不够的。孔子云：“三人行，必有我师焉”。学习的过程是不断解决疑问的过程，我们在听讲的过程中发现不懂的问题，要及时向老师请教。

3、多看教科书和课外书。教科书是学习的根本，是我们学习的指南针，我们只有完全掌握了上面的所有知识，才能把书本中静态的知识变成自己能灵活运用的知识。因为课外书中有许多我们教科书上没有讲到的知识，其中的内容可以开阔我们的视野，丰富我们的知识面，所以我每天都会抽时间看课外书。

4、学习就要持之以恒。专心听一节课不难，难的是坚持每节课都专心，同样的，认真完成一天的作业也不难，难的是每天的作业都可以完成的认真。这个道理谁都懂，可做起来并不容易。每当我想退缩时，就会想起这句话：困难像弹簧，你弱它就强。因此，我不管做什么事情都会坚持做到底，并绝不放弃。

以上是我在学习过程中的总结。希望能够为同学们在今后的学习当中带来帮助。谢谢大家!

上台演讲心得体会和方法篇八

我们要不断总结优化学习方法，努力探索适合自己的学习方法，把学习看作是一种乐趣，而不是单纯的为学好而学习。下面是本站小编为您整理的关于学习方法与。

演讲稿，希望对你有所帮助。

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好!

中学时代是人生的春天，是青少年长身体、长知识、形成人生观的一个十分重要的阶段。有的同学总想学到一切，他们希望一串串熟了的葡萄旁边又开放着朵朵鲜花，可是，事实告诉我们：这是不可能的呀!我们必须从第一步起，一步一个脚印，脚塌实地的走下去，才有可能度过那个辽阔的大海、攀上那座宏伟的大山。

首先，我认为无论做什么事都要有明确的目的，学习尤其如此。目的越明确，学习积极性就越高;目标越宏伟，为实现目标所付出的努力就越多，学习意志就越坚强，确定学习目标要根据一个人的具体情况而定，不能太低，也不能太高。

俗话说：“好记性不如烂笔头。”记笔记是一种良好的听课习惯，好笔记不是全记，不是漏记，不能只听不记，更不能只记不听。笔记既实用，又利于今后复习。在课后大家都要做作业。那我们究竟为什么要做作业呢?托尔斯泰说过：“知识只有当它靠积极思维得来时候，才是真正的知识。”无论学那一节功课，课堂上老师讲的，笔记本上记的等等，都是书本上的知识，要把他们转化成自己的知识，使自己能够自如的运用，就必须通过作业实践来转化。

还有，古人说：“凡事预则立，不预则废。”科学的利用时间，在有限的时间内有计划的学习，这是很重要的。要提高学习效率，变被动学习为主动学习，做学习的主人，应把握：抓好课前预习，上课认真听讲，课后及时复习这三个步骤。

以上就是我个人对学习方法的一些心得体会，可供大家参考。希望大家能按照自身的实际情况，找到适合自己的学习方法，在学习上更进一步。

谢谢大家，我的讲话完毕。

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好!

英语学习作为一门语言类的学科，在学习过程中必然存在许多困惑与不解，与此同时，从英语作为一门专业性的课程这一点来看，英语专业的莘莘学子们自然而然也会遇到一系列凶猛的拦路虎，尤其是对于像我这样基础薄弱的学生来说，英语简直就一块硬到不能再硬的大骨头，我们除了用努力与拼搏铺出一条康庄大道来之外，还需要利用坚定的毅力，永不服输，永不言弃的信念来造就一个专属于自己的英语前景。总而言之，英语学习是一个任重道远的过程，而在这个过程中必然会会充满汗水与泪水，交织着痛苦与辛酸。接下来我就根据自己在英语学习中的实际情况以及自己在英语学习上的不足之处，给大家介绍五个可行性强，可塑性强且实用好用的英语学习方法。

常言道"兴趣是最好的老师"，学习英语也好，学习其他技能也罢，我们首先要做的就是努力培养自己对英语的兴趣。对相对而言比较枯燥的英语学习来说，一旦没有兴趣，那就不会有持续的干劲和动力，那英语学习也将很难坚持下去。反之，一旦你对英语有了兴趣并努力地发展这一兴趣，那么我们就会带着强烈的欲望去读英语，听英语，说英语，写英语，也会积极主动地去找老师与同学去练英语，会找一切可以提高我们英语的机会去提高我们自己的英语水平。所以说"兴趣"对学好英语有举足轻重的作用。

从简单到复杂，从基本到精通，任何语言的学习都必须经历一个循序渐进的过程。听说读写都要从零开始，我们必须一步一个脚印，从基本功做起，常言道，师傅领进门，修行在个人，我们不能一味依赖老师，相反，我们要通过自己的努力，从简单的开始，从基本的入门，从而进一步产生兴趣，从始至终地把事情进行下去。总而言之，我们在英语学习探索与学习中一定要遵守循序渐进的规则，切记一口吃不成一个胖子，我们一定要下足功夫，这样才能有所成。学会容易的东西，并把容易的东西融会贯通地加以运用才是英语学习的关键所在。

语言学习最看重的就是积累，最基本的就在于量，总之，看的越多越好，听的越多越通，读的愈多愈好，写的更多更精。当然英语学习只有泛读与泛听是远远不够的，我们最好要精读、精听、精说，正所谓没有量的变化，就不会有质的飞跃，我们一定要有足够的单词储备，足够多的听力锻炼，足够多的写作训练，这样持之以恒下去，我们才能真正有所得。比如学习英语阅读，如果没有读到足够多的数量，就无法熟练地阅读各种英语素材。同理而言，若要学习听力，那就大量地听各种磁带，听英语广播，看英语电视，看英文电影;如要要学习英语口语，那就尽量多说英文，多与人交流。学习英语不能太急于求成，金字塔的魅力就在于它完美的建筑结构。有宽广深厚的基础，才能造就塔尖的辉煌。只要我们达到了一定的量，到这时候我们在一步步把感觉上升到理念，将理念融入到自己的思维中，那么英语就能水到渠成，运用自如了。

重复是人记忆的最重要途径，重复会使我们把单词记得准确，也会让我们慢慢深刻理解英语的本质与内在规律。在英语学习过程中的任一项技能：阅读、听力、口语、写作，都必须在量的原则的基础上，再反复重复，这样才能把英语学得通透。在英语这慢慢学海之中，我们既要有数量的积累，学习学习，第一步自然就是要主动去学，然后就是要在学习过程中不断积累经验与教训，总结出一套适合自己的学习方法。教育家赫伯格·乔伊曾说过：“21世纪的文盲，不再是目不识丁的人，而是不会学习的人。”这说明了学习方法的重要性。我们要知道，学习方法是贯穿学习始终的，只要掌握了好的学习方法，就等于掌握了开启知识宝库的钥匙，就能更好的实现自己的理想，走上成功之路。英语学习确实是一个条满布荆棘的道路，我们一定要有恒心，有决心，有毅力，当然，我也希望自己这些血与泪的教训能对英语学习者起到一定作用。

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好!

我的语文课外学习经验是开展课外阅读。阅读一开始我并不喜欢，但后来我喜欢上了阅读，而且阅读对我帮助很大。你肯定想问我怎么喜欢上阅读和阅读后给我有哪些帮助这个问题。听我慢慢向你解释，你就明白了。

有一次，我妈妈给我买了几本书说：“阅读对你有很大的帮助。”我说：“我去读读看。”我半信半疑的去看书了。没想到我，竟然爱上了阅读了：真是手不释卷。一刻都不想把书放下。

我对妈妈说：“阅读真是好啊!”于是我继续看书去了。有一次考试一道题我不会做。忽然脑子闪过一道金光。我想起来了，这篇短文我曾经在一本书上看到过，到了阅读题的大文章了，我又想：“这个不正是那本书上的吗?”还有。

作文。

题有时和我看的作文名字差不多，内容也差不多一样。后来我明白了阅读能让我们懂得人生道理。

通过阅读我明白了很多，学习成绩也逐渐提高。我的语文课外学习经验就是—阅读。希望大家多看课外书多阅读。“书籍是人类进步的阶梯”让我们一起阅读吧!让我们一起因为阅读而进步吧。

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好!

在初中阶段，我语文学习比较从容，这主要得益于我有一个端正的态度，掌握了较为科学的学习方法。下面，我就如何学习语文谈一点体会。

学习语文首先要明确学什么。现在，有许多介绍如何培养阅读能力、提高写作水平的图书。这些图书对我们学习语文确实有一定的帮助，但当我们忙于读这些书的时候，却忽略了学习语文最根本的问题，即培养我们的文化底蕴。不要以为我们从一出生就开始学习汉语，不需要培养文化底蕴。三年来，我学习语文最大的体会是一个人若想真正学好语文，必须要像盖楼先打好地基一样去努力培养文化底蕴。

其次，明确学什么后，我们要做的便是通过读书来实现它。当我们读了一定数量的书后，我们眼界便开阔了，思考问题也全面了，于是文化底蕴便开始丰富了。开时，我很注重读史、读传、读文摘，收获很大。读史，可以增长我们的才、学、识;读传，可以让我们时时感受到成功人士的精神力量，明确自己的人生之路该怎么走;读文摘，可让我们学会如何取舍。也许这项工作需要我们花费很长时间，或者它需要一直持续下去，但这是必不可少的。

读书过程中最重要的一点必须刻苦勤奋。现代青少年最大的缺点是吃不得苦，这是读书最大的障碍，读书对勤奋者是最好的享受，对畏难者味同嚼蜡，我比较欣赏李大钊的一句话：“青年之。

字典。

无困难之字;青年之口头无障碍之语;惟知跃进惟知雄飞”。一切事情你只要认真去做持之以恒总能成功。而三天打鱼两天晒网满足于一知半解者必将一事无成。知识在于积累聪明在于勤奋只有不畏艰难、勇于攀登的人才有可能到达光辉的顶点。

学习语文不是一个单一地掌握某项技能的过程，它需要我们平时多读书，以此来丰富自己，提高自己的语文能力。其间，少不了刻苦，离不开勤奋。我们要注意基础知识的积累，遇到生疏的字词，弄明白以后，可以把它们记录在一本子上，以便以后复习。日积月累，我们的基础知识会日趋扎实，解决问题时便能应付自如。

尊敬的各位老师、同学：

你们好!我是初二(4)班的学生江宇凌。今天能够站在这里发言，我感到非常荣幸。

有人说初二的学习生活是一段苦旅，但我在苦旅中发现了苦中有甜。这是因为在学习生活中，我们有知心的同学，大家互相学习，团结互助;有严格要求却同样关心爱护我们的老师。这让我觉得中学是一个幸福的大家庭。在此我要对我的老师和同学们说：“谢谢你们!”正是因为有你们，才让我取得了优异的成绩。

时间飞逝，半个学期又过去了。我们前半个学期的学习情况体现在期中考试上。很多同学都想根据自己的学习成绩来寻找一个适合自己的学习方法，但我认为好的学习方法是在学习过程中总结归纳出来的。从我自身来说，首先应该结合实际给自己定好一个恰当的目标，有了学习目标后还要有良好的学习习惯和学习方法，认真总结每一次考试的得失成败。我自己的成绩也有几次起起落落，我在这次段考中能取得好的成绩，除了老师的辛勤教导，父母亲的悉心照顾和同学的真诚帮助，自己的勤奋努力也十分重要。现将我的学习方法总结如下：

1、做到课前预习，课中学习，课后复习。每天晚上我都会预习第二天要学习的内容，提出不明白的地方，第二天带着问题去听，记得会相当牢固。每天晚上我都会抽时间复习当天学习的知识，这样就可以让知识在脑海中深深扎根。

2、学问学问，有学必有问，光勤奋学习是不够的。孔子云：“三人行，必有我师焉”。学习的过程是不断解决疑问的过程，我们在听讲的过程中发现不懂的问题，要及时向老师请教。

3、多看教科书和课外书。教科书是学习的根本，是我们学习的指南针，我们只有完全掌握了上面的所有知识，才能把书本中静态的知识变成自己能灵活运用的知识。因为课外书中有许多我们教科书上没有讲到的知识，其中的内容可以开阔我们的视野，丰富我们的知识面，所以我每天都会抽时间看课外书。

4、学习就要持之以恒。专心听一节课不难，难的是坚持每节课都专心，同样的，认真完成一天的作业也不难，难的是每天的作业都可以完成的认真。这个道理谁都懂，可做起来并不容易。每当我想退缩时，就会想起这句话：困难像弹簧，你弱它就强。因此，我不管做什么事情都会坚持做到底，并绝不放弃。

以上是我在学习过程中的总结。希望能够为同学们在今后的学习当中带来帮助。谢谢大家!

上台演讲心得体会和方法篇九

经常被点名上去演讲，可我又不喜欢演讲，演讲到底有什么用，对自己有什么好处呢?下面由本站小编为你整理推荐上台演讲有什么好处，快来本站。

一、有利于学生胆量的锻炼。

老师们都有这样的评价，学生们在小学阶段天真无邪，不会害羞，对老师的课堂提问表现得非常热烈。而到了初中，变得害羞起来，含蓄起来，连课前的师生问好也越来越小声。课堂上的提问更是没有一点气氛，以躲开老师的视线不被叫到为幸，哪怕是自己知道答案也不喜欢表现。难道这是不可改变的事实吗?我认为，一个人的胆量是逼出来的，当全班每个人都接到必须上台演讲的任务时，他们已无可选择。因此，当他们硬着头皮，战战兢兢完成了第一次演讲后，我给他们以表扬性的点评，又煽动同学们善意的掌声鼓励，他们的信心就更足了，会为下一次的机会准备得更好，一次、二次之后，同学们的课前演讲、课堂回答问题，都比以前踊跃多了。原来人人都有表现欲，都想当众施展才华。是“三分钟课前演讲”活动为他们创造了表现口才的平台，使他们的胆量得到了锻炼，有一位胆小腼腆的同学在。

日记。

上写道：“从小学到现在，我从来没有也不敢站在台上讲话，老师也很少提问我，但这‘三分钟课前演讲’活动，使我惊喜地发现，原来我也可以做到，我也可以做好，以后我会做得更好!”

二、有利于学生语言表达能力的提高。

“三分钟课前演讲”活动，是学生在课上的一种有组织的活动，是一种表现个人能力，特别是语言表达能力的尝试活动。在这个活动中，教师是配角，是指导者、是听众，或者说是导演，学生是主角、演讲者、演员，虽是短短的三分钟，但他们要把一个故事、一个。

成语。

或一句名言完整地准确地表达出来，需要课前充分的准备活动：查找资料、组织文字、熟记于心等，因此，课前演讲是系统而行之有效的口语训练。

三、有利于学生观察问题、分析问题能力的提高。

常言道：“处处留心皆学问”、“悟性就在你的脚下”，同学们在准备。

演讲稿。

的过程中，为了能搜集有意义的题材，在同学们面前露一手，随时随地地收集、分析、总结所见所闻，这就锻炼了他们观察问题和思考分析问题的能力。如：一位同学在看了《南京大屠杀》资料后，发表看法，认为原因有三：1、清朝政府的闭关自守政策使中国军事、经济等落后。2、日本军国主义的侵略野心。3、中国国民党的不抵抗政策;再如：一位同学发现有人竟将吃完饮料后的玻璃瓶摔碎楼道上后，就仿照美国诗人乔治·珀金斯·莫里斯的诗《樵夫，别砍那棵树》，写了一首诗《同学，别扔那玻璃瓶》，博得同学们的掌声。又如：当老师规定10—20号的同学搜集有关家乡风情的题材时，他们竟能形成学习小组，分工、合作，分别在饮食、风俗等向同学们介绍，使我们这些学生原来对家乡知识的一知半解变为更系统的了解，增长了不少见识。

四、有利于学生的语文积累，提高语文素养。

对学生精心准备的演讲，我带头拿起笔在学生成绩册空白处记下来，并鼓励同学们做好记录，养成积累的习惯，这对于演讲者来说也更是一种尊重。如：一次。

名言警句。

的演讲结束后，我把同学们演讲的名言归在一张有他们座号和姓名的成绩统计表上，印发给同学们做留念，当他们看到自己姓名后面自己推介的名言后，都尝到成功的喜悦，都为自己在班上的表现而高兴、信心百倍。演讲内容通过多样化题材的训练，同学们谈社会，谈理想，讲兴趣，讲故事，说笑话，评时政，从而启发了同学们的心智，开阔了同学们的视野，扩大了同学们的知识面，提高了同学们的语文素养。

五、有利于调节课堂气氛，实现师生互动。

短短的三分钟小演讲，不但不会浪费上课时间，反而极大地活跃了课堂气氛。在全面推行素质教育的今天，要求改革基础教育的课堂结构模式，变传统的授课式为课堂多元式，压缩老师讲授在课堂所占的比例，增加学生活动在课堂所占的比重。“三分钟课前演讲”活动，除一位演讲者外，师生们都做这个小老师的忠实听众，课堂上多了掌声，学生的表现欲得到满足，其他同学看到这种情形都跃跃欲试，正所谓“磨刀不误砍柴工”。在三分钟后的上课时间，气氛活跃，同学们对老师的问题是积极思考畅所欲言，课堂上师生的双边活动大大的加强。有些同学说：“假如我课前精神不佳，想睡觉，或情绪不好，欲走神，经过‘三分钟’的热烈气氛诱导，好似注了一针兴奋剂，情绪马上振奋，使我能认认真真地上完每节语文课。”

六、有利于师生心灵沟通，提高学习语文的积极性。

在调查学生对“三分钟课前演讲”活动的反响时，有一位班干部说：“课前演讲是心灵之桥，是多彩三分钟。”这名字起得不错。事实上，它也沟通了教师和学生的心灵，当老师点评同学所讲内容，发表看法时，学生们就了解了老师的心态及老师的观点看法。老师通过听同学们的演讲，也知晓了他们对人生、对友谊、对社会的态度，处理所遇问题的思路。肯定他们的正确观点，帮助他们纠正错误看法，这样，师生们的心就拉近了，所谓“亲其师，信其道。”师生之间心灵的接近，也是信任的基础，工作的基础，在语文教学上，我这个语文教师就显得有号召力了，学生们学起语文来就更有兴趣了。如有一次，我给21号至25号的同学定题：谈谈关于上网利弊的问题。有四个学生旗帜鲜明地说上网有百害而无一利。我当时嘀咕，是为了讨老师和同学的赞扬吧!另外一位学生却说：上网有益!现代学生心理压力大，当我心情郁闷时，可以点击鼠标，进入游戏，随便找个人“杀”了，那种快乐是不上网的人体会不到的。他们演讲后我并未立即点评，任同学们掌声胡乱地拍。随后我说：“现代社会，网络已进入千家万户，成为人们文化生活不可缺少的一部分，它给我们带来很多方便，但对于中学生来说，上网有利，也有害。如上网查找学习资料，看看电影娱乐等是有益的。如果上网只为了玩游戏，尤其是暴力游戏，上了瘾，那是有害的。前四位同学一口抹杀上网的好处，不见得明智。后一位同学，我劝告你，别‘中毒’了，玩些益智游戏可以，但须有节制，如果你陷入虚拟的境界里享受快感，难以解脱，把游戏中‘杀人’的心理拿到现实生活中来模拟尝试，岂不是太危险了吗?所以，对于中学生上网来说，最大的禁忌就是上网成瘾，没有自我控制的能力。”同学们听后对上网有了明确的认识，我还因势利导，有时还会出些作业让他们上网搜集资料解答，这样，对语文教学有了很大的帮助，提高了学习语文的积极性。演讲可以锻炼你交际能力，还可以锻炼你的勇气，演讲是将给许多人听得，一般要有勇气。如果是即时演讲的话，更可以锻炼你的思维反应速度，会对许多学生的弱项—作文有很大的提高。

课前演讲也像作文训练一样，在学生进校到离校，要有一个整体计划，循序渐进，让学生在演讲中有话可说，知道从何说起，并在各个阶段对学生进行阅读、收集资料以及演讲技巧和方法的指导。我主要分了如下几个步骤：

1、

自我介绍。

学生刚进校，彼此之间都很陌生，需要进行相互了解，作个自我介绍是很有必要的学生在自我介绍时，老师要提前告诉他们介绍的内容，方法，并要求他们尽量做到形式新颖，内容丰富，有特点，有个性，要富有吸引力，在你的介绍后让大家都能记住你，切忌人云亦云有个同学这样介绍的，我至今还记忆犹新：“有一只丑小鸭，从出生的那一天起，爸爸、妈妈、爷爷、奶奶、叔叔、小姨……都不喜欢她，因为她是一个小女孩，她好想有一天也变成一只白天鹅，在天空里自由的飞翔……”

3.说说自己喜爱的名言警句。名言警句源于生活，是对生活的高度概括和总结，对人们的生活起着鼓励、警示和鞭策作用。我要求学生讲名言警句，讲他们最喜欢的，或是他们感受最深的。除了要讲出句子外，还要他们结合生活实例，谈认识、谈感受、谈启迪。学生为了作好演讲，选择很多的句子，进行思考、重组，从中受到不少教益，积累了知识，丰富了语言，听讲的同学也获益匪浅。像下面这样的句子在他们的作文中已比较常见：言辞爽利的你曾经对我说过择友要慎重，还说月缺了可以再圆，那深邃的底蕴透出了你坦荡的君子气度，懂得了珍爱月缺，便获得了世间永恒的美丽。

4.讲典故或成语故事。典故是指那些常被后人使用的、来自古书中的词语或历史事实。成语来自古代寓言、历史故事，它经过实践的千锤百炼，可以言简意赅而又往往形象生动地表达特定的复杂意义。学生通过收集典故或成语故事，并把他们讲给大家听，并说出成语的应用和在应用中应注意的问题，可以丰富学生的成语知识，使听的人和讲的人都有不少的收获。这样既丰富了语言，又会得知许多典故和成语的来历，从而加深对它们的理解，运用起来也就自如了。

通过演讲,学生的课外材料积累了,学生普遍感到，演讲开阔了大家的视野，拓宽了知识面。演讲这“一石激起千层浪”，班级中形成了你追我赶的良好氛围，个个身上好象都有使不完的劲。演讲增进了同学们的理解,每次演讲完,我会让他的同桌来点评,让学生们能彼此了解,彼此宽容,从而在班级中形成一种团结和谐的气氛.学生们的的确确感到了语文课前演讲的好处。我告诫学生：演讲是人类交流思想、阐述观点、传播信息的重要手段，是宣传的重要方式、手段之一;也是演讲者展示自我、推销自我的一种很好的方式。我们的语文课前演讲仅是整个演讲的一个小部分，演讲之路漫漫兮，仍需要我们不断地去探索、去努力.另外,这次一个充满竞争的时代,同学们要敢于表现自己,把自己放在一个舞台上展示自己,这样才会成长的更快\更强.

这是一位充满激-情、睿智和幽默的演讲家提出的一个幻灯片制作和演讲原则，即powerpoint不能超过10张幻灯片，演讲总长不能超过20分钟，而且幻灯片的字体要大于30号。他说，不管你的想法是否能够颠覆世界，你必须要在有限的时间里，用较少的幻灯片和精炼的语言将其精华传达给听众。

2.有趣地演讲。

演讲要讲求寓教于乐。当然不是指在演讲时要像猴子一样又蹦又跳，但是同文章或杂志相比，人们期望在演讲中感受到你的激-情，而不是枯燥无味的背诵。

3.放慢速度。

紧张或没经验的演讲者更容易在演讲时像打机关枪一样说个不停。试着放慢你的语速，并且通过增加一些停顿来达到强调的效果。

4.眼神交流。

与所有听众进行眼神交流。销售人员都知道你不能把所有的注意力都盯在做决议的人身上因为秘书和助理也在一定程度上影响老板做决议(总是将注意集中在一人，会让对方感到不舒服)。

5.用15个词做总结。

你能把你的想法用15个词总结出来吗?如果不能，那就再总结。演讲对信息的传递并非理想中的那么强有力，所以在演讲中不断重复这15个词的总结可以达到强调和加深记忆的效果。

另外一条幻灯片制作原则。这条原则指的是，演讲中你要有20张幻灯片，并且每张幻灯片只演讲20秒。其目的就是逼着你做到简练，避免听众听得不耐烦。

7.不要读幻灯片。

很多人都认为自己可以脱稿演讲，可事实上却常常回头看屏幕。读幻灯片，只会不断打断你的演讲思路，这也间接地告诉听众你根本就不理解自己要讲的内容，从而对你的演讲失去信心和兴趣。

8.演讲就像讲故事。

如果你的演讲比较长，那最好加入一些小故事、双关语和奇闻轶事等来串联整个演讲，同时也帮助阐述观点。优秀的演讲者都知道怎样将小故事和要阐述的观点联系起来，从而达到吸引观众的目的。

演讲最忌讳听众无法听到演讲者在讲什么。虽然现在都有麦克风和扩音器了，但是你仍然要确保使所有听众都能听到你。提高音量不是说要你喊，正确的做法就是侹直身体，从肺部而不是从喉咙里发出更为清晰的声音。

10.不要事先计划手势。

演讲中的任何手势都应该是你要传达的信息的延伸，它能帮助你传递信息中的情感。事先计划手势会看起来很不自然，刻意为之时还会和其他自然的肢体语言不搭配。如果你不知道该做什么手势，那就把手随意地放到身体两侧就好了(不要用手指着听众!)。

11.“这是个不错的问题”

通过使用“这真是个不错的问题”、“我很高兴你提出这个问题”等语句来为自己争取时间以组织回答的时间。听众一般不会察觉这样客套的话，而且你要避免“嗯”、“氨等等口头语。

12.吸气而不是呼气。

当你感觉要说“呃”、“氨等语气词时(过多语气词只会让演讲变得糟糕)，可以停顿一下或者深吸一口气。虽然停顿会显得稍稍有些尴尬，但是听众很少会注意到的。

13.提早到会场(尽可能的早)。

不要等到听众都坐好了，你才慢吞吞地调试好投影仪和幻灯片。提早到达演讲地点，熟悉一下场景，检查电脑和投影设备，确保不会出现异常的情况。而且，这有助于消除紧张感。

14.熟能生巧。

有条件时，参加一些锻炼、提高演讲和交谈技巧的组织。这些锻炼会使你上台演讲时显得更有能力和更自信。

惟独做错事情时才需要道歉。不要为自己的能力不足、紧张和准备不充分而道歉，这只会使听众觉得你没有自信心。再者，多数情况下，听众并不会注意到你的紧张和小错误。

16.当你错误时一定要道歉。

虽然要避免道歉，但是当你在传达信息时包涵了错误的观点时，或者有其他明显错误的地方，则一定要道歉。保持自信是当然的，但是过度自信就会出问题了。

17.从听众的角度出发。

要从听众的立场来撰写演讲稿和思考问题。哪些内容对于听众比较难理解;哪些内容会使听众感到繁琐?总是要记得——对听众来说，这里面表达的内容有什么意义。

18.乐在其中。

将你的激-情注入到演讲中去，乐在其中。

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上台演讲心得体会和方法篇十

上台演讲时有紧张情绪是再正常不过的事了，如何克服才是关键。下面小编为你整理演讲紧张的克服方法，希望能帮到你。

俗话说;有备无患，一个人之所以害怕在众人面前讲话，往往是自己的准备工作不到位，心里没底。有一点必须明白，无论在什么情况下，都不能打无把握的仗。

说话要简洁明白，切忌眉毛胡子一把抓，抓不住要领，又显的罗嗦。要想别人明白你的话，那么你说的话就要条理清楚，先说什么后说什么。

如果你能够克服当中说话的恐惧，那么你就不仅仅会变得能言善辩，拥有好口才，而且对你的其他方面也会产生潜移默化的影响。

在交谈中，感情的真切流露要比讲究语言华丽更重要，评价一个人说话是否有魅力，其标准不是他的讲话多么流畅，多么滔滔不绝，而是他的感情是否发自内心的真诚。

一、追求完美的心态。

有些人总是在追求完美，总是害怕一些细微的错失，总是过分在乎别人的看法，于是一站到台上看到别人的目光就会紧张起来。总觉得别人的目光里是在挑剔自己的毛病。

其实，这也是正常的表现。如果越是不肯把自己暴露出来，越是害怕暴露自己的缺点，那就会表现越不佳，越是紧张。看到别人在交头接耳，总觉得别人在讲自己的坏话;看到别人一会儿跑来跑去，总觉得又是自己的过错。我们总喜欢把别人的表现和自己的讲话联系起来，于是给自己加上了沉重的负担。其实，也许别人私下聊天或是去洗手间和自己的一点关系也没有。

二、没有经验，缺少专业的训练。

许多人都想改变自己，但是因为生活中不可能提供这样一个讲话的舞台给大家去实际操练，因此许多人想改变却是没有办法去改变，一上讲台，手不知如何放，脚不知道如何站，话筒不知道如何拿，不知道如何问好，于是就显得“手足无措”，手足无措就是紧张的表现。

三、过去失败的阴影造成的影响。

过去在公众场合讲话失败的阴影会直接影响到当下的发挥，使自己紧张起来。特别是有些朋友，这样的阴影会追溯到我们小时候。小时候因为家庭环境的影响，学校老师的严厉批评，父母亲严格的教导，亲戚们无故的嘲讽，同学们的讥笑，或是工作之后某一次讲话的失败，某一次领导的严厉指责，都会造成我们心理的阴影，所谓：一朝被蛇咬，十年怕井绳!

然后我们就开始自我封闭，不愿再在公众场合讲话了。一讲话，以往的阴影就会像幽灵一样的再现，成了一种不好的条件反射，于是以往的紧张恐惧再次出现了，于是更不愿去表达了，于是恶性循环，越来越封闭自己，越来越害怕公众发言。这样的阴影是我们心里的魔鬼，是我们发展的最大的敌人，我们把它称之为：心魔。

四、环境的改变。

人们总是对陌生的环境有一种恐惧感，而对熟悉的环境有着一种舒适感。每个人都有自己的舒适圈，而陌生的环境就是我们不舒服的地方，总是感觉到格格不入，无法表现真实的自我，于是显得局促不安，非常的不自在。

很多人在熟悉的环境中不紧张，而对陌生的环境就会产生不舒适感、不安全感，就会紧张恐惧;还有一些人更奇怪，对熟悉的环境有点紧张恐惧，因为大家都是同事，都彼此了解，反而放不开，而对于陌生的场合反而不紧张，因为大家不了解自己的底子，可以假装自信地去交流。无论是熟悉的还是陌生的，都需要我们能够轻松沟通、自信表达，那我们的能量就会发挥出来，我们也就更能成就自己美好的人生。

上台演讲心得体会和方法篇十一

近年来，随着信息技术的不断发展和全球化的进程，上台演讲和培训成为我们工作学习中普遍存在的一种形式。而对于许多人来说，上台演讲或培训是一种挑战，需要充分准备和自信。在我多次上台演讲和参加培训之后，我深刻体会到了其中的价值和意义，并从中获得了许多宝贵的经验。下面我将从准备阶段、演讲技巧、与听众互动、反思总结和自我提升五个方面，分享我的心得体会。

在准备阶段，我切身体会到了“充分准备”这个重要原则的重要性。首先，我需要明确我的目标和主题，并对相关知识进行系统的整理和学习。例如，在一次向同事展示公司新产品的演讲中，我在演讲前对产品特点、市场竞争等方面进行了深入的研究，这使得我的演讲更为具体和有说服力。其次，我要注意组织思路，让演讲内容具有逻辑性和条理性。通过明确的大纲和重点，我能够更好地引导听众的思考和理解。最后，在准备过程中，我还会通过反复练习来提高口头表达的流畅度和自信心，确保自己能够充分展示所学所思。

在实际上台演讲或培训时，我发现演讲技巧至关重要。首先，我意识到语言和声音在演讲中的作用。清晰而流畅的语言可以帮助听众更好地理解和接受我的观点，而富有感染力的声音可以激发听众的情绪和兴趣。因此，我会在演讲中注意语调的抑扬顿挫，以及停顿和重音的运用，使得我的演讲更具有吸引力。其次，我也意识到身体语言的重要性。通过站姿、手势、眼神等方面的灵活运用，我能够更好地与听众建立联系，使得演讲更为生动且有趣味。最后，与演讲技巧相辅相成的是演讲材料的选择和设计。清晰简洁、重点突出的材料可以帮助听众更好地理解和记忆我的演讲内容。

与听众的互动是一次成功演讲的关键。通过与听众的互动，我能够更好地了解他们的需求和兴趣，同时也可以获得他们的反馈和意见。首先，我会在演讲中穿插一些提问和讨论环节，鼓励听众参与进来。这不仅可以增加听众的参与度和注意力，也能够帮助我更好地掌握听众的反应，进而调整演讲策略。其次，我会尽量与听众保持面对面的交流，通过眼神和微笑来传递友好和亲和力。这种直接的沟通方式能够有效地建立一种信任和共鸣关系，增强演讲的效果和影响力。最后，我还会积极回应听众的问题和意见，尽可能地满足他们的需求和期望，以提供一个更好的学习和交流环境。

在演讲或培训结束后，我始终坚持进行反思和总结。通过对自己演讲的回顾和听众反馈的收集，我能够及时发现和纠正自己的不足之处，同时也可以发现自己的优点和亮点。对于出色的表现，我会进一步思考其原因，以便能在以后的演讲中更好地发挥。对于需要改进的地方，我会制定具体的提高计划，并尽量将这些经验应用到今后的实践中。反思和总结不仅帮助我提高演讲和培训的水平，也使我成为一个更加自觉和优秀的学习者和教育者。

在自我提升方面，我认识到演讲和培训是一个不断学习和进步的过程。在以往的经验中，我不断丰富自己的知识和技能，不断尝试新的表达方式和教学方法。同时，我还积极参加一些演讲和培训的培训班和活动，与其他演讲者和培训师进行交流和学习。通过这些努力，我的演讲和培训能力得到了极大的提升，也为我今后的发展打下了坚实的基础。

总之，在我多次上台演讲和参加培训的实践中，我体会到了充分准备、灵活运用演讲技巧、与听众积极互动、反思总结和自我提升的重要原则。通过不断的练习和积累，我相信我能够成为一名更出色的演讲者和培训师，为他人的学习和成长提供更有价值的帮助。

上台演讲心得体会和方法篇十二

每次站上讲台进行演讲或培训都是一次令人紧张和期待的经历。作为演讲者或者培训师，我必须尽力吸引观众的注意力，并传达我想要分享的信息。然而，我发现通过准备充分和自信的态度，我能够带给观众一个富有启发性和积极影响力的体验。在这篇文章中，我将分享我在上台演讲或培训中的心得体会。

第二段：充分准备。

在上台演讲或培训之前，充分准备是至关重要的。我会花费大量的时间来研究和搜集关于主题的各种资料，并确保我了解所有相关的背景和细节。我会制作一个详细的大纲，用来指导我的演讲或培训内容，并通过多次练习来熟悉自己的讲稿。此外，我还会考虑观众的需求和兴趣，以便我能够提供有益的信息和实用的建议。

第三段：自信和表达。

上台演讲或培训时，自信和表达能力是非常重要的。我会保持积极的心态，并用肯定、有力和清晰的语言来表达自己的观点。通过练习和积极的心理暗示，我能够克服紧张和害怕，并展现出自己的信心和魅力。此外，我还会使用适当的肢体语言和面部表情，以增强和支持我的讲话内容。

第四段：互动和沟通。

有效的互动和沟通是一个成功的演讲或培训的关键。我会鼓励观众提问和参与讨论，并及时回应他们的问题和关注点。通过与观众的互动，我能够更好地理解他们的需求和兴趣，并调整我的讲话方式和内容。我还会运用一些互动的教学方法和技巧，以加强观众与我的联系，并鼓励他们的积极参与。

第五段：反思和改进。

每次上台演讲或培训之后，我都会反思自己的表现和观众的反馈。我会评估自己在演讲或培训中的强项和待改进的地方，并制定相应的改进计划。我会根据观众的反馈和需求进一步提升自己的演讲或培训技巧，并在下一次的演讲或培训中应用这些经验教训。我认识到每次上台演讲或培训都是一个学习和成长的机会，通过持续反思和改进，我能够不断提升自己的演讲或培训效果。

总结：

通过准备充分、展现自信和表达能力、积极互动和沟通，并持续反思和改进，我在上台演讲或培训中获得了很多宝贵的经验和体会。这些经验和体会不仅让我更加自信和专业地站在讲台上，而且帮助我有效地传达和分享我的知识和观点。我相信随着时间的推移，我会继续成长和提升，并成为一个更出色的演讲者或培训师。

上台演讲心得体会和方法篇十三

practicemakesperfect。你可以给你的同事、同学演练，在你真正演讲的现场演练，对着镜子演练，录下自己的声音反复提升。总而言之，做到一点，即使你由于紧张而思维空白，你的嘴部肌肉也可以带动你将整个演讲说出来。另外，胸有成竹则气定神闲。你做得练习足够多了，自然而然虎躯一震，霸气外露。这时候一点小紧张更能让你的演讲富有激情。

活跃气氛。

活跃气氛可以让你和听众都轻松起来，例如一个精心准备的小笑话，一个简简单单的问题，一个小小的自嘲。

关于目光。

一定要看听众。即使你的眼镜没有焦距，大脑放空。首先，看听众是为了让他们注意你。其次，要想演讲技巧有更高的提升，实时观察听众的表现，并微调自己的演讲内容(限于小范围演讲)。

“怎么样做到自如?”，一是天赋，二是练习。天赋自己不能把握，但一开始就紧张并不能说明你在演讲上天赋不好，经过一些简单的提升，说不定你会豁然开朗，大器晚成。练习前面已经说过，卖油翁说过“无他，唯手熟尔”。在练习的过程中，可以尝试一些技巧，技巧的使用可以使你练习的时间缩短，成效增加。

一、多练习。

站着、坐着、双臂张开、上厕所的时候。(总是就是多练。)这样能让你在正式演讲时感觉更自在。

二、化紧张为激情。

研究显示，一场充满激情的演讲远比单调的雄辩来的吸引人。

三、认真听其他人发言。

这不仅仅是尊重你的同伴，也能让自己感受到听众的状态。

四、提前到场。

在演讲正式开始之前给自己充分的时间准备。

多预留些时间能确保自己不迟到，而且能提前熟悉演讲的环境。

五、适应环境。

可能的话试用话筒并调整好灯光。

确保自己熟悉座位安排，对环境中可能存在的干扰因素有所准备。

六、与人交谈。

与听众交谈可以让自己显得更平易近人。

可以询问听众一些问题然后听他们的回答，或许他们的看法能给你的演讲增添新的灵感。

七、想象积极的画面。

不要想“我不行，我肯定会搞砸”。

而是要想象听众十分享受自己演讲的画面，想象自己拥有知名脱口秀主持人的魅力和电影明星般优雅的神态。

说白了，就是要充满自信!!据说这种方法十分有效，值得一试哦~。

八、微笑。

微笑能生成内啡肽，缓解紧张情绪，让自己冷静下来，对自己的演讲充满乐观情绪。

微笑还是向听众传达自信的体现。

但是别太过了，如果笑得太夸张像“小丑”就不好啦。

九、练习停顿。

人紧张的时候就会很容易加快演讲的节奏，导致说话太快，还会导致自己呼吸节奏紊乱，然后更加紧张慌乱。

不要害怕降低演讲的速度和使用停顿。

停顿可以起到强调演讲的重点以及让演讲显得更自然的作用。一旦发现自己的节奏被打乱了，就稍作停顿，保持冷静。

十、喝水。

嘴唇发干是最常见的紧张的表现。

演讲开始前多喝点水让自己的身体保持充足的水分。(就是别忘了上台前去趟厕所)你也可以在手边放一瓶水防止自己因为讲得太兴奋而口干舌燥。

1.自我陶醉。

在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

2.呼吸松弛。

在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

3.自我调节。

为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

4.心里选择一句话做暗示。

大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。

5.注意转移。

为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的`环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。

6.对着镜子关注自己。

谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。

7.松弛脸部肌肉。

一个人如果很紧张，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。比如左右上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧张。

8.语言暗示。

语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。”“我准备得很充分，很有信心。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。

9.回避目光。

作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

上台演讲心得体会和方法篇十四

小学生上台演讲，是一项很不容易的挑战。对于许多小学生来说，这是他们第一次在公众场合发表演讲或表达自己。这种经验可以帮助孩子们在学术领域、社交中以及未来的职业生涯中获得更多的成功。在这篇文章中，我将分享我在小学生上台演讲中学到的心得体会。

第二段：准备与练习。

在开始演讲前，充分的准备是非常重要的。我认为，准备分为三个阶段：选题、收集资料和创作演讲稿。我一般选择我感兴趣或有着深入了解的题目，以便让我在演讲中可以分享我对这个主题的真实表达。在演讲稿的创作过程中，我会不断练习口语表达和个人演讲技巧，以确保演讲的流畅性和清晰度。

第三段：面对观众。

面对观众是一个非常重要的挑战，特别是对于那些不习惯在公众场合发表演讲的小学生来说。然而，我学会了几个面对观众的技巧：第一，与观众进行眼神交流，这会让你感到更加自信，同时也会传达出一个专业、自信和真实的形象。其次，语音表达非常重要，你需要确保你的声音清晰、饱满和自然，同时需要保持一个良好的发音。第三，要记住，在演讲过程中，观众们主要是在听你说话，而不是在看你走来走去。所以，保持一个舒适的姿势，同时注重眼神交流和语音表达，这会让你的演讲更加有说服力。

第四段：演讲结束后。

演讲结束后，最好向观众提供一些答疑时间，以回答观众提出的问题。这也是一个非常好的机会，可以帮助你和观众进行互动，同时也可以让你更好地了解观众对演讲的反应和回馈。此外，在演讲后不要忘记道谢，并鼓励观众在以后的时间中，多多关注和学习你的主题和演讲内容。

第五段：结论。

小学生上台演讲，是一个很好的成长和教育机会。通过充分准备和面对观众的技巧，可以帮助我们更好地了解如何在公众场合表达自己，同时还可以获得更多的社交和学术机会。如果你想参加小学生上台演讲，请一定要勇敢地跳出自己的舒适区，尝试新的挑战。

上台演讲心得体会和方法篇十五

小学生上台演讲是每位小学生应该经历的一件事情。在小学生活的日子里，演讲是培养学生语言表达能力和自信心的一种有效方式。在我的小学生活中，我也曾经历了几次上台演讲的经历，今天我想分享一下我的心得体会。

第二段：准备演讲。

在准备演讲时，最重要的是找到主题和相关资料。首先，我们必须选择一个我们感兴趣的主题，以便我们在演讲过程中可以充分展示我们对主题的认识和理解。接下来，我们应该迅速而有效地收集信息和材料，特别是有关观点和事实。最后，我们应该准确把握时间，合理地安排演讲内容，确保演讲具有逻辑性和清晰度。

当我们上台演讲时，显然感到紧张和不安是很正常的。有经验的演讲者通常会建议我们调节呼吸、放松身体和心灵。在演讲中，我们要保持流利和清晰的口吻、注意语气和语态，特别是在强调重点时要注意强调音调，使演讲内容更加突出。

第四段：与听众互动。

在演讲过程中，与听众的互动是非常重要的一环。我们必须时刻注意听众的反应和表情，及时调整自己的演讲内容和形式。与听众的互动可以使演讲更加生动和有趣，同时也可以使听众更容易地理解我们的观点。

第五段：总结。

小学生上台演讲不仅是一种锻炼，更是一种培养。通过演讲，我们可以锻炼我们的语言表达能力和自信心，同时也可以提高我们的思维能力和判断力。在演讲过程中，我们需要努力去克服紧张和害怕，不断地调整和完善自己的演讲技巧，最终可以将演讲做到娓娓动听，举重若轻。在完成每一次演讲之后，我们也应该好好总结一下，不断反思，发现自己的不足之处，以便在下次演讲中得到改善。

上台演讲心得体会和方法篇十六

上台演讲，是一种展示个人才华和表达能力的机会。无论是在学校的演讲比赛中，还是在工作场合的公开演讲中，总会有上台讲话的机会。然而，很多人在上台演讲时感到紧张和不安，往往表达能力受到限制。为了改善这种情况，我有幸参加了一系列的讲演培训。在这篇文章中，我将分享我在这个过程中的心得和体会。

首先，在上台演讲前，必须充分准备。这包括对主题的深入研究和对所要表达的内容的明确把握。我曾经有一次没有准备就上台演讲，结果一片混乱，表达不清晰。经过这次教训，我意识到只有充分准备才能确保自己有足够的信心和清晰的思路。因此，我开始花时间收集资料、查阅相关文献，并进行反复的演练和修正。通过这样的准备，我更加深入理解了主题，并且能够更自信地表达自己的观点。

其次，选择恰当的开头语是成功演讲的基础。一个引人入胜的开头能够立即吸引观众的注意力，并让他们对你的演讲感兴趣。在我参加培训的过程中，我学到了一种常用的开头方式，即通过一个有趣的故事或引用来引出主题。比如，当我在一场关于环境保护的演讲中使用了一个真实的故事，并结合了一句名言：“如果你认为保护环境太贵，试试看不保护环境有多贵。”这样的开头能够迅速吸引观众的注意，并引发他们对主题的思考。

第三，表达方式的选择也非常重要。在演讲时，不同的表达方式能够帮助你传达不同的情感和信息。举个例子，如果你想表达对某个问题的关切和愤怒，你可以用强烈的语调和有力的语言来表达。相反，如果你要讲述一个温馨的故事，你可以使用温柔和感人的语气。通过这种方式选择，我能够更好地将自己的情感和立场传递给观众，并与他们建立起信任和共鸣。

此外，在演讲中，适当的肢体语言和眼神交流也是非常重要的。通过适度的肢体语言，我能够增强演讲的表现力和说服力。例如，当我想要强调某个观点时，我会用手势或身体动作来支撑我的演讲。此外，我还学会了与观众进行眼神交流，这样可以增加互动和沟通的效果，让观众感到被重视和尊重。

最后，结尾同样必须精彩。一个好的结尾能够给观众留下深刻的印象，并使他们对演讲内容有所思考和共鸣。在我的实践中，我通常会回顾演讲的重点，并引用一句有趣或启发性的名言来结束演讲。这样的结尾能够让观众对演讲产生深度的思考，并给予演讲者积极的反馈。

总结起来，上台演讲是一个展示自己表达能力和个人魅力的良机。通过充分准备、选择恰当的开头语、灵活运用表达方式、适度运用肢体语言和眼神交流以及精彩的结尾，我相信每个人都可以成为一名出色的演讲者。通过不断的实践和反思，我也发现了自己在表达能力上的不足和有待改进的地方。希望在未来的演讲中，我能够不断进步，成为更好的自己。

上台演讲心得体会和方法篇十七

“膈肌练习”

膈肌在肺部和胃之间，呈双凸状插入胸部，通常我们说笑的肚子疼，实际上就是“膈肌”的位置。膈肌对发声有着重要的.意义。

深吸气后发出一个扎实的“hi”音，要求喉部和下巴松弛，舌根有前送弹动感，胸前剑突有明显的向上弹动感。发“hi”时，膈肌弹动与发音要协调同步，刚开始可能会出现气超前，先出气后出声，也可能会落后，出声了，气未弹出，还可能气弹出却没用在出声上，气弹出了而声音仍然用嗓子喊的现象。

膈肌的训练是声、气各半练习。双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到口咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出。

上台演讲心得体会和方法篇十八

第一段：引言（约200字）。

近期，我有幸参加了一次专业培训课程。这是一场关于演讲技巧和培训方法的培训，对于我这个从事教育工作的人来说，无疑是非常有价值的。通过这次培训，我学到了很多关于上台演讲和培训的心得和体会，下面我将结合我的实际经历，分享给大家。

第二段：准备工作（约200字）。

在一次成功的演讲或者培训中，充分的准备工作是必不可少的。首先，明确目标，准备好自己想要传达的核心信息。其次，要熟悉听众的背景和需求，以便更好地调整授课内容和方法。最后，要充分准备演讲稿或者教材，确保思路清晰、逻辑严密。同时，考虑到演讲中的支持资料和视觉辅助工具也同样重要，可以帮助听众更好地理解和记忆内容。

第三段：引起兴趣（约200字）。

在上台演讲或者培训的过程中，引起听众的兴趣是至关重要的。在开始之前，可以以一个引人入胜的故事或者一个令人惊讶的数据开场，吸引听众的注意力。另外，演讲人或培训师要树立自信的形象，将自己的热情和专业知识传递给听众，让他们感受到自己的能量和动力。合理运用幽默，适当调动气氛，也能更好地与听众建立联系。

第四段：互动交流（约200字）。

互动交流是一次成功上台演讲或者培训的关键。演讲或培训过程应该尽量避免单向传递信息，而是通过与听众的互动来加强学习效果。可以提问、讨论、小组活动等方式，让听众参与进来，让他们感受到自己的参与度，从而更好地吸收和理解知识。此外，倾听听众的反馈和问题，及时作出回应和解答，可以建立起与听众之间的良好互动关系。

第五段：总结和反思（约200字）。

在总结和反思阶段，演讲人或培训师可以对整个过程进行回顾和总结，并针对自己的不足和改进点进行反思。通过总结，可以发现自己的优点和潜力所在，同时也能够为下一次的演讲或培训做到更好的准备。此外，将反思的经验分享给他人，也可以提高自己的教学水平与拓展影响力。

总结：

通过这次上台演讲或者培训的心得体会，我深刻认识到在进行演讲或培训时，准备工作的重要性，以及如何引起听众的兴趣和进行互动交流。同时，通过总结和反思，我也意识到自身还有很多需要不断提高和完善的地方。上台演讲和培训是一项需要不断学习和提高的技能，只有不断实践和总结经验，才能够转化为更高效的教学能力和真正的影响力。

上台演讲心得体会和方法篇十九

演讲者对自己的演讲题材和演讲效果要充满自信，更要在精神上鼓励自己去争取成功。演讲者可以用积极正面的文字反复暗示自己，这里给大家分享一些关于克服上台演讲紧张心理方法，方便大家学习了解。

一、提纲记忆法。

初学演讲者常常把能够背诵演讲稿作为准备充分的标志。背诵记忆，对于初学演讲者可能是一种必要的准备方式。但是，背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅耗费演讲者大量的时间，而且容易造成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中，一旦因怯场、听众骚动，设备等突然出现故障而打断了演讲者的思路，机械记忆的链条往往就被截断，演讲者脑海中会一片空白，导致演讲停顿。此外，单纯的背诵记忆，还极易形成机械单调的“背书”节奏，丧失了演讲应该具备的激情和人情。

著名政治家、演讲家丘吉尔，年轻时也常常背诵演讲稿而后发表演讲。在一次国会会议的演讲中，丘吉尔突然忘记了下面的一句话，他不断重复最后一句话仍然无济于事，最后只得面红耳赤地回到座位上。从此，丘吉尔放弃了背诵演讲稿的准备方式。

对于大多数的演讲来说，我们提倡用提纲要点记忆法。提纲要点记忆的一般程序是：首先，就有关演讲的主题、论点、事例和数据等做好演讲笔记，最后整理成翻阅方便的卡片。然后，对笔记或卡片上的材料深思、比较并补充，整理出一份粗略的演讲提纲，提纲注明各段的小标题。最后，在各段小标题下面按序补充那些重要的概念、定义、数据、人名、地名和关键性词句。至此，一份演讲提纲基本完成。在整理演讲材料和编排纲目的过程中，演讲者应反复思考和熟悉了解自己的演讲内容，而在演讲时仅仅将演讲提纲作为提示记忆的依据。

二、目光训练法。

初学演讲者往往害怕与听众进行眼神的交流，于是出现了低头、抬头、侧身等影响演讲效果的不正确的姿势。演讲者正视演讲对象，这不仅是出于演讲者的礼貌，更重要的是演讲者与听众全方位互动交流的需要。初学演讲者不妨按以下方法来训练：找人与自己对视，并且在此过程中不要讲话。或者也可以像我在初学演讲时一样，我经常在早上散步的时候，故意从那些参加晨练扭秧歌的大妈面前走过，我用眼神与她们对视交流，想象在对她们进行演讲。每次在坐地铁的时候，人群往上走我就看着他们的眼睛往下走，想象如果在对他们发表演讲，我应该用一种什么样的`眼神与他们交流。在“中国公众演说特训营”的培训班上我也都要求学员做目光对视训练。平时在底下养成习惯了，上台看听众也就非常自然了。

三、呼吸调节法。

适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。演讲者在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节：演讲者全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢的腹式深呼吸，根据情况做五到十次，甚至更多次。很多运动员、歌星、主持人，他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪。其实，这在心理学上叫注意力转移法。原来把注意力放在担心上，现在不过是把注意力转移到深呼吸上，以此来让自己放松平静下来。

四、调节动作法。

你在台上紧张的时候，会发现你的浑身肌肉紧缩着，绷得紧紧的，这个时候你换个动作，换个姿势，会直接减轻你的紧张程度。或者是握紧双拳，握得不能再紧之后放松，这样反复练习，多做几下身体就会慢慢放松下来。

五、专注所说法。

专注自己的说话，就是把注意力全部专注在你要演讲的内容上，而不是放在听众怎么评价我，对我形成什么样的印象上。其实演讲的最高境界就是忘了自己，面向听众，专注所说。

专注自己的说话，其实也是注意力转移的一种方法。我们常常是面对听众会紧张，但自己说话不会紧张，所以将注意力全部放在讲话本身上，而无暇顾及听众的反应，无暇关注听众，自然就会减轻紧张程度。

六、预讲练习法。

与前面的几种方法相比，更重要的是多讲多练，积累成功的经验。讲一次不行，讲十次，三十次，五十次，肯定会越来越能够把握自己。

1.熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。

2.熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

3.熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。

4.放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经。

5.设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。

6.要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。

7.不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。

8.集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。

9.把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。

10.积累经验。经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键。

1、熟记开场法。

2、自我解脱法。

告诉自己大胆一些，放开自我，勇敢的面对，大胆的发挥，不要太把台下的观众当做一回事，过了今天，可能没人会想到你那天的表现。

3、身体舒缓法。

紧张的时候，往往身体比较僵硬，可以做下身体到的热身运动。双手攥拳，全身用力，让自己身体的每一块肌肉都绷紧，脚趾头都要用力。坚持三秒，然后放松。连续三次，注意感受放松时，这样的感觉。能够做三次就不会紧张了。因为你的肌肉已经没有力气在紧张了。

4、呼吸调节法。

最简单，最常见的就是呼吸调节法。

紧张的时候，心跳会加快，而且感到心烦意乱。这时候什么都别想，深呼吸~感受腹部的起伏。吸气4秒钟，憋气2秒钟，一定要憋一会气，这样氧气才能输送到身体各个血管去。吐气的时候呢，是用嘴巴吐气，吐1秒钟。

就这样一两分钟，呼吸慢慢就顺畅了，紧张感就会好很多。