保健按摩的心得体会报告(优质14篇)

心得体会是对自己在某个领域或者某个经历中所得到的体验和感悟的总结和概括，它能够帮助我们提升自我认知和增进经验积累，我觉得写一篇心得体会对我们都有益处。心得体会是一种对于自身经历和感受的深入思考和总结，它能够让我们更好地发现自身的优点和不足，并提供改进的方向和思路。心得体会是一种自我反省和成长的过程，通过对自己的思考总结，我们能够在今后的工作学习中更加有针对性地改进自己的表现和提升自我素养。在撰写心得体会时，可以结合具体案例或实践经验，更具说服力和可信度。接下来是一些精选的心得体会范文，希望能够给大家带来灵感和思考。

保健按摩的心得体会报告篇一

保健按摩是一项古老而又有效的传统疗法，它通过按摩全身各个穴位来促进血液循环，缓解疲劳，改善健康状况。我在多年的实践中掌握了一些保健按摩的手法，并且体会到了它们的积极影响。以下是我对保健按摩的心得体会。

首先，对于颈部的按摩是我最喜欢的部位之一。大部分人在长时间的工作或学习后，颈部容易感到酸痛和紧绷。经常进行颈部按摩不仅可以舒缓紧张的肌肉，还可以提高血液循环，减少头痛和眼睛酸涩的不适感。在进行颈部按摩时，我通常选择温和的手法，比如轻轻揉捏和推拿。这种按摩手法既不会过分刺激颈部肌肉，又能够达到放松的效果。我还会加上一些舒缓的精油，如薰衣草或迷迭香，以增加按摩的放松效果。

其次，背部按摩对于缓解背部疼痛和改善姿势非常有益。长时间坐着或站着工作会导致背部肌肉僵硬和酸痛。通过进行背部按摩，可以舒缓这些不适。我通常会使用拇指和手掌的掌压手法，针对背部的不同区域进行按摩。由脊椎两侧的穴位一直到肩胛骨区域，每个区域都需要特别注意，以达到全面放松背部肌肉的效果。此外，我还会结合深呼吸来增加放松的效果，使按摩的效果更加显著。

和背部按摩相类似，腿部按摩也可以缓解腿部疲劳和改善下肢循环。现代人的生活方式往往导致长时间久坐或久站，这会导致腿部血液循环不畅和肌肉疲劳。因此，对腿部进行按摩可以有效地缓解这些问题。我通常会运用揉捏和拍打的手法来按摩大腿肌肉和小腿肌肉。另外，对于容易酸痛的膝盖和踝关节，我会使用穴位按摩的方法。腿部按摩可以在晚上睡觉前进行，这样能够有效地促进血液循环，让我在夜晚更好地休息。

然后，臂部按摩对于使用鼠标或键盘长时间的人特别重要。臂部的肌肉经常处于紧张状态，容易引起酸痛和疲劳。因此，我经常进行臂部按摩来缓解这些问题。臂部按摩的手法包括揉捏和推拿，可以涉及从手腕到肩膀的全程按摩。特别是对于手腕和前臂区域，我会使用拇指和食指按摩穴位，以刺激经络和放松肌肉。臂部按摩不仅可以减轻疲劳感，还可以提高手部的灵活性和灵敏度。

最后，面部按摩是我日常按摩中非常重要的一环。面部的肌肤经常需要保持水分和弹性，而面部按摩可以促进面部血液循环和淋巴循环，达到去除浮肿和提亮肤色的效果。我会选择柔和的按摩手法，如指腹轻压和画圈，来按摩面部。此外，我还会使用适合皮肤类型的精油，如橙花或茉莉精油，以增加按摩的愉悦感和护肤效果。面部按摩可以在清晨起床后或晚上洁面后进行，给予面部舒适和放松的感觉。

综上所述，保健按摩是一种简单且有效的保持身体健康的方法。通过掌握一些按摩手法，并在日常生活中坚持实践，我们可以享受到按摩带来的好处。颈部、背部、腿部、臂部和面部按摩都是我在保健按摩中经常使用的手法，它们能够缓解不同身体部位的不适，促进血液循环和放松肌肉。希望我的经验和心得能够对大家在保健按摩中起到一些启发和帮助。

保健按摩的心得体会报告篇二

保健按摩是一种传统的保健方法，通过对身体的按摩和刺激，可以促进血液循环、放松肌肉、缓解疲劳等。从前，我对保健按摩一知半解，直到最近我参加了一次保健按摩的培训课程，才真正体会到了它的魅力。在这篇文章中，我将分享我对保健按摩手法的体会和心得。

首先，我学习了基本的保健按摩手法。我们首先学习了常见的手法，如揉捏、推拿、拍打和按压等。这些手法通过不同的力度和方式对身体部位进行按摩，可以达到不同的效果。例如，揉捏手法可以有效地缓解肌肉的紧张，而拍打手法则有助于激活经络和血液循环。通过学习这些基本手法，我不仅可以自己进行保健按摩，还可以帮助家人和朋友放松身心，增强健康。

其次，我了解到保健按摩对健康的益处。在接受培训的过程中，老师分享了许多关于保健按摩对身体的积极影响的案例。例如，保健按摩可以促进血液流通，增加氧气供应，从而提高免疫力和抵抗力。它还可以调节内分泌系统，促进新陈代谢，改善身体机能。此外，保健按摩还可以缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。通过了解这些益处，我更加坚信保健按摩的重要性，坚持每天进行按摩成为了我生活中的一部分。

然后，我学会了根据需要选择适合的保健按摩手法。在学习过程中，我了解到不同的保健按摩手法适用于不同的身体部位和需求。例如，对于肩颈疼痛的人可以使用揉捏和推拿手法来缓解肌肉的紧张和疼痛。对于容易感到疲劳和乏力的人，可以通过拍打和按压手法来促进血液循环和能量的流动。因此，我学会了根据自己的身体状况和需求来选择合适的保健按摩手法，从而更好地满足身体的需要。

接着，我了解到保健按摩的注意事项和技巧。在学习的过程中，老师强调了保健按摩的注意事项和正确的技巧使按摩效果更好。例如，按摩时要注意手法的力度和频率，以免造成不适或伤害。此外，要注意按摩的时间和地点，选择一个安静、舒适的环境进行按摩。有些身体部位如腹部和关节等是不适合按摩的，因为可能对身体造成伤害。通过了解这些要点，我学会了正确和安全地进行保健按摩，从而更好地保护身体。

总的来说，通过参加保健按摩的培训课程，我对保健按摩手法有了更深入的了解和体会。我学习了基本的手法，了解了保健按摩对健康的益处，学会了根据需求选择适当的手法，同时也了解到保健按摩的注意事项和技巧。保健按摩已成为我生活中的一部分，每天按摩成为了我放松身心、增强健康的重要方式。通过保健按摩，我可以更好地照顾自己的身体，享受健康和幸福的生活。

保健按摩的心得体会报告篇三

近年来，越来越多的人开始关注自身的健康与幸福。而其中一项自我保健的方式就是按摩。按摩不仅能缓解疲劳，还能促进血液循环和释放压力。我自己也是一个坚定的按摩爱好者，并且通过长期实践，我认为按摩有三个关键的要素，即合适的力度、专注的技巧和适当的频率。在本文中，我将分享自己的按摩心得和体会。

首先，合适的力度是进行按摩的基础。太轻或太重的力度都无法达到理想的效果。对于大部分人来说，中等力度是最合适的选择。我在按摩时会根据不同的部位和需要调整力度。例如，对于头部和面部，在按摩时使用较轻的力度，以免对皮肤造成伤害。而对于肩部和背部，较中等的力道则能更好地舒缓肌肉。在进行按摩时，我会通过观察和与身体的对话来确定是否使用了合适的力度。如果感到疼痛或不适，那就说明力度过重，需要适当减弱。

其次，专注的技巧是按摩的关键。每个部位都有不同的感觉和需求，因此需要采用不同的技巧来进行按摩。最常用的按摩技巧包括揉捏、推拿和轻拍。揉捏可以有效地放松紧张的肌肉，推拿则可以促进血液循环，轻拍则能够放松神经系统，减轻压力和焦虑。在进行按摩时，我通常会将技巧结合起来，根据不同的部位和需要，灵活运用。并且，在按摩时，我会特别关注手法的顺畅和流畅，以避免引起不必要的不适或伤害。

最后，适当的频率是保证按摩效果的关键。过去，我常常在感到疲劳或不适时才进行按摩。但在了解到按摩对身体健康的积极影响后，我意识到按摩应该成为日常生活中的一部分。因此，我现在每天都会安排一定时间进行自我按摩。通过坚持按摩，我发现身体的柔韧性得到了提高，疲劳感明显减轻，并且晚上的睡眠质量也有了明显的提高。但需要注意的是，按摩的频率也要适度。如果按摩次数过多或过频，反而可能对身体造成不必要的负担。因此，我建议按摩的频率应该根据个人的身体状况和需求来决定。

通过长期的实践，我不仅从按摩中获得了健康和放松，还深刻理解到了自我保健的重要性。按摩不仅可以缓解疲劳，还可以促进血液循环、消除压力和增强免疫力。同时，它还是一种非常经济且方便的健康方式。只要我们学会了正确的方法并付诸行动，就能够随时随地以最低的成本享受到按摩带来的好处。

总之，自我保健按摩是一项简单而有效的健康方式。通过合适的力度、专注的技巧和适当的频率，我们可以从按摩中获得健康和放松。我希望通过分享我的按摩心得和体会，能够帮助更多的人关注自己的身心健康，从而过上更加幸福的生活。

保健按摩的心得体会报告篇四

保健按摩是一种古老而迅速流行的治疗方式，可以舒缓身体的疲劳，促进血液循环，增强免疫力。多年来，我一直对保健按摩饶有兴趣，并不断探索不同的技巧和方法。在这篇文章中，我将分享我对保健按摩的心得体会，以及我从中获得的益处。

保健按摩的第一个益处是它能够缓解身体的疲劳和压力。在大城市生活中，工作压力和生活压力常常加重了我们的疲劳感。然而，通过定期进行保健按摩，我们可以通过手法和按摩师的力量来放松肌肉，改善血液循环，并带来身心的平静。每次按摩结束后，我总能感受到疲劳和压力的减轻，焕发出新的活力。

其次，保健按摩还有助于改善身体的健康状况。当我们的身体处于不适或疼痛状态时，保健按摩可以帮助我们缓解这种症状。据研究表明，按摩可以促进淋巴液流动，消除毒素，减轻肌肉紧张和疼痛。我亲身经历了这些益处。有一次，我因为长时间坐在办公室里而感到背部酸痛，但经过一次专业的背部按摩后，我的不适感消失了，背部的疼痛也得到了缓解。

保健按摩还有助于改善睡眠质量。睡眠是身体恢复和充电的重要阶段，但许多人都有睡眠问题，如失眠或频繁醒来。通过保健按摩，我们可以改善睡眠质量，进入更深层次的睡眠。在过去的几个月里，我每周都去接受一次全身按摩。我发现，每次按摩后，我都能更快地入睡，并且睡得更加平静和深沉。这不仅帮助我充分休息和恢复体力，还提高了我的精力和专注力。

除此之外，保健按摩还对我们的免疫力有积极的影响。免疫力是身体抵御疾病和病毒的关键因素。通过按摩，我们可以刺激淋巴系统，排出体内的毒素，并增强我们的免疫功能。作为一个常年患有过敏的人，我发现经常接受保健按摩有助于减轻我的过敏反应，并使我更抵抗疾病。

最后，保健按摩对我们的心理健康也有积极的影响。在现代社会，许多人都处于焦虑和抑郁的状态。保健按摩可以缓解这些心理问题，提供一个安静和宁静的环境，放松我们的思绪。我发现，每次按摩时，我都能够暂时摆脱烦恼和压力,专注于身体的感受。这种心理舒适感持续了一段时间，并使我能够更积极地面对日常挑战。

综上所述，保健按摩是一种有益于身体和心理健康的治疗方式。通过缓解疲劳，改善健康状况，提高睡眠质量，增强免疫力和改善心理健康，保健按摩带给我们许多益处。坚持定期按摩可以使我们保持健康，提高生活质量，享受身心的平静与愉悦。作为一个长期从保健按摩中受益的人，我强烈推荐每个人都尝试并体验这种疗法所带来的益处。

保健按摩的心得体会报告篇五

第一段：引言（引起读者兴趣，介绍主题）。

保健按摩是一种古老而广泛应用的治疗方式，通过特定的手法和动作，可以促进血液循环、缓解肌肉紧张以及消除疲劳。经过我多年的学习和实践，我深切体会到保健按摩对身心健康的重要性。在下面的文章中，我将分享一些关于保健按摩手法的心得体会，希望能对读者有所启发。

保健按摩有许多基本的手法，其中最常见的包括揉捏、推拿、按压和轻拍等。揉捏是指用掌心或指腹不断揉动肌肉组织，可以促进血液循环、减轻肌肉疼痛。推拿是通过指压和推动的手法，刺激经络和穴位，有助于调节气血运行。按压则是以手指的力量直接施加在特定部位上，可以舒缓疲劳和缓解压力。轻拍则是轻柔地拍打皮肤，促进局部血液循环。掌握这些基本手法是进行保健按摩的基础。

保健按摩的手法不仅能够舒缓肌肉疼痛，还对身体有许多其他益处。首先，保健按摩有助于促进血液循环，增加氧气和营养的供应。这可以改善体内的代谢过程，加速废物排出，从而提高身体的免疫力。其次，保健按摩还可以缓解肌肉的紧张和僵硬，帮助放松身体，舒缓压力。此外，按摩还可以促进淋巴液的循环，增强淋巴系统的排毒能力。通过这些益处，保健按摩可以对身体的健康产生积极影响。

除了对身体的益处外，保健按摩手法还对心理健康有重要作用。首先，保健按摩可以促进放松和睡眠。在忙碌的生活中，人们常常感到压力和焦虑。通过按摩，可以释放紧张情绪，放松身心，有助于改善睡眠质量。其次，保健按摩还能够改善心情和提升情绪。按摩可以刺激身体释放内啡肽和血清素等“快乐荷尔蒙”，从而缓解抑郁和焦虑情绪。最后，保健按摩还能够促进身体和大脑的交流，增强自我意识和身体意识。通过这些心理益处，保健按摩可以提高个人的生活质量。

第五段：结论（总结全文，强调保健按摩的重要性）。

通过阐述关于保健按摩手法的心得体会，我们可以看到，保健按摩不仅对身体有益，还对心理健康起着重要作用。掌握一些基本的按摩技巧，每天进行适当的按摩，可以帮助我们舒缓压力，放松身心，提高免疫力。同时，在进行保健按摩时，我们也要充分认识到按摩的原理和注意事项，避免不当使用导致负面效果。总之，保健按摩是一种简单又有效的健康养生方式，值得我们每个人都去尝试和推广。

保健按摩的心得体会报告篇六

报告心得体会，是指对于一场或多场报告会议后的自我反思和总结。报告心得体会的目的是为了更好地了解自我，在未来的报告会议中更好地表达。报告心得体会的写法，可以是自由式，也可以是结构化式，本文将从五段式来讲述，它包括导言、报告会议的经历、心得体会、个人提升、结语。

第二段：报告会议的经历。

在本段中，需要回忆一下参加过的报告会议，例如会议主题、地点、时间、组织方和参会人员等。这些都是很重要的元素，因为在接下来的心得体会中，这些都是需要被参考的。同时，我们可以对会议主题进行了解，应对不同的主题和内容的报告会议，也需要的是不同的策略和方法。这里可以提到一些自己当时的策略和方法的优点和缺点。

在这一段中，需要对自己的表现进行自我评价，并明确自己的不足和优点。根据经历，当时自己的表现和感觉可以回忆，而如何评价自己的表现则需要客观的思考。好的表现，我们可以肯定自己的表现，并寻找是什么使自己表现得非常成功，以备今后参加报告会议的时候可以选择相应的策略和方法。当然，不足也是需要找到的，自我批评是在事后总结中最重要的，因为只有通过认识自我才能不断地提高。在这个过程中，我们需要认真思考：如果我们遇到相同的事情，对题目的认识是否够深，对于策略和方法是否有了明确的认知。

第四段：个人提升。

在这一段中，应该是对本次报告心得体会的核心和重点。当我们认识到我们自己的水平有不足之处时，我们需要提高自己的能力。我们需要不断反思，总结经验，努力提高自己的语言表达能力、分析思维能力等。我们可以通过不断阅读、不断了解行业知识、不断思考问题，来自我提升并改进不足之处。同时，我们也需要通过沟通、交流和表达，不断提高自己的能力，形成自己的思考方式和方法。

第五段：结语。

通过本次的报告心得体会，我们可以更好地了解自己的优点和不足，让自己在未来的报告会议中更好地发挥自己的优势，提高自己的水平。通过不断总结和反思，自己的语言表达能力和思维能力会更加敏锐，这将会对自己今后的发展产生很大的帮助。当然，总结的目的不仅是为了我们个人，也可以为了对公司和团队的改善和提高产生共同的效应。希望在以后的日子里通过不断地实践和总结，自己能够越来越优秀。

保健按摩的心得体会报告篇七

随着社会的进步和生活水平的提高，人们对健康的重视程度也逐渐增加。保健按摩作为一种温和而有效的健康保健方法，越来越受到人们的青睐。我是保健按摩的爱好者，多年来积累了一些经验和体会。在此，我愿与大家分享我的保健按摩心得体会。

首先，保健按摩对于舒缓身心压力非常有效。现代人的生活节奏快，工作压力大，经常会感到身心疲惫和压力累积。而通过适当的按摩可以舒缓人的身体和头脑，帮助我们放松心情，减轻压力。在保健按摩的过程中，按摩师通过揉、拍、捏等手法刺激身体各处穴位，使经络畅通，血液循环加快，从而起到了舒缓压力的作用。我曾多次通过保健按摩缓解工作带来的压力，每次都是在按摩后感觉到一种全身舒畅的感觉，心情也会变得开朗起来。

其次，保健按摩对于促进血液循环起到了重要作用。现代人的生活方式导致很多人久坐不动，长时间处于一个姿势，这样容易导致血液循环不畅，血流不足。而适度的按摩可以增加皮肤和肌肉的血液供应，改善血液循环。我自己有一次长时间坐在电脑面前工作，导致脖子和肩膀酸痛无比，通过进行颈肩按摩后，酸痛感明显减轻，不久后完全消失。这表明按摩可以有效促进血液循环，提高养分和氧气的供应，帮助身体恢复健康。

再次，保健按摩对于调节气血平衡有很大的帮助。中医认为，气和血是维持人体健康的两大要素，两者之间的平衡非常重要。现代人的生活方式导致很多人气不畅、血淤滞，从而引发各种疾病。而保健按摩可以通过刺激穴位，调整经络，恢复气血的平衡。我曾经在应对经期不调问题时试过腹部保健按摩，通过按摩腹部的经络，帮助我促进气血运行，调整月经周期。这表明保健按摩对于气血调节非常有效，可以帮助我们维持身体的健康平衡。

最后，保健按摩对于改善睡眠质量十分有帮助。睡眠质量的好坏直接影响到人们的精神状态和工作效率。然而，现代人由于压力大、焦虑等原因，很多人难以入睡或睡眠质量差。保健按摩可以通过促进放松和调整身体的生物节律，对改善睡眠质量起到积极作用。我多次在晚上入睡困难时进行足底保健按摩，经过数分钟的按摩后，我往往很快进入梦乡，睡眠质量也得到明显的提高。

总之，保健按摩是一种温和、有效的健康保健方法，具有很多好处。通过舒缓压力、促进血液循环、调节气血平衡和改善睡眠质量等方面的作用，保健按摩帮助人们提升身心健康，提高生活质量。我深深地体会到了保健按摩的好处，每次进行按摩后都能明显感受到身体的好转。因此，我愿意将保健按摩推荐给更多的人，让大家共同享受健康带来的好处。

保健按摩的心得体会报告篇八

双耳耳面分布着身体其他部位有的各种穴位及脏器反射区，工作之余或起床之前要捏揉前列腺、交感、尿道、肾、输尿管及膀胱反射区。每日不少于3次，每次不少于2分钟。

前列腺增生症的诊断：

1.多见于50岁以上的老年男性。早期表现为尿频，夜尿增多，排尿困难，尿流无力。晚期可出现严重的尿频、尿急、排尿困难，甚至点滴不通，小腹胀满，可触及充盈的膀胱。

2.直肠指诊：前列腺增大，质地较硬，表面光滑，中央沟消失。

3.b型超声波检查，可显示增生的前列腺。膀胱镜、排泄性尿路造影等，对诊断本病有帮助。

4.本病应与淋证、关格、尿道狭窄、前列腺癌、前列腺肉瘤、前列腺结石、神经源性膀胱功能障碍相鉴别。

保健按摩的心得体会报告篇九

对于我们中国人来说，有时工作疲劳了，就喜欢按摩一下缓解缓解疲劳，但是按摩也是有技巧的，不是什么人都能按摩的。保健按摩穴位有很多，不同的穴位代表着不同的效果。那保健按摩穴位都有什么？对于这个大家都想知道，下面就关于这个问题为大家简单的介绍几种，希望对大家有帮助。

最易操作：小腹和脚底。

揉小腹，有助健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。

捏脚底，促进血液循环。脚被称为人的“第二心脏”，此处穴位较多，有成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，是非常简便易行的一种保健方法，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。

功效最全：双耳和脊椎。

过10分钟。向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对全身脏器均有保健作用。

推脊椎，增强免疫力。脊椎及其两侧，是人体两条最大的经脉之一，督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处。平时可由家人帮助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟即有疏通经脉之效。

上文就是关于保健按摩穴位都有什么的简单介绍，希望对大家有帮助！中国的穴位按摩博大精深，不但能够有效的缓解疲劳，还有着治病的疗效，不过这只是对于正确的按摩才有的效果！为此，在这里提醒大家，不要胡乱按摩，要按照要求来做！

保健按摩的心得体会报告篇十

《数学课程标准》要求学生学有价值的知识，有实用性的知识，促使学生的发展，进步课堂教学的有效性。高效课堂就是老师教学理念必须高效;学生所获必须高效;教学投进产出必须高效。高效课堂可以回纳为高效果、高效力、高效益。那末在小学数学课堂教学中应当留意哪些题目呢?下面我谈谈自己的观点。

一、为学生营建有益于自主学习的课堂环境。

著名教育家陶行知先生谈到儿童教育时，提出“六个解放”：(1)解放儿童的头脑使他们能想;(2)解放儿童的双手使他们能干;(3)解放儿童的眼睛使他们能看;(4)解放儿童的嘴使他们能说;(5)解放儿童的空间使他们能扩大熟悉的眼界;(6)解放儿童的时间，使他们有空闲消化学习，干一点他们兴奋的干的事情。陶行知先生的深入见解，为我们的课堂教学指明了方向，那就是要构建民主、宽松、***的课堂，尊重学生的人格，信任学生的能力，聆听学生的心声，让学生敢想、敢说，为学生营建有益于他们学习、发展的课堂环境。

二、为学生创设真实具体、生动有趣的题目情形。

新的数学课程标准夸大在课堂教学中为学生创设题目情境，其目的就是让学生从自己熟习的现实生活中学习数学，理解数学，增强学生对数学学习的爱好，培养学生的思惟能力及数学素养。在为学生创设题目情境时，题目的选择非常重要，首先要做到有趣。由于创设题目情境目的就是培养学生的数学学习的情趣，若题目不能引发学生对数学产生爱好，这样的题目不可取。其次是题目有数学味。若题目中数学含量很少或根本不含数学题目，这样的题目也不可取。最后还要留意题目有挑战性。要有挑战学生思惟的功能使学生在数学思惟得到极大的开发与发展，但是在为学生创设题目情境中要留意，不能为创设情境而创设情境，更要留意创设题目情境所占时间不宜太长。

三、让学生在课堂上“活动”起来，参与到数学教学中往。

新的课程标准夸大数学教学应让学生参与，让学生活动，特别是思惟活动，夸大学生自主探索，合作交换，动手实践。而给教师的定位与原来数学大纲相比发生了根本性的变化，教师是知识学生学习的组织者、引导者、参与者。这就是说整个教学的课堂应成为学生活动的场所，让他们自己往发现题目，往解决题目，往动脑、动手，往创新。只有这样做数学课堂教学效果才会好。

总之，科学的学习方法为创造高效课堂提供了重要保障。我们要在新课程理念指导下，在发挥学生主体作用的条件下，改革课堂教学模式，进步课堂效力。

文档为doc格式。

保健按摩的心得体会报告篇十一

魏书生虽然曾经如日中天，却被教育界一些人批判得体无完肤。说实话，我对魏书生不了解，也没有兴趣。现在，教育名人走马灯似地更换，真让人目不暇接。不过，中国出不了真正的教育家，这是政治体制决定了的。

报告一开始，魏先生便讲起自己的身世，这花了大约一个小时，后来才慢慢涉及教育教学。不过，魏先生的报告没有什么思想火花。除了用语文教师的口才讲些“常识”外，根本谈不上有什么思想。当然，会场中的教师们也平庸之极，听到魏先生的几句俏皮话，便乐得不可开交。

报告中，魏先生讲到了共产主义。他说他在马来西亚讲学时(不知魏先生有何学可讲?)，曾大肆宣扬共产主义。只是我心里想，如果有机会当面问魏先生什么是共产主义，魏先生肯定是答不了的。我相信，以他的学术功底，根本不可能回答这个问题。

魏先生声称他非常讨厌理论，说理论的宗旨是把浅显的东西变得繁杂，其根本目的只是忽悠人。魏先生的报告，也只是讲了一些教育故事，没有任何理论性或学术性的东西。像魏先生这样的人，没有经历过学术的洗礼，大概也只能讲点这类东西了。

既然是给大家作报告，魏先生最终还是“故弄玄虚”了一番。魏先生没有忘记，一定要给大家来点高深的东西，好让大家觉得自己有点水平。于是，魏先生更说哲学，“哲学有五大流派，其中一个是分析哲学，你们知道吗?”坦诚地讲，我很想听听魏先生讲讲，看看他的学术水平到底如何。不过，魏先生马上说，“你们不懂没有关系。由于时间关系，我们不讲这个。”不喜欢理论的魏先生，怎么提到了分析哲学?既然提到了，怎么会不讲呢?想来想去，我明白了一点：一点有学术修养的人，是不会彻底否定理论的，也不会用“由于时间关系”作来借口来对理论避而不谈。

魏先生提倡教师要爱学生，说什么“谁不爱学生，范跑跑也爱学生!”先生的潜台词是说，连范跑跑这种败坏师德的教师也爱学生。范跑跑不在场，没有听见。不过，他也不可能来听先生的报告，因为他对先生一直持批判态度。范跑跑真若是在场，恐怕先生的脸面会扫地——他的思想深度和认识深度，是先生永不可及的。范跑跑还有一个“怪癖”，敢跳上主席台抢麦克风，与主讲人当场辩论一通。所以，建议先生少指名道姓地对他人进行道德指责。先生若要进行学术辩论，范跑跑是求之不得的。他这种人，就喜欢学术上的较真。

魏先生自称，现在是教育局长兼党委书记。当然，我不怀疑先生的处事能力，否则先生也不会混到“十大杰出青年”的殊荣。不过正因为如此，我不认为先生是教育家。教育家应该是有学术的，而先生的报告中没有丝毫的学术成分，只是讲了一些经验故事。

魏先生的报告，我只听了二三十分钟，然后就坐在会场自己读书。听魏先生的报告，不如读一本好书。当然，魏先生还是有点市场——一方面依靠官方的支持，另一方面依靠教师的崇拜情结。崇拜情结，始于教师的不成熟。随着教师们不断成熟，魏先生注定是会被抛弃的。

总之，把魏先生视为优秀的教书匠，我是可以认同的。但是，魏先生竟然打着“教育改革家”的旗号出来招摇撞骗，未免有点言过其实了。在我看来，作为一个“家”，没有一点学术味，没有一点“思想高度和认识深度”，怎么让人信服?看来，中国弄出这么多“家”，竟都是这样廉价!

保健按摩的心得体会报告篇十二

保健按摩作为一种传统的身体疗法，在现代社会得到了越来越多人的关注和认可。自我保健按摩是其中的一种方式，它不仅可以缓解身体的疲劳和紧张，还可以促进血液循环，提高身体的免疫力。在我长期从事办公室工作的过程中，我深刻体会到了自我保健按摩的重要性和效果，下面我将分享我自己的心得体会。

第二段：正确的按摩手法。

自我保健按摩并不是随意地按摩身体，而是需要掌握正确的手法和技巧。我在学习自我按摩的过程中，借鉴了一些专业按摩的方法，并结合个人经验进行了一些调整。首先，要选择合适的按摩部位，比如脖子、背部、手臂等经常感到疲劳的部位。然后，采用适当的力度进行按摩，避免过度用力造成伤害，同时也要保持持续的时间，一般按摩每个部位5-10分钟效果最佳。最后，按摩结束后要放松身体，喝一杯温水或者进行一些伸展运动，帮助身体恢复。

第三段：按摩对身体的益处。

自我保健按摩对身体有很多益处。首先，它可以缓解身体的疲劳和压力。长时间低头办公、长时间站立或者一些重复性动作都会导致身体的疲劳和紧张，通过按摩可以放松肌肉，缓解疲劳感。其次，按摩可以促进血液循环。经常按摩可以刺激血液循环，增加氧气和营养的供应，调节身体的新陈代谢，提高免疫力。此外，按摩还可以缓解一些慢性疾病的症状，比如颈椎病、肩周炎等，减轻疼痛和不适感。

第四段：个人体会和收获。

在我自己的实践中，自我保健按摩给我带来了很多收获。首先，我感到身体的疲劳明显减轻。以前我常常感到肩膀酸痛、颈椎不适，现在通过每天坚持按摩这些部位，症状明显好转。其次，我感到自己更加放松和舒适。按摩可以刺激身体的内源性幸福激素分泌，改善情绪，减轻压力，带来更好的睡眠质量。此外，我还注意到自己的免疫力有所提高，不再频繁感冒和生病。这些经验让我深信自我保健按摩是我的身体健康的重要保障。

第五段：总结和展望。

自我保健按摩是一种简单而又有效的方式，可以缓解身体的疲劳和紧张，促进身体的健康。通过学习正确的按摩手法和坚持实践，我们可以享受到按摩带来的益处。未来，我将继续坚持自我保健按摩，并探索更多的按摩技巧和知识，希望能够帮助更多的人们改善身体健康，过上更加快乐和充实的生活。

以上是关于自我保健按摩心得体会的一篇连贯的五段式文章。通过正确的按摩手法，我们可以获得身体的益处，如缓解疲劳，促进血液循环等。个人的实践也证明了自我保健按摩的重要性和有效性。希望大家在工作和生活中，都能够重视自己的身体健康，并尝试自我保健按摩的方法，让身体更加健康和舒适。

保健按摩的心得体会报告篇十三

很多时候，我们在电子商务实验中产生的问题，都是由于自己不够细心，比如少了个步骤，数字写错，没有填什么信息等等导致下一个步骤无法进行，虽然这个实验操作有些按图索骥，有些枯燥，但对于考验我们的耐心，提高打字学习能力和细心观察能力，促进师生互动还是很有帮助的。

2、要善于提问，敢于提问，发挥团队学习的力量。

有时候，b2c实验走到一个地方，不知道怎么就是推动不下去了，自己就是在那里闷生气，这样对于解决问题是没有一点帮助的，可以问问身边的同学，或者举手向我们亲切的郭老师提问是可以的。当然，不要动不动就提问，首先要发挥自己的主观能动性，经过一番思考后，再决定怎么做!

3、要学会寻找学习的乐趣。

对着上机操作各种电子商务角色的步骤，一步步，似乎就像一个机器人，没有什么乐趣可言，但只要愿意，还是可以充满欢乐的，比如自己去探索一些未知的地方，在命名上取些有创意搞怪的名字，也可以自己弄，先不看老师的步骤，自己摸索着做再和老师的对照，寻找不足等等不一而足。

一、指导思想：高举邓-小-平理论伟大旗帜，努力实践“三个代表”重要思想，深入学习党的xx大精神和团的xx大精神，与时俱进，开拓创新。在学校党支部和镇团委的共同领导之下，围绕学校教育教学中心工作，认真履行团支部职责，扎实的推进团的各项建设，用科学的理论、先进的思想、正确的舆-论、高尚的精神，模范人物的先进事迹去引导教育广大团员，树立正确的世界观、人生观和价值观，为“立功在洪小，青春献教育”不懈努力。

二、联系实际开展切实有效的思想政治教育每一位年轻团员都必须树立正确的世界观、人生观和价值观。针对我们教育工作的特殊性，我们将结合教育教学的具体情况开展多种形式的思想政治教育，以加强青年团员的思想道德建设，用爱国主义、集体主义、社会主义教育团员青年，引导他们正确认识和处理个人、集体、国家之间的关系，把个人的奋斗容入事业前进的实践中。使我们的团员教师热爱学生，忠诚党的教育事业，树立为小教事业奋斗终身的远大理想。在学习和生活中，能自觉抵挡形形色色的诱-惑，能抵御各种腐朽思想的侵袭，要在纷繁复杂的社会中不偏离、不迷失，把自己的全部精力投入到教育教学中去。与此同时，继续加强社会公德和家庭美德教育，使我们的团员青年都成为社会的、学校的、家庭的先进分子。

三、切实加强团的建设。

1、加强团的组织建设共青团员是党领导的先进青年的群众组织，我校的青年团员是学校教育教学的生力军，是学校可持续发展的巨大潜力。我们要让青年团员始终沿着素质教育的方向前进，力足课堂，积极的投入教育教学改革，理论联系实际，使自己的业务水平有较大的提高，为学校五年规划的实现作出自己的贡献。

2、加强团员干部队伍的建设团员干部是团员的表率，在学习上和工作上，都应该走在前面，要脚踏实地，开拓进取，创造性地做好团工作。我们的团员干部肯定会出现种种不足，所以，我们将与镇团委联系，请他们对我们的工作进行指导和培训，向兄弟学校的团支部汲取先进的工作经验，以使我们尽快适应工作，进入角色。

3、加强团员队伍的建设。青年团员是我们学校教师队伍中最活跃的群体。我们将结合学校工作的实际情况，开展卓有成效的工作。以党团课为主阵地，开展优秀团员事迹报告会，用身边人、身边事激励广大团员青年扬起奋进的风帆，就一些社会热点问题在广大团员中开展广泛地交流、讨论，提高广大团员青年的政治素养，引导优秀团员积极向党组织靠拢。结合学校“名师工程”，组织团员开展岗位练兵，激励团员教师成为教学骨干。净化教师语言，规范教师行为，美化教师形象，努力提高广大团员教师的职业道德素养。结合学校青年教师业务学习的活动，积极鼓励团员教职工加强学习;以教师聘任制为契机，进一步激活团员队伍，使团员教职工在教育战线上焕发出更加灿烂夺目的光华。

四、开展各类主题活动各类有益的主题活动是青年团员相互交流、相互提高的主要形式。我们将总结前期团支部的工作经验，在不断完善团的自身建设的基础上，创造性地开展生动活泼的团组织活动，丰富团员教职工的业余生活。并配合学校党政及各职能部门开展各项活动。此外，组织青年团员利用节假日开展多种形式的社会实践活动，大力开展青年志愿者活动和希望工程活动。主要工作安排:1、九月份本年度工作布置;制订、分发团支部工作计划;助困结对;教学实践活动(9月初)2、对老教师教师进行中秋慰问。(9月中旬)3、迎国庆青年教师才艺展(9-----10月)4、乒乓球比赛。(11月份)5、“迎元旦”联欢联谊活动。(元旦前)6、一月份团工作年度总结;团员教育评议和团籍注册工作。

保健按摩的心得体会报告篇十四

第一段：介绍自我保健按摩的重要性及目的（约200字）。

现代生活节奏快，人们的工作压力以及生活压力逐渐增大，而自我保健按摩成为了一种重要的放松方式。自我保健按摩通过刺激身体的各个穴位，能够促进血液循环和淋巴系统的排毒功能，提高身体的免疫力。自我保健按摩不仅能够舒缓肌肉紧绷和疼痛，还可以改善睡眠质量，消除疲劳和压力，提高身体的整体健康水平。

第二段：介绍自我保健按摩的基本原理及技巧（约250字）。

自我保健按摩的基本原理是通过按摩刺激身体的穴位，使得气血畅通，消除疲劳和紧张感。按摩时，应先寻找身体的反射区，比如手指、足底等部位，再用手指或掌心施加适当的力度进行按摩。在按摩时，要注意按摩的节奏和力度，应先缓慢地按摩，再逐渐加大力度，以达到舒适的程度为宜。按摩的时间一般为10-15分钟。

自我保健按摩有很多种，其中常见的包括头部按摩、颈部按摩、背部按摩和足底按摩。头部按摩可以通过揉捏头发和头皮，刺激头部穴位，缓解头痛和眼疲劳。颈部按摩可以通过按摩颈部的肌肉，缓解颈痛和肩膀酸软的症状，放松紧张的神经。背部按摩可以通过用手掌在背部涂抹按摩油，以环形的方式按摩背部的肌肉，缓解紧绷和酸痛的感觉。足底按摩可以通过用拇指按摩足底穴位，刺激全身的各个部位，调节身体的阴阳平衡。

第四段：谈论自我保健按摩的注意事项及注意力（约200字）。

自我保健按摩虽然简单易行，但是仍然需要注意一些细节。首先，要确保按摩时身体处于放松状态，找到舒适的环境和姿势。其次，按摩时要掌握适度的力度，过大的力度会导致疼痛和不适，过小的力度则无法产生明显的效果。另外，按摩的时间也不可过长，以防肌肉疲劳或受伤。最后，按摩后要注意及时补充水分，以加快身体的新陈代谢和排毒功能。

第五段：总结自我保健按摩的益处及挑战（约250字）。

自我保健按摩是一项简单且有效的健康方法，可以促进身体的舒适感和放松感，提高身体的免疫力和整体健康水平。然而，自我保健按摩也面临一些挑战，如技巧的掌握和坚持的难度。因此，对于初学者来说，可以参考专业的教材或咨询专业按摩师的建议，逐渐培养自己按摩的技巧和耐心。同时，结合其他保健方法，如运动和健康饮食，以全面改善身体的健康状况。

以上是关于“自我保健按摩心得体会”的连贯的五段式文章。自我保健按摩是一项简单且有益的健康方法，通过掌握正确的按摩技巧和保持坚持，在日常生活中，我们都可以享受到它带来的身心愉悦和健康提升。