最新游泳课心得体会实用(通用11篇)
- 上传日期:2023-11-19 07:17:39 |
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心得体会的写作可以促使我们更好地反思自己的行为,不断提高个人素质和能力。写心得体会时,要注意言之有物,结构清晰,重点突出。在这里,我分享一些我个人的心得体会,希望对大家的成长和进步有所促进。
游泳课心得体会实用篇一
八月三日晚上,爸爸说第二天要带我去学游泳。“是吗?太好了。”我高兴地抱住爸爸亲了又亲。
四日早晨,我比平时起得都早,吃过早饭就兴奋地坐着爸爸的车来到了体育馆。只见游泳池里已经有许多孩子了,有比我大的,也有比我小的。我马上换好衣服迫不及待地下水了。
我一下水,教练就向我走来,热情地说:“我先来教你第一个动作—闷水。看我做。”只见教练双手握着池边的铁杆,张大嘴巴深吸一口气,然后闭上眼睛,蹲下去将头全部浸入水中。等教练示范完了,我也学着他的样子做了起来。第一次就闷了三十秒,不过呛了几口水。接着我一连练习了好几遍,都没呛水。
教练见我练得好,就教我练第二个动作—抱膝。教练同样也给我做了个示范,我看得很清楚,也像教练那样做了起来。我做了好多遍,自认为学会了就在游泳池里玩起来,教练看见就抱起我,用他的“铁砂掌”打我的屁股,别看他似乎打得很用力其实一点也不疼,我依然开心地玩着,不知不觉就下课了。那时我已经累得筋疲力尽了,没想到游泳还挺费体力的。回家后吃了两个面包。
第二天我就赶上在我前面学的孩子,和他们一起练习蹬池壁向前滑行,身体要笔直得向前滑行,教练一滑就能滑半个池子他说:“你们能滑得像我这么远就好了,你们今天就练这个。”我就练呀练呀,转眼间就下课了。
第三天,教练教我游泳时如何换气,教练说:“这个动作比较难,你们要仔细听仔细看。眼睛到水面的时候就开始吐气,浮出水面以后就吸一大口气。”说完他边游边换气,我就在他身旁仔细看。他做完就让我们杆子练习换气。
第四天教练把完整的蛙泳动作全部交给了我,手地动作我很快就学会了,但脚的动作一开始做得不标准,教练让我身体伸直,双手抓住杆子,他一只手拖住我的身体,另一只手抓住我的脚,一边讲解,一边控制我的脚,直到我的动作标准了为止。虽然我学会了蛙泳,但却游不远。第五天我反复地刻苦训练,经过我的练习终于能游一个池子远了。
耶!我终于学会了游泳。
游泳课心得体会实用篇二
游泳是一项全身性的运动,它练习的不仅是身体,更是心理素质。在水中奋斗,既锻炼了肌肉,又强化了心肺功能,能够增强肺活量,减轻压力。同时,游泳练习也锻炼了人的意志力和坚韧性,帮助我们克服困难,挑战自我,更是时下备受推崇的健身方法。
第二段:分享练习游泳的经历。
游泳一开始,自己的水性不是很好,连蹬腿都不熟练。但是,坚持不懈的练习,每次都会发现自己在进步,这种成就感又不断激励自己前进。通过游泳,我学会了如何控制呼吸,注意呼吸节奏,这对于提高肺功能、减轻精神压力都有很好的促进作用,甚至睡眠模式也会有所改善。
第三段:介绍健康游泳的技巧。
游泳有技巧之分,合理的技巧让自己游得更快、更舒适、更省力。就我个人而言,我喜欢用自由泳和蛙泳,其中冲刺的确很过瘾,不过游泳也讲究方法,正确的手臂、腿部动作比力量更加重要,注意头部、腰部、臀部、腿部的协调配合。此外,坚持尽量平躺,使身体向前推进,尤其是拉长手臂,自然将身体推出去,这样不仅节省了力量,还能更好的保护自己的脊柱。
第四段:谈谈游泳带给自己的改变。
我深深感受到游泳对我的生活带来的影响。首先,自己身体健康明显提升,不过身体的好处不仅仅于此,向内看,自己的心态和情绪也在不断改变,泳池已成为我缓解压力和养护身心的一个基地。对于性格上的影响,很开朗,很自信,很有坚持到底的决心。
第五段:总结。
游泳在我生活中扮演了重要的角色,它不仅让我体验到了身体和心态的变化,还让我明白了正确认知水的本领,每一次练习的时候都有所收获,游泳带给我的快乐与收获无法言语,只能让自己时刻铭记心中。我相信,除了游泳以外,还有其他运动也具有类似的魅力,只要保持良好的心态,并且坚持不懈,我们都能超越自己取得不一样的进步。
游泳课心得体会实用篇三
游泳是一项常见的运动项目,也是一项很具挑战性的运动项目。无论是对于初学者还是高手来说,游泳都需要不断地循序渐进的努力才能取得更好的成绩和效果。作为一名游泳爱好者,我也经历了很多次的尝试和失败。但这些失败,并没有让我放弃游泳,反而让我有了更多的学习和进步的机会。下面,我就和大家详细分享下我对游泳的心得体会。
第二段:选择合适的泳姿。
游泳中的泳姿是非常重要的,针对不同的泳姿,它对身体各个部位的训练也是不同的。因此,在游泳过程中,选择合适的泳姿是很重要的。作为初学者,我更建议选择自由泳和蛙泳。自由泳的动作相对简单,适合初学者练习。而蛙泳是一种较为平稳的泳姿,比较适合身体柔软的人。因此,初学者可以先练习自由泳,之后再逐步学习其他泳姿。
第三段:把握游泳技巧。
游泳不单单是一项体育运动,更是一门技术活。在练习游泳时,技巧是非常重要的。对于初学者来说,最重要的就是掌握正确的呼吸方法。正确的呼吸方法可以帮助我们在水中更长久的游泳,不至于出现氧气缺乏的情况。此外,在游泳过程中也要注意身体的姿态,特别是身体的平衡性和腿部的动作。正确的身体姿态可以减少游泳的阻力,从而提高游泳速度和游泳效果。
第四段:持之以恒,坚持不懈。
在游泳练习过程中,坚持不懈也是非常重要的。水中游泳需要很大的耐力和毅力,因此,不能一开始就期望自己的游泳水平非常高。有时候,我们需要经过长时间的持续练习才能取得一些成果。并且,练习是一个不断重复的过程,所以需要保持良好的态度和心态。
第五段:总结。
通过游泳的练习,我发现运动不仅仅是为了强身健体,同时它也能够带给我们快乐。在练习过程中,我们需要注意保持平衡,在深水区域游泳时一定一定一定要注意安全。只要坚持不断地练习,根据自己的身体情况和能力水平不断地调整计划,相信每个游泳爱好者都可以取得非常不错的游泳成绩。
游泳课心得体会实用篇四
一开始我很害怕,爸爸纵身一跳就下水了,我用脚轻轻点了一下水面,好冷呀,这让我更不敢下水了爸爸说:“快下来,水里面可;凉快了”我说:“你觉得凉快,我不觉得啊,更何况水还很深,如果把我淹死了,那该怎么办呢?”爸爸说:“没事的`额,我会保护你的”
今天我学会了游泳,而且我还明白了一个人要知难而退,勇往直前,才能克服困难。
游泳课心得体会实用篇五
作为男孩子,我觉得必须要学会几项技能,游泳就是其中之一。
每次看到别人在游泳池里自由自在的像小鱼一样游来游去,我就羡慕的不得了。
今年暑假我就报了个游泳班儿,刚入泳池第一天,我只敢在浅水区扑腾两下,教练告诉我说,想学会游泳,瞎扑腾是没用的,只要经过他的系统练习,一周之内肯定都能学会。一听教练这么说,我练习就特殊认真,蹬腿划水闷水,每一样都坚持了下来,教练还夸我用功呢!
开始游泳啦,不过我们都有浮板和臂圈,不用担心沉在水里被淹到。可真正游起来,我发明假如配合不好,浮板也不听使唤,不是浮板为我所用,而是我被浮板所用。教练跟我说,保持身体平衡很重要,腿部的动作要和身体协调一致,我仔细体会,练习了几下还真是如此。练习周期最后两天的时候,我们不能借助任何工具,要“真刀真枪”地游了,我在岸边反重复复练习,确保动作协调到位,教练说的注重事项和动作要领也在心里一遍遍的念叨,可一下水就手忙脚乱,全忘了。经过重复练习,我再下水时,已经可以游一米远了,可是有的时候老是鼻子会进水,又练了两三天,我已经掌握了呼吸的方法,鼻子不会进水了,游得也越来越快,最后我最终可以从浅水区一直游到深水区了。
后来我还学会了自由泳仰泳,接下来我还想学蝶泳。
通过游泳练习,我也明白了,做任何事情都要勤奋努力,才会有收获,有成功。
游泳课心得体会实用篇六
第一段:游泳是一项具有广泛受欢迎度和重要性的运动,掌握游泳技巧对每个人来说都是一项重要的生存能力。近年来,我开始担任游泳教练,通过教授游泳技巧给人们带来健康和快乐,我有许多心得体会。
第二段:准备工作是教授游泳技巧的关键。在开始教学之前,我常常会与学生们进行简单的热身运动,这样有助于活动关节和穿戴好泳装。此外,了解每个学生的游泳经验和技能水平,可以针对不同的学生制定相应的教学计划,保证每个学生的进步。
第三段:在教授游泳技巧过程中,注重培养学生们的自信心也是非常重要的。很多初学者对水有一定的恐惧,他们害怕下水、害怕深水区和害怕淹死。因此,在开始教学之前,我会先与学生进行交流,以增加他们的信任感,并告诉他们游泳能够提供的各种好处,包括健康、乐趣和自信心。
第四段:教学过程中,掌握正确的身体姿势和呼吸技巧是游泳技巧的关键。对于头部、肩部和身体的正确位置,以及腿部和手臂的正确运动,我会耐心地进行示范,并逐渐引导学生们进行练习。同时,我会教导他们正确的呼吸方法,例如在臂展开的同时吸气,而在臂合拢的同时呼气。这样做不仅可以使学生们提高游泳效率,还可以保证他们在水中更加舒适和稳定。
第五段:鼓励学生们亲自体验和实践是我教授游泳技巧的重要法则。只有靠亲自下水并不断练习,学生们才能真正掌握游泳技巧。因此,我会将课堂上所教的理论知识与实践相结合,让学生们边学边练,不断磨砺自己的游泳技巧。在学生们每次的尝试和进步中,我会给予肯定和鼓励,以增强他们学习游泳的动力。
总结:作为游泳教练,我通过教授游泳技巧给人们带来健康和快乐。准备工作、培养学生自信心、掌握正确的身体姿势和呼吸技巧,以及鼓励学生的亲身实践,都是我教学的重要步骤。通过这些方法,我能够看到学生们的进步和成长,也为他们在游泳中获得自信和满足感感到骄傲。游泳是一项美妙的运动,它不仅可以锻炼身体,还能提供欢乐和快乐。我希望我的努力和经验能够帮助更多人掌握游泳技巧,享受游泳的乐趣。
游泳课心得体会实用篇七
今天,我在书房收拾东西。突然,翻出了以前的相册,看到一张在沙滩的照片,令我情不自禁的想起了第一次到海里游泳的情景。
那一年我7岁,在一个风和日丽的下午,我和爸爸妈妈去海上游泳。一下车,展此刻眼前的无边无际蔚蓝色的大海和金黄色的沙滩。顿时我感到心旷神怡,我连忙换上泳衣,从爸爸的手上夺过游泳圈,一边跑向海边,一边想:我去游览大海?!
下了水,水里凉快极了,爸爸游过来对我说:“整天抱着游泳圈不行的,来,爸爸教你游泳。”说完爸爸把我的游泳圈拿开了。他托着我的双手,可我很胆怯呛到水,就拼命地挣扎,两条腿不停地蹬着水,慢慢地我感觉到我的身体往下沉。爸爸连忙托起我,笑着说:“你这样怎么可以游进大海呢!”我心有余悸,连忙套住游泳圈,艰难地漂到沙滩上。妈妈递过来一个苹果,安慰我说:“别胆怯,爸爸会保护你的,吃完苹果继续练。”我一边吃苹果,一边想:是啊,好不简单来一次,真应该学会游泳。不一会儿,苹果吃完了,我又冲了下去,请求爸爸教我,爸爸耐心地说:“游泳时,你自己要放松,不要担心。先学潜水吧!”于是我跟着爸爸学,可是我还是不敢,动作老是做不好。突然一个榔头打过来,我呛了一口又咸又苦的海水。爸爸一下就冒出了水面,把我吓了一大跳。他看着我就哈哈大笑起来,我心里可真不服气。
爸爸游的真棒,可以在水里呆那么久,我再试一试。于是我憋足了气,潜到水里,可是不到10秒钟,我憋不住了,一下子露出了水面。爸爸看到我这狼狈的样子又笑了起来。但我不灰心,摹仿着爸爸的动作,一次,两次......最终能潜水了。
就这样,一下午,我最终学会了游泳的“入门篇”――潜水,别提心里有多快乐啦!
游泳课心得体会实用篇八
今天的午间谈话,邵老师给我们观看了一个防止溺水的幻灯片。幻灯不长,可却让我和所有的同学都接受了一次印象深刻的安全教育。
幻灯一开始,邵老师就说了这样一句话:“关于游泳,我们在任何时候都要注意安全。”我一听很奇怪,在大自然的江河里游泳,要注意安全;可在有安全员值守的游泳池游泳,也要注意安全吗?原来,作为还没有独立游泳能力的我们,的确不能独自去游泳,这样遇到危险没有人求救安全员,假如安全员也没有及时发现我们的话,那就太糟糕了!而且,在生病时也不能去游泳,那样会不仅加重病情,还比一般人更加容易发生溺水!更可怕的是,若是在满头大汗的时候马上跳进水里,更可能因为抽筋没有办法动弹而淹死!
邵老师又说:“在游泳时,我们要先做热身运动。”热身运动是什么?无非就是跑跑步而已啦,有什么用?我又不懂了。邵老师接着说:“可别小看这热身运动,把身体活动开,才能不发生危险。”哦,原来是这样!原来热身运动也是为了安全。
接着,邵老师又讲了溺水的救助方法。如有人溺水,我们应该把这个人的嘴巴里和鼻子里的异物取出,再把他的头朝下,让他把肚子里的水吐出来并拨打120。
听了这么多关于溺水的知识,我不但知道了怎么在游泳时防止溺水,还知道了我们应该安全地游泳,珍惜生命,防止溺水。原来,防止溺水是一件多么重要的事情啊!
游泳课心得体会实用篇九
游泳是一项能够锻炼全身肌肉,提高心肺功能,增强体质的运动。为了掌握游泳技巧和享受水中的乐趣,我在过去的几个月中开始学习游泳。通过不断努力和经验积累,我逐渐领悟到了一些游泳的心得体会。在此,我将分享我在学习游泳过程中的五个关键点。
第一段:明确目标和信心的重要性(200字)。
学习游泳的道路并不一帆风顺。开始的几次练习我感到非常沮丧,因为我不太敢放松自己,不敢控制好呼吸和臂腿的配合。然而,我意识到要克服这些挑战,我需要明确我的目标并增强自信心。我决定将我的目标设定为能够游到50米远,完成一个完整的泳池长度。这一目标激发了我的动力,我对自己的能力产生了信心。
第二段:学会放松,保持水平(200字)。
在游泳的过程中,放松是非常重要的一点。当我紧张时,肌肉会变得僵硬,这样会影响整个动作的流畅性和效果。通过练习深呼吸和放松肌肉,我逐渐学会了保持身体的水平。身体与水平面保持平行,使我能够更加轻松地游动并减少水的阻力。这个技巧的掌握不仅帮助我提高了速度,而且降低了疲劳感。
第三段:提高呼吸技巧和节奏(200字)。
呼吸在游泳中是非常重要的。一开始,我会感到呼吸很困难,因为我没有找到合适的时机和方法。通过向教练请教和反复练习,我逐渐掌握了适当的呼吸技巧和节奏。现在,在游泳时,我会在每三次腿划后转头向一侧呼气,然后再通过头部回到水中去吸气。这样的呼吸节奏使我能够持续游泳更长的距离,并且避免了因缺氧而感到疲劳。
第四段:重视核心肌肉的锻炼(200字)。
游泳对核心肌肉的要求非常高。通过反复的腿部和臂部动作,同时配以合理的腰部和腹部紧绷,我的核心肌肉逐渐得到了锻炼和加强。这对于我的游泳姿势的稳定性和游泳效果起到了至关重要的作用。此外,强化核心肌肉还可以改善我的身体平衡能力和协调性。
第五段:坚持和享受游泳的乐趣(200字)。
在学习游泳的过程中,最重要的是坚持和享受游泳的乐趣。虽然起初的几次练习很辛苦,但我逐渐发现了游泳的魅力和乐趣。游泳让我感受到水的柔和和自由,让我忘却了一切烦恼和压力。每次踏入游泳池,我都能释放身心,享受到独特的快乐。坚持下去,并且不断提高自己的游泳技术,让我热爱上了游泳。
总结:
通过明确目标和增强自信心、学会放松保持水平、提高呼吸技巧和节奏、重视核心肌肉的锻炼以及坚持并享受游泳的乐趣,我在学习游泳的过程中取得了令我自豪的进展。游泳不仅让我在身体上变得更强壮和健康,而且在精神上也带给我更多的放松和乐趣。我会继续坚持游泳,不断提高自己的技术,享受游泳带给我的快乐和挑战。
游泳课心得体会实用篇十
炎热的暑假来临了,此刻的运动便是游泳了。于是,我和妈妈立即在体育馆报了名。
盼呀盼,最终盼到了游泳的这一天,我们先做了热身操,接着便像一群小鸭子似得兴冲冲地下了水。哇,水好凉呀!我对游泳可是一窍不通,看着其他同伴跃跃欲试的样子,我也从换气开始慢慢学起。
有了这个想法,我学会了换气,开始滑行了。滑行在游泳中十分重要,它可以使你既游得轻松,又游得快。面对着1米20厘米的水,我就是不敢滑出去。那么深的水,可不是闹着玩的!教练见了,平静地对我说“克服心理障碍,大胆向前游去。”
我听了,便大胆学起来,他也教我了如何蹬腿,很快进步了许多,这让教练很快乐。
我苦练了10天后,最终掌握了蛙泳的技能。这都是我10天以来发奋的结果。
时间流逝得飞快,14天一眨眼过去了,我也学了多种游泳姿势,啊!这真是一个快乐的暑假!
游泳课心得体会实用篇十一
这一个学期的体育课程我选择了游泳,因为我之前还不会游泳,所以对我来说,这是一个挑战。我们学是蛙泳。老师从最基本的动作开始教我们,先是练习手臂的动作,然后练习腿部动作,接着练习呼吸,最后手脚和呼吸一起协调练习。老师每节课都不厌其烦地教导我们,在一旁指导,致使我们能在这短短的几节课就学会了蛙泳,在这真诚的对老师说声:“老师你辛苦了,感谢你为我们的付出”。其实,在刚开始的时候,我的却学的很辛苦,毕竟我对游泳是一点也不会的,所以每节课我都会喝上几口水。
看到很多同学之前都是有学过游泳的,我就明白到了自己应经输在了起跑线上,从此我就下定决心要学会蛙泳。每节课我都按老师的努力要求去练习,平时下午有时间自己也去游泳池练习,慢慢的,我就能抛开泡沫游一段距离了,再加上游泳课上老师的指导,皇天不负有心人,最后我终于学会了蛙泳。
通过游泳课,我学会了很多,给了我很大的`启迪,做任何事情,都要坚持,都要努力,在你快要放弃的时候,告诉自己,坚持一下,再坚持一下,你就会到达成功的彼岸。永远记住:天道酬勤。如果说生活是一张空白纸的话,那游泳就给我的生活添上了新的色彩。
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