2023年参加马拉松心得体会范文(模板11篇)

通过写心得体会，我们能够更有条理地整理所学知识，形成自己的学习笔记。写心得体会时要真实、客观地反映自己的真实想法和感受，切忌虚假和炫耀。以下是一些好的心得体会范文，希望能够为大家写作提供一些启发和借鉴。

参加马拉松心得体会篇一

八年级三班巩汶琪。

1月11日对于桓台实验学校的我们有着不平凡的意义。--建校以来的首届迷你马拉松。

我喜欢跑步，只是喜欢。抬腿、摆臂，勇往直前。很简单很快乐。套句流行的话，那叫“重在参与”。4000米，不长，我要感受马拉松赛，什么是坚持，什么是拼搏。”

迷你马拉松赛，总有些画面让人为之动容。我们班胖胖的于豪政冲过了终点，可从他的脸上记者甚至没有看到一丝疲惫，除了不断从胖胖脸上滚落的汗水。他说，这是自己天天锻炼的结果，对于今天的表现，于豪政说：“还算满意，尽管不是很累，但速度再提不上去了，主要拼的还是节奏和步伐。”和他一样的同学们参加完这次比赛，似乎还有些意犹未尽，“明年一定还参加。我望着同学们一起前行的背影，似乎名次、时间都已不再重要，肩并肩传递的是伙伴之间的鼓舞。

快乐为那份健康。

长跑是一项全身性运动，对全身各器官系统都能产生良好的影响。长跑能够加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。长跑通过下肢运动，可促使静脉血倒流心脏，预防静脉内血栓形成。长跑身体对长跑发生的适应性改变还包括改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。长跑使人精神振奋。跑步可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用，提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。

只要你坚持，你将一步步地接近目标。离目标越近，你的汗水流的越多。到达目的地是没有捷径的，你认准了目标并且付出努力，你会成功的。

青春志愿感悟。

外语系对外汉语苑贺芬。

2013年9月21日清晨2点，天还是漆黑的，路灯还闪烁着金色的光，作为衡水市国际马拉松志愿者的我们已经开始了一个别样的旅程??一个多小时的车程之后我们到达了目的地，一下车阵阵寒风袭来，大家都不停地跺着脚搓着手取暖，可是尽管如此大家的热情还是那样高涨，脸上挂着灿烂的笑容，排着队等待着分工，那风景无比美丽。

我们的工作很简单就是在拐弯处正确引导运动员，以免跑错方向。上午八点整运动会正式开始，我们一行二十余人也就开始了我们的志愿工作??一开始有一些不知所措，因为大家对周边的环境都不熟悉，在裁判员的帮助下我们渐渐地有了头绪，进入了状态，一二三四五，你的，我的，在这，在那??不慌不忙有条不紊的进行着，始终伴随我们的笑脸也不曾疲倦，迎接着每一个运动员，热心地回答着每一个问题，细心地指引着方向。空暇时大家还一起拍照留恋，谈天，没有陌生感没有罅隙，有的只有共同的志愿心。

一阵繁忙过后运动员要出发了，看着他们个个精神饱满，激动兴奋，不禁想到了刚刚跑完马拉松临江预赛的自己，前一天自己也像他们一样是运动员，在出发前似乎也是那样兴奋那样激动，现在换了一个身份作为志愿者的自己站在这里看着他们心依旧不能平静，很想冲着他们大声喊：“加油，加油，你们是最棒的！”还记得自己在跑在学校跑800的时候，同班同学摇着手对我喊着：“加油！加油！”真的很感动，于是在心里默默的祝福这些运动员，希望这些运动员也能收获这份幸福和快乐。

送走了运动员我们转站到公交车上等待回校。车慢慢的开着，满车的包裹占了所有的位子，队友们只好和包裹一起挤座了，刚上车大家还是开心地说着笑着，不一会所有人都入睡了，趴着躺着，靠在包裹上，坐在台阶上，各种姿势各种睡，看着这个画面你应该明白志愿者也是劳累的。

思想汇报：记杭州国际马拉松。

尊敬的外国语英语第三学生党支部：

xx年年11月11日，杭州国际马拉松在黄龙体育中心举行。我参加了半程马拉松比赛，其总路程为21.0975km，规定3小时内跑完。我用了2小时37分钟完成了比赛。

参加马拉松，不仅是因为它是一项全民运动，提倡全民健身，而且是挑战毅力，挑战自我的一项极限运动！21.0975km到底有多远，其实是没有概念的，对我来说，那是一个未知挑战，但是凭着毅力，凭着坚持到底的意念，我成功挑战了自我！

马拉松是一种精神，一种健康，阳光，运动，坚持不懈的精神。在跑马拉松的过程当中，我经历了几个生理极限——呼吸难受，内脏受震，肚子痛，腿酸??也曾想过跑了一段路程后就放弃，但是跑着跑着，就不想停下来，似乎生命的意义就是在于奔跑，就在于运动，就在于坚持到底！

马拉松，不仅挑战生理极限，而且也挑战心理极限。比赛一开始的时候，总是一群人一起在跑。但是随着时间的推移，你身边的同伴越来越少，有时你甚至是一个人在跑。这个时候的你，是加速赶上前面的选手，是放缓你的脚步等后面的人，还是保持原速继续前进？若是想跟他人比，你须加速；若是想有同伴，你须减缓速度。我选择保持原速，不因为别人而扰乱自己的节奏。这样做不仅仅是因为打乱自己的节奏不利于比赛，更是因为这是马拉松比赛，甚至人生必经的一个过程。有时，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都没有人，这时的你是孤独的，是没有眼前目标的，也许会茫然，也许会害怕，也许会想到要就此放弃，但是只要你按照自己的节奏继续前进，自己跟自己比，最终你将赢得这场一人的马拉松比赛。

前的运动员是第一个还是最后一个，从不吝啬自己的掌声与鼓励，一路上总是不停地喊“加油！”“加油！”。有时，后面追上来的运动员会微笑地对前面的运动员说“加油！”、“我们一起努力！”每个站点的志愿者，总是忙碌的为运动员准备茶水饮料，远远地，就拿着饮料向运动员伸出了友谊之手。这些鼓励、这些帮助就像是沙漠里的甘泉，让我们在疲惫时重获动力，继续前行，坚持到底！

马拉松，考验的是体力，是毅力，是意志，是人与人之间相互的信任与鼓励，是人与人之间的和谐。

马拉松的意义，不在于比赛，而在于参与；不在于名次，而在于拼搏；不在于完成，在于坚持！

这次比赛，不仅让我体验到阳光、健康的运动氛围，体验到挑战极限、挑战自我所需的勇气与努力，更让我体验到人与人之间那种和谐美好的关系，社会和谐的氛围！

八年级九班张钰惠。

1月11日这个平凡的日子却注定了桓台实验学校的不平凡。

这是建校以来的首届迷你马拉松，当然我们很荣幸成为第一批参加迷你马拉松的学生。因为据说每个参加马拉松的同学都有一份礼物，所以班里不管是胖的瘦的能跑的不能跑得都参加了。下午临近比赛，广场上人头攒动，个个都跃跃欲试，气温不高微微泛着一丝凉意，我不禁打了个哆嗦，但是一想到马上就要开始的比赛就浑身充满了斗志。随着发令枪一响，九年级的女生出发了她们像个整齐的方块前进着，随后是我们，只见裁判员的红旗一放，我们个个都跑在了前面。迷你马拉松的路程粗略估计只有4.5公里，长这么大还没参加过这种比赛，不知道自己能不能真正的跑下来，好在教练曾经带领我们跑过，所以内心还是有底的，但是感觉有些累，跑的时间似乎也比较长，有的队员甚至都跑不下来。

说到体会，我觉得用三个词来形容“目标”“心态”“集体荣誉感”。所谓的目标其实很简单，就是你需要到达的目的地，在这个过程中我定下了短暂的目标和长久的目标，例如，我要过几个红绿灯，我要超越前面的谁谁谁，这就是短暂的目标。而长久的目标自然就是前三了。我也实现了我最后的目标——跑完了全程到达了终点。我忽然觉得人生似乎也是这样的，只有有目标不断的去实现才能将人品拼凑的更加完整。

有目标就可以了吗？还有心态！你觉得你行你就一定可以，你就一定能坚持下去，只要你有必须跑下去的信念，4.5公里不在话下的。也许真正的马拉松运动员就是以这样的心态去完成比赛的吧！

还有集体荣誉感，我觉的表现在两个方面：一个是个人的荣誉感；一个是。

集体的荣誉感。说到个人的荣誉感，当我跑完半程的时候我觉得自己的四肢和体力都有些跟不上了，这时我想到的是我不能给田径队丢脸，更要给同班同学树立个好的榜样。还有集体的荣誉感，我们一共有47个成员参加了比赛，任何一个掉队都会给集体抹黑。

思想汇报：记杭州国际马拉松。

尊敬的外国语英语第三学生党支部：

xx年年11月11日，杭州国际马拉松在黄龙体育中心举行。我参加了半程马拉松比赛，其总路程为21.0975km，规定3小时内跑完。我用了2小时37分钟完成了比赛。

参加马拉松，不仅是因为它是一项全民运动，提倡全民健身，而且是挑战毅力，挑战自我的一项极限运动！21.0975km到底有多远，其实是没有概念的，对我来说，那是一个未知挑战，但是凭着毅力，凭着坚持到底的意念，我成功挑战了自我！

马拉松是一种精神，一种健康，阳光，运动，坚持不懈的精神。在跑马拉松的过程当中，我经历了几个生理极限——呼吸难受，内脏受震，肚子痛，腿酸??也曾想过跑了一段路程后就放弃，但是跑着跑着，就不想停下来，似乎生命的意义就是在于奔跑，就在于运动，就在于坚持到底！

马拉松，不仅挑战生理极限，而且也挑战心理极限。比赛一开始的时候，总是一群人一起在跑。但是随着时间的推移，你身边的同伴越来越少，有时你甚至是一个人在跑。这个时候的你，是加速赶上前面的选手，是放缓你的脚步等后面的人，还是保持原速继续前进？若是想跟他人比，你须加速；若是想有同伴，你须减缓速度。我选择保持原速，不因为别人而扰乱自己的节奏。这样做不仅仅是因为打乱自己的节奏不利于比赛，更是因为这是马拉松比赛，甚至人生必经的一个过程。有时，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都没有人，这时的你是孤独的，是没有眼前目标的，也许会茫然，也许会害怕，也许会想到要就此放弃，但是只要你按照自己的节奏继续前进，自己跟自己比，最终你将赢得这场一人的马拉松比赛。

鼓励、这些帮助就像是沙漠里的甘泉，让我们在疲惫时重获动力，继续前行，坚持到底！

马拉松，考验的是体力，是毅力，是意志，是人与人之间相互的信任与鼓励，是人与人之间的和谐。

参加马拉松心得体会篇二

为了爱生活，为了爱他人，为了爱自我，我们共同参加了这次北镇半程马拉松的比赛。

月光已经变得模糊不清，北斗七星透过晨雾俯视着大地。在苍茫的大地上总有一些人勤勉或者耕耘，弥散的月光为形形色色的路人点亮着不错的光影。一个葱葱少年在这个熟悉的晨曦中勇敢地用步伐和汗水，硬生生地跑到了油腻的中年。

因为喜欢，所以跑步。

跑步总是欢乐的起点，

更是健康身心的终点。

妈妈怀里的我，一岁，羸弱；爸爸左侧的我，十岁左右吧，算是长大了吧。那个时期，很巧，赶上了国家自然和非自然灾害末期，整天除了想吃东西，基本就不明白还能做些什么。

一晃大了，不！严格意义上说是老了！小的时候，我就明白生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。当时明白这个道理但没总结出来，让之后的许巍唱出来了。有些遗憾！哈哈！

经过三十多年的身体力行，跑步成就了我此刻还算健康的体魄，也感激父亲所在的国企，让我有了安身立命的地，也有了如今的自我。

奉天承运，皇帝诏曰。说起我的跑步生涯，还要感激我的初中体育教师，为了想彻底戒掉我上体育课经常说话的恶习，我就经常被我这位体育教师体罚跑步。

因为当时跑步时时被动，所以此刻越跑越主动。

这块奖牌严格意义上是纪念章，更严格的讲不是我的，而是一位好心人——岳强的。因为领参赛包时，碰巧我的包里没有，所以赖上锦州好人岳强了。为我的人生第一次马拉松，留下了这段记忆，完美的，没有缺憾的`记忆。

如果我的女儿有孝心估计能把我这套行头给我保留下来，这是我此生第一次马拉松比赛的参赛服，因为也极可能是我的最终一套马拉松比赛服。因为除了自我，老妈，媳妇，女儿没有一个再支持我参加第二个了，我也不明白什么时候我自我能说了算一回。研究到将来的养老问题，我还是别再得罪人家了。

没有参赛的经历不怕，我有跑步的经验。跑的稳，跑的多，跑的久，是我三十多年跑步的最大收获。这次跑步本人绝对是菜鸟小白级别，在临去的车上还向岳强，董大等名师请教一二。

借此美篇，再次感激锦州起跑团的带头人，也再次感激起跑团的哥们给我的鼓励和带动，多谢你们！

参加马拉松比赛其实和自我平时跑步一样，会把我带进一个追逐自然，追逐放松身心的自我世界。这个世界伴着我每段跑步的心路历程，让我深陷其中，不舍离去。尽管赛道风尘仆仆，但这些记忆永存。

在初夏上午半马，要克服高温和电解质流失等硬伤问题。本来半辈子跑步都没有补给，今日应对这些困难，简直丝毫没有感觉。枪声响的时候，压根也没看到队伍的前头啥样，跟着人流就出去了。本来就是来领略马拉松的魅力，所以多少人参赛，是不是很精彩，对自我没有要求。所以跑步中按着自我的节奏，简便向前。途中跟远在日本北海道求学的女儿视频直播，那个兴奋；跟好友通话边跑边聊，那个惬意；跟途中志愿者，医护人员合影，那个洒脱。

在完赛后，我在微信中这样留言:感激大家关注，跑了半辈子头一次走上了赛道，很欣喜。就像干了一辈子新闻工作，不参加一次比赛，多少都会留下遗憾。十年前，大庆金奖给本人新闻事业画了一个句话，那么这一次的半马，也算在我近五十岁的人生中有一个小结。岁月静好，我心惠安，感激岁月，一切的一切都不为什么，只为那水中月，镜中花还有心中的自我波澜。再次感激家人朋友的关注和爱护！

半生半马倍虔诚，一步一趋数历程。青山不语催人老，华发无怨鬓角生。

时间久了，跑半马的记忆也淡化了许多。回想这次半马的经历除了幸福感还真没有什么经验作为总结材料，因为我是为跑步而生，跑步就是顺其自然，水到渠成。那就话说的好:我运动，我欢乐！

头一次参加马拉松，有了自我的半马成绩，也有了向我的亲人们吹牛的谈资。跑完这次马拉松快一个月了，那兴奋劲、幸福劲还是没有过去，我也不明白是我成就了自我还是马拉松成就了我。那天马拉松之后，我还是坚持每一天晨跑。半马对于我没有后遗症，没有强迫症，有的仅有梦想，梦想逃离家人的枷锁，再次踏上全马的征程。

这个梦，是梦？还是梦？现实会照亮梦的清醒，还是现实会把梦想带回家。

你明白每一天清晨第一缕阳光的样貌吗，你明白每一天起床的酸楚吗。冬日的月光洒在厚重的行囊，夏日纷飞的蚊虫伴着你的汗水滴落。

岁月流转，青春不在。奔跑四十年，驰骋八万里。

这一生，跑步是我坚持最彻底的一件事情，不为什么，就因为喜欢，所以就是一辈子。

人生之大不在于驾驭人生，而在于驾驭自我的内心。在世人标准的成功坐边上，我没有亮点和光环，有的也仅有我自我作为跑者，自我认为的精彩人生，足以！

参加马拉松心得体会篇三

第一段：引言（约150字）。

马拉松比赛作为一项长跑竞技项目，已经成为了许多人追求挑战和突破个人极限的方式之一。我曾参加过一次马拉松全马比赛，此次经历给我留下了深刻的印象和宝贵的心得体会。在这篇文章中，我将分享我对马拉松的理解和在比赛中的种种感受，希望对其他跑者和潜在的参赛者有所启发和帮助。

第二段：筹备和训练（约200字）。

参加一场马拉松比赛需要充分的筹备和准备，包括选择适合的比赛，制定训练计划，提前适应长跑距离等。在我准备参加全马比赛之前，我详细研究了比赛信息和路线，为自己制定了适当的训练计划。每天早晨，我都会在周围的公园里进行跑步训练，逐渐增加距离和速度，同时注意力的集中和肌肉的放松训练。此外，保持均衡的饮食和充足的睡眠也是成功完成比赛的关键。

第三段：比赛日的感受（约350字）。

当我站在起跑线上的时候，心情复杂，充满了期待和紧张。起跑之后，我尽量保持平稳的配速，不被周围跑者的速度和压力所影响。在比赛的前半段，我感到轻松和愉快，和其他选手进行了互动和交流。然而，随着跑步距离的增加，我逐渐体会到了疲惫和心理的挑战。我不得不依靠自己的毅力和决心来坚持下去。在这个过程中，我也遇到许多热情的观众和道路旁的志愿者，他们的鼓励和支持给我带来了巨大的力量，让我坚持不懈地向前跑。

第四段：身心的挑战（约250字）。

随着比赛进入后半段，身体的疲惫感逐渐增加，我开始感受到腿部的酸痛和乏力。这时，我深深体会到了身心的挑战。我不断告诉自己要坚持住，不要放弃。我调整呼吸和节奏，努力保持积极的心态。在这个过程中，我意识到了自己的潜力和坚韧不拔的品质。当我终于看到终点线时，我感到了巨大的喜悦和满足感，同时也有一丝遗憾。我意识到马拉松比赛是一种对自己的挑战，是一次深入了解自我和突破自我极限的过程。

第五段：总结和启示（约250字）。

通过参加马拉松全马比赛，我深刻地体验到了身心的力量和毅力的重要性。马拉松比赛不仅是一次体能上的挑战，更是一次对自己意志力和决心的考验。通过勇敢地迈出第一步，然后坚持不懈地追求目标，我证明了自己可以克服困难，实现自己的目标。我与其他参赛者一起分享了欢笑和泪水，共同度过了一个充实而难忘的时刻。在以后的生活中，我会将马拉松比赛中的经验和体会应用到其他领域，继续挑战自我，不断追求进步和突破。无论结果如何，我相信我已经成长并获得了宝贵的经验。

总结：通过参加马拉松全马比赛，我体验到了训练的重要性，感受到了疲劳和挑战带来的身心酸痛，同时也意识到了自己的潜力和毅力。这次经历让我深刻领会到马拉松比赛不仅仅是一种运动，更是一次对自己意志力和决心的考验。我相信这次经历对我将会产生长远的影响，并激励我在其他领域继续追求挑战和进步。

参加马拉松心得体会篇四

第一段：引言（200字）。

作为一个爱好跑步的人，参加马拉松比赛一直是我的梦想。近期，我有幸参加了一场在日本举办的马拉松比赛，这次经历给我留下了深刻的印象，也让我从中收获了许多。在这篇文章中，我将分享我在日本马拉松比赛中得到的心得体会。

第二段：赛前准备（200字）。

参加一场马拉松比赛前，充分的准备是至关重要的。在日本马拉松赛前，我发现组织者非常注重跑者的需求。比赛前，他们提供了详细的比赛指南，告诉我们关于赛道、补给站以及紧急医疗服务的信息。此外，他们还提供了训练建议和健康饮食指导，帮助参赛者提高体能和减少受伤概率。这些细致入微的安排让我感受到赛事主办方对参赛者的关心和负责。

第三段：比赛经历（200字）。

在比赛当天，我深刻体会到日本马拉松赛事的组织之处。赛道路线布置得井然有序，沿途设有志愿者为我们指引方向，并提供饮料和高能量食物。观众们沿着道路欢呼助威，为我们加油打气。这种赛事氛围令人倍感鼓舞，让我感受到了无与伦比的激动。此外，我还注意到，在整个比赛过程中，组织者对安全和卫生方面的措施非常周到，确保参赛者的健康和舒适。

第四段：比赛心得（300字）。

在参加这场日本马拉松比赛的过程中，我也积累了许多宝贵的经验。首先，良好的训练是成功的关键。充分的准备包括平时的有规律的训练、合理的饮食和充足的休息，这些都是提高跑步表现的重要因素。其次，坚持不懈的精神也是不可或缺的。在比赛时，我们可能会遇到不舒服和困难的瞬间，但只有坚持下来，才能超越自己，取得优异的成绩。最后，我还从比赛中体会到团队合作的重要性。与其他参赛者相互帮助，互相鼓励，是克服困难和提升整体体验的重要因素。

第五段：总结与展望（300字）。

通过参加这场日本马拉松比赛，我深刻体会到了日本人对于马拉松运动的热情和严谨。他们精细的组织、周到的赛前准备和现场服务让我受益匪浅。同时，这次比赛还启发了我对于跑步的热爱和追求的进一步发展。我决心继续努力训练，提升自己的跑步水平，并期待着未来能参加更多国际性的马拉松比赛，争取更好的成绩。

以上是我在参加日本马拉松比赛中的心得体会。我深深感受到了这个国家对于体育事业的重视和热情，也收获了珍贵的经验和启示。我相信，这次经历将对我的跑步生涯产生深远的影响，使我能够更加专注和全力以赴地追逐我的梦想。

参加马拉松心得体会篇五

迪拜马拉松作为迪拜最具盛名的跑步赛事之一，吸引了来自世界各地的跑者参与。我有幸参加了这场令人难忘的马拉松比赛，并在此分享我的心得体会。这次马拉松对我来说不仅仅是完成一项运动挑战，更是一次身心灵的洗礼，让我深深感受到了跑步的快乐和自我超越的力量。

第二段：准备。

参加任何一场马拉松比赛之前，良好的准备是必要的。我提前了解了赛道情况、气温和湿度，制定了合理的训练计划，并在过程中注意调整饮食和休息。迪拜马拉松赛事组织得非常周到，他们在比赛前提供了详细的参赛指南，包括起点时间、补给点位置和服务设施，为参赛者提供了很大的便利。

第三段：比赛经历。

比赛当天，我站在起点线上，等待着比赛开始。当枪声响起，我和其他参赛者一起奔跑起来。整个赛道沿着迪拜的标志性建筑和美丽风景线展开，令人目不暇接。在前半程的时候，我的状态非常好，脚步轻盈，呼吸平稳。后来，气温上升，我开始感受到一些疲惫，但想到自己的目标，我继续坚持着。不断超越自己与前面的跑者一起奋战，给了我巨大的动力。

第四段：心灵洗礼。

马拉松是一次身心灵的洗礼。在比赛过程中，我经历了喜悦、挫折、坚持和突破。当我以一种全新的方式看待奔跑和生活的时候，真正的力量就展现出来了。我学会了克服困难和逆境，同时也更加珍惜自己的健康和能力。在终点线上，我感到一种巨大的满足感和成就感，这是一种无以言表的喜悦。

第五段：收获与启示。

参加迪拜马拉松给了我很多收获和启示。首先，迪拜马拉松让我体会到跑步的快乐和运动的乐趣。其次，我意识到只有不断超越自己，才能不断进步和成长。每一次跑步都是一次锻炼，一次机会，抓住了就是一次学习和进步的机会。最重要的是，马拉松让我更加深刻地理解了“坚持到底”的力量，只要我们心怀信念和毅力，无论遇到什么困难，都可以坚持并成功。

总结：

迪拜马拉松是一次无比美妙的体验，不仅丰富了我的运动经历，也改变了我的人生观。通过参加这场比赛，我学会了如何做好准备、如何坚持和超越自己，并体验到了奔跑的快乐和自我超越的力量。这对我来说是一次宝贵的体验，并且鼓励我在以后的生活中不断挑战自我，追求更加独特和充实的人生。

参加马拉松心得体会篇六

马拉松全马是一场对身体、心智和毅力的极大挑战。参加这项比赛，不仅需要准备充分的训练，还需要拥有坚定的意志和坚强的心态。在我的第一次参加全程马拉松比赛后，我深深体会到了其中的艰辛和美妙。在这篇文章中，我将分享我在全马比赛中的心得体会。

第二段：准备阶段。

在参加全马比赛前，我进行了充分的准备。首先，我制定了一份详细的训练计划，包括跑步和力量训练。我每天按照计划认真训练，逐渐增加跑步的里程和强化身体的耐力。其次，我改变了自己的饮食习惯，增加了碳水化合物和蛋白质的摄入量，保持身体的能量充足。此外，我还参加了一些短跑比赛，以锻炼自己的竞技能力和赛场经验。

第三段：比赛经历。

全马比赛当天，我充满了紧张和期待。大家在起点集结，准备出发。随着信号的响起，我和成千上万的选手一起出发，脚步踏在起跑线上，心情激动而紧张。起初，我努力保持自己的节奏，不急于追赶其他选手。沿途，我看到了许多热情的观众为我们呐喊助威，这激发了我前进的动力。途中我经历了许多瓶颈，但我从未放弃。在最后10公里的时候，我感到筋疲力尽，但我告诉自己要坚持下去。

第四段：心态的重要性。

马拉松全马是一项需要持续坚持的运动。在比赛中，我深刻体会到了心态的重要性。当疲劳感袭来、脚步沉重时，只有保持积极的心态，才能克服困难，继续前进。我时刻告诫自己要保持耐心和坚持。同时，我学会了调整自己的心态，让自己保持冷静和放松，不被比赛的结果左右。正是这种良好的心态，让我在疲惫时找到力量，并迈过了最后的一步。

第五段：收获与反思。

完成全马比赛的那一刻，我感到无比的骄傲和满足。我意识到，马拉松不仅是一项体力的比拼，更是一个勇气和毅力的考验。在这场比赛中，我不仅锻炼了身体的耐力和力量，还培养了自己的意志力和毅力。我学会了坚持不懈地追求目标，并从这个过程中收获了成长和进步。回顾全马比赛，我也发现了自己的不足之处，比如训练计划的安排和饮食的调理等。我会在之后的训练中改正这些错误，并继续努力让自己变得更好。

总结：

马拉松全马是一场充满挑战和收获的比赛。它考验着选手们的身体素质、意志力和心态。通过准备阶段的努力训练，比赛经历中的耐心和坚持，以及对比赛的总结与反思，我收获了更多的成长和体验。马拉松给我带来了自信和力量，使我相信只要付出努力，就一定能超越自己，在生活和工作中坚持到底。

参加马拉松心得体会篇七

今年我有幸参加了国际马拉松的志愿者培训，时间不长，但收获颇多。回顾这段经历，培训的种种仍然历历在目。

首先是前期的三次协调会，上午进行理论知识的讲解，我更深入的了解了蓝天理念，我为自己是甘肃蓝天救援队的一员而自豪!我们蓝天救援队以志愿服务为原则，使每个国民享有免费紧急救援服务为宗旨――这也是我加入蓝天救援队的初心，我愿意在这挥洒我的青春，奉献出我的一份微薄之力。还给我们细致入微的讲解并演示了cpr(心肺复苏术)、止血包扎固定搬运等院前急救知识，是啊――生命是多么的脆弱而珍贵，面对生命，我们要严肃认真的对待。

下午则进行队列纪律训练和密集人群管理――被我笑称“魔鬼训练”――因为不分男女，一出错便俯卧撑准备!第一次对我来说算是高强度的训练了，不过队长也说了，我们的角色是教官，如果自身素质不过硬又如何能去培训志愿者呢?每个队友都没有怨言的坚持着!在操场的实训非常地有意思，能学到许多实用的东西。甚至于激动的一回寝室就迫不及待地告诉室友们，给她们讲解演示。

终于，角色转变，轮到我们要去给志愿者们培训了。培训前一天当我被告知要负责主讲时，放学后我丢下其他的事情，专心备课，288张ppt，我看了三遍，课件有不太明白的地方便查阅资料了解清楚。所以才能在培训时流畅顺利的在规定时间内讲完。课堂气氛活跃，志愿者们都非常专注认真的在汲取这些急救知识，结束三个小时的讲解后，我们两个教官感概万千!真的――很感谢他们的配合，让我们能感觉到自己有用。

感谢兰马培训，练就出了这样勤奋坚强的自己，提高了自身的身体素质，认识了许多善良有爱心的队友，让我的大学生活更加地充实有意义。

参加马拉松心得体会篇八

小马拉松这一项体育赛事已经成为了许多人热衷的运动，我也是其中之一。最近我参加了一场小马拉松比赛，这是一次非常有意义的经历。在比赛中，我不仅锻炼了身体，也收获了许多宝贵的心得体会。在这里，我将与大家分享我的小马拉松心得体会。

第二段：准备。

参加小马拉松比赛前的准备工作非常重要。我事先进行了大量的训练，包括长跑、短跑和力量训练。这些训练提高了我的体能和耐力，为比赛做好了充分的准备。此外，我还规划了饮食和休息，确保在比赛前状态最佳。在准备阶段，我还了解了比赛路线和赛道条件，这让我能够更好地应对各种环境。

第三段：比赛。

小马拉松比赛是一项持久的体力比拼。在比赛当天，我充满激动和紧张。比赛开始后，我遵循计划，从头开始放慢节奏，逐渐提升速度。我注意了呼吸节奏和步伐，保持了自己的稳定状态。虽然比赛过程艰辛，但我坚持不懈，全力以赴。比赛期间，我还与其他选手互相鼓励，这增强了我的信心和毅力。

第四段：收获。

小马拉松比赛不仅是一种体力的比拼，更是一种对自我的挑战。比赛的过程中，我感受到了在身体和心灵上的超越。我不断调整呼吸和步伐，适应了不同的地形和环境。当我跨过终点线时，我感到了巨大的成就感和满足感。这次比赛不仅让我锻炼了身体，也锻炼了我的意志力和毅力。我相信这些经历将对我的未来产生积极的影响。

第五段：反思。

小马拉松比赛结束后，我反思了整个过程。我意识到在比赛中，持久的耐力是非常重要的。通过不断坚持和努力，我克服了身体的疲劳和心理的压力。同时，我也发现了自己在训练和准备方面的不足之处。在以后的比赛中，我会更加注重细节和技巧的训练，提高自己的综合能力。我还会寻求更多经验丰富的选手的指导和建议，不断进步和成长。

总结：

小马拉松比赛是一次独特而有意义的体验。通过准备、比赛和反思，我深刻体会到了持久耐力和坚持的重要性。这次比赛让我感受到了挑战自我的乐趣和成就感。我相信这次经历将对我的人生产生积极的影响，让我更加坚定地追求自己的目标和梦想。参加小马拉松比赛让我更加热爱和重视运动，我期待着下一次的挑战和成长。

参加马拉松心得体会篇九

第一段：介绍马拉松的背景和个人参赛经历（200字）。

马拉松作为一项全民健身运动，近年来越来越受到广大市民的关注和参与。在我个人的参赛经历中，我曾经参加过一次马拉松比赛，这是一次让我印象深刻的体验。在比赛中的艰辛与快乐，让我对人生有了更深刻的思考和体验。

第二段：马拉松的艰辛与克服（300字）。

参加马拉松是一项对身体耐力和意志力的巨大考验。在比赛开始的前几公里，我感受到了身体的劳累和疲惫。但是，相信自己的能力和意志力，我坚持下来了。接下来，我逐渐找到了比赛的节奏和感觉，脚步也变得更加顺畅。尽管渴望停下休息，但是我告诉自己要坚持下去，不要放弃，这份对自己的信任和挑战让我更加坚定。

第三段：马拉松的快乐与成就感（300字）。

在马拉松比赛中，不仅感受到了痛苦，也收获了快乐和成就感。当我看到身边的选手和观众为我加油助威时，内心涌起了一股温暖。当我跑完第一次五公里后，那种兴奋和成就感溢于言表。同时，这也让我明白了坚持的重要，只有经历过汗水和痛苦，才能真正感受到胜利与成就的喜悦。

参加马拉松给我带来了很多的意义和启示。马拉松是一项检验个人毅力和坚持的运动，只有在极限的挑战下，我们才能真正发现自己的潜力。参与马拉松让我看到了人生的长远目标，以及为之努力的坚持不懈。此外，与其他参赛选手相互竞争，也是一种成长的过程，这让我更加珍惜团队合作和个人的努力。

第五段：总结和展望（250字）。

总的来说，参加马拉松是一次不可思议的体验，我在其中体会到了身体和心灵的双重成长。今后，我会继续坚持训练和参加马拉松比赛，希望通过这样的挑战和锻炼，更好地认识自己，提升自己的忍耐力和毅力。马拉松真正彰显了人类的坚韧精神和意志力，这也是我选择参加马拉松的原因，希望通过这样的尝试和努力，成为一个更好的自己。

参加马拉松心得体会篇十

日本马拉松比赛作为国内最受欢迎的体育活动之一，吸引了无数跑者参与其中。在这个运动盛行的国家，参加一场马拉松比赛不仅意味着挑战自我，还可以体验到日本人热情的接待和细致入微的组织。在这里，我将分享我的参赛经历和收获，并探讨日本马拉松的特点。

第二段：准备。

准备阶段是参加日本马拉松比赛的关键。在比赛开始前，我花了大量的时间和精力进行系统性的训练。日本人非常重视运动的准备工作，他们注重合理的饮食搭配和满足充足的睡眠，以确保身体健康。此外，他们还注重定期进行健康体检，保持身体状态的稳定。在我参加日本马拉松比赛之前，我也养成了良好的生活习惯和锻炼计划，为比赛做好准备。

第三段：比赛日。

参加日本马拉松比赛的比赛日让我印象深刻。早上，大批的跑者们充满激情地聚集在起跑地点，他们时而交谈、时而热身，展现出非凡的活力。在比赛的过程中，我感受到了日本人的友善和热情。当我在比赛途中遇到疲惫，甚至想要停下来休息时，路旁的观众们纷纷为我加油打气，令我重新振作精神，坚持下去。而比赛终点则是另一番景象，有着各种美食摊位和庆祝活动，人们欢呼雀跃，庆贺自己的勇气和毅力。

第四段：组织。

日本马拉松比赛的组织工作令人赞叹。比赛路线经过精心策划和标识，为跑者们提供了良好的场地和环境。沿途有充足的水站和急救点，确保了跑者身体的需求得到满足。赛前，工作人员还提供准确的比赛信息和指引，在比赛期间，志愿者们用热情的笑脸为参赛选手提供各种帮助。这种完善的组织机制为比赛增添了无限的魅力。

第五段：经验与收获。

参加日本马拉松比赛给我留下了深刻的印象和宝贵的收获。首先，我深深感受到了自己的毅力和坚持的重要性。无论是训练阶段还是比赛期间，我都曾遇到各种困难和挑战，但我从未放弃。其次，通过这次比赛，我更加了解了日本人的热情和友善，他们不仅能够自己享受运动的乐趣，还能够和所有的选手一起分享这份喜悦。最后，参加日本马拉松比赛也给我带来了对日本文化的更深层次的理解和认识，它是一种将运动、健康和社交活动完美结合的方式。

结尾：

通过参加日本马拉松比赛，我深深感受到了这项运动的魅力和日本人对于体育活动的热情。无论是比赛的组织工作还是参赛选手的心态，都展现出了日本人追求卓越和细致入微的特点。我相信，这次经历不仅让我更加热爱马拉松，也激励我在生活中更加积极地追求自己的目标，为自己的梦想努力奋斗。

参加马拉松心得体会篇十一

第一段：介绍迪拜马拉松的概况及参赛初衷（200字）。

迪拜马拉松作为全球知名的长跑比赛，吸引了来自世界各地的跑者。在参加这场精彩的比赛之前，我对迪拜的美丽风景和世界一流的赛道设施充满了向往。作为一名长跑爱好者，我希望能够在这个激烈的竞争中挑战自己，体验马拉松带来的成就感和快乐。

第二段：比赛前的准备工作（200字）。

在迪拜马拉松之前，我进行了充分的训练和准备。每天坚持跑步训练，提高自己的体能和耐力。我还定期参加其他地方的长跑比赛，以便锻炼自己在比赛中的竞技能力。此外，我还注重饮食和休息，保持良好的身体状态和精神状态。

第三段：比赛当天的感受和经历（400字）。

比赛当天，我一大早就来到起点，无数跑者在我的周围。当比赛开始的那一刻，我感受到了一种难以言喻的激动和紧张。整个赛道沿着迪拜的美丽海滩和市区，风景如画。跑者们从起点冲过终点，沿途观众的欢呼和加油声不绝于耳，激励着我们前进。在炙热的阳光下，我的意志得到了极大的考验，但坚持不懈的训练让我有足够的体力和毅力，我一步步逼近终点。

第四段：完成比赛的成就感与体验（300字）。

当我穿过终点线时，我感受到了一种无法言喻的成就感。虽然身体疲惫不堪，但内心充满了喜悦和满足。这种成就感远超过任何物质的回报，让我体会到了长跑的魅力和坚持不懈的价值。在这个艰辛但又充满挑战的过程中，我不仅锻炼了身体，也锻炼了意志力和决心。迪拜马拉松给了我一个机会，让我展示自己的潜力和实现个人目标。

参加迪拜马拉松是我长跑生涯中的一次宝贵经历。这场比赛不仅让我体验到了跑步的乐趣，还让我深刻认识到了坚持不懈的重要性和团队合作的力量。希望将来有更多的机会参加类似的比赛，挑战自己，并与全球的跑者们一同奔跑。迪拜的美丽风景和热情好客的人们给了我留下了深刻的印象，这将成为我长久难以忘怀的回忆。

总结：通过迪拜马拉松，我不仅收获了身体上的锻炼和成就感，还学到了坚持不懈和团队合作的重要性。参加这种世界级的长跑比赛，是一次独特而难忘的体验。我相信，未来还将有更多的机会参加类似的比赛，挑战自己，实现更多的目标。