最新营养学心得体会(模板12篇)
- 上传日期:2023-11-12 10:23:10 |
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总结是一种积累的过程,通过总结我们能够更好地记录和整理自己的学习和工作成果。写心得体会时,可以参考一些相关的范文和样例,了解一些写作技巧和方法。以下是小编为大家收集的心得体会范文,希望可以为大家提供一些启发和参考。
营养学心得体会篇一
科室营养学习是我在大学期间的一次重要学习经历。通过这门课程,我深入了解了营养学在临床实践中的重要作用,提高了对患者个体化营养管理的认识与能力。在这个过程中,我接触到了许多营养学的理论知识和实践技能,对于今后成为一名优秀的医学营养师有着重要的指导意义。
第二段:理论与实践的结合。
科室营养学学习中,理论与实践的结合是关键。我们通过课堂学习来掌握营养学的基本理论知识,如营养物质的分类、吸收、代谢及其与疾病的关系等。同时,我们还有机会参与到实践环节中,如实习、病历讨论等,通过与医生、患者和其他专业人员的交流,将理论应用于实践,获得了更深刻的认识。这种理论与实践相结合的学习方式,使我对科室营养学有了更为全面的了解。
第三段:患者个体化营养管理的重要性。
科室营养学学习中,我们学会了如何进行患者个体化营养管理。在每个病人的个体差异及病理状态下,我们需要结合患者的病症、年龄、性别、生活方式等因素,进行全面的营养评估,并制定相应的营养干预方案。通过与患者进行沟通和观察,我们能够更好地了解他们的营养需求和饮食习惯,提供针对性的营养建议。通过科室营养学学习,我意识到个体化营养管理对于患者的康复和治疗是至关重要的。
第四段:团队合作的重要性。
科室营养学学习中,我们也明白了团队合作的重要性。在课堂学习和实践中,我们需要与医生、护士和其他营养师共同工作,共同为患者提供最佳的营养护理。只有通过团队合作,才能将个体化的营养管理融入到整体医疗过程中。在与团队成员的互动中,我学会了倾听、沟通、协作和相互尊重。这些团队合作的技能,不仅对于科室营养学学习有益,对于将来的职业发展也非常重要。
第五段:对未来的展望。
通过科室营养学学习,我对未来的职业发展充满了期待。我相信,自己在这门课程中所学到的理论知识和实践技能,将为我成为一名优秀的医学营养师奠定坚实的基础。我希望将所学运用到临床实践中,为患者提供个体化的营养管理方案,提高他们的康复效果和生活质量。同时,我还期待与其他专业人员共同合作,为患者提供全面的医疗护理。在未来的职业道路上,我将热爱我的工作,不断学习和进步,不断为患者的健康贡献自己的力量。
总结:
通过科室营养学学习,我不仅掌握了营养学的理论知识和实践技能,还理解了患者个体化营养管理的重要性和团队合作的必要性。我相信,这门课程对于我未来成为一名优秀的医学营养师有着重要的指导意义。我将在职业生涯中不断学习和成长,为患者的健康和康复贡献自己的力量。
营养学心得体会篇二
营养学是一门研究机体与食物之间的关系的学科。通过对营养学的历史、起源、发展、特征、层次等方面的描述,可以知道营养学的发展脉略。营养学对社会、行业、健康、政策具有深远影响。
尊敬的领导:
您好!当你启开这份自荐书时是对我过去四年的检阅。当你合上她时,也许将是我人生新的征途!
我叫×××,就读于公共营养学专业。专业实践方面,在07年10月学校本科教学工作水平评估中以优秀的表现赢得教育部评估专家的赞誉,在校四次专业实习中均表现突出并得到实习单位及学校的表彰,曾在医院理疗科、运动健身中心、保健按摩公司实习指导,有丰富的体育健身、运动康复、营养保健方面的实践经验。同时,英语、计算机均已达到国家学士学位等级要求,并取得了健美操三级运动员证书、游泳教练员和救生员资格证书等。在校期间,我学习刻苦努力,德、智、体、美、劳综合评定成绩优异,荣获“绵阳市三好学生”、“优秀学生干部”、“优秀团员干部”等称号,一直处于本专业前五名,并多次获得学校一、二等奖学金、四川省政府奖学金、国家励志奖学金。
思想上进,积极进取!我在学好本专业知识的同时,广览群书,自学了:营养学、美容保健学、心理学、营销学等方面的知识,现今正读考国家劳动卫生部颁发的高级公共营养师。在校期间一直担任班级干部(团支部书记),具有较强的组织能力和语言交际能力。××年转为中共正式党员。专业学习之余,积极参加组织青年志愿者协会等社团工作和社会实践活动,锻炼了自己的动手能力、创造能力、适应能力及心理素质。
感谢您在百忙之中垂阅我的简历,相信我一定不会让您失望!
此致
敬礼!
求职人:xx。
尊敬的xx领导:
您好!
营养学专业也算是近年来新兴的一个专业,主要考虑的到人们物质生物丰富了就会考虑对养生,营业方面的重视,所以衍生出营养师等等的职业,以下提供的是关于营养学专业的求职信范文。
尊敬的经理:
您好,我是一名营养学专业的应届毕业生,毕业于xx中医药大学。看到贵公司正在招聘一名营养学专业的学生,于是我写了这封求职信,希望凭借自己大学这四年来所学到的知识可以到贵公司任职。
大学四年,就读于这一专业,学的东西比较广泛,例如:生物化学、毒理学、食品安全管理学、食品检验学、营养学、养生学、烹饪学、料理学、营养学基础、营养生理学等等的这些课程都有学到。不过总的来说,主要是围绕营养学和生物学进行学习,然后进行一些烹饪的实践。所以我觉得自己所学习的'知识还是比较丰富的,我很有信心可以应聘贵公司的工作。
我从小体弱多病,例如:感冒、发烧、手脚脱皮的情况发生得比较多。因此,从小父母就向我灌注要多吃蔬菜水果,多做运动的知识。而我觉得为了自己的身体又必须要去比别人多了解关于这方面的知识,所以从初中,我就读了很多关于营养、养生这方面的书籍,为了自己的身体,而不得不去这样做。直达高中,我的身体终于调养好了,疾病也没那么多了,我想这离不开我所阅读的这些书籍和每天早上所做的太极。报考大学的时候,我想帮助这些跟我以前一样体质比较差的人,于是我选择了营养学的专业。而现在毕业了,我终于有机会去实现我的理想了,希望通过这封求职信,经理可以给一次机会我,谢谢。
此致
敬礼!
求职人:xx。
尊敬的领导:
您好!当你启开这份求职信时是对我过去四年的检阅。当你合上她时,也许将是我人生新的征途!
我叫***,就读于公共营养学专业。专业实践方面,在07年10月学校本科教学工作水平评估中以优秀的表现赢得教育部评估专家的赞誉,在校四次专业实习中均表现突出并得到实习单位及学校的表彰,曾在医院理疗科、运动健身中心、保健按摩公司实习指导,有丰富的体育健身、运动康复、营养保健方面的实践经验。同时,英语、计算机均已达到国家学士学位等级要求,并取得了健美操三级运动员证书、游泳教练员和救生员资格证书等。在校期间,我学习刻苦努力,德、智、体、美、劳综合评定成绩优异,荣获“绵阳市三好学生”、“优秀学生干部”、“优秀团员干部”等称号,一直处于本专业前五名,并多次获得学校一、二等奖学金、四川省政府奖学金、国家励志奖学金。
思想上进,积极进取!我在学好本专业知识的同时,广览群书,自学了:营养学、美容保健学、心理学、营销学等方面的知识,现今正读考国家劳动卫生部颁发的高级公共营养师。在校期间一直担任班级干部(团支部书记),具有较强的组织能力和语言交际能力。××年转为中共正式党员。专业学习之余,积极参加组织青年志愿者协会等社团工作和社会实践活动,锻炼了自己的动手能力、创造能力、适应能力及心理素质。
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此致
敬礼!
求职人:xx。
文档为doc格式。
营养学心得体会篇三
自从接触营养学以来,我深深体会到这一领域既充满挑战又富有乐趣。营养学不仅是关于食物的科学,它更是一种生活方式,一种关注身体、心灵和精神的全面健康理念。
首先,营养学教会我如何合理搭配饮食。我逐渐理解到,食物不仅仅是满足生理需求的物质,更包含着丰富的营养元素。通过学习各种食物的营养成分和作用,我能根据自身的需求和健康状况,为自己设计出更健康、更均衡的饮食计划。
其次,营养学也教给我如何调整饮食心理。我发现,在饮食行为中,心理因素往往起着重要作用。通过学习心理营养学,我学会了如何以积极的心态面对食物,更有效地控制食欲,减少不必要的饮食。
此外,营养学还引导我认识到健康的生活方式的重要性。我学会了保持适当的运动量,注重良好的睡眠质量,以及保持良好的精神状态。这些生活习惯与营养摄入相互促进,使我得以维持长期健康的生活状态。
最后,营养学还培养了我关注全球营养问题的意识。随着对营养不良、肥胖、饮食环境问题的深入了解,我更加明白了营养公平性对社会公正的重要性。
总的来说,我的营养学之旅是一次不断学习、探索和领悟的过程。营养学不仅让我学会了如何吃得更好,更让我学会了如何活得更好,更好地与自己的身体和精神和谐共处。我期待在未来的日子里,继续在营养学的道路上探索前行,为追求健康生活的人们提供更多的知识和帮助。
营养学心得体会篇四
作为举鑫集团的一名基层员工,有幸被集团选中踏入中国海洋大学这样的高等学府参加由青岛市饭店和烹饪协会与中国海洋大学联合举办的《食品营养师》培训班感到无比的激动和自豪,下面就本次《食品营养师》培训班谈几点感悟。
目前,客户对饮食的要求越来越高,他们不仅要吃出安全和健康,更注重饮食的营养。因此,营养配餐便成为了供餐单位在行业中竞争的重要砝码。集团在这个时候选派技术骨干参加《食品营养师》培训,是一种高瞻远瞩和大爱精神的体现,大量人力、物力的投入,更是显现了集团领导对本次《食品营养师》培训的重视。
通过本次培训班中国海洋大学教授们通俗易懂的精彩授课及课后的认真学习,我真正了解了什么是“营养”、“营养学”是一门人类养生科学、不同人群的膳食结构,认识了合理搭配食材、平衡膳食的重要性,感受到营养师的高度责任感和高尚的职业。
教授们幽默风趣将营养与中医知识相结合的授课方法更是激发了我对食品营养的兴趣。学员们非常珍惜集团为他们搭建的平台,尊师重教、遵守纪律、认真听课、做笔记,不漏掉任何一个重要细节,充分体现了举鑫人的整体素质及努力向上的精神,让我更深刻领会到了“培训是员工最大的福利”这句话的含义。
培训结束回到单位,将自己学到的营养知识与同事共享,并把学到的营养知识运用到工作中,合理搭配食材,平衡膳食营养,为客户制作出健康营养的菜谱和食物,用健康营养的美味感恩回报客户、传递爱心、创造感动。继续通过对营养学的深化学习更好的服务客户,为举鑫集团的事业发展做出更大奉献。
营养学心得体会篇五
作为一个对植物营养学充满兴趣的学生,在我未来的学习和职业发展中,它将会起到至关重要的作用。通过学习植物营养学,我了解到植物需要的养分、养分循环和管理等方面的知识,这对于提高农作物产量、改善土壤质量、减轻肥料的使用对环境造成的影响以及改善人类食品安全都具有非常重要的作用。在这篇文章中,我将谈谈我的植物营养学习心得和体会。
刚开始学习植物营养学时,我感到这门学科非常枯燥,因为它主要是关于植物需要哪些养分以及如何利用这些养分。但是,当我开始深入学习这门学科时,我发现它不仅仅是学习植物需要哪些养分的知识,还包括了如何管理养分的知识。知道了植物对不同养分的需求和如何管理它们,我可以更加有效地利用肥料和保持土壤健康,进而提高农作物产量和改善环境状况。
在学习植物营养学的过程中,我遇到了一些挑战。其中最大的挑战是理解植物对不同养分的需求。不同的植物对不同的养分有不同的需求,而且植物对养分的需求也会随着生长阶段的不同而变化。因此,要了解植物的需求从而为它们提供足够的养分是一项复杂的任务。此外,我还需要了解如何管理养分,即如何使养分在土壤中通过循环来减轻对环境的影响。
在学习植物营养学的过程中,我学到了很多技能,包括了养分管理和识别植物营养不良的能力。我了解到不同的土壤类型和肥料有不同的养分含量,因此要为植物提供足够的养分,必须了解所使用的肥料和土壤类型。此外,我也学会了如何识别植物营养不良的迹象,以及如何使用正确的肥料和施肥方法来纠正它们。这些技能在未来的学习和职业中将非常有用。
第五段:结论。
总的来说,通过植物营养学的学习,我得到了很多的收获和体会。我理解了不同植物对养分的需求,学会了如何管理养分和识别植物营养不良的迹象,这些知识和技能对于提高农作物产量,改善土壤和保护环境都非常有用。植物营养学将继续对我的职业发展和未来的学习产生重要影响。
营养学心得体会篇六
我是一名热衷于研究饮食与健康的营养学爱好者。过去的几年里,我在探索食物的营养成分、烹饪方法以及如何通过饮食保持健康的过程中,收获了许多宝贵的经验。这篇文章我将分享我的一些心得体会。
首先,我了解到营养学并非简单地摄入各种维生素和矿物质,而是关于如何将食物搭配以实现身体的健康运作。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等元素,对我们的身体和健康都有着各自独特的作用。因此,我们需要全面均衡地摄取各种营养素,才能维持身体的正常运转。
其次,我开始认识到食物与文化之间的紧密联系。每种食物都有其独特的营养价值和烹饪方法。例如,橄榄油在希腊饮食中起着举足轻重的作用,它不仅用于烹饪,还被用于涂抹皮肤以保持皮肤健康。而在中国,米饭和面条是主要的碳水化合物来源,搭配各种蔬菜和肉类,形成了丰富的菜肴。
此外,我还学到了如何通过调整饮食来改善健康状况。例如,通过减少红肉摄入,增加蔬菜和全谷类食品,以降低患心脏病和糖尿病的风险。同时,了解食物不耐受和过敏反应,如乳糖不耐受和麸质过敏等,对于调整饮食计划,维护身体健康至关重要。
最后,我认识到营养学并非一成不变,它也在随着科学的发展而不断进步。例如,近年来,关于饮食和心理健康的研究正在兴起,这为我们理解营养与身心健康的关联提供了新的视角。
总之,这段营养学的探索之旅让我更深入地理解了饮食与健康之间的密切关系。营养学不仅仅是关于食物的营养价值,更是关于如何通过智慧的饮食选择,维持身体的健康和活力,提升生活的质量。在未来的日子里,我希望能继续将这种理解应用于我的生活,并和更多的人分享我对营养学的热爱和心得体会。
营养学心得体会篇七
作为一名医学生,我有幸在最近几个月的学习中接触到了科室营养学这门课程。这门课对我们医学生的专业知识有着重要的影响,同时也为我们提供了一些与患者互动的机会。通过这门课的学习,我不仅了解了人体营养的重要性,还掌握了一些调节营养等方面的技巧。从理论到实践,我在这门课中受益匪浅。
首先,在这门课程中,我深刻认识到了人体营养对健康的重要性。在早期的学习中,我们了解了人体的营养需求和健康的关系。我们知道,各种营养素对我们的身体起着至关重要的作用。比如,蛋白质是构成身体组织并维持免疫系统正常运行的基础,碳水化合物是我们身体能量的主要来源,脂肪是维持正常脑功能和保护内脏器官的关键。此外,我们还学习了各类维生素和矿物质的重要性,它们可以维持我们身体各个系统的正常运行。通过了解这些知识,我更加重视了自己的饮食结构,注重摄入各种营养素,以保持健康。
其次,在课程实践环节中,我学到了一些调节营养的技巧,这对我日后的医学实践有着重要的指导意义。在科室实践的过程中,我们需要与患者沟通,了解他们的饮食偏好和生活习惯,并根据他们的需求提供适当的营养建议。例如,对于患有糖尿病的患者,我们可以向他们提供低糖、低脂的饮食指导;对于营养不良的患者,我们可以设计高蛋白、高能量的饮食方案。通过这些实践,我学会了根据患者的具体情况制定营养计划,并且能够合理地解释给患者,使他们更好地理解并接受。
此外,在这门课程中,我还了解到了营养对某些疾病的预防和治疗的重要性。通过学习各类疾病的营养处理,我们可以为患者提供更全面、更个性化的治疗方案。以高血压为例,我们知道通过限制食盐摄入和控制钠的摄入量可以有效控制血压。对于患有肥胖症的患者而言,合理控制能量摄入和增加运动是有效的减肥方法。这些知识不仅可以帮助患者更好地康复,还可以在一定程度上降低一些疾病的发生率,提高人们的生活质量。
最后,这门课程还提醒了我心理营养的重要性。我们都知道身心健康是非常重要的,而心理营养是保持身心健康的重要组成部分。在忙碌的学习和工作中,人们经常会忽略自己的心理健康。通过科室营养学学习,我明白了饮食与心理健康之间的联系。一些研究发现,不良的饮食习惯和不合理的营养摄入会增加心理疾病的发生率。因此,我们需要保持良好的饮食结构,合理摄入各类营养素,以提高心理健康水平。
总之,科室营养学是一门重要的课程,对我们医学生的专业知识和实践能力有着重要影响。通过学习这门课程,我不仅掌握了人体营养的重要性,还学会了调节营养的技巧,了解了营养在疾病预防和治疗中的重要性,同时也认识到了心理营养的相关性。我相信这些知识和经验将在我未来的医学实践中发挥重要作用,帮助更多的患者走向健康的道路。
营养学心得体会篇八
众所周知,饮食与健康与生活息息相关。中医饮食调补学是中华民族一份宝贵的科学文化遗产,是祖国医学重要组成部分,中医饮食调补是具有疗效独特、显著的成功因素之一。饮食调补随着人们文化生活和物质生活水平的提高,人们对饮食补身,饮食防病治病都十分重视。
我国的中医文化博大精深,而中医饮食养生作为中医的一部分,有着悠久的历史,习称“食养”、“食补”,是泛指利用饮食来达到营养机体、保持健康或增进健康的活动。《素问·五常政大论》所说的“谷肉果菜,食养尽之”,这是食养概念较早的记载。饮食物的作用,不仅体现在维持人体的正常生命活动,它还具有补养作用,所谓“无病强身”,这是与现代营养学观点不同的。
从老师的讲解我们知道,人处在天地之间,生活于自然环境之中,作为自然界的一部分。因此,人和自然具有相通相应的关系,遵循同样的运动变化规律。这种人和自然息息相关的关系体现在人类生活的各个方面,也包括饮食营养方面。早在两千年前,古代医家就认识到饮食的性质对机体的生理和病理方面的影响。如,《素问·宣明五气篇》所载的“五味所入”和《素问·阴阳应象大论》所指出的“五味所生”等皆说明作为自然界产物的“味”对机体脏腑的特定联系和选择作用。除此,食物对脏腑尚有“所克”、“所制”、“所化”等作用。
中医常据天人合一的整体营养观运用食物来达到补虚、泻实、调整阴阳的目的。自古以来,以养生益寿,防治疾病的古代佛、道、儒、医、武各家学说,无不用人体内部与自然界的协调统一的理论来阐述人体的生、老、病、死规律,同时也无不应用天人相应的法则来制订各种休逸劳作,饮食起居措施,对须臾不可离的饮食内容,以及进食方式提倡既要注意全面膳食“合而服之”,同时又主张因时、因地、因人、因病之不同,饮食内容亦有所变化,做到“审因用膳”和“辨证用膳”。
很多人年轻时不注意饮食,随着年龄增长,出现了越来越多的国际上流行一种说法:三高饮食(高蛋白、高脂肪、高糖)造成了现代文明病(心脑血管病、癌症、糖尿病和亚健康状态)。此外,还有三低(低维生素、低矿物质、低膳食纤维)作怪。很多人对这六大营养要素不了解,当然做不好营养平衡,甚至有不少人将营养与蛋白质画等号。
我们每个人都希望自己有个健康的身体,而什么是真正的健康?经验告诉我们,第一是精神(心理)因素,要有一颗善良的心,有一个辩证唯物论的思想方法,提高自己心理承受能力;第二是营养状况,要有营养知识,并且努力做好;第三是运动水平,要不拘形式的做到多运动,劳动不完全等同于运动,运动量不足,热量消耗不了,是导致疾病和亚健康状态的重要原因;第四是医疗条件。上述三条做到了,仍会有问题,就要去看病,现代医疗条件也是保证健康的必要条件。
饮食与健康问题是一个人文化素质的表现,那么怎样利用食品,保持自己的健康,那么怎样利用中医的`理论,是自己免受疾病的困扰,我们就需要学习中医中的食疗,通过食疗来养生,通过食疗来获得一个健康的身体。
一个人要健康的生活,快乐的生活就有养成一个良好的饮食习惯。
一、食物多样,谷物为主,粗细搭配每种食物含不同的营养成分,任何天然食物都不能提供完全的营养。多种食物搭配,才能满足人体的各种营养需求。
二、没有不好的事物,只有不合理的膳食,关键在于平衡。
三、谷类食物是能量的主要来源,应保持中国传统饮食习惯。米面类不宜加工过细,避免维生素b和矿物质等营养素和膳食纤维的丢失。
四、多吃蔬菜,水果和薯类蔬菜,水果是维生素,矿物质,膳食纤维和植物化学物质的重要来源。薯类含丰富膳食纤维,多种维生素和矿物质,每天吃蔬菜300—500g,最好深色蔬菜占一半,水果200—400g。
五、每天吃奶类、大豆或其制品奶类含钙量较高,利用率高,海丰富的优质蛋白和维生素。儿童.青少年饮奶有利于其生长发育,中老年人饮奶可减少骨质疏松。
六、常吃适量的鱼,禽,蛋和瘦肉,动物性蛋白含量较高,是优质蛋白的良好来源,以前常听到的营养和健康,用千金是换不会来的,靠的是人人都有一个良好的饮食习惯以及健康的生活方式。其实健康的生活就是那么的简单。
俗话说:早上吃好,中午吃饱,晚上要吃少,吃的东西不要非常油,要吃些有营养的,按时按质,按时进食,多吃蔬菜瓜果和高蛋白的食物,少吃脂肪含量高的油炸食物。要想身体好“三多四少”离不了:多锻炼,多吃水果和蔬菜,多吃鱼肉,少吃盐,少吃脂肪,少吃糖。
食物不仅是人类生存的最基本需要,也是国家稳定和社会发展的永恒主题。生命在于运动,生命在于营养。我们每个人的样子可以说是“吃“出来的。是不是经济发达了,人民和生活水平提高了,营养就跟的上了?不一定,这里是一个均衡营养与健康饮食的关系。我们每个人都要重视营养,因为营养不仅是个人问题,而且是社会问题,关系整个民族的问题。
营养问题是一个文化素质的表现,那么怎么利用食品,保持自己的健康,靠的就是自己的基本营养知识。没有不好的事物,只有搭配不好的事物。
愿每个人都重视营养,合理搭配膳食,做一个健康向上的人。
营养学心得体会篇九
植物是我们生活中不可或缺的一部分,所以了解它们的营养需求和生长方式变得非常重要。我在学习植物营养学的过程中,获得了许多知识和体会,对植物生长和发展有了更深入的了解。
第二段:植物的营养需求。
在学习植物营养学的过程中,我了解到植物生长和发展需要各种元素,如碳(C)、氮(N)、钾(K)、磷(P)和钙(Ca)等。其中,氮是植物成长所需最多的元素,能促进植物叶片和茎的生长。钾和磷则能够提高植物的免疫力和产量。了解这些元素的作用,可以帮助我们根据植物的营养需求来调节土壤和肥料,使植物得到充分的营养。
第三段:肥料的应用。
学习植物营养学还帮助我更好地理解了肥料的作用和使用方法。在肥料的选择上,我们不能只考虑含有大量营养元素的高端肥料,还需要综合考虑植物的生长阶段和所需的营养元素,选择适合植物的肥料。此外,肥料的施用时间和施用方式也非常重要。肥料的过量或不当使用会产生负面影响,从而使植物生长受阻。
第四段:植物的生长条件。
植物的生长和发展不仅与营养元素和肥料有关,还与许多其他因素有关。例如,光照、温度、湿度和排水等都会影响植物的生长和发展。了解这些因素的作用有助于我们创建适合植物生长的环境。在光照和温度方面,我们可以利用光照灯和恒温器等设备来保持充足的光照和适宜的温度,使植物获得良好的生长条件。
第五段:总结。
综合来说,学习植物营养学是一项非常有意义的任务。通过了解植物的营养需求和生长条件,我们可以为植物提供更好的生长环境,提高生产效率。在日常生活中,我们也可以运用这些知识来维护我们的小花园和室内植物。学习这门学科,让我对植物生长和发展有了更深入的理解。
营养学心得体会篇十
今年选修了食品营养学,确实学到了很多东西,了解了以前没有注意的营养学在生活上的细节,也有了一些知识的积累,有了一点心得体会,下面就对我这半学期的学习做一个小结。营养是指人摄取食物后,在体内消化和吸收、利用其中的营养素以维持生长发育、组织更新和处于健康状态的总过程。营养是指人体吸收和利用食物或营养的过程,包括摄取、消化、吸收和体内利用等。
一个人生命的整个过程,时时刻刻都离不开营养。因此,人人们对食物就有了最共同、最基本的要求。供给热能,维持体温,满足人类生理活动和从事劳动的需要的原料。构成身体的组织,提供人体生长发育和修复体内各组织所需要的原料。保护器官功能,调节代谢反应使身体各个部分工作能正常进行。食物所具有的这些功能,也就是说食物的营养的价值,是取决于食物中所含营养素和热能是否满足人体营养需要的程度。人体所需要的营养素主要有:蛋白质、脂肪、碳水化合物,素、矿物质、膳食纤维和水。通过长时间的实践、总结,人们发现,虽然可吃的食物有很多种,但没有一种天然食物能包含人体所需要的各类营养素,能为我们提供健康那个生存所需要的一切营养。例如,粮谷类食品,其营养价值体现在能供给较多的碳水化合物,但蛋白质的营养价值较低;蔬菜水果能提供丰富的维生素、矿物质及膳食纤维,但其蛋白质、脂肪因含量极少而营养价值低。因此,都不可能维护人体的健康,每个人一定要按人的需要,如年龄、劳动量情况、健康情况不同,来选择不同低食物。下面就以牛奶为例。牛奶的营养牛奶中的钙既丰富,吸收利用率高,它补充了植物性食品中钙吸收利用较差的缺陷。此外,牛奶中的钙比例比较合适,是儿童、老人的最佳食品。牛奶是具有良好保健功能的营养食品。牛奶中有优质的蛋白质,牛奶中含有容易消化吸收的脂肪。牛奶中的糖为乳糖。牛奶中含有人体所需要的各种维生素,含量最多的是维生素a和维生c素b2。
酸奶酸奶是用优质的鲜奶为原料,经杀菌后接入活性乳酸菌发酵制成的,酸奶营养丰富,酸甜可口,凉爽宜人是夏日首选的制佳品,更是值的提昌的保健食品。酸奶的品种较多,按脂肪含量不同,可分为全脂酸奶和脱脂酸奶,按添加辅料的不同,也分为原味、果味及果料酸奶,根据工艺的不同,又分为凝固型和搅拌型。凝固型酸奶是在接入菌种后,装入杯中,保温发酵,成品呈凝固状态,质地均匀细腻,颜色为乳白色或略带微黄色使用于少量或家庭制作。搅拌型酸奶是在接入菌种后,在大型酵灌中发酵,再经过机诫搅拌成为液态,最后装入容器中,搅拌型适于大规模生产,便于添加果料,使产品多样化。酸奶中的乳酸菌,在牛奶的适应温度中大量生长繁殖,奶中乳糖被分解为乳酸,酸度不断增加,奶中的蛋白沉淀下来形成有蛋白弹性的乳白色凝乳,也变的更容易消化,也就是具有香酸风味的酸牛奶,是一种很好的保健食品,它具有以下的7优点:
1酸奶不仅保留了鲜奶原来的营养价值,而且经发酵后,提高了蛋白质和脂肪的消化吸收率,并使钙、磷、铁等吸收率也有所提高。
2酸奶能促进胃酸的分泌,加强消化功能,对于缺胃酸的,吃酸奶可增加食欲,促进消化。
3酸奶中含有大量的酸菌,乳酸菌在肠道中能枊制有害菌的繁殖,防止腐败菌在肠中产生毒素。对于防癌、防人体衰老有着其它食物不能代替的作用。
4酸奶能刺激胃肠蠕动,防止便泌。
5因牛奶中含有3羟-3甲基戊酸降胆固醇因子,故酸奶也有降底胆固醇底功能,它降低血清中胆固醇的效果比一般鲜奶还好。
6利用酸奶中的酸菌发酵牛奶,使乳酸菌及其产生乳酶分解乳糖,有效地解决了一部分人因缺乳酸酶喝了鲜牛奶易胀气、腹泻的问题。
1不易过多。尽管酸奶对人体有多种营养保健功能,但在引用上也要注意适可而止,过量引用很容易导致胃酸过多,影响胃粘膜及消化酶的正常分泌。
2不易加热,酸奶加热,高温会杀死酸奶中的活性乳酸菌,从而影响了活性酸菌在人体肠道类的繁殖,适酸奶的特有风味、保健作用及营养价值都大为降低。
3不易空腹食用。适宜乳酸菌生长的ph值酸碱度为5?4以上,空腹胃液ph值在2以下,这样引用酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱;饭后胃液被稀释,ph值上升。
4饮后宜漱口。由于酸奶之中的活性乳酸菌可使口空类残留的糖、淀粉等碳水化合物发酵产生酸性物质,对牙体组织有害,故喝完酸奶后应及时漱口或刷牙。
1不要空腹喝牛奶。有人认为空腹尤其是早餐,引用一杯热牛奶既节省时间又有营养。这种方法不可取。
我们知道人体热能的供给来源,最主要、最经济的应当是碳水化合物。其次脂肪,再次是蛋白质。
牛奶是含蛋白质丰富的食品,如果空腹饮用不利于蛋白质的消化和吸收。这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成以后氨基酸后被人吸收,而早上空腹状态下,胃、肠的排空是很快的,因此牛奶还来不及消化就被排到大肠了。*再有食物当中被吸收的蛋白质,只有在热能充足的基础上才能构成人体的组织一部分,倘若热能不足,吸收的蛋白质就会被作为热能燃烧消耗掉,这样既起不到蛋白质本身的作用,又是一种浪费。
合理使用方法在饮用牛奶时,吃一些淀粉类食物,如面包、花卷、饼干等,同时在牛奶中放入适当的白糖,糖尿病人出外。
2牛奶饮用之前一定要煮沸消毒,煮后马上饮用为好,不易放入保温瓶中,因为煮沸的牛奶放入保温瓶后,会破坏牛奶中的维生素。另外,随作时间的推移,保温瓶的温度会下降。瓶类的空气带有许多细菌,在适当温度条件下,牛奶将成为优良的培养基,使细菌大量繁殖,三个小时之后,瓶中的牛奶就会变质,活了以后容易引起腹泻。消化不良或发生食物中毒。因此,牛奶煮后要立急喝掉。如果一次喝不完,宜分次煮饮,并将剩余的牛奶放入冰箱中保存,如果牛奶中产生气泡或变酸就不能再饮用。以免发生中毒而影响健康。
3不用牛奶送服药品。牛奶及奶制品中,均含有钙、铁等分子,这些离子和莫些药物(如四环素类等)能生成稳定络合物或难溶性的盐,使药物难以被胃吸收,有些药物甚至被这些离子破坏,如果用牛奶送服药物,就会大大降低药物的浓度影响了治疗的效果,服药期间一个半小时为宜。
睡觉前喝牛奶的益处。
前面我们和讲过,牛奶是钙的最好来源,用牛奶不钙既经济又补充了营养,睡前喝牛奶是补钙的最佳时间。
食物中得到补充来维持血钙的水平,到了夜间,人体进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙还是不断的进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,人体就不得动用钙库——骨骼中的钙。
因此,睡前和牛奶补充了一部分钙,可以为夜间的这种底钙调节提供钙源,阻断了体内地动用骨钙,此外,钙和牛奶中的莫些物质,均有镇静、催眠作用。可以有助于眠健康:根据世界卫生组织(who)的定义:健康是生理、心理及社会适应三方面全部良好一种状况,而不仅仅是没有疾病或虚弱。全世界一致公认的健康标志有13方面:生气勃勃,性格开朗充满活力,正常的身高体重,光滑光泽的头发,坚固并带淡红色的指甲,粉红的舌头,食欲旺盛,正常的体温脉搏和呼吸率,健康的皮肤,正常的大小便,不易得病,明亮的眼睛粉红的结膜,健康的牙龈口腔黏膜。亚健康:是指健康的透支状态,即身体确有种种不适,表现为易疲劳,体力、适应力和应变力衰退,但又没有发现器质性病变的状态。其原因有:过度疲劳成的脑力、体力透支;人体的自然衰老;各种急、慢性疾病;人体生物周期中的低潮时期。
蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素除了各自有其独特生理功能之外,还都是产生能量的营养素,在能量代谢中既互相配合又互相制约。例如,脂肪必须有碳水化合物的存在才能彻底氧化而不致因产生酮体而导致酸中毒。又例如,当能量摄入超过消耗,不论这些多余的能量是来自脂肪还是来自蛋白质或碳水化合物,都会一律转化成脂肪积存在体内造成肥胖。又例如,碳水化合物和脂肪在体内可以互相转化,互相替代,而蛋白质是不能由脂肪或碳水化合物替代的。但充裕的脂肪和碳水化合物供给可避免蛋白质被当作能量的来源。由此可见,在膳食中必须合理搭配这三种营养素,保持三者平衡,才能使能量供给处于最佳状态。三大营养素与维生素间的关系。
(1)蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素的能量代谢过程需要维生素b1、b2和尼克酸的参与,因而这三种维生素的需要量随能量代谢的增加而增大。
(2)膳食中多不饱和脂肪酸越多,体内越容易产生过氧化物,这时便需要增加维生素e的摄入量以对抗氧化损伤。
1、不要站立进食:站立进食,可抑制胃肠正常功能发挥。
2、不可吃烫食:常吃烫食,食道和胃易受损伤。
3、尽量避开噪音:强烈的噪音会使人神经兴奋、胃肠功能衰减。
4、尽可能吃较硬的食物:能有效地锻炼牙龈及腭肌肉。
5、体虚者可多吃肉:肉类蛋白质多,可增强体质。
6、喝酒前吃点东西:喝酒前吃点东西或喝些水,可以防止醉酒。
7、每天一定要吃一次纤维食品:纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。
8、钙质最好和醋一起摄入:醋能把钙质离子化,易于为人体所吸收。
9、共食比独食好:多人共食品种多,每种吃一点易达到营养平衡。
10、进餐时忌发怒、紧张、哀伤、忧虑:这样会减弱消化吸收功能,也影响味觉。
11、不宜边看(看报或电视)边吃。
12、经常改变饮食方式:按同样方式饮食,久而久之营养就会失衡。
13、就餐时可听听优雅的音乐:优雅的音乐能提高副交感神经作用,促进消化和吸收。
14、不要怕吃菜渣:纤维素能促进大肠蠕动,排除有害物质,预防肠癌。
15、不可长期进食植物油:正确的用油应是一份植物油配0·7份动物油。
16、小孩食谱不应与大人一样:孩子食谱应营养全面,特别要注意补充有利于长身体的营养。
17、多吃些颜色深的蔬菜:颜色深的蔬菜含胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养素更丰富。
通过学习,我得到的不只是这方面的只是,更多的是增强的我对营养方面的兴趣,因为她令我懂得了虚度关于营养的知识,在我的日后的生活与工作中受益匪浅。尽管这门课结束了,但我并不停止对营养方面的学习,在日后的生活中我会密切留意营养方面的点点滴滴!
营养学心得体会篇十一
我是一名热爱健康生活方式的营养学爱好者。在我的生活中,我发现营养学是一门深奥的学科,它不仅涉及到我们的身体健康,还涉及到我们的心理健康和社会交往。在这篇文章中,我将分享一些我的营养学心得体会。
首先,我认识到均衡饮食的重要性。在我们的一生中,饮食占据了我们大部分的时间。健康的饮食习惯不仅可以让我们拥有良好的身体素质,还可以提高我们的精神状态和免疫力。我一直坚持吃早餐,它是我的一天中最重要的一餐。此外,我还注意到了多吃水果、蔬菜和坚果的重要性,这些食物为我们提供了身体所需的营养和矿物质。
其次,我开始了解到食物与情绪的关系。我们吃的食物不仅仅是满足我们的生理需求,它还可以影响我们的情绪和心理健康。例如,高糖、高脂肪的食物会刺激我们的身体释放大量的胰岛素,从而导致我们感到疲倦和困倦。而多吃富含镁、维生素b和c的食物则可以提高我们的注意力、警觉性和免疫力。通过调整饮食习惯,我能够更好地管理我的情绪和压力。
最后,我还学会了如何通过食物进行社交。食物不仅仅是一种文化表达方式,它还可以促进我们与他人的交流和互动。通过分享美食,我们可以增进友谊,分享快乐,以及更好地理解不同文化之间的差异。
总之,营养学是一门非常广泛的学科,它涉及到我们的身体健康、心理健康和社会交往。通过学习营养学,我学会了如何通过食物来提高我的身体健康和心理健康,以及更好地与他人交流和互动。我相信,营养学将会在我的生活中发挥越来越重要的作用。
营养学心得体会篇十二
供生长、发育和劳动所需要的各种物质均称为营养素。人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素、水、食物纤维等6类。
1)宏量营养素。
2)微量营养素。
3)其他食物成分。
脂类——构成生物膜,提供必需脂肪酸,是脂溶性维生素必要载体并促进其消化吸收。
必需脂肪酸——是构成线粒体和细胞膜的重要组成成分;必需脂肪酸与胆固醇结合,保持人体正常代谢;是前列腺素在人体内合成的原料。
碳水化合物——是机体主要能量来源;是构成机体组织和神经系统重要物质;参与细胞多种活动和蛋白质、脂肪代谢。
磷——是构成骨骼和牙齿的重要原料,构成细胞。
钾——维持碳水化合物、蛋白质正常代谢;维持细胞内正常渗透压和细胞内外酸碱平衡;维持心肌正常功能。
钠——构成细胞外液渗透压;调节、维持体内水量恒定;维持神经、肌肉兴奋。
镁——参与300余种酶促反应;维持骨细胞结构及功能。
碘——合成甲状腺激素,维持基本生命活动;促进儿童生长发育。
锌、锰——是许多金属酶组成成分并激活酶的活性。
硒——在机体内具有抗氧化功能。
铜——维持正常造血机能。
氟——适量氟有利于钙和磷的利用,加速骨骼生长,维持骨骼健康。
铬——是糖代谢的一个辅助因子,对胰岛素有启动作用。
镍——构成镍蛋白和某些金属酶的辅基,调节某些内分泌功能及神经生理功能。
硅——是形成骨、软骨、结缔组织必需成分。
钒——促进心脏配糖体对肌肉的作用,增强心肌收缩力。
维生素a——有利于暗视觉能力;有助于机体免疫功能。
维生素d——是钙、磷代谢最重要调节因子之一,维持钙和磷的正常水平。
维生素b1——有助于能量和糖的代谢。维生素b2——有助于机体抗氧化。
维生素b12——参与机体生化反应。
维生素c——有助于机体抗氧化,促进铁的吸收,提高免疫机能。
烟酸——在体内参与呼吸链组成;在生物氧化还原反应中起电子载体作用。
胆碱——促进脑发育,提高记忆能力。
3.营养素缺乏进程:
营养素的缺乏能是由于摄入不足,也可能由于其它疾病过程而引起,或是受到消化。
吸收利用需要等因素的影响.
现明显的异常,因此属于亚临床缺乏.到了形态改变阶段,往往才会形成一些不可逆的病变.
消化:为了食物能够被人体吸收而将食物分解成为较小的.颗粒或者分子的过程.
吸收:将营养素从消化系统中转移到循环系统的一个过程.在这个过程中将营养素成分输送到人体的细胞中.小肠是消化吸收的主要场所.三.营养学与健康的关系:
健康,就像快乐一样,很难有明确的定义。当我们生病时,渴望能拥有健康;但在健康状况良好时,就忘记它的重要性了。健康的身体应该是我们与生俱来的权利,但是几乎很少人能够享有这个权利。对如何获得健康,人们有许多不同的看法,有些人觉得运动是最重要的;而有些人觉得,心理因素才是最重要的。对于有营养知识的人来说,食物才是影响健康最重要的因素,因为我们一日三餐吃的就是食物,所以食物自然变成影响健康的最重要因素。
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