2023年有关健康生活心得体会(大全16篇)
- 上传日期:2023-11-12 09:01:39 |
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心得体会的写作可以培养我们的自省和自我反思的能力,使思考更加深入和全面。写心得体会时需要注重观点的独到性和深度思考。建议大家看看下面这些心得体会范文,或许能帮助大家提升写作水平。
有关健康生活心得体会篇一
它如夏花般让你沉沦,它如玫瑰般让你溺爱,它如荆棘般让你难受。
――题记。
毒品是杀人嗜血的尖刀,毒品是致人死地的魔鬼,毒品是消灭意志的催眠剂,毒品是家破人亡的魔窟,毒品是堵住前程的魔咒。
她是一个花季少女,为人们口中所谓的爱情而堕落。由于始终都没有找到使自己振作的方法,她便开始寻找一些让自己可以振奋的方法。当听到这个吸引她的名词――毒品时,她跃跃欲试。她与毒品相遇相知之后,她从乖乖女沦为暴躁、蛮横的女痞子。毒品使她爱上了钱,让她不得不成为一个毒品的牺牲品,走上了风尘女子这条道路。她落寞之际,只独自一人在街头痛哭。后来,她遭人嫌弃,只能向父母不停的伸手,甚至无休止地搜刮他们的一分一毫,父母的溺爱与无知,让她仅存的后悔都消失殆尽。最终,父亲瘫痪在床,家中失去了主要的经济来源,母亲失声痛哭,而她始终两眼无力,骨瘦如柴,浑浑噩噩地过日子。
幸福经不起毒品的打击,家人经不起毒品的拜访。
成绩优异的男孩,生活在阴暗潮湿的环境下,父母每天不停的争吵,他努力让自己不屈服于这悲惨的命运。他讨厌没有父母关爱的日子,因此,他变得沉默,变得抑郁。无意中他接触到毒品,毒品使他那如空洞般的内心得到填补。为了得到毒品,他不惜用尽一切手段。同学们亲眼目睹他堕落的过程,也只能轻轻一叹。他开始暴躁。心不在焉,不时对人采取暴力行为。他的父母如尘埃般飘过,对他的一切不曾听闻。直到有一天,父母因为赌博再一次争吵,激怒了他那愤怒的内心,他冲进厨房,拿出菜刀,向着他的父母,乱砍乱杀乱骂,让人不禁心痛。当他父母看到这一切时,却不知他们眼神里的惊讶已是无法挽回的后悔。
为何人们触碰毒品后,都会忠心于它呢?首先,毒品会影响人体大脑中的`多巴胺,当多巴胺大量产生时,会占据人脑的_受体,便会产生幸福快乐的感受;其次,当多巴胺分泌失调,便会引发各种生理症状,如流体流泪,头昏脑胀,乏力嗜睡,甚至有万蚁噬骨的不适痛楚。
吸毒会使每一户家庭都支离破碎,经济破产,亲属离散,甚至家破人亡的困境。进行毒品活动会造成社会财富的巨大损失,扰乱社会治安,同时还会使环境恶化,缩小人类的生存空间。吸毒会使人体产生依赖,同时也会使精神产生依赖性,及危害人体的机理。
生命不应因此而结束,意志不应因此而磨灭。
作为青少年的我们,应控制住自己的好奇心,提高自我素养并调节平衡的能力和抗拒毒品诱惑的能力,筑起抵制毒品的铜墙铁壁。努力让自己成为毒品的操控者,而不是被控者。
拒之毒,珍其命。
青春正处璀璨之际,懵懂天真是我们的标签。别让毒品一步步吞噬我们,时间无法阻止它的伤害,人心却可筑起一道心墙,当毒品在你内心萌芽时,请早下定决心处决它吧!国无毒,富更强;家无毒,福安康。
愿国富强,愿家安康,让我们一同抵御它吧!
有关健康生活心得体会篇二
作为一名健康生活爱好者,我参加了团队的健康生活团日活动。这是一次让我受益匪浅的经历。在这次活动中,我了解到了更多的健康生活知识,也领悟到了更多关于健康的真谛。下面就来谈谈我的体会吧。
一、健康饮食。
在这次健康生活团日活动中,我深刻地认识到了健康饮食对于生命的重要性。我们的身体需要各种各样的营养素来保持健康。这就要求我们在平时的饮食中,要注意摄入适当的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等营养成分,尽量避免高热量、高糖分、高脂肪的食物。当然,这并不意味着我们就必须吃得十分清淡。相反,我们可以通过改变烹饪方式,多尝试一些健康的食材和调味品,来创造出健康又美味的菜肴。
二、规律作息。
除了饮食方面,我们还要保持规律的作息,才能更好地维系身体健康。这就要求我们早睡早起,按时进食,并适当锻炼身体。养成好的作息习惯,能够让我们更好地充电,全身心地投入到各种活动中去。
三、锻炼身体。
在健康生活团日活动中,我们还安排了一些体育锻炼项目。这让我更深刻地认识到了锻炼身体的重要性。现在的人们大部分都是久坐不动的,这样在长期内会让我们的身体变得越来越虚弱。而适量的体育锻炼能够让我们的身体得到锻炼和强化。无论是跑步,游泳,还是拳击,只要我们能够坚持,把锻炼作为习惯,那么一定会让我们有更健康的体魄。
四、关注心理健康。
在健康生活团日活动中,我印象最深刻的之一就是心理健康。我们在工作中、生活中都会遇到各种各样的压力,而这些压力会对我们的身体导致负面影响,比如焦虑、抑郁等。因此,我们要重视心理健康,学会放松自己,保持平衡心情。可以通过做体育锻炼、听音乐、看书、看电影等放松方式来调节自己的心绪。也可以找到心理咨询师、心理医生等专业人士咨询帮助。
五、积极参与活动。
最后一个感受就是我们要尽情地参与各种活动。我们参加本次健康生活团日活动就是一个很好的体现。通过活动,我们可以结交新朋友,了解新知识,发现新自己。此外,还可以参加文化活动、聚会、旅游等各种丰富多彩的活动,去增加自己的生活体验和质量。
总之,参加这次健康生活团日活动让我受益匪浅,更深刻地认识到了健康生活对人们的重要性。只有养成好的生活习惯,保持良好的身体状态和心态,才能真正享受到生活的美好,创造出美好的未来。
有关健康生活心得体会篇三
健康生活团日是学校每年的必修课之一。参加健康生活团日,学生们可以了解到健康知识并进行一些有益的身体锻炼。在这次团日活动中,我收获了很多,不仅学习了健康知识,还体验了健康生活带来的快乐。下面,我将分享我的心得体会。
第二段:健康知识的获取。
在健康生活团日中,我们通过讲座、宣传海报等多种形式获取了很多有益的健康知识。在心理健康方面,我们学习了如何正确面对挫折与困难以及如何减轻压力等。在饮食方面,我们了解了膳食平衡、规律进餐等基本知识。在运动方面,教练给我们讲解了如何选择适合自己的运动方式及运动的频率、强度等。
第三段:身体锻炼的实践。
健康生活团日中,我们不仅学习了健康知识,还实践了一些身体锻炼项目。这些锻炼项目有跑步、篮球、瑜伽等。我特别喜欢跑步,因为跑步既能让我锻炼身体,又能使我释放自己的情绪,缓解压力。在跑步中,我感受到了身体的轻盈与快乐。我相信,在这次团日活动之后,我会坚持跑步锻炼并更加注重自己的身体健康。
健康生活团日的主题是“健康生活、快乐生活”。为了实践这个主题,我们还进行了一些健康生活实践活动。比如,我们在生活区设置了健康餐桌、健康小卖部等,提供健康食品和饮品。我们还进行了社区清洁和美化环境的活动,让自己的身心健康与环境的卫生有所联系。通过这些实践活动,我们将学习到的健康知识转化为实际行动,为自己的身体与环境贡献一份力量。
第五段:总结。
通过这次健康生活团日的体验,我深深感受到身体健康对每个人的重要性。只有保持健康的身体,才能拥有一个充满活力和快乐的生活。同时,我也认识到了学习健康知识和实践健康生活必不可少。在今后的生活中,我会继续加强身体锻炼,遵循健康的生活方式,坚定走健康生活之路。
有关健康生活心得体会篇四
健康生活是一种以健康为主要目标的生活方式。它包括良好的饮食习惯、适度的运动、充足的睡眠和积极的心态等方面。在这个过程中,我不仅提高了自己的身体健康水平,也更加关注心理健康和社交健康。
首先,健康饮食是非常重要的。我学会了选择新鲜、多样化的食物,如水果、蔬菜、全谷类、坚果和蛋白质来源,如鱼、豆类和鸡肉。我学会了控制饮食的热量摄入,适量地食用脂肪和糖类。此外,我还学会了定时进餐,遵循三餐规律,并避免过度饥饿或过度饱胀。
其次,适度的运动也是健康生活的重要组成部分。我开始参加户外运动,如徒步旅行和山地自行车赛,这让我享受到了运动带来的乐趣和挑战。同时,我还坚持每天进行一些室内运动,如瑜伽和有氧运动,这不仅提高了我的身体素质,也缓解了我在工作和生活中积累的压力。
此外,充足的睡眠也是保持健康的关键。我开始每晚睡10-12小时,并保持安静的环境和良好的睡姿。这让我感到更加清醒和有活力,也提高了我的工作效率和创造力。
最后,积极的心态也是健康生活的重要组成部分。我开始学会关注积极的事物,如自己的进步和成就,并学会接受不可避免的不如意事情。这让我能够更好地应对挑战和困难,也提高了我的心理健康水平。
总之,健康生活需要我们付出一定的努力和时间,但它所带来的回报也是巨大的。通过实践健康生活,我不仅提高了自己的身体健康水平,也更加关注心理健康和社交健康。我相信,健康生活不仅是一种生活方式,更是一种生活态度。
有关健康生活心得体会篇五
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。接下来是小编为大家整理的健康生活。
身体健康,这歌有国语、粤语两个版本。听这两首歌如同品尝两种不同风格的菜系,让人回味悠长,浸润其中。初听,被朴实的歌词所吸引;再听,被歌折射出的内涵所感动;现在听,又别有一番滋味在心头。听一首歌会因环境、年龄、气氛、心情的不同而产生不同的感受。
以前,向亲朋好友送上祝福,是很极少会用上这个词语:身体健康。不是嫌弃它,而是觉得有点俗不可耐,没有发出去的必要。随着年轮在一圈圈地增加,才慢慢认识到自己身体在不经意的变化着。对镜发现脸上的皱纹之外,身体的变化也让自己感到什么叫每况愈下。
时常听到身边比自己年长的亲人、同事、朋友说一句“身体一年不如一年”,很多时候一笑置之。因为没有深刻的体会是不能很好地理解这句话的真正含义。
细细的回顾这几年,身边的人或多或少有过病痛。哥哥得了脑病,去了市级医院检查,却查不出病因,全家茶饭不思,寝不得安眠,最后到了省城的脑科医院才有了结果。前后奔波月余,所幸找到病原,且能吃药克制。可是这病没有特效药,要长期服用,但这吃药却不知要到何时才是尽头。过些时日,母亲对我说头晕,打、吊、吃效果都不好,听着心里揪着紧。找个认为好的医生看,有了点效果,紧张的心里才稍微放下来。医生说,人上了年纪,抵抗力下降,总是会有这样或那样的毛病,平时多多关心老人家,陪她聊聊天,注意饮食上的均衡,适当增加营养,还要注意劳逸结合。妈妈的身体就这样在医院来回折腾些时日,才慢慢恢复过来。办公室的邱老为革命工作干了几十年,因肾结石动了刀,术后身体虚弱,元气大损,工作不了,请了病假在家休养。想起这些事,不免感慨,平安是福,身体健康更是幸福的源泉。
时下许多人创业之时,用健康换金钱。他们全然不顾惜身体,常常通宵工作,酒席间、聚会时觥筹交错,烟雾缭绕。健康就在这不知不觉间一点一点消耗,等到身体出现问题却用金钱换健康。小病去医院去一趟也难受,要是有个什么大病,发现得早破点财能活下来乃是万幸,发现得迟,人财两空,还要给留在世上的亲人莫大的伤悲。想想身边的人,想想自已肩上的重任,你就不难理解“身体健康”不是一句话,而是要用我们实际行动去捍卫。
身体健康,简单的一句话,凝聚多少人心中的祈盼。古往今来多少人为了健康而寻方,上至皇帝,下至庶民。早几年香港艺人“肥肥”沈殿霞,为求续命不惜一掷千万,到最后还是香消玉殒。健康是福,拥有健康才是享受人生的保证,当你拥有家财万贯的时候,我期盼你是身体健康的。忽然想起幽默大师说的一句话:人生最痛苦的事——人没了,钱没花完!但愿这句话给人不止是一句笑话。
工作多年,自己也明显感到过度的工作给身体带来的不适。耳鸣,颈椎欠灵活,工作上有点力不从心。这难道是身体周期的轮回?我思考着,也担心着。
歌还在唱,“我不要做弱质病人,变一个负累你不幸,谁想有病,厌恶呻吟,我不要千金白银也祈求这小小福萌,我只想身体健康”。
愿我们都身体健康,朋友们!
这是一个普通的星期六。早晨六点四十,我一个鲤鱼打挺起了床。我的健康的一天也就同时开始了。
七点二十,我洗漱、吃早饭完毕,就关闭吃早饭时听的收音机,打开复读机,开始跟着磁带和书本在英语的海洋里遨游。
经过了书本里的知识的洗礼,我骑上自行车,向体育场骑去。
八点,同学们已在篮球场上展示自己的风采了。我赶紧加入了战斗。虽然我的球技并不出色,但我认为我那拼搏的精神也是难得可贵的。一个同学拍着球在我面前晃来晃去,我抓住时机突然冲上去,把球抢到手,出三分线,三步上篮……好球,进了!
十点钟时,我回到家,短暂休息后我又开始在书桌这个“战场”上与笔、尺等“战友”一起拼搏。
十二点钟。我又坐在了餐厅里。虽然只是三菜一汤,可我却吃得津津有味。
下午三点一刻,我上完新概念课回到家。我通常与爸爸下盘象棋,这次我却约好同学,再次骑上车去锻炼身体。我们一起骑车到秦淮河边的观光小道上,去接受大自然对我们的熏陶。我们聊着天,欢笑着,心中一切烦恼全都被抛开。
晚上七点,吃过晚饭后,我便拿出魔方,沉浸在复原它的乐趣中。直到八点,我才依依不舍地放下它,打开电视,了解今天的新闻。我也会看中央7,10,149套节目,了解其他知识。
九点.我关上电视,洗漱后进入被窝的怀抱,香甜地睡去了。
健康的生活离不开计划和实践。我希望我的健康的生活能使我茁壮成长。
作为一个标准的00后独生子女,我不是弱不禁风,羸弱不堪的娇贵公主,而是一个四肢健康,头脑灵活的阳光女孩,这一切都归功于我的健康生活方式。
有些人抱怨现代生活的快节奏使自己身心俱疲,我觉的他们应该学会像我这样忙中偷闲。忙了一段时间后,我常常捧一本爱看的书,舒舒服服地缩在阳台的沙发上阅读,要么饮一杯清茶,要么吃一碗水果,多么惬意!周日我常去小区边的菜地转转,嗅一嗅泥土的芬芳,认一认五花八门的蔬菜,这样的散步让我受益匪浅,至少我不会沦落到五谷不分的境地。
当很多人为中考体育的三十分枯燥地练习时,我总是沿着秦淮河一路小跑。现在是春季,河岸上一片绿烟红雾,油菜披上了金装,一派欣欣向荣。在这锻炼可比在塑胶场地上跑圈要自在多了!
时间有限,介绍到此为止,想摆脱亚健康,还不快给自己制定一个健康生活方式!
上个星期日早上,我突然不舒服,到了下午,勉强去上足球课,上完足球留下来练习时,突然昏昏沉沉,所以我就早一点回去,回去的时候,已经变成昏昏欲睡了。因为我太累了,所以就去洗澡,洗完澡之后,我就去写作业,写作业时,我在想,我应该是头着凉。写完作业,我求妈妈让我玩电脑半小时,因为我又发烧了,妈妈就说:“好吧!”我去玩了不到半小时的电脑,就去刷牙、洗脸、睡觉,睡觉时,我还起床五次,因为我一直做恶梦,我着急明天不能去上课。
生病的时候,会特别想喝冰的,有时好像被头脑控制我偷喝冰的饮料,发高烧很想玩电脑;当我生病的时候,妈妈会拿毛巾铺在我头上,让我降温,真令人感动,感觉在克服病毒时,会有天使来呵护我。
病魔很可恶,跟自大的人一样可恶,它会拿着三叉橶戳你每个部位,会让你感冒、咳嗽……然后,你就会很不舒服!所以,大家要好好保护自己的身体健康!
各位大朋友,小朋友们好!首先我想问大家一个问题:“什么最重要?”哦,你们回答对了,是健康。那么如何健康呢?呵呵,不知道了吧。那就请我,健康小博士为各位朋友解答这个问题吧。
大家都喜欢过年吧,我也一样哦。有些朋友喜欢在过年时暴饮暴食,这样可不好哦,会把你的胃累得气喘吁吁的。再跟你说一件令我百思不得其解的事:我有一表妹一表弟,他俩都是一个妈生的,可他们姐弟俩可谓是天差地别!我表妹九岁了才35斤,我表弟才4岁就已经是36斤了。这未必也太……我对他们各方面进行了调查,发现他们的饮食不健康。我表妹特别喜欢喝酸饮料,而且每在吃饭前都要喝一瓶爽歪歪牛奶,在吃饭时连半碗饭都吃不下去怎么能不瘦的离奇呢?;而我表弟可真够“乖”的,每次吃饭都吃两碗还不说,还喜欢吃麦当劳,肯德基什么之类的油炸食品,怎么能不胖的离谱呢?,在这方面,我自我感觉做得不错,身体也蛮健康,告诉你我的秘诀吧:“多吃蔬菜与水果,不可暴饮与暴食。”
我的朋友对我说过,现在的学习压力好重那,我抓紧一分一秒学习,甚至连下课时间也不放过,为什么学习成绩还老是在徘徊,没有提升呢?相信很多人也是有这样的体会吧。我告诉大家,不能死读书,要劳逸结合才行,该玩得时候玩,该学得时候学。然而在你感觉压力重时,你要有良好的心理素质,学会排解,比如:出去散步,听歌呀。还有我们要经常锻炼身体,做一些有益的运动,如:打羽毛球,跑步,跳绳等等。我再送大家一句话:“劳逸结合成绩好,常做运动体质强。”
健康的生活方式从我做起,要知道健康排第一。一个健康的生活方式会伴随你一生,让我们都做健康的孩子,托起祖国美好的蓝天!
有关健康生活心得体会篇六
有一次,我们在学校里练习长跑,有个同学问我:“你跑的为什么那么快?是训练过吗?”我说:“没有,要不,我给你讲讲吧。”
从前,我跑的一点都不快,而且那时我长的很瘦弱,同学们给我起了个外号:“豆芽菜”。不仅如此,我还经常去医院,医院里的医生都能把我的名字叫出来。爸爸妈妈工作很忙,没有时间照顾我,还是让奶奶来照顾我的。爸爸妈妈为了我的身体绞尽脑汁,他们一位做医生的朋友建议我用长跑运动提高身体素质。
一个星期天的早晨,我被妈妈喊醒,妈妈对我说:“我们去开家庭运动会。”来到小区的停车场,妈妈先让我和爸爸跑,以小区的停车线为起点,围着小区跑,以妈妈站的地方为终点,谁先到谁赢,奖品就归谁。妈妈把奖品拿了出来。
哇!那不是我每次都求妈妈让她给我买的手表吗?我想:“哼,爸爸,今天我一定要赢你!”只听妈妈一声令下,我撒腿就跑,回头看看被我甩在后面的老爸,我得意极了。
可没过一会儿,我就开始心跳加速,呼哧呼哧地喘着粗气,速度也逐渐慢了下来,眼看老爸就要追上来了,我仍拼命向前跑,可是,两条腿不听我使唤,我还是坐了下来。这时爸爸追了上来,对坐在地上的我说:“你妈妈就在前面的拐弯处,你不想得到奖品了吗?”听了爸爸的话,我站起来向前跑去。可到了拐弯处哪有妈妈的身影啊?我回头看看爸爸。爸爸说:“我记错了,是下一个拐弯处。”“爸爸,你骗人,不跑了。”爸爸说我是个小懒虫。我想我才不是小懒虫呢!我要证明给你们看,我不是小懒虫。
于是,我打起精神向前冲去。爸爸似乎也跑不动了,我暗自庆幸,一鼓作气超过了他。妈妈站在我前面不远处给我加油。我用足力气加速,一下子扑到了妈妈身上……妈妈把奖品给了我,我很开心。
一天天过去了,我已经不再把跑步当成负担,相反,跑步倒成为我每天必须要做的功课了。
跑步使我远离了疾病,收获了健康,收获了自信,收获了快乐!就是这样,我才跑地快了。
有关健康生活心得体会篇七
我一直对健康生活持有积极的态度,深知它对生活质量的重要性。然而,理论的理解往往苍白无力,实践才是检验真理的唯一标准。在这篇文章中,我将分享一些我在健康生活方面的实践经验,以及我所获得的深刻领悟。
首先,我开始实践的领域是我的饮食习惯。我尝试减少油腻食物的摄入,增加蔬菜和水果的摄入量,并逐渐适应健康的饮食方式。我了解到,健康饮食不仅是一种生活态度,更是一种生活艺术。它需要我们合理安排每一餐,平衡各类营养素的摄入。经过一段时间的实践,我发现我的身体变得更加轻盈,精神状态也更加饱满。
接下来,我开始关注自己的日常运动。我逐渐适应了规律的运动,如慢跑、瑜伽和游泳等。我认识到,运动不仅有助于保持身体健康,更有助于提升精神状态。运动让我拥有了更加充实的生活体验,也让我更加欣赏生活中的美好时刻。
同时,我也开始关注自己的心理健康。我学会了如何通过冥想、读书和与他人交流来调节情绪。我认识到,心理健康与身体健康是相互关联的。当我们学会调节情绪,管理压力,我们的身体也会得到更好的照顾。
在这个过程中,我获得了许多深刻的领悟。我了解到,健康生活并非一蹴而就的过程,而是一种需要长期坚持的生活方式。它需要我们不断地调整和改变,以适应身体和心理的变化。同时,我也认识到,健康生活不仅仅是为了提高生活质量,更是为了活出真实的自我。每个人都有权利追求健康,有权在生活中找到属于自己的平衡点。
总的来说,我的健康生活实践经验让我深刻体会到,健康不仅仅是身体的状态,更是一种积极的生活态度。通过调整饮食、增加运动、关注心理健康,我学会了如何更好地照顾自己。而这些经验也让我更加珍视生活中的每一刻,更加感恩我所拥有的一切。
回首过去,我感到无比欣慰,因为我看到了自己的改变。我变得更加健康,更加快乐。我深信,每一个人都有可能通过实践健康生活,找到属于自己的幸福。让我们一起,为了更健康的生活,为了更好的自己,向前迈进。
有关健康生活心得体会篇八
还有许多同学早上起来空着肚子,去街上买零食吃。就因为这,我们班时常有人生病拉肚子,不仅影响了学习,还严重影响了身体健康。通过一些调查后,我发现,这些同学吃了零食就不愿意吃主食,总是口袋一有钱就去买零食。可实际上吃零食是有百害而无一利的事情,比如说,零食里含有食品添加剂,长时间食用会影响人的消化吸收功能。这样一来,其实这零食也就是同学们生病的“罪魁祸首”。
有的人说:“饭后运动很好啊,可以促进消化。”其实不是的,饭后“百步走”,不仅不能让你活“九十九”,还会因为运动量的增加而引起人心脏功能减退,血管硬化,血压下降等现象。健康生活不仅需要合理的饮食安排,更重要的`还是体育锻炼。
每天早晨是我最快乐的时候。一大早起来,我和家人一起去莲湖公园晨练,呼吸新鲜空气,最幸福不过了。因为我知道,“生命在于运动”。晨练让我头脑清醒,有益于大脑神经,每次老师上课提问,我都会以很标准的答案回馈老师。不单如此,晨练让我拥有了一副好身体,为我减病消灾,为好好学习立下了不可磨灭的功勋。这种一举多得的好事,怎能不值得大家来学习呢?“不要在犹豫和恐惧中浪费生命。”这是爱默生的一句名言。同学们,行动起来吧,关注健康,重视健康,为美好生活奠定一个良好的基础,让自己活得更加充实,更加有色彩!
有关健康生活心得体会篇九
尊敬的各位老师、亲爱的同学们:
大家上午好!今天我国旗下讲话的题目是《快乐运动让健康与我相伴》。
一年一度的冬季三项活动将在本月拉开帷幕。其实我们都发现,天气越来越凉,各种呼吸道疾病开始缠绕着我们,打扰我们的生活,影响我们的情绪,让我们不能畅快的生活,轻松地学习。大家也都知道,健康是生命的基点,生活的基础,“健康第一”是现代人应树立的生命观。小学生又处在生长发育的关键时期,这一时期的健康将为一生的健康奠定坚实的基础。
为提高学生的身体素质和健康水平,培养学生的团队合作精神,推进我校“阳光体育运动”的开展,我校将以《快乐运动让健康与我相伴》为主题,全面实施《学生体质健康标准》,以冬锻三项为中心,继续开展长跑、跳绳、踢毽子三项全民健身活动,丰富同学们课余体育活动,促进同学们德、智、体全面发展。
下面就请听许老师来给大家讲一讲冬季三项对人体的好处吧。首先,健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实,较长时间有节奏的深呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量大,可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还能加快心肌代谢,使心肌肌纤维变粗,心收缩力增强,从而提高心脏工作能力。同时,健身长跑有利于防病治病健身长跑使血液循环加快,对排泄系统有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。最后一点是,由于长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。并对于培养人们克服困难,磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。
那么跳绳又有哪些处呢?它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。首先跳绳是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。其次,它能促进儿童健康发育,加快胃肠蠕动和血液循环,促进机体的新陈代谢,有利于儿童的健康成长。同时跳绳独有的自跳自数练习方式,有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来,使其初步理解数字的实际含义与概念;在跳绳过程中不断地数数,更是提高了儿童的记忆能力、大脑的思维灵敏度和判断力,促进了儿童体力、智力和应变能力的协调发展;最最重要的是,跳绳能够培养儿童的平衡感和节奏感。跳绳时的动作可谓左右开弓,上下齐动,有助于儿童左脑和右能脑平衡、协调地发展,它还可以培养儿童的节奏感;能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识,总之跳绳的好处真是数之不尽啊!
冬季三项的另一个运动项目就是踢毽了。踢毽儿主要是下肢肌肉的协调运动,功夫在脑,也在脚。髋、膝、踝等关节随着盘、拐、绕等动作,使腿部肌肉得到充分的锻炼;脚面、脚跟、脚踝的灵活运动促成了最简单的踢毽动作,但又需要腰肌、髋肌、臀肌等肌肉的参与。因此,经常踢毽儿,既能增强肌肉、骨骼的功能,又能有效预防下肢静脉血栓形成性疾病。
说了这么多,相信同学们已经充分了解到了冬季三项运动的各种好处,都已经跃跃欲试想要参与到活动中来了。那么下面我就来说一说本次冬季三项活动的具体要求。本次冬季三项运动将于啦啦操比赛结束后展开,并且一直持续到20xx年3月份。我们要以“健康第一、安全第一、面向全体”为宗旨;以增强学生身体素质为目标;坚决贯彻以下三个原则和落实以下三个具体要求。
一、坚持三个原则:
1、坚持量力而行、人人参与的原则;
2、坚持以年级、班级、小组、个人为基本单位进行活动的原则;
3、坚持在校内、课余时间和体育活动课中进行活动的原则;
4、各班活动有记载、汇总,有慢性病等疾病的同学可视病情适量参加。
二、活动具体要求:
1、体育组将不定期的对班级进行带绳子和毽子的情况。全带为一百分,一人没带扣五分。最后将纳入冬季三项运动会的团体总分。
2、同学们利用课余时间,或在体育大课间活动中要积极参加学校安排的活动,每位学生努力做到跳短绳每天练习不低于5分钟,踢毽子每天练习累计不低于5分钟,低年级学生(1—2年级)每天跑不得低于300米左右。中年级学生(3—4年级)每天跑500米,高年级学生(5-6年级)每天跑不得低于800米左右。
3、学校将在一月份进行冬季三项比赛,届时将对活动中表现突出,成绩优异的班级和个人给予表彰。
同学们,生命在于运动,健康离不开运动,有了健康的体魄,才可能拥有未来的幸福和生活。希望同学们能够走出教室、走向操场、走向阳光,多呼吸清新的空气,踊跃参加丰富多彩的体育运动。我坚信,通过我们的共同努力,同学们的身体健康必将得到大大改善,我校的体育工作也一定会迈上一个新台阶。
最后,祝同学们天天锻炼,天天成长;成为一个学习好,身体棒的快乐xx娃!
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有关健康生活心得体会篇十
安全健康生产是企业发展的基石,也是员工的合法权益。作为一名从业人员,在工作中时刻关注安全健康是我们的基本职责。通过不断总结和反思,我深刻体会到安全健康生产的重要性,并从中获得了许多宝贵的经验和教训。
第二段:提高安全意识,加强培训。
一方面,提高员工的安全意识是保障安全生产的首要任务。企业应该加强安全生产的培训,让员工全面了解相关法律法规和安全知识,提高他们的应对突发事件的能力。另一方面,企业可以组织定期的模拟演练,让员工在实际操作中熟悉安全操作流程,增强应急处置能力。只有增强员工的安全意识,才能有效避免潜在的危险。
第三段:坚持预防为主,加强风险管理。
在生产过程中,预防为主是关键。企业要严格执行各项安全操作规程和标准,切实杜绝安全事故的发生。例如,检查和维护设备的完好性,及时排除隐患;确保工作场所的整洁与干净,防止意外伤害的发生;加强对危险化学品的管理,规范其使用和存储。此外,企业还应加强风险管理,建立完善的隐患排查制度,定期检查并处理潜在的安全风险。
第四段:重视员工健康,关心心理需求。
安全健康生产不仅仅包括身体健康,还要关注员工的心理健康。企业应该建立健全的员工关怀机制,关注员工的生活和工作状况,及时疏导工作中的压力和困扰。组织各种形式的员工活动,增强员工的凝聚力和归属感。只有员工身心健康,才能更好地发挥工作能力,提高工作效率。
第五段:加强沟通协作,形成良好的安全文化。
良好的安全文化需要企业内外各级人员共同努力。企业应该鼓励员工主动参与安全管理,倡导安全文化。通过加强沟通协作,分享安全经验和技巧,形成良好的安全氛围。例如,定期组织安全培训和交流会,开展安全知识竞赛等。此外,企业还应与政府监管部门建立紧密的合作关系,共同推动安全生产工作,实现企业和社会的双赢。
总结段:再次强调重要性,概括心得。
安全健康生产是企业发展和员工权益的重要保障。能够保障员工身心健康,提高安全意识,并通过预防为主、加强风险管理等措施,使企业建立起良好的安全文化,才能实现安全健康生产的目标。只有我们共同努力,才能构建和谐稳定的工作环境,为企业的可持续发展提供强有力的支持。
有关健康生活心得体会篇十一
生活,犹如一篇宏大的交响曲,每一个章节都充满了无尽的可能与变化。在这篇文章中,我将分享一些我在健康生活方面的实践与心得体会。这些心得,是我从自身的经历与探索中提炼出来的,希望能激励更多的人关注自己的健康,走向更积极的生活。
健康生活并非是一种抽象的概念,而是一种关乎我们每一个人生活品质的重要元素。对我来说,保持健康的生活习惯,如均衡饮食、适度运动、良好的睡眠质量等,都对我生活的方方面面产生了深远的影响。
我曾经深受“饮食不均衡”问题的困扰,尤其是在学生时期,为了节省时间,常常选择快餐食品,而忽视了蔬菜、水果的摄入。这使得我的营养结构失衡,身体健康状况也因此受到影响。
经过一段时间的调整,我学会了如何更好地平衡饮食,开始选择更健康的食物,如新鲜的蔬菜、水果,以及高质量的蛋白质。这样的调整,不仅使我的身体状况得到了改善,也在潜移默化中提升了我的生活质量。
另一方面,运动对于我来说,不仅仅是保持身体健康的一种方式,更是一种生活态度。我逐渐养成了定期运动的习惯,无论是慢跑、瑜伽还是游泳,这些运动都让我感到充实和满足。
最后,良好的睡眠质量对我来说也是至关重要的。我学会了在晚上保持安静,避免使用电子设备,以保证良好的睡眠环境。这样的调整,使我在第二天的工作和学习中精力充沛,也使我更好地享受了生活的美好。
总结我的健康生活心得,我认识到,健康的生活需要我们用心去经营。只有当我们真正重视健康,才能从生活中收获更多的幸福和满足。希望我的这些心得,能对你们的健康生活有所启示。生活,是一个既美好又复杂的话题。每个人都有权利追求属于自己的健康生活,而这样的生活,应该是充满活力、积极向上的。
有关健康生活心得体会篇十二
健康,对我来说,不仅仅是维持身体的健康,更包括对生活的热爱和珍视。一直以来,我都非常注重自己的身体健康,这让我能够更好地投入到工作和生活中。我想分享的是我在健康生活方面的一些心得体会。
首先,良好的饮食习惯是健康生活的基础。我尽量选择富含蛋白质、矿物质、维生素和膳食纤维的食物,如水果、蔬菜、全谷类等。同时,我也重视食物的烹饪方式,尽量减少油炸、烧烤等不健康的烹饪方法。这样的饮食习惯让我保持了良好的消化系统,同时也使我的皮肤和头发更加健康。
其次,保持运动是维持健康生活的必要手段。我每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、骑自行车等。此外,我还定期进行力量训练,以保持身体的肌肉力量和代谢率。运动让我保持了良好的体型,也让我更有活力地投入到工作和生活中。
再者,良好的睡眠质量也是健康生活的重要组成部分。我尽量保持每晚7-9小时的高质量睡眠。这让我在白天工作时更加清醒和专注。
最后,心理的健康同样重要。我通过冥想、写日记等方式来保持心理的平衡。在面对工作和生活中的压力时,我学会了有效地管理情绪,以保持内心的平静。
总的来说,健康生活不仅仅是维持身体的健康,更是对生活的热爱和珍视。通过良好的饮食习惯、适量的运动、良好的睡眠质量和有效的情绪管理,我不仅维持了身体的健康,也提高了生活的质量。我深信,健康的生活方式不仅能提高我们的生活质量,也是我们保持身体健康的重要手段。
有关健康生活心得体会篇十三
许多朋友在生活中忽视良好的行为习惯,经常有一些不良的行为习惯,对身体健康造成了不良的伤害。在生活习惯方面有8个误区:
一、 是饿了才吃。许多朋友在生活中不能按时就餐,或者是不到饿的时候不吃饭,理由就是“不饿”。还有的朋友常常是干完活再吃饭,这都是不科学的。食物在胃内的停留只有4—5小时,等我们感到饥饿时,胃口早就排空了。这时,胃粘膜就会被胃液“自我消化”,引起胃炎或者消化性溃疡,还能削弱人体的抗病能力。
二、 是渴了才喝。有的朋友平时没有喝水的习惯,一定要等到口渴的时候才喝水。其实,在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分,已经是为时晚矣。水是生命之源,在人体的代谢过程中比食物还要重要。生理学家告诉我们,每个成年人,每天需要1500—20xx毫升左右的水。早晨起床后,或者饭前一小时,喝上一杯水,对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠,还能帮助消化,促进食欲。调查显示,有经常饮水习惯的人,便秘和结石的发病率,明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。
三、 是累了才歇。累了才休息,是从老祖先那里传下来的,有许多朋友一生都是这样做的。这些朋友以为只有感到累了,才应该去休息。其实,在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了。过度的疲劳容易积劳成疾,使人体免疫能力降低,使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动,在连续工作一段时间以后,都要进行适当的休息。
四、 是困了才睡。有些朋友以为只有在感到困了的时候,才应该去睡觉。事实上,困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉,按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,还非常容易入睡,提高睡眠质量,减少失眠的发生。人的一生中大约有1/3的时间,是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。保证定时睡觉,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠生物钟的正常运转。
五、 是急了才便。很多朋友只有在大小便感觉非常明显了,才去上厕所。甚至有便也不解,宁愿憋着。这样做,对健康是极为不利的。大小便在体内停留的时间长了,非常容易引起便秘,或者使膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质,不断被人体重新吸收,非常容易导致“自身中毒”。因此,养成按时大小便的习惯,可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。
六、 是胖了才减。随着生活水平的提高和生活方式的改变,有肥胖倾向的朋友是越来越多了。许多专家认为,导致肥胖的主要原因是进食过量,营养过剩和缺乏运动。许多朋友在肥胖之后,花掉了许多钱,花费了许多时间去减肥,这是非常不合算的。实际上,目前的任何减肥手段都是十分有限的。因为事后减肥不如事前预防,我们完全可以在体重超标之前就加以预防。比如控制和调整饮食,防止暴饮暴食,加强体育锻炼等等。
七、 是病了才治。“凡事预则立,不预则废”,健康医学也是把预防作为第一道防线。等到疾病已经上了身,就已经对身体造成了危害,这时再去治疗,花费的成本可能是巨大的。其实,疾病在形成之前都是有信号的,我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态,就要引起注意。还有许多疾病,光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,进行早期治疗。有相当一部分朋友,平时自以为没有病,到医院一检查就发现了毛玻一些肝炎、肺结核、高血压、心脏病和糖尿病,包括许多癌症在常规的检查中也能及早发现。可见,无病也求医,坚持定期去医院体检对中年朋友是多么重要。
八、 是老了才锻炼。在每天晨练的人群中,我们稍稍留心就会发现,参加晨练的人大多是老年人,很少有中年朋友。许多中年朋友,在主观上没有主动锻炼的意识。正因为如此,一些疾病过早地发生在中年朋友的身上。什么糖尿并高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化,在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的惊人。这都与中年朋友不参加锻炼,吃得过多,经常喝酒有直接的关系。
除了要纠正和避免上述习惯误区之外,还要自觉养成良好的生活习惯和行为习惯。
中年朋友要在以下几个方面加以注意:
1、 要定期测体重。人到中年要时刻关注自己的体重,过于肥胖就会减少我们的寿命。
2、 要做到不抽烟。抽烟会使寿命平均减少10年。在40—50岁的死亡人群中,有30%是患上了与吸烟有关的疾病而死亡的。因为抽烟患肺癌和支气管炎的,占总患病人数的9%;抽烟人群中有20%的朋友,患有心力衰竭。如果在50岁以前戒烟,我们还可以拥有健康的身体。
3、 要尽量少喝酒。对某些朋友来说,酒对健康有着特殊的危险,特别是那些患有心脑血管疾病和代谢疾病的朋友。如果抽烟又喝酒,患食道癌的危险要增加44%。酒还能增加患肝癌、口腔癌和喉癌的机遇。酒能使血压升高,引发心脏病和脑中风。
4、 要控制脂肪。每天脂肪的摄入量,不能超过总热量的30%。但是也不要少于15%。高脂肪饮食导致肥胖症、心脏病和高脂血症。
5、 要多吃水果蔬菜。维生素a、维生素c和维生素e有保护身体健康的作用。每天,我们至少应该食用400克左右的水果和蔬菜,来补充必要的维生素。
6、 要多用纤维类食品。在含有丰富的纤维素的食品中,也含有丰富的维生素和矿物质。食物纤维还有助于消化吸收,保护我们的胃肠道。
7、 要保证钙的需求。要注意经常给身体补钙。在鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品当中都含有丰富的钙,要多吃一点。
8、 要重视淀粉的摄龋淀粉能保护我们不受病菌感染,能预防心脏病和癌症,在每天的食谱上必须要有面食和米饭。
9、 要经常吃鱼类。吃鱼类能延年益寿,多吃鱼类能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。
10、 要减少食盐量。如果每天食用比身体需要多出10倍的盐,就有患高血压和心脏病的危险。多食盐对有慢性肾病和肝病的朋友是非常不利的。
11、 要少喝咖啡。咖啡同心脏病的发作有直接关系。每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的风险可以增加3倍。
12、 要多运动。从45岁左右就经常进行体育锻炼的,比从来就不锻炼的,患心脏病的比例要小3倍。比较科学的运动是每天最好能锻炼30分钟左右。年纪稍大一些的朋友,要选择不太剧烈的运动,比如散步、骑自行车和爬楼梯。
13、 要淡泊名利。千万不要不顾身体健康,不惜代价地去追名逐利。要知道过分的劳累和不安定的生活,是影响寿命的一个重要因素。
有关健康生活心得体会篇十四
健康一直以来都是我们追求的永恒主题,它既包括身体的健康,也包括心理的健康。近年来,我逐渐意识到健康生活的重要性,并开始尝试改变自己的生活方式。以下是我健康生活的一些心得体会。
首先,保持健康的生活方式需要我们培养良好的生活习惯。这包括每天的饮食、运动和睡眠。我深刻认识到饮食对于健康的重要性,开始选择更多水果、蔬菜和坚果,减少糖分和油脂的摄入。同时,我也学会了科学地搭配食物,尽量减少在外就餐的次数,以保持营养的均衡。运动方面,我选择每天早晨慢跑或晚上瑜伽,这不仅让我保持了身材,也使我精神状态更加饱满。睡眠方面,我尽量保持每天晚上23点至早晨7点的时间段,深度睡眠使我第二天精神焕发。
其次,保持健康的生活方式需要我们培养积极的心态。健康的生活方式不是一蹴而就的,需要我们持之以恒,坚持不懈。每当我想起自己为了健康所付出的努力,我就会感到无比的自豪和充实。我明白了,健康不是得到什么,而是享受过程,享受生活的每一刻。
最后,保持健康的生活方式需要我们善于调整自己的生活方式。每个人都是独特的,我们的生活方式也应该有自己的特色。我尽量遵循自己的生活方式,寻找最适合自己的健康生活方式。
健康生活是一场永无止境的旅程,而我享受其中。我深信,只要我们保持积极的心态,坚持健康的生活方式,我们就能享受生活的每一刻。我期待着未来,继续探索健康生活的更多可能性。
有关健康生活心得体会篇十五
身体健康,这歌有国语、粤语两个版本。听这两首歌如同品尝两种不同风格的菜系,让人回味悠长,浸润其中。初听,被朴实的歌词所吸引;再听,被歌折射出的内涵所感动;现在听,又别有一番滋味在心头。听一首歌会因环境、年龄、气氛、心情的不同而产生不同的感受。
以前,向亲朋好友送上祝福,是很极少会用上这个词语:身体健康。不是嫌弃它,而是觉得有点俗不可耐,没有发出去的必要。随着年轮在一圈圈地增加,才慢慢认识到自己身体在不经意的变化着。对镜发现脸上的皱纹之外,身体的变化也让自己感到什么叫每况愈下。
时常听到身边比自己年长的亲人、同事、朋友说一句“身体一年不如一年”,很多时候一笑置之。因为没有深刻的体会是不能很好地理解这句话的真正含义。
细细的回顾这几年,身边的人或多或少有过病痛。哥哥得了脑病,去了市级医院检查,却查不出病因,全家茶饭不思,寝不得安眠,最后到了省城的脑科医院才有了结果。前后奔波月余,所幸找到病原,且能吃药克制。可是这病没有特效药,要长期服用,但这吃药却不知要到何时才是尽头。过些时日,母亲对我说头晕,打、吊、吃效果都不好,听着心里揪着紧。找个认为好的医生看,有了点效果,紧张的心里才稍微放下来。医生说,人上了年纪,抵抗力下降,总是会有这样或那样的毛病,平时多多关心老人家,陪她聊聊天,注意饮食上的均衡,适当增加营养,还要注意劳逸结合。妈妈的身体就这样在医院来回折腾些时日,才慢慢恢复过来。办公室的.邱老为革命工作干了几十年,因肾结石动了刀,术后身体虚弱,元气大损,工作不了,请了病假在家休养。想起这些事,不免感慨,平安是福,身体健康更是幸福的源泉。
时下许多人创业之时,用健康换金钱。他们全然不顾惜身体,常常通宵工作,酒席间、聚会时觥筹交错,烟雾缭绕。健康就在这不知不觉间一点一点消耗,等到身体出现问题却用金钱换健康。小病去医院去一趟也难受,要是有个什么大病,发现得早破点财能活下来乃是万幸,发现得迟,人财两空,还要给留在世上的亲人莫大的伤悲。想想身边的人,想想自已肩上的重任,你就不难理解“身体健康”不是一句话,而是要用我们实际行动去捍卫。
身体健康,简单的一句话,凝聚多少人心中的祈盼。古往今来多少人为了健康而寻方,上至皇帝,下至庶民。早几年香港艺人“肥肥”沈殿霞,为求续命不惜一掷千万,到最后还是香消玉殒。健康是福,拥有健康才是享受人生的保证,当你拥有家财万贯的时候,我期盼你是身体健康的。忽然想起幽默大师说的一句话:人生最痛苦的事——人没了,钱没花完!但愿这句话给人不止是一句笑话。
有关健康生活心得体会篇十六
过健康生活,谁人不想?可往往有些人口是心非。口口声声说要保护地球,背地里却把污水排入小河,导致原本清澈的小河浑浊不清,巨臭无比。抑或是大肆建造工厂,把废气排放到工厂外,天空中,使我们早已伤痕累累的地球妈妈再一次受到伤害。可他们却视若无睹。试想,在这样的情况下你将如何生存?现如今,科学发达,生活好了,炊烟袅袅不以为然,空气污染了仍旧呼吸着,二氧化碳随处飘,也没想过种棵树。一时若能为力,想着去呼吁,处处为地球着想,多好!但现在的生活真的好了吗?我觉得健康生活离我们愈来愈远。
只要人人献出一点爱,世界将变得更美好!过着健康的生活,不是很好?又不是说你需要怎样怎样的付出,只是多做些力所能及的事罢了。路见赃物,伸手捡起。若要有事,回头再捡。举手之劳,创建美好!相信这样下去,健康生活已在不远处!也让我们共同见证“地球妈妈,人人爱您”!
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